محمد ال مهيد
01-01-2013, 08:48 AM
الرياضة للمرأه لازمة ام ترف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من المؤكد ان كلنا يعلم أهمية الرياضة (http://www.guryat.com/vb/showthread.php?t=139274)لتحسين صحة الأفراد واكتساب اللياقة البدنية والوقاية من بعض الأمراض، بالإضافة إلى وجود التغذية السليمة .ورغم ذلك مازال المجتمع السعودي في حيرة من أمره بالنسبة لرياضة المرأة ،ويرى انها حرام على الرغم انه لم يرد شيء يحرمها،ومنهم من يعتبرها قلة أدب رغم انها لو ضبطت في نوادي نسائية تابعة لرعاية الشباب وصالات في المدارس ستكون منضبطة ،ومنهم من ينادي بها ويقول هي اهم لدينا من القيادة نظراً لإرتفاع نسبة السمنة والأمراض المترتبة عليها بين النساء .
وكل هذا المد والجزر ولم نصل إلى حل او نتيجة ،،فأردت أن أعرف وجهة نظركم بالموضوع
وليكون الموضوع ذو قيمة علمية اقتبست فوائد الرياضه هذه من احد المواقع العلمية لنبدأ بعد التعرف على اهمية الرياضة (http://www.guryat.com/vb/showthread.php?t=139274)لمناقشة موضوعنا
(
فوائد الرياضة (http://www.guryat.com/vb/showthread.php?t=139274)على المدى القصير:
1- زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم.
2- التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين وإعطاء طاقة أكبر لحمل الفضلات من الرئة.
3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية.
4- تحسين اللياقة البدنية (زيادة القوة العضيلة، والتحمل، تحسين القوام، المرونة).
5- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة مثل الروماتيزم.
6- زيادة القدرة الجسمية في أداء الأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد.
7- تحسين نمط النوم.
8- تحسين المزاج والسلوك.
الفوائد على المدى البعيد:
1- تقوية جهاز الدورة الدموية بما يحتويه من القلب والشرايين فتخف الإصابة بأمراض تصلب الشرايين.
2- زيادة حجم الألياف العضلية وينتج عنها زيادة القوة العضيلة.
3- التقليل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة.
4- التمرينات الرياضية الهوائية (المشي، السباحة، ركوب الدرجات، القفز بالحبل) تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم وتخفيض الجلسريدات الثلاثية.
5- الإقلال من الدهون المخزنة في الجسم.
6- زيادة كثافة وقوة العظام، زيادة امتصاص الكالسيوم والإقلال من فقدان العناصر المعدنية.
أهم الأسس الصحية لتناول الغذاء قبل ممارسة التمارين:
1- أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من الطاقة الحرارية لمنع الشعور بالجوع أو الإرهاق عند التمرين.
2- أن يحتوي على أطعمة سهلة الهضم وأن يتم تناولها قبل وقت كافٍ من التمارين.
3- الامتناع عن الأطعمة التي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتؤدي للانتفاخ.
4- تجنب تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل التمارين لأنها مدرة للبول.
5- الحرص على تناول كمية من السوائل.)
والآن بعد كل هذة المعلومات نبدأ نقاشنا :
بشكل عام سواء رجل أو إمرأة هل تمارس /ين الرياضة (http://www.guryat.com/vb/showthread.php?t=139274)بشكل روتيني ام حسب المزاج ؟
هل تؤمن /ين بأهمية الرياضة (http://www.guryat.com/vb/showthread.php?t=139274)ام مازلت /ي تراها شيء لايستحق الإهتمام؟
هل انت مؤيد /ة لممارسة المرأة للرياضة ام معارض/ة؟ومالسبب؟
وهل تعتبر /ين رياضة المرأه لازمة ام ترف ؟
اذا معارض/ة لها هل المصلحة الشخصية للمرأة ولا سيما الصحة وهي كما تعلم تاج على رؤس الأصحاء تستحق أن تتنازل عنها المرأة من اجل كلام الناس ؟وهل تجد /ين هذا منطقياً ؟
ماهي مقترحاتك لتطبيق نوادي نسائية منضبطة بضوابط مدروسة؟
اتمنى ان تتحفونا بإجاباتكم ،،وانا بإنتظاركم
تقبلوا ودي وودادي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من المؤكد ان كلنا يعلم أهمية الرياضة (http://www.guryat.com/vb/showthread.php?t=139274)لتحسين صحة الأفراد واكتساب اللياقة البدنية والوقاية من بعض الأمراض، بالإضافة إلى وجود التغذية السليمة .ورغم ذلك مازال المجتمع السعودي في حيرة من أمره بالنسبة لرياضة المرأة ،ويرى انها حرام على الرغم انه لم يرد شيء يحرمها،ومنهم من يعتبرها قلة أدب رغم انها لو ضبطت في نوادي نسائية تابعة لرعاية الشباب وصالات في المدارس ستكون منضبطة ،ومنهم من ينادي بها ويقول هي اهم لدينا من القيادة نظراً لإرتفاع نسبة السمنة والأمراض المترتبة عليها بين النساء .
وكل هذا المد والجزر ولم نصل إلى حل او نتيجة ،،فأردت أن أعرف وجهة نظركم بالموضوع
وليكون الموضوع ذو قيمة علمية اقتبست فوائد الرياضه هذه من احد المواقع العلمية لنبدأ بعد التعرف على اهمية الرياضة (http://www.guryat.com/vb/showthread.php?t=139274)لمناقشة موضوعنا
(
فوائد الرياضة (http://www.guryat.com/vb/showthread.php?t=139274)على المدى القصير:
1- زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم.
2- التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين وإعطاء طاقة أكبر لحمل الفضلات من الرئة.
3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية.
4- تحسين اللياقة البدنية (زيادة القوة العضيلة، والتحمل، تحسين القوام، المرونة).
5- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة مثل الروماتيزم.
6- زيادة القدرة الجسمية في أداء الأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد.
7- تحسين نمط النوم.
8- تحسين المزاج والسلوك.
الفوائد على المدى البعيد:
1- تقوية جهاز الدورة الدموية بما يحتويه من القلب والشرايين فتخف الإصابة بأمراض تصلب الشرايين.
2- زيادة حجم الألياف العضلية وينتج عنها زيادة القوة العضيلة.
3- التقليل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة.
4- التمرينات الرياضية الهوائية (المشي، السباحة، ركوب الدرجات، القفز بالحبل) تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم وتخفيض الجلسريدات الثلاثية.
5- الإقلال من الدهون المخزنة في الجسم.
6- زيادة كثافة وقوة العظام، زيادة امتصاص الكالسيوم والإقلال من فقدان العناصر المعدنية.
أهم الأسس الصحية لتناول الغذاء قبل ممارسة التمارين:
1- أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من الطاقة الحرارية لمنع الشعور بالجوع أو الإرهاق عند التمرين.
2- أن يحتوي على أطعمة سهلة الهضم وأن يتم تناولها قبل وقت كافٍ من التمارين.
3- الامتناع عن الأطعمة التي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتؤدي للانتفاخ.
4- تجنب تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل التمارين لأنها مدرة للبول.
5- الحرص على تناول كمية من السوائل.)
والآن بعد كل هذة المعلومات نبدأ نقاشنا :
بشكل عام سواء رجل أو إمرأة هل تمارس /ين الرياضة (http://www.guryat.com/vb/showthread.php?t=139274)بشكل روتيني ام حسب المزاج ؟
هل تؤمن /ين بأهمية الرياضة (http://www.guryat.com/vb/showthread.php?t=139274)ام مازلت /ي تراها شيء لايستحق الإهتمام؟
هل انت مؤيد /ة لممارسة المرأة للرياضة ام معارض/ة؟ومالسبب؟
وهل تعتبر /ين رياضة المرأه لازمة ام ترف ؟
اذا معارض/ة لها هل المصلحة الشخصية للمرأة ولا سيما الصحة وهي كما تعلم تاج على رؤس الأصحاء تستحق أن تتنازل عنها المرأة من اجل كلام الناس ؟وهل تجد /ين هذا منطقياً ؟
ماهي مقترحاتك لتطبيق نوادي نسائية منضبطة بضوابط مدروسة؟
اتمنى ان تتحفونا بإجاباتكم ،،وانا بإنتظاركم
تقبلوا ودي وودادي