ماجد الحربي
02-26-2013, 07:40 PM
هناك ست خطوات يمكننا اتخاذها لكسر الأنماط التي تحد من قدراتنا ،
وللتعرف على فوائد عواطفنا ولكي نضع أنفسنا في مستوى يجعلنا نستخلص الدروس من العواطف التي نحس بها ونقضي على الألم بسرعة إن وجد . وسوف نستعرض الخطوات الست باختصار شديد :-
أولا/ حدد ما تشعر به فعلاً
فمثلاً يشعر بعض الناس انهم مثقلون بالأعباء إلى حد انهم لا يعرفون شعورهم بالتحديد ، غير أن عليك أن تبتعد عن ذلك لحظة وتسأل نفسك :هل اشعر بالغضب ؟هل أنا مجروح ؟ هل خسرت شيء معين ؟
وبهذا تخفف من حدة العواطف التي خضعت لها وتستطيع التعامل مع الوضع بسرعة وسهولة اكبر
ثانياً/ تعرف على عواطفك وتفهمها ، وأنت تدرك أنها سند لك
لست تريد قط أن تخطئ عواطفك . وفكرة أن ما تشعر به هو شعور خاطئ هي طريقة تدمر تواصلك الصادق مع نفسك ومع الآخرين . ولكن تأكد أن هذه العواطف سند لك واستثمر الشعور بالتفهم لكل عواطفك بكل ثقة .
ثالثاً/ تعامل بحب استطلاع مع الرسالة التي توفرها لك هذه العاطفة
حب الاستطلاع يساعدك على التحكم في عواطفك ومواجهة التحدي ومنع المشاكل التي يمكن أن تحدث الآن أو في المستقبل . اسأل نفسك حول هذه العاطفة ( ماذا أريد أن اشعر 00؟
ماذا يتوجب علي 00؟ ماذا ارغب في عمله00؟
ومن هنا ستتعرف على طرق لتمييز عواطفك بكل سهوله .
رابعاً/ تسلح بالثقة بأن بإمكانك التعامل مع هذه العاطفة على الفور..
أسرع طريقه لذلك أن تتذكر وقت شعرت خلاله بعاطفة مشابهة نجحت في التعامل معها ، فإذا شعرت بالاكتئاب مثلا في السابق وتغلبت عليه اسأل نفسك ( ماذا فعلت حينذاك ؟ ) وهكذا .
خامساً/ تأكد من أن بإمكانك معالجة ذلك ، ليس الآن فقط بل في المستقبل أيضا
لابد من التأكد من ذلك والطريق إليه أن تضع خطة لذلك . مثل أن تتذكر كيف عالجت الأمور في الماضي أو تكتب ثلاث أو أربع طرق أخرى تمكنك من تبديل إدراكك الحسي في نفس اللحظة .
سادساً/حاول الاندفاع والقيام بالعمل اللازم
هنا تكون قد حددت شعورك وعرفت عاطفتك ومارست قدرتك على الاستطلاع عن معانيها وتعلمت منها الدروس ، فندفع واتخذ الإجراء اللازم وافضل وقت لمعالجة نمط عاطفي هو في بداية الشعور به ( اقتل الوحش في المهد ) . أي لحظة وصول إشارة الفعل ( عشر إشارات سنوضحها لاحقاً ) . وهذا كله يحتاج للتّدرب عليه وممارسته باستمرار . ومع تمنياتي للجميع بحياة سعيدة إلى الأبد ..
وللتعرف على فوائد عواطفنا ولكي نضع أنفسنا في مستوى يجعلنا نستخلص الدروس من العواطف التي نحس بها ونقضي على الألم بسرعة إن وجد . وسوف نستعرض الخطوات الست باختصار شديد :-
أولا/ حدد ما تشعر به فعلاً
فمثلاً يشعر بعض الناس انهم مثقلون بالأعباء إلى حد انهم لا يعرفون شعورهم بالتحديد ، غير أن عليك أن تبتعد عن ذلك لحظة وتسأل نفسك :هل اشعر بالغضب ؟هل أنا مجروح ؟ هل خسرت شيء معين ؟
وبهذا تخفف من حدة العواطف التي خضعت لها وتستطيع التعامل مع الوضع بسرعة وسهولة اكبر
ثانياً/ تعرف على عواطفك وتفهمها ، وأنت تدرك أنها سند لك
لست تريد قط أن تخطئ عواطفك . وفكرة أن ما تشعر به هو شعور خاطئ هي طريقة تدمر تواصلك الصادق مع نفسك ومع الآخرين . ولكن تأكد أن هذه العواطف سند لك واستثمر الشعور بالتفهم لكل عواطفك بكل ثقة .
ثالثاً/ تعامل بحب استطلاع مع الرسالة التي توفرها لك هذه العاطفة
حب الاستطلاع يساعدك على التحكم في عواطفك ومواجهة التحدي ومنع المشاكل التي يمكن أن تحدث الآن أو في المستقبل . اسأل نفسك حول هذه العاطفة ( ماذا أريد أن اشعر 00؟
ماذا يتوجب علي 00؟ ماذا ارغب في عمله00؟
ومن هنا ستتعرف على طرق لتمييز عواطفك بكل سهوله .
رابعاً/ تسلح بالثقة بأن بإمكانك التعامل مع هذه العاطفة على الفور..
أسرع طريقه لذلك أن تتذكر وقت شعرت خلاله بعاطفة مشابهة نجحت في التعامل معها ، فإذا شعرت بالاكتئاب مثلا في السابق وتغلبت عليه اسأل نفسك ( ماذا فعلت حينذاك ؟ ) وهكذا .
خامساً/ تأكد من أن بإمكانك معالجة ذلك ، ليس الآن فقط بل في المستقبل أيضا
لابد من التأكد من ذلك والطريق إليه أن تضع خطة لذلك . مثل أن تتذكر كيف عالجت الأمور في الماضي أو تكتب ثلاث أو أربع طرق أخرى تمكنك من تبديل إدراكك الحسي في نفس اللحظة .
سادساً/حاول الاندفاع والقيام بالعمل اللازم
هنا تكون قد حددت شعورك وعرفت عاطفتك ومارست قدرتك على الاستطلاع عن معانيها وتعلمت منها الدروس ، فندفع واتخذ الإجراء اللازم وافضل وقت لمعالجة نمط عاطفي هو في بداية الشعور به ( اقتل الوحش في المهد ) . أي لحظة وصول إشارة الفعل ( عشر إشارات سنوضحها لاحقاً ) . وهذا كله يحتاج للتّدرب عليه وممارسته باستمرار . ومع تمنياتي للجميع بحياة سعيدة إلى الأبد ..