بوغالب
05-17-2013, 11:25 AM
الاوضاع الصحيه لنوم الحامل ..؟؟
http://www.ghyoom.com/news/thumbnail.php?file=pregnant_sleeping_8_3_2011_0_92 8290062.jpg&size=article_medium
انعدام النوم المريح من أكثر المشاكل التّي تتعرض لها الحامل أثناء فترة الحمل خصوصًا
مع دخولها الشهر الخامس، ما يتسبب في ظهور الأرق والتعب عليها.
لذا إليك سيدتي مجموعة من النصائح:
أولاً: يجب أن تستغني عن وضعية النوم المفضلة لديكِ والتّي إعتدتِ عليها،
مع ضرورة نومك على الجانب الأيسر لا الأيمن لتفادي خطر ولادة طفل ميت.
ثانياً: تجنبي النوم على الظهر كونه من الوضعيات التّي يجب التخلي عنها،
كما أنّ النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد فرص حدوث آلام الظهر،
وظهور البواسير، وحدوث تورم في القدمين ورسغي القدمين.
ثالثاً: عندما يزداد حجم بطنك إستعيني بوسادة إضافية أو أكثر
إذ يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة والإستمتاع بالنوم.
رابعاً: تنبهي عند الإستيقاظ الى القفز فجأة من الفراش كونه قد يسبب لكِ الدوار.
http://www.ghyoom.com/news/thumbnail.php?file=pregnant_sleeping_8_3_2011_0_92 8290062.jpg&size=article_medium
انعدام النوم المريح من أكثر المشاكل التّي تتعرض لها الحامل أثناء فترة الحمل خصوصًا
مع دخولها الشهر الخامس، ما يتسبب في ظهور الأرق والتعب عليها.
لذا إليك سيدتي مجموعة من النصائح:
أولاً: يجب أن تستغني عن وضعية النوم المفضلة لديكِ والتّي إعتدتِ عليها،
مع ضرورة نومك على الجانب الأيسر لا الأيمن لتفادي خطر ولادة طفل ميت.
ثانياً: تجنبي النوم على الظهر كونه من الوضعيات التّي يجب التخلي عنها،
كما أنّ النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد فرص حدوث آلام الظهر،
وظهور البواسير، وحدوث تورم في القدمين ورسغي القدمين.
ثالثاً: عندما يزداد حجم بطنك إستعيني بوسادة إضافية أو أكثر
إذ يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة والإستمتاع بالنوم.
رابعاً: تنبهي عند الإستيقاظ الى القفز فجأة من الفراش كونه قد يسبب لكِ الدوار.