طريقة عمل وجبات دايت و صحية للرجيم في البيت سريعا %%

[عاشقة الشعر]

طريقة عمل وجبات (http://www.walah-m.com/vb/t28142.html)دايت (http://www.walah-m.com/vb/t28142.html)صحية (http://www.walah-m.com/vb/t28142.html)للرجيم (http://www.walah-m.com/vb/t28142.html)في البيت (http://www.walah-m.com/vb/t28142.html)سريعا (http://www.walah-m.com/vb/t28142.html)بسرعة وجبة مميزة

طبق لذيذ و صحي ومايزيد الوزن بالعكس ممكن تنحفي عليه

لانه ببساطه يتكون من دجاج مشوي وسلطه اللي هي الخضروات وزبادي وخبز نخاله ويمكن الاستغناء عنه
بس هو لذيذ مع السلطه



اول شي تجيبي همبرقر الدجاج او اذا عندك صدور دجاج سويها ستيك المهم دجاج خالي من الجلد
وحطيه بالشوايه واذا ماعندك شوايه تقدري بالتيفال او بالفرن اهم شي يكون مشوي الدجاج بدون اي اضافات من زيت او بهارات لان الطبق دايت لاتنسي مانبي نخرب علينا بشي

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/7119/32729/405786.jpg

بعد كذا تقطعي السلطه الخضروات اللي تبينها انا قطعت خس وطماط وخيار وجرجير وملفوف وكراث
وانتي وذوقك عاد

بعدين تجيبي زبادي خالي الدسم او قليل الدسم وتحطيه بزبديه وتخلطي معه ملعقه لبنه قليله الدسم وملعقه صغيره خردل ورشه ملح وفلفل وكمون اذا حابه واعصيري ليمونه معه واذا تحبين المايونيز ممكن تضيفي ملعقه صغيره ..

بعد كذا حطي السلطه بصحن وقطعي الدجاج مكعبات او شرائح اللي يناسبك وحطيه فوق السلطه

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/7119/32729/405787.jpg

بعدين حطي خلطه الزبادي فوقه

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/7119/32729/405788.jpg


بعدي جيبي توست نخاله او بر حق الدايت ونفس طريقه الدجاج حطيه بالشوايه لحد مايصير مقرمش




http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/7119/32729/405790.jpg
وقطعيه مربعات وحطيه فوق خلطه الزبادي



http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/7119/32729/405791.jpg



http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/7119/32729/405792.jpg




منقول ومجرب

[مها يوسف]

اختي وغاليتي عاشقة الشعر
شكرا لك على الموضوع ومعلومات
والوصفة الرائعة
شكرا لك دام مجهودك ودمت بخير
مشكورة

[ذكرى الغالي]

سلمت يداااااك
تقديري واحترامي لشخصك
وطرحك الراقي
ذكرى الغالي

[شمعه حياتي]

عاشقه الشعر
الله يعطيك العافيه

[عاشقة الشعر]

مشكورين على المرور
وتسلم أياديكم

[علي الحزمي]

يسلمو ايديك

اختيار جميل


وطرح رائع

وفقك الله


وعسى ماننحرم هذا التواصل


اخوك
علي الحزمي

[عطر الزهور]

http://kll2.com/upfiles/dgR52033.gif (http://kll2.com/)

[عطر الزهور]

http://kll2.com/upfiles/dgR52033.gif (http://kll2.com/)