لتخفف من الشعور بالعطش خلال الصيام:

- إن ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام لذلك سنسرد بعض النصائح التي من شأنها أن تخفف من الشعور بالعطش عند الصائم ومنها:

1- تأكدي من شرب السوائل بوفرة خاصةً الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لمنع جفاف الجسم والشعور بالعطش الشديد في اليوم التالي.

2- تجنبي الأطعمة المقلية والغنية بالدهون والتي تحتوي على مستوى عال من السكر.

3- تجنبي الأطعمة المالحة مثل المكسرات، المخللات، والمعلبات.

4- لا تتناولي الطعام بكثرة خلال وجبة السحور.

5- ينصح الصائم الاعتدال في الشرب وعلى دفعات، وذلك بين الوجبات. (يعني خلال ساعات المساء، قاوم رغبتك أو قلل من تناول الشاي أوالقهوة أوالمشروبات الغازية ( لتجنب الأرق وخفقان القلب) واستبدلها بشرب الماء).

6- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، لاحتوائها على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

لشقيقة في رمضان
د. عبدالكريم علي
الشقيقة ( ما يسمى بالصداع النصفي): هي نوبات شديدة من الصداع الذي يحدث غالباً في جانب واحد من الرأس، ويكون نابضاً، وقد يترافق أحياناً مع غثيان وإقياء وانزعاج من الضوء والأصوات المرتفعة.

للشقيقة نوعان هما:
1- شقيقة بدون نسمة.

2- شقيقة مع نسمة.

حيث أن النسمة هي أعراض عدة تسبق نوبة الشقيقة، منها ما هو بصري (مثل تشويش في الرؤية و الشعور بوجود وميض أو بقع سوداء أمام العينين )، ومنها ما هو عصبي كإحساس بالتنميل والخدر في الوجه وتلعثم بالنطق.

يعتقد بعض مرضى الشقيقة أن شهر رمضان المبارك قد يمثل تحدي ومعاناة أكبر من غيره من أشهر السنة، فهل هذا الأمر هو حقيقة من الناحية العلمية أم لا؟ وما هي النصائح و الوسائل الوقائية للتقليل من شدة نوبات الشقيقة وتكرارها خلال صيام شهر رمضان؟