ما هو الاسترخاء؟ الاسترخاء هو شعور بالاستقرار النفسي عن طريق إرخاء عضلات واعصاب الجسم تماما. وهو التوقف الكامل لكل الانقباضات والتقلصات العضلية المصاحبة للتوتر. والاسترخاء بهذا المعنى يختلف عن الهدوء الظاهري أو حتى النوم ,لأنه ليس من النادر أن تجد شخصا ما يرقد على أريكته أو السرير لساعات معدودة لكن ه لا يكف عن إبداء العلامات الدالة عن الاضطراب العضوي أو الحركي مثل: عدم الاستقرار , والتقلب المستمر , والذهن المشحون بالأفكار والصراعات , وإذا كان الاضطراب الانفعالي يؤدي إلى إثارة التوتر العضلي فإن من الثابت أيضا أن إثارة التوتر العضلي تجعل الشخص مستفزا للانفعال السريع في الاتجاه الملائم لهذه التوترات , فرسم علامات الغضب , وكذلك تجاه أي انفعال سلبي آخر , والعكس صحيح بمعنى أن إرخاء التوترات العضلية , وإيقاف انقباضاتها يؤدي إلى التقليل من الانفعالات المصاحبة لهذه التوترات . في الظروف العادية نحن بحاجة للتوتر الخفيف والمؤقت استجابة للمشكلات العقلية والاجتماعي ة والتي تحتاج لدرجة من التركيز والاهتمام وتعبئة الطاقة , وهنا يعتبر التوتر ضروريا للإبقاء على الفرد في حالة يقظة. ومن جانب آ خر هناك بعض الأفراد يعيشون في حالة توتر دائم , يصاحبه استثارة في الجهاز العصبي , ويظهر بأشكال : ارتفاع ضغط الدم , زيادة نبضات القلب , اضطراب انتظام التنفس. وقد يظهر بشكل أعراض قلق وتختلط أعراض القلق بالتوترات العضلية , فيشعر الفرد بعدم الاستقرار , الشد الاستثارة الزائدة الحركة المستمرة كقضم الأظافر , فرك اليدين . وقد يظهر التوتر في حالات القلق في الجسم بشكل : صداع , الآم في الظهر , خفقان بالقلب , الآم بالساقين , حالات القولون العصبي , الأرق , مشاعر الاكتئاب قلق الامتحانات . لماذا الاسترخاء ؟ هل تعلمت أن تجابه المواقف بشد وتوتر ؟ هل تشعر بمشاعر غريبة؟ هل يتجول عقلك في تخيلات بعيدة عن ما تريد ؟ هل ترغب في أن تكون أكثر قوة , أكثر قدرة على مجابهة المواقف؟ عـــزز ثـقــــتــــك بنفســـــك..تعرف على كل ذلك..عرف على الاسترخاء الذاتي ... أساليب الاسترخاء ...( بالتنفس - الاسترخاء بالشد العضلي ) , وطرق تطبيقه .. أكتشف القوة الداخلية :قوة العقل ,قوة الإرادة , قوة التحكم وكيف نستخدم هذه القوى في إرخاء الجسم والعقل . وبه تشعر بأنك في عالم آخر ....... عالم الهدوء والراحة , عالم الصفاء والسكون .... تدرب على الاسترخاء وسجل هذه الأحاسيس الجميلة في العقل الباطن , وتمكن من طلب الشعور بالاسترخاء في أي وقت تطلب من عقلك الباطن هذا الإحساس لتجد نفسك في استرخاء عــميق. منقول للفائدة....

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

بارك الله في طرحك المفيد ::

والله يبعد عنا التوترات /



برعاية محكمة مشاعرهم الأدبية

رااائع طرحك غاليتي
فعلاا
الاسترخاء مهم جدا
ومن الافضل ان يقوم كل شخص بعمل تمارين الاسترخاء يوميا لمده دقيقتين ع الاقل
هو ان يسترخي على ظهره
ويغمض عينيه
فيخيل له انه في مكان يحبه مكان هادئ مثل حديقه ونهر جاري
يستنشق الهواء برفق وبكثره
ثم يخرجه من رئتيه برفق ورويه
يبقى ع هالحاله لمدة دقيقتين ويلاحظ الفرق
ملاحظة لابد ان يرخي جميع اعصابه

القديرة / العنود الشمرية يعطيك الف عافية على هذا النقل الرائع كنت هنا ومضيت

　

الأخت الغالية العنود الشمرية
شكرا لك على الموضوع والمشاركة
دام مجهودك ودمت بخير
مشكورة

هلا وغلا حياك الله يالغاليه
نورتي الموضوع بطلتك
دام نورك
شاكره لك طيب الحظور وعذوبة المرور
دمتي كما تحبين

سلمت يداك
تقديري واحترامي لشخصك الراقي
ذكرى الغالي

اهلا بكِـ دمتِ لنا ودامت لنا اناملكـ المبدعه نقلكـ جدا اعجبني سلمكـِ ربي حبيبتي