لأجل سلامة عينيك احرص على القيام
بهذهـ التمارين بعد تصفح النت

كثير منا يحس بألم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها!!

هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تأخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيدعيونكم إن شاء الله .!

[آولآ]

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم
انظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!

[ثآنيـ/ـآ]

بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا للعشره

[ثآلثـ/ـآ]

ركزوا النظر للأنف
وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن
اليسار لليمين وعكس عقارب الساعه .!

[رآبعـ/ـآ]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئــتهما
وعدوا للعشرين .!

مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية .. بحـــ التحدي ــــر
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

الغالي بحر التحدي

يعطيك العافيه

داائما يصاحب طرحك التميز

سعدت بالمرور من هنا

لاهنت

ولاهان نقلك

محمد

بحر التحدي ..

موضوع راااائع .. وهادف .. ونافع
بارك الله فيك .. واثابك عنا بخير الجزاء

ღ..ღ نيفين ღ..ღ

::

سلمت يداك
تقديري واحترامي
لشخصك وطرحك الراقي
ذكرى الغالي

أخواني أعضاء منتديات مشاعرهم الأدبية أشكركم وأشكر حسن مروركم الأجمل من رائع
كما لا يفوتني البوح لكم باعجابي بهذا الصرح العظيم
تقبلوا فائق احترامي

رائع الطرح
سلمت وسلمت اناملك وذائقتك
بانتظار روائعك بكل شوق

موضوع قيم


سلمت

الاخ العزيز بحر التحدي
شكا لك على المشاركة القيمة والمفيدة
نصائح تهم الجميع
دمت بخير مشكور يا عزيزي

جزاك الله خير نقل مفيد يعطيك العافيه

صدق عيوننا تعبت ،، ~

يعطيك العاااافيه ، طرحك جداً مهم أسأل الله أن ينفعنا به جميعااااً ،،،، ~