|
|
|
رد علي الموضوع |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||
|
|||||||||
مشكلات صحية متعلقة بكثرة النوم
إن الحصول على 7ساعات من النوم كحد أدنى من الأشياء الضرورية للشخص البالغ ، وذلك للحفاظ على صحته وليستطيع جسمه القيام بوظائفه بالشكل الطبيعي ، كما يساعد ذلك في تعزيز كفاءة عملية الميتابوليزم ، وبالتأكيد معظمنا قد طرأ على مسامعه أن نقص ساعات النوم يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية لجسم الإنسان ، ولكن هل تعلم أن كثرة النوم تؤثر سلبيا على صحة الإنسان أيضا ؟ لذلك هل الإفراط في النوم يعد أمرا سيئا ؟ الإجابة تكون نعم بالتأكيد ، طبقا لما ذكرته “مؤسسة النوم الوطنية” فإن الشخص البالغ يحتاج على الأقل 7 ساعات من النوم كحد أدنى ، ولا يجب أن يزيد الحد الأقصى لعدد ساعات النوم عن 9 ساعات ، وذلك لأن كثرة النوم التي تتخطى هذا الحد تزيد خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية العديدة ، وبالمثل النوم أقل من 5 ساعات يوميا ، فالنوم مثل الطعام ، فنحن نحتاج لتناول الطعام الصحي والحصول على القسط المناسب من النوم ، لأنهما يؤثران على صحة الإنسان . المشكلات الصحية التي تنتج عن الإكثار في عدد ساعلت النوم : 1- ضعف الذاكرة : هذه المشكلة ليست مجرد أقاويل ، ولكنها دراسة أجريت على أيدي مجموعة من الباحثين ، حيث وجدوا أن النوم لمدة تزيد عن 9 ساعات يوميا يمكن أن تؤدي إلى ضعف الذاكرة ، كما أن مرض الألزهايمر من أهم المشكلات الصحية الخطيرة التي قد تنتج عن ضعف الذاكرة على المدى الطويل . 2- زيادة خطر الإصابة بالإكتئاب : يعتبر الإكتئاب من المشكلات الصحية الخطيرة المرتبطة بزيادة ساعات النوم ، فأجريت دراسات عديدة على مجموعة من الأشخاص في أعمار مختلفة من البالغين ما بين 18- 59 سنة ، حيث وجد أن الأشخاص الذين تزيد ساعات نومهم عن 9 ساعات يزداد لديهم خطر التعرض للإصابة بحالات الإكتئاب . 3- زيادة خطر الإصابة بداء السكري : يزداد خطر الإصابة بداء السكري لدى الأشخاص الذين يحصلون على أكثر من 9 ساعات من النوم يوميا ، وخصوصا سكر الدرجة 2 ، وفي دراسة أجريت على هؤلاء الأشخاص وجد أنهم يفشلون في معالجة السكر مما يؤدي إلى عدم القدرة على تحمل زيادة نسبة الجلوكوز في الدم . 4- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب : يكون الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، وطبقا لدراسة أجريت ذكرت أن هذا الخطر ناتج عن انخفاض تدفق الدم إلى القلب أثناء النوم لفترة طويلة . 5- زيادة الوزن : يزداد الوزن في الحالتين عندما تنام لفترة طويلة تزيد عن 9 ساعات يوميا ، وبالمثل عندما تحصل على أقل من 5 ساعات من النوم الهادئ يوميا ، حيث تتأثر الساعة البيولوجية لجسم الإنسان عندما ينام فترة طويلة خلال 24 ساعة ، وينتج عن ذلك زيادة في الوزن . 6- تؤثر على الخصوبة : تنتج مشكلة أخرى رئيسية عن الإفراط في النوم وخصوصا بين السيدات ، وهي انخفاض معدلات الخصوبة والقدرة الإنجابية ، وهذا ما أثبتته دراسة علمية أجريت على النساء في كوريا . 7- الصداع : تؤدي زيادة عدد ساعات النوم عن الحد الأقصى لها إلى التأثير على الناقلات العصبية في المخ وخصوصا “السيرتونين” ، مما ينتج عن ذلك عدم القدرة على التوازن والإصابة بنوبات الصداع . 8- آلام الظهر : تسبب قلة النشاط والحركة بسبب النوم لفترات طويلة الإصابة بتشنجات العظام وخصوصا في العمود الفقري ، مما يسبب المعاناة من آلام الظهر المزعجة . 9-الموت المفاجئ : يزداد خطر التعرض للموت المفاحئ لدى الأشخاص الذين يتخطون الحد الأقصى لساعات النوم ، حيث يمكن أن تصاب عضلة القلب بالتوقف عن عملها أثناء النوم ، ففرص الإصابة بالسكتات القلبية ، الجلطات وتوقف التنفس تزداد لديهم أكثر من غيرهم . ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك |
رد علي الموضوع |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|