الإكثار من تناول الخيار؛ يدفع الشعور بالعطش و يبرد الجسم و يساعد على تخفيف الإضطرابات العصبية فضلاً عن إحتوائه على ألياف السيليلوز التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء.

- تأخير السحور؛ يساعد على مقاومة الشعور بالعطش مع مراعاة أن تحتوي وجبة السحور على غذاء خفيف قليل الأملاح.

- تناول الكركديه و العرقسوس و البطيخ و العنب و التمر في السحور؛ يساعد على التقليل من العطش. (للمزيد: التمر غذاء ودواء في ان واحد)

يوجد هناك العديد من الأطعمة التي تستهلك مياه الجسم و تزيد من العطش حيث يفضل تجنبها والإبتعاد عنها وأهمها:
أ- ملح الطعام و الأعذية المالحة: تلك التي تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ لذلك يفضل تجنب وضع الكثير من الملح على الطعام و الإبتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة كالأسماك المالحة والمخللات. (للمزيد: غذاؤنا في رمضان)

البهارات والتوابل: يفضل التقليل من الأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل لأنها تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها؛ لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من الفم و البلعوم و المعدة محدثة جفافاً في الجسم و من ثم الإحساس بالعطش.

- المنبهات: ينصح الصائم بالتقليل من شرب المنبهات كالشاي و القهوة؛ لإحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى و يعزز دورها في التخلص من الماء و بالتالي فالمنبهات تزيد من عملية فقدان الماء من الجسم.

- المشروبات الغازية: تحتوي على الكربون الذي يسبب الإنتفاخ و الشعور بالإمتلاء و يمنع الجسم من الإستفادة من السوائل؛ لذا يفضل عدم تناولها أثناء الإفطار.

أشعة الشمس المباشرة: على الصائم أن يقي نفسه من التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.

يكثر في شهر رمضان حديث الناس عن كيفية مقاومة العطش منها ما هو صحيح ومنها ما هو خاطىء ومن الإعتقادات الخاطئة لمقاومة العطش في رمضان هي:
1- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام. (خطأ)
الصحيح: ان المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها مما يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام و هذا يسبب إرهاقاً أثناء فترة النهار.

شرب الماء البارد جداً أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش. (خطأ)
الصحيح: ان شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر على المعدة؛ حيث يقلل من كفاءة الهضم و يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية و بالتالي يحدث بعض الإضطرابات الهضمية ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة و أن يشربها الصائم متأنياً و ليس دفعة واحدة.