اخر الاخبار هنا اخر الاخبار هنا اخر ااالاخبار هنا

عدد الضغطات : 5,304
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
قريبا
بقلم :
قريبا

العودة   منتديات مشاعرهم الادبية > ۩۞۩الاقســـام الـــعامـــة ۩۞ > ۩۞۩الــخـيمه الرمـضانيه ۩۞
تحديث الصفحة خيمة رمضان والذكر الحكيم 1437

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-25-2016, 02:26 PM   #1161
كاتبة


الصورة الرمزية مها يوسف
مها يوسف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 01-04-2022 (04:40 PM)
 المشاركات : 40,499 [ + ]
 التقييم :  227
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



4- تحافظ على مستوى السكر في الدم فترة الصيام .


 
 توقيع : مها يوسف

اللهم بلغنا رمضان


قديم 06-25-2016, 02:27 PM   #1162
كاتبة


الصورة الرمزية مها يوسف
مها يوسف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 01-04-2022 (04:40 PM)
 المشاركات : 40,499 [ + ]
 التقييم :  227
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



5- تمد الجسم بحاجته من الطاقة .


 
 توقيع : مها يوسف

اللهم بلغنا رمضان


قديم 06-25-2016, 02:27 PM   #1163
كاتبة


الصورة الرمزية مها يوسف
مها يوسف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 01-04-2022 (04:40 PM)
 المشاركات : 40,499 [ + ]
 التقييم :  227
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



6- تساعد في الوقاية من الصداع والإعياء أثناء النهار .


 
 توقيع : مها يوسف

اللهم بلغنا رمضان


قديم 06-25-2016, 02:28 PM   #1164
كاتبة


الصورة الرمزية مها يوسف
مها يوسف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 01-04-2022 (04:40 PM)
 المشاركات : 40,499 [ + ]
 التقييم :  227
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



7- تمنع الشعور بالعطش الشديد و الجفاف و الاحساس بالجوع .


 
 توقيع : مها يوسف

اللهم بلغنا رمضان


قديم 06-25-2016, 02:28 PM   #1165
كاتبة


الصورة الرمزية مها يوسف
مها يوسف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 01-04-2022 (04:40 PM)
 المشاركات : 40,499 [ + ]
 التقييم :  227
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



8- تساعد في المحافظة على الوزن ( لأن نظام الوجبة الثقيلة بعد الجوع الطويل يدفع الجسم لتخزين كل الفائض من السعرات الحرارية على شكل دهون).


 
 توقيع : مها يوسف

اللهم بلغنا رمضان


قديم 06-25-2016, 02:29 PM   #1166
كاتبة


الصورة الرمزية مها يوسف
مها يوسف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 01-04-2022 (04:40 PM)
 المشاركات : 40,499 [ + ]
 التقييم :  227
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



ماذا تتناول خلال وقت السحور لتتمتع بنشاط لفترة أطول؟

لكي لا تجوع أثناء اليوم احرص على أن يكون محتوى وجبة السحور من:

- الطعام الغني بالقيم الغذائية والألياف والذي يحرقة الجسم ببطء ( مثل اللبن والخبز من القمح الكامل وقليل من الفاكهة)،


 
 توقيع : مها يوسف

اللهم بلغنا رمضان


قديم 06-25-2016, 02:29 PM   #1167
كاتبة


الصورة الرمزية مها يوسف
مها يوسف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 01-04-2022 (04:40 PM)
 المشاركات : 40,499 [ + ]
 التقييم :  227
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



- أن تتكون من الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء (مثل الخس والخيار)، الأمر الذي يجعل الجسم يحتفظ بالماء لفترة اطول، ويقلل من الإحساس بالعطش و الجفاف، إلى جانب أنها مصدر جيد للفيتامينات والأملاح .


 
 توقيع : مها يوسف

اللهم بلغنا رمضان


قديم 06-25-2016, 02:30 PM   #1168
كاتبة


الصورة الرمزية مها يوسف
مها يوسف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 01-04-2022 (04:40 PM)
 المشاركات : 40,499 [ + ]
 التقييم :  227
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



- يُفضل أن تكون غنية بالأطعمة ذات السرعة المتوسطة في الهضم ( مثل الفول المدمس بزيت الزيتون أو الجبن والبيض) مع تجنب الطعام المقلي و الغني بالدهون و الذي يحتوي على كثيرا من المواد السكرية.


 
 توقيع : مها يوسف

اللهم بلغنا رمضان


قديم 06-25-2016, 02:30 PM   #1169
كاتبة


الصورة الرمزية مها يوسف
مها يوسف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 01-04-2022 (04:40 PM)
 المشاركات : 40,499 [ + ]
 التقييم :  227
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



- تناول الأطعمة البطيئة الهضم والإمتصاص والغنية بالألياف مثل النشويات المركبة (الأرز، البطاطس، الخبز الأسمر والحبوب الكاملة مثل البرغل) التي تمنحك الطاقة والنشاط لوقت أطول بعكس السكريات البسيطة (الأطعمة العالية بالسكر) التي تعطيك شعوراً بالنشاط لوقت قصير ثم شعوراً بالجوع بعد ذلك. و نذكر أن الحبوب الكاملة والخبز الأسمر غنية بفيتامين b (التي تساعد جسمك على استهلاك الطاقة من الأطعمة المتناولة).


 
 توقيع : مها يوسف

اللهم بلغنا رمضان


قديم 06-25-2016, 02:31 PM   #1170
كاتبة


الصورة الرمزية مها يوسف
مها يوسف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 01-04-2022 (04:40 PM)
 المشاركات : 40,499 [ + ]
 التقييم :  227
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



- يمكنك تناول مصدر بروتين مع النشويات مثل الحليب ومشتقاته ( اللبن، الحليب و الاجبان البيضاء ) أو البقوليات (الفول، الحمص) التي ستشعرك بالشبع لفترة أطول.


 
 توقيع : مها يوسف

اللهم بلغنا رمضان


موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 88 ( الأعضاء 0 والزوار 88)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 06:08 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
تنويه هام : الادارة ليست مسؤولة عن اي عملية تبادل دون علمها