‏النوم لمدة 20 دقيقة في النهار يساعد على إعادة شحن طاقة الجسم دون الدخول في مرحلة النوم العميق – لتستطيع الحفاظ على ساعتك البيولوجية.

‏في حالة الصداع اغلق فتحة انفك اليمنى، وتنفس من الفتحة اليسرى لمدة 5 دقائق، وستتفاجئ بذهاب الصداع مباشرة

‏دراسة: الاشخاص الذين يستيقظون مبكراً وينامون الليل أكثر سعادة وصحة من الذين ينامون النهار ويسهرون الليل.

‏السباحة تساعد على تنشيط الدورة الدموية و تقويه المفاصل و ازالة آلام العظام وشد الجسم.

‏المشي لمدة ظ£ظ* دقيقة يوميا لمدة ظ¥ أيام اسبوعيا يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، الكولسترول, ويساعد في انقاص الوزن

‏فيتامين د مفيد جداً في محاربة البكتيريا داخل الجسم. إحرص على تناول الاطفال لفيتامين د
‏تجده في الكيوي والسبانخ واللوز والمانجا والسمك

‏انتبه : على مرضى الجلطة الحذر من الإسراف في تناول الكرنب لاحتوائه على فيتامين ك المساعد على التجلط ، مما قد يتعارض مع أدوية علاج الجلطة.

‏الموز، الأناناس، البرتقال، اليوسفي، التوت، الفراولة. فواكه ينصح بها لمرضى القولون العصبي؛ حيث تحمي من تفاقم الأعراض في كثير من الحالات.

‏إنتبه من تناول اللحوم المصنعة لما تحويه من كميات كبيرة من أملاح الصوديوم التي تضر مرضى الضغط المرتفع ومرضى القلب بصفة عامة.

‏الزبادى يحتوى على بكتريا نافعة تساعد فى الهضم والتخلص من الانتفاخ وزيادة النشاط المناعى كما يهدئ الأعصاب ويحارب الأرق