[]ما هى أسباب وعلاج سقوط الرحم؟
الخميس، 14 مارس 2013

أرسلت لنا قارئة تقول أنا سيدة فى الخامسة والأربعين من العمر ولدى أربعة أطفال، وأخشى لأننى أعانى من سقوط فى الرحم، فما هى أعراض سقوط الرحم وأسبابه، وما هى أفضل الطرق لعلاجه؟

أجاب عن هذا السؤال الدكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء والولادة قائلا: مصطلح سقوط الرحم من المصطلحات الشائعة لمرض آخر، وهو"سقوط سقف البدن" والتى غالبا ما تترجم خطأ.

وأكد د.جورج أن سقوط سقف البدن يحدث نتيجة لتكرار الولادات الطبيعية، فينتج عنه نوعا من التهدل والسقوط فى جدران المهبل، والتى يمكن ملاحظتها بالعين، وفى تلك الحالة غالبا ما نجد السيدة تشكو من أن ما تراه هو سقوط فى الرحم.

وأضاف د.جورج أن سقوط الرحم يعد حالة تعتمد بشكل كبير على العوامل الوراثية بجانب العوامل الأخرى، مثل الولادات المتكررة والتقدم فى السن وهو من الحالات التى لا تعتبر منتشرة بصورة كبيرة، وخاصة فى السيدات تحت سن السبعين، وسقوط الرحم لا يظهر بشكل مفاجئ، فغالبا ما يسبقه سقوط فى سقف البدن، وهو ما يشخص بسهولة أما سقوط الرحم فيحتاج تشخيصه إلى الاستعانة بطبيب النساء، كما أنه يصاحبه أعراضا هامة مثل الشعور بألم فى منطقة أسفل البطن والرحم والمنطقة أسفل الظهر.
وأشار د.جورج إلى أنه فى كلتا الحالتين فإن الوسيلة المناسبة للعلاج تعتمد على الطرق الجراحية
=====================
==================
أعانى من خشونة الركب نتيجة للسمنة فما أفضل الطرق للعلاج؟
الخميس، 14 مارس 2013

أرسلت قارئة تقول: أنا سيدة عمرى 51 عاما ووزنى 112 كيلو وطولى 160 سم وأعانى من خشونة بالركب وقد خضعت للعديد من جلسات العلاج الطبيعى لعلاج الخشونة بلا نتيجة وقد نصحنى الطبيب مؤخرا بضرورة خسارة الوزن الزائد لعلاج مشكلة الخشونة كما أخبرنى ان تأثير الجلسات كان ضعيفا نتيجة للسمنة وسؤالى هو ما أفضل النظم التى يمكن اتباعها لخسارة وزنى فى هذا السن وهل أبدأ فى استئناف جلسات العلاج مع النظام الغذائى أم بعده؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بالنسبة للتوقيت المناسب لاستئناف جلسات العلاج الطبيعى فننصح السيدة أن تتبع نظام غذائى أولا وحتى تتمكن من خسارة ما لا يقل عن عشرة كيلو جرام من وزنها ثم تبدأ بعدها فى جلسات العلاج مع استمرارها على النظام الغذائى ومن أفضل النظم الغذائية المناسبة لتلك الحالة هى:
الإفطار:

نصف رغيف بلدى + بطاطس مسلوقة أو معلقتين مربى دايت + سلاطة + كوب شاى أخضر بالنعناع.

الغذاء:

طبق فول أو عدس أو بصارة بدون زيت أو 1/2 دجاجة مشوية أو 200 جرام لحم مسلوق + سلاطة أو خضار سوتيه .
العشاء :

2 ثمره فاكهه ( برتقال أو خوخ أو جوافة أو تفاح أو 5 حبات فراولة).
مسموح بقطعه جاتوة مرة أسبوعيا.
=====================
=======================

احذر البكتيريا التى تتسبب فى تقلصات وانتفاخات وآلام البطن
الخميس، 14 مارس 2013
هل تعلم أن هناك طفيليات وبكتيريا هى السبب الأول والرئيسى وراء إحساس أغلب الناس بالانتفاخ فى البطن والتقلصات المؤلمة والمزعجة التى لا تحتمل، ومن منا لم يعانى بعض تناول الطعام من هذه التقلصات المزعجة غير المريحة والتى تشعر الإنسان بنوع من الألم الشديد، فما هى تلك الطفيليات؟، وكيف يمكن مواجهتا والتخلص من شبح الانتفاخ وآلام البطن؟.

حدثنا فى هذا الموضوع الهام الدكتور حسن منصور فكرى استشارى التغذية العلاجية، وأشار فى حديثه إلى أن الكثير لا يعلمون أن البكتيريا وبعض الطفيليات هى السبب الأساسى وراء آلام البطن المزعجة.
وأضاف أنه لما كانت البكتيريا القولون لها دور مهم فى تخمر وتعفن الغذاء، وبالتالى حدوث انتفاخات وآلام لذا كان التفكير فى تغيير نوع هذه البكتيريا وتقليل عملها على الطعام غير المهضوم، ولذا ينصح بتناول اللبن الرائب، أو الزبادى المحتوى على بكتيريا حمض اللبنيك بهدف تقليل الانتفاخات والغازات إلى حد ما.
أوضح د.حسن أن الطفيليات مصدر آخر للآلام والانتفاخات فى البطن، فبعض الطفيليات المعوية مثل الأميبا والجارديا وجد أن لها علاقة بحدوث الانتفاخات فى البطن، وخاصة مع تناول البقوليات والألبان والخضروات الورقية، ولذا يجب مكافحه الطفيليات للتقليل من غازات وانتفاخات البطن
========================
========================
هل هناك أدوية تتعارض مع الأنسولين وتسبب خطورة على مريض السكر؟
الخميس، 14 مارس 2013

يسأل أحد القراء هل هناك أدوية تتعارض مع الأنسولين وتسبب خطورة على مريض السكر؟

يجيب الدكتور مغازى محجوب أستاذ الغدد الصماء والسكر بطب عين شمس أن أول هذه الأدوية هوالكورتيزون فإنه أخطر الأدوية على مريض السكر لأنه يؤدى إلى حدوث ارتفاع شديد فى سكر الدم، كما أن تأثيرة يضاد مفعول الأنسولين وأدوية السكر الأخرى، بجانب ذلك فإنه يؤدى إلى حموضة الدم بل أن تأثيراته الأخرى تؤدى إلى غيبوبة السكر فى بعض الأحيان.

وعلى الرغم من هذا ممنوع على مريض السكر استعمال الكورتيزون دون استشارة الطبيب المتخصص فالطبيب هنا يدرس حالة مريض السكر جيدا قبل أن ينصحه باستعمال الكورتيزون.

وينطبق هذا أيضا على الأدوية المدرة للبول ويتكرر التحذير عند استعمال أقراص منع الحمل فقد تأكد أن مريضه السكر التى تعالج بالأنسولين تزداد حاجتها إليه إذا استعملت أقراص منع الحمل بل أن هذه الأقراص تؤدى إلى إظهار مرض السكر الكامن.

وبالنسبة لمريضة السكر الحامل فهى تحتاج إلى أخذ حقنة أنسولين يوميا وفى حالات محدودة حوالى 30 % يمكن التحكم فى السكر عن طريق التنظيم الغذائى فقط.
ومن الملاحظ أن كمية الأنسولين اليومية تتضاعف فى الشهور الأخيرة من الحمل ولكن من الضرورى أيضا أن نقول إنه فى بعض الحالات يجب تخفيض كمية الأنسولين اللازمة انخفاضا ملموسا.

أما عن الأقراص المستخدمة فى علاج السكر فلا مجال لاستعمالها أثناء فترة الحمل هذا بجانب الضرر الناتج حيث إنها تسبب تشوها بالجنين وهنا يجب أن ننبه إلى احتمال إصابة جنين مريضة السكر بالاستسقاء فى الغشاء المحيط به أو يولد هذا الجنين وهو كبير الحجم مما يؤدى إلى عسر الولادة بل وقد تحدث وفاة الجنين وهو داخل الرحم، ولذلك يجب أن توضع الحامل أثناء الحمل تحت رعاية دقيقة مشتركة من طبيب السكر وطبيب التوليد حتى تتم فترة الحمل والولادة بأقل متاعب ممكنة
======================
==================
ما أسباب التهاب بصيلات شعر الرأس؟
الخميس، 14 مارس 2013

أرسلت قارئة تقول: أنا سيدة أبلغ من العمر 33 عاما، وأعانى منذ عدة سنوات "حوالى ثلاثة أعوام "من التهاب شديد فى بوصيلات شعر الرأس، وقد جربت العديد من العلاجات مثل الشامبوهات المضادة للبكتيريا، والفطريات وحتى تلك الخاصة بعلاج قشرة الرأس بلا نتيجة فهل له علاج وما سبب الإصابة به ؟ مع العلم أننى لم أستشر الأطباء فى هذا الأمر من قبل.

تجيب عن هذا السؤال الدكتورة هديل جهاد طبيبة الأمراض الجلدية والعلاج بالليزر كلية طب جامعة عين شمس قائلة:
ليس من الطبيعى أن تصاب بصيلات الشعر بالتهاب فى منطقة مثل فروة الرأس وفى حالة حدوث ذلك يكون غالبا السبب ناتجا عن الإصابة بمرض معين فى فروة الرأس وهو ما يتطلب الكشف عند الطبيب المختص للتأكد أولا من كونه التهابا كما ذكرت السيدة والتأكد أيضا من عدم كون تلك الحالة ناتجة عن مرض جلدى مزمن فى حالة كونها التهابا.
وهو ما يجعلها تستمر لفترات طويلة وبالطبع فإن طرق العلاج لا تكون عن طريق الشامبوهات أى كان نوعها بل تتحدد طريقة العلاج تبعا للمرض المسئول عن تلك الحالة وهو ما سيحدده الطبيب[]

لماذا يجب أن نهتم بالعادات الغذائية الخاطئة عند الأطفال؟
الخميس، 14 مارس 2013

توضح منظمة الصحة العالمية فى تقرير صادر عنها أن هناك علاقة بين سمنة الطفولة وارتفاع احتمال التعرّض للوفاة والعجز عند الكبر، ومن المحتمل أن يظلّ الأطفال الذين يعانون فرط الوزن والسمنة على حالهم عند الكبر وأن يتعرّضوا، أكثر من غيرهم، لمخاطر الإصابة بالأمراض غير السارية، مثل السكرى والأمراض القلبية الوعائية، فى سنّ مبكّرة.

والملاحظ أنّ المخاطر المرتبطة بمعظم الأمراض غير السارية التى تنجم عن السمنة تعتمد، جزئياً، على مرحلة العمر التى تظهر فيها السمنة وفترة دوامها، ويعانى الأطفال والمراهقون السمان من عواقب صحية على المديين القريب والبعيد.

وهناك عواقب الصحية تنجم عن الإصابة بفرط الوزن والسمنة فى مرحلة الطفولة ولا تظهر، غالباً، إلاّ فى عند الكبر منها الأمراض القلبية الوعائية (أمراض القلب والسكتة الدماغية بالدرجة الأولى) والسكرى؛ والاضطرابات العضلية الهيكلية، ولاسيما تخلخل العظام؛ وبعض أنواع السرطان منها سرطان بطانة الرحم وسرطان الثدى وسرطان القولون
============================
=======================
مجرد ارتجاج وحيد قد يسبب تلفا دائما للمخ.
الأربعاء، 13 مارس 2

ذكرت دراسة جديدة نشرت على الموقع الإلكترونى لمجلة "راديولوجى"، أن مجرد حدوث ارتجاج وحيد قد يسبب تلفا بنيويا للمخ.

وقالت إيفون دبليو ليو رئيسة قسم أشعة الاعصاب وأستاذ مساعد الأشعة فى كلية الطب بجامعة لانجون: "تعد هذه أول دراسة تكشف تعرض مناطق بالمخ لتلف هائل بعد الارتجاج. وفى بعض المرضى تحدث تغييرات بنيوية للمخ بعد حلقة ارتجاجية وحيدة".

وذكر موقع "ساينس ديلي" المعنى بشئون العلم أنه بحسب مركز التحكم والوقاية من الأمراض، هناك 1.7مليون أمريكى يتعرضون لإصابات رضية فى المخ مما ينجم عنه حدوث صدمة مفاجئة للمخ.

وعقب حدوث ارتجاج، يتعرض بعض المرضى لفقدان الوعى لمدة قصيرة. كما تشمل الأعراض الأخرى للارتجاج الشعور بصداع ودوخة وفقدان الذاكرة وضعف الانتباه والاكتئاب والقلق. ويمكن لبعض هذه الحالات أن تستمر شهورا أو حتى سنوات.

كما تظهر الدراسات أن 10 إلى 20 فى المائة من المرضى الذين يعانون من إصابة رضية بسيطة بالمخ يستمرون فى المرور بأعراض عصبية ونفسية لمدة تزيد على عام عقب حدوث الارتجاج.
وتبين للباحثين أنه خلال عام بعد الارتجاج يحدث ضمور كلى أو جزئى للمخ فى المرضى الذين يتعرضون لصدمة مخية بسيطة. وتظهر هذه النتائج أن ضمور المخ لا يقتصر على الإصابات الشديدة التى تحدث للمخ، ولكن يمكن أن يحدث بعد ارتجاج وحيد
==================
====================
دراسة: الإقلاع عن التدخين يفيد القلب حتى مع حدوث زيادة فى الوزن
الأربعاء، 13 مارس 2013

قالت دراسة دولية إن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يكونون أقل عرضة للإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية مقارنة بالمدخنين حتى لو زاد وزنهم بضعة كيلوجرامات نتيجة الإقلاع عن التدخين.

وهناك أدلة قوية على فوائد الإقلاع عن التدخين للقلب والأوعية الدموية على المدى الطويل لكن الباحثين الذين نشرت دراستهم فى دورية الجمعية الطبية الأمريكية قالوا، إن تأثير زيادة الوزن -التى غالبا ما تصاحب الإقلاع عن التدخين- لم يكن واضحا.

وقالت كارول كلير من جامعة لوزان فى سويسرا ومستشفى ماساتشوستس العام فى بوسطن،" زيادة الوزن مصدر قلق حقيقى للمدخنين الذين يرغبون فى الإقلاع عن التدخين وربما لا يكون من الناحية الجمالية فقط".

وأضافت قائلة،" زيادة الوزن والبدانة من عوامل الخطر لمرض القلب التاجى ومصدر قلق لاسيما بين الأشخاص المعرضين بالفعل لخطر (أمراض القلب والأوعية الدموية) وزيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين قد تلغى أو على الأقل تقلل فوائد الإقلاع عن التدخين".

ويؤدى النيكوتين إلى زيادة معدل ضربات القلب لدى المدخنين فضلا عن تسريع وظائف الجسم الأخرى ويتسبب ذلك فى إحراق سعرات حرارية أكثر قليلا من غير المدخنين، وعندما يقلع المدخنون عن التدخين يتباطأ لديهم عمليات التمثيل الغذائى (الأيض).
وتقول كلير إن الذين يقلعون عن التدخين يميلون إلى تعويض انسحاب النيكوتين بتناول الوجبات الخفيفة ومن ثم يزداد الوزن.

وعكفت كلير وزملاؤها على تحليل بيانات من دراسة طويلة الأجل شملت 3251 شخصا خضعوا لمسح صحى مرة كل أربع سنوات فى الفترة بين 1984 و2011. وفى البداية كان أقل قليلا من ثلث المشاركين من المدخنين.

وبعد أكثر من 25 عاما تعرض 631 شخصا من جميع المشاركين لنوبات قلبية أو سكتات دماغية أو فشل فى وظائف القلب أو نوع آخر من أمراض شرايين القلب.

وكان كل الأشخاص الذين قالوا إنهم اقلعوا عن التدخين منذ آخر فحص والأشخاص الذين اقلعوا عن التدخين منذ فترة أطول أقل عرضة بمقدار النصف للإصابة بمشكلات فى القلب مقارنة بالذين استمروا فى التدخين.

وزاد وزن الذين اقلعوا عن التدخين حوالى 2.7 إلى 3.6 كيلوجرام بعد الإقلاع عن التدخين وهو ما يتوافق مع أبحاث سابقة، لكن فريق الباحثين كتب أن زيادة الوزن المرتبطة بالإقلاع عن التدخين لم يكن لها تأثير واضح على صحة القلب.
===================
====================
ما هى عملية تدبيس المعدة الطولى؟
الخميس، 14 مارس 2013

السمناء جدا (Morbidly obese) أو الذين يعانون مرضا خطيرا مرتبطا بالسمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكرى، هؤلاء فقط هم المؤهلون لإجراء العمليات المتعلقة بالسمنة، والسمناء جدا من الناحية الفنية أيضا هم الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم عندهم عن 40، أى أن وزنهم زائد عن الوزن الطبيعى 50 كيلو غراما على الأقل.

وقد جاء فى بحث أمام المؤتمر الأوروبى للسمنة (European Congress on Obesity)، إنه بالنسبة للذين وزنهم فوق وزن معين فإن التمارين الرياضية والحمية معا من المستبعد أن تؤديا إلى خسارة وزن، لذلك فإن عملية جراحية قد تكون أكثر فاعلية أو لا غنى عنها. وتعد عملية الالتفاف حول جزء من المعدة (Gastric Bypass) هى الأكثر شعبية فى الولايات المتحدة. أما فى أوروبا، فإن التشريط المعدى (gastric banding) هى الأكثر شعبية.

كما يوضح دكتور أحمد بهاء الدين استشارى جراحة السمنة قائلا، يوضع شريطان من مادة السيليكون فى أعلى المعدة وذلك للتقليل من حجمها.
ويتم ذلك عن طريق فتحة بسيطة فى جدار البطن من الخارج (Key hole surgery) وليس عن طريق عملية جراحية كبرى. والعملية لا يزيد طولها عن ساعة واحدة.
أما عن عمليات تدبيس ( تكميم ) المعدة الطولى فتجرى هذه العملية بالمنظار الجراحى عن طريق 4 ثقوب بالبطن، ومن ثم تدبيس المعدة طوليا ويزال الجزء المنفصل من المعدة خارج الجسم. تستغرق العملية حوالى ساعة ونصف إلى ساعتين يظل المريض بعدها مدة ثلاث أيام بالمستشفى. ونتيجة لتدبيس المعدة الطولى يفقد الجسم حوالى 60% – 70% من الوزن الزائد وتزيد هذه العملية أو تنقص على حسب مدى الالتزام بالتعليمات المقدمة من قبل الفريق الطبى المتخصص.
ومن ميزات هذه العملية الإحساس بالشبع معظم الأوقات وتعتبر فيسيولوجية أكثر من غيرها من العمليات لعدم تحويل مسار الأكل و عدم استخدام فيتامينات أو أملاح و معادن إضافية لفترات طويلة
=========================
=======================
ما هى العوامل التى تؤدى لارتفاع ضغط الدم وأنواعه
الأربعاء، 13 مارس 2013

قال الدكتور أشرف صادق استشارى الأمراض الباطنية، إننا يجب علينا أولا تعريف ضغط الدم: هو ضغط جريان الدم (السائل) فى الشرايين بسبب قوة ضخ القلب للدم.
ونجد أن ارتفاع ضغط الدم نوعان: الأول ارتفاع ضغط الدم الأساسى: يكون هو غير معلوم السبب وتدخل الوراثة فيه، أما فيزيائيا بحيث تتصلب بعض الشرايين {تقلل مرونتها} أو يزيد قوة ضخ القلب للدم.

أكد دكتور أشرف أن العوامل المسببة، لارتفاع ضغط الدم الأساسى هى
- التقدم فى السن.
- شرب المنبهات باستمرار كالقهوة.
- المزاج العصبى الدائم.
- القلق خاصة وقت قياس الضغط فقلق الإنسان من اختبار قياس ضغط الدم يسهم حقيقة فى ارتفاع الضغط فى هذه الحالة نحتاج 3 قياسات مختلفة، وبين كل قراءة وأخرى مدة لا تقل عن 6 ساعات.

ومن العوامل المؤثرة أيضا التدخين، إصابة الشخص بتصلب الشرايين.
- الإفراط فى تناول الأملاح.
- أما النوع الثانى ارتفاع ضغط الدم الثانوى:
وهذا النوع يكون ناتجا عن سبب، ويزول بزوال المسبب مثل:
فترة الحمل عند السيدات { ويسمى ارتفاع ضغط الدم الحملى}.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، ظهور أورام فى الغدة الكظـرية، وجود عيوب خلقية معينة فى القلب.

وأكد دكتور أشرف صادق أن هناك أدوية معينة تؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم وتزول الأعراض عند التوقف عن تناول الدواء وهذا ما يطلق عليه الأعراض الجانبية للدواء.
أما عن مضاعفات ارتفاع ضغط الدم غير المضبوط: فقد تؤدى لا قدر الله إلى إصابة مريض ضغط الدم بالآتى:
- الذبحة الصدرية
- قصور القلب
- انفجار عضلة القلب
- احتمال حدوث سكتة دماغية
- الفشل الكلوى
- تمزق شبكية العين
- يزيد من نسبة الوفيات الناتجة عن النزيف (حوادث السيارات).
ولذلك نحتاج إلى معرفة ما هو ضغط الدم الطبيعى للإنسان:
نجد أولا أنه يختلف ضغط الدم الطبيعى حسب
- العمر
- العرق
- مكان النشأة والجنسية (لها علاقة بنمط الحياة ونوع الأكل).
- الجنس (ذكر أو أنثى)
ولكننا بشكل عام نجد أنه أقل من 80 إلى 120 طبيعى.
أما من -80 – 90 إلى 120- 140 قبل مرضى (مرحة انتقالية علاجها الأساسى هو تعديل نمط الحياة وطبيعة الأكل).
-أعلى من 90 إلى أعلى من 140 مرضى (تضاف الأدوية الكيميائية).
- ماذا يعنى الضغط الأدنى (الانبساطى) والعالى (الانقباضى)؟
قال دكتور أشرف إننا كما نعلم أن القلب عبارة عن أربع حجرات: حجرتان علويتان (الأذينين) وحجرتان سفليتان (البطينين) ينقبضان وينبسطان بشكل عكسى.
عندما ينقبض (البطينين) يسمى الضغط الانقباضى وهنا يندفع الدم عبر الشريان الأبهر إلى أنحاء الجسم ويكون الأذنينان منبسطين (فى حالة استرخاء) أما عندما ينبسط القلب (يسترخى البطينان) ويسمى هنا الضغط الانبساطى فهنا يندفع الدم من الأذينين المنقبضين إلى الرئتين.


-أعراض ارتفاع ضغط الدم:
قد يكون صامتا (بدون أعراض) لمدة طويلة ويرجع سبب ذلك لأنه يتكون تدريجيا فيقوم الجسم عن طريق هرمون معين بالتأقلم ولكن فى بعض الأحيان قد ترافقه بعض الأعراض منها:
- الصداع المزمن المستمر خصوصا فى الجهة الخلفية
- احمرار العين والأذن
- النزيف الأنفى المتكرر

[]احذر هذه الأدوية.. فإنها تصيبك بالإمساك
الأربعاء، 13 مارس 2013 - 16:04

هل عانيت يوما من الإمساك.. كل فرد فينا عانى يوما منه ومن أضراره وآلامه.. وهل بحثت عن السبب.. فى الأغلب تكون الإجابة بلا على الرغم من أهمية علاج الإمساك، لأن مشكلاته ومضاعفاته التى قد يتسبب فيها للإنسان لا حصر لها.. ولا يعلم الكثير منا أن الأدوية وتعاطيها قد تكون سببا أساسيا فى إصابة الإنسان بالإمساك ومشكلاته.. فما هى أشهر تلك الأدوية التى تتسبب فى الإصابة بالإمساك؟؟
وعن هذا الموضوع الهام وعن أنواع الأدوية التى من الممكن أن يكون تناولها سببا رئيسيا ومباشرا فى إصابة الإنسان بالإمساك يتحدث الدكتور حسن فكرى منصور استشارى التغذية العلاجية والذى يشير فى حديثه لأهمية الطبيب فى تحديد السبب.
وبالنسبة للأدوية التى تسبب الإمساك فيقول الدكتور حسن إن كثيرا منا لا يعى أن تناوله بعض الأدوية قد يسبب له الإمساك ومن أشهر هذه الأدوية على الإطلاق
مضادات الحموضة والتى تحتوى على الألومنيوم والكالسيوم مثل إبيكو جيل وميكوجيل والمورفين والكودايين ومشتقاتهما، وأيضا تتسبب بعض مدرات البول وبعض الأدوية المضادة للاكتئاب وبعض أنواع حبوب منع الحمل ونسبة من الأدوية المضادة لضغط الدم العالى، فى الإصابة بالإمساك.
وكذلك مركبات الحديد مثل الهيماتون والثيراجران والأتروبين ومشتقاته وأشباهه، والطبيب المعالج هو الذى يجب أن يحددها للمريض ويقرر ماذا يفعل بشأنها
=========================================
=========================================
البقوليات: صعبة الهضم.. تساعد على الاضطرابات للمعدة.. تزيد الغازات


نعانى جميعا من مشكلة تناول أطعمة أو تناول وجبة ما من وجبات اليوم الواحد وبعدها تتحول المعدة إلى حلبة صراع، تؤدى إلى اضطرابه وإلى تكون الغازات الكريهة وإصابة الإنسان بها.
وفى هذا الموضوع يتحدث الدكتور حسن فكرى منصور استشارى التغذية العلاجية الذى يتحدث أن كثيرا والكثير من الأطعمة، فى وقتنا هذا أصبحت مليئة بالمشكلات وأصعب المشكلات، هو تكون الريح والغازات واضطرابات المعدة التى لا مثيل لها والتى تعد الأكثر شيوعا بين مشكلات الطعام المعروفة.
ويوضح الدكتور حسن أن البقوليات خطيرة جدا فى هذا الأمر فنسبة كبيرة منها غير قابل للهضم والامتصاص بشكل جيد، فمن المعروف أن البقوليات تحتوى على بعض المواد المثبطة لعمل الإنزيمات الهاضمة مما يسبب عسر هضمها وتخمرها وتعفنها بفعل بكتيريا القولون، مع إنتاج غازات كبريتيد الهيدروجين والنشادر وهذا يفسر حدوث الانتفاخات وإطلاق الريح وغازات البطن المعروفة عقب تناول بعض البقوليات مثل الفول والعدس والترمس واللوبيا هذا بالإضافة إلى احتواء البقوليات على سبة كبيرة من الألياف صعبة الهضم ولذا ينصح دوما بنقع البقوليات فى الماء لمدة يوم أو يومين للتخلص من المواد المثبطة للإنزيمات الهاضمة كما ينصح بطهوها طهيا جيدا لتجنب عسر الهضم وتعفنها فى الأمعاء
====================
==================
أمراض الكُلى.. أنواعها وسبل الوقاية منها
الأربعاء، 13 مارس 2013 - 08:22

تؤدى الكُلى وظائف حيوية للغاية بالجسم البشرى، لذا ينبغى على الإنسان الحفاظ على صحتها وكفاءتها واكتشاف أى أمراض تصيبها مبكراً، لأن حدوث أى قصور فى وظيفتها سيعرضه لمخاطر جسيمة قد تهدد حياته.

ويقول عضو الجمعية الألمانية لطب الكُلى بمدينة هايدلبرغ البروفيسور يان غاله، إن الكلى تنظف الدم من المواد السامة، لذا فإن وظيفتها فى غاية الأهمية لحياة الإنسان، مشيراً إلى أن الكُلى تضطلع بوظائف أخرى، موضحاً أنها مركز لإنتاج هرمونات هامة لضبط ضغط الدم وتكوين كرات الدم الحمراء وعملية أيض العظام، فضلاً عن تنظيم نسبة الأملاح فى الجسم.

بينما أكد استشارى أمراض الكُلى بمستشفى مانهايم الجامعى الألمانى البروفيسور بيرنهارد كريمر أن اكتشاف أمراض الكُلى صعب للغاية، لقلة الأعراض الدالة عليها. وأوضح أنه غالباً ما تظهر الأعراض بشكل متأخر، وتتمثل فى ارتفاع ضغط الدم وفقر الدم والبول الرغوى، أى زيادة إفراز البروتينات. كما يمكن أن يكون احتواء البول على دم أو الشعور بالإرهاق والتعب أو التقيؤ مؤشرات على إصابة الكُلى.

وقال مدير قسم طب الباطنة بمستشفى مونستر الجامعى البروفيسور هيرمان بافينشتيت، إن من الأعراض الأخرى الدالة على أمراض الكُلى وجود تجمعات للماء تحت جلد الساقين أو ما يُعرف بالوذمة.

وأشار البروفيسور غاله إلى أن الفشل الكلوى المزمن يُعد أكثر أمراض الكلى شيوعاً، وأن وظيفة الكلى تتدهور بشكل غير ملحوظ إلى أن تتوقف عن أداء وظيفتها بشكل كامل أو تصبح غير قابلة للعلاج.

وأوضح أن هذا الفشل ينتج غالباً عن الارتفاع المستمر لضغط الدم أو بسبب الإصابة بمرض السكرى، وأضاف: تعود 60% من حالات الفشل الكلوى المزمن إلى هذين السببين، بالإضافة إلى الالتهابات أو الأمراض الوراثية للكلى التى يمكن أن تصيب بالفشل الكلوى الدائم.

وينصح استشارى أمراض الكُلى الألمانى بافينشتيت بأن "عدم التدخين أمر بديهى للمصابين بخلل مزمن أو طويل فى وظيفة الكُلى، كما يجب على المريض التأكد من أن ضغط الدم لديه على ما يرام، وعلى المصابين بالسكرى التأكد من ضبط نسبة السكر، لأن المصاب بخلل فى الكُلى أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".

وأضاف غاله، أن الفشل الكلوى المفاجئ يمثل أيضاً مشكلة إلى جانب الفشل المزمن، حيث "تفقد الكلية السليمة وظيفتها خلال وقت قصير" موضحاً أن هذه الحالة ترجع لأسباب عدة، مثل فقدان نسبة كبيرة من الدم أو التعرض لصدمات عقب الحوادث أو التعرض لحالات عدوى خطيرة بتسمم الدم. كما أن هناك عقاقير يمكن أن يؤدى تعاطيها للفشل الكلوى وكذلك نقص السوائل.

وأشار البروفيسور الألمانى إلى أن الفشل الكلوى المفاجئ عادة ما يمكن علاجه؛ حيث يسترد المريض صحته دون الحاجة إلى العلاج الدائم بالغسل الكلوى، غير أنه قال "يُعد هذا النوع من الفشل الكلوى حالة مرضية خطيرة تهدد الحياة، لذا فهى غالبا ما تتطلب دخول العناية المركزة".

وأشار بافينشتيت إلى أن الوقاية من الفشل الكلوى المفاجئ ممكنة، وإن كانت محدودة، موضحاً أمثلة لإجراءات الوقاية وذلك بالابتعاد عن تناول عقاقير بدون ضرورة وتعاطيها بعد استشارة الطبيب وبالجرعة الصحيحة إذا كانت ضرورية. كما يوصى الأطباء بتناول كميات كافية من السوائل خاصة عند الإصابة بعدوى مصحوبة بحمى أو إسهال.

كما أكد البورفيسور كريمر ضرورة معالجة ضعف القلب بشكل صحيح؛ لأن هذا الضعف يمكن أن يساعد على الإصابة المفاجئة بالفشل الكلوى، تماماً مثل الالتهابات الخطيرة.

ونظرا لقلة الأعراض الصحية الضرورية للكشف عن الفشل الكلوى، شدد البروفيسور غاله على أهمية التعرف المبكر على أعراض هذا الفشل، موضحاً أن الاكتشاف المبكر يساعد فى إيقاف التدهور فى وظائف الكُلى وتأجيل حدوثه على الأقل.

وأوضح استشارى أمراض الكُلى أن تحليل البول يعطى مبكراً معلومات عن مدى كفاءة الكُلى فى الترشيح، لذا يوصى بإجراء فحص وقائى كل عامين على الأقل بدءاً من سن 35 عاماً بالإضافة لقياس نسبة السكر بالدم وضغط الدم، وإذا كانت النتيجة سيئة، فلابد من تحويل المريض لأخصائى كلى
==========================
===========================
أمراض القلب سبب الوفاة الرئيسى بمصر

ذكرت وزارة الصحة المصرية أمس الثلاثاء، أن أمراض القلب باتت السبب الرئيسى للوفيات فى مصر.

وقال عماد عزت، مساعد وزير الصحة المصرى لشئون الرعاية الصحية الأساسية -فى مؤتمر طبى اليوم- إن معدل الإصابة بأمراض الشرايين التاجية والذبحة الصدرية فى مصر أصبحت تحدث فى سن مبكرة.

وأضاف أن دراسات علمية أثبتت أن واحدا من كل أربعة أشخاص مصاب بارتفاع ضغط الدم، وهو ما يساوى 25% من إجمالى عدد السكان، بينما ارتفعت نسبة الإصابة بمرض السكرى لتصل 14% من إجمالى السكان.

ووفقا للدراسات العلمية التى أشار إليها عزت، فإن الأمراض غير المعدية تتسبب فى وفاة 36 مليون شخص على مستوى العالم، وهو ما يمثل 63% من إجمالى عدد الوفيات، من بينهم 9 ملايين شخص تحت سن الستين.

وفى المؤتمر نفسه، أشار رئيس الإدارة المركزية للطب العلاجى فى وزارة الصحة المصرية أحمد صديق إلى أن نحو ألف مريض يترددون يوميا على معهد القلب، وتُجرى فيه يوميا 15 عملية قلب مفتوح وقسطرة.
==============================
=========================
بحث جديد: قلة النوم قد تكون مؤشرا على الإصابة بالزهايمر
الأربعاء، 13 مارس 2013

نشرت صحيفة "الإندبندنت" البريطانية نتائج بحث جديد ذهب إلى أن قلة النوم ربما تكون إشارة تحذيرية بالإصابة بمرض الزهايمر.

وأشارت الصحيفة إلى أن الدراسة التى تم إجراؤها على متطوعين بدوا أصحاء، توضح الطريق أمام أساليب جديدة لتحديد ومراقبة هذا المرض، حسبما يقول العلماء.

وتوضح الأدلة، أن الصلة بين النوم والزهايمر تسير فى اتجاهين، فالتغييرات فى المخ الناجمة عن المرض ربما تعيق النوم، كما أن قلة النوم تعزز أيضا هذه التغييرات.

ويقول ديفيد هولتزمان، العالم البارز بكلية الطب بجامعة واشنطن الأمريكية، إن هذه الصلة ربما تقدم للعلماء طريقة سهلة لاكتشاف طريق لكيفية علاج الزهايمر.
وأضاف أنه مع بداية معالجة الأشخاص الذين لديهم أعراض مبكرة للزهايمر، فإن التغييرات فى النوم نتيجة للعلاج ربما تكون مؤشرا لمدى نجاح أنواع العلاج الجديدة.

وتوضح الإندبندنت أن مشكلات النوم شائعة بين المصابين بمرض الزهايمر بشكل كامل. ويشير البحث الجديد إلى أنه هذا ربما يكون أيضا علامة على الإصابة مبكرا بالمرض، وعلى الأعراض القادمة[

]ما هى أسباب وطرق علاج تشققات الشفاه المزمنة؟
الأربعاء،

أرسلت قارئة تقول: ابنتى تبلغ من العمر 9 أعوام وتعانى منذ عامين من تشقق فى الشفتين يخف أحيانا ثم يعود.
حتى إن شفتيها مؤخرا بدأت تنزف دما كثيراً، ذهبت لكثير من الأطباء، منهم من أعطاها مرطبات، ومنهم من قال ممنوع استعمال المرطبات وأعطاها أنواعا عديدة من مراهم المضادات الحيوية.
ولكن عند انتهاء العلاج تعود الحالة كما كانت بل وأسوأ.
مع العلم أن ابنتى لا تعانى من الأنيميا كما أنى أهتم بغذائها كثيرا حيث إنها تتناول الكثير من الخضراوات والفواكه. كيف يمكن علاج هذا التشقق وهل يوجد سببا آخر للإصابة به غير الجفاف؟

تجيب عن هذا السؤال الدكتورة هديل جهاد طبيبة الأمراض الجلدية والليزر جامعة عين شمس قائلة :
من الواضح أن ما تعانى منه الطفلة يتجاوز كونه جفافا والتهابا فالجفاف يعالج بشكل سريع من خلال استخدام المرطبات، كما أنه من الصعوبة استمراره، كل هذه الفترة لدى طفلة صغيرة.

أما بالنسبة للالتهاب فهو الآخر لا يمكن أن يستمر عامين حتى لو لم يتم علاجه بالمضادات الحيوية فغالبا ما يقوم جهاز المناعة بمهاجمته والقضاء عليه.

ولذلك فتلك الحالة تتطلب البحث عن أسباب أخرى وأفضل الطرق للكشف عن تلك الأسباب هى أخذ عينة من من الشفاه وعمل مزرعة لأن من الواضح أن ما تعانى منه الطفلة ناتج عن الإصابة بفيروس أو فطر معين وهو ما سوف تظهره نتيحه تحليل المسحة.
=============================
============================
كيف يمكن عمل إعادة بناء للثدى الصناعى لمرضى السرطان

لم يقتصر التطور فى علاج سرطان الثدى، على استحداث أنواع جديدة من الأدوية أو العلاج الإشعاعى، بل امتد إلى التدخل الجراحى أيضاَ.

قال د. علاء العشرى أستاذ جراحة السمنة وجراحة الثدى- جامعة عين شمس، يعد العلاج التحفظى لأورام الثدى عن طريق الاستئصال الجزئى للورم، وكذلك العلاج التحفظى للغدد اللمفاوية بالإبط طفرة طبية للحفاظ على المظهر الخارجى دون الإخلال بالقواعد الأساسية، لعلاج السرطان، ولكن هنالك شروطا لتطبيق هذه الجراحة لا تنطبق على كل الحالات.

أوضح أن هناك العديد من دراسات التى أثبتت خلال الأعوام الماضية إمكانية قيام الجراح بعمل إعادة بناء للثدى الصناعى، سواء عن طريق زرع ممدد للأنسجة أو بعضلات البطن أثناء عملية استئصال الثدى، دون أن يعوق ذلك العلاج الإشعاعى بعد العملية، ودون حدوث نسبة ارتجاع للورم تختلف عن الحالات التى يتم فيها استئصال كامل للثدى، مع الغدد اللمفاوية والتى لا ينطبق عليها شروط العلاج التحفظى، ويتم ذلك عن طريق دراسة الحالات من خلال تعاون الجراح مع طبيب الأشعة العلاجية.

أضاف العشرى أن الجراح يستطيع فى بعض الحالات أيضاَ الحفاظ على الحلمة والهالة بالثدى مما يعطى مظهرا طبيعيا بعد إعادة البناء.

أكد أن الاكتشاف المبكر لأورام الثدى من خلال الفحص الدورى الذاتى للثدى والمتابعة الدورية الإكلينيكية وأشعة الماموجرام، حيث إن بدأ العلاج مبكراَ يقضى على الورم فى مراحله الأولية قبل انتشاره
============================
==========================
الفياجرا آمنة للقلب وتقضى على تضخمه


لا يعلم الكثيرون أن الفياجرا فى البحوث الأولية أساسا، تم اختبارها كدواء للقلب يساعد على توسيع الشرايين التاجية قبل اكتشاف الخاصية الجنسية للفياجرا لذلك هى آمنة تماما فى أمراض القلب بشرط ألا تؤخذ مع دواء النيترات الموسع للشرايين التاجية.
فالفياجرا قد تمتد فوائدها لتشمل بعض أمراض القلب وهذا ما يوضحه دكتور جمال شعبان أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب، موضحا أن الباحثين اكتشفوا أن عقار الفياجرا المستخدم لعلاج الضعف الجنسى يمكن أن يساعد على منع النمو غير الطبيعى فى حجم القلب المعروف بـ(تضخم القلب) الذى يعد أحد أنواع أمراض القلب التى قد تؤدى للوفاة.
وقال ديفد كاس من جامعة جون هوبكنز المشرف على هذه الدراسة، إن "القلب الأكبر من حجمه الطبيعى هو شكل شائع من أمراض القلب".
وأضاف كاس "ظننا أنه يمكن مقاومة تضخم القلب لو استخدمنا مادة سيلدنافيل التى تصنع الفياجرا منها لمنع تفتتت الجزىء المسمى (GMB) الحلقى الذى يعمل بصورة طبيعية لمنع تضخم القلب, وهو ما قد يساعد على القضاء على مرض التضخم.
وثبت من خلال الدراسة التى أجريت على مجموعة فئران أن العقار أوقف تضخم قلوبها المريضة, وهو مرض مزمن عادة ما تحدث الإصابة به نتيجة عدوى أو ارتفاع ضغط الدم وغيرها.
ويعرقل الفياجرا عمل انزيم يسمى (فوسفوديستريرز إيه) ويسهم هذا الإنزيم المعروف اختصارا باسم (B.D.I.A) فى تحلل جزىء آخر يسمى (GMB) الحلقى الذى يعمل بدوره كمثبط طبيعى لتضخم القلب.
ويحدث تضخم القلب لدى المرضى عندما تعجز قلوبهم عن ضخ ما يكفى من الدم لأداء مختلف وظائف الجسم من خلال بذلهم لمجهود أكبر لضخ الدم، مما يؤدى إلى وفاة الشخص بعد خمسة أعوام من اكتشاف المرض.
يذكر أن عقار الفياجرا المصنع من مادة سيلدنافيل يساعد على علاج الضعف الجنسى من خلال توسيعه للأوعية الدموية، بما يزيد من تدفق الدم إلى العضو الذكرى للإنسان
=============================
==============================
علاج جديد مبتكر لعلاج مرضى صدفية الشفاه

تعتبر الصدفية من الأمراض الجلدية المزمنة الشائعة التى تعددت أسبابها وتعددت أشكالها، وأيضا تعددت فى علاجاتها، وتأخذ الصدفية عدة أنواع منها الصدفية الشديدة والصدفية المعتدلة والتى تكون فى أماكن الاحتكاك مثل الكوعين والركبتين، وهى عبارة عن طبقات من القشور الفضية مغطاة بطبقة حمراء من الجلد مثل صدف السمك ولذلك سميت صدفية والصدفية تحدث فى أى مكان من جسم الإنسان أما صدفية الرأس فتصيب فروة الرأس وصدفية الأظافر تكون فقط غائرة فى الأظافر أو من الممكن أن تصل إلى تشوه بالأظافر وهناك صدفية اليدين والقدمين فقط التى تصيب باطن القدمين والكفين.

ومن الأنواع النادرة من الصدفية هى صدفية الشفاه والأغشية المخاطية للجلد وتعتبر صدفية الشفاه من الأنواع صعبة العلاج لأنها منطقة حساسة وكثرة استخدام الكورتيزون فى هذه المنطقة له العديد من الآثار الجانبية مثل ضعف وضمور الجلد ثم عدم استجابته للعلاج بعد فترة لذلك يلجأ بعض الأطباء إلى استخدام العلاجات التى تؤخذ بالفم ومنها آثار جانبية عديدة ولكن هناك علاجات مبتكرة من البيئة المصرية من المواد الطبيعية الخالصة التى لا يوجد لها أى آثار جانبية، وهناك علاج جديد لصدفية الشفاه ابتكرته دكتورة أغاريد الجمال استشارى الأمراض الجلدية بمستشفيات جامعة عين شمس رئيس الجمعية العربية لعلاج الصدفية وعضو الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية ولها خمس براءات اختراع لعلاج بعض الأمراض الجلدية المزمنة من المواد الطبيعية الخالصة من البيئة المصرية مثل مرض السمكية الوراثى والصدفية بشتى أنواعها والإكزيما الوراثية والإكزيما الضوئية وعلاج الشعر.
وتوصلت دكتورة أغاريد إلى مستحضر طبى طبيعى آخر تم تسجيله فى وزارة الصحة المصرية أيضا وهو عبارة عن مستخلص من نبات الصبار مع سبعة أنواع من الزيوت الطبيعية الأخرى لبعض البذور المعروفة بنسب دقيقة معينة تسمح بامتزاجها بصورة متجانسة مع إضافة قاعدة لإنتاجها فى صورة مرهم أو كريم يسهل امتصاصه من الجلد وهذا المزيج يدخل فى مكوناته زيت حب الرشاد أو الثفاء (lapidium Sativum) نبات عشبى وهو غنى بمادة اليود والفوسفور والمنجنيز فيتامين C والكاروتين، وتدل دراسات حديثة على احتوائه على عناصر من المضادات الحيوية وكل هذه المواد تساعد على نضارة الجلد ومنح البشرة احتياجاتها من البروتينات الضرورية الفيتامينات الطبيعية وأيضا يحتوى هذا المستحضر على زيت المريمية الذى يحتوى فى تركيبه على مركب الثيوجون بما له من خصائص ضد الالتهابات وعلى مادة الفلافوفويد، وهى المادة المضادة للأكسدة ومقاومة للالتهابات مما يسهل على زيادة الكولاجين فى طبقة الجلد.
ويحتوى هذا المستحضر على زيوت أخرى وتجانس هذه الزيوت يعطى الفاعلية العظمى للحفاظ على الجلد فى أحسن رونقه ونضارته، وأوضحت الدكتورة أغاريد أن هذا المستحضر الجديد أيضا يساعد فى علاج بعض الأمراض الجلدية المزمنة فى الأماكن الحساسة التى يصعب علينا وضع مراهم بها مشتقات الكورتيزون لفترات طويلة لما لها من آثار جانبية على صحة الجلد مثل الإكزيما الدهنية والالتهابات السطحية البسيطة وإكزيما الجلد وأيضا صدفية الوجه والأماكن التناسلية فهذه المواد الطبيعية عندما توضع على هذه الأماكن لفترات طويلة لا تسبب أى إضرار بل تحسن الحالة، وتشير الدكتورة أغاريد أن هذا المستحضر الطبيعى يساعد فى علاج صدفية الشفاه بنسبة 94% وعدم تكدس تراكمات الطبقة القشرية مما يؤدى إلى نعومة الجلد وطراوته ونضارته وتخفيف آثار الزمن والتجاعيد ويمثل خطوة جديدة فى المستحضرات التجميلية، وهذا المستحضر الطبيعى يعد ثانى مستحضر للدكتورة أغاريد بعد اختراعها الأول لعلاج مرض الصدفية المزمن، والجدير بالذكر أن الدكتورة أغاريد لها ثلاثة مستحضرات أخرى ومسجلة ولهم براءات اختراع وكلها من المواد الطبيعية من البيئة المصرية

]ما أعراض الإصابة بالدوسنتاريا الباسيلية؟

تسأل قارئة 45 عاما عن أعراض الإصابة بالدوسنتاريا الباسيلية؟
وعن هذا السؤال يجيب الدكتور حسن منصور استشارى الأمراض الباطنية، أنه تبدأ فى أغلب الأحوال الدوسنتاريا الباسيلية بشكل مفاجئ وحاد فيشكو المريض من صداع شديد وغثيان وقىء وارتفاع فى درجة حرارة الجسم وألم شديد فى البطن والإسهال مع نزول الدماء معه. وفى حالات الإصابة بالدوسنتاريا الأميبية تكون أعراضها أقل مما نتحدث عنه الآن وأخف من هذا الأمر وقليلا ما يحدث الإصابة بالإسهال فى تلك الحالة.
ويوضح الدكتور منصور بعض الأعراض التى تصيب المرضى المصابين بالدوسنتاريا الباسيلية والتى تكون حالات متقدمة وكذلك أعراضها تكون متقدمة وحالات خطيرة فيظهر عليها بعض الأعراض المتمثلة فى أن يفقد المريض فى هذا الوقت العديد والكثير من سوائل الجسم لديه والتى قد تؤدى به إلى الوصول إلى جفاف الجسم، وكذلك شعور المريض بآلام غير محتملة على الإطلاق فى بطنه ولا يستطيع التعامل معها أو تحملها.
ويؤكد الدكتور منصور أن باقى الأعراض كالإسهال الغزير والتعنية المستمرة والمزعجة علامات واضحة ومميزة، غير أن هناك علامة وعرضا هاما جدا وهو نزول دماء بغزارة مع نزول البراز من المريض وهو ما يلاحظ بسهولة بالطبع مع ارتفاع كبير فى درجة حرارة المريض بالدوسنتاريا الباسيلية
==============================
============================
مضغ العلكة يحسن رائحة الفم ويجعل المخ أكثر تركيزاً

أكدت دراسة بريطانية حديثة أن مضغ العلكة "اللبان" يفيد ليس فقط فى تحسين رائحة الفم، بل فى تحفيز قدرات المخ على التركيز، وركز الباحثون على تأثير مضغ العلكة أثناء اختبار ذاكرة يعتمد على السمع.
وقد تضمنت التجربة 38 شخصا قسموا لمجموعتين كل منهم قامت بمهمة لثلاثين دقيقة تضمنت الاستماع لقائمة من الأرقام من واحد لتسعة قرأت عليهم بصوت مرتفع فى ترتيب عشوائى.
وسجلت نتائج المشاركين وفق دقتهم وسرعتهم فى رصد ترتيب الأرقام الفردية والزوجية. وجعل الباحثون مجموعة تقوم بمضغ العلكة أثناء العملية والأخرى لا تفعل ذلك.

بشكل عام كان المشاركون الذين يمضغون العلكة أسرع فى رد الفعل والتوقيت وأكثر دقة فى إعطاء النتائج عمن لم يمضغوا العلكة أثناء الاختبار.
وقد كان ذلك واضحاً بشكل خاص مع نهاية المهمة كما ذكرت الدراسة التى نشرت مؤخراً فى الجريدة البريطانية لعلم النفس.

وقالت كات مورجان من جامعةCardiff "الشىء المثير أن المشاركين الذين لم يمضغوا العلكة كانوا يحققون أداء أفضل قليلاً عند بداية الاختبار ولكنهم هزموا بنهايته، مما يعنى أن مضغ العلكة يساعد فى التركيز فى المهام التى تتطلب ملاحظة مستمرة لمدة طويلة من الوقت".
==================
====================
دراسة تؤكد أن اللحوم المصنعة تقلل من عمر الإنسان

أثبتت دراسة سويسرية حديثة، أن الإكثار من تناول اللحوم المصنعة يؤدى إلى تقليل العمر الافتراضى للإنسان.

وتقول الدراسة التى أجريت على ما يقرب من 450.000 شخص أن الأشخاص الذين يتناولون لحوماً مصنعة، تزيد لديهم مخاطر الموت المبكر بنسبة 44%.

ونقل موقع "العربية. نت" عن كاتبة الدراسة سابين روهرمان رئيسة قسم السرطان الوبائى والوقاية بمعهد الطب الوقائى والاجتماعى بجامعة زيورخ، قولها "توصيتنا هى أن نقلل قدر الإمكان من تناولنا لهذه اللحوم المصنعة لأقل من 30 جراما فى اليوم".

وأضافت "هناك بعض الدلائل على تأثير اللحوم المصنعة فى صحة الإنسان، فاللحوم عامة غنية بالكولسترول والدهون المشبعة، والتى ربما ترتبط بمرض الشريان التاجى بالقلب، واللحوم المصنعة تعامل أيضا بالنيترات لتحسين جودتها ولونها ومذاقها، وذلك يسبب تكوين المواد "المسرطنة"، والتى ترتبط بمخاطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة".

كما أن كميات الحديد الموجودة باللحوم قد تؤدى كذلك لزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان.

ويعلق د. ديفيد كاتز مدير مركز بحوث الوقاية بجامعة يال على الدراسة قائلاً: إنها تتفق مع دراسة سابقة ربطت بين اللحوم المصنعة والكثير من المشاكل الصحية التى يواجهها البشر اليوم.

من جانب آخر، فإن تناول الكثير من اللحوم يعنى الإقلال من الأطعمة النباتية، والتى تعمل على الحماية من الأمراض المزمنة بحسب الدراسة التى نشرت مؤخراً فى جريدة BMC Medicine.
=================================
============================
كيف تزيد من مستوى نشاطك ومن معدل حرق الدهون؟

أكدت نهلة بكرى أخصائية نظم غذائية وخبيرة التخسيس، أن الروتين اليومى لحياتنا يشكل أجسامنا بطريقة أو بأخرى دون أن ندرى، لذلك أكدت أن ليس فقط نوع الأطعمة التى نتناولها وكميتها هى التى تحدد شكل الجسم إنما أيضاً مستوى النشاط والروتين اليومى الذى نختاره ومواعيد النوم وهى منظومة كاملة متكاملة تؤدى لزيادة الوزن وليس فقط السعرات الحرارية التى نتناولها يوميا فيجب علينا أن نفهم ماذا يحدث عندما نقرر أن نحيا بدون أن نقف ونفكر فى كل العادات الاجتماعية والغذائية التى أدت إلى زيادة الوزن وبالتالى إلى أمراض مزمنة ممكن تلافيها إذا قررنا أن نغير من نمط حياتنا.

تقول نهلة، إننا إذا نظرنا إلى مجتمعنا وجدنا أننا نعيش لنأكل ولا نأكل لنعيش.. لذلك هذا يعنى على سبيل المثال أننا فى كل مناسبة لابد أن نأكل سواء كنا جوعى أم لا، ثم ننظر إلى الكم الهائل الذى يقدم لنا فى تلك المناسبات ونجد أنه أكثر بكثير من احتياج أجسامنا وخصوصا لو كان مستوى النشاط والحركة لدينا متدنٍ.

وأشارت أن نمط الحياة الخالى من النشاط والرياضة يؤدى إلى الخمول وترهل العضلات، مواعيد النوم تؤثر على معدل حرق الدهون بالسلب فيصبح الجسم آلة لتخزين الدهون وغير قابل للحرق حتى إذا قررنا أن نتبع حمية غذائية فلا يستجيب مما يؤدى إلى الإحباط وفى بعض الأحيان إلى اليأس من الوصول إلى الرشاقة والصحة المنشودة
وفى النهاية قدمت نهلة خطوات ونصائح هامة والسؤال الأهم هو ماذا نفعل؟ وما الطريقة السليمة التى تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم؟
أولا: علينا أن نعلم أن النوم مبكرا من أهم العوامل التى تزيد من معدل حرق الدهون.
ثانيا: نأكل كل 3-5 ساعات حتى يتعود الجسم على مواعيد ثابتة بها يحرق الدهون المختزنة.
ثالثا: شرب الماء الكثير 8-10 أكواب فى اليوم يعطى الجسم كفايته من السوائل ويساعد على حرق الدهون

رابعا: ممارسة الرياضة الخفيفة والمتوسطة والتى تزيد من كمية العضل تدريجيا بالذات فى الصباح الباكر، تساعد الجسم أن يستعيد نشاطه ويتخلص من الدهون المتراكمة.
خامسا: اختيار المأكولات التى تساعد على زيادة معدل حرق الدهون مثل: الشطة، الشاى الأخضر، البروتين، الزبادى، جريب فروت، الأسماك والتونة، القهوة، بروكولى، الشوفان، اللوز والمكسرات غير المملحة.

ملحوظة: يفضل الشاى الأخضر السائب لأنه فائدته أعلى والقهوة الطبيعية مثل التركى أو اسبرسو وليس القهوة السريعة التى تذوب دون وجود رواسب، دائماً نختار أى أكل أو شرب على طبيعته بدون إضافات أو مواد حافظة كذلك الزبادى الطبيعى وليس المخلوط بفواكه غير طبيعية.

بذلك نكون وضعنا أجسامنا على الطريق السليم حيث يبدأ الجسم فى الاستجابة ويزيد من معدل حرق الدهون، مما يؤدى إلى إنقاص الوزن تدريجيا حتى تصل إلى الرشاقة وبالتالى تحظى على صحة جيدة
===============================
==============================
ما مضاعفات أنيميا نقص الحديد خلال الحمل؟

تحتاج المرأة الحامل إلى العناصر الغذائية لتغذيتها وتغذية الجنين، وعند إصابتها بالأنيميا وتحديدا أنيميا نقص الحديد، فيجعلها عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، فما هى مضاعفات نقص الحديد عند المرأة الحامل وما هى مضاعفاتها على الطفل؟

أوضح الدكتور مجدى بدران، استشارى أمراض الأطفال وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، أن أنيميا نقص الحديد لدى المرأة الحامل تؤدى إلى العديد من الأضرار، حيث تؤدى إلى 20% من وفيات الحمل والولادات والولادة المبكرة.
وأشار د.مجدى إلى أنه بالنسبة للمواليد فهناك عوامل خطورة عليهم من نقص الأنيميا، ومنها ولادة طفل مبتسر، ويكون وزن المولود أقل من الطبيعى، ويتعرض الأطفال لالتهابات أكثر، وتزيد معدلات الوفيات بين الأطفال، فضلا عن تأخر النمو العقلى والبدنى وتأخر معامل الذكاء.

وعلى الجانب الآخر، أشار دكتور مجدى، أن أنيميا نقص الحديد تؤثر على الطفل حتى بعد ولادته، فهى تؤدى إلى العديد من المضاعفات، ومنها تأخر النمو العقلى والبدنى، وتأخر معامل الذكاء وتأخر التحصيل الدراسى.
وأشار دكتور مجدى إلى أن أنيميا نقص الحديد تصيب 47%من أطفال العالم فى سن ما قبل دخول المدرسة، و47% من المراهقين المصريين و42% من الحوامل فى العالم، و30% من النساء غير الحوامل فى العالم، وتحرم 60 % من أطفال العالم الثالث من التمتع بمعدلات نمو مثالية، وترتفع معدلات الإصابة فى الريف.
===========================
=========================
دواء جديد لخفض دهون الدم

فى نظرة جديدة لمرضى الضغط ودهون الدم، أوضح الدكتور رامز جندى أستاذ القلب بطب قصر العينى، أن الأطباء كانوا ينظرون إلى من تزيد أعمارهم عن 50 سنة، ويعانون من ضغط دم مقداره "140-90"، ومستوى كوليسترول حتى 200، على أنهم أناس طبيعيون وليست لديهم عوامل خطرة تجاه الإصابة بأمراض القلب والشرايين، إلا أن هذا الاعتقاد ثبت خطؤه عمليا من خلال تجربة أجريت على 18 ألف مريض من 26 دولة، تم إعطاء نصفهم عقار روسوفاستاتن، بجرعة متوسطة، فى حين لم يتلقى النصف الآخر أى عقار خافض لدهون الدم، ونظرا للنتائج الباهرة التى حققها العقار المذكور، تم إيقاف التجربة بعد عامين، رغم أنها كانت من المفترض أن تستمر خمس سنوات.

وأشار د.رامز إلى أن النتيجة ظهرت بوضوح فى انخفاض نسبة الإصابة بجلطة الشريان التاجى عن معدلاتها بنسبة 65%، مع انخفاض نسبة الوفيات بسبب أمراض القلب بنسبة 48%.

كما حدث انخفاض شديد فى نسبة الإصابة بالذبحة الصدرية غير المستقرة، وظهرت هذه النتائج فى كل مجموعات المرضى كبار السن المصابين بارتفاع ضغط الدم، سواء الرجال أم السيدات، وبناء على هذه النتائج تم تعديل بعض نصوص القواعد الإرشادية بالدول الأوروبية، حيث أصبح أمثال هؤلاء الناس، من المرضى متوسطى الخطورة، بعد أن كانوا من قبل عديمى الخطورة، ولذلك تضمنت الخطوط الإرشادية الجديدة ضرورة استخدام عقار روسوفاستاتن مع مثل هؤلاء المرضى لتخفيض مستوى دهون الدم قليلة الكثافة (الضارة) إلى أقل من 100 ملجم، خاصة أن الفوائد المحققة لم تظهر معها أى أعراض جانبية تذكر.

رائحة الفم الكريهة تزعج الملايين وعلاجها سهل
تتجنب إيدا ألفاريز المحادثات القريبة، بسبب رائحة الفم الكريهة، وهى مشكلة يعانى منها إلى جانب إيدا نحو 90 مليون أمريكى، ربما يستطيعون تغيير ذلك الواقع بطريقة بسيطة.
وتقول ألفاريز، 31 عاما، "هذا وضع محرج كان هناك دائما مذاق مر فى فمى، ولكن لم أكن أريد أن أسأل أى شخص إذا كانت أنفاسى ذات رائحة سيئة لأننى كنت خائفة من رد سلبى".
ويقول مختصون إن أول علاج المشكلة هو تحديدها، وأول شىء يجب هو معرفة إذا كانت رائحة أنفاس الشخص جيدة أم سيئة، فمعظم الناس لهم رائحة أنفاس نتنة لكنهم لا يعرفون ذلك، لأن الدماغ يتأقلم على رائحة المرء الشخصية.
وهناك وسائل للتشخيص الذاتى أولها اختيار اللسان، ومعرفة ما هو لونه؟ فإذا كان ورديا لامعا فهذا يشير إلى نفس جيد، غير أن اللسان الأبيض والمتقشر فى مظهره يشير إلى رائحة فم كريهة، وفقا لهارولد كاتز طبيب البكتيريا ومؤسس عيادة التنفس بولاية كاليفورنيا.
والاختبار الثانى، وفقا لكاتز هو لعق الجزء الخلفى من اليد، وتركها لتجف لبضع ثوان، ثم محاولة شم رائحة المكان ذاته.
وأضاف كاتز "من المهم أن نتذكر أن رائحة الفم الكريهة هى عادة ليست دليلا على صحة الأسنان فالأسنان الفاسدة تجعل رائحة الفم الكريهة.. والأمر نفسه بالنسبة للسان،" مشيرا إلى أنه "تم العثور على أكثر من 600 نوع من البكتيريا فى فم الشخص العادى.".
ولكن ما هى الطريقة المثلى لمحاربة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة؟ بحسب الخبراء فإن جفاف الفم هو أهم سبب يجعله هدفا للبكتيريا، لذلك لا بد من الإكثار من السوائل.
يقول كاتز "اللعاب فيه أوكسجين، ما يجعله العدو الطبيعى للبكتيريا كريهة الرائحة، فهى لا تستطيع العيش فى وجود الأكسجين، وشرب الماء وحتى مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن ان ينتج اللعاب وبشكل طبيعى للتخلص من رائحة الفم الكريهة".
وظهرت حبوب النعناع الخالية من السكر أو غسول الفم، وهى حلول يقول عنها كاتز إنها ليست سيئة، ولكنها علاجات مؤقتة فقط، وسوف تحجب الرائحة ولكن لا تقتل البكتيريا التى تسبب الرائحة.
ويقول كاتز إن "الشاى الأخضر له خصائص مضادة للبكتيريا التى تسبب الرائحة الكريهة، كما أن القرفة تحتوى على الزيوت الأساسية التى تقتل العديد من أنواع البكتيريا عن طريق الفم".
كما أن تناول الفاكهة والخضروات، مثل التفاح أو الكرفس، يقدم فوائد مزدوجة لسوء التنفس، ومضغ المزيد منها ينتج المزيد من اللعاب فى الفم، ووفقا لكاتز، فإن البطيخ والتوت يساعدان على مكافحة رائحة الفم أيضا
=========================
========================
البرتقال والعصائر والشاى الأخضر طرق جيدة لتفادى رائحة الفم الكريهة

كيف نتغلب على رائحة الفم الكريهة؟رائحة الفم الكريهة تتسبب فى العديد من المواقف المحرجة وللتخلص من هذه الظاهرة نهائيا هناك بعض الأساليب التى يمكن اتباعها حسب ما قالت دكتورة وفاء عبد العزيز استشارى طب وجراحة الفم والأسنان جامعة القاهرة، وهى الحرص دائما على تنظيف الأسنان والفم على الأقل مرتين يوميا للتخلص من الأطعمة المتراكمة داخل الفم التى تسبب نمو البكتيريا، بالإضافة إلى تنظيف اللسان بفرشاة خاصة لأن اللسان يحتوى على بكتيريا وخلايا ميتة بأنواع عديدة والحرص دائما على شرب الماء والعصائر المرطبة بكثرة حتى لا يترك الفم جافا لفترات طويلة، ما يجعل للفم كريهة الرائحة.

وقد يلجأ كثير من الناس إلى تناول حبوب أو علكة النعناع على اعتبار أنها حل فورى وسريع للتخلص من رائحة الفم، ولكن ذلك لا يساعد على قتل البكتيريا الموجودة بالفم لاحتوائها على السكر الذى يساعد على تحفيز نمو البكتيريا.

وفى أغلب الحالات يكون مكونات بعض الأطعمة التى يتم تناولها فى الوجبات اليومية تكون سببا أساسيا للرائحة الكريهة للفم مثل الثوم والبصل واللحوم التى تلتصق بين الأسنان والتى يصعب تنظيفها بفرشاة الأسنان العادية فتتحلل بين الأسنان مسببة تلك الرائحة.

وتضيف وفاء أن شرب الشاى الأخضر بعد الوجبات من الأشياء التى تساعد على التخلص من البكتريا الموجودة بالفم، كما أن الشاى الأخضر مقاوم جيد للتسوس، ويمكن إضافة القليل من القرفة إلى كوب الشاى الأخضر فهى ساحرة فى إخفاء الروائح الكريهة للفم.
ويعتبر التدخين عاملا أساسيا فى رائحة الفم الكريهة، كما أنه يغير لون الأسنان ويشوهها والتخلص منه علاج للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

ومن الأطعمة التى تساعد على التخلص من هذه الرائحة والقاتلة للبكتيريا الغنية بفيتامين سى كالبرتقال والفراولة والتفاح والجزر والكرفس.

وتستكمل وفاء قائلة: إذا لم تساعد هذه الوسائل على التخلص من رائحة الفم الكريهة، فلا بد من استشارة الطبيب لأن هناك العديد من الأمراض قد تكون المسببة لتلك الرائحة ومن هذه الأمراض الالتهابات الرئوية وتقرحات الرئة والتهاب الكبد الفيروسى، حيث تنبعث من الفم رائحة مثل رائحة الفئران، وكذلك أمراض الحميات مثل التيفود وأمراض الفشل الكلوى والتهابات الجيوب الأنفية مع وجود إفرازات صديدية وأيضا مرضى السكر حين يرتفع السكر فى الدم تنبعث من الفم رائحة مثل الأسيتون
========================
====================

رائحة الفم المزعجة يوم الزفاف
ما ان تستيقظ العروس في يوم زفافها حتى تبدأ بالركض لانجاز ما عليها القيام به في الساعات الاخيرة لها قبل موعد الزفاف،وهي التي تكون قد فقدت معنى الهدوء والراحة والتغذية الصحية من وراء ركضها وراء تفاصيل حفل زفافها.
وتتفاجأ العروس في بعض الايام برائحة فم كريهة ،والابشع ان تصادفها في يوم زفافها وتسبب لها الاحراج والانزعاج،خاصة وان هذه المشكلة لا تتعلق بالعروس فقط انما تؤثر على عريسها وعلى المدعوين الذين يقتربون من العروس لتقبيلها ولمحادثتها وللمباركة لها بزواجها.
وبدلاً من الشعور بالاحراج واخفاء رائحة الفم باليد اثناء الكلام، لما لا تتعرفي ايتها العروس على الاسباب المؤدية لهذه المشكلة والتخلص منها قبل ان تواجك في يوم زفافك.
لا بد في البداية الى الاشارة الى ان اسباب رائحة الفم الكريهة كثيرة وهي تقسم الى قسمين،اسباب مؤقتة واسباب دائمة:
الاسباب المؤقتة:
1-عدم اتباع اصول النظافة المطلوبة والضرورية: ان الانتظام في العناية بنظافة الفم هو امر اساسي في تجنب مشكلة رائحة الفم،لذلك يجب تنظيف الاسنان بعد تناول كل وجبة طعام .وخاصة بالنسبة للعروس التي عليها التمتع بأسنان نظيفة ولماعة ونفس طيّب.
2-الإصفرار : غالباً ما يزعجنا بمظهره يؤدي ايضاً الى رائحة الفم المزعجة ،لذلك يجب الاتجاه نحو تبييض الأسنان للتخلص من هذا الصفار المزعج بمظهره وتأثيره.
3-عدم تنظيف اللسان:عند استعمال فرشاة الاسنان ومطهر الفم عليك التأكد من انك تولي العناية والنظافة باللسان . فاما يتم تنظيف اللسان بالفرشاة او بشاشة قطنية مطهرة خاصة وان الجزء الخلفي من سطح اللسان هو مرتعا خصبا للبكتيريا المسببة لرائحة الفم .
4-عدم التأكد من خلو الفم من الطعام: عند تناول الطعام وخاصة اللحوم تدخل فتات منها بين الاسنان وفي الفجوات التي يصعب على فرشاة الاسنان الوصول اليها للتخلص منها فتتعفن وتتخمر وتبعث رائحة كريهة،لذلك ننصحك باستعمال الخيط المنظف للأسنان يومياً ويالأخص في الليلة التي تسبق الزفاف.
5-الجير : ان ترسبات الجير في الفم تؤدي الى رائحة النفس الكريهة،لذلك يجب التخلص منه وازالته.
6-جفاف الفم: عدم حصول جفاف في الفمّ تتفاقم الرائحة الكريهة والسبب يعود الى تجمع الخلايا الميتة على سطح الخد واللسان بغياب اللعاب الذي يغسل الفم بشكل دائم ،لذلك يجب منع هذا الجفاف باللجؤ الى شرب الماء وتناول الفاكهة. اما في الليل وعندما يتوقف اللعاب عن العمل أثناء النوم تصدر رائحة الفم الكريهة في الصباح لدى معظم الناس لكنه أمر طبيعي.وقد يحصل الجفاف المؤقت نتيجة المكوث لفترة طويلة في صمت ايضاً.
7-التدخين:يتسبب التدخين برائحة مزعجة في الفم خاصة اذا كنت من اللواتي يثابرن على التدخين وشرب القهوة معاً فانه بالاضافة الى الرائحة المزعجة التي ستصدر من فمك فانك ستخسرين بياض اسنانك.وستبقين رائحة الدخان ملتصقة بشعرك وثيابك دون ان ترافقك ابداً .
8-سوء التغذية: ان اتباع نظاماً غذائياً صارماً يعد واحداً من الاسباب التي تسبب رائحة فم كريهة بسبب خلو المعدة من الطعام.
9-تناول البصل و الثوم : ان بعض انواع الاطعمة تتحلل في الفم وتصدر روائح سيّئة بسبب احتوائها على زيوت متطايرة تسبب روائح غير مستحبًة مثل الثوم و البصل الذي يتم هضمها في المعدة ثم تنتقل إلى الأوعية الدموية ثم إلى الرئتين حيث يتم التخلُص منه عن طريق الزفير.
مواضيع ذات صلة
ما أسباب رائحة الفم الكريهة؟
نصائح غذائية لتجنب رائحة الفم الكريهة
الاسباب الدائمة:
1-بكتيريا الفم: ان البكتيريا في الفم تشكّل نوع من الكبريتو تنتج رائحة كريهة.
2-جفاف الفم الدائم: أن الاستمرار في التدخين يؤدي إلى جفاف الفم الدائم الذي يصعب التخلص منه ،هذا بالاضافة الى بعض الادوية التي يتم تناولها بشكل دائم وتسبب جفاف في مثل الأدوية المضادة للحساسية وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وكذلك أدوية علاج الاكتئاب و أمراض سكر الدم.
3-الالتهابات: وهي تتسبب برائحة قوية في الفم مثل التهاب اللوزتين أو التهاب الجيوب الأنفيّة والتهاب الشعب الهوائية بالاضافة الى عسر الهضم.
4-مشاكل اللثة: عندما يكون هناك التهابات في اللثة بمختلف درجاتها ان كانت الخفيفة الخراريج المتصلة بلب السن أو حتى الجذور المتآكلة لأسنان تالفة 4- التهابات الأنف و الحلق: ان التهابات الجيوب الأنفية والتي تؤدى إلى افرازات من الأنف تنزل إلى الفم عن طريق مؤخرة الحلق تسبب رائحة مزعجة. كما أن أمراض التهابات الحلق و التهاب اللوزتين او التهابات الجهاز التنفسي العلوي المصطحبة بخروج البلغم يؤدي إلى رائحة فم كريهة.
5-أمراض الأنف والأذن والحنجرة.
6-مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم، وبعض مشاكل الكبد.
7-تركيبات الاسنان المصنوعة من السيراميك والبرصلان الذي داخله معدن تتسبب بالرائحة ،لان المعدن هو عدو اللثة ويؤدي إلى تلونها عند الحواف والتهابها ،اما تركيبة الزيركون فتتحد مع اللثة ولا تسبب مثل هذه المشاكل.
نصائح عامة:
1- زوري طبيب الاسنان قبل شهر على الاقل من موعد الزفاف،وعالجي المشاكل التي تعانين منها قبل ،كما بامكانك تبييض اسنانك لتكون ابتسامتك ناصعة.
2-أكثري من شرب السوائل قبل ساعات من الزفاف، فهي تساعد في عملية الهضم ومنع جفاف الفم.
1-تناولي اللّبن الطازج كل صباح قبل الفطور فهو يساعد في التخلّص من البكتيريا السيئة المسبّبة للرائحة الكريهة في الأمعاء.
4- ان تناول السكاكر المنعشة للفم والخالية من السكر خلال حفل الزفاف من الحلول المؤقتة في يوم الحفل، لكن ننصح العروس ان تبتعد عن تناول العلكة لانها غير مناسبة على الاطلاق لاطلالتها في ها اليوم .
5- عالجي الامراض المسببة للرائحة قبل اشهر من الزفاف.
6-استعيني ببعض وصفات الطب البديل ،مثل تناول شراب الصعتر، ومضغ حبات القرنفل مع العسل صباحاً ومساءً او مضغ البقدونس المغسول او مضغ أوراق النعناع الطازجة.
راقبي هذه الاعراض اذا كنت تشكين بانك تعانين من مشكلة رائحة الفم:
1-الشعور بالجفاف في الفم.
2-ظهور طبقة بيضاء سميكة على اللسان.
3-الشعور بطعم مر في الفم.
4-ظهور طبقة بيضاء على اللوزتين.
5-اكتشفي رائحة فمك،باختبار الرائحة عبر لعق ظهر يدك وتركها لثوان حتى تجف ثم شمي مكان اللعق،فاذا كانت الرائحة كريهة،فان لنفسك الرائحة نفسها.او بامكانك تنظيف
اسنانك بالخيط والتأكد من رائحته بعد
===================
=================
اللبن يزيل رائحة الثوم في الفم أفضل من العلكة

أعلنت دراسة علمية حديثة أجراها عدد من الباحثين بجامعة ولاية أوهايو في الولايات المتحدة الأميركية، أن تناول كوب من اللبن عقب الانتهاء من الأطعمة المحتوية على الثوم يساعد بشكل كبير على التخلص من الروائح الكريهة المنبعثة من الفم، معللّين ذلك بأن اللبن يقلل من تركيزات المواد الطيارة ذات الرائحة السيئة الناتجة عن تناول الثوم.

ويُعتبر الثوم أحد أكثر الأطعمة المغذية، حيث يحتوى على تركيزات كبيرة من المغنيسيوم وفيتامين "ب 6" وفيتامين "ج" وعنصر السيلينيوم، أحد أقوى مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوى على تركيزات عالية من عنصر الكبريت، والمسئول عن الرائحة والطعم المميز للثوم، ويُسهم أيضاً في الرائحة السيئة للتنفس.

وأشار الباحثون إلى أن اللبن كامل الدسم يُحدث تأثيرات أفضل في التخلص من الروائح الكريهة الناتجة عن الثوم، ولذلك يُفضل تناوله عن اللبن خالي الدسم، كما يُنصح بتناول اللبن خلال الوجبات المحتوية على الثوم، بدلاً من تناوله بعدها، نظراً لأنه يحقق نتائج أفضل.
===============
================
نصائح غذائية لتجنب رائحة الفم الكريهة

هل من الممكن أن تكون نوعية الطعام الذى نتناوله سبباً فى رائحة الفم الكريهة؟


يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلاً:


هناك العديد من الأسباب التى من الممكن أن تؤثر على رائحة الفم منها نوعية الطعام، وتناول بعض العقاقير أو بعض المشاكل الصحية الأخرى، وهو ما أوضحته جمعية الأسنان الأمريكية مؤخراً، وأشارت إلى أن ما نأكله يؤثر على الهواء الذى نزفره. وبناء عليه قدمت بعض النصائح المهمة ومنها:


1-تجنب بعض الأطعمة، مثل الثوم والبصل خلال اليوم، والمعروفان برائحتهما النفاذة.


2- استخدام معجون أو غسول للفم بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والثوم والبصل لإخفاء الرائحة مؤقتاً.


3- استخدام الخيط والفرشاة يوميا للتخلص من جزيئات الغذاء فى الفم، التى تجمع البكتيريا.


3- تجنب جفاف الفم، الذى قد يكون سببه الأدوية المختلفة أو مشاكل الغدة اللعابية، أو التنفس بشكل مستمر من الفم وينصح هنا باستعمال لعاب اصطناعى (يمكن أن يصفه طبيب الأسنان).


4- مضغ حلوى أو علكة خالية من السكر بعد الوجبات.


5- التوقف عن استعمال منتجات التبغ. ويمكن استشارة طبيب الأسنان عن أفضل الطرق للإقلاع عن هذه العادة الصحية السيئة.


كما أنه من الممكن أن ترتبط رائحة الفم الكريهة بوجود حالة طبية، مثل التهاب فى المنطقة التنفسية، التهاب الجيوب المزمن، استعمال قطرة الأنف، التهاب القصبات الهوائية المزمن، مرض السكر، الاضطرابات المعوية، أو مرض الكلى أو الكبد.
======================
=====================

..إرسال بريد إلكتروني0
طباعة.....
تشير دراسة مسحية بريطانية إلى أن ثلث السيدات اللاتى يتبعن حمية لإنقاص الوزن ينتهى بهن الأمر إلى زيادة فى الوزن.
ونقل موقع "العربية. نت" عن خبيرة التغذية الأمريكية، سينثيا ساس، قولها إن هذه تجربة متكررة مع كثير من السيدات وهو أمر متكرر الحدوث لعدة أسباب:

1- يمكن أن تتسبب الحمية الغذائية فى اضطراب توازن الجسم.

وقد وجدت الدراسة البريطانية أن سيدة من بين كل ثلاث سيدات يتبعن حمية غذائية لإنقاص الوزن فى أعمار تتراوح بين 15 و20 عاماً، معظمهن يتبعن مثل تلك الحمية ثلاث مرات سنوياً تقريباً بشكل روتينى، وبعضهن يكرر محاولات إنقاص الوزن خمس مرات سنوياً.

المشكلة أن الكثير من تلك النظم الغذائية تكون صارمة جداً بشكل يؤدى لتوقف العملية الأيضية بشكل مؤلم أو لاضطرابات فى الهضم. مثلاً نجد بعض الحميات تعتمد على إنقاص مقدار الدهون بشكل كبير فى الطعام بشكل قد يؤدى إلى زيادة فى الكربوهيدرات التى لا يستطيع الجسم حرقها، وبالتالى يتم اختزانها فى الخلايا الدهنية، كما أن هناك نظماً غذائية تسمح بتناول كميات غير محدودة من الأطعمة المسموح بها، وهو أمر يعنى اعتياد الجسم على الإكثار من كميات الطعام، لهذا فإن أى وقت يتناول فيه الشخص كميات من الطعام تفوق حاجة الجسم لها فإنها تغذى دهون الجسم.


2- بعض الحميات لا تسمح بالتذبذبات.


من الأمور التى تجعل بعض النظم الغذائية غير قابلة للدوام هو أن بعض الأشخاص الذين يبدأون حمية غذائية ثم يخالفونها مرة أو أكثر يشعرون أنهم قد أفسدوا الأمر تماماً، ومن هنا يتحولون لمزاج رافض للحمية فيعودون لعاداتهم الغذائية غير الصحية.


وفى كثير من مناحى الحياة الأخرى نقبل بمبدأ عدم الكمال، بل نستخدم بعض الإخفاقات كفرص للتعلم. هذا ما يجب أن يكون عليه الحال مع إنقاص الوزن. إذا ما كنت تتناول الطعام بكثرة عليك أن تسأل نفسك عن السبب.


هل تتناول الطعام كمكافأة لك، أو رغبة فى الشعور بالراحة، أو للتغلب على الشعور بالقلق؟ إذا ثبت صحة ذلك فعليك البحث عن طرق أخرى لإشباع تلك الحاجات بطريقة أخرى غير تناول طعام لا يحتاج جسمك له بالفعل.


3- قد تجبرك الحمية على تناول طعام لا تحبه.


ليس هناك أسوأ من أن تجبر على بلع طعام لا تستسيغه، فهذا الأمر يخلق شعوراً بالحرمان والامتعاض، وهو الأمر الذى قد يزيد من هرمونات الضغوط، وبذلك يزيد من الرغبة فى تناول الطعام. كما أنه ليس بالضرورة أن يتناول الشخص طعاماً لا يحبه، بل يمكن تناول وجبة يشتاق إليها ويستمتع بها ومع ذلك تفقد بعض الوزن الزائد، المهم هو أن تكون الوجبة متوازنة

[]طرق بسيطة لتحسين طاقة حياتك الآن


نحن كبشر لسنا كائنات جسدية وعاطفية فقط ... بل نحن أيضاً كائنات روحانية، علينا أن نهتم بمكوناتنا الثلاثة، والاتسام بالتراحم والتوازن حتى نستمتع بالحياة.
وفيما يلي قائمة لطرق بسيطة لزيادة طاقة حياتك الآن، استعيدي التوازن مرة أخرى واكتشفي الفرح والسلام وسط وتيرة العالم المشغولة، فكل منا لديه القدرة!
1. التنفس: يبدو ذلك سخيفاً بعض الشيء، ولكن الكثير منا لا يراقبون التنفس. أنفاسنا هي حياتنا، ولكن عندما نشعر بالإرهاق فليس من المألوف التقليل من عملية التنفس لأن هذا يحرم الخلايا من الأكسجين المهم. توقف للحظة الآن وخذ نفساً عميقاً من الأكسجين النقي عن طريق الأنف وأخرج جميع السموم في الزفير فكل نفس يخلص أجسادنا من السموم ويغذي خلايانا.
2. استنشق هواءً نقياً: طوال اليوم وكل يوم! هواءً نقياً... رائحة الأشجار، وأصوات الطيور والعصافير وأوراق الشجر، والشمس ... فكل هذا موجود هنا بلا شك. تعتمد حيويتنا على هذه العناصر، بإمكان كل منا أن يخصص وقتاً ولو لدقائق معدودة بين المهام ليخرج فيه للسير أو حتى ببساطة فتح نافذة. هذا العمل البسيط يربطنا ببيئتنا، بل ويذكرنا بأننا جميعاً جزء من عالم أكبر يمنحنا الطاقة من جديد ويساعدنا في الحصول على أنماط نوم عادية صحية والمحافظة عليها.
3. الإكثار من شرب الماء! أجسامنا مكونة أساساً من الماء! حيث إنه يطهر أجسادنا، وينقل المواد الغذائية إلى الخلايا، ويمنحنا الطاقة ... الحياة! تناولي الماء عند الاستيقاظ من النوم واشربي على مدار اليوم لزيادة الطاقة والصحة.
4. أكثري من تناول المأكولات الخضراء! اللون الأخضر هو لون الحياة ... والحياة من الشمس، كما أن اللون الأخضر هو لون الكلوروفيل، وهو المكون الأخضر للنباتات التي هي مظهر من المظاهر الخام للطاقة الشمسية غير الملموسة. فهي الحياة النقية وهي مخلوقة لنا لنأكلها بكثرة. وتُعدُ الخضراوات الخضراء، والأعشاب والخضراوات البحرية، وغيرها في شكلها الخام مواد قلوية وهي فعالة للحفاظ على توازن درجة الحموضة المناسبة لأجسامنا. إذ إن الأغذية المصنعة، والمواد الكيميائية، والأدوية، والسموم البيئية، والكحول، واللحوم والحبوب وبعض المكونات الصناعية كلها حمضية، لذا أشبعي دمك بالخير الأخضر النقي ... ولن تندمي على ذلك!
5. تمددي وتحركي والعبي: نعلم جميعاً أن ممارسة التمارين أمر ضروري لرفاهيتنا، ولكن في كثير من الأحيان نشعر بالضغوط من مجرد التفكير في ممارسة التمارين الرياضية.، وما نحتاجه فقط هو ... المزيد من "العمل"، أليس كذلك؟! امرحي! خذي نزهة، والعبي مع حيواناتك الأليفة، وأطفالك، مع صديقتك أو زوجك أو امرحي بمفردك. حطمي جدران القواعد وافعلي الأشياء التي تمنحك الشعور بالسعادة والحرية. إذا كنت تهوين ممارسة الرياضة في الجيم وعلى الآلات واستخدام الدمبل ... اذهبي الى ذلك المكان! خذي نزهة، او مارسي تمارين اليوجا، وحددي طريقك الجديدة للمضي قدماً.
6. ابتسمي: ثبت بالدليل أنه عندما نبتسم ونضحك فإننا في الواقع نغير كيمياء أجسامنا! جربي ذلك على مدار اليوم، ابتسمي من دون سبب، مع نفسك، وعندما تتحدثين على الهاتف، وعند كتابة رسائل نصية. وهذا لن يجعلك وحدك فقط تشعرين بالرضا، ولكن صديقتك أيضاً التي تصلها تلك الرسائل ستجني ثمار هذا أيضاً.
7. افصل الأجهزة! الكثير من التكنولوجيا ... الكثير من الطاقة! نحن نعيش في عصر يسير بـ "أقصى سرعة"، داهمتنا الترددات والهواتف المحمولة، وأجهزة التليفزيون، والآي بود، وأجهزة التوصيل عبر البلوتوث... وأقسم أنني أسمع حتى طنينا من التيارات الكهربائية في بعض الأحيان، نحن طاقة! وتذكر هذا المصطلح، "تدخل"؟ خذ قسطاً من الراحة من الحمل الزائد من المعلومات. الى جانب ذلك، نحن مخلوقات اجتماعية، وكان من المفترض أن يكون هناك تفاعل فيما بيننا وأن نبقى على اتصال، وهناك الكثير مما يمكن أن يقال عن التواصل البشري المحدود.
8. التخيل: بقدر سخافة الأمر وبساطته ، إلا أن التخيل قد مُنحنا إياه لسبب ما. فهو ضوؤنا، وجانب المرح الذي نتمتع به ... وهو المكان الذي كنا ننسج فيه الأحلام والرؤى ... والأشياء التي نأملها ونتمناها "فالتخيل هو سبب كل الاختراعات". اخلقي عالم أحلام بخيالك وقومي بزيارته عندما تحتاجين للقليل من الطاقة. الطلاء، وأقلام الرصاص، والحرف، وسجلات القصاصات ولوحات الرسم والأحجار، والزيوت، والكتب المصورة، والألعاب، الهوايات ... ما هي إلا أدوات التخيل التي لها دور في غاية الأهمية لسعادتنا، كوني طفلة مرة أخرى ولو لوهلة قصيرة كوني حرة! فالقواعد والحدود التي تحيطنا ما هي إلا تلك التي فرضناها بأيدينا على أنفسنا

[]لجسم مثالي .. اصنعي بنفسك مشروب الطاقة

أعدي بنفسك في المنزل مشروبات الطاقة الرياضية، لمنحك الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية المختلفة، يمكنك تناول هذه المشروبات قبل أو بعد أداء التمارين الرياضية أو بين الوجبات اليومية، ويمكن تناولها كبديل لأي من الوجبات إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتناول الطعام.
جميع المقادير التي يعتمد عليها إعداد مشروبات الطاقة، متوفرة في كل منزل مما يجعل من عملية تنفيذها سهلة و سريعة. ينصحك خبراء التغذية بتناول هذه المشروبات مباشرة فور إعدادها لتفي بالغرض المطلوب.

الموز بالتين:
من فوائد الموز أنه يقوي الجهاز العصبي، أما العسل والتين أو الزبيب و البلح المجفف فتعطي طاقة هائلة للجسم. في هذه الوصفة يمكنك استبدال التين بحبات الزبيب أو البلح المجفف.
المقادير:
ثمرة موز طازجة
أربع حبات تين "يفضل المجفف"
ملعقة كبيرة عسل
كوب ماء
طريقة التحضير:
- اخفقي جميع المقادير السابقة في محضر الطعام حتى يصبح المزيج أملسا، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من حبوب لقاح النحل لمزيد من تعزيز الطاقة.
العسل مع حبوب لقاح النحل:
يعتبر العسل مفيدا للجهاز الهضمي، أما نبات الجنسنج فيمنح الجسم الطاقة كما يحمي الجهاز الهضمي أيضا.
المقادير:
ملعقة كبيرة عسل
ملعقة صغيرة حبوب لقاح النحل
كوب ماء دافئ
طريقة التحضير:
- امزجي جميع المقادير السابقة في كوب كبير، ثم أضيفي الماء واخلطي المزيج جيدا حتى تمام الامتزاج، يمكنك أيضا إضافة مستخرج نبات الجنسنج لتعزيز الطاقة.
صفار البيض مع الجزر:
الجزر من الثمار التي تساعد في تنقية الجسم من الشوائب، إلى جانب دوره في ترطيب البشرة، أما صفار البيض فيحارب الخمول.
المقادير:
كوب كبير من عصير الجزر
كوب صفار بيضة
طريقة التحضير:
- امزجي صفار البيضة مع عصير الجزر وقليبهما جيدا بالشوكة.
حليب الصويا مع صفار البيض والعسل:
يعد حليب الصويا مصدرا للبروتين وبديلا عن الحليب البقري، أما صفار البيض فيحتوي علي مادة الليكوتين التي تغذي المخ والجهاز العصبي، في حين العسل يسرع من عملية الهضم ويعزز الطاقة في الجسم.
المقادير:
كوب حليب صويا طبيعي غير محلي أو لا يحتوي على نكهة
صفار بيضة
ملعقة كبيرة عسل
طريقة التحضير:
- اخفقي جميع المقادير في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملس القوام.
الجزر مع التفاح وصفار البيض:
يمنحك هذا العصير طاقة وقوة هائلة لممارسة التمارين الرياضية لمدة طويلة.
المقادير:
ثمرة جزر مقطعة مكعبات صغيرة
نصف ثمرة تفاح مقطعة مكعبات صغيرة
كوب حليب صويا غير محلي
صفار بيضة
ملعقة كبيرة عسل
طريقة التحضير:
اخفقي جميع المقادير في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملس القوام.
عصير الفراولة المجروش بالثلج:
تحتوي حبات الفراولة على قيم غذائية عالية مع فيتامين C ، كما تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.
المقادير:
نصف كوب حبات فراولة مجمدة
ملعقتان كبيرتان عسل
ثلث كوب بودرة حليب خالي من الدهون
أنصاف حبتي خوخ
ملعقة كبيرة عصير ليمون
نصف كوب مكعبات ثلج
طريقة التحضير:
- ضعي حبات الفراولة مع العسل و الحليب وأنصاف الخوخ و عصير الليمون في محضر الطعام، واخفقي المزيج بسرعة عالية حتى تصير الفواكه ملساء تماما، ثم أضيفي مكعبات الثلج واخفقي مجددا حتى يقطع الثلج لقطع صغيرة.
الطاقة بمذاق الشيكولاته:
ثلاثة أكواب من هذا العصير تمنحك 24 جراما من طاقة البروتين العالية ، مما يعزز من عملية التمثيل الغذائي للجسم.
المقادير:
ملعقة كبيرة كاكاو
ملعقتان كبيرتان سكر
بيضة
نصف ملعقة كبيرة فانيليا
كوبا حليب
طريقة التحضير:
امزجي جميع المقادير السابقة في محضر الطعام
===============================
===========================
تناول العنب يمنح الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة

أكدت دراسة طبية أن تناول العنب قبل وأثناء ممارسة التمارين الرياضة فى الصالات الرياضية، يساعد على منح الطاقة اللازمة للقيام بهذه التمارين الشاقة.


كان الباحثون أجروا أبحاثهم على تقييم الفوائد الغذائية والطاقة التى يمنحها تناول العنب أثناء ممارسة الرياضة ومشروبات الطاقة والمنتجات الغذائية المانحة للطاقة، حيث أشارت النتائج إلى أن الرياضيين الذين انتظموا فى تنال العنب أثناء ممارسة الرياضة نجحوا فى زيادة قدرة تحملهم بنسبة 75% لإتمام التمارين بالمقارنة بالمشروبات المناحة للطاقة.


كما لوحظ أن العداءين الذين تناولوا العنب نجحوا فى الانتهاء من مسابقات العدو بدقيقة أقل عن منافسيهم.
========================
=======================
المشروبات الغازية لا تعمل على زيادة الشهية

نفت دراسة طبية، أن تناول المشروبات الغازية الدايت يعمل على زيادة الشهية بين الأشخاص الذين يفرطون فى تناولها أو تدفعهم للإفراط فى تناول السكريات، والوجبات الدسمة والغنية بالدهون بالمقارنة بالمياه.


تأتى نتائج هذه الدراسة لتتناقض مع الأبحاث الطبية التى أجريت سابقا فى هذا الصدد، والتى أكدت أن المشروبات التى تحتوى على مواد تحلية صناعية يمكن أن تعطل الهرمونات المرتبطة بالجوع مما يدفع إلى استهلاك المزيد من الطعام دون الحاجة إليه أو حتى الشعور بالجوع.


كما أظهرت الدراسات أن المشروبات الغازية الدايت تجعل الناس لديهم رغبة فى تناول الطعام المرتفع السكريات بمعدلات أكثر لينتهى بهم المطاف لتناول المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.


كانت الأبحاث الطبية قد أجريت على أكثر من 318 شخصا يعانون من زيادة فى الوزن وبدانة حيث استمدوا نحو280 سعرا حراريا من المشروبات الغازية يوميا فى مقابل لجوء نصف المشاركين فى الدراسة إلى استبدال مشروبين من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر بالماء أو بمشروبات غازية دايت فى إطار نظامهم الغذائى.


وأشارت المتابعة إلى أن الذين تناولوا المياه والمشروبات الغازية الدايت نجحوا فى خفض معدلات سعراتهم الحرارية بنسب كبيرة.

الاتصال الجنسي في فترة الحمل الأولى قد يتسبب في الإجهاض

أظهرت المتابعات للنساء الحوامل أن هناك تغيّرات جسدية وعاطفية تؤثر على الدوافع الجنسية لدى المرأة والرجل، ولكنها ليست بنفس المقدار، وذلك بسبب تفاوت الرغبات تبعًا لشخصية كل منهم، وقد تكون من أهم العوامل المؤثرة في هذه الدوافع، التغيّرات الجسدية التي تطرأ على جسد السيدة الحامل والتغيّرات المزاجية أيضًا، وكذلك الثقافة الموجودة في البيئة المحيطة، ومدى تأثير عملية الجماع على صحة الحمل.

وقال الدكتور سالم متولي، استشاري النساء والولادة، إنه يمكن تقسيم الحمل إلى ثلاث فترات بالنسبة للمرأة، كل منهم ثلاثة أشهر، حيث تقل الدوافع الجنسية في الفترة الأولى بسبب متاعب الحمل من الإعياء والقيء المتكرر، بالإضافة إلى هرمونات الحمل، التي تؤثر على المفاصل وآلام الظهر، ما قد يعيق العلاقة الزوجية ويتطلب وضعية خاصة، يزيد من إحساس المرأة بالإجهاد، أما الثلاثة أشهر الثانية، فترجع الشهوة الجنسية إلى معدلاتها الطبيعية لكن المؤشرات تهبط مرة أخرى في الثلاثة أشهر الأخيرة لقرب ميعاد الولادة وكبر حجم البطن ما يعطي شعوراً للمرأة بأنها أصبحت أقل جاذبية، وبالنسبة للرجل فقد تؤثر زيادة هرمونات الحمل على إفرازات المهبل، فتمثل عاملاً قد يزعج الرجل ويؤثر في العلاقة الزوجية.

وأشار متولي لموقع "إيلاف" أن العوامل النفسية يمكن أن تشكل عائقاً كبيراً على الاتصال بين الرجل والمرأة في مرحلة الحمل، حيث تشعر المرأة بخوف لا شعوري من أن يؤثر الجماع على الجنين، خاصة إذا كانت المرأة فقدت جنيناً في فترة سابقة، وكذلك الحال بالنسبة للرجل، الذي يخاف من إيذاء الجنين.

وحذر استشاري النساء، من الاتصال الجنسي في الأشهر الأولى والأخيرة من الحمل في حالة وجود نزيف، لأنه يمكن أن يتسبب في الإجهاض.
========================
=======================
ست نصائح لمحاربة دهون البطن العنيدة

تعتبر الدهون المتراكمة والمتمركزة في منطقة البطن، العدو اللدود لأي امرأة ترغب في الحصول على جسم رشيق، فمشكلة دهون البطن أنها تحتاج لخطة فعالة للقضاء عليها تعتمد على النفس الطويل.
و أولى الخطوات التي يجب معرفتها للتخلص من بروز البطن، هي فكرة المواظبة على النصائح التالية التي تساعدك على هزيمة دهون البطن

الحمية الغذائية قليلة الدهون
عدم اتباع حمية غذائية متكافئة و ممارسة التمارين الرياضية بالقدر الكافي هو السبب الأساسي لتراكم الدهون في البطن، ولا يمكن أن التخلص من هذه الدهون المتراكمة في تلك المنطقة دون أن تكون الحمية والرياضة مكملين لبعضهما.
لذلك احرصي أن تحتوي حميتك الغذائية على قدر كبير من الألياف مثل التفاح و الفراولة و البرقوق و الخوخ مجفف هذا بالنسبة للفواكه أما بالنسبة الخضراوات فيجب أن يحتوي علي القرنبيط و البروكلي و الجزر والفاصوليا، وفي نفس الوقت تكون نسبة البروتين المتناول من اللحوم قليلة مع التركيز علي تناول القطع قليلة الدهن مثل صدور الدجاج و اللحم البقري الخالي من الدهن.
أيضا اجعلي حميتك الغذائية تحتوي علي الكربوهيدرات المركبة مثل الأرز البني و القمح كامل الحب و البقوليات، مع وضع حد للأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحم الأحمر.
=======================
=====================
الشاي والقهوة يتسببان في إصابة الإنسان بالسكتات الدماغية


أعلنت دراسة حديثة أن شرب القهوة والشاي المليئين بالمواد المضادة للأكسدة، لن يساعد في الحماية من الإصابة بالسكتات الدماغية أو حتى من الإصابة بالجنون أو العته.

وتتبعت الدراسة النمو العقلي لأكثر من 5400 شخص بعمر أكبر من سن الـ 55، وعلى مدى 14 عاماً، ولم تبدو علامات للعته على أي منهم عندما بدأت الدراسة، إذ قسموا إلى ثلاث مجموعات بعد سؤالهم عن مدى تناولهم لأكثر من 170 نوعاً من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مجموعة منهم نسب إليهم تناول نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، والآخرين تناولهم بشكل متوسط، والمجموعة الأخيرة بتاولها المنخفض لمضادات الأكسدة.

وتضم مضادات الأكسدة، مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وعدداً آخر من المواد الغذائية التي يمكنها أن تحمي الخلايا من التلف وتجدد الخلايا المتضررة.

ولاحظ الباحثون إصابة حوالي 600 شخص بالعته وإصابة ما يقارب 600 بسكتة دماغية، وأن الذين اعتادوا في نظامهم الغذائي على تناول الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة لم تقل احتمالية تعرض أدمغتهم للإصابة بالعته أو السكتة الدماغية، مقارنة مع الأشخاص الذين اعتادوا تناول نسب قليلة من مضادات الأكسدة.

لكن الدراسة أشارت إلى أن 90% من المشتركين في الدراسة أخذوا مصدرهم من مضادات الأكسدة من القهوة والشاي، في الوقت الذي تتواجد فيه مضادات الأكسدة في مصادر أخرى كالتوت والبندورة والفراولة وغيرها.]

حمية للتخلص من ترهل البطن وتخسيس دهونه
يحصر خبراء الصحة في "مجلة بريفنشن" الأميركية أسباب ترهّل البطن بتكرار الحمل والولادة عند النساء، أو التوق والإفراط الشديد في تناول الطعام، أو التقدّم في العمر. وقد اكتشفوا طريقة خاصة للقضاء على ترهلات البطن بأسلوب صحي وواقعي ويدوم طويلاً، من خلال برنامج حمية البطن الرشيقة، لافتين إلى أن نجاح هذا البرنامج يحتاج إلى دعم نفسي في تقبّل شكل البطن، سواء كانت مستقيمة أو مستديرة.
"سيدتي" تستوضح من أستاذة التغذية العلاجية سمية سليمان مبادئ هذه الحمية ومدى فعاليتها في التخلص من ترهل ودهون البطن.

يقسم الخبراء دهون البطن إلى نوعين، هما:
الدهون تحت الجلدية: تنتشر في جميع أجزاء الجسم خصوصاً في الأفخاذ وأعلى الذراعين والوركين والبطن، علماً أنها أكثر كثافة من غيرها. ويرى الخبراء أن الكمية المعتدلة والطبيعية من هذه الدهون ضرورية لحماية أجهزة الجسم من الحوادث والصدمات، كما أنها هامة في تدفئة الجسم في الأجواء الباردة، إلا أن الكميات الزائدة من هذه الدهون تتسبّب في عدم الرضا عن الشكل الخارجي للجسم، وتشير الكميات المفرطة منها إلى زيادة الوزن والسمنة المفرطة، ما يزيد من فرص الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة. وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الدهون سريع الاستجابة للحميات الغذائية الصحية والبرامج الرياضية.
الدهون العميقة: تقع في منطقة الجذع، وتكون أكثر خطورة ولا يمكن التخلص منها بسهولة، وقد يشار إليها في بعض الأحيان بالدهون الخفيّة أو المميتة لقربها من أجهزة القلب والكبد، كما يمكن للكميات المفرطة منها أن تزيد من فرص الإصابة بكل أنواع الأمراض المزمنة (السكري والقلب والشرايين والأوعية الدموية وضغط الدم والسرطان). ويوضح الأطباء في "الجمعية الأميركية لأمراض القلب" أن الدهون العميقة لا يمكن القضاء عليها بالتخفيف من استهلاك السعرات الحرارية وممارسة الرياضة، وإنما بتناول الدهون الصحية (أحماض أوميغا – 3) المتوافرة في زيت الزيتون والأسماك. وتوضح دراسة إسبانية أن اتّباع نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية أحادية التشبّع يمكن بالفعل أن يساعد في منع زيادة الوزن حول البطن.
حمية البطن الرشيقة
تتألّف حمية البطن الرشيقة من جزئين، هما: برنامج "قفزة البداية" المضاد للانتفاخ والذي يستمر أياماً أربعة، وبرنامج "خطة الأسابيع الأربعة"، علماً أن فترة البرنامجين تمتدّ على 32 يوماً. وتبيّن الدراسات أن وقت هذه الحمية (32 يوماً) كافٍ لاعتماد التغيير في النظام الغذائي كأسلوب حياة مستمر.
1 برنامج قفزة البداية: يشكّل الخطوة الأولى في إطلاق الالتزام العاطفي نحو البرنامج بالكامل بمدّة لا تستغرق أكثر من 96 ساعة حصراً، ويهدف إلى القضاء على أي انتفاخ أو غازات في البطن، وذلك من خلال تناول أطعمة ومشروبات محدّدة تساعد على طرد السوائل والمواد الصلبة من الجسم، مع تقليل الاحتفاظ بالماء وعلاج مشكلات الهضم (الغازات والإمساك وعسر الهضم).
=======================
=================
تمارين يوجا فعالة للتخلص من دهون البطن


تعتبر الدهون المتراكمة بين ثنايا الأعضاء الداخلية للإنسان (مثل الدهون المتراكمة على الكبد والبطن) من أخطر الدهون على الإطلاق. وتعمل دهون البطن بشكل مختلف تماماً عن باقي الدهون الموجودة بالجسم. فهذه الدهون تستقبل كميات كبيرة من الدم بالإضافة إلى الكورتزول الذي يعرف أيضاً بهرمون التوتر أو الشد. وترتفع وتنخفض مستويات الكرتوزل خلال اليوم ولكن عندما يتعرض الإنسان لتوتر مستمر فإن مستوى الكورتزول يستمر في الارتفاع. وعندما ترتفع مستويات الكورتزول تترسب الدهون في منطقة البطن التي توجد بها كميات كبيرة من مستقبلات الكورتزول.
وتمارين اليوجا البسيطة الآتية تساعد السيدات على التخلص من هذه الدهون الداخلية كما تقلل من خطر التعرض لبعض الأمراض المزمنة.
التمرين الأول: (Pavan-Muktasan )بافان-موكتاسان
طريقة التمرين: استلقي على ظهرِك وخذي نفساً عيقاُ ثمّ اثني الساق اليسرى من الركَبِة. اشبكي الأصابع معا حول الساق وأرجعي الساق المثنية حتى تلمس معدتك. ارفعي رأسك بحيث يلمسّْ أنفك ركبتك. الساق الأخرى يجب أن تبقى مستقيمة. احبسي نفسك. عودي إلى الوضع الأصلي ثم ازفري بعمق. اتبعي نفس الخطوات مع الساقِ الأخرى.
فوائد التمرين: تساعد هذه الخطوات على التخلص من غازات البطنِ وتقلل من دهون البطن. كما تزِيد مرونة الركَب والأوراك.
مدة التمرين: نصف دقيقة لكل ساق
لمشاهدة التمري قومي بنسخ الرابط التالي:

التمرين الثاني: (Bhujangasan) بوجانجاسان
طريقة التمرين: انبطحي على بطنك- جبهتك على الأرضِ- ويديك تحت الكتفين. ارفعي جسمك لأعلى بقوّةِ العضلات الخلفية للظهر، مع رفع الرأس للأعلى. لا تستعملي يديك بل يجب أن تبقى على الأرض أَو محمولة على الظهر أعلى الورك.
فوائد التمرين: يساعد في إبقاء العمود الفقري الظهريِ مرناً وقويِاً. كذلك يعالج ألم الظهر الناجم عن التوتر والتعب. يساعد إلى حدٍّ كبير في تقليل دهونِ البطن.
مدة التمرين: نصف دقيقة.
لمشاهدة التمرين قومي بنسخ الرابط التالي:

التمرين الثالث: (Dhanurasan) دانوراسان القوس
طريقة التمرين: انبطحي على بطنك ثم قومي بثني الركبتين وامسكي الكاحلين بيديك. اسحبي بيديك وادفعي بساقيك، مع ضم الركبتين حتى يتشكل شكل قوس مع وجود البطن فقط على الأرضِ. انظري للأعلى.
فوائد التمرين: يقلل دهون البطن ويخفف الضغط عن العمود الفقري بسبب الضغط على الأعصابَ بألواح الكتف التي تقلل توزيع الدمِّ. لكن عندما تعودين للوضع الطبيعي تندفع كمية أكبر من الدم إلى تلك المناطقِ مما يزيد مرونة الحبل الشوكي ويرفع الحيوية بالتأكيد.
مدة التمرين: نصف دقيقة
لمشاهدة التمرين قومي بنسخ الرابط التالي:

التمرين الرابع: ( Paad-Pashchimottanasan) باد باشيموتاناسان
طريقة التمرين
الجلوس على المؤخرة مع فرد القدمين ورفع الذراعين فوق الرأس. ثم الانحناء بشكل تام بحيث يوضع الرأس بين الركبتين مع الامساك بباطن القدمين باليدين.
مدة التمرين: دقيقتين
فوائد التمرين: يقلل دهون البطن ويزيل الغازات من الأمعاء ويفتح الشهية.
لمشاهدة التمرين قومي بنسخ الرابط التالي:

التمرين الخامس: (Uddyiana Bandha) يوديانا باندها (رفع البطن)
طريقة التمرين: يتكون هذا التمرين في حقيقة الأمر من حركتين مختلفتين.
الحركة الأولى: الوقوف مع الاحتفاظ بمسافة قدم بين الساقين وثني الركبتين قليلاً. الانحناء من منطقة الوسط ووضع اليدين فوق الركبتين. التنفس بعمق مع إبراز البطن وبعد ذلك إخراج الهواء مع شفط البطن للداخل. لا تحاولي أخذ نفس آخر بل بالعكس اسحبي بطنك للداخل أيضا حتى يصبح شكله مجوفا واحبسي النفس لمدة عشر ثوان.
الحركة الثانية: طبقي نفس الخطوات كما في التمرين السابق ولكن بدلا من الاحتفاظ بشفط البطن، قومي بشفط البطن وإبرازها عشر مرات بدون أخذ نفس جديد. بعد الانتهاء عودي إلى الوضع الطبيعي والتنفس بشكل طبيعي.
لمشاهدة التمرين قومي بنسخ الرابط التالي:

فوائد التمرين:
1- مساج طبيعي للبطن ويعمل على شد منطقة البطن.
2- يقوي القلب ويحسن عملية ضخ الدم والدورة الدموية ويقلل من فرص التعرض للأزمات القلبية.
3-يعالج الإمساك ويزيل الغازات.
4- يزيل دهون البطن ويقوي عضلاته.
5-يحسن وظيفة الغدد الدرقية
الدرقية والجنسية