‏المشي لمدة ظ£ظ* دقيقة يومياً لمدة ظ¥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، الكولسترول, ويساعد في انقاص الوزن.

‏الفواكه والخضار تقوي الجهاز المناعي وتساعد على الوقاية من الأمراض الخطيرة، مثل السرطان ومرض القلب.

‏الفلفل الحار هو عنصر أساسي في المطبخ الهندي،فهو يساعد على زيادة نشاط التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون الإضافية داخل الجسم

‏من الضروري قبل البدء في استخدام بخاخ الربو للمرة الاولى ان يلتقي المريض بالمثقف الصحي للتعرف على الطريقة الصحيحة لاستخدام البخاخ

‏عندما تتناول عصير الليمون مع إفطارك في رمضان يساعدك ذلك على تجنب عسر الهضم.. كما أنه منعش مع الصيام فى الصيف .

‏يحتوي الليمون على ألياف البكتين وهو ضروري للحفاظ على صحة القولون، وبالتالي تعزز عملية الهضم عن طريق شرب كوب من عصير الليمون على الإفطار.

‏تناول الزبيب بإنتظام يمكن أن يساعد على تخفيف أو منع الإمساك، نظرا لأنه مصدر جيد للألياف الغذائية والتي تقوم بدورها بمنع الإمساك.

‏الكربوهيدرات تضعف عملية حرق الدهون، لذلك لا تستهلك الخبز والمعكرونة والطعام الحلو، وتناول الطعام الغني بالبروتين، ذلك سيساعد على تخفيف وزنك.

‏الخوخ غني جدا بالبوتاسيوم، وهو يعزز صحة الأعصاب والعضلات، ويحمل قشر الخوخ كمية عالية من مضادات الأكسدة والألياف غير الذائبة المفيدة للجسم.

‏زيت الزيتون يحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، كما أنه غني بمضادات أكسدة قوية تعزز الذاكرة وتحسن القدرة على التعلم