البهارات والتوابل مفيدة في القضاء على الدهون والسكري
.
أظهرت دراسة حديثة أن القرفة والزنجبيل والفلفل الحار وغيرها من البهارات، تساهم في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، علماً أن الناس اتجهوا في الآونة الأخيرة إلى استعمال المواد الطبيعية لمحاربة ترسب الدهون في الأوعية الدموية.

وهناك بعض الأعشاب التي يمكن إضافتها لمأكولاتنا ومشروباتنا لمساعدة الجسم في حرق الدهون؛ حيث يمكن مثلاً إضافة القرفة الى الشاي الأخضر، فقد أثبتت الدراسات أنها تستطيع تعديل مستوى نسبة الجلوكوز "السكري" الموجود في الدم وتقليل نسبة الدهون الضارة. أيضاً.

ويعتبر الزنجبيل والفلفل الأسود من الأعشاب القوية التي تحرق الدهون أيضاً. يمكن أيضاً الإستفادة من الكزبرة والزعتر وإضافتهما في السندويشات مثلاً، لأن الزعتر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تنقذ الجسم من السموم والدهون الضارة.

كما أن الكاري والكمّون لهما تأثير قوي كمضادين للأكسدة أيضاً، كذلك لهما الفضل في احتفاظ شعوب شرق آسيا بقوامهم الرشيق وعدم انتشار السمنة لديهم. إذاً، بإضافة كميّات قليلة جداً من هذه البهارات الى مأكولاتنا اليومية، يمكننا الحفاظ على صحة جيدة والتخفيف من زيادة أوزاننا.

===========================
=======================
طريقة النوم على البطن مضّرة بصحة الإنسان

أعلنت دراسة طبية أميركية أن وضعية نوم الإنسان تحمي من معظم الأمراض التي قد تصيبه في حال النوم غير السليم والتي قد تتسبب في إصابته بكثير من الأمراض في حال تعوده على طريقة نوم خاطئة وضارة بالجسم.

وأشارت الدراسة إلى أنه لكل شخص طريقة نوم معينة تختلف عن الآخرين، ولكن يوجد الكثير من التنبيهات التي يجب أن يتجنبها الإنسان عند نومه حتى لا يتأذى صحيًا بسبب أسلوب نومه الخاطىء، أو بسبب نومه على أنواع من المراتب لا تفيد الجسم بل تضره، لذا يجب أن يعي المرء أنه يقضي ما يقرب من ثلث عمره في النوم.

وشدّدت الدراسة على ضرورة عدم التعود على النوم على البطن وألا ينام الشخص على المراتب الوثيرة الغائرة، أو أمام تيارات الهواء الباردة أو السريعة وخاصة في فصل الصيف، وأشارت الدراسة إلى ضرورة النوم على مرتبة صلبة، وأن ينام الشخص على الجانب مع ثني الركبتيين، أو على الظهر مع ثني الركبتيين ووضع مخدة تحتهما، أو تحت سمانة الرجل
====================
=====================
القرفة والزنجبيل والفلفل الحار والكركم تساعد على زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم

حرق الدهون أصبح الشغل الشاغل لأغلب الناس وخصوصا السيدات سواء فى الدول العربية أو الأجنبية فى ظل انتشار الوجبات السريعة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية.
يقول الدكتور خالد مصيلحى أستاذ العقاقير، والنباتات الطبية، بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية، فى ظل انتشار الوجبات المقلية والتى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون، وبالإضافة لهذه العادات السيئة فى الأنظمة الغذائية تزيد قلة الحركة وقلة ممارسة الرياضة، مما يجعل الأمر سوءا وخطورة على صحة الأفراد، وتتراكم الدهون فى الأوعية الدموية، وتسبب تصلب الشرايين وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وفى ظل خطورة أغلب الأدوية المنتشرة التى تحارب الدهون على صحة، ونشاط خلايا الكبد اتجه الناس فى الآونة الأخيرة للمواد الطبيعية لمحاربة ترسيب الدهون بالأوعية الدموية والبحث لا يزال متواصلا للعثور على الطرق الآمنة لحرق الدهون، ونحن هنا بصدد إعطاء بعض الأمثلة لأعشاب ونباتات طبية يمكن إضافتها لمأكولاتنا ومشروباتنا مما يزيد من قدرة أجهزة الجسم على حرق الدهون:
وتأتى أولى الإضافات هى إضافة القرفة للشاى الأخضر فهذا المشروب السحرى يزيد من حرق الدهون، وقد أثبتت دراسات أمريكية، عام 2004 أن القرفة لها القدرة على تعديل مستوى نسبة الجلوكوز فى الدم وتقليل نسبة الدهون الضارة (LDL).

كما أنه يمكن إضافة القليل من الزنجبيل والقرفة لعصير التفاح الدافىء غير المحلى ويعتبر الزنجبيل من الأعشاب القوية التى تنشط عمليات الأيض وحرق الدهون لكن لا ننسى أن الزنجبيل والقرفة كلاهما محظور استخدامه للحوامل ويمكن إضافة القليل من الشطة والفلفل الأسود، لمأكولاتنا فكلاهما يحتويان على مواد مثل مادة الكابسيسين التى تزيد من حرارة الجسم مما يزيد من سرعة التفاعلات الكيميائية بالجسم ومنها التفاعلات التى تحرق الدهون الضارة بالغذاء.

رابعا- ممكن إضافة الشمر لمخبوزاتنا أوطحنها مع الكزبره والزعتر وإضافة الخليط للسندوتشات أو كمقبلات مع المأكولات فالشمر أثبتت بعض الأبحاث على قدرته فى تثبيط الشهية وتقليلها كما أن الزعتر يحتوى على مواد مضادة للأكسدة وهى بدورها تخلص الجسم من السموم والدهون الضارة.

وأيضا إضافة الكركم أو الكارى (وهو خليط من الكركم مع بعض التوابل الأخرى يأتى على رأسها الكمون) لمأكولاتنا يكون له تأثير قوى كمضاد للأكسدة كما يقوم الكركم بتنشيط خلايا الكبد مما يكون له تأثير إيجابى على زيادة معدل حرق الدهون ومعدل عمليات الأيض، ويعتبر الكركم والكمون فى الكارى لهما الفضل فى احتفاظ شعوب شرق آسيا بقوامهم وعدم انتشار السمنة لديهم حيث إن الشعوب الآسيوية يستخدمون مسحوق الكارى فى معظم مأكولاتهم.

كما أن إضافة القليل من زيت بذر الكتان (الزيت الحار) لمأكولاتنا يساعد الجسم على التخلص من الدهون الضارة (LDL) لاحتوائه على الأوميجا 3 التى تزيد من نسبة الدهون المفيدة بالجسم وتقلل مستوى الدهون الضارة.

وتكمن سر الإضافات السابقة أنها تؤتى ثمارها وتعطى نتائج إيجابية بإضافة كميات قليلة جدا منها لمأكولاتنا ومشروباتنا اليومية
==============================
==============================
8 أطعمة تحارب الشيخوخة وتحمى من الأمراض المزمنة
.
أثبتت الأبحاث والدراسات الحديثة، أن هناك الكثير من الأطعمة الطبيعية التى لها القدرة على المحافظة على الشباب ومحاربة الشيخوخة فى ظل انتشار الأمراض المستعصية وكثرة اللجوء للوجبات السريعة التى تفتقد كل المقومات الصحية وتفتقد العناصر اللازمة لبناء جسم قوى يقف صامدا فى مواجهة أخطار وأعراض الشيخوخة وازدادت أجسامنا ضعفا أمام مصادر تلوث الغذاء والهواء.


يقول الدكتور خالد مصيلحى، أستاذ العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية، إن الخروج من شبح الشيخوخة هو الرجوع للطبيعة والأغذية الصحية التى تساهم إلى حد كبير فى مجابهة أعراض الوهن والشيخوخة، ونحن هنا بصدد استعراض بعض الأغذية التى تساهم بحد كبير فى مواجهة أعراض الشيخوخة.


أولها البروكلى يحتوى على مضادات للأكسدة ويحتوى بعض المعادن والفيتامينات، كما أنه غنى بالألياف فهو يقى من معظم أنواع السرطان ويقوى الجهاز المناعى ويقى القلب من أمراض كثيرة وينقى الأوعية الدموية من الكولسترول والدهون الضارة كما أن البروكلى يحتوى على سعرات حرارية قليلة فهو مناسب لراغبى الرشاقة.


والموز أيضا فهو سهل الهضم وغنى بالطاقة والمعادن، ومن مميزات الموز أنه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببطء ما يجعلها تدوم فى الجسم مدة أطول، كما يحتوى على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذى له تأثيرا مسكن لآلام العضلات.


والثوم يحتوى على زيوت طيارة تحتوى على مواد كبريتية مضادة للأكسدة ومخفضة لضغط الدم المرتفع كما أنه يخفض الكوليسترول بالدم كما أن هذه المواد الكبريتية تعمل كالمضاد الحيوى المضاد لأنواع كثيرة من البكتيريا مما يقوى جهازنا المناعى ويمنع العدوى والأمراض الفيروسية وأيضا يعمل كمضاد للسموم ويقوم بتنشيط الدورة الدموية ويقلل معامل تجلط الدم.


وقد ثبت أن الطماطم وتحتوى على مادة لايكوبين التى تقوم بتخليص الجسم من الجزيئات الحرة فى الجسم ويفضل أكلها نيئة، حيث إن الطهى يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشىء، وقد أثبتت الأبحاث قدرة الطماطم فى محاربة السرطان.

والكيوى يحتوى على ضعف كمية فيتامين "ج" الموجودة فى البرتقال ويحتوى على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل الخضراء الموجودة فى هذه الفاكهة تعتبر فعاله فى مقاومة الأورام السرطانية ويحتوى الكيوى على معادن مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية.


السلمون والتونة أنواع جيدة من الأسماك فهما يحتويان على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة اوميجا 3 وهى فعالة جدا لتحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمى الجسم من أمراض القلب والشرايين عن طريق خفض نسبة الدهون الضارة بالدم.

أما الكركم فى المأكولات فيحافظ على الكبد وينشط خلاياه كما أن له تأثير قوى كمضاد للالتهابات والآلام الروماتيزمية كما أنه منشط لخلايا المخ والذاكرة ويحسن الدورة الدموية ويعالج برودة الأطراف وتنميلها.

ويعتبر اللوز مصدرا نباتيا جيد للبروتين والمعادن وبعض الفيتامينات والألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة فهو وجبة غذائية كاملة لمواجهة الأمراض السرطانية وأمراض القلب وقصور الشرايين التاجية[

نظام غذائي صحي لحمل بلا زيادة في الوزن
في مرحلة الحمل أنت لست في حاجة لإتباع حمية غذائية بعينها، خوفا من زيادة الوزن غير المتوقعة والتي يصعب بعد الولادة فقدانها بسهولة، كل ما تحتاجينه هو المواظبة على نظام غذائي صحي الأركان يحتوي على الأطعمة الضرورية في مرحلة تكوين الجنين، دون اكسابك السعرات الحرارية المستعصية

في نقاط مختصرة، نقدم لك أركان النظام الغذائي الذي يجب أن تتبعه كل حامل.
الفواكه والخضراوات
من الضروري جدا، تناول كمية وفيرة من الفواكه والخضراوات بشكل يومي، لما تحويه من فيتامينات ومعادن ونسبة عالية من الألياف تساعدك علي هضم الطعام بشكل جيد وتفادي الإصابة بالإمساك.
تناولي يوميا ما لا يقل عن خمس ثمرات أو قطع من الفواكه والخضراوات سواء كانت ثمرات طازجة أو مجمدة أو معلبة أو شراب عصير أو مجففة، مع مراعاة غسل الخضراوات جيدا علي وجه الخصوص، ويفضل طهيها بالقليل من الماء أو تناولها بلا طهي لتستفيدي بأكبر قدر من قيمها الغذائية.
الأطعمة النشوية "الكربوهيدرات"
تعتبر الأطعمة النشوية والتي تشمل البطاطا، والأرز، وحبوب الإفطار، والمكرونة، والشعرية الصينية، والشوفان، والبطاطا الحلوة، والطحين، والذرة، والمخبوزات من خبز ومشتقاته، من المصادر الرئيسة والهامة للألياف والفيتامينات، فهي تمنحك احساسا بالشبع بعد تناولها يستمر لوقت طويل.
لذا احرصي على أن تشمل وجباتك اليومية على الأطعمة النشوية، ولا تنساقى وراء الأقوال التي تحذرك من تناول الكربوهيدرات منعا لزيادة وزنك، فالكمية المعتدلة هي المطلوبة فقط.
البروتين
لا تغفلى عنصر البروتين من وجباتك الرئيسة، فعليك تناول الفول، والسمك، واللحم البقري الخالي من الدهن، و الدواجن، والبيض، والفاصوليا، والمكسرات، ولكن إياك وتناول "الكبده" لأنها مشبعة بفيتامين A الضار على تكوين الجنين.
اختاري دوما اللحم البقري الخالي من الدهون، أما عند تناول الدجاج فلا تنسي نزع جلدها، وعند طهي اللحوم عليك تركها على النار حتى تنضج تماما حيث لا ينصح بتناول اللحوم نصف نضج أو التي مازالت تفرز عصاراتها.
كما ينصحك المتخصصون بضرورة تناول قطعتين من السمك أسبوعيا، ويفضل تناول الأسماك الزيتية مثل السردين و الماكريل والسلمون و التونة الطازجة فقط والامتناع عن الأنواع المعلبة.
احذري تناول أسماك القرش و المارلين فهي تحتوي علي نسبة عالية من الزئبق مما قد يضر بنمو الجهاز العصبي لجنينك.
منتجات الألبان
تناول منتجات الألبان في فترة الحمل من الأمور التي يجب ألا تغفل عنها الحامل، حيث تعد مصدرا أساسيا للكالسيوم و العديد من القيم الغذائية الهامة التي يحتاجها الجنين في مرحلة التكوين.
وحتى لا تضري برشاقتك عليك تناول المنتجات قليل الدسم، سواء في الألبان أو علب لبن الزبادي أو حتى الجبن، واحذري من تناول جبن الركفور أو الجبن الأزرق لما تحتويه من نسبة عالية من البكتيريا لا ينصح بها للمرأة الحامل.
السكريات أو الأطعمة المشبعة بالدهون
عندما نحذر الحامل من تناول الأطعمة التي تحتوي علي دهون بدرجة كبيرة، فنحن نقصد بذلك الأطعمة الدسمة المطهوه بالزبد أو الزيوت، و الشيكولاته، و الآيس كريم، و الحلويات من كيك و قوالب حلوى و كوكيز و المقرمشات و السلطات ذات الشراب -الصوص- الدسم.
فكل ما سبق ذكره، على الرغم من مذاقه اللذيذ فإنه لا يفضل سوى تناول كمية ضئيلة منه، لما يحويه من نسبة سكريات عالية دون غيرها من القيم الغذائية المفيدة للجسم.
كما أن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون تساعد علي زيادة نسبة الكولسترول في الدم، مما يزيد من احتمالات إصابتك بأزمات قلبية، ومن هنا كوني حذرة جدا من الأطعمة الدسمة حيث عليك تناول القدر المسموح به بشكل لا يتعدى الـ 20 جراما يوميا.
الوجبات الخفيفة الصحية
في حالة شعورك بالجوع بين الوجبات الرئيسة، إليك قائمة للوجبات الخفيفة "سناك" التي يفضل تناولها وهي كالآتي:
- ساندويتش صغير من السلمون أو السردين أو التونة أو الجبن.
- طبق سلطة خضراء أو أعواد الخضار من كرفس و بقدونس وخس.
- كوب لبن زبادي قليل الدسم
- ثمرات المشمش والتين.
- حساء الخضراوات.
- حبوب الإفطار غير المحلاة مع الحليب.
- الفواكه الطازجة
========================
======================
عام 2013: نظام غذائي لصحة القلب

في ما يلي 12 تغييرا يمكنك إدخالها على نظامك الغذائي هذا العام:
هل اتخذت قرارا يتزامن مع بداية العام الجديد باتباع نظام غذائي للتمتع بقلب أصح؟ نأمل ذلك. يقتضي هذا أن تتناول أطعمة تنخفض فيها نسبة الدهون المشبعة والأملاح وترتفع فيها نسبة الألياف القابلة للذوبان والمواد المغذية غير الضارة بالقلب بدرجة تفوق النظام الغذائي الأميركي المعتاد.
ونظرا لصعوبة تغيير العادات الغذائية، فقد طلبنا من الطاهية المعتمدة وأستاذة التغذية الدكتورة ميشال هاوزر، زميلة الطب الباطني باتحاد كمبريدج للصحة التابع لجامعة هارفارد، تقديم تغيير واحد يمكنك إدخاله كل شهر.
وإذا جربت التغييرات بأكملها، فستكون بنهاية عام 2013 قد حققت تقدما كبيرا باتجاه تحسين صحة قلبك وأوعيتك الدموية. سوف تكتشف أيضا عالما من الأطعمة التي يبدو مذاقها غاية في الروعة، ومن ثم، لن تعود مجددا لاتباع أسلوبك القديم في تناول الطعام.
أشهر الشتاء
* يناير (كانون الثاني): في ليلة واحدة أسبوعيا، تناول حساء من المرق مليئا بالخضراوات وبالبقول قبل وجبتك الرئيسية، أو بدلا منها. سوف تشعر بأنك راض عن انخفاض كم السعرات الحرارية والدهون المشبعة. سوف تتحسن صحة قلبك بسبب الألياف منخفضة الكولسترول الموجودة في البقول والمواد المغذية التي تشتمل عليها الخضراوات.
- نصيحة: ابتعد عن حساء الكريمة، الذي ترتفع فيه نسبة الدهون والسعرات الحرارية.
* فبراير (شباط): ابدأ يومك بتناول دقيق الشوفان الناضج - أو من الأفضل تناول حبوب الشوفان الكاملة - في وجبة الإفطار، فالشوفان ترتفع فيه نسبة الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في إزالة الكولسترول الضار منخفض الكثافة من الجسم. أضف إلى الشوفان قطعا من الموز أو التوت الأزرق الطازج أو المجمد أو الزبيب أو الجوز أو جوز البقان. ولتوفير الوقت، قم بتحضير كمية كبيرة من الشوفان وتجميدها وأعد تسخين أجزاء منها خلال الأسبوع.
- نصيحة: لتقليل فترة طهي حبوب الشوفان الكاملة، قم بإضافة الشوفان إلى ماء مغلي وأخرج القدر من الموقد، وقم بتغطيته قبل أن تخلد للنوم. وفي الصباح، قم بطهيه على النار لمدة 15 دقيقة.
* مارس (آذار): استعض عن الخبز الأبيض أو الخفيف بالخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل أو الخبز متعدد الحبوب. تحتوي الحبوب الكاملة على بروتينات وألياف ودهون صحية ومواد مغذية تفقد في عملية تصنيع الخبز الأبيض. علاوة على ذلك، فإن لها تأثيرا أخف على سكر الدم، مما يجعلك تشعر بالامتلاء لفترة أطول ويساعدك في التغلب على الإرهاق؛ الأمر الذي يمكن أن يغريك بالإفراط في تناول الطعام.
- نصيحة: قم بتخزين بعض الحبوب الكاملة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة في المجمدة، ما لم تكن ستستخدمها بسرعة. قم بتقطيع الخبز قبل تجميده، ثم أذب كل شريحة لمدة 10 ثوان إلى 20 ثانية في الميكروويف حسب ما هو مطلوب

نظام غذائي يبطئ الشيخوخة
توصل علماء بجامعة بوسطن إلى أن النظام الغذائي الغني بـ”الكولين” وهو أحد الفيتامينات من مجموعة “بي” يساعد على إبطاء عملية شيخوخة الدماغ البشري، كما يساهم في تحسين الذاكرة.
وأشار العلماء إلى أن هذا الفيتامين موجود في لحم الدجاج والبيض والسمك البحري والفول، واستنتجوا أن الذين يتناولون الكولين بكميات كبيرة أظهروا أفضل النتائج في اختبار الذاكرة وكانوا أقل تعرضا لتغيرات المخ المرتبطة بعملية الشيخوخة.
وقال الباحثون إن النظام الغذائي له تأثير في جسم الانسان بما في ذلك الدماغ، وأن التغذية السليمة والمتنوعة مهمة جدا لمتوسطي العمر بشكل خاص.
وينصح الاخصائيون الرجال بتناول 550 ملغراما من الكولين يوميا، وتبلغ هذه الجرعة للنساء 425 ملغراما
==========================
=====================
نظام غذائي للحصول على عيون جميلة وصحية

إذا كنت ترغبين في الحصول على تلك العيون الجميلة لنيكول كيدمان،و ايشواريا راي وراني مخرجي،فأنتي تحتاجين إلى إتباع نظام غذائي للحصول على أعين جميلة وصحية.
فإتباع نظام غذائي صحي، والنوم الجيد وبعض العلاجات الطبيعية تساعدك على الحفاظ على منع تهيج العين، واحمرارها.
1. يجب أن تكون فيتامينات العين مثل A، E، C موجودة دائما في نظامك الغذائي اليومي, مثل الجزر والتفاح وفاكهة الكيوي، وفيتامين C الحمضيات مثل البرتقال والليمون الحلو، والتوت.
2. لتهدئة العين وتقليل الضغط, عليك تناول عصير الخيار وعصير القرع , ويمكنك أيضا تناول ملعقة صغيرة من زيت الخروع أو الثلج حيث تساعد على تقليل الانتفاخ، وتخفيف التوتر والشفاء أيضا من أوجاع الرأس والدوخة الناجمة بسبب العيون المجهدة.
3.أكل اللوز وفول الصويا والبازلاء الخضراء التي تعتبر مصادر غنية من فيتامين أ, فهي مغذية لصحة العينين.
4.الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، والملفوف والخس واللفت حيث تؤدي إلى زيادة كرات الدم الحمراء وتحسين الرؤية.
5. منتجات الألبان مثل، كريم الحليب، والزبدة، والجبن هي أيضا جزء مهم من النظام الغذائي للعينين حيث تساعد على استرخاء العينين وكذلك توفير الفيتامينات..[

بلع اللسان و طرق الوقاية و علاجة

بلع اللسان
هي حالة يندفع فيها حذاء لاعب داخل فم لاعب آخر و يقلب لسانه للداخل فيوقف عمل اللهاة أو لسان المزمار ويسد اللسان المجري الهوائي (القصبة الهوائية) وغالباً ما تحدث في أولئك الذين تطول لديهم الغشاء تحت اللسان مما يساعد علي هذا القلب و كيفية الوقاية تعتمد فقط علي الموقف أما العلاج فيتم سحب اللسان بطريقة الإصبعين الخطافين (ضم إصبعيك السبابة والوسطي وأعبر بهما اللسان وشده للأمام)
وأوقف النزيف بالعقاقير المتاحة وغالباً ما يكون علاجها جراحياً ..
ويمكن أن يحدث عندما يقع لإنسان ذو الغشاء تحت اللساني الطويل نسبياً علي رقبته مما يحدث رد فعل معاكس يسحب اللسان للداخل وبنفس الميكانيكية يسد المجري الهوائي ..
وأخيراً تحدث من الإصابات المباشرة للفك السفلي كضربة عنيفة أو سقطة.

اسباب بلع اللسان فى الملاعب
السبب الرئيسى هو اصابة الراس بقوه مما يؤدي الى ارتجاج في المخ . وتعبر هذه الحاله عن نفسها بشكل فقد الوعي والتشنجات الصرعيه ومنها بلع اللسان ، وتحدث من الإصابات المباشرة للفك السفلي كضربة عنيفة أو سقطة ،ويمكن أن يحدث عندما يقع لإنسان ذو الغشاء تحت اللساني الطويل نسبياً علي رقبته مما يحدث رد فعل معاكس يسحب اللسان للداخل وبنفس الميكانيكية يسد المجري الهوائي .
العلاج وكيفية الوقاية
كيفية الوقاية تعتمد فقط علي الموقف أما العلاج فيتم سحب اللسان بطريقة الإصبعين الخطافين
(ضم إصبعيك السبابة والوسطي وأعبر بهما اللسان وشده للأمام)
وأوقف النزيف بالعقاقير المتاحة وغالباً ما يكون علاجها جراحياً ..
ويمكن أن يحدث عندما يقع لإنسان ذو الغشاء تحت اللساني الطويل نسبياً علي رقبته مما يحدث رد فعل معاكس يسحب اللسان للداخل وبنفس الميكانيكية يسد المجري الهوائي ..
وأخيراً تحدث من الإصابات المباشرة للفك السفلي كضربة عنيفة أو سقطة
أفضل طريقةلإعادة اللسان لوضعه الطبيعي
بلع اللسان عبارة عن انقلاب اللسان باتجاه الداخل ويسد بالتالي المجرى الهوائي (القصبة الهوائية) وافضل طريقة لسحب اللسان واعادته الى حالته الطبيعية تكون بضم الاصبعين السبابة والوسطى ومسك اللسان بهما واعادته الى وضعه الطبيعي وبالتالي يعود التنفس طبيعيا وبلع اللسان قد يحدث نتيجة لضربة عنيفة على الرقبة تحدث ردة فعل عكسية فينسحب اللسان للداخل كما يمكن ان يبلع الانسان لسانه -كما اصطلح على تسمية ذلك- نتيجة اصابة مباشرة للفك السفلي عن طريق ضربة عنيفة او سقوط مباشر بعد الاشتراك مع لاعب آخر او نتيجة اغماء

[]نصائح غذائية مهمة تساعد في إزالة دهون الخصر والبطن

.
يساهم البطن السمين أو الخصر العريض في تكدر رشاقة وجمال المرآة، حيث أن الجميع يحاول في شتى الطرق الحصول على جسم رشيق يحتوي على بطن ضامر وخصر رقيق، ومن أجل الحصول على هذه الصفات، ينبغي اتباع نظام غذائي جيد وفقاً للنصائح التالية:

- الحبوب الكاملة: تناول الأنواع الكاملة كحبوب القمح الكاملة، الخبز الأسمر وغيرها لأنها تساعد في التخلص من الدهون في منطقة البطن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف.

- الماء قبل الأكل: إن تناول كوب كبير من الماء قبل الأكل يساعد على الشعور بالشبع أكثر، وبالتالي ستكون كمية الأكل التي يتم تناولها أقل بكثير، مما يساعد على تخفيف نسبة الدهون المتراكمة حول البطن.

- البندورة: أثبتت الأبحاث أن تناول الليكوبين، الكاريتينويد والكاروتين يساعد في الحصول على خصر أصغر ويقلل من تراكم الدهون الموجودة تحت الجلد في منطقة البطن.

- تجنب الأطعمة المعلبة، حيث أن الأطعمة المعلبة تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية من مثيلاتها من الأطعمة ولكن هذا النوع من المأكولات يحتوي على نسبة هائلة من الملح.

- تجنب تناول البيض والموز بكثرة، وهي من الأطعمة التي تزيد من سمنة منطقة الخصر، وتجنب المشروبات الغازية، حيث تحتوي الغازية على قدر كبير من السعرات الحرارية والتي ليس لها أي فوائد للجسم.
=======================================
===================================

تناول الفلفل الحار الأحمر مفيد في إنقاص الوزن
أكّدت الدراسات أن تناول الفلفل الحار أو ما يعرف بـ "الشطة" بمعدلات معتدلة يساعد في حرق السعرات الحرارية ويقلل الشهية، خاصة بين الأشخاص غير المعتادين على تناوله، حيث أن استهلاك نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر، يعزز حرق السعرات الحرارية ويقلل الشهية، خاصة في حالة المداومة على اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمرينات الرياضية.

وفي الدراسة، لاحظ الباحثون أن مادة "غابسيسين" capsaicin التي تعطي الفلفل الطعم اللاسع الحريف، عملت على رفع حرارة الجسم الأساسية أثناء فترة الهضم بالنسبة لكافة المشاركين، وهو ما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما لوحظ أن الأشخاص غير المعتادين على تناول الفلفل الحار هم الذين استفادوا من خاصيته التي تساعد في كبح الجوع، حيث تراجعت شهيتهم للأطعمة خاصة الدهنية والحلوة والمالحة.[

[]تكيس المبايض السبب الرئيسى لظهور الشعر غير المرغوب فيه لدى الفتيات
السبت، 23 مارس 2013

يعتبر تكيس المبايض من المشاكل الشائعة بين الفتيات، والتى تحدث بمفردها دون حدوث أعراض أخرى، أو من خلال متلازمة تكيس المبايض، حيث تعانى الفتاة من اضطرابات فى الدورة الشهرية، وزيادة فى الوزن، وظهور الشعر الكثيف فى أماكن متفرقة من الجسم وغير معتاد ظهورها للفتيات فى هذه الأماكن.
ويشير الدكتور أحمد سليمان، أستاذ أمراض النساء والتوليد بطب قصر العينى، إلى أن الأسباب الحقيقية لظهور المرض تتمثل فى عدة نظريات علمية، كالطبيعة الجينية للمبيض والموروثة عند الفتيات، وأيضا وجود خلل فى مستقبلات هرمون الأنسولين.
وتتراوح أعراض المرض ابتداء من عدم وجود أعراض ظاهرية إلى ظهور جميع أعراض متلازمة تكيس المبيض، والتى تتمثل فى اضطرابات الدورة الشهرية، مثل تباعد أوقات الدورة، وأيضا قلة كميتها، ومن الممكن أيضا أن تنقطع الدورة الشهرية نهائيا.
ومن الأعراض الأخرى عدم انتظام التبويض، مما قد يؤدى إلى تأخر الإنجاب عند الفتيات بعد الزواج، ومن المشاكل الشائعة لهذا المرض ظهور الشعر الكثيف فى أماكن متعددة من الجسم كأسفل البطن والصدر وكذلك الوجه، نتيجة زيادة هرمون الذكورة عند الفتيات، ويؤدى ذلك أيضا إلى زيادة الوزن عند الفتيات فى مناطق معينة من الجسم مثل الأرداف والمؤخرة.
ويتم تشخيص المرض سواء عن طريق الأعراض الإكلينيكية أو عن طرق عمل الفحوصات الهرمونية المختلفة بالإضافة إلى الموجات فوق الصوتية على البطن والحوض.
أما عن العلاج فهو يتمثل فى عدة محاور رئيسية، أبرزها إنقاص الوزن وعلاج الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، وإعطاء المضادات الهرمونية للشعر الزائد وبعد انتهاء العلاج تنصح الفتيات بعمل جلسات الليزر لإزالة الشعر غير المرغوب فيه.
وننصح الفتاة بتغيير نمط حياتها، والاتجاه إلى الغذاء الصحى الطبيعى من الفواكه والخضروات الطازجة، والبعد عن الوجبات السريعة والدهون والأغذية المصنعة، لتجنب زيادة الوزن، وممارسة الرياضة، حيث يعتبر زيادة الوزن من العوامل المؤثرة بشكل مباشر فى اختلال الهرمونات التى تؤدى إلى حدوث تكيس المبايض فى الفتيات
================================================== =======
================================================== ====
]فحوصات ما قبل الزواج مهمة لمنع عدوى أمراض تنتقل بالعلاقة الزوجية
السبت، 23 مارس 2013

تعتبر فحوص ما قبل الزواج من الركائز الأساسية والمهمة للصحة الإنجابية، حيث تهدف فى الأساس إلى مساعدة الأزواج على فهم الحالة الصحية قبل الزواج، حيث إن الغالبية العظمى لا يعرفون عما إذا كانت توجد لديهم مشاكل صحية أم لا.

يقول الدكتور أحمد سليمان، أستاذ أمراض النساء والتوليد بطب قصر العينى، إن هذه الاختبارات تنقسم إلى ثلاث مجموعات رئيسية، أولها إجراء الفحوص الروتينية للرجال والسيدات، وهذه تضم فحصا كاملا لصورة الدم، لاكتشاف وجود أى نوع من الأنيميا، سواء كانت نتيجة نقص الغذاء أم الوراثة، وعمل تحليل فصيلة الدم ومعامل "ريساس"، وهو من الأشياء المهمة لوجود نسبة من السيدات تكون الفصيلة سالبة، مما قد ينتج عنه مشاكل للطفل أثناء وبعد الولادة.

ومن التحاليل الخاصة بالسيدات أيضاً تحليل الهرمونات التى تدل على وظيفة المبيض، وبعض تحاليل الفيروسات التى قد تسبب تشوهات للأجنة.

وبالنسبة للتحاليل الخاصة بالرجال، والتى يفضل إجراؤها قبل الزواج لمعرفة قدرته على الإنجاب من عدمه، وأهمها تحليل السائل المنوى، رغم أن هذا التحليل لا يتطلب إجراؤه حاليا قبل الزواج رغم أهميته.

وثانيها تحليل الجينات، وذلك للكشف عن أى أمراض وراثية، وأيضا تحليل الفيروسات الكبدية والفيروسات التى تنتقل عن طريق العلاقة الزوجية.

وأخيراً مجموعة التحاليل الخاصة بزواج الأقارب، للكشف المبكر عن احتمالية ظهور بعض الأمراض الوراثية عند الأطفال.

ويؤكد الدكتور سليمان على ضرورة استكمال جميع التحاليل الوراثية، بجانب التحاليل الروتينية قبل إتمام الزواج، نظراً لأهميتها المطلقة لحياة بدون أمراض.
--------------------------------
==================
عودة الحياة الجنسية ممكنة بعد الشفاء من سرطان البروستاتا
السبت، 23 مارس 2013

يصيب سرطان البروستاتا أكثر من أربعين ألف رجل فى بريطانيا كل عام.
قد يتمكن الرجال من العودة إلى ممارسة حياتهم الجنسية الطبيعية بعد العلاج من سرطان البروستاتا، ولكن إذا ما حصلوا على المساعدة المناسبة.

وتقول جمعية ماكميلان البريطانية لدعم مرضى السرطان أن هذا النوع من المرض حرم نحو مائة وستين ألفا من الرجال فى المملكة المتحدة من ممارسة الجنس، أو على الأقل، لم يتمكنوا من ممارسته بالمعدل الطبيعى.

ويشير ارتفاع معدلات الإصابة بهذا السرطان إلى احتمال وصول هذا العدد إلى الضعف بحلول عام 2030.

ومع هذا، فإنه يمكن مساعدة الكثير من المرضى لتفادى الإصابة بالعجز الجنسى بعد العلاج إذا ما تم تقديم خدمات جديدة فى هيئة الخدمات الصحية الوطنية، كما تقول الجمعية.

ويعد ضعف الانتصاب من الآثار الجانية المحتملة سواء للعلاج الإشعاعى أو الهرمونى أو الجراحى المتبع للقضاء على سرطان البروستاتا.

وفى بعض الأحيان قد يحدث تلف دائم للأعصاب، الأمر الذى قد يؤدى إلى عدم القدرة على المحافظة على الانتصاب.

وقد تكون المشكلة مؤقتة، لكن يؤدى العلاج من البروستاتا إلى إقامة حاجز نفسى بين المريض وممارسة الجنس.

ويقول رجلان من بين كل ثلاثة مصابين بسرطان البروستاتا، إنهم لم يتمكنوا من إتمام عملية الانتصاب.

وتوضح جمعية ماكميلان أن الرجال بحاجة للشعور بإمكانية الحصول على المساعدة إذا ما وجدوا مشكلة فى ممارسة الجنس بعد العلاج.

جيم أندرو البالغ من العمر ثلاثة وستين عاما والمقيم فى لندن تعافى من سرطان البروستاتا مؤخرا. يشير أندرو إلى أن أول انطباع تبادر إلى ذهنه بعد إبلاغه بتشخيص حالته، هو أن المرض قد يقضى عليه.

ويوضح،" الأفكار الخاصة بتعاطى الأدوية التى تقتل الرغبة الجنسية أو الإصابة بالعجز الجنسى كانت تبدو أمرا تافها بالنسبة لما كنت أخشاه".

ويردف،" مع مرور الوقت أدركت أنه من المرجح سأبقى على قيد الحياة، ولكن بدون حياة جنسية، وهذا ما أشعرنى بالحزن الشديد".

ويقول،" لم يتحدث معى أى من الأخصائيين حول هذا الموضوع، لقد كانت رحلة خضتها وحيدا، إذ لا أحد يمكننى التحدث معه حول هذا الموضوع".

جين ماهر، المديرة الطبية لجمعية ماكميلان لدعم مرضى السرطان، قالت إن الأرقام تظهر أن هناك مشكلة كبرى تواجه المرضى بعد العلاج، وأن الجهد المبذول لمواجهة هذه المشكلة ليس كافيا.

وتقول،" الحجم الكبير من الرجال المتضررين جراء هذه المشكلة يعنى أن هناك حاجة لإجراء نقاشات متأنية معهم قبل العلاج".

وتوضح،" الكثير من الحالات قابلة للمساعدة من خلال التدخل المبكر وتقديم دعم أفضل للرجال المصابين بسرطان البروستاتا أو الذين عولجوا من هذا المرض".

وتنادى الجمعية الخيرية بتقديم الرعاية لأولئك المرضى من خلال تمريض متخصص ودعم نفسى وعلاج طبيعى لأصحاب هذا النوع من المرض.

وتشير إلى أنه ينبغى أيضا تشجيع الرجال على طلب المساعدة من الطبيب عند تعرضهم لهذه المشكلات.

وتقول الدكتورة داريا بونانو استشارية العلاج الذى تموله المؤسسة،" يخجل الكثير من المصابين بسرطان البروستاتا من الحديث عن عدم قدرتهم على الانتصاب، فقد يعده البعض منهم أمرا يمس رجولتهم".

وتردف،" إن هذا قد يتسبب فى كثير من الأحيان لعزل أنفسهم عاطفيا عن زوجاتهم وهو ما قد يفاقم من المشكلة

[]مؤتمر يكشف عن نتائج رائعة ومثيرة لمرضى خشونة الركبة
السبت، 23 مارس 2013

كشف فريق من الباحثين الأمريكيين عن معلومات جديدة ومثيرة تهم كل مرضى خشونة الركبة، وخاصة ذوى الحالات المتقدمة والتى لا يستطيعون فيها ممارسة حياتهم بشكل طبيعى، ولم تستجيب حالتهم لأى علاجات سواء مضادات الالتهاب غير الإسترودية أو الأدوية التى تستخدم لإعادة بناء الغضاريف المتآكلة.

وأشارت الدراسة أن علاج خشونة الركبة المزمنة وإصابات الركبة الخطيرة بإخضاع المرضى لجراحات استبدال مفصل الركبة المصاب بالكامل واستبداله بآخر سليم له نتائج رائعة للغاية، لافتة أن 98% من المرضى استطاعوا ممارسة حياتهم بشكل طبيعى وتمكنوا من العودة مرة أخرى إلى مزاولة الأنشطة اليومية والروتينية والعودة إلى أعمالهم.
وتوصل الباحثون إلى تلك النتائج من خلال استبيان موسع ومجموعة من المقابلات الشخصية، شملت أكثر من 660 مريضا خضع لجراحات استبدال مفصل الركبة، تتراوح أعمارهم ما بين 18 و60 عاماً، وذلك بعد الخضوع للجراحة لفترة تتفاوت ما بين عام واحد وخمسة أعوام، ونجح حوالى 98% من هؤلاء المرضى العودة إلى أعمالهم مرة أخرى عقب الجراحة، استطاع منهم حوالى 89% تأدية عملهم بنجاح، وكما استطاعت نسبة كبيرة من المرضى الالتحاق بوظائف جديدة.

وأضاف الباحثون أن تلك النتائج مبشرة للغاية وتعد بمثابة رسالة اطمئنان لمرضى خشونة الركبة، وتعطيهم الأمل فى العودة مرة أخرى لممارسة شئون حياتهم بشكل أفضل عقب الخضوع لجراحات استبدال مفصل الركبة.

وأذيعت هذه النتائج خلال المؤتمر العلمى السنوى لعام 2013 والذى عقدته الأكاديمية الأمريكية لجراحى العظام (AAOS)، وذلك يوم أمس، الخميس، الموافق الحادى والعشرين من شهر مارس الجارى
==============================
==========================
زيثروماكس قد يؤدى إلى السكتة القلبية
الجمعة، 22 مارس 2013

حذرت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية من التأثير السلبى لنوع، من المضادات الحيوية الذى يعرف بـ azithromycin أوZithroma x زيثروماكس لكونه قد يتسبب فى عدم انتظام ضربات القلب بشكل خطير.

وتشير الهيئة إلى أن المرضى الذين يواجهون مخاطر الإصابة بهذه المشكلة هم من يعانون من نقص فى مستوى البوتاسيوم والمغنسيوم بالجسم أو من يعانون من ضعف ضربات القلب أو من يتناولون عقاقير لعلاج عدم انتظام إيقاع القلب.

وقد أصدرت الهيئة تحذيرها بعد مراجعة دراسة قام بها باحثون طبيون على العقار، وكذلك دراسة أخرى قامت بها الشركة المصنعة للعقار لتقييم أثر عقار زيثروماكس على تغيير النشاط الكهربائى للقلب.وتوصى الهيئة بأهمية مراعاة الحالة الصحية لقلب المريض قبل وصف هذا العقار المضاد للبكتريا
===============================================
=============================================
الفمتوليزر ينهى على المياه البيضاء ويمكن المريض من الرؤية سريعا
الخميس، 14 مارس 2013 -

أكد الدكتور أحمد عثمان أستاذ طب وجراحة العيون بجامعة الإسكندرية، أن هناك تقنيات حديثة تستخدم حاليا لتفتيت المياه البيضاء باستخدام الموجات الصوتية بالطرق المختلفة، خاصة الحديث منها والتطور الحادث فى القرن الحالى، وبما يتواءم مع التطور فى تصميم وتركيب العدسات المزروعة داخل العين، وبما يقلل من أى مشاكل جراحية تنشا أثناء أو بعد الجراحة ويحقق سرعه استفادة المريض للإبصار وممارسة حياته الطبيعية خلال فترة زمنية قصيرة.
وأضاف د.أحمد أن تقنيه المياه البيضاء بالموجات فوق الصوتية حدث بها تطورا كبيرا فى السنوات الأخيرة، وانعكس هذا التطور على تصميم الأجهزة المستخدمة لهذه العمليات.

وأوضح د.أحمد أن التقنية الجديدة اعتمدت على عدم استخدام الموجات فوق الصوتية، والاعتماد على الفمتوليزر، ومازال يطبق فى بعض الدول المتقدمة ومن ضمنها مصر، ففى السنوات الماضية كان الأسلوب الجراحى القديم هو المتبع، واستخدام الغرز الجراحية ثم تطور الأمر باستخدام الموجات فوق الصوتية باستخدام فتحه صغيرة لا تزيد عن 2: 3 ملى، ثم تطور الأمر إلى تعديل الأسلوب المستخدم فى التفتيت ثم إلى احدث تقنيه وهو استخدام الفمتو ليزر فى تفتيت العدسة المصابة بالمياه البيضاء أو العتامة أو الكتاركت واستبدالها بعدسة لينة رخوة متعددة البؤر تمكن المريض من الرؤية الكاملة سواء للمسافات القريبة أو البعيدة فى اليوم التالى مباشرة من إجراء العملية
===========================
=========================
ما الاسترخاء العميق؟ وكيف يمكن القيام به؟
الأحد، 10 مارس

تسأل قارئة، ما الاسترخاء العميق وكيف يمكن القيام به؟

يجيب عن هذا التساؤل الأستاذ الدكتور أيمن الحسينى استشارى الأمراض الباطنية إن تحقيق حالة الاسترخاء العميق، هى الخطوة التالية بعد تعلم وممارسة التنفس العميق. ومن احتياجات وضوابط ممارسة الاسترخاء العميق أن يمارس الاسترخاء العميق بمعدل مرة إلى مرتين يوميا خلال أول أسبوعين.. ثم يزيد هذا المعدل ثلاث أو أربع مرات خلال الأسبوع التالى.

ولا ينبغى ممارسة الاسترخاء العميق إلا بعد مرور ساعة على الأقل من تناول الطعام وذلك لأنه بعد الأكل مباشرة يكون جزء كبير من طاقة الجسم موجها لعملية الهضم مما يعوق تحقيق حالة الاسترخاء العميق.

ولا ينبغى أيضا ممارسة الاسترخاء العميق فى حالة الإحساس بالجوع، لأن حاجة المعدة إلى الطعام تشتت الانتباه وتعوق بالتالى تحقيق الاسترخاء المطلوب .

وبعدة عدة شعور من ممارسة الاسترخاء العميق بالطريقة الموضحة التالية يمكن تقليل جلسات الاسترخاء مرة واحدة أسبوعيا وذلك فى الحقيقة، لأن الاسترخاء التراكمى واستجابة الجسم له تكون سريعا مع تكرار التدريب.

يجب ممارسة الاسترخاء بمكان هادئ دافئ جيد التهوية مريح بعيدا عن الانزعاج.
ويضيف الدكتور أيمن أيضا يجب ارتداء ملابس خفيفة لا تضغط على منطقة الصدر أو الخصر، كما يجب خلع الحذاء قبل بدء تمارين الاسترخاء
=========================
========================
هل اتجاه رأس الجنين إلى أسفل فى الشهر السابع ينذر بولادة مبكرة؟
الأحد، 10 مارس 2013

أرسلت قارئة تقول، أنا حامل فى الشهر السابع، وعند زيارتى الأخيرة لطبيب النساء، وبعد أن قام بالكشف عن طريق السونار أخبرنى أن الجنين رأسه متجه إلى أسفل، ووصف لى أقراصا أتناولها يومياً حتى يعدل الجنين رأسه ويرتفع إلى أعلى.. فهل هذا الأمر يشير إلى احتمالية تعرضى لولادة مبكرة؟.

يجيب عن هذا السؤال الدكتور جورج يواقيم، استشارى أمراض النساء والولادة، قائلا، للأسف فإن كل ما ذكرته السيدة من وصف لحالتها وما أخبرها به الطبيب هى معلومات خاطئة تماماً، فبالنسبة لكون رأس الجنين متجها إلى الأسفل، فهذا وضع طبيعى جداً، ولا يستدعى القلق نهائياً، بل على العكس، فإن ما يقلق أن يكون رأس الجنين متجها إلى أعلى، وهى الحالات التى تستدعى أن تكون الولادة من خلال العملية القيصرية فى حالة عدم تغيير الوضع حتى لحظة الولادة.

أما بالنسبة للأقراص التى وصفها لها الطبيب، فنشير إلى أنه لا يوجد أى علاجات تستخدم بغرض تغيير وضع الجنين داخل الرحم، ولا يمكن التدخل نهائياً لعمل ذلك، بل إن وضع الجنين حتى اللحظة الأخيرة هو الذى يحدد فى كثير من الحالات طريقة الولادة كونها طبيعية أو قيصرية.

لهذا ننصح السيدة بضرورة التأكد من صحة المعلومات التى ذكرتها مع استشارة طبيب آخر فى هذا الأمر
================================================== ======
==================================================
[]طريقة التنفس تؤثر على نشاط الجسم وطبيعته بالكامل
الأحد، 10 مارس 2013

تسأل قارئة، 45 عاما، هل هناك علاقة قوية بين عملية التنفس وبين أعضاء الجسم ونشاطه وطبيعته بالكامل؟.

يجيب عن هذا التساؤل الدكتور أيمن الحسينى استشارى الباطنة، قائلا إن هذه المقوله تحمل من الصحة الكثير، لمدى ارتباط طبيعة عملية التنفس لدى الإنسان بباقى الجسم وأعضائه ونشاطاته، وهنا يجب أن تهتم السائلة وتعرض حالتها على طبيب متخصص.

ويوضح "الحسينى" أن عملية التنفس، والتى يقوم خلالها الجسم بأخذ غاز الأكسجين وطرد ثانى أكسيد الكربون والمخلفات الضارة، عملية ضرورية لحياتنا، لذا فإن أى مشكلة تعوق هذه العملية التى تحدث يمكن بمنتهى البساطة أن تؤثر على نشاط وصحة الجسم والمخ (أو العقل)، فيمكن أن تزيد من قابلية الجهاز التنفسى للعدوى والأمراض المزمنة، كما يمكن أن تتسبب فى الشعور بالاكتئاب أو القلق مثلا.

ويضيف "الحسينى" أنه لتوضيح هذا الأمر، فإن بعض الناس عندما يشعرون بالتوتر أو الضغط النفسى فإن هذه العملية ـ عملية التنفس ـ تختل بعض الشىء، حيث إن كمية الطاقة التى تنفق فى هذه الحالات يمكن أن نحتفظ بمستوى الطاقة اللازمة للجسم والعقل
===============================
============================
الغضب يجعل الدماغ أكثر عنادا وتحجرا وأقل استيعابا
الأحد، 10 مارس 2013

الاستيعاب والفهم والقدرة على تفهم الفعل والكلام يرتبط بالغضب والعصبيه ارتباطاً غير جيد، فكلما زادت العصبية والغضب أثر ذلك على الإنسان، وأثر على مستوى فهمه واستيعابه للأمور وعلى قدرته على تفهمها.

يتحدث الدكتور محمد منصور، استشارى الأمراض النفسية والعصبية عن هذا الموضوع المهم، والذى يتناول مدى قدرة الإنسان على الاستيعاب والفهم فى ظل العصبية والإحساس بالغضب العارم، وتأثير الغضب على الإنسان وطبيعة فهمه، قائلا، إن الغضب الشديد أو العصبية يؤثران بشكل كبير على قدرة الإنسان على التفكير، وعلى التفهم والاستيعاب، فعندما يكون الإنسان غاضبا يجعله غير فاهم غير مستوعب وغير فاعل، لأنه شخص لا يسمع ولا يستوعب، وإنما غضبه يحركه ويتحكم بعقله الذى لا يتفهم حينها.

ويوضح "منصور" أن الغضب يجعل الدماغ أكثر صلابة والشخص أكثر عنادا وعدم متقبل للكلام وغير فاهم له، وهو ما يجعل الدماغ لا تستوعب وتظل على رأيها وتظل عنيدة متحجرة لا تسمع ولا تفتح لكى تستقبل أى وجهه نظر أخرى قد تغير وجهه نظرها، وتكون الدماغ فى ذلك الحين غير مستوعبه أو قاصده ما يحدث

الكشف عن الجين المسبب للبدانة وسرطان الجلد
الأحد، 10 مارس 2013


اكتشف باحثون بريطانيون أن الجين المسئول عن السمنة، قد يكون أيضاً مسئولا عن زيادة مخاطر الإصابة بنوع خطير من سرطان الجلد.

وقد اعتمدت هذه الدراسة التى قام بها باحثون من جامعة ليدز البريطانية على تحليل بيانات 73 ألف شخص. فتبين أن هناك نوعاً من جين السمنة يرتبط بمرض سرطان الجلد الأسود أو الميلانينى.

وقد قام فريق دولى بتحليل البيانات الجينية من أورام 13 ألف مريض بالسرطان الميلانينى و60 ألف شخص سليم. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم متغيرات معينة فى الحمض النووى الخاص بجين الدهون أو ما يعرف بـFTO gene يواجهون مخاطر أعلى للإصابة بسرطان الجلد الأسود الميلانينى.

وقد ربطت دراسة سابقة بين هذا الجين والبدانة، ووجدت أن المتغيرات فى الجزء الذى يعرف بـIntron 1 ترتبط بزيادة الوزن والنهم للطعام.

وفى هذا السياق، أقرّ كاتب الدراسة د. مارك إيلز من معهد ليدز لطب الجزيئات بأنه "من الواضح الآن أننا لا نعرف ما يكفى عن هذا الجين المخادع".

وأضاف "هناك الكثير من الأمراض الأخرى ترتبط بهذا الجين إلا أنها جميعاً ترتبط بزيادة الوزن كذلك. ولكن الدراسة الحالية هى الأولى التى يكتشف الباحثون من خلالها وجود صلة بين هذا الجين ومرض لا يرتبط بالبدانة أو كتلة الجسم".

وتفتح هذه الدراسة وجهة جديدة لمعرفة وظائف الجين، حيث إن التركيز حتى الآن كان على تأثيره على زيادة الوزن وعوامل تنظيم الشهية.

ومن جهتها تعلق د. جولى شارب، الباحثة فى أمراض السرطان، على الدراسة قائلة: "هذه نتائج أولية رائعة والتى إذا ما ثبت صحتها من خلال دراسات أخرى ستقدم هدفاً جديداً لإنتاج عقاقير تستهدف هذا الجين كعلاج لسرطان الجلد".
==============================
==============================
ما الأعراض المصاحبة لقرص الحشرات للطفل
الأحد، 10 مارس 2013

الطفح الجلدى والحساسية الناتجة عن قرص الحشرات تتميز بشكل معين، فهى تظهر كمناطق للتورم محددة، يقول د. خالد المنباوى أستاذ طب الأطفال واستشارى الطب الأعصاب، أن هناك عددا من الأعراض المصاحبة لقرص الحشرة، منها التالى:
- مسار للطفح الجلدى قد يصف لنا حركة الحشرة التى أصابت الطفل، خاصة لو كانت من الحشرات التى لا تطير، فنجد أن مسارها على الجلد واضح من خلال قرصها للطفل فى عدة مواضع.
- ما يعرف بالتهاب الأنف التحسسى فهو يحدث لحوالى 20% من الأطفال، وقد يؤرق عليهم حياتهم اليومية ونشاطاتهم المدرسية، فهو يكون على هيئة احمرار واحتقان بالعينين والأنف مع وجود كحة أو سعال مستمر.

- وقد يصاحبه إكزيما بالجلد أو حساسية بالصدر أو التهاب بالجيوب الأنفية أو تضخم باللحمية وراء الأنف.

- عادة ما يحدث هذا النوع من التحسس تجاه بعض الأشياء التى تتطاير بالهواء المحيط بالطفل كحبوب اللقاح و"حشائش" الزرع فى الصيف والخريف والأشجار والورود فى الربيع.

أضاف المنباوى أن العلاج هو استخدام مرطبات مضادات الهيستامين كل حالة حسب احتياجاتها
==========================================
=========================================
[]الوراثة والحالة النفسية وراء مرض الثعلبة
الأحد، 10 مارس 2013

مرض "الثعلبة" يعد من الأمراض المناعية التى تصيب فروة الرأس، وهى عبارة عن بقعة خالية تماماً، ذات شكل بيضاوى، ويمكن أن يصيب هذا المرض أى جزء مكسو بالشعر فى الجسم، لكن تبقى فروة الرأس والذقن أكثر المناطق عرضة للإصابة به.

ونقل موقع "العربية. نت" عن الدكتور أنور الحمادى، استشارى أمراض جلدية، قوله إن العامل النفسى والوراثى يكمن وراء الإصابة، وإن الثعلبة من الأمراض المناعية، وضرب مثلاً بذلك، فقال إن الأمراض الجلدية عموماً يلعب العامل النفسى دوراً كبيراً، فمثلاً تبدأ تداعيات الثعلبة قرب الامتحانات، أو فقدان عزيز من العائلة.

وأوضح الدكتور الحمادى، لبرنامج "صباح العربية" على قناة "العربية"، أن السبب الرئيس للإصابة ما زال مجهولاً، ولكن أغلب النظريات العلمية ذهبت إلى أن الثعلبة تتكون من مضادات، تعمل بدورها على تدمير بصيلات الشعر، مشيراً فى الوقت ذاته إلى العامل الوراثى لما له من دور فى الإصابة، ولكن يبقى دوراً ثانوياً.

وصرح بأن المرض ليس خطيراً وغير معدٍ، وهى حالة حميدة من الممكن للإنسان أن يتعايش معها، وبين أن هذا المرض يترك تأثيراً سلبياً على الحياة الاجتماعية للشخص المصاب، خاصة بعد تغير كامل فى المظهر الخارجى، ويدخل فى عزلة اجتماعية.

ولفت إلى عدم وجود تفسير علمى دقيق لحجم الثعلبة، فهناك الصغيرة والكبيرة منها، وأكد أن هناك أنواعاً من الثعلبة منها "الكاملة" ومن الصعب معالجتها.

وأشار إلى أن تحديد العلاج يعتمد على حجم الإصابة، فهناك علاج بالكرتزون للإصابات الصغيرة، كما أن هناك علاجاً "بالثوم" ولكن لا أنصح به، لما له من دور فى تهيج الجلد
================================
==========================
ثلاث مراحل تمر على متعاطى المخدرات
السبت، 9 مارس 2013

الإدمان وهوعبارة عن اضطراب سلوكى يظهر تكرارا لفعل بغض النظر، عن العواقب الضارة بصحة الفرد أو حالته العقلية أو حياته الاجتماعية.
قالت د. هبة العيسوى أستاذ الطب النفسى - كلية الطب جامعة عين شمس زميل الجمعية الأمريكية للطب النفسى، إن أسباب الإدمان ترجع إلى عوامل وراثية، بيولوجية، دوائية واجتماعية.

أضافت أنه يمكن تقسيم المخدرات وتصنيفها بطرق مختلفة عديدة نختار منها التالى :-
- مخدرات طبيعية وأهمها وأكثرها انتشارا: الحشيش والأفيون والقات والوك.
- المخدرات المصنعة وأهمها: المورفين والهيروين، والكودايين والسيدول، والديوكامفين، والكوكايين، والكراك.
- المخدرات التخليقية وأهمها عقاقير الهلوسة والعقاقير المنشطة والمنبهات والعقاقير المهدئة.

وأوضحت أن هناك نوعين من الإدمان هما الإدمان الجسمى والإدمان النفسى
- الاعتماد الجسمى :يحس المريض بأعراض جسمانية فى أعضاء جسمه المختلفة عند الإيقاف المفاجئ للدواء.
ويحصل الاعتماد الجسمى عند استخدام المسكنات المركزية كالمورفين والكوداين لفترة طويلة.
- الاعتماد النفسى: ويشعر المريض بأعراض نفسية عند التوقف عن المواد المخدرة ومنها الحشيش والبانجو.

وعن مراحل الإدمان أشارت هبة إلى أن المدمن يتعاطى المخدر بصورة دورية، عادة ما يمر بثلاثة مراحل هى:
- مرحلة الاعتياد: وهى مرحلة يضطر يتعود فيها المرء على التعاطى دون أن يعتمد عليه نفسيا أو عضويا وهى مرحلة مبكرة ، غير أنها قد تمر قصيرة للغاية أو غير ملحوظة عند تعاطى بعض المخدرات مثل الهيروين ، المورفين والكراك .

- مرحلة التحمل: وهى مرحلة يضطر خلالها المدمن إلى زيادة الجرعة تدريجيا وتصاعديا حتى يحصل على الآثار نفسها من النشوة وتمثل اعتيادا نفسيا وربما عضويا فى آن واحد .

- مرحلة الاعتماد أو التبعية : وهى مرحلة يذعن فيها المدمن إلى سيطرة المخدر ويصبح اعتماده النفسى والعضوى لا إراديا ويرجع ذلك إلى تبدلات وظيفية ونسيجية بالمخ . أما عندما يبادر المدمن إلى إنقاذ نفسه من الضياع ويطلب المشورة والعلاج فإنه يصل إلى مرحلة الفطام والتى يتم فيها وقف تناول المخدر بدعم من مختصين فى العلاج النفسى الطبى وقد يتم فيها الاستعانة بعقاقير خاصة تمنع أعراض الإقلاع

[]بسم الله الرحمن الرحيم


ملخص دورة: مهارات التعامل مع الأطفال ذوي الحركة المفرطة

بدايــــــــــــــــةً ....

هذه الدورة للمربيين الذين يعايشون طفل مفرط الحركة، بكل ما في هذه المشكلة من معاناة أقدّرها تماماً ، يعاني منها الأهل والمعلمين ، كما يعاني منها الطفل نفسه ...

إذا كان طفلكم ...

لا يستطيع البقاء أو الاستقرار في مكان واحد
يتململ ويتلوى باستمرار ... في حركة مستمرة أثناء جلوسه
يتشتت انتباهه بسرعة وقليل التركيز
لا يفكر قبل أن يتصرف
لا يتابع أداء واجباته حتى النهاية، لا يملك انتباه جيد

ففلذة كبدكم هذا قد يعاني من اضطراب سلوكي يدعى فرط الحركة Hyperactivity
ما هو فرط الحركة ؟ وهل هو مرض حتى نعالجه ؟ وكيف نتعامل مع طفل مفرط الحركة ؟

أخي المربي ..

إليك هذه المهارات العلاجية، علماً أن كل حالة من حالات فرط الحركة يُفصل له ثوب علاجي خاص من أجل مقاسات محددة حسب عمر الطفل وذكاء الطفل وأسرة الطفل ومدرسة الطفل و عوامل أخرى تحدد شكل وطريقة المعالجة ..

محاور ورشة العمل

أولاً : فهم فرط الحركة عند الأطفال
ثانياً : متى يكون فرط الحركة عند الأطفال مرضاً؟
ثالثاً: كيف نتعامل مع الأطفال ذوي الحركة المفرطة ؟!

أولاً: فهم فرط الحركة عند الأطفال

يوجد في العرف الطبي اضطراب مرضي معروف يدعى اضطراب فرط الحركة وسهولة تشتت الانتباه Attention deficit Hyperactivity Disorder يدعونه اختصارا من الأحرف الأولى (( ADHD )) وبالعربي يختصرونه نحتاً (( أفتا )).

اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ( أفتا أو ADHD )

حالة بيولوجية دماغية تسبب خلل تطوري في التركيز، بحيث لا يستطيع الطفل أن يوجهه انتباهه لشيء محدد بوجود أشياء أخرى selective attention، ولا يستطيع الاستمرار في الانتباه أي التركيز لفترة مقبولة sustain attention .
حيث ثبت أن هؤلاء الأطفال لديهم خمول ذهني يسبب لهم قلة تركيز، يعوّضونه بالحركة الجسدية بغية إعطاء تغذية راجعة لتنشيط الدماغ. وبالتالي يترافق غالباً مع حركة مفرطة ومزعجة جداً وسلوك اندفاعي طائش غير مسبوق بتفكير.
ليتشكل ثالوث اضطراب أفتا :
1- فرط الحركة Hyperactivity
2- عدم القدرة على الانتباه Inattentiveness
3- الاندفاعية Impulsivity
علماً أنه قد يتواجد تشتت الانتباه دون حركة مفرطة ، أو فرط حركة دون تشتت انتباه ، أو كليهما معاً.

يصيب تناذر فرط الحركة وتشتت الانتباه أفتا 7% من الأطفال في سن المدرسة في كل المجتمعات ، وهنالك دراسات تشير لارتفاع النسبة لتصل 15%. نسبة إصابة الذكور إلى الإناث 3 إلى 1. هو اضطراب مزمن يترافق مع تأذي هام ، ومكلف للمجتمع طيلة الحياة.

ما الذي أصاب الفرامل في الدماغ ؟
وكأن الدماغ لديه فرامل تكبح الإنسان عن الحركة المفرطة والجرأة العالية وأصاب هذه الفرامل خلل ما، أو أنها بطيئة في النضج مقارنةً بغيره من الأطفال من نفس العمر لتساعد الطفل على كبح الأفعال الغير مناسبة لعمره والغير مرضي عنها من قبل أسرته أو مدرسته أو المجتمع عموماً ..
ومن الناحية العلمية يوجد في دماغ الإنسان مناطق مسئولة عن السيطرة الذاتية Self control على الحركة والدوافع والرغبات، وكذلك مناطق مسئولة عن التركيز والانتباه ، وتخدم هذه المناطق مواد كيماوية ( أهمها الدوبامين و النورأدرينالين) تكون في حالة اضطراب عند الأطفال المصابين باضطراب أفتا .


كيف تظهر حالة فرط الحركة Hyperactivity عند الأطفال ؟

• باستمرار يتحرك "كما لو كان موتور”
• يركض ويدور أو يتسلق بإفراط
• لا يرتاح ، غير قادر على الجلوس
• ملول ومتردد بشكل مفرط
• ثرثار كثير الكلام
• يلعب بصوت عال
ملاحظة: عادةً ما تختفي فرط الحركة لما يقترب الطفل من عمر 10 سنوات، بحيث يصبح عند الطفل القدرة على ضبط نفسه، في حين يستمر التشتت في الانتباه والإندفاعية حتى الأعمار أكبر وحتى مدى الحياة.

كيف تظهر حالة عدم القدرة على الانتباه Inattentiveness عند الأطفال ؟

• تركيزه فترة قصيرة
• غير قادر على مواصلة الجهد عقلي لفترة معقولة.
• التشتت
• النسيان
• كثيرا ما يفقد الأشياء
• صعوبة تنظيم المهام، وسوء التخطيط
• لا يستمع الى تعليمات
• يندفع في العمل ، وكثيرالأخطاء بسبب الإهمال
• عدم استكمال المهام

كيف تظهر حالة الإندفاعية Impulsivity عند الأطفال ؟
• غالبا ما يقاطع أو يتقدم على كلام الآخرين
• لا يمكن أن ينتظر بدوره
• يجاوب على السؤال قبل الانتهاء منه.

دائماً نسأل أنفسنا أمام طفل لديه فرط حركة هل يعاني منها فقط أم هنالك مرافقات أخرى؟!
التشارك المرضي : co morbidity

هذه الحالة بسبب ما تلحقه من إزعاج لمن يعايش الطفل وخاصة أبويه ومعلميه ، فغالباً ما يصرخون عليه وقد يضربونه أو على الأقل يتذمرون منه ويرددون على مسامعه عبارات التشكي ( كم أنت مزعج !!! ، اجلس طفشتنا .. ) ، فيعتقد الطفل أنه مزعج وسيء ولا أحد يحبه ، مما يولّد في نفسه بذور كراهية الناس، ويصبح لا يلتزم بقواعد المجتمع لأن مجتمعه (أمه ، أبيه ، إخوته ، أقاربه ، معلمه ، أصدقائه ..) لا يحبه، وهذا أخطر ما يمكن أن ينتج عن فرط الحركة ، ولا يكون سببه فرط الحركة بشكل أساسي بل سوء معاملة الآخرين له.

إذن فرط الحركة وتشتت الانتباه تؤدي الى نقص الحاجات النفسية عند الطفل وتؤدي اضطرابات السلوك الفوضوية ( العدوانية ، العناد ..) في أكثر من 50 % من الحالات.

حسب الإحصائيات يتشارك الأفتا ADHD مع اثنين أو أكثر من الحالات المرضية النفسية.

فمن الشائع جدا أن يتشارك مرض فرط الحركة مع (بنسبة >50%)
– العناد والمشاكسة
– اضطراب السلوك Conduct Disorder
وبدرجة أقل يتشارك مع (حتى 50%):
– اضطراب تعلم خاص Specific learning disorder
– القلق Anxiety Disorder
ولكن من غير شائع ( أقل من 20%) أن يتشارك مع:
– الكآبة Depression
– العرات Tic disorders
ونادرا ما يتشارك مع:
– اضطراب المزاج – الهوس Paediatric Bipolar Disorder
– التأخر الفكري Mental retardation
– طيف التوحد Pervasive Developmental Disorders

هل كل حالات نقص الانتباه تعني أن الطفل يعاني من ADHD ؟!

الجواب لا ، فقد يكون فرط الحركة عند الأطفال:
• مشكلة بيولوجية خلقية: كما هو الحالة في الاضطراب المشروح سابقاً الأفتا، حيث غالباً ما تبدأ الأعراض قبل سن المدرسة أو مبكراً من سن بداية المشي ، حتى أن بعض الأمهات تلحظ على الطفل فرط الطاقة من الأشهر الأولى.
• أو نتيجة لمرض جسدي:
كفقر الدم بعوز الحديد ، أو اضطراب في نشاط الغدة الدرقية ، أو مشاكل السمع أو البصر ، أو الحساسية الغذائية ، أو لاضطراب في كهرباء الدماغ.
• أو نتيجة لمزاج متعكر أو قلق لسبب ما يتعلق بالمربي أو بالمعلم أو ..
فالقلق يمكن أن يكون ثانوي لفرط الحركة ، أو أن القلق يمكن أن يقلّد فرط الحركة ، أو توجد الحالتين معاً.
• ناجم عن مشاكل تأخر النطق:
فتأخر النطق وصعوبة فهم اللغة أو التعبير عن الأفكار بلغة مفهومة للأهل و للآخرين يسبب قلق عند الأطفال وفرط حركة في بعض الأحيان.
• أو مجرد سلوك من أجل لفت انتباه المربي
• أو ناجم نشاط ذهني عالي أو منخفض
• ردة فعل طبيعية بسبب معطيات العصر ( الإلكترونيات –السكن الضيق .. )
فكثرة مشاهد الأطفال للتلفزيون والإلكتورنيات عموماً تسبب في بعض الأحيان حركة مفرطة وضعف في التركيز.
لأن اعتياد الطفل على مشاهدة البرامج التلفزيونية ذات الجاذبية العالية وخاصة في السنوات الأولى من عمره ، يقلل من تركيزه وانتباهه على معالم الحياة العادية الأقل جاذبية.
• نمط الغذاء
المواد الغذائية الصناعية من الممكن ان تسبب فرط حركة وضعف تركيز وخاصة إذا تم الإفراط في تناولها في السنتين الاوليتين.
• أو لا شيء والمشكلة في مكان آخر
أي أنها حركة مقبولة في سياق تطور الطفل فلا يوجد فرط حركة، ولكن قد تكون الأم مثلاً حساسة ومنظمة جداً ودقيقة وتضخم المشكلة.

ثانياً: متى يكون فرط الحركة عند الأطفال مرضاً ؟!

عندما تكون فرط الحركة في كل مكان ، في البيت والمدرسة والمطعم والسوق وعند الأقارب ، وتكون غير محتملة وتسبب إرباك شديد للأبوين والمعلمين ، أو تسبب تشتت في التركيز والانتباه، الأمر الذي ينعكس سلباً على التحصيل الدراسي والعلاقات الاجتماعية للطفل مع الآخرين.
باختصار يعالج فرط الحركة إذا تأثرت الحياة الأسرية للطفل و الحياة المدرسية والحياة الاجتماعية تأثيراً مهماً ، وإن لم يحصل ذلك التأثير فلا يُعالج فرط الحركة.
يعني إذا وجد بيت واسع لحركة الطفل ، وأبوين صبورين ومدربين على التعامل مع فرط الحركة ، ومدرسة تستقبل هكذا حالات فلا داعي أبداً للعلاج وخاصة الدوائي ، ونكتفي بالمعالجة السلوكية والأسرية والتأهيلية.
لأنه قد يخطر ع البال ذلك السؤال: آباؤنا وأجدادنا ما حالهم مع الأطفال ذوي الحركة المفرطة ، كيف كانوا يتعاملون معهم ؟!
والجواب في قلب السؤال ، ألا وهو نمط الحياة السابقة بما فيه الغذاء الطبيعي والسكن الواسع جداً وطبيعة شخصية المربين سابقاً وكذلك قلة الاهتمام بالتحصيل الدراسي.

• لفهم شمولي لفرط الحركة ، ولتحديد هل هو مرض أم لا وكيف تكون طريقة علاجه
• في أي سن ظهر ؟
• أين يظهر عادةً ؟ في البيت أو خارج البيت في المدرسة أم في كل الأماكن أم في بعضها ؟
• كيف يظهر ؟
• ماذا تفعل مع هذه الحالة ؟ ولماذا تتصرف هكذا ؟
• هل يوجد مرض صحي مصاحب ؟ هل فحصت طفلك عضوياً ؟
• ما مدى التأذي الحاصل منه ( في البيت ، وفي المدرسة ، وفي سواهما )؟
• ما هو وضع الأسرة والبيئة الاجتماعية؟
• ماذا تقول المدرسة عن الطفل؟
• ما هو مستوى الذكاء الطفل

• استبيان كونرز لتقييم نقص الانتباه - فرط النشاط Conners’ Questionnaire*


«إضغط على الصورة لمشاهدة الحجم الكامل»


إذا كان مجموع الكلي أكثر من 15 فهذا يشير إلى أن الولد من المرجح ان يكون مصاب بفرط الحركة

ثالثاً: كيف نتعامل مع الأطفال ذوي الحركة المفرطة؟!

كما ذكرنا في المقدمة يتم تفصيل الخطة العلاجية على مقاس الطفل وبيئته الذي يحيا بها أي أبويه ومدرسته والبيت، ثم اختيار هواية أو مهنة مناسبة لاستثمار هذه الطاقة المفرطة بطريقة إيجابية.

العناصر الأساسية للخطة العلاجية لأطفال فرط الحركة
التشخيص الدقيق لسبب فرط الحركة ( الفهم)
• خطة للطفل لتعديل معارف الطفل الخاطئة و سلوكياته الغير جيدة
• العلاج بالأدوية
• الحمية الغذائية
• تدريب الأبوين على التعامل
• إشراك المدرسة
• التأهيل المهني

مهارات للمربيين للتعامل مع الأطفال ذوي الحركة المفرطة

تم شرحها في الدورة وإليكم هي باختصار أرجو ألا يكون مخل :
• أولاً وقبل كل شيء تحديد سبب فرط الحركة: هل هو بيولوجي خلقي ، أم ثانوي لسبب طبي أو نفسي ؟!
• ثم إلغاء الإساءة لشخص الطفل: من خلال الصراخ في وجهه و الشتائم والصفات السلبية ( مثل يا مزعج أو يا حيوان ) والتبرؤ منه ( مثل لست ابني – لم أعد أحبك ) وكذلك عبارات المقارنة مع إخوته ، والضرب عموماً وخاصة المهين على الوجه.
• ويتم التأديب للسلوك السيء من خلال فصل سلوك الطفل عن شخص الطفل
أي يجب أن تصله رسالة مفادها: سلوكك غير جيد وغير محبوب وتستطيع أن تغييره، وأنت دائماً محبوب وبغير شروط.
مثال: بدل أن تقول لما يتحرك الطفل بكثرة ، أنت مزعج .. أنت سيء .. أخجلتني أمام الناس ، تقول واصفاً سلوكه : حركتك كثيرة .. أزعجت الآخرين .. حبيبي قد أضطر لنترك المكان إن استمررت بها.

• إشباع نفس الطفل بعاطفة..
 الحب وبدون شروط
 الاحترام لشخصه مهما فعل
 التقدير لأي شيء طيب يقوم به
 الحرية له في بعض الاوقات
 الراحة النفسية عبر تجنيبه المشاكل الزوجية مثلاً.
ملاحظة: ويدعى ما سبق الحاجات النفسية للطفل، يوجد كتب هامة حول هذا العنوان أنصحكم بقراءتها.
• إكساب الطفل القدرة على السيطرة الذاتية الداخلية Self control بدلاً من السيطرة الخارجية من الغير. وهي خطوة هامة جداً وتتحقق من خلال :
• بناء قاموس صح – خطأ: أي تعليم الطفل ما هو الصح ليفعله ويكافئ عليه ، وما هو الخطأ ليتجنبه حتى لا يعاقب، وسبيل ذلك التعاقد مع الطفل عبر مبدأ الاتفاقيات. كتعزيز قيام الطفل بالواجبات المنزلية عبر جدول النجوم أو جداول الوجوه، مع تحديد بنك للهدايا حسب عدد النقاط ، بشكل نصف أسبوعي أو أسبوعي أو شهري.
• كلمات في العقاب ...
 أن يكون عقب السلوك السيئ مباشرةً دون تأجيل
 أن يكون شكل العقاب مختلف حسب نوع السلوك ودرجته، والقاعدة: الجزاء من جنس العمل
 أن يملك الطفل الاختيار: أي أن يكون العقاب نتيجة لاختيار الطفل لسلوك محدد بعد أن سبقت الموقف بتبيان واتفاق
 من العدالة مع الطفل أن يكون هنالك وقاية من السلوك السيء قبل أي موقف ، وذلك بتبيان للسلوك الجيد والسلوك السيئ مع شرح كافي لنتائجهما، واتفاق واضح
 من العدالة مع الطفل احترام شخص الطفل وخصوصيته : بأن يكون العقاب بعيداً عن أنظار كل الناس، أي بينك وبين الطفل فقط
 أفضل أنواع العقاب الجيد هو العزل المؤقت ، وله أنواع:
1. العزل المكاني: يقدر كل عام من عمر الطفل بدقيقة عزل. ( كرسي التفكير ، في زاوية الغرفة ، في غرفة لوحده ، في السيارة ... )
2. العزل النفسي العاطفي: قطع العلاقة بينه وبين الأبوين والإبقاء على العلاقة الروتينية ( أطعمه ، أعطيه كل احتياجاته ولكن دون أي تواصل عاطفي)
3. العزل الجسدي: أثبته في حجري ، أو أثبت يديه وانظر في عينيه لمدة دقيقة معاتباً
 إن العقاب لا يؤتي ثماره إذا كانت العلاقة بين الطفل والمربي سيئة ومضطربة، ويشعر فيها الطفل بمشاعر سلبية تجاه المربي كمشاعر الكره أو الخوف أو مشاعر متناقضة ما بين الحب والكره. لذلك ابدأ بتحسين العلاقة ثم طبق العقوبة.
• اعلم أن اللعب مع الطفل يعطيه راحة نفسية وتنفيس ويقوي علاقتك به ، لا تحتاج أيها الأب – والكلام للآباء- المشغول أكثر من 20 دقيقة – 30 دقيقة صافية تخصصها من وقتك للطفل.
• يتم تدريب الأبوين أحدهما أو كلاهما على : زيادة اهتمامه وانتباهه لطفله وملازمته له، وإيجاد نظام أسري للكسب والخسارة للطفل ، مع تخصيص وقت حر لا يتقيد فيه الطفل بالأوامر، كوقت الحديقة أو المسبح او على النطيطة مع مراعاة شرط الأمان.
• لا بد من إشراك المدرسة في أي خطة علاجية لضمان نجاحهها.
• علّم الطفل مهارات حل المشكلات: لأن معظم الأطفال لا يعرف يحل المشكلة إلا بالأساليب البدائية مثل الصراخ والبكاء والضرب. وكيفية حل المشاكل بالطرق الناضجة الراقية يبدأ أولاً بتحديد وتسمية المشكلة ، ثم توليد الحلول بأسلوب العصف الذهني ، ثم > اختيار أفضل الحلول ، ثم > التعزيز ، ثم > التطبيق وتجريب الحل ، ثم > مناقشة جدوى الحل المنتقى ...
• توظيف فرط الحركة بشكل إيجابي في البيت والمدرسة والمجتمع.
• اختيار مهنة مناسبة ( التأهيل المهني ) لفرط الحركة.
• التغلب على تشتت الانتباه: عبر تقسيم المهام لمهام صغيرة فيما بينها استراحات متعددة.
• التغلب على تشتت الاندفاعية: عبر ضبط إيقاع السلوك مع إيقاع الكلام أو الحديث الذاتي

• كلمات في العلاج الدوائي لفرط الحركة Medication in ADHD


إما أن يكون العلاج الدوائي لفرط الحركة بالأدوية المنشطة Stimulants ، مثل methylphenidate واسمه التجاري Ritalin, Concerta ، أو الأدوية غير المنشطة Non-stimulant ، مثل Atomoxetine واسمه التجاري Strattera ، ويمكن استعمال الأدوية المهدئة مثل Risperdone واسمه التجاري risperdal ، أو الأدوية المضادة للقلق مثل Imipramine واسمه التجاري Tofranil.
والعلاجات الدوائية توصف بشكل أساسي لفرط الحركة البيولوجي المنشأ المدعو اختصاراً ADHD أو أفتا
من ناحية أخرى ، يسأل كثير من الأهالي تلك الأسئلة ..

 لماذا العلاج الدوائي ؟ وهل يمكن الاكتفاء بالعلاج السلوكي ؟

الجواب: قد وُجد أن العلاج الدوائي يحسّن الثالوث الجوهري لاضطراب أفتا: الحركة والانتباه والإندفاعية بنسبة 70% من الحالات ، وأعراض أخرى مثل : التهييج – التفاعل الاجتماعي – التحصيل الدراسي – تقدير الذات عند الطفل.
وتم إجراء تجارب على المعالجة بالعلاج الدوائي لوحده أو العلاج السلوكي لوحده أو الإثنان معاً ، فقد وجدت الدراسات أنه لا يمكن الاكتفاء بالعلاج السلوكي من أجل حالات اضطراب أفتا وخاصة ذات الدرجة المتوسطة أو الشديدة ولا بد من العلاج الدوائي.
وأرى أن التريث في وصف العلاج الدوائي مفضل من اجل بعض الحالات، وخاصة إذا كانت حالة الطفل يمكن تحمّلها ، فقد تكون هنالك أسباب مختبئة لفرط الحركة تتحسن الحركة بزوالها، بحيث نخضع الطفل لجلسات التعديل السلوكي وندرّب الأبوين لفترة شهرأو أكثر ونراقب التحسن مع ضرورة إشراك المدرسة ثم نقييم الحاجة من عدمها للعلاج الدوائي.

 هل يؤثر العلاج الدوائي على الطفل أو يضره ؟ وما هي التأثيرات الجانبية المحتملة ؟

الجواب: لكل علاج دوائي تأثيرات جانبية محتملة، قد تظهر وغالباً لا تظهر.
وحسب نوع العلاج المستخدم تكون التأثيرات الجانبية ، ويفضل البدء بالعلاج الدوائي بدءاً من عمر 6 سنوات وأكبر ، وذلك لتجنب فترة النمو الحرجة عند الأطفال الصغار.
ومن التأثيرات الجانبية المحتمل ظهورها:
ظواهر التحسس على الدواء وعدم تحمل الجسم له ويظهر على شكل طفح جلدي أو كثرة تبول أو إسهال - نقص الشهية وخاصة مع الأدوية المنشطة أو زيادتها مع الأدوية الأخرى، وبالتالي نقص الوزن او زيادة الوزن - الأرق مع الأدوية المنشطة أو زيادة الخمول مع الأدوية الأخرى وخاصة أول العلاج - ألم في المعدة وخاصة أول المعالجة – قلق وتململ في بداية العلاج مع الأدوية المنشطة.

 هل يستدعي أخذ العلاج فحوصات دورية أو مراقبات ؟

الجواب: يفضل عمل مراقبات دورية بالتواصل ما بين البيت والمدرسة لمراقبة مستوى التحسن.
ويجب عمل فحوصات دورية كل 4 أشهر للطفل ، ومن أهمها:
مراقبة: الطول – الوزن – العلامات الحيوية : الضغط الدموي ، النبض ، الحراراة
تعداد عام للدم FBC - تحري وظيفة الكبد LFT – تخطيط قلب ECG – وظيفة الغدة الدرقية

 هل سيدمن الطفل على العلاج بحيث يستمر معه طول الحياة ؟

الجواب: الإدمان وإساءة الاستعمال لهذه الادوية يكون من غير المرضى كما أثبتت الدراسات ، أما الأطفال المصابين بالأفتا لا يحصل معهم عادةً حالة الإدمان.
أما فترة البقاء على العلاج فهذا يعتمد على كل حالة، فمن الأطفال من يكفيهم 3 أو 6 أو 9 أشهر ، ومنهم سنوات ، ومنهم فقط فترة الدراسة خلال الشتاء دون أيام العطل وفترة الصيف.

 هل إذا ترك الطفل العلاج سيعود له فرط الحركة وتشتت الانتباه ؟
الجواب: تحصل هذه الحالة غالباً عند الاكتفاء بالعلاج الدوائي دون عمل جلسات العلاج السلوكي أو تدريب الأبوين أو انتقاء المدرسة المناسبة للطفل ، أو عند أخذ الدواء لفترة قصيرة .

وأخيراً : خلاصة المحاضرة
يعالج فرط الحركة من خلال تحديد السبب
• ليس دائماً فرط الحركة مرض يستدعي العلاج الطبي
• نتائج فرط الحركة أهم من فرط الحركة نفسه
• فرط الحركة يؤثر على الانتباه والتركيز ويؤثر على علاقات الطفل مع الآخرين وقد يولّد السلوك العدواني
• متلازمة أفتا متلازمة تعالج دوائياً أولا وسلوكياً ثانوياً
• دور المدرسة والأبوين في المعالجة أساسي ولا يتم العلاج إلا بإشراكهما

[]
قد تعتقد ان المشى أثناء النوم هو شئ مضحك ومسلى حقا ..!
حسب الاحصاءات فان المشى اثناء النوم يعانى منه 1% الى 15 % من نسبه السكان وغالبا المصابون به هم الاطفال خصوصا فىعمر من 3-7 سنوات .ويزيد فى عمر الحضانه وبدايه الدراسه ..قد تنتهى المشكله مع كبر الطفل او قد يستمر بها وغالبا يعانى منها الاشخاص الذين يعانون من اضطرابات فى النوم.

لحسن الحظ ان المشى أثناء النوم لايرتبط بمشاكل نفسيه او سلوكيه بل هو حاله من حالات اضطرابات النوم وتحدث فى مرحله النوم العميق التى من المفترض ان يستريح فيها الجسد والعضلات ولكن فى حاله الأشخاص المصابون باضرابات النوم يقوم الشخص بعمل انشطه جسديه كانه مستيقظ فى حين ان عقله فى مرحله النوم العميق مثل ان يتحرك من الفراش او يقوم ويتجول فى انحاء الغرفه ...من الممكن حتى ان يأخذ مفاتيح السياره ويديرها ..كل هذا وهو مازال نائما

وغالبا يجد الاشخاص المحيطون بالشخص الذى يمشى أثناء نومه صعوبه فى محاوله ايقاظه ..كما انه قد يهاجم من يحاول ان يوقظه وايضا لايتذكر شيئا عن احداث الليله السابقه

الحرمان من النوم فتره طويله هو احد محفزات الاصابه باضطراب المشى اثناء النوم..بعض المحفزات الاخرى هى الادويه المخدره والكحوليات,الحمى ,وبعض العقاقير

ليس هناك علاج محدد للمشى اثناء النوم ولكن تغيير وتنظيم عادات النوم ومواعيده قد يفيد فى هذه الحاله ,ايضا الادويه المنومه قد تفيد البعض ,كذلك مضادات الاكتئاب ولكن عليك استشاره الطبيب قبل استخدام اى منها ..

ايقاظ شخصا يمشى أثناء نومه قد يكون خطيروكن تركه يتجول بدون وعى فى غرفه قد تكون مليئه بالأشياء الحاده او قياده السياره قد يكون أمركارثى

والحل ؟؟؟

قم باداره الشخص الذى يمشى اثناء نومه برفق بدون ان تتحدث واعده الى الفراش

اذا كنت انت او احد الاشخاص المحيطين بك من المشى أثناء النوم اليك بعض النصائح :
-ركز على تنظيم عادات يومك وعادات النوم واحرص على النوم والاستيقاظ فى نفس الموعد كل يوم

-احرص على ان تأخذ ساعه من الاسترخاء ليلا قبل النوم ..اخفض الاضاءه وجرب حمام دافئ

-احرص على خلق بيئه آمنه وخصوصا للأطفال الذين يعانون من المشى أثناء النوم بازاله كل الادوات الحاده وغلق البوابات ووضع بوابات على السلالم

- منبه الباب قد يفيدك فى ايقاظ الاشخاص المحيطين عندما يحاول الشخص المصاب بالمشى أثناء النوم فتح باب الغرفه والخروج

-اسال طبيك عن حلول اخرى اذا كانت المشكله مستمره