وهذا الطريق يتطلب وقفة صادقة قوية مع النفس ومحاسبتها



2- ترك المعاصي والحذر كل الحذر منها.صغيرها وكبيرها ظاهرها وباطنها

فهي الداء العضال الذي يحجب القلب عن القرب من الله,وهي التي تظلم القلب وتأتي بالضيق.

3- التقرب الله بالطاعات من صوم وصلاة وحج وصدقات و أذكار وخيرات.


4- تذكر الآخرة

والعجب كل العجب أننا نعلم أن الدنيا ستنتهي وأن المستقبل الحقيقي هو الآخرة

ولكننا مع هذا لا نعمل لهذا المستقبل الحقيقي الدائم.


قال تعالى: ( مَّن كَانَ يُرِيدُ الْعَاجِلَةَ عَجَّلْنَا لَهُ فِيهَا مَا نَشَاء لِمَن نُّرِيدُ ثُمَّ جَعَلْنَا لَهُ جَهَنَّمَ يَصْلاهَا مَذْمُوماً مَّدْحُوراً (18)
وَمَنْ أَرَادَ الآخِرَةَ وَسَعَى لَهَا سَعْيَهَا وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَأُولَئِكَ كَانَ سَعْيُهُم مَّشْكُوراً )الاسراء.

5-العلم بالله تعالى وبأسمائه وصفاته وشرعه,


وكما قال تعالى: (إِنَّمَا يَخْشَى اللَّهَ مِنْ عِبَادِهِ الْعُلَمَاء )فاطر.

و كما قيل: من كان بالله أعرف كان لله أخوف.



6- ثم أوصيك بالإكثار من القراءة عن أحوال الصالحين والاقتداء بهم.

ان في أيام رمضان أيام الخير و البركة لفرص عظيمة يرجع فيها العبد إلى ربه

حين تصفد الشياطين وتفتح أبواب الخير وتكثر الطاعة

فعد الى ربك وتقرب منه وتوجه اليه وتخلص من قيود المعاصي

و أسوار الخطايا وعندها ستجد العين البكاء

نصائح صحية للشهر رمضان المبارك

الكثير من الناس يستخدمون العادات الغذائية الضارة لما فيه من الاكثار من الحلويات والطعام قليل الفائدة


لذلك اليكم هذه النصائح


الحلويات:
من اهم مايميز المائدة الرمضانية أطباق الحلوى المليئة بالسكريات والدهون..
ولاينصح بالاكثار منها ويمكن تناولها اذا كنت مدعوة خارج المنزل او تستضفين احداً .. اما عدا ذلك فيحبذ تناول الفاكهة والتمر ..
كذلك يمكن اعداد بعض الحلويات كا لكاسترد والمهلبية والكريم كراميل من الحلين قليل الدسم..
ويعتبر الجلي من الاطباق المثالية ويمكن اضافة بعض الفاكهة الطازجة اليه..

التمر:
إذ إنه سنة عن النبي عليه الصلاة والسلام يقتدي بها كثير من الناس ..
ولايعتبر الافطار افطارا حتى يبدأ الصائم بتناول التمر او الرطب لذلك لابد من أن نعرف ان كل حبتين من التمر تحتويان على 60 سعرة حرارية ,
وكذلك الرطب والبلح .. اذا ان اكل تمرتين تعادلان حبة فاكهة من البرتقال او التفاح او نصف موزة..
ومن الافضل تناول التمر دون اي اضافات لان اضافة اللوز او السمسم والقشدة تزيد من سعراته الحرارية وبالتالي قد يؤدي الى السمنه ..
واذا كان لابد من اضافة هذه المكونات فيمكن تحميص اللوز في الفرن بدلاُ من قليه في الزيت..
ثم ترش ملعقة شاي من السمسم على التمر وهنا تصبح كل حبتين من التمر تحتويان على 150 سعة حرارية ..

العصائر والفاكهة:
عادة مايكثر تناول العصائر والمشروبات الباردة عند الفطور في رمضان ..
وذلك للقضاء على العطش لابد من تناول العصائر الطازجة والمعدة في البيت .. وينصح باعداد العصير قبل الافطار يوقت قصير ..
حتى لايفقد الفيتامينات الموجودة فيه ويجب عدم اضافة السكر .. اذا ان ملعقة السكر تعادل 150 سعرة حرارية ..
ويحبذ تناول حبتين من الفاكهة كالتفاح او ربع قطعة من البطيخ, او نصف موزة او 3 حبات من المشمش , او كوب من عصير الشمام , او 15 حبة من العنب..او نصف حبة من المانجو..
ومن الافضل تناول الفاكهة بقشورها للاستفادة من الالياف الموجودة فيها ولكن بعد التاكد من غسلها جيدا

الحساء:
يعتبر الحساء طبقا رئيسيا على المائدة الخليجية (السعودية) خاصة اذا لايبدأ الافطار الا به وعادة مايكون مليئا بالدهون ..
وبنصح بتناول الحساء في رمضان لكن الخالي من اللحوم.. والهون..
فيمكن تناول حساء الخضار لانه غني بالالياف والفيتامينات .. وحساء العدس لانه يحتوي على الاملاح المعدنية والحديد والبوتاسيوم..
وعند اعداد حساء الشوفان لابد من مراعاة تقليل دسامته بأن يضاف القليل منه لتصبح الشوربة خفيفة..
ومن افضل الطرق للحصول على المرق قليل الدسم هو سلق اللحم او الدجاج المنزوع عنه الدهن .. ومن ثم وضعه في الثلاجة لمدة ساعة او اكثر .. ثم التخلص من طبقة الدهون التي تتكون على السطح..

النشويات:
السنبوسة هي زينة مائدة الافطار في رمضان وخصوصا المقلي منها .. لذا لابد من مراعاة شراء العجينة قليلة الدسم..
واستبدال القلي بالخبز في الفرن على الاقل من 4 : 5 مرات في الاسبوع ..
وعادة مايحتاج الانسان من 6 : 11 حصة يومية من النشويات ليكفي حاجاته الغذائية .
والحصة تساوي نصف كوب من الحبوب او الارز او المعكرونة, او ربع رغيف خبز عربي او كوبا من الخضار النشوية كالبطاطا
ويفضل تناول النشويات المعقدة كالخبز الاسمر والبقول والحبوب الكاملة ..