تجنب شرب المشروبات الغازية؛ لأنها لا تحتوي على مواد غذائية مفيدة، بل تزيد من حموضة المعدة وتطلق الغازات في البطن، كما تسبب تسوس الأسنان وهشاشة العظام.
• تجنب شرب الشاي بكميات كبيرة لأنه يؤدي إلى إدرار البول بشكل كبير مما يفقد الجسم كمية كبيرة من الأملاح الضرورية للجسم.

تناول كمية كافية من الألياف الغذائية الموجودة في الخضراوات والبقوليات والخبز الأسمر والشوفان والعدس ... وغيرها، وكذلك الفواكه الطازجة التي تحتوي على كميات من الماء والألياف وتمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش، كما تعمل على زيادة حركة الأمعاء وتنشيطها، وتجنب الإصابة بالإمساك

• تجنب تناول الأغذية المالحة والمخللات، لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
• تجنب تناول الأطعمة المقلية والدسمة التي تحتاج إلى وقت طويل للهضم وتسبب عبئا كبيرا على المعدة.
• شرب حوالي 6 ـ 8 أكواب من الماء بعد فترة الإفطار وحتى وقت السحور، لأن هذا يجنب الصائم الإصابة بالجفاف والإمساك.
• تجنب الإفراط في الطعام وإتخام المعدة بالأطعمة المصنعة والمكررة والدهون المشبعة

• تجنب الأغذية والمشروبات السكرية المركزة خاصة في فترة السحور؛ لأنها تسحب السوائل من الدم.
• تجنب التعرض للضغوط النفسية والقلق للاستفادة من الصيام بشكل أفضل.
• التخلص من التدخين بعد عقد النية والعزم الأكيدين على تركه.

نخلص مما سبق إلى أن رمضان منحة إلهية سنوية من كل الزوايا، منحها الله لعباده يتخلصون بها من رواسب السنة الماضية، ويبدؤن بها سنة صحية جديدة.

يا نفس قد أقبل رمضان


( شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان )
(إذا كان أول ليلة من شهر رمضان صفدت الشياطين و مردة الجن و غلقت أبواب النار فلم يفتح منها باب، و فتحت أبواب الجنة فلم يغلق منها باب و ينادي مناد كل ليلة : يا باغي الخير أقبل و يا باغي الشر أقصر و لله عتقاء من النار و ذلك كل ليلة ) رواه الترمذي وابن حبان وابن خزيمة وحسنه الألباني [ صحيح الجامع 759 ]

رمضان مدرسة للتعلم والتعليم ، والتوبة والإنابة ، ومحطة للتزود بالطاعات والنوافل

رمضان خلوة العابدين مع خالقهم في لياليه وأيامه ، وإخلاص لله وحده في الطاعات والصيام ( يدع طعامه وشرابه وشهوته من أجلي ، الصوم لي وأنا أجزي به )

رمضان دِربة للنفس على المجاهدة والصبر على الطاعات وترك العصيان .

رمضان فرصة للمغفرة ، فرصة للتوبة ، وغسل الأوزار والخطايا .
فيا فوز الطائعين ، ويا فوز الصائمين ، ويا فوز القائمين ، ويا فوز التالين الذاكرين .
فما ألذه من شعور يكتنف قلوبنا ونحن نستقبل شهر الخير والبركات
هنيئاً لنا جميعاً قدوم هذا الشهر المبارك ، هنيئاً لنا بلوغ هذا الموسم العظيم .. اللهم بلغنا أيامه وبلغنا تمامه
اللهم سلمنا إلى رمضان وتسلمه منا متقبلاً

رمضان .. يا شهر العتق والغفران
رمضان .. يا شهر البر والإحسان
يا لسعادة نفوس طالما هفت إليك ، وأرواح طالما حنت لنفحاتك ونسماتك ، وقلوب قد تاقت لأزيز بكائها ودمع عيونها في أسحارك وخلواتك..