كسور الفقرات الانضغاطيه



كسر الفقرة الانضغاطي هو كسر يحدث في فقرة من العمود الفقريّ. والسبب الرئيسيّ لحدوث كسر الفقرة الانضغاطي هو تخلخل العظام أو هشاشة العظام، وهو مرض يؤدي إلى عظام ضعيفة وسهلة الكسر. ومن الأسباب الأخرى انقطاع الطمث أو سن اليأس، والربو، والسكري، والتهاب المفصل الروماتويدي، وعَوَز فيتامين د، والأورام، وكذلك استعمال بعض أنواع الأدوية. ويزداد خطر حدوث كسور أخرى بعد حدوث هذا النوع من الكسور في فقرة من الفقرات، ذلك أن العمود الفقري يصبح منحنياً، ولذلك يتعرض للإجهاد بسبب حمله للجسم بوضعيّة غير صحيحة. وقد لا يعاني بعض المصابين بكسر الفقرة الانضغاطي من أي أعراض، ولكن الأعراض قد تكون:


• ألم متواصل وطويل الأمد في الظهر


• ألم شديد ومفاجئ في الظهر


• اتخاذ وضعية الانحناء


• فقد الوزن


• نقص الشهيّة


على المريض أن يتحقّق من الأمر مع طبيبه إذا كان يشكو من تخلخل العظام وظهر عليه أي من الأعراض السابقة. وإذا ما أظهر الفحص وجود كسر الفقرة الانضغاطيّ، فقد ينصح الطبيب المريض بالخلود للراحة في الفراش، وتناول بعض الأدوية. وعلى مرضى تخلخل العظام أن يتناولوا أغذية غنية بالكالسيوم وفيتامين د، وكالسيوم إضافي على شكل مستحضرات، إضافة للأدوية التي يقررها الطبيب. كما أن عليهم الحذر من السقوط، وعدم رفع، أو دفع، أو سحب الأشياء الثقيلة التي تسبب جهداً إضافياً على العمود الفقري.

إن ألم الظهر الناجم عن كسر الفقرة الانضغاطية هو حالة شائعة تُصيب آلاف الناس كل عام.


يقع كسر الفقرة الانضغاطي في الفقرة. وهو قابل للمعالجة، ويمكن تفاديه في بعض الحالات.


سوف يساعدك هذا البرنامج التعليمي على فهم كسور الفقرات الانضغاطية. ويناقش ايضاً أسباب وأعراض هذا النوع من الكسور، وطُرُق الوقاية منها وخَيارات معالجتها.




أسباب كسر الفقرة الانضغاطيه
يحمي العمود الفقري النخاع أو الحبل الشوكي والأعصاب التي تنطلق منه وتذهب إلى أجزاء الجسم المختلفة.


يتكون العمود الفقري من فقرات صلبة.


وتنفصل الفقرات عن بعضها البعض بأقراص أكثر ليونة.


إن العظم نسيج حيّ. وهو مكوّن في غالبه من الكولاجين، وهو بروتين يعطي العظم هيكله اللين، أما فوسفات الكالسيوم فهو المعدن الذي يقسّي أو يصلّب هذا الهيكل.


إن عظامنا تتجدّد باستمرار طيلة الحياة. إذ يترسب عظم جديد ويزول العظم القديم في الجسم.


وفي مرحلة الطفولة يغلب تشكّل العظم الجديدة على زوال العظم القديم. وتكون العظام في أكثر أحوالها من حيث الكثافة والقوة حول سن الثلاثين من العمر. لكن بعد الثلاثين يغلب زوال العظم القديم على تشكل العظم الجديد.


إن تخلخل أو ترقّق العظام، هو مرض يضعف العظام ويجعلها سهلة الكسر، وهو السبب الرئيسيّ لحدوث كسر الفقرة الانضغاطي.


ومن المحتمل أن يكون هناك سببين رئيسيين لحدوث تخلخل العظام:


أن لا يكون الشخص قد بنى كتلة عظمية قوية ببلوغه عمر الثلاثين، ففي عمر الثلاثين تبدأ عملية خسارة العظم.
أن تحدث خسارة العظم بعد عمر الثلاثين بوتيرة سريعة جداً.




وهناك أسباب كثيرة أخرى قد تقود إلى تخلخل العظام وبالتالي إلى كسور الفقرات الانضغاطية. فانقطاع الدورة الشهرية عند النساء، والربو، والسكّري، والتهاب المفصل الروماتويدي، وعَوَز فيتامين د، فضلاً عن استعمال بعض أنواع الأدوية، يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بتخلخل العظام وكسر الفقرة الانضغاطي.


إن أنواعاً مُعيّنة من السرطان والأورام يمكن أن تسبب كسور الفقرات الانضغاطية أيضاً.


إن خطر الإصابة بكسور إضافية يزداد كثيراً بعد حدوث أول كسر. وذلك لأن الكسر الأول قد يؤدّي إلى جعل العمود الفقري مقوّساً. وعندما لا يكون العمود الفقري مُتراصفاً بشكل دقيق، فإن الجهد الذي ينجم عن حمله للجسم بشكل غير صحيح قد يؤدّي إلى كسور متعدّدة.


مع حصول المزيد من كسور الفقرات يبدأ العمود الفقري بالانحناء إلى الأمام، وهذا ما يُسمّى الحُداب.


إن الكسور التي تصيب فقرات متعددة شائعة جداً. ويمكن لمرضى تخلخل العظام أن يتعرّضوا لكسور في فقراتهم لمجرد السعال أو العُطاس!


أعراض كسر الفقرة الانضغاطي
قد تظهر أعراض كسر الفقرة الانضغاطي تدريجياً بدون أية إصابة محددة. كما أن المُصاب بكسر الفقرة الانضغاطي قد لا يعاني في بعض الحالات من أي أعراض على الإطلاق.


إن أعراض كسر الفقرة الانضغاطي : ألماً متواصلاً طويل الأمد في الظهر، أو ألماً شديداً مفاجئاً في الظهر، أو اتخاذ وضعية الانحناء أو الحُداب، أو فقدان الوزن ونقص الشهيّة.


إذا كان لدى المريض أي من هذه الأعراض وكان يعاني من تخلخل العظام أيضاً، فإن عليه ان يتحدث مع طبيبه حول ذلك.


يعتمد الأطباء لتشخيص كسر الفقرة الانضغاطي على الصور الشعاعية، مثل صُوَر الأشعة السينية، و التَّصْوير بالرَّنين المِغْناطيسِيّ‎، والتصوير الطبقي المحوري‎، والتصوير بالاشعة النووية.




علاج كسر الفقرة الانضغاطيه
قد ينصحك الطبيب، بعد أن يتأكد من تشخيص كسر الفقرة الانضغاطيّ لديك، بالراحة في الفراش وتناول بعض الأدوية، ولكن هذا لا يعالج التشوه في شكل العمود الفقري الذي قد يسبب تعرضه للمزيد من الكسور الانضغاطية بفعل الإجهاد الذي يتعرض له.


ربما يكون من المفيد استخدام بعض الأجهزة التي تدعم العمود الفقري لتخفيف الأعراض.


وقد ينصحك الطبيب باللجوء إلى إجراء طبيّ يُسمّى رأب الفقرة. حيث يقوم الطبيب بحقن ملاط طبيّ في كسر الفقرة. ولكن هذا الإجراء أيضاً، وإن كان يعالج الكسر، إلا أنه لا يعالج تشوّه العمود الفقري.


ومن الإجراءات التي قد ينصح الأطباء بها أيضاً بإصلاح الحُداب بالبالون، حيث يقوم الطبيب بكشف الكسر وحقن ملاط طبي فيه. إن هذه الطريقة في المعالجة تعالج الكسر و التشوّه في العمود الفقري معاً.


إذا لم يُعالج السبب الذي أدّى إلى الكسر، فإن كسوراً جديدة يمكن أن تحدث.


يجب على المرضى الذين يعانون من تخلخل العظام أن يتناولوا الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين دال، ومنها مشتقّات الألبان كالحليب والجبن، إلى جانب البرتقال.


كما أن مكملات الكالسيوم ذات فعالية تضاهي فعالية الكالسيوم الموجود في الطعام، وهي رخيصة الثمن ويتحمّلها الجسم بشكل جيد.


تساعد بعض الأدوية التي يصفها الأطباء في دخول الكالسيوم إلى العظم الجديد، ويوصف بعضها على شكل بخاخ أنفي.


تتوفّر أدوية أخرى تساعد على إبطاء وتيرة خسارة العظم. وقد ثبت أن بعضها يساهم في زيادة الكثافة العظمية وتقليل فرص حدوث الكسور في المستقبل.


وهناك أدوية لها تأثير مفيد مشابه لتأثير الأستروجين على استقلاب العظام. ولكن هذه الأدوية قد يكون لها بعض التأثيرات الجانبية غير المرغوبة والخطيرة مثل تشكل جلطات دموية في الساقين مثلاً.


وربما يفيد حقن بعض الأدوية التي تحتوي على هرمونات طبيعية التي تساعد في بناء العظام.


إذا كان كسر الفقرة الانضغاطي ناجماً عن ورم، فقد يرغب الطبيب بأخذ عيّنة من الورم لمعرفة المزيد عن هذا الورم.


وعندها قد يزال الورم جراحياً، أو يعالج بالأشعّة. وقد يحتاج المريض إلى معالجات أخرى أيضاً، وذلك اعتماداً على طبيعة هذا الورم.




الوقاية من كسر الفقرة الانضغاطي click to collapse contents
يستطيع المريض المساعدة على وقاية نفسه من كسر الفقرة الانضغاطي وذلك بمعالجة السبب الخفيّ الذي يسببها، والقيام ببعض التغييرات في نمط حياته.


ينبغي على الناس الذين يعانون من تخلخل العظام أن يتجنّبوا رفع، أو دفع، أو سحب الأشياء الثقيلة. كما أن عليهم الحذر من التعثّر بالسجّاد السميك أو الأغطية، وكذلك من السقوط على الأسطح الزلقة.


على الناس الذين يعانون من تخلخل العظام أن يحافظوا أيضاً على منازلهم مضاءةً بشكل جيّد، وأن لا يتعجلوا عند الانتقال من مكان إلى آخر، خاصّة في الليل. وقد يكون من المفيد استعمال أجهزة تساعد على المشي أو العُكّاز عند التنقّل في أماكن غير مألوفة.


إن معالجة تخلخل العظام أمر في غاية الأهمية، كما أنه من المهم إدراك أنه ليس هناك علاج سحريّ يعيد صلابة العظام فوراً كما كانت من قبل. إن عملية تقوية العظام تستغرق وقتاً طويلاً جداً، وهذا يفسّر مرة أخرى لماذا ينبغي على المرضى أن يحذروا كثيراً من إجهاد العمود الفقري برفع الأشياء الثقيلة، ومن الإنحناء أو الانثناء أو الالتواء.




الخلاصة
إن ألم الظهر الناجم عن كسر الفقرة الانضغاطي هو حالة شائعة تُصيب آلاف الناس كل عام.


هناك عدة أنواع من المعالجات المتوفرة، يهدف بعضها إلى تثبيت كسر الفقرة الانضغاطي الموجود بالفعل، بينما يهدف بعضها الآخر إلى معالجة السبب الخفيّ الذي يقف وراء حدوث هذا الكسر، إن المشاركة بين هذين النوعين من المعالجة يمكن أن تساعد على شفاء الكسر الحاليّ، والوقاية من حدوث كسور أخرى في المستقبل.


إن تخلخل أو ترقّق العظام هو السبب الرئيسيّ لحدوث كسر الفقرة الانضغاطي. إن معالجة تخلخل العظام أمر بالغ الأهمية ويمكن أن يساعد على الوقاية من حدوث هذا النوع من الكسور.


وعلى الناس الذين يعانون من تخلخل العظام أن يحافظوا على منازلهم مضاءةً بشكل جيّد، وأن لا يتعجلوا عند الانتقال من مكان إلى آخر، خاصّة في الليل. وقد يكون من المفيد استعمال أجهزة المساعدة على المشي أو العُكّاز عند التنقّل في أماكن غير مألوفة

حالة فواق ( زغطة )او ابو احفاق





مقدمة و تمهيد

حتى الآن لم يستطع الأطباء و الباحثون معرفة جميع الأسباب التي تؤدي إلى الزغطة
فتلك الظاهرة تحدث عند حدوث مفارقة داخل الجهاز التنفسي فمن ناحية تستعد عضلات القفص الصدري للتنفس و من ناحية أخرى يواجه الهواء الداخل إلى الرئتين إغلاق مفاجئ للبلعوم ، مما يتطلب أن تقوم العضلات بمجهود مضاعف لإدخال الهواء إلى الرئة لكنه يصطدم بالبلعوم المغلق فينتج عن كل ذلك صوت الفواق ( الزغطة )


الجدير بالذكر أن أجهزة الأشعة و السونار الحديثة أثبتت أن الجنين يقوم بهذه العملية منذ الأسبوع الثامن و أنه يقضي واحدا بالمائة من وقته في ( الزغطة ) كما أن مواجهة تلك الظاهرة تستحوذ على اثنين و نصف بالمائة من عمر الرضيع


الإسعافات الأولية

من المعتاد أن تستمر حالة الفواق ( الزغطة ) لمدة دقيقتين أو ثلاثة ثم تختفى تلقائيا دون أى تدخل ، أما إذا استمرت لساعة أو أكثر و أصبحت مقلقة بالنسبة للمريض فنقوم بعمل الإسعافات الأولية التالية :


(1) أسق المريض قليلا من الماء البارد أو اجعله يبتلع قطعه صغيرة من الثلج
(2) اجعل المريض يتناول قطعة من السكر
(3) أطلب من المريض أن يحبس التنفس بأقصي ما يستطيع


فى حالة فواق الطفل


(1) قم بوضع كمادة مياه ساخنة على معدته مع الضغط برفق على مكان المعدة


في حالة حدوث إغماءة مصاحبة للزغطة ( تحدث خاصة فى الأطفال )


(1) أرقد المريض على ظهره و قم بثنى ركبتيه حتى يسترخي جدار البطن
(2) اضغط براحة يدك جدار البطن أسفل الأضلاع بميل لأعلى حتى تختفى الزغطة


* عندما تستمر حالة الفواق ( الزغطة ) بدون توقف لأكثر من 48 ساعة فتعتبر حالة مرضية تستوجب الذهاب إلى الطبيب



المعلومات المذكورة هنا تمت مراجعتها طبيا و غرضها الرئيسى هو زيادة الوعى الثقافى الطبى لدى المواطن العربى
و هى لا تغنى عن استشارة الطبيب المتخصص فهو الجهة الوحيدة القادرة على توجيهكم و علاجكم بشكل صحيح
كما أن المادة المذكورة هنا على قدر صحتها و تخصصها إلا أننا لا ننصح أن يعتمد عليها طلبة كليات الطب كمرجع دراسى لهم

أفضل 10 أطعمة لصحة العين
العين نعمة عظيمة من نعم الله علينا، وعلينا أن نعتني بها ونحافظ عليها، ولذلك أتينا بأفضل عشر أطعمة من شأنها أن تساعد في الحفاظ على صحة العين، وأيضا تحمي من إعتام عدسة العين، الضمور البقعي، ومشاكل العيون الأخرى.


أفضل 10 أطعمة لصحة العين - مصدر الصورة
الأفوكادو:


ثمرة الأفوكادو هي واحدة من أكثر الأطعمة الغنية بالمغذيات المهمة للجسم، لذلك لا عجب انها عظيمة لعينيك. لأنها تحتوي على اللوتين أكثر من أي فاكهة أخرى. اللوتين مهم في الوقاية من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. بل هي أيضا مصدر كبير من المغذيات الهامة مثل فيتامين a، فيتامين c، فيتامين b6، وفيتامين e.
الجزر:


الجزر كان منذ فترة طويلة معروف باعتباره الغذاء الأول لتقوية النظر بسبب المستويات العالية من فيتامين a.
البروكلي أو القرنبيط.


البروكلي هو مصدر جيد من فيتامين c والكالسيوم، واللوتين، زياكسانثين، وغيرهم
البيض:


البيض هو مصدر ممتاز من المواد الغذائية مثل فيتامين a، والزنك، واللوتين، والليستين، b12، وفيتامين d، والسيستين.
السبانخ:


السبانخ هي مصدر كبير لفيتامين a، وتحتوي السبانخ كذلك على عناصر غذائية هامة مثل اللوتين والزيكثين.
اللفت:


اللفت مثل السبانخ، هو مصدر جيد لفيتامين a، وكذلك يحتوى على اللوتين والزيكثين.
الطماطم:


الطماطم تحتوى على نسبة عالية من فيتامين c والليكوبين، وهما من المغذيات الهامة لصحة العين.
بذور عباد الشمس:


بذور عباد الشمس تحتوي على السيلينيوم، وهو من المغذيات التي قد تحول دون إعتام عدسة العين، وتعزيز صحة العين بشكل عام.
الثوم:


الثوم يحتوي على السيلينيوم والمواد المغذية الأخرى المفيدة لصحة العيون مثل فيتامين c والكيرسيتين.
سمك السلمون:


سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي هي مهمة للحفاظ على صحة العين بشكل عام. كما أنه يحتوي على حمض الفوليك، وفيتامين d، وفيتامين b6 وفيتامين b12، وفيتامين a.

لمنع آلام الكتف

3 خطوات بسيطة لمنع ألآم الكتف
مما لا شك فيه، تعتبر أكتافنا الجزء الأكثر تضرراً واستخداماً كل يوم بلا
استثناء، سواء عن طريق حمل الحقائب أو البقالة أو حتى الأطفال، لذلك ليس من
المستغرب أن يشعر معظم البشربآلامالكتف من حين لآخر، والذي يكون عادة نتيجة لالتهاب
الأربطة والأوتار والعضلات، إذا كنت تعاني من هذا الأمر في حياتك، فإليك 3 خطوات
بسيطة للتخلص منه نهائياً.


1) الجلوس بشكل مستقيم هو أولى خطوات التخلص من آلام الظهر والكتفين، إذا كنت تقوم بحركات فجائية أثناء الجلوس والقيام أو تجلس في وضع غير صحي، فأنت أكثر عرضة للإصابة بآلام الكتف من غيرك.


2) التمدد أو ما يمكن وصفه بالتمارين الرياضية السريعة، تعتبر وسيلة ممتازة لإخراج الجسد من حالة الركود
التي يمر بها طوال اليوم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأي مضاعفات في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل.


3) المشي هو الوسيلة الأفضل لتحريك معظم أعضاء الجسم
بشكل طبيعي، ولكن عليك أن تتذكر تحريك ذراعك بشكل طبيعي طوال اليوم أو كل 30 دقيقة،
وذلك بهدف منع التصلب أو استرخاء الأعضاء وتشنجها عند القيام بأي مجهود

يشكل الماء نسبة 75٪ من وزن جسم الإنسان وهو حيوي وضروري لاستمرار الحياة وهو السائل المثالي الذي اختاره الخالق عزّ وجل لتسيير وتسهيل العمليات والتفاعلات الحيوية لبناء الجسم ومساعدته على أداء وظائفه. لذلك ومع بدء فصل الربيع وارتفاع درجات الحرارة تزداد حاجاتنا الى المزيد من المياه لتعويضه عمّا يفقده من خلال التعرّق والتبوّل والتنفس، ويبقى السؤال ما هو التوقيت المثالي لشرب الماء وكم يحتاج أحدنا من الماء يومياً وهل شرب الماء أثناء تناول الطعام صواب أم خطأ؟!
فيما يلي توضيح لهذه المسألة اعتماداًعلى نتائج الأبحاث والتوصيات الأخيرة التي يصدرها أخصائيو التغذية التي تبدو أحياناً متناقضة للتعليمات الطبية التي كانت سائدة منذ الأزل.
وإذا كان الماء يشكل نسبة 75٪ من وزن جسم الإنسان فإنّ نسبة الماء في المخ تصل الى حوالي 85٪ من وزنه، وللماء وظيفة مصيرية بكل ما يتعلق بتقليل كثافة الدم لتسهيل عملية جريانه في العروق، ولإذابة الطعام وتوزيعه في عملية استقلاب المواد.
كذلك فإن الماء يشارك في جميع العمليات والتفاعلات الكيماوية في الجسم ويحمل ويوزّع المواد الكيماوية والهورمونات بين خلايا الجسم، يساهم في تجدّد خلايا الجسم ويوازن درجة حرارته. كذلك يشكّل الماء قناة لتخليص الجسم من الفضلات والأملاح عن طريق البول.
ولتعويض الجسم عمّا يفقده من الماء يُنصح بشرب ما بين 8 الى 12 كوباً من الماء يومياً. وبالنسبة للأشخاص الذين يبذلون جهوداً جسدية في عملهم أو يمارسون الرياضة التي تتطلب قوّة بدنية وتؤدي الى إفراز كميات كبيرة من العرق، يُنصح بزيادة هذه الكميات بموجب الجهد المبذول، بالإضافة الى ضرورة تعويض الجسم عن الأملاح التي يفقدها أثناء التعرّق.
إن مسألة شرب الماء خلال تناول الطعام تمت مناقشتها مراراً ولغاية الآن لا يوجد هناك توافق بين الآراء حتى بين الأطباء والباحثين. فالذين يعارضون شرب الماء أثناء الوجبات يدّعون أن ذلك مضرّ للجسم وينصحون بشرب الماء إما قبل الوجبة بنصف ساعة أو بعدها بنصف ساعة.
هذه المسألة ليست جديدة ونوقشت منذ أكثر من ألف سنة، وقد ألّف بعض الأطباء الذين عاشوا قبل أكثر من ألف سنة بينهم الـ"رمبام" ) رابي موسى بن ميمون ( الذي كان طبيباً وفيلسوفاً، ألّفوا كتباً عديدة حول هذا الموضوع، وادعوا أن شرب الماء قبل الأكل مباشرة يضرّ بالطعام نفسه ويضرّ بالكبد".
وحسب وجهة النظر الطبية يُحظر شرب الماء خلال الأكل، وذلك لأن خلال تناول الأكل يتم تنشيط الإفرازات من الغدة اللعابية لتفتيت الطعام الذي تطحنه الأسنان، وكل إضافة كمية من الماء تؤدي الى تخفيف تركيز كمية إنزيمات الهضم الموجودة في اللعاب ، الأمر الذي يؤدي الى عرقلة هضم الطعام ومستقبلاً يقود الى نشوء مشاكل في المعدة. لذلك يوصي من يؤمن بهذا التوجّه بالشرب قبل أو بعد الأكل لا أثناء الأكل .
أما الطب الصيني فهو أيضاً لا يؤيد شرب الماء أثناء الأكل وذلك من منطلق أنّ المعدة لا "تحب" أن تكون مليئة بالماء أثناء قيامها بعملية الهضم، ومن منطلق أن شرب السوائل أثناء الأكل قد يؤدي الى الإحساس بالإمتلاء وبالثقل وبانتفاخ البطن ويسبب التجشّؤ.
ويؤمن الطب الصيني بأن عادة شرب الماء أثناء الأكل نشأت بسبب كثرة النكهات والمذاقات وتركيزها العالي الأمر الذي يمنح الإنسان الشعور بحاجته لتخفيف تركيز الطعمة. ولذلك يوصي الطب الصيني بتشكيلة غذاء معتدلة من حيث أنواع المذاقات والإمتناع من التركيز العالي لأي منها.
ويعتقد من يؤمنون بالطب الطبيعي أنّ شرب الماء خلال الأكل يخفف تركيز عصارات الهضم في المعدة ويعرقل عملية الهضم ويقلّص فترات الإحساس بالشبع، ولكن في نفس الوقت يوصون بشرب جرعات قليلة من الماء إذا شعر الشخص بحاجة ملحة لشرب الماء أثناء الأكل، وينصحون أن يضاف الى الماء عصير الليمون من أجل المحافظة على تركيز حامضية السوائل في المعدة.
بالمقابل يعتقد أخصائيو التغذية في هذه الأيام أنّ منع شرب الماء أثناء الأكل هو أمر خاطئ وأنّ ذلك مجرّد أسطورة وخرافة، قد يكون مصدرها من الرغبة بعدم الإحساس بالإمتلاء بالسوائل خلال تناول الطعام ولتسهيل عملية تناول الطعام الصلب. كذلك يفنّدون الإدعاء بأن شرب الماء يعرقل عمل إنزيمات الهضم وعملية تحليل الطعام، وذلك لأنه عند وصول الطعام الى المعدة يختلط مع عصارات المعدة وهناك يمر بعملية التحلّل الأولى، ولا يصادف الإنزيمات إلاّ عندما يصل الى الأمعاء.
ومع ذلك يوصى الذين يعانون من الحرقة والدوخة والتقيّؤ بعدم الشرب خلال الأكل وذلك لمنع الإثقال على المعدة، ويوصى مثل هؤلاء بالشرب بعد الوجبة بنصف ساعة على الأقل وأن يمتنعوا عن الإستلقاء أو النوم خلال الأكل أو بعده مباشرة، وذلك لمنع عودة الأكل من المعدة الى البلعوم، الأمر الذي يسبب الحرقة ويعرقل عملية الهضم ويلحق الضرر بالبلعوم.
أما شرب القهوة خلال الوجبة فإنه يعرقل عملية امتصاص الحديد في الدم، وينصح بشرب القهوة أو كل مشروب يحتوي على الكافئين لغاية ساعة واحدة قبل الأكل أو بعد الأكل بساعتين.
ما الذي يحدّد جودة الماء؟!
إنّ جودة الماء تحدّد بموجب نظافته ومركّباته. فكلما كانت كمية النيتروجين في الماء أقل كلما ارتفعت جودته واعتبر نظيفاً أكثر. وكلما قلّت كمية الصوديوم وارتفعت كمية المغنيزيوم والكالسيوم في الماء، يكون ذا جودة عالية وذا قيمة غذائية أكبر، ويتوقف تركيب المياه المعدنية التي تباع في الأسواق على مصدرها، حيث تؤخذ من آبار مختلفة ذات أنواع أتربة مختلفة. وينعكس الفرق بين أنواع المياه المعدنية من خلال احتوائها على المركبات المختلفة وأهمها العناصر الأربعة التالية: مغنيزيوم، كالسيوم، صوديوم ونيتروجين. ومن الأهمية بمكان التأكيد على أنّ عملية غلي المياه تؤدي الى تنقيتها من الميكروبات ولكنها لا تغيّر في تركيب الماء من حيث احتوائه على المعادن الثقيلة ومواد كيماوية أخرى تضر الجسم.
الماء لا يؤدي الى السمنة
وبخلاف بعض الإعتقادات التي تقول إنّ الماء يؤدي الى السمنة، فإن الماء لا يمكنه، ولا بأي شكل من الأشكال، أن يسمّن. فقد يجعل الإنسان يشعر بالإمتلاء والإنتفاخ ولكن إذا تمّ شربه بدون أي إضافات لا يمكنه أن يؤدي الى السمنة بتاتاً، لأن ما يُسمّن هو السعرات الحرارية التي تتحوّل في الجسم الى دهنيات وتتخزّن هناك.
لذلك يفضل إما شرب الماء الصافي بدون محليّات، أو شرب شاي الأعشاب الخالية من الكفائين والسكّر، مع التأكيد على أن عصائر الفواكه والخضار الطبيعية تحتوي على فوائد ولكن يجب الإنتباه الى كمية السكر والسعرات الحرارية التي تحتوي عليها والتي تؤدي الى السمنة، لذلك يجب أخذها بالإعتبار وموازنتها مع كمية الطعام ومركباته في كل وجبة.
ومن المهم التأكيد، أيضاً، على أن المشروبات الخفيفة والمشروبات الغازية تحتوي على سكر ومواد حافظة ونكهات ومواد طعم وأصباغ غذائية ضارة بالجسم ويجب اعتبارها جزءاً من الغذاء السائل الذي لا يساهم كثيراً في موازنة وضع السوائل في الجسم، خاصة وأن المشروبات الخفيفة مثل الكولا على أنواعها والمشروبات الغازية الأخرى ومشروبات الطاقة التي تحتوي على طعمات مختلفة وكفائين.
بالإضافة الى القهوة والشاب والكاكاو، كل هذه المشروبات تحفّز عمل الكليتين وتزيد من عملية إدرار البول وإفرازه، وبالتالي يتم إفراز معظم كمية السوائل التي شربناها، لذلك من المهم أن نعتاد على شرب الماء الصافي.
وطالما أن شرب الماء خلال الأكل ليس ضاراً يُنصح بإلصاق عادة الشرب بوجبات الطعام، ومعظمنا نتناول خمس وجبات في اليوم، فإذا تعوّدنا على شرب كوب ماء أو كوبين مع كل وجبة نزوّد الجسم بكمية الماء اليومية المطلوبة.
وهناك طريقة أخرى للتعوّد على شرب الماء وهي التزوّد بشكل دائم بزجاجة مياه معدنية صغيرة وملؤها من جديد اذا فرغت. ففي أيام الصيف يحتاج الشخص العادي الى شرب بين لترين ولترين ونصف من الماء في اليوم وهذا الأمر ليس صعباً ولكنه يحمي الجسم من الجفاف ويحافظ على العمليات والتفاعلات الحيوية والضرورية للجسم ويمنع تكوّن حصى الكلى، وإذا كان الشخص على قدر كافٍ من الوعي بخصوص أهمية الماء فإنه يطوّع لنفسه الظروف ويغيّر عادات أكله وشربه للمحافظة على صحته الجسدية والنفسية.

Tبسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلِ على محمد وآل محمد

[]أظافرك عنوان صحتك



الأظافر ، أشارات حالتك الجسدية :
هل تعلم أن أظافر اليد تعطى مؤشرات على الصحة العامة للجسد ؟ حيث أننا أحياناً نلاحظ أظافر بيضاء ، وأخرى حمراء ربما .
كذلك هناك أحيانا مشاكل فى بنية الأظافر و شكلها الخارجى من تشققات و كسور . [SIZE=5]


الأظافر الشاحبة :
الأظافر الشاحبة ربما تكون علامة على وجود بعض المشاكل الصحية المهمة مثل الإنيميا ، و الفشل القلبى و أمراض الكبد و سوء التغذية .


الأظافر البيضاء :
الأظافر التى يتغير لونها الى الأبيض بالكامل من الممكن ان تكون مؤشر على بعض مشاكل الكبد مثل الإلتهاب الكبدى ،
و فى هذه الحالة يمكننا أن نلاحظ أنها تكون مصحوبة بإصفرار ( يرقان ) فى جلد الأصابع .



الأظافر الصفراء :
من أكثر أسباب الأظافر الصفراء شيوعاً هو الإصابة بالفطريات . حيث أنه بتفاقم الحالة و تطورها تتدهور حالة الأظافر
حيث يصبح أكثر سمكاً . وهناك بعض الحالات النادرة التى يكون اللون الإصفر فيها مؤشراً على حدوث أمراض خطرة مثل
أمراض الغدة الدرقية و الرئة و البول السكرى و الصدفية .


الأظافر الزرقاء :
زرقان الأظافر يدل على أن هناك نقصاً فى الإكسجين الواصل لأطراف الأصابع محمولاً فى هيموجلوبين الدم داخل الأوعية الدموية الدقيقة .
و قد يدل نقص الأكسجين هذا وجود بعض أمراض مثل عدوى الجهاز التنفسى و الإتهاب الرئوى . أو بعض مشاكل القلب .


الأظافر المنقطة :
وجود نقط على شكل حفر صغيرة على الظافر قد يكون علامة مبكرة على مرض الصدفية أو إلتهاب المفاصل .


الأظافر المتكسرة :
الأظافر الجافة القابلة للكسر و التى تبدو فى أحياناً كثيرة مكسورة و بها تشققات ترتبط أحياناً بأمراض الغدة الدرقية .
بينما التشققات المرتبطة بإصفرار اللون فى الأظافر تكون أكثر شيوعاً فى الإصابة بالفطريات .


التهاب ثنيات الأظافر :
أحيانا يحدث للجلد المحيط بالظافر و المسمى ثنيات الظافر أن يلتهب و ينتفخ و يحدث له إحمرار ، هذا ربما يكون بسبب بعض
الأمراض التى تصيب أنسجة الجسم الموجودة فى منطقة أسفل الجلد . حيث تحدث تفاعلات مناعية تسبب تدمير الخلايا و الإلتهاب .


الخطوط الداكنة فى الأظافر :
وجود خطوط داكنة طولية أسفل الظافر من العلامات الخطيرة التى يجب الأنتباه اليها مبكراً و فحصها .
حيث أنه أحيانا تكون بسبب حدوث الميلانوما و التى تعتبر أخطر أنواع سرطان الجلد .


الأظافر المتآكلة :
بعض الأشخاص المعتادين على عض أظافرهم و تقطيعها بأسنانهم لا لشئ إلا أنها عادة قديمة لديهم ، مما قد يسبب تشوهات كبيرة فى الأظافر .
و هذه الحالة فى بعض الأحيان تدل على الإصابة بالتوتر الزائد و الذى قد يحتاج إلى علاج يفيد فى التغلب عليه . كذلك بعض أنواع هذه العادة
تكون مرتبطة بالإصابة بأمراض الوسواس القهرى . لذا إن شعرت أن هذه الحالة لديك وأنك غير قادر على إيقافها فعلا ، فربما تستفيد
كثيراً من استشارة طبيب .


[B]و أخيراً .. تنبيه ضرورى و واجب :
إن هذه العلامات فى الأظافر ليست هى كل شئ فى التشخيص ، و فى كثير من الاحيان لا تظهر هذه العلامات
كأول علامات للمرض ، لذا لا داعى أبداً للذعر أو القلق المبالغ فية . حيث أن هذة العلامات فقط يستفاد منها
فى سياق الحالة العامة للمريض و تاريخة الصحى و عوامل الخطورة المعرض لها .
و لا ننسى
أن المختص الأول الجدير إستشارتة فى حالة القلق بخصوص أى حالة تخص الأظافر هو طبيب الأمراض الجلدية .

ماهي فوائد السماق الطبية

التعريف بالسماق :

يستخدم السماق في الصناعة إضافة الى الغذاء فيحسن طعم بعض الاكلات بتحميضها وتطييب نكهتها مثل اضافته الى الزعتر وتتبيل اللحوم والمشاوي والخضار ، ويستخدم لدبغ الجلود لوجود مادة التانين الدابغة فيه ويسمى (حشيشة الدباغين) ، ويدخل في صناعة المراهم لمعاجة الجروح والحروق والالتهابات وصناعة الادوية القابضة والقاطعة للنزيف ، ويستخدم بدل الحامض والتمر هندي ، ويحتوي السماق على حمض الحاليك ذو التأثير المضاد للبكتيريا الفيروسات وحمض الغال وزيت طيار واحماض دهنية (اوميجا 3) وحمض الليمون والخل والماليك ومواد مضادة للأكسدة ، وهناك عصارة فائقة السمية ، ولذا يجب عدم تناول كميات كبيرة من السماق .
الخواص الطبية للسماق :

1. مانع للنزيف .
2. مسود للشعر ومقاوم للشيب المبكر بطبخ اوراقه .
3. مسكن لآلام اللثة والاسنان .
4. مقوي للمعدة .
5. مانع ومسكن للغثيان .
6. مسكن للعطش .
7. مانع لانتشار الغرغرينا في الجسم .
8. فاتح للشهية .
9. مخفض للحمى والحرارة .
10. مقوي ومحسن لوظائف الجهاز الهضمي .
11. مدر للبول .
12. واقي من امراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية .

الامراض يعالجها السماق :

1. التهاب وتقيح الاذن .
2. الروماتيزم والتهاب المفاصل .
3. الدوسنتاريا بطبخ جذور السماق .
4. البواسير .
5. سيلان الرحم .
6. الاصبع الداحس بتضميضه بالاوراق مع الخل والعسل .
7. الاسهال المزمن بغلي الجذور .
8. خشونة الاجفان .
9. الصفراء .
10. مشكلات الحنجرة والفم والبلعوم واللثة وتطهيرها بالغرغرة بماء قشور السماق .
11. سلس البول بمنقوع السماق .
12. مشاكل الكلى والمثانة .
13. اضطرابات وآلام المعدة .
14. الجرب .
15. فطريات الجلد والحكة بماء قشور السماق .
16. التهاب اللثة والاسنان .
17. التهاب الشعب الهوائية والسعال والانفلونزا

الثوم أقوى مضاد للفيروسات وعلاج فعال لـ "الخراج
برهنت أحدث الدراسات العلمية أن "الثوم" أقوى مضاد الفيروسات أو الحمى، كما أنه له تأثير فعال على الخراج الذى يظهر فى الجسم، حيث تم تجربة استخدامه على 23 شخصاً لديهم خراج فتبين فاعليته.

واستخدم الثوم السائل بعد عصره ووضعه على الخراج مرتين فى اليوم، لمدة أسبوع أو أسبوعين، حيث اختفت تماماً بعد وضعه على الجرح وتغطية بضمدها وتركه عليها طول الليل لتعطى مفعولا جيدا.

المكنسة الكهربائية تفاقم أعراض الحساسية


عادة ما يتم شفط الغبار المتراكم على الأراضي والأسطح باستخدام مكنسة كهربائية لتبدو نظيفة ولامعة، ولكن قد تكون أضرارها أكبر من منافعها. فبحسب باحثين أستراليين فإن تنظيف المنزل بمكنسة كهربائية يفاقم أعراض الحساسية من خلال توزيع الغبار والبكتيريا والعفن في أنحاء المنزل ربما أكثر من التخلص منها.
فتقوم المكنسة بالتقاط الغبار والبكتيريا من الأرض ورشها في الهواء، ومن ثم يتم استنشاقها، ما قد يؤدي إلى آثار سلبية، خاصة لأصحاب الحساسية والأطفال الرضع والأشخاص ذوي المناعة الضعيفة. ويكون الضرر أكبر عندما يتم تشغيل المكنسة الكهربائية على سجاد مغبر، فتلتقط حشرات وبكتيريا قد تكون قاتلة وجسيمات العفن، ومن ثم رشها في الهواء مثلها كمثل عمل البخاخ. أبحاث سابقة في جامعة كوينزلاند الكندية بينت أن البكتيريا التي تنتشر في الهواء قد تكون من النوع الخطر والمميت المرتبط بمتلازمة موت الرضع المفاجئ. وينصح الخبراء أصحاب الحساسية بتجنب استعمال المكنسة الكهربائية عند تنظيف المنزل واستبدالها بتلك اليدوية، ويفضل لبس الكمامات لتجنب استنشاق الغبار، والحرص على نظافة فراش المنزل وتهويته بشكل دائم.

طبيعية،رغم الوظيفة

�� رضاعة طبيعية، رغم الوظيفة
بقلم : د. صلاح الدهان – استشاري طب الأسرة


ترغب بعض الأمهات الموظفات الاستمرار في الرضاعة الطبيعية بعد انتهاء إجازة الأمومة، ولطول الفترة التي تقضيها في عملها بعيداً عن طفلها، تقوم بشفط حليبها بواسطة جهاز الشفط اليدوي أو الكهربائي.


�� ولكن السؤال الذي يطرح نفسه كيف يتم حفظ حليب الأم بعد شفطه، وكم مدة صلاحيته ؟ !


تختلف مدة صلاحية حليب الأم بناء على طريقة حفظه:


��في درجة حرارة الغرفة (أقل من 25 درجة مئوية): يكون الحليب صالحا للاستخدام خلال 4 – 8 ساعات.


��في الثلاجة (وليس في باب الثلاجة): يكون الحليب صالحا للاستخدام خلال 3 – 8 أيام.


��في الفريزر: يكون الحليب صالحا للاستخدام خلال 3 – 6 أشهر.


تفاوت المدة فيما فيما سبق، يعتمد على تكرار فتح الثلاجة أو الفريزر، حيث كلما زاد فتحهما قلت مدة الصلاحية.


��ولتسهيل حفظ المعلومة، نحفظ الرقم (6):
- 6 ساعات بدرجة حرارة الغرفة.
- 6 ايام في الثلاجة.
- 6 شهور في الفريزر.


وفي حال الرغبة في استخدام الحليب المتجمد بالفريزر، يجب إخراجه قبل فترة أو وضعه في الثلاجة قبلها بيوم ، ثم يتم تسخين الحليب بوضعه في ماء فاتر.


��هذه المعلومات معتمدة من جمعية طب الأسرة الأمريكية.