الصبر والثبات ..

والتقينا اليوم في الموعدِ المحدّد ، وكان الشّوق يحدوني إليه ، وكنتُ أبكي حنيناً كلما

اقترب ..

وعاصفة تهبُّ على قلبي خوفاً بأن يجدني قد تراجعت وراءً فلم يعرفني ..

لانطفاء نور ، وتبدد إشراقة ، واختفاء ضياء ..

لمّا رآني تبسّم مغضباً وقالَ لي ..

أنتِ كما تركتكِ .. لم تتغيّري ..!

فأسقط في يدي .. فقد بذلت جهدي

لكنه تابع قائلاً :

إلا أنّ على جبينكِ مسحة إشراقٍ فنمّها بقوّة هذا القلب الكبير ..

وأيقظي مكامن النور في داخلك

وأقبلي على الله بحبّ وعزيمة وحسن عبادة ..

اجعلي للقرآن في داخلكِ أثراً بالتدبر والتفكّر

واجعلي نور آياته ينسكب في جوارحكِ بحسن التطبيق

واجعلي من لقائنا معاً مساحة واسعة تننبعثُ منها هالات الضياء

لكي لا تكفيكِ عاماً واحداً

بل تفيضُ حتى نهاية العمــــــر !

ومع تلك اللحظات وعلى عتبات رمضان نتجول بكم احبتي ..

عبر سلسله من مواضيعنا المختاره ..



فانتظرونا احبتي عبر هذه اللحظات الرمضانيه والعتبات

التي معاها باذن الله

سنقطع وعوداً جديدة ، ونبرموا عهوداً

كي يكون الملتقى الجنّة إن شاء الله

لفانوس رمز خاص بشهر رمضان خاصةً في

مصر
.
لقد انتقل هذا التقليد من جيل إلى جيل

هناك العديد من القصص عن أصل الفانوس.

أحد هذه القصص أن الخليفة

الفاطمي كان يخرج إلى الشوارع ليلة الرؤية

ليستطلع هلال شهر

رمضان، وكان الأطفال يخرجون معه ليضيؤوا

له الطريق

كان كل طفل يحمل فانوسه ويقوم الأطفال معاً

بغناء بعض الأغاني

الجميلة تعبيراً عن سعادتهم باستقبال شهر

رمضان

هناك قصة أخرى عن أحد الخلفاء الفاطميين

أنه أراد أن يضئ شوارع

القاهرة طوال ليالي شهر رمضان، فأمر كل

شيوخ المساجد بتعليق

فوانيس يتم إضاءتها عن طريق شموع توضع

بداخلها

وتروى قصة ثالثة أنه خلال العصر الفاطمي،

لم يكن يُسمح للنساء بترك

بيوتهن إلا في شهر رمضان وكان يسبقهن

غلام يحمل فانوساً لتنبيه

الرجال بوجود سيدة في الطريق لكي يبتعدوا.

بهذا الشكل

كانت النساء تستمتعن بالخروج وفى نفس

الوقت لا يراهن الرجال.

وبعد أن أصبح للسيدات حرية الخروج في أي

وقت، ظل الناس

متمسكين بتقليد الفانوس حيث يحمل الأطفال

الفوانيس ويمشون في

الشوارع ويغنون.

وهناك قصة أخرى تقول أن الفانوس تقليد

قبطي مرتبط

بوقت الكريسماس حيث كان الناس يستخدمونه

ويستخدمون

الشموع الملونة في الاحتفال بالكريسماس

أياً كان أصل الفانوس، يظل الفانوس رمز

خاص بشهر رمضان خاصةً

في مصر. لقد انتقل هذا التقليد من جيل إلى

جيل ويقوم الأطفال الآن

بحمل الفوانيس في شهر رمضان والخروج

إلى الشوارع وهم يغنون

ويؤرجحون الفوانيس. قبل رمضان ببضعة

أيام، يبدأ كل طفل في

التطلع لشراء فانوسه،

كما أن كثير من الناس أصبحوا يعلقون

فوانيس

كبيرة ملونة في الشوارع وأمام البيوت والشقق

وحتى على الشجر.

وكل رمضان وأنتم بخير

من أهم فوائد الصيام أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم، كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعى الشخص الصائم خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة والابتعاد عن العادات السيئة التي تكون السبب الرئيسي في سمنة 99 % من الشرقيين، خاصة في رمضان.
لذا، نقدم إليك أفضل العادات الغذائية الصحيحة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان للحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته أو على الأقل ضبطه دون زيادة أو نقصان، بالإضافة إلى العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا. ونشير أولا إلي العادات الغذائية الصحية، وهي كما يلي:

تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا
يعد تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا لتسهيل عملية الهضم من العادات الجيدة التي يجب أن يحرص عليها الكثيرون في شهر رمضان. فمضغ الطعام جيدا يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحيحة التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم الريجيم القاسية بل وتقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم الهضم الجيد للطعام وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم.
علما إن التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: "لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر" صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم. وتشير الدكتورة سمر إلى أن تأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم التالي.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار
ومن جانبه بشير الدكتور حمدي سامي ناصر إلى أنه من ضمن العادات الصحيحة خلال شهر رمضان ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة وعدم النوم مباشرة ذلك لأن النوم مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون. لذا يجب ممارسة الرياضة لحرق مزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن.

الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار
ويقول الدكتور حمدي إن من العادات الصحيحة، خاصة خلال شهر رمضان الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار، مشيرا إلى أن فترة الصلاة التي تعقب شرب العصير أو التمر مدتها خمس دقائق وهذه الفترة كافية للمعدة والأمعاء الخاوية لامتصاص الماء والسكر، بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم بكمية معقولة من الماء والتي تروى الظمأ وتزيل الشعور بالجوع.
وفى المقابل يشير الدكتور رفعت قمر، استشاري التغذية بالقصر العيني، أنه بجانب العادات الغذائية الصحيحة في رمضان هناك مجموعة من العادات الغذائية السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا ولعل أهمها ما يلي:

تناول كميات كبيرة من الأطعمة
تناول كميات كبيرة من الأطعمة الشهية بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار وغالباً ما تكون هذه الأطعمة مكونة من السكريات والكربوهيدرات والدهون. وفى أقل من ساعة تكون المعدة قد امتلأت بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن "13 إلى 17 ساعة" فيؤدى ذلك إلى ارتخاء في عضلات المعدة وتصاب المعدة بالتلبك. وهذا أمر طبيعي لأن المواد الدهنية عسرة الهضم والكربوهيدرات تملأ المعدة، خاصة إذا ما أضيف إليها ماء فيتبع ذلك انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس بعد حوالي ساعة من الأكل.