ما هو اضطراب الآنية

هو حالة من حالات القلق النفسي التي تؤدي بالمصاب إلى أن يشعر بمشاعر غريبة وصعبة بالنسبة له تتمثل في ما يلي:
● كونه قد أصبح غريبًا عن نفسه، أي أنه لا يدرك ذاته بالصورة المألوفة.
● أن العالم أيضًا قد أصبح متغيرًا، لكن من دون أن يُحدد نوعية هذه التغيرات بصورة واضحة.
● أن بداخله بنوع من الخواء/الفراغ.
● عدم التفاعل مع محيطه بالصورة التي يريدها.
● القلق البسيط.
أما الصعب بالأمر، فهو أن المصاب يكون مدركًا تمامًا لهذه التغيرات، ولكنه لا يعرف كيف يتصرف.
ويمكن أن نقول أن اضطراب الآنية هو نوع من أنواع القلق النفسي، فهو لا يصل لدرجة المرض النفسي الحقيقي، وإنما هو ظاهرة أكثر مما هو مرض حقيقي.
وفي بعض الأحيان، يكون هذا الاضطراب مصاحبًا لأمراض نفسية أخرى، منها الاكتئاب النفسي الشديد. وقد يتصاحب أيضًا مع اضطراب الوسواس القهري. كما وأن بعض مصابي الفصام الذين لديهم درجة من الإدراك والاستبصار المعقول يصفون ما يمكن أن نسميه باضطراب الآنية في بعض الأحيان.
أما عن علاجه، فهو يتمثل في ما يلي:
أولاً: الشرح للمصاب عن طبيعة هذه الحالة كونها ظاهرة غريبة وتزعج صاحبها. أما حين نوضح له أنه نوع من القلق النفسي العابر، فهذا يفيده ويساعده على تقبل الأمر والتعامل معه، فذلك يعد جزءاً علاجيا مهما جداً ويعرف بالتثقيف النفسي.اقرأ ايضا :
Paroxysmal sleep نوم انتيابي ...
ثانيا: تجاهل المصاب لهذه الحالة بقدر المستطاع. (الإهمال)
ثالثًا: تطبيق تمارين الاسترخاء، منها التنفس العميق.
رابعًا: ممارسة التمارين الرياضية يوميا.
خامسًا: استخدام الأدوية المضادة للقلق، أهمها الألبرازولام، المعروف تجاريا بالزاناكس، فبعض المصابين لا يستجيبون إلا له. وهذا الدواء يعد جيدا في علاج هذه الحالة، ولكنا لا نفضله كثيرًا لأنه ربما يؤدي إلى نوع من التعود أو الإدمان إن استخدم لما يزيد عن 4-6 اسابيع.

خطر نقصان فيتامين د على النفس و الأعصاب في الأردن

كشفت دراسة خلال المؤتمر السادس عشر للرابطة العربية لجراحة العظام , والمؤتمر الثامن للجمعية الأردنية لجراحة العظام ان ( 84% ) من المواطنين يعانون من نقصان فيتامين د , وهذا ما أكده ايضا مدير المركز الوطني للسكري الاستاذ د. كامل العجلوني ان ( 73.7 % ) من النساء الأردنيات فوق سن 25 عام يعانين من نقصان فيتامين د .

وهذا ما دفعني للبحث والكتابة حول خطورة هذه الظاهرة التي تشير للأسف الى القصور المزمن في البحث العلمي ومدى ترهل مراكز البحث العلمي الموجودة حتى نتفاجئ بهذا الرقم المدهش من نقصان احد الفيتامينات الأساسية للنفس والأعصاب , والجسد , ولم يقف هذا القصور عند نقصان فيتامين د بل يتزامن مع ما استطيع تسميته متلازمة " ظاهرة نقصان فيتامين د " , وزيادة العقم , والأورام الخبيثة في الأردن .

ان المصدر الأساسي لفيتامين " د " هو الشمس ونحن نعيش في " بلاد الشمس " لكن التدني الشديد في التعرض المباشر لها سواء باستخدام الأمور الواقية من الشمس , او طبيعة العمل النهاري داخل المكاتب , والزجاج الملون في السيارات والمنازل هو السبب الرئيسي لهذا النقصان .
اقرأ ايضا :
Paroxysmal sleep نوم انتيابي ...
إذ ان الأغذية الغنية بهذا الفيتامين لا تفي وحدها لمتطلبات الجسم اليومية , و اكثر الأطعمة (اللحوم , والأسماك , والبيض , والحليب ) , فلا بد من التعرض للشمس مباشرة لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل , وأصحاب البشرة الداكنة يحتاجون الى فترة أطول من ذلك بكثير بسبب وجود صبغة ( الميلانين ) العالية التي تعيق امتصاص أشعة الشمس لتنشيط فيتامين د 2 الخامل الى فيتامين د 3 النشط في الجلد.

ومن الثابت علميا ان فيتامين د يحمي من الإصابة من مرض ارتفاع سكر الدم , وضغط الدم الشرياني , ومن ارتفاع الكولسترول الضار , ويحمي القلب , و هشاشة العظام , والربو , والإصابة بالأورام الخبيثة .
وقد وجد ان إعطاء فيتامين د يؤدي الى نقصان الوزن لدى الاشخاص الذين يعانون من البدانة , إذ تبين أنهم يعانون من تدني مستواه في الدم وبالتالي الإصابة بالبدانة , فهناك علاقة طردية بين نقصان فيتامين د و البدانة .
أما الأعراض النفسية التي يسببها النقص:
اقرأ ايضا :
الاكتئاب اضطراب نفسي قد يكون قاتلا ...
1- الاكتئاب النفسي , والذي لا يستجيب لمضادات الكآبة , ويمتاز بالتعب , و الإرهاق , وتدني الدافعية , والأوجاع العضلية , واضطراب النوم , والمزاج المتدني , والعلاج هنا بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة مع إعطاء عقار فيتامين د والأغذية الغنية بهذا الفيتامين خاصة في موسم الشتاء , حيث يتلاشى الناس الخروج والتعرض للشمس في البرد وهو أمر خاطئ .
2- القلق النفسي , والمتميز بتدني الانتباه , والتركيز و اضطراب الذاكرة , و الأرق , والتفكير السلبي , والمخاوف المتعددة , وسهولة الاستفزاز والاستشارة , وكثرة الارتباك , والضعف الجنسي .
3- التصلب اللويحي ( Multiple sclerosis) , وهو مرض خطير على الدماغ والنخاع الشوكي , يؤدي الى تلف الأعصاب , ولا زالت الأسباب مبهمة , رغم وجود خلل في المناعة ضد الذات " Auto Immune " , فجهاز المناعة يهاجم الخلايا العصبية مؤدياً الى تهتك غلافها " الميلانين " وهذا ما يحدث ايضا في حالات التهاب الفيروس الدماغي وكذلك الحال في نقصان فيتامين د , فقد أفادت تقارير كثيرة ان الاشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د المزمن عرضة للإصابة بهذا المرض , وقد يكون سبباً رئيسياً لذلك .اقرأ ايضا :
خطر نقصان فيتامين د على النفس و الاعصاب في الاردن ...
4- الإصابة بالفصام : تؤكد الدراسات النفسية ان الاشخاص الذين يصابون بالفصام هم الذين يولدون في فصل الشتاء اكثر من الفصول الاخرى بشكل كبير , و يعزى بعض الباحثون ذلك الى ان نقصان فيتامين د بسبب قلة التعرض للشمس , و قد يكون ذلك احد العوامل الهامة مع عوامل أخرى في نشوء هذا المرض , فهو هرمون وسيط وهام ايضا في تكوين الدماغ , والهرمونات العصبية اثناء مرحلة التطور الجنيني .
5- فيتامين د و الإصابة بالأنفلونزا : أكدت أبحاثً كثيرة ارتباط نقصان فيتامين د و الإصابات الفيروسية خاصة في فصل الشتاء , فالأشخاص المعرضين للإصابات الفيروسية لديهم مستوى منخفض من فيتامين د , ومن المعروف ان الإصابات الفيروسية تؤدي الى الكابة , والمزاج المتوتر المتسم بالقلق والضجر .
اقرأ ايضا :
ما هو اضطراب الآنية ...
فيتامين د و الحماية من الأورام الخبيثة : حيث يعمل فيتامين د كمصدر للهرمونات الاخرى التي تعمل على تقوية جهاز المناعة , ويجمع العديد من الباحثين ان فيتامين د يقي من السقوط في الأورام الخبيثة الى درجة عالية , فالأبحاث أظهرت ان الاشخاص الذين يعيشون في المناطق الباردة حيث قلة التعرض للشمس اكثر إصابة من الذين يعيشون في المناطق الدافئة المشمسة , وان الاشخاص ذوي البشرة الداكنة اكثر عرضة للإصابة بالأورام بسبب حاجتهم الأكثر لامتصاص أشعة الشمس من الاشخاص ذوي البشرة الفاتحة .

وعليه فان افضل و أسرع معالجة مجانية لهذه الظاهرة المرضية الخطيرة هو التعرض للشمس , وإعادة النظر في واقع للبحث العلمي في الأردن و الدول العربية الذي يعاني من ضالة التمويل , والكوادر المؤهلة , فمن المحرج ان يكون معدل إنفاق الدول الاخرى على البحث العلمي ضعف ما تنفقه الدول العربية مجتمعة , فمن إحصائيات سنة 2004 تشير منظمة اليونسكو ان الدول العربية مجتمعة قد خصصت للبحث العلمي نسبة( 2.6% ) من الناتج القومي الإجمالي.

إزالة حصى المرارة بطريقة طبيعية

REMOVING GALLSTONES NATURALLY

مشاركة من اختيار الدكتور عماد أحمد فتحي

إذا كنت تعرف أي شخص يعاني من حصى المرارة فيمكنك ان توصيه بهذا العلاج الطبيعي ولك الأجر بأذن الله .

وهذا العلاج نجح بفضل الله على يد الدكتورة شي نان وهي التي استنتجت من أبحاثها في الصين ان حصى المرارة لو أهمل أيضا ممكن ان يؤدي الى الإصابة بالسرطان.

وطريقة الدكتورة شي نان في علاج حصى المرارة من غير استئصالها يمكن أن يستفاد منها حتى لمن لايعانون من هذا المرض ولمن لديهم ضعف في الكبد، لأن الكبد والمرارة ترتبط ارتباطا وثيقا ببعضهما ويمكن ان يسفاد من هذه الوصفة لتنظيف المرارة من وقت لاخر . وللتوضيح فأن أعراض حصى المرارة هي:-
الشعور بالانتفاخ بعد تناول وجبة ثقيلة ولا يشترط وجود آلام والمريض قد يشعر انه لايستطيع هضم الطعام ، ويكون المرض اكثر خطورة اذا شعر المريض بألم في منطقة الكبد.

١. لأول خمسة ايام ، تأخذ اربعة اكواب من عصير التفاح كل يوم. أوتكثر من اكل التفاح على الاقل أربعة أو خمسة تفاحات ، حسب ما تفضله. (فعصير التفاح يلين الحصوات ويساعد على تحركها ).
٢. وخلال الخمسة ايام قلل من تناول الطعام . وفي اليوم السادس لا تأخذ أي عشاء.
٣. في الساعة ٦ مساء ، خذ ملعقه من ابسوم الملح (كبريتات المغنيزيوم) = (ملح انجليزي , واسمها الشائع ملح إپسوم Epsom salt) مع كوب من الماء الدافئ.
٤. في الساعة ٨ ، تكرار نفس الشي. (كبريتات المغنيسيوم يفتح قنوات المراره).
٥. في الساعة ١٠ مساء ، تأخذ نصف كأس زيت الزيتون (او زيت السمسم) مع نصف كأس عصير الليمون الطازج. يخلط المزيج جيدا ثم يشرب. (الزيت يسهل مرور الحصى).

وفي صباح اليوم التالي ، سوف تخرج الحصوات بإذن الله.

حتى إن كنت لا تعاني من حصى المرارة ، فإنه ينصح القيام بهذا العلاج بين فترة وأخرى لتنظيف المرارة.
(كوب واحد = ٢٥٠ مل ، نصف كوب ليمون = ثلاث ليمونات تقريبا).

لمدمني الكمبيوتر تمارين لعلاج إجهاد العين


الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر "أو أي من منتجات التكنولوجيا التفاعلية الحديثة" يسبب انتشار مرض "اجهاد العين" بين قطاع كبير من الناس في الفترة الأخيرة.

و "إجهاد العيون" بحسب طب العيون يتجلى من خلال أعراض غير محددة مثل التعب والإرهاق، والألم داخل أو حول العينين، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، وأحيانا الرؤية المزدوجة، ويصاحبه في الغالب آلام بالرقبة وعضلات الوجه.

وتبدأ أعراضه عند ممارسة الأنشطة الأخرى التي تستلزم المهام البصرية المكثفة، فعندما يتم التركيز باستمرار على شاشة الحاسوب أو الكتاب، فإن العضلات الهدبية تضيق، فيحدث بعض التهيُّج والضيق للعينين.

ولمحاولة علاج هذا المرض، هناك بعض التمارين البصرية التي يمكنك ممارستها حتى ترتاح عيناك من الضغط والاجهاد... تعرف من خلال هذا

الموضوع على هذه التمارين:
1- افرك يديك جيدا لمدة نصف دقيقة حتى تصبحا دافئتين، ثم ضع راحتيك بلطف على عينيك المغمضتين لمدة 3 دقائق، حتى تبعد عينيك قليلا عن مصدر الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر.

2- ارفع اصبعك السبابة بحيث يصبح على نفس ارتفاع أنفك، ولكن على مسافة 15 سنتيمترا، ثم ركز ببصرك على اصبعك وتنفس ببطء لخمس ثوان، وبعدها تحول ببصرك على أي شئ آخر في غرفتك بشرط أن يكون بعيدا عن موقعك بمسافة 3 أمتار ثم انتظر خمس ثوان، وكرر العملية عشر مرات.

3- اغلق عينيك لمدة خمس ثوان، ثم افتحهما لمدة خمس ثوان أخرى، وكرر العملية لمدة عشر مرات.

4- قف في مؤخرة الغرفة، ثم ابدأ في تصفح محتويات الغرفة بعينيك ببطء لمدة لا تقل عن دقيقتين، ثم اتجه لركن آخر وكرر العملية ثلاث مرات أخرى.

5- اغلق عينيك وقم بتدليكهما برفق بشكل دائري لمدة دقيقتين، ثم توقف قليلا وبعدها كرر العملية خمس مرات أخرى.

6- احضر وعاءين صغيرين، واملأ أحدهما بالماء الدافي، والآخر بالماء المثلج، واغمر قطعة من القماش في كل منهما، ثم ضع قطعة القماش الساخنة على عينيك لمدة نصف دقيقة، وبعدها ارفعها وضع مكانها القطعة المبللة بالماء المثلج لنصف دقيقة أخرى، ثم كرر العملية لبضع دقائق أخرى، ثم قم بتدليك عينيك براحتي يديك لمدة دقيقة أخرى.

7- ابتعد قليلا عن شاشة الكمبيوتر، ثم ابدأ في تحريك حدقة عينيك بشكل دائري لعدة دقائق.

8- اغلق عينيك ثم قم بممارسة بعض تمارين الاسترخاء، بحيث تحرك رأسك لأعلى ولأسفل أناء غلق عينيك، ثم إلى اليسار واليمين، وذلك لبضع دقائق.

هذا التمرين سيفيد رقبتك أيضا ، وكذا سيمنح عضلات وجهك بعض الاسترخاء.

9- اغلق عينيك، ثم ضع اصبعين على كل منهما واضغط برفق لمدة 3 ثوان، ثم ارفعهما، وبعدها كرر العملية عشر مرات.

10- تخيل نفسك واقفا أمام ساعة عملاقة، ثم انظر في قلب هذه الساعة، ثم حرك عينيك وانظر في أي ركن آخر من هذه الساعة دون تحريك رأسك مطلقا، وكرر الأمر لمدة 12 مرة.

11- امسك قلما ثم افرد ذراعك، وحركه رأسيا حتى يصل لمستوى أنفك، ثم حركه أفقيا يمينا ويسار وانت تتبع القلم بعينيك دون أن تحرك رأسك، وذلك لمدة دقيقتين.

12- قم بتثبيت رأسك، ثم ارفع عينيك للأعلى وركز لبضع ثوان، وبعدها حرك عينيك ببطء للأسفل، وكرر الأمر عشر مرات.. ثم اعكس التمرين وحرك عينيك ببطء أفقيا من اليمين لليسار دون تحريك رأسك.

13- قم بالنظر من النافذة على أي غرض يبعد عنك مسافة 50 مترا على الأقل لبضع ثوان، ثم عد ببصرك إلى داخل غرفتك وانظر إلى غرض آخر بداخلها، ثم انظر مرة أخرى خارج النافذة.. وهكذا، وكرر الأمر خمس مرات.

وسائل طبيعية تخلصك من رائحة العرق طريقة عمل مزيل عرق بالمنزل تخلّصي من اسوداد ما تحت الإبطين

وسائل طبيعية تخلصك من رائحة العرق

غالبا ما يرتبط فصل الصيف برائحة العرق خصوصا فى الأماكن المغلقة والمزدحمة نتيجة إرتفاع درجات الحرارة وإرتفاع معدلات الرطوبة فيصبح التخلص من رائحة العرق أكثر صعوبة رغم استخدام مزيلات العرق إلا أنه حل مؤقت محدود المدة.
لذلك تقدم لك “هي” طرق طبيعية مفيدة للتخلص من هذه المشكلة المزعجة والمحرجة:
1- إستخدام عصير الخيار بطريقة الدهن لإحتوائه على الماغنسيوم حيث يعد وسيلة طبيعية لــ إزالة رائحة العرق.
2- خل التفاح: يمكن استخدام خل التفاح في دهان منطقة تحت الإبطين للتخلص من رائحة العرق وسوف تشعرين عنـــد استعماله (بحرقان) بسيط في الجـــلد ولكنـه يـــــزول سريعاً.
3- عصير اللفت: قومي بعصر بعض ثمار اللفت للحصول على ماء ملء ملعقتين من العصير واستخدمي هذا العصير في دهان تحت الإبطين، بعد أخذ حمام ماء ستختفي الرائحة الكريهة لفترة طويلة.
4- لوز: يدهن مكان التعرق بمعجون اللوز المر للتخفيف وتعديل الرائحة، كما يؤكــــل اللوز الحــلو لتخفيف العرق.
5- يجب ازالة الشعر باستمرار من تحت الابط والمنطقة الحساسة لان وجود الشعر يساعد على زيادة التعرق وتكون البكتريا وتراكمها فتظهر رائحة العرق الكريهة.
6- يمكن ازالة رائحة العرق باستخدام مواد تمتص العرق مثل بودرة التلك النشا baking soda الشبه الشمر حيث توضع بعد الحمام على المناطق التى تتعرق اكثر من غيرها مثل الابطين تحت الصدر القدمين وبين اصابع القدمين والمنطقة الحساسة..
لجسد عطر في أكثر ايام الصيف حرارة
اما التغذية السليمة لازالة رائحة العرق نهائيا فيجب ان تتركز على:
1- الاكثار من اكل الفواكه والخضروات الورقية الغنية بالكلوروفيل مثل السبانخ البقدونس الخس الجرجير…الخ.
2- تجنب اكل الثوم البصل اللحوم المقليات الاكل المسبك الاطعمة الغنية بالدهون المشروبات الغنية بالكافيين منتجات السكر المصنع لانه يزيد من التعرق مرات ومرات.
3- شرب كميات كبيرة من المياه يوميا يساعد لان يخفض تركيز اليوريا التي تسبب رائحة العرق الكريهة والاستحمام فور التعرق.
ارتداء الملابس القطنية يفيد في تقليل مشكلة العرق لأنها تمتص العرق وتقلل الاحتكاك .

طريقة عمل مزيل عرق بالمنزل

مع دخول الصيف وارتفاع درجة الحرارة نعانى من زيادة نسبة العرق ورائحته غير الزكية فى النهار، ورغم استخدام الكثير منا لمزيلات العرق الكيميائية، إلا أنها لا تفى بالغرض فى كثير من الأحيان، ولهذا تقدم خبيرة التجميل منى هانى طريقة تحضير مزيل العرق فى المنزل مسنخدمة مواد طبيعية.

المزيج يتكون كما تقول من خليط 2 ملعقة من الترمس المر المطحون مع 2 كوب ماء، ويترك الخليط على نار هادئة حتى الغليان ويصل منسوب الماء إلى ما يقرب من النصف ثم نتركها حتى يبرد تماما، ثم نأخذ من هذا الخليط فنجان قهوة ونضع عليه عصير نصف ليمونة كبيرة مع ملعقة خل تفاح كبيرة مع إضافة ملعقة كبيرة من بودرة الثلج ونخلطهم جميعا جيدا، ثم نضيف ملعقة كبيرة شبه مطحونة وقليل من النشا وقليل من حجر المسك المطحون ونستمر فى الخلط حتى يصبح الخليط سميكا مثل مزيل العرق السائل، ويمكن إضافة كمية من النشا أو بودرة التلك حتى نحصل على القوام المطلوب، ثم تصفية الخليط من الشوائب ونضعه فى إحدى زجاجات مزيل العرق القديم، ونعتاد على استخدامه يوميا وبصفة مستمرة.

وتضيف منى أن لهذا الخليط عدة فوائد أهمها التغلب على رائحة العرق، وإعادة بياض الجلد مرة أخرى، بالإضافة إلى تقليل ظهور الشعر نظرا لأن مكوناته تساعد على تقليل إنبات الشعر مرة أخرى.

تخلّصي من اسوداد ما تحت الإبطين

من المحرج أن تكون منطقة تحت الإبطين داكنة، خاصّةً حين ترتدين قمصاناً بلا أكمام أو ثوب سباحة. السبب الرئيسي لهذه المشكلة هو تراكم خلايا الجلد الميتة على سطح البشرة. لذا عليك اتّخاذ بعض التدابير العلاجيّة للتخلّص من هذه المشكلة.
ما الذي يجعل الجلد في منطقة تحت الإبطين داكناً، وكيف يمكن معالجته؟ هناك خمسة أسباب مختلفة على الأقلّ لهذه المشكلة.

السبب الأوّل: الحلاقة
حين تحلقين، فأنت تقطعين الشعر عند أو تحت سطح الجلد. إذا كان شعرك أغمق قليلاً من لون بشرتك، سيبدو كما لو أنّ هناك بقعة داكنة على الجلد، حين يكون الشعر تحت سطح الجلد بالضبط.
ما يجب فعله حيال ذلك: توقّفي عن الحلاقة، وجرّبي إزالة الشعر بالشمع أو الملقط للتخلّص من الشعر تحت سطح الجلد. وبهذه الطريقة لن يكون الشعر قريباً من سطح البشرة، وبالتالي لن يكون ظاهراً.

السبب الثاني: تراكم خلايا
الجلد الميتة
وفقاً لأطباء الجلد، فإنّ البقع الداكنة تحت الذراعين هي نتيجة خلايا الجلد الميتة المحاصرة في «تلال ووديان» الجلد.
ما يجب فعله حيال ذلك: قشّري البشرة، والأفضل استخدام منتج يحتوي على حمض اللاكتيك.

السبب الثالث: استخدام مضادات التعرّق ومزيلات الرائحة
نظريّاً، ربما تتفاعل بعض المكوّنات الموجودة في هذه المنتجات (ربما العطور) مع الجلد، بحيث ينتج التلوّن. من الناحية العمليّة، يبدو هذا غير محتمل، ولكنّ الكثيرات يقلن أنّ لون المنطقة أصبح فاتحاً بعد توقفهنّ عن استخدامها.
ما يجب فعله حيال ذلك: جرّبي تغيير العلامات التجاريّة، أو استخدام مزيل رائحة العرق بدلاّ من مضاد التعرّق.

السبب الرابع: حالة طبيّة تسمى «الشواك الأسود» acanthosis nigricans
تسبّب هذه الحالة علامات بلون البنّي الفاتح إلى الأسود، على الرقبة أو تحت الذراعين أو في الفخذ. وقد تكون مرتبطة بإنتاج الأنسولين أو اضطراب في الغدد. وتحدث عادة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
ما يجب فعله حيال ذلك: راقبي طعامك للسيطرة على إنتاج الأنسولين، واستخدمي وصفات طبيّة من الرتيين أ واليوريا، بنسبة 20 %، وأحماض ألفا هيدروكسي وحمض الصفصاف، لتفتيح منطقة الإبط.

السبب الخامس: فرط التصبّغ
تؤدّي هذه الحالة إلى أن ينتج الجلد كميّات فائضة من الميلانين. ولا تؤثّر عادةً على الإبطين، لذا فإنّ هذا السبب أقلّ احتمالاً.
ما يجب فعله حيال ذلك: استخدمي كريماً مبيّضاً للجلد لتدمير الميلانين الزائد... يمكنك أيضاً أن تجرّبي علاج الليزر لتدمير الصبغ.

الخطوة الأولى
قشّري منطقة تحت الذراعين باستخدام مقشّر يحتوي على حمض اللاكتيك. فما قد يبدو أحياناً لوناً داكناً تحت الذراعين، يكون غالباً أوساخاً وزيوتاً وجلداً ميتاً يسدّ المسامات تحت الذراع. ويساعد استخدام مقشّر مرّةً أسبوعيّاً على تفكيك خلايا الجلد الميتة عن طريق فركه على الجلد وشطفه بالماء البارد. يمكنك إيجاد مقشّرات بأسعار معقولة في الصيدليّة. اتبعي التعليمات المكتوبة على العلبة.
يمكنك صنع مقشّر خاص بك، عن طريق مزج كوب من السكّر البنّي مع ثلاثة ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من الحليب. قشّري المنطقة لدقيقة واحدة، واشطفيها بالماء البارد.

الخطوة الثانية
استعملي الشمع لإزالة الشعر تحت الإبطين. فقد تكون الحلاقة سهلةً وسريعة، ولكنّها تقطع الشعر. وحين ينمو من جديد قد يجعل المنطقة تحت الذراعين تبدو أغمق. أما نزع الشعر بالشمع فيزيل الشعرة كلها، لذا حين ينمو الشعر يكون أرقّ وأنعم وغير ملحوظ. إذا اضطررت للحلاقة، احرصي على استخدام شفرة حادّة للحصول على أنعم حلاقة ممكنة.

الخطوة الثالثة
ضعي مرطّباً خفيفاً تحت منطقة الذراعين يوميّاً. فالجلد الجافّ قد يكون أكثر عرضةً لانسداد المسام، ويبدو أغمق. والمرطّب يحسّن شكل منطقة تحت الذراعين، ويحافظ على صحّة الجلد. ولكن احرصي على اختيار مرطّب لا يكون ثقيلاً جدّاً، لأنّ المرطب الثقيل قد يسدّ المسام ويسبّب تهيّج البشرة الحسّاسة تحت الذراعين.

الخطوة الرابعة
غيّري ماركة مضاد التعرّق الذي تستخدمينه، أو جرّبي الأشكال الطبيعيّة لإخفاء رائحة الجسم. استخدام مضادات التعرّق قد يؤدي إلى نظير التقرّن الحبيبي في الإبط، وهي حالة تصبح فيها بعض الأماكن على الجسم، بما في ذلك تحت الذراعين، داكنةً ومليئةً بالبقع.

الخطوة الخامسة
استشيري طبيب الأمراض الجلديّة، إذا استمرّت المشكلة ولم تتحسّن مع استخدام العلاجات المنزليّة. فقد يصف لك كريماً يحتوي على الهيدروكينون، لتبييض الجلد بشكل فعّال. ولكن لا يجب أبداً استخدام الهيدروكينون إلا تحت إشراف الطبيب، لأنّه قد يكون خطراً على الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من حساسيّات معيّنة. يمكن أن يجري لك طبيب الأمراض الجلدية أيضاً اختباراً لمعرفة مشاكل الجلد التي قد تسبّب التلوّن، مثل الشواك الأسود acanthosis nigricans ونظير التقرّن الحبيبي axillary granular parakeratosis.

* كيفيّة تقشير الجلد لتفتيح منطقة تحت الذراعين
. اصنعي عجينةً سميكةً، بمزج كوب من السكر البنّي مع ثلاثة ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر في وعاء.
. ضعي العجينة على الجلد الرطب. دلّكي برفق بحركات دائريّة لمدّة دقيقة تقريباً.
. اشطفيها عن الجلد.

استخدمي هذه الوصفة مرّتين أسبوعيا للحصول على النتائج المرجوّة.
* كيفيّة صنع كريم لتفتيح الجلد في المنزل
ما تحتاجين إليه
كوب ونصف من اللبن الزبادي العضوي دون نكهة
3 أو 4 حبّات لوز
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
ملعقة صغيرة من العسل
حفنة من الكركم

الطريقة
. اسحقي اللوز حتى يصبح بودرةً في الخلاط. انتبهي، إذا استخدمت الخلاّط لفترة طويلة قد يتحوّل اللوز إلى زبدة اللوز. إذا لم يكن لديك خلاط، يمكنك إيجاد لوز مسحوق في معظم محلات البقالة حيث يباع بإسم «دقيق اللوز» أو «وجبة اللوز».
. اخلطي مسحوق اللوز مع اللبن الزبادي وعصير الليمون والعسل والكركم. حرّكي إلى أن تمتزج المكوّنات جيّداً.
. ضعي كميّةً صغيرةً من الكريم كلّ ليلة قبل النوم. لا تضعيه في النهار، فعصير الليمون قد يتفاعل بشكل سلبي مع الجلد عند التعرّض للشمس. أيضاً، حين يتمّ استخدام الكريم في الليل، تزيد فعاليته في تعزيز لون البشرة. ففي الليل يمرّ الجلد بدورة التجدّد التي يتمّ فيها إفراز الهرمونات التي تزيد تدفّق الدم وتفتح المسام. وهذا يسهّل امتصاص الكريم من البشرة.
. ستظهر النتائج خلال 14 يوماً. اللوز وعصير الليمون والكركم هي بعض أقوى المكوّنات الطبيعيّة لتفتيح الجلد. فهي مستخدمة منذ قرون للتفتيح. وحين تجمعين هذه المكوّنات معاً مع اللبن الزبادي والعسل اللذين يغذيّان ويرطّبان البشرة، تكون النتيجة النهائيّة كريماً غنيّاً للبشرة لا يفتح لونها فقط، بل يحسّن صحتها وحالتها.

حي على الصلاة .... حي على الفلاح

أ د. محمد سعد عبد اللطيف

الطبّ الحديث يقدِّم نظريّة جديدة عن الظهر، فيكشف النقاب عن معجزتين إسلاميتين ظلّتا محجوبتين لأكثر من ألف وأربع مائة سنة.

نصّ النظريّة:
"إذا بدأ الإنسان في تليين أسفل ظهره في سن مبكرة، واستمر في هذا التمرين وحافظ عليه أثناء الكبر فإنّ فرصته في الإصابة بالآلام الشديدة والإنزلاقات الغضروفية في أسفل الظهر ستتقلص بشكل كبير"

ملخص الدراسة:
آلام أسـفل الظهـر من المشاكل الشائعـة في البالغين غالـباً ما تظهـر بسـبب فـقدان الليـونة من الرباط الطولي الخلفي Longitudinal Ligament Posterior في الظهر وكذلك النسيج الليفي الذي يشكل الطبقات الخارجية من القرص الغضروفي Annulus Fibrosus عندما تفقد هذه الأنسجة القدرة على التمغط فإنّها تتمزق عند حصول حركة خاطئة تساعد على تهتكها. والحركة التي تضع ضغطا على هذه الأنسجة هي ثني الظهر للأمام والّركب مفرودة. هذا التمزق نادر جداً في الأطفال لأن أنسجتهم مرنة وتتمغط عند الانحناء.

الفرضيّة:
إذا حافظنا على ميزة مرونة الرباط والغضاريف الموجودة في الأطفال، فهل سيقلل هذا من نسبة الإصابة بآلام أسفل الظهر والانزلاقات الغضروفية في الكبار؟
البحث الميداني:
أُجري بحثاً ميدانياً على 300 من البالغين وقد تم سؤالهم إذا كانوا يشتكون من آلام أسفل الظهر أوعرق النسأ وعن شدّة الألم إن وجد، ثم سُئلوا عن صلاتهم متى انتظموا فيها ولم يقطعوها ؟
لقد اثبتت النتائج بشكل قاطع وملحوظ صحّة هذه الفرضية واكتسب الطب هذه النظرية، حيث أن 2,6 % فقط ممن يصلون قبل سن العاشرة قد عانوا من آلام قوية أسفل الظهر، بينما 70 % ممن لا يصلون إطلاقاً يعانون من آلام قوية والتفاصيل ومن ضمنها التفسير العلمي الدقيق في الشرح.

قُبلت هذه الدراسة ونوقشت في المؤتمر القطري العالمي الثاني للأطفال في الدوحة في إبريل سنة 2000م، وفي المؤتمر الدولي السادس لجراحة الظهر، والذي عقد في أنقرة من الرابع الى السابع من سبتمبر عام 2002م،

وذلك بإشراف نخبة من أطباء الظهر العالميين، كما نشرت في مجلّة الظهر الأوروبيّة(1).

من دون العبادات يأمر الإسلام أطفال المسلمين بالصلاة في سنّ مبكِّرة هي السابعة وعلى أقصى تقدير العاشرة. طريقة الصلاة وفي الركوع بالذات يتعرض الرباط والغضاريف لعملية تليين على الأقل سبعة عشر مرة يومياً وذلك أثناء تأدية الصلوات الخمس. ولهذا فإن أطفال المسلمين لا شعورياً يحافظون على ليونة ومطاطيّة هذه الأنسجة منذ عمر مبكرة وهذا يمنع تيبسها في الكبر وبالتالي يمنع تمزقها.

الأربطة الطولية خلف الفقرات والأنسجة الليفية في الغضاريف تحافظ على بقاء الغضروف في مكانه الآمن بين الفقرات وتمنع انزلاقه. أما إذا تمزّقت هذه الأنسجة نتيجة لحركة خاطئة فإنّ جزءً من الغضروف (وهي النواة الداخلية) تنزلق إلى الخلف حيث يوجد النخاع الشوكي والتفرعات العصبية، وكل هذا يكون مصحوباً بالآم مبرحة. وإذا تطورت المشكلة فإنها تصل إلى ضعف تدريجي في الأعصاب. هذا التأثير على الأعصاب هو ما يعرف بعِرق النسأ، وهو يتفاوت بين التنميل والألم والشلل. ومساوئ الحركة الخاطئه فهي معروفة ولهذا نجد أن وقاية الظهر تتركز على تجنُّب هذه الحركة

من الناحية الأخرى نحن نعرف أن الأربطة المرنة تستطيع أن تستوعب مقداراً أكبر من الحركة، فنجد لاعب الجمباز يستطيع أن يفتح رجليه بسهولة لأنه قام بتمغيط أربطة الوركين من عمر مبكر، ولاعب الجمباز الذي يبدأ بالتمرين في سن مبكرة يكون أكثر تفوقاً من أقرانه الذين يمارسون هذه اللعبة في سن متأخرة. أمّا إذا فتحنا بالقوة رجلي إنسان بالغ لم يسبق تدريبه، فإننا على الغالب سنسبب له تمزقات في أربطته وربما عضلاته.

يتمتع الأطفال بلياقةٍ كبيرةٍ مقارنةً بالبالغين، وسبب هذه اللياقة هو أن أنسجتهم مرنة. وإذا ما حافظنا على هذه الخاصيّة من الطفولة فإنّه من المنطقي أن تظلّ هذه الأنسجة مرنة فتقاوم الحركات الشديدة. أما إذا أهملت أوبمعنى أصحّ إذا حرمت من التمرين المستمر فإنها ستتيبس عند الكبر، فإذا تعرضت لشدٍّ قويّ بسبب حركات شديدة فإنها قد تتمزق وهذا يسبب آلام مبرحة.

عندما ترتّبت لدي هذه المعلومات عن مشاكل الظهر وخبرتي الطويلة في الرياضة والجهاز الحركي، أجد نفسي مذهولاً فقد تبلورت أمامي معجزة كبيرة من معجزات الله سبحانه جلّ في علاه وتضيء في كياني هذه الآية الكريمة: }إِنَّمَا يَخْشَى اللَّهَ مِن عِبَادِهِ العُلَمَآؤُاْ{ سورة فاطر: آيــة 28

لقد وجدتُ كلّ هذا متناسقاً تماماً مع ثقافتي الدينية، والموضوع أنني عندما فكّرت بالعبادات في الإسلام أجد أن الصلاة هي الفرض الوحيد المطلوب تطبيقه بحزم على أطفال المسلمين الصغار، ففي الحديث الشريف: »مروا أولادكم بالصلاة لسبع، واضربوهم عليها لعشر« رواه الترمذي: حسن صحيح.

إذا بدأ الأولاد بالركوع مرات عديدة كل يوم ابتداءً من السن السابعة وعلى الأكثر السن العاشرة، فإن الأربطة الطولية خلف الفقرات وألياف الغضروف الخلفية تحافظ على ليونتها فيصعب تمزقها في الكبر ويبقى الغضروف أمناً بين الفقرات، وهكذا تتقلص مشكلة صعبة تعاني منها فئة كبيرة من الناس.

سبحان الله جاءت هذه المعلومات الدقيقة والبالغة الأهمية والمعقدة الفائدة على لسان راعي الغنم منذ أكثر من أربعة عشر قرناً.

لماذا تكثر إصابة من هم في العشرينات أوالثلاثينات أو الأربعينات بهذه الآلام وهم لا يزالون يافعين ؟

تعتبر الآم اسفل الظهر من أكثر المشاكل الطبية شيوعاً، فحوالي 70% من الناس سبق وأن عانوا من آلام مبرحة في أسفل ظهورهم في فترةٍ ما من حياتهم.

ففي دراسة رسمية لدائرة الصحة والتغذية الوطنية في الولايات المتحدة الأمريكية، ظهر أنّ 60 ــ 80% من الأمريكين يصابون بآلام أسفل الظهر في فترة من حياتهم، وفي أي وقت يوجد 30% من الامريكين ممن يقولون لدينا الآن ألم في أسفل الظهر، وهذا يعني أن هناك ثلاثة من كل عشرة أشخاص لديهم حالياً ألم في أسفل الظهر(2).

مشاهير الأطباء في حيرة كبيرة بسبب الانتشار الواضح لهذه الظاهرة، فأكثرهم يعترفون بأنّهم لا يعرفون سبب انتشار ظاهرة آلام اسفل الظهر. بعضهم يخمّن ويحوم حول هذه الأسباب، فعلى سبيل المثال نجد هذه العبارة '' من الأسباب المحتملة لآلام أسفل الظهر هي قلّة اللياقة وضعف عضلات الظهر والبطن، والجلسة السيئة وقلّة مدى حركة الظهر'' (3).

كثيرٌ من البحوث العلمية العالمية أثبتت أن الرباط الطولي الخلفي والألياف الموجودة خلف الغضروف هي المكان الرئيسي لآلام أسفل الظهر، وهذه ثلاث دراسات متنوعة لإثبات هذا:

أثناء إجراء جراحات الظهر تحت تخدير موضعي، فإن تنبيه هذه الأنسجة يؤدي إلى الشعور بنفس الألم الذي يعرفه المريض (4).

الدراسات التشريحية لهذه الأنسجة أثبتت أنه توجد فيها نهايات عصبية للألم (5).

استخدام التحاليل المناعية لكيمياء الأنسجة، أثبت أن لهذه النهايات العصبية علاقة مباشره بآلام أسفل الظهر(6).

ويعتبر هذا تفسير منطقي للإصابة بآلام أسفل الظهر حتّى قبل أن يحصل انزلاق غضروفي. إنحناء الظهر إلى الأمام يحصل فقط بين الفقرات القطنية الخمسة وهي تقع أسفل الظهر تحت الفقرات الصدريّة. 90% من هذا الإنحناء يحصل تحت الفقرتين القطنيتين الخامسة والرابعة بينما 10% من الإنحاء يحصل عند الفقرات القطنية الثالثة والثانية والأولى. وفي المقابل نجد أن 90% من الإنزلاقات الغضروفية في أسفل الظهر تحصل تحت الفقرتين الخامسة والرابعة، بينما 10% من الانزلاقات الغضروفية أسفل الظهر تحصل عند الفقرات القطنية الثالثة والثانية والاولى. نلاحظ أن نسبة الانزلاق تتساوى مع نسبة الحركة وهذا أحد الأدلّه على علاقة الانزلاقات الغضروفية بالإنحناء للأمام، حيث أن نسبة الانزلاق تصل إلى 90% في الأماكن التي تتحمل 90% من الحركة. دليل آخر على علا قة الانحناء للأمام بالانزلاق الغضروفي هو الندرة الكبيرة للانزلاقات الغضروفية بين الفقرات الصدرية، فالفقرات الصدرية مثبّته بالقفص الصدري (الأضلاع) والإنحناء للأمام في هذا المستوى مستحيل، كما أنّ الفقرات الصدريّة غير مصمّمة على الإنحناء للأمام (7).
الحقائق العلمية للانزلاقات الغضروفية في الأطفال: تُجمعُ الدراسات الطبية أنّ الإنزلاق الغضروفي في ظهر الأطفال يمثل واحد إلى ثلاثة بالمائة من الانزلاقات الغضروفية. وفي دراسة على 58 طفل مصابين بإنزلاق غضروفي أسفل الظهر وُجد أن 55 منهم عمرهم أكثر من 12 سنة، اثنان عمرهم 10 سنوات وواحد عمره 8 سنوات. بمعنى آخر فإنه من أصل 58 طفل مصابين بإنزلاق غضروفي يوجد ثلاثة فقط عمرهم عشر سنوات أوأقل(8). وبإجراء حساب بسيط لمعرفة نسبة عدد الأطفال الذين يبلغ عمرهم عشر سنوات أوأقل من المجموع الكلي لعدد حالات الإنزلاق الغضروفي من كبار وصغار نحصل على هذه النتيجة المذهلة:

3/58 × 1-3/100 = 3-9/5800 = فقط واحد إلى ثلاثة أطفال من كل ألفي شخص مصابين بإنزلاق غضروفي أسفل الظهر

إذاً هناك خاصيّة في ظهر الأطفال الصغار تحميهم من الانزلاقات الغضروفية. وإذا استطعنا نقل هذه الميزة إلى ظهر الكبار، فهل

سيقلل هذا من عدد حالات الانزلاقات الغضروفية في الكبار؟

يتميز الاطفال بليونة واضحة في أنسجتهم، وعندما يقومون بما نسميه بالحركة الخاطئة على الظهر فإنهم لا يمزقون الغضاريف أ والأربطة الطولية في الظهر، وفي عبارة أخرى فإنّهم لا يفتحون البوّابة التي يمر عبرها الغضروف.

فالأنسجة المعنيّة مطاطيّة فتتمغّط ولا تتمزّق، ومن هنا تأتي فرضية النظرية: »لو استمرينا في ثني الظهر إلى الأمام عدة مرات يومياً ابتداءً من الطفولة المبكرة وبدون توقف في الكبر، فهل سيحافظ هذا على مطاطيّة هذه الأنسجة، وهل سيخولّها عملياً لمقاومة التمزق في الكبر، وبصيغةٍ أخرى هل الخاصيّة المطاطيّة المفيدة للأنسجة ستستمر في الكبار وتحمي ظهورهم من الانزلاقات الغضروفية« لإثبات هذه االفرضية نحن بحاجة لايجاد كباراً استمروا بثني ظهورهم للأمام يومياً والركب مفرودة وذلك ابتداءً من الطفولة المبكرة.

البحث الميداني:

اجري بحثاً على مائة وثمانية وثمانين من البالغين. ثمّ سئلوا إذا كانوا يشتكون من آلام اسفل الظهر. عُرّف الألم بأنه بسيطاً إذا لم يكن يضايقهم وشديدًا إذا كان يسبب لهم إزعاجاً، كما سئلوا أيضاً عن آلام عرق النسأ، وقد كان متوسط أعمارهم في الثلاثينات. قسّم هؤلاء البالغين إلى ثلاثة فئات:

78 من المسلمين الذين التزموا بالصلاة قبل سن العاشرة واستمروا فيها

50 من المسلمين الذين بدؤا الصلاة بعد سن الثالثة عشر

60 من غير المسلمين

النتيجة:

الحالة
لا يوجد ألم
ألم بسيط
ألم شديد
عرق النسا
الذين التزموا بالصلاة قبل سن العاشرة واستمروا فيها
82%
15,4%
2,6%
لا يوجد
الذين بدؤا الصلاة بعد سن الثالثة عشر
36%
16%
26%
22%
الذين لا يصلون
20%
10%
45%
25%

هذا الفرق الكبير في مشاكل الظهر فيمن يصلّون ومن لا يصلّون، قد أثبت بدون أدنى شك أهمية الصلاة للمحافظة على سلامة الظهر.

لقد كانت النتائج واضحة مثل البدر في ليلة سماؤها صافية، وقد جاءت هذه التعليمات الدقيقة والمعقدة الفائدة والبالغة الأهميّة على لسان راعي الغنم في القرن السادس الميلادي، فلمع في وجداني نور هذه المعجزة العظيمة فخطرت لي الآيات الكريمةوَمَا يَنطِقُ عَنِ اٌّلْهَوَى * إِنْ هُوَ إِلاَّ وَحْىٌ يُوحَى * عَلَّمَهُ شَدِيدُ اٌّلْقُوَى ) سورة النـّجم: الآيات 2 الى 4

لقد فاجأتني النتائج فهذه أوّل دراسة تظهر الأهميّة العلميّة للصلاة المبكرة ولم أتوقع هذا الفرق الكبير بين الذين يحافظون على ليونة ظهورهم من سن مبكرة وغيرهم ممن حرموا من هذه النعمة في طفولتهم. أمّا من بدأ الصلاة متأخراً فوضعه غير مطمئن اطلاقاً وهو غير آمن.

نتيجةً لهذا الاكتشاف العلمي تبلورت معجزتان اسلاميتان جديدتان ظلتا مخفيتين لأكثر من ألف وأربع مائة سنة وهما تصميم الإسلام على الإنتظام في الصلاة قبل سنّ العاشرة، وكذلك الركوع في الصلاة فهو معجزة اسلامية أخرى.

بهذه النتائج نلاحظ أنّ: تعاليم الإسلام والحقائق العلمية وفرضية النظرية ونتيجة الدراسة.. جميعاً في انسجامٍ تام.

أطعمة تسعدك وتهدئ أعصابك

ميلاتونين Melatonin

هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية يساعد على ضبط عمل جسم الإنسان ويساعد على النوم, ويتوافر هذا الهرمون على شكل مسحوق أو حبوب ويستعمل للتغلب على الأرق.

دوره في الحيوانات:
يتكون ويفرز الميلاتونين بشكل مطلق خلال ساعات الليل وفترة إفرازه تتناسب طردياً مع طول ساعات الليل. تعتمد الكائنات الحيوانية (الثدييات الطيور على وجه الخصوص) على طول "رسالة" الميلاتونين لتعرف على طول الفترة الضوئية (بالإنكليزية: Photoperiod) (النسبة بين عدد ساعات الليل وعدد ساعات النهار) وبالتالي تمييز الموسم المقبل. على سبيل المثال إذا كان إفراز الميلاتونين يزداد يومياً بشكل تدريجي هذا يعني زيادة بطول الليل أو اقتراب الشتاء. بينما قصر فترة إفراز هذا الهرمون تعني قصر الليل أو الاقتراب من الصيف. وهكذا تستطيع الثدييات أن تتعرف على طبيعة الموسم المقبل وتهيئ نفسها فسيولوجياً، مورفولوجياً، وسلوكياً لاستقبال هذه الفترة.

دوره في الإنسان
إن إفراز هرمون الميلاتونين يتوقف على وجود الضوء في البيئة حيث يزيد إفرازه عندما يقل الضوء، بينما يقل إفرازه عند زيادة كمية الضوء. يقوم هرمون الميلاتونين بدور المنبه الخاص بجسم الإنسان فهو ينظم الدورة الخاصة بنومه واستيقاظه ولا يعرف حتى الآن ميكانيكية عمل هذا الهرمون. يفرز ليلاً لكي يساعد الإنسان على النوم ويتوقف الجسم عن إنتاجه نهاراً مع ضوء الشمس حتى يمكنه الاستيقاظ وممارسة أعماله ونشاطاته. يتوفر هرمون الميلاتونين في صورة غذائية وفي صورة دوائية لمعالجة حالات الأرق للتغيرات التي تحدث في ساعات العمل وعند السفر.

لا يوجد دليل علمي يبين أن للميلاتونين آثار عقلية.

***************

Melatonin

هل تعاني من النعاس بسبب السهر ؟ هل تنام طيلة اليوم الساعات الطوال ولكنك تستيقظ مرهقًا وكأنك لم تنم ؟ تبقى مستيقظا ً طيلة الليل وتنام طول النهار وتعاني من الأرق ؟ إذًا خذ نفسا ً عميقا ً واقرأ بهدوء ما بالأسفل لعل نومك يتحسن.

ما هو الأرق ؟
هو صعوبة النوم أو عدم الإرتياح بعد الإستيقاظ لأسباب متعددة.

ما هو الوقت الأنسب للنوم ؟
من الساعة الثامنة مساء ً حتى الرابعة فجرا ً

كم يجب من الوقت أن أنام ؟ ولماذا ؟
8 ساعات يوميا ً للبالغين (حيث أن الأطفال قد يحتاجون إلى وقت أطول) .لأن الجسم يقوم بإفراز مادة كيميائية طبيعية تسمى الميلاتونين (هرمون النوم أو هرمون الظلام أو هرمون السعادة) خلال هذه الفترة وهذا الوقت.

هل هناك علاج للأرق ؟
لكل مسبب للأرق علاج .. ولكننا سنقتصر هنا على الأرق الذي سببه مشكلة عدم انتظام النوم في وقته.

ما هو الميلاتونين ؟
هي مادة حساسة للضوء تفرز من الغدة الصنوبرية بالدماغ تساعد في الدخول في النوم العميق ليأخذ الجسم كفايته من النوم والراحة فيستيقظ بكامل نشاطه وحيويته.

صورة توضح مكان الغدة الصنوبرية في دماغ الإنسان ( pineal gland ):

متى يفرز الميلاتونين طبيعيا ً في جسم الإنسان ؟
1- عندما ينام الإنسان في الظلام (غرفة معتمة).
2- في الوقت ما بين 8 مساء ً وحتى 4 صباحا ً.

أنا لا أستطيع النوم في هذا الوقت لذلك أعاني من طول فترة النوم وقلة جودته ماذا أفعل ؟
تتوفر في الصيدليات حبوب الميلاتونين وتصرف كعلاج تعويضي (كالفيتامينات مثلا ً) لا تحتاج إلى وصفة طبية .

لم أسمع بالميلاتونين من قبل؟ من يستخدمه يا ترى ؟
يستخدمه الطيارون نظرا ً لأن الساعة البيولوجية لديهم تتغير عند تغير التوقيت الزمني لأجسامهم عند انتقالهم من بلد لآخر. ويستخدمه الموظفون عند تغير مواعيد دوامهم من الصباح إلى الليل مثلا ً.

من أين أشتري الميلاتونين وكم سعره ؟
قد لا تجد حبوب الميلاتونين في الصيدليات العادية ولكن ابحث عنه في المحلات التي تبيع الفيتامينات والمعادن الغذائية .

ما هي أضرار الميلاتونين الجانبية؟
ليس له أضرار جانبية إذ أنه هرمون طبيعي يفرز في جسم الإنسان وكل ما في الأمر أننا سنستعيض بهذا الهرمون عن غير وقته نظرا ً لحاجتنا للبقاء مستيقظين في وقت إفرازه !

ما هي الجرعة المقترحة ؟ وكم المدة الزمنية؟
حبة واحدة من عبوة 1 جرام للصغار ، حبة واحدة من عبوة 3 جرام للكبار.

يجب أن تعلم أنه يجب أن تؤخذ حبوب الميلاتونين قبل النوم مباشرةً إذ أنه سريع المفعول (نصف ساعة) ويؤخذ مع كأس كبير من الماء ، وفي حال أخذت الحبة ولم تنم .. سيؤثر الميلاتونين عكسيا ً على جسمك وستبقى مستيقظا ً ولن تستطيع النوم طيلة اليوم ! وهذا يفسر ما يحدث لنا أحيانا ً إذ استيقظنا ولم نستطع النوم مرة أخرى ! نظرا ً لأن الميلاتونين قد اعطى الإشارة ببداية اليوم ! ، ولا تؤخذ حبوب الميلاتونين للحوامل إذ لم تجرى دراسات كافية على التأثيرات الجانبية للأجنة داخل الأرحام ، ولا تعتمد على أخذ حبوب الميلاتونين بشكل مستمر فليس هناك أفضل من النوم الطبيعي في الأوقات الصحية ، قال تعالى : {وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا. وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا }.

*********************

ميلاتونين (كيف تحصل على هرمون السعاده )

هل سـألت نفسك يوماً هــذا الســـؤال: ( هل أنا سعيــد؟ ) إذا كنت مقتنعاً بإجابتـك ســواء كانت نعم أم لا فلعلّـك استذكــرت بعــض أسبــاب سعادتــك أو شقــاؤك , والأسباب بالطبــع متعدده وكثيرة منها:
1. أسباب دينية (وهي الأهم من وجهة نظري) .
2. أسباب نفسيّة (مهمّة من الدرجة الأولــى ) .
3. أسباب اقتصاديـــة (متوسطــــة الأهمـيــــة) .

فكرت في هذا الموضوع أثناء اجتماع عائلّي وقد دار الحديث حينها عن هرمون سمعت عنه حديثاً لعدم إلمامـــــي بالجوانب العلميـــــة البحتــــه, واسمــه (الميلاتونين – Melatonin) .

تعريف الـ Melatonin :
هرمون يفرز أثناء النوم مساءً فقط , ولا يفرز عندما ننام في النهار , فهو المنظم البيولوجي للإنسان .

فكرت كثيراً آنا ونفسي , هل يمكن لهرمــون أن يتحكم بإحســاس الإنسان دون المشاعـر والدواخل الخارجيّة !؟ .. وبعد البحث كانت الإجابة نعم .

كيف؟ يمكن الحصول على هذا الهرمون من طريقتين:
1. الطريقة الطبيعيّة (النوم المبكّر) .
2. الطريقة الصناعية (أدوية) .

وبلا شّك, فإن الطريقة الطبيعية الربّانيّة هي الأفضل والأضمن والأسلم, أما الأخرى فهي توصف للذين يشتكون مشاكلاً في النوم ويعانـون من الإرهــاق ولا أخفي عليكــم إنهـــا مضرة جداً ولا تناسب أي شخص بحسب البحث الذي قمت به .

طريقة عمل الهرمون :
في الليـل , حين يسـدل الإنسان جفونة وتلتصق ببعضها البعض وفي وسط ظلام وحلكة
ينتشـر هـذا الهرمـــون العجيــب من الغـدّة النخاميّــة أسفل الــرأس لتبعـث في الجســد
راحة وفي العقل صفاء وفي النفس اطمئنان , كما أنه يهدئ من الأعصاب ويُطيل من فترة شباب الإنسان من خلال الصحّة وبقاء البشرة نضرة ,لذا فهو هرمون السعــادة, لن يشعر بالضيق من تغذى بهذا الهرمون .

أين نجد هرمون السعادة؟

تجدها في هذه الأطعمة:
الكاكاو من نوع Dark chocotale .
فاكهة الموز, وهي من أغنى الأطعمة بهذا الهرمون .
الشوفان .
الشعير .
الزنجبيل .
الطماطم .

الخطوات السليمة للحصول على هرمون السعادة:
1. نم مبكراً ما بين الثامنـة إلى العاشـــرة مســاءً .
2. مــــــــارس الريــاضـــــــــة بشكـــــل منتظــــــم .
3. اجعل عشائك خفيفاً مع مراعاة أن يكون باكــراً .
4. النظام والترتيب, فالحياة في بيئــة غير منظمــة ترهق الإنسان وتجعله غير سعيد ومشتت الذهن .

أخيراً: إسلامنا والسعادة .

قال تعالى: وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا (9 -10 ) سورة النبأ , سبحـان الخالـق
كل ما جدّ شيء من علوم التكنولوجيا نجده في القـرآن الكريـم أو السنة الشريفـة من قبل
أن يكتشف أولئك الغربيون هذه المعلومـات التي يزعمــون ببـراءة اختراعهـــا , كمــا روي أن
الرسول صلى الله عليه وآله و سلم أن عشاءه لبن الروب وكســرة من خبز الشعيـر, وهذا مثـــال
على ضرورة التقليــــل من طعام العشــاء , وبالنسبة للفاكهــة التي تحتــوي على هرمـون
Melatonin فـمن هذه الآية : (وفاكهة ممّا يتخيرون, ولحم طير مما يشتهون) سورة الواقعة
دليل إعجــاز في القـــرآن الكريـــم على تقديم الفاكهـــة لعظيـــم فائدتها وقدرتها السريعـــة في الامتصاص , وهذا من أنواع النعيم في الجنّة لأن سكّانها كما وعد الله ينعمــون بشباب
دائم لا يزول .

تجربة عمليّة للإحساس بهرمون السعادة:
1. نـــم مبــــكـــــــــراً .
2. أضف إلى غذائك بعض الأطمة التي ذكرتها أعلاه .
3. مارس رياضــة المشــي لمـدة ثلث ساعة فقــط .
4. أنت إنسان سعيد .

أتمنى لكم حياة سعيدة .

*********************

السؤال السلام عليكم.
يا دكتور

أنا أعاني من الأرق وصعوبة في النوم، وأتناول منذ شهرين السيبراليكس، وسمعت عن عقار ميلاتونين ويوجد منه عيار 1 ملغ و 3 و 6 فهل هو جيد لتحسين النوم؟ وهل يتعارض مع السيبراليكس؟ وكم الجرعة؟

وشكراً لك يا دكتور

سؤال آخر:

أنا أتناول السيبراليكس 20 ملغ من شهر ونصف ولكن لا أحس بأي تحسن وأود اسبداله بالإيفكسر وأود الطريقة التي لا أحس فيها بالأعراض الجانية للإيفكسر

وشكراً لك يا دكتور.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

بالنسبة لفائدة الميلاتونين في تحسين النوم، نعم..يحسن النوم بدرجةٍ كبيرة خاصة لدى كبار السن، وجرعته هي 3 ملم، وتعتبر جرعة مناسبة جداً وذلك بمعدل حبة واحدة.

حقيقةً، لا يتعارض الميلاتونين مع السبراليكس، ولكن الشيء المهم والضروري هو أن تسعى لتحسين صحتك النومية بالطرق الصحيحة والطبية التي هي أفضل من الأدوية، ونحن لا نقول إن هذه الأدوية ممنوعة، ولكن تحسين الصحة النفسية يعتبر شيئاً أساسياً.

أولاً: أنت في مثل هذا العمر عليك أن تمارس الرياضة، مثل رياضة الجري أو المشي بمعدل ساعة في اليوم تعتبر مطلوبة جداً بالنسبة لك.

ثانياً: نرجو أن تتجنب النوم النهاري، لا بأس أبداً من القيلولة الشرعية، ولكن لا تنام لفتراتٍ طويلة، وأرجو أن تتجنب شرب الشاي والقهوة بعد الساعة 6 مساء، وحاول أن تثبت وقت الفراش، ويجب أن تذهب إلى النوم في وقتٍ ثابت ومعلوم، فهذا ضروري جداً، أيضاً كن حريصاً على أذكار النوم، ولا بد أن يكون المكان حولك هادئاً ومهيأ..هذه سوف تساعدك كثيراً إن شاء الله في تحسين النوم.

بالنسبة لاستبدال السبراليكس بالإيفكسر؛ لا مانع من أن تخفض السبراليكس إلى 10 ملم يومياً لمدة أسبوع، ثم بعد ذلك تبدأ في تناول الإيفكسر 37.5 ملم، وبعد أسبوع من ذلك أوقف السيراليكس وارفع جرعة الإيفكسر إلى 75 ملم وهذه جرعة علاجية معقولة، علماً بأن البعض قد يحتاج إلى جرعاتٍ أكبر من الإيفكسر قد تصل الجرعة في بعض الحالات 150 ملم أو إلى 200 ملم في اليوم .

إذن: لا توجد مشكلة في استبدال السبراليكس بالإيفكسر.

الآثار الجانبية التي يسببها الإيفكسر تحدث دائماً حين التوقف عن هذا الدواء، ولتجنب ذلك يجب أن يكون ذلك بالتدرج، والتدرج يكون بمعدل 37.5ملم كل أسبوعين أو ثلاثة، وحين يأتي الإنسان للجرعة الأخيرة وهي 37.5 ملم يتناوله يوماً بعد يوم لمدة أسبوعين، وهذا يخفف كثيراً من الآثار الجانبية.

أود أن أقترح عليك أن الريمانون ربما يكون هو الدواء الأفضل بالنسبة لك؛ لأن الريمانون دواء يساعد كثيراً في النوم، ويحسن المزاج بصورةٍ ممتازة، وهو من المضادات للاكتئاب المعروفة، ولا يسبب أي نوع من الإدمان، وجرعته هي حبة واحدة..هذا أمر يمكن أن تنظر فيه ويُعتبر أفضل دواء مضاد للاكتئاب، ولا يُعاب عليه أي شيء، ربما يكون فاتحاً للشهية بعض الشيء لدى بعض الناس.

أسأل الله لك التوفيق والسداد.

9 خطوات للعناية الفائقة برائحة ومظهر المناطق الحساسة

للعناية الشخصية بالمنطقة الحساسة فى الجسم أصول لابد أن تتعلمها كل امرأة وفتاة للحفاظ على صحتها ومظهرها ومن ثم تعزيز إحساسها بجمالها وأنوثتها. كل ما يتعلق بما يجب فعله للعناية بمنطقة بين الفخذين ( البكيني) نقدمه لكي سيدتي فى تسع نصائح أساسية..
1- منطقة البكيني عادة ما تكون رطبة ودافئة مما يحفز نمو البكتريا بشكل يسير، ذلك بالإضافة إلى العرق والبول والإفرازات المهبلية التى تنشط نمو البكتريا وانتشارها بشكل أكبر والتى قد تسبب الالتهابات المهبلية. لذا احرصي يوميا على غسل هذه المنطقة بصابون لطيف مخصص للبشرة للحساسة (خال من العطور ومادة الكحول) والماء الدافئ مع الحرص على التنظيف من الأمام للخلف لضمان إبعاد هذه البكتريا عن منطقة المهبل.



2- قومي بعمل تقشير أسبوعي لهذه المنطقة باستخدام الليفة أو المنشفة والصابون، فالتقشير يساعد على التخلص من الخلايا الميتة المتراكمة على الجلد والتى تسبب إسمرارها. كما ينصح بعمل هذا التقشير قبل الإقبال على إزالة الشعر لمنع نمو الشعر فيما بعد أسفل الجلد. لست بحاجة هنا لمستحضر مقشر، فقفازات اليد المصنوعة من الليفة ستقوم بالمهمة على أكمل وجه، فقط ضعي القليل من الصابون عليها ودلكي بها منطقة خط البيكيني.


- إزالة الشعر بهذه المنطقة أمر ضروري لأنه يبقيك بعيدة عن البكتيريا والإصابة بالحكة ذلك بالإضافة لكونها خطوة جمالية فى الأساس. اختاري الوسيلة الأفضل لإزالة الشعر بهذه المنطقة حسب نوع بشرتك وتجربتك السابقة مع أنواع مزيلات الشعر، فإذا كان بشرتك تميل للالتهاب سريعا ويميل الشعر بها للنمو أسفل الجلد، تجنبي استخدام الموس لأنه يجعل شعرك أكثر سمكا وقابلية للنمو فى عكس الإتجاه. ويفضل بدلا من ذلك إزالة الشعر الزائد بالشمع أو السكر فقد يكون الأمر مؤلما قليلا ولكنه يجعل بشرتك أكثر نعومة ويجعل سمك شعرك أرفع كما أن مفعوله طويل المدى. أما بالنسبة لكريمات إزالة الشعر فمنها ما هو مناسب للبشرة الحساسة لكنها لا تعمل بكفاءة الشمع إلى جانب احتوائها على مواد كيميائية ضارة بالبشرة. وأيا كان المزيل المختار، احرصي بعد الانتهاء من إزالة شعر على تدليك هذه المنطقة بقطعة ثلج لتقليل الاحمرار والالتهاب الذي يصيبها.
4- استخدمي المناديل الورقية لتجفيف هذه المنطقة بعد غسيل هذه المنطقة من الأمام للخلف لتبقى جافة.
5- احرصي على ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من القطن لأنها تعمل على امتصاص الماء والعرق سريعا مما يقلل من نمو البكتريا فى هذه المنطقة، وابتعدي عن الأقمشة الصناعية النايلون والضيقة لأنها تسبب التهاب البشرة، كما ينصح بتغيرها يومياً أو بمجرد تسلل البلل إليها.
6- ينصح أيضا بوضع كيس من البلاستيك على قاعدات التواليت قبل الجلوس عليها فهى تكون بيئة لتجمع البكتيريا التى قد تنتقل لك من خلالها.
7- العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية أمر فى غاية الاهمية لتجنب الإصابة بالالتهابات بمجرد انتهاء الدورة. مبدئيا احرصي على تغير الفوطة الصحية كل ثلاثة إلى أربعة ساعات لتجنب نمو البكتيريا وحدوث الرائحة الكريهة بسبب تعرض الدم للهواء. وينصح أيضا باستخدام الماء الدافئ فى غسل هذه المنطقة يوميا. وبمجرد انتهاء الدورة الشهيرة، يوصي قبل الاستحمام بتنظيف منطقة البكيني باليد اليسري بالاتجاه من الأمام للخلف لإبعاد البكتيريا كما ذكرنا مسبقاً.

للاحتفاظ برائحة هذه المنطقة طيبة وجميلة، يمكنك اتباع ببعض النصائح:

- أكثري من شرب العصائر الطبيعية الطازجة وبالأخص عصير التوت والأناناس فمن المعروف أنهما يساعدان على تحسين رائحة الإفرازات المهبلية، فعصير التوت يحارب البكتيريا غير الصحية خلال عملية الهضم مما يقلل من رائحتها الكريهة المنبعثة. اشربي كوبا من هذا العصير يوميا وستلاحظين التغيير بنفسك. أما بالنسبة لعصير الأناناس فهو مفيد للرجال أيضا ويأتي بذات النتيجة.
- ادهني منطقة البكيني بأحد الزيوت الطبيعية ذات الرائحة الجميلة، يفضل تنفيذ هذه الخطوة إذا كنت ترغبين فى الحصول على رائحة جميلة بشكل فوري للإحساس بالأنوثة والجمال ولكن لا ينصح بالقيام بها خلال بذل مجهود بدني بالحركة أو العمل.
- استخدمي المناديل المبللة الخاصة بالأطفال فهى مخصصة للبشرة الحساسة تجعل بشرتك ذات ملمس ناعم ورائحة جميلة.
- استخدمي بودرة أو صابون المسك لتعطير منطقة البكيني بعد الانتهاء من الدورة الشهرية.
9- كثير من الفتيات يصابن بالقلق عندما يلاحظن خروج بعض الإفرازات النفاذة من هذه المنطقة ويعتبرن أن هذا الأمر غير طبيعي أو ربما هو مرض عضوي، لكن الأطباء يؤكدون ان ذلك من الامور الطبيعية تماما طالما ان لون هذه الإفرازات أبيض ونقي، فهى تعتبر جزءا من عملية التطهير الذاتي للجسم، لان بمجرد خروجها من الجسم تحمل معها البكتيريا الضارة فتقيك من الإلتهابات المهبلية.
أما عن سمات الإفرازات غير الصحية ففى العادة تكون رائحتها كريهة ويصاحبها حكة والتهاب ويتسم ملمسها بالسمك بحيث يشبه ملمس الجين الكريمى، كما ان لونها يكون غير طبيعي فقد تكون خضراء أو رمادية أو صفراء وفى بعض الأحيان تكون دموية ( فى غير أوقات الدورة الشهرية). وفى حالة ملاحظتك لأى من هذه الامور يتعين عليك الذهاب إلى طبيب الجلدية والتناسلية لاتخاذ الاجراءات الوقائية اللازمة

هل التفاح مفيد للجسم؟

هناك مثل شائع يقول "تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب"، فهل هذا المثل صحيح؟ هل التفاح مفيد فعلاً للجسم؟

تعرف على أهم فوائد التفاح للجسم كما أوردتها مجلة Best Health المتخصصة في الشؤون الصحية، في السطور الآتية: 0


1. الحفاظ على صحة الأسنان

يساعد قضم ومضغ التفاح على زيادة إفراز اللعاب في الفم، والتقليل من تحلل الأسنان عن طريق تقليل نسبة البكتريا في الفم.

2. الوقاية من السكر وخفض الكوليسترول في الدم

أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي يتناولن التفاح يومياً تقل لديهن فرص الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر بنسبة 28% مقارنة بأولئك اللاتي لا يتناولن التفاح، فالتفاح غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء soluble fibre، والتي تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، كذلك تتحد الألياف الغذائية القابلة للذوبان في التفاح مع الدهون في الأمعاء، مما يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم إلى المستويات الصحية.

3. الحفاظ على الوزن

ترتبط العديد من المشكلات الصحية بالوزن الزائد، ومن تلك المشكلات الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، والنوع ثاني من مرض السكري، بالإضافة إلى الحرمان من النوم، وللتخلص من تلك المشكلات التي يسببها الوزن الزائد، ينصح الأطباء بتناول الأغذية الغنية بالألياف – ومن بينها التفاح – لأنها تعطي شعوراً بالامتلاء دون زيادة السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.

4. الوقاية من مرض الزهايمر

أظهرت دراسة طبية حديثة أن تناول عصير التفاح قد يؤدي إلى الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر وكذلك تجنب آثار التقدم في السن على المخ. ولقد أثبتت الدراسة – التي أجريت على الفئران – أن تناول الأغذية المعززة بالتفاح قد زاد من مستويات نشاط الناقل العصبي neurotransmitter acetylcholine، وهو المسئول عن الذاكرة، مما جعل فئران التجارب تبلي بلاءاً أفضل في التعرف على المتاهات مقارنة بأقرانها الذين لم يتناولوا عصير التفاح في غذائهم.

5. الوقاية من الشلل الرعاش

أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه والأطعمة الغنية بالألياف تتكون لديهم مناعة أكبر ضد مرض باركنسون أو ما يعرف بالشلل الرعاش، والذي ينتج بسبب تحطم الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين في المخ. ويربط العلماء زيادة المناعة ضد المرض لدى الأشخاص الذين يتناولون الفواكه من أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تخليص الجسم من الجزيئات الحرة الضارة.

6. الحفاظ على صحة القلب

تساعد الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء على تقليل تجمع الكوليسترول الضار حول الشرايين، والذي يؤدي إلى تقليل تدفق الدم داخل الشرايين، مما يؤدي بالتالي إلى الإصابة بمرض ضيق الشريان التاجي.

7. تخليص الكبد من السموم

الكبد هو العضو المسئول عن تخليص الجسم من المواد السامة التي تدخل إليه، ومن أفضل وأسهل الطرق لمساعدة الكبد على تخليص الجسم من السموم هو الإكثار من تناول الفواكه وعلى رأسها التفاح.

8. زيادة مناعة الجسم

يحتوي التفاح الأحمر على مادة مضادة للأكسدة تسمى quercetin، وهي المادة التي تعمل على تعزيز وتقوية جهاز المناعة، خصوصاً في الأوقات التي يتعرض فيها الجسم لضغوط شديدة.

9. الوقاية من المياه البيضاء على العين

أظهرت الأبحاث الطبية طويلة المدى أن الأشخاص الذين يتناولون غذاءاً غني بالفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة – ومن بينها التفاح – يقل لديهم احتمالات الإصابة بالمياه البيضاء (الكتاركت) على العين بنسبة 10 إلى 15% مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون الفاكهة في غذائهم.

فوائد التفاح

التفاح من الفواكة الهامة في الوقاية و العلاج , وبالنسبة إلى طعمه فهو على ثلاث أنواع

"الحلو , المر , الحامض " وجاء في المثل الشائع

( تفاحة واحدة كل صباح تغنيك عن الطبيب ) .

مزايا التفاح الأخضر :

من مزايا التفاح الأخضر أنه لا يفسد بسرعة و يمكن أن يبرد 6 أشهر دون أن يفسد .

فوائد عامة عن التفاح الأخضر

1) يغسل الأسنان و يقوي اللثة لاحتوائه على حامض الأوكساليك .

2) يحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .

3) يخلص جسم الإنسان من السموم لأن ثمرة التفاح لها خاصية مهاجمة الفيروسات

4) يعالج الإمساك و الإسهال الشديد .

5) يهدئ السعال و يسهل إفراز البلغم .

6) مفيد في الأمراض الالتهابية الحادة و ذلك لاحتواء القشرة على مادة البكتين .

7) يساعد على تفتيت حصى المرارة .

8) غني بالأحماض المقاومة للأورام السرطانية.

9) مضاد لاحتمالات إصابة العظام بالهشاشة لاحتوائه على مادة البورون .

10) يقوي عمل الرئتين و يقلل من احتمالات سرطان الرئة .

11) يحتوي على الألياف الغنية بالبكتريا التي تساعد على نضارة البشرة .


خمس أسباب لتأكل تفاحة يومياً


أولاً : لغذاء صحي : التفاح سهل الأكل و لذيذ و يمدك بالطاقة من غير أن يحتوي أية دهون .

ثانياً : لقلبك : لأن الأبحاث تؤكد أن التفاح يحتوي على مادة تحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .

ثالثاً : لمعدتك : لأنه يحتوي على خمسة ألياف ضرورية لتنظيف الجهاز الهضمي .

رابعاً : لرئتك : إن أكل تفاحة يومياً يقوي عمل الرئتين و يقلل احتمالات سرطان الرئة .

خامساً : لعظامك : يحتوي التفاح على مادة البورون التي تقوي العظام و تقلل احتمالات الإصابة بهشاشة العظام .

استخدام التفاح في العلاج :

1) لشد الصدر : استخدام تفاحة مقشرة ومهروسه جيداً ووضعها على الصدر لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم .

2) لعلاج التقيؤ : شرب عصير التفاح مع ملعقة زيت زيتون و ذلك قبل الأكل قدر كوب .

3) لتنظيف صفار الأسنان : يؤخذ من قشرة التفاح و تدلك بت الأسنان .

4) للروماتيزم و إدرار البول و النقرس : يغلى 30 جرام من قشر التفاح في حوالي ربع لتر من الماء لمدة ربع ساعة و يشرب من هذا المغلي 4 أقداح يومياً .

5) لعلاج السعال : يؤكل التفاح الممزوج مع سكر النبات و الينسون .

6) لعلاج الإسهال : خلط التفاح المبشور مع الزبادي يكون علاجاً مساعداً للإسهال .

Are apples good for the body?

There is a popular saying "an apple a day keeps the doctor away", does this proverb is true? Does Apple really useful to the body?

Identify the most important benefits of apples for the body as reported by Best Health magazine specializing in Health Affairs, in the following lines:

1. Maintain dental health

Help biting and chewing apples to increase the secretion of saliva in the mouth, and reduce the degradation of the teeth by reducing the proportion of bacteria in the mouth.

2. Prevention of sugar and reduce cholesterol in the blood

Studies have shown that women who eat apples a day reduce their chances of developing type II diabetes by 28% compared with those who do not eat apples, apples rich in dietary fiber are soluble in water, soluble fibre, which helps to control blood sugar levels, as well as combine fiber food soluble in apples with fat in the intestine, thereby reducing the levels of cholesterol in the blood to levels of health.

3. Weight maintenance

Linked to many health problems, overweight, and those problems, heart disease, stroke, high blood pressure, type second of diabetes, as well as sleep deprivation, and to get rid of those problems caused by excess weight, doctors recommend eating foods rich in fiber - including apples - because it gives a feeling of fullness without increasing the calories entering the body.

4. Prevention of Alzheimer's disease

Recent medical study showed that apple juice may lead to the prevention of Alzheimer's disease as well as avoiding the effects of aging on the brain. The study found - in mice - that eating food enhanced apple has increased the activity levels of the neurotransmitter neurotransmitter acetylcholine, which is responsible for memory, making the mice is doing commendable job better identify the maze compared to peers who did not take apple juice in their diet.

5. Prevention of Parkinson's

Research has shown that people who eat fruits and foods rich in fiber, they have a greater immunity against the disease known as Parkinson's or Parkinson's disease, which results in crashes because of nerve cells producing dopamine in the brain. And connects scientists to increase immunity against the disease in people who eat fruits that these foods contain a large percentage of antioxidants that work to rid the body of harmful free radicals.

6. Maintaining a healthy heart

Help dietary fiber are soluble in water to reduce the bad cholesterol brings about the arteries, which leads to reduced blood flow in arteries, thus leading to disease coronary artery stenosis.

7. Rid the liver of toxins

Liver is responsible for ridding the body of toxic substances that enter it, and the best and easiest ways to help the liver rid the body of toxins is to eat more fruits, especially apples.

8. Increase the body's immune

Contains red apples on an anti-oxidant called quercetin, a substance that works to promote and strengthen the immune system, especially in times where the body is under severe pressure.

9. Prevention of cataract on the eye

Medical research has shown that long-term people who eat staple rich in fruits that contain antioxidants - including Apple - have a lower risk of cataracts (cataract) on the eye by 10% to 15% compared with persons who do not eat fruit in their diet

Benefits of apples

Apples from the fruit important in the prevention and treatment, and for it to taste three kinds of

"Sweet, bitter, sour," said in a proverb

(One apple every day keeps the doctor away).

Benefits of green apples:

The benefits of green apples that spoil quickly and can be cooled 6 months without going bad.

Public benefits of green apple

1) wash the teeth and strengthens gums because it contains oxalic acid.

2) fight the ill effects of cholesterol that accumulates in the arteries of the body.

3) finds the body of toxins, because the fruit of apples have a characteristic attack the virus

4) address the severe diarrhea and constipation.

5) calms the cough and sputum production easier.

6) is useful in acute inflammatory diseases and to contain the shell material pectin.

7) helps to break up gallstones.

8) is rich in acid resistance of cancerous tumors.

9) a counter for the possibility of injury to fragile bones it contains boron.

10) strengthens lung function and reduces the risk of lung cancer.

11) contains a fiber-rich bacteria that help the freshness of the skin.


Five Reasons to eat an apple a day


First: for a healthy diet: eating apples easy and delicious and gives you energy not contain any fat.

Second, for your heart: because research confirms that the apple contains a substance fight the ill effects of cholesterol that accumulates in the arteries of the body.

Third, the stomach: it contains five fibers necessary to clean the digestive system.

Fourth: To Ritk: Eating an apple a day strengthens lung function and reduces the risk of lung cancer.

Fifth: the bones: a substance that contains apples Boron which strengthens bones and reduces the risk of osteoporosis.

The use of apples in the treatment:

1) grab the chest: the use of apple, peeled and mashed well and put it on the chest for half an hour at least every day.

2) for the treatment of vomiting: drink apple juice with a tablespoon of olive oil, and before eating as much as a cup.

3) to clean the teeth yolk: taken from the apple peel and rub the teeth bit.

4) for rheumatism and gout and diuresis: Boil 30 grams of apple peel in about a quarter of a liter of water for a quarter of an hour and drink from this boiled 4 glasses per day.

5) for the treatment of cough: eaten apples mixed with sugar and anise plant.

6) for the treatment of diarrhea: grated apple mixed with yogurt to be adjunct therapy for diarrhea.

التدخين لدى الشباب

وزير الاشغال الاسبق د.محمد طالب عبيدات

تشكّل ظاهرة التدخين لدى فئة الشباب إحدى الظواهر التي تزداد باطراد سنويا باتجاه الكم من حيث زيادة نسبة الشباب المدخنين واتساع الفئة العمرية لتشمل فئة طلبة المدارس في المراحل الدنيا وطلبة المرحلة الثانوية والجامعات دون تمييز بين جنس الشباب ذكورا أم إناثا.

ورغم قناعة الشباب بخطورة ظاهرة التدخين وتأثيراتها السلبية الجمة على كل من الصحة والبيئة والآخرين والاقتصاد وغيرها إلا أن الإصرار كبير من قبل الشباب على تجذير واستشراء هذه الظاهرة لتمتد إلى شريحة واسعة من فئة الشباب دون الالتفات للقوانين الناظمة لها لا من حيث المكان ولا الزمان ولا مراعاة للآخرين. ولهذا فإننا سنعرّج على ظاهرة التدخين وبلغة الأرقام والحقائق والحجج الدامغة لا بلغة النصح والحكم والإملاءات، لعلنا نؤطر لشباب اليوم وفرسان التغيير وصناع المستقبل رؤية تسهم بالحد من هذه الظاهرة وربما إلى اجتثاثها في حال وجود العزيمة والقناعة والإرادة والمبادرة عند فئة الشباب أنفسهم، ولعلنا أيضا نحاول أن نشكّل ثقافة شبابية ومجتمعية نابذة للتدخين وهذه الظاهرة والعادة السيئة، ولعلنا نؤشر لمؤسسات الدولة المختلفة ومؤسسات المجتمع المدني لأخذ زمام المبادرة لتبني فكرة مؤسسات خالية من التدخين أو بيئات مغلقة خالية من التدخين أو تحت أي مسمى. ولعلنا نعرّج أيضا إلى الطرق المسببة للتدخين، والحقوق الصحية لغير المدخنين، وكيف نكون أعضاء فاعلين للحد من التدخين، ونعرض أضرار التدخين الاجتماعية والبيئية والصحية والاقتصادية، وحجم المشكلة بشكل عام.

فأرقام منظمة الصحة العالمية تشير إلى أن 80-90% من جميع حالات السرطان تعزى إلى التدخين، وأن 10 ملايين شخص في السنة من المتوقع أن يقتلهم التبغ خلال عام 2030، وأن 95 % من المصابين بسرطان الرئة والحنجرة من المدخنين، وأن 20 دقيقة يحتاجها الجسم حتى يعود ضغط الدم طبيعيا لدى الإنسان بعد آخر سيجارة، وأن 8 ساعات يحتاجها الجسم بعد آخر سيجارة حتى يبدأ أول أكسيد الكربون في الاختفاء وتزيد نسبة الأوكسجين في الدم، وأن 24 ساعة يحتاجها الجسم بعد آخر سيجارة حتى يعود الأوكسجين لوضعه الطبيعي، وأن 48 ساعة يحتاجها الجسم بعد آخر سيجارة حتى تبدأ الأعصاب في التكيف على اختفاء النيكوتين وبالتالي حدوث تحسن في الشم والتذوق، وأن 72 ساعة يحتاجها الجسم بعد آخر سيجارة حتى يظهر تحسن واضح في الدورة الدموية وسهولة في التنفس، وأن الجسم يحتاج من أسبوعين إلى شهرين بعد آخر سيجارة حتى يظهر التحسن في الدورة الدموية وعدم الإحساس بالتعب والإجهاد أثناء المشي بجانب تحسن وظائف الرئة إلى أكثر من 20% ويختفي النيكوتين تماما، وأن الجسم يحتاج عاما كاملا بعد آخر سيجارة حتى يصبح الجسم سليما، وأن كل 8 ثوان يموت شخص من أمراض التبغ، وأن 82 ألف – 100 ألف مراهق يشعلون سيجارتهم الأولى سنويا، وأن 1.2 مليار مدخن في العالم، وأن هنالك 1.25 مليون حالة وفاة عالميا بسبب سرطان الرئة، وأن 75% من مدخني العالم في دول العالم الثالث، وأن كل سيجارة تقطع 11 دقيقة من متوسط عمر المدخن، وأن 4 ملايين مدخن يقتلهم التبغ سنوياً. وهذه أرقام مذهلة للمتمعن فيها، وخصوصا ما يخص فئة الشباب والمراهقين ودول العالم الثالث.

كما تشير أرقام منظمة الصحة العالمية إلى أن السيجارة التي يدخنها الشخص تتكون من مواد عديدة سامة تصل إلى حوالي 4000 مادة أو ما يزيد على ذلك عند تدخينها، ولها مفعول قاتل، مثل الأمونيا التي تستخدم في المنظفات، الزرنيخ القاتل، البنزين، النيكوتين والقطران.

وأن دخان السجائر السلبي في مطعم مزدحم يسبب تلوثاً بما يوازي ستة أضعاف الموجود في الطرق المفتوحة، وأن دخان السجائر السلبي يسبب الإصابة بسرطانات الرئة التي تؤدي إلى الوفاة بنسبة تفوق 30 مرة الإصابة بسرطانات الرئة نتيجة لأسباب أخرى، وأن دخان السجائر يكسب الملابس والشعر رائحة كريهة، وأن الدخان السلبي يسبب أزيزا في الصدر والسعال والإصابة بنزلات البرد وألم في الأذن وأزمات للربو، وأن دخان السجائر السلبي يملأ الهواء من حولنا بالعديد من السموم التي تتواجد في النفايات، وأن دخان السجائر السلبي يفقد قدرة الإنسان على تذوق الطعام، أو شمه، وأن دخان السجائر السلبي يسبب حالة من الهرش وامتلاء العينين بالدموع، وأن دخان السجائر السلبي يقتل حوالي 3000 غير مدخن كل عام بمرض سرطان الرئة، وأن دخان السجائر السلبي يسبب حوالي 300.000 عدوى للرئة (مثل الالتهاب الرئوي- والتهاب الشعب الهوائية)، وأن أمراض التدخين سرطان الفم والشفة، وسرطان الحنجرة، والالتهاب الشعبي المزمن، وتصلب الشرايين، وجلطة القلب، وجلطة المخ، واضطرابات الدورة الدموية، وسرطان البلعوم والمريء، وقرحة المعدة والإثني عشر، وأورام المثانة وسرطان الكلى، وأمراض سوء التغذية، والإجهاض عند الحوامل المدخنات، وتشوه الجنين، وضعف القدرة الجنسية، والشيخوخة المبكرة. وكل هذه مؤشرات على أن التدخين لا يضر المدخنين فحسب بل يشكل ظاهرة تؤثر على عناصر البيئة كلها من إنسان غير مدخن وغير ذلك.

ولعل حجم المشكلة بالأرقام وبلغة العلم بعيدا عن أي تهويل من شأنها أو تهوين من أهميتها يؤكد على أن حوالي 5و2 مليون شخص في العالم يموتون من جراء أمراض متعلقة بالتدخين سنويا وهذا الرقم رقم هائل فهو يفوق تعداد السكان في كثير من الدول الصغيرة.

وأن من كل ألف من المـدخنين يموت 250 شـخصا جـراء أمـراض تتعلق بالتدخـين ويمكن مقارنة هذا العـدد بعدد الوفيات التي تحدث جراء حـوادث الطرق والتي تقدر بمعدل 6 في الألف كما تزيد الوفيات الناتجة عن التدخين بمقدار ثلاثة أضعاف تلك التي يتسـبب فيها الإدمـان على الكحوليات.

وبعملية حسابية بسيطة يتضح لنا أن إنسـانا واحدا يموت حوالي كل 13 ثانية في مكان ما بالعالم بسبب التدخين.

والصورة في دول العالم الثالث أكثر شؤما حيث يتم في بلدان العالم الثالث إنتاج ما يقرب من 63 % من جملة الإنتاج العالمي للتبغ وفى الوقت نفسه توجد 7 شركات عالمية ( ثلاث منها في الولايات المتحدة الأمريكية وثلاث في المملكة المتحدة وواحدة في فرنسا ) تقوم باحتكار تجارة وتسويق 90% من هذا الإنتاج وتسيطر هذه الشركات تماما على عمليات إنتاج وتصدير السجائر في كل بلاد العالم تقريبا وبالطبع يتم التصدير مرة أخرى إلى دول العالم الثالث التي يتزايد فيها التدخين بصورة خطيرة بينما يتناقص في الدول الغربية.