حواء: ريجيم الألياف الأكثر فاعليّة لتنوع الخضار فيه

[رقة احساس]

حواء:

ريجيم الألياف الأكثر فاعليّة لتنوع الخضار فيه





http://www.alarab.net/data/news/2013/04/06/alarab00221943.jpg






هل تريدين

خسارة حوالي الـ10 كيلوغرامات
في الشهر

من دون جوع
ومن دون أن يكون لذلك

أيّة تأثيرات جانبية؟


يؤكّد الأطباء

أن الحلّ موجود مع رجيم الألياف.


وكي لا تطرحي الكثير من الأسئلة،
إنّ أغنى الأطعمة بالألياف هي :
القمحة الكاملة،

الأفوكادو،

التين،

التفاح،
اللوز،

البروكولي،
البازلاء،
الشوفان،
العدس،

الرز الأسمر،

الفاصولياء على أنواعها



والذرة.



أمّا أهم ما يميز هذا الريجيم

فهو وجود تنوع كبير للأطعمة،

بالإضافة إلىارتفاع نسبة

البروتينات والسكريات والفيتامينات،
مما يمنح

النشاط الذهنى والبدني.

السيطرة على الشهية
وحول فاعلية هذا الريجيم،
فتنوّع الخضار الموجودة فيه
والغنية طبعاً بالألياف،
تمدّك بالفيتامينات والمعادن
ولا تحتوي على

نسبة عالية من السعرات الحرارية.



من جهة أخرى،

تؤدي الألياف دوراً أساسياً

في السيطرة على الشهية وملئ الأمعاء
ما سيخلّصك من الشعور بالجوع،



كما أنها تساعد الأمعاء

على امتصاص
92% فقط من السعرات

الموجودة فى الطعام،

بدلاً من 98% فى النظام العادي.


بالإضافة إلى
ارتفاع نسبة البروتينات والسكريات
الصحية المعتمدة في هذا الرجيم،


تخفف الألياف

من امتصاص الدهون في الدم
وتخفض نسبة الكوليسترول.