سجل حضورك بنصيحة طبية

[مها يوسف]

اخوتي في منتدانا الغالي
سجل حضور بنصيحة طبية
واكيد النصيحة لا تتعدى السطور
هي نصيحة تفيد الجميع
جزيل الشكر لكم

[مها يوسف]

1. القلب
للحفاظ على قلب صحي يحتاج الى اتباع نظام غذائي منخفض الدهون ،الكوليسترول ، وغني بمضادات الاكسدة مثل (lycopene)، التي تعمل على محاربة المركبات الجذور الحرة .بالتالي حماية الاوعية والشرايين من التصلب . والبطيخ الاحمر غني بمضادات الاكسدة، مركب سيترولين. والذي يساعد على الحفاظ على مستويات جيدة من الحامض الاميني أرجينين. الضروري لإنتاج أكسيد النتريك. والذي يلعب دور مهم في الحفاظ على مرونة الشرايين والاوعية الدموية من خلال المساعدة في كبح تفاعلات الاكسدة.

[مها يوسف]

الاعتدال بتناول البطيخ يساعد في خفض الوزن حيث ان كل 100 غم يعطي 30 سعرة حرارية

[مها يوسف]

الاعتدال بتناول البطيخ يساعد على تنظيم مستوى سكر الدم وذلك لانخفاض السكريات ، يعمل البوتاسيوم والمغنيسيوم تعمل على مساعدة الجسم على إفراز الأنسولين.

[مها يوسف]

البطيخ مفيد لصحة العين لاحتوائه على كمية جيدة من فيتامين a.

[مها يوسف]

الاعشاب مثل الكمون والكراوية واليانسون والريحان والحلبة :
هذه الاعشاب تعمل على زيادة كمية الحليب عند الام المرضع. وعلاوة على ذلك,فان هذه الاعشاب تستخدمها الأم لطفلها حتى لا يعاني من النفخة وعسر الهضم.

[مها يوسف]

الهليون:
يحتوي الهليون على نسبة عالية من الألياف، وحامض الفوليك، وفيتامينات أ,ج,ك،وعلى الفيتواستروجين المهم لإنتاج الحليب,كما يتميز الهليون باحتواءه على التربتوفان، الذي يحسن من ادرار الحليب,يمكن تناول الهليون بعدة طرق,باضافته للعديد من الاطباق مثلا يمكن تحضيره كطبق عجة,جربي وصفة عجة الهليون والكراث (http://www.zaytouneh.com/ar/recipe/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B9%D8%AC%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%AB-12089#.U3iC-lWSxH4) المفيدة جدا للأم المرضع.

[مها يوسف]

الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة :
تعتبر هذه الخضراوات مصدر جيد للكالسيوم والحديد وفيتامين أ , ك, و حمض الفوليك,الذي له أهمية خاصة بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات. كما ان الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ تحتوي أيضا على الفيتواستروجين المماثل لهرمون الاستروجين,المهم جدا لصحة أنسجة الثدي وللرضاعة .

[مها يوسف]

الزنجبيل:
فضلا عن فوائد الزنجبيل العديدة للجسم بشكل عام,فانه من أهم الأغذية التي تساهم في ادرار الحليب لدى الأم المرضع,لذا تناوليه كمشروب أو أضيفيه لأطباقك واستمتعي بالنكهه الخاصة التي يضيفها للمأكولات.

[مها يوسف]

بذور السمسم:
بذور السمسم من الأغذية المهمة جدا للأم المرضع,يمكنك تناول السمسم كما هو أو اضافته للسلطات والحلويات,كما هناك العديد من المنتجات المحضرة من بذور السمسم, مثل الطحينية و الحلاوة,ولكن انتبهي من الافراط في تناول الحلاوة فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر التي قد تؤدي الى زيادة الوزن,كما ان السمسم يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.

[مها يوسف]

الشومر (الشمر):
عشبة الشمر من اهم الاغذية التي لها دور فعال جدا في ادرار الحليب, تناوليه بالطريقة التي تفضلين, يمكنك تناوله بأشكال متعددة,اضيفيه على الحساء او اليخنة او تناوليه نيء لوحده او أضيفيه للسلطة

[مها يوسف]

الجزر والمشمش والبطاطا الحلوة:
هذه الفواكه غنية بال " بيتا كاروتين" الضروري والمهم لتحسين نوعية الحليب و زيادة ادرار الحليب لدى المرضع, كما تحتوي أيضا على الفيتواستروجين المماثل لهرمون الاستروجين,المهم جدا لصحة أنسجة الثدي وللرضاعة .
حاولي تناول هذه الانواع من الفاكهه كوجبة خفيفة بين الوجبات,ويمكنك اضافة الجزر مثلا لصحن السلطة او شربه على شكل عصير.

[مها يوسف]

الثوم:
ان اضافة الثوم للطعام يضيف له نكهه و طعم لذيذين,اما بالنسبة للمرأة المرضع فالثوم لا يجعل الطعام الذ بالنسبة لها فقط, بل الأمر يتعدى ذلك, فهو يزيد من مخزون الحليب وادراره, أما النساء اللاتي لا يحبون طعم الثوم فانه يتوفر في الاسواق " حبوب الثوم " التي ليس لها طعم.

[مها يوسف]

الشوفان:
للشوفان فوائد عظيمة للجسم بشكل عام,فهو يخفض نسبة الكولسترول السيء و يخفض ضغط الدم ويزود الجسم بالفيتامينات والمعادن, اما بالنسبة للمرضع فأن الشوفان من أهم الأغذية التي تساعدها على زيادة ادرار الحليب لديها,تناوليه في الصباح مع الحليب مثلا,أو يمكنك رشه على العديد من الاطباق التي تحضرينها خلال اليوم ويمكن للمرضع تحضير وصفة شوربة الشوفان (http://www.zaytouneh.com/ar/recipe/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86-11769#.U3iA21WSxH4) التي تعتبر مفيدة جدا للمرضع. .

[مها يوسف]

ومن الاطعمة التي تزيد من ادرار الحليب :
الماء:
الماء وهو العامل الأكثر أهمية للمرأة المرضع,والكثير من النساء اللاتي يصيبهن الجفاف و قلة ادرار الحليب ويكون سببه الرئيسي قلة شرب الماء,لذلك من الضروري أن تكون زجاجة الماء مع الام المرضع أينما ذهبت.,فيجب شرب 8 أكواب ماء خلال اليوم على الأقل,ويفضل ان تشرب المرضع كوب من الماء عند البدء بالرضاعة، و كوب آخر عندما تنتهي منه

[مها يوسف]

ارتفاع ضغط الدم
يعمل كل من البوتاسيوم والمنغنيز على تنظيم ضغط الدم ،كذلك تعمل مضادات الاكسدة على الحفاظ على صحة الاوعية الدموية ضد التصلب مما يساعد على تسهيل حركة مرور الدم بالأوعية بالتالي يخفض من ارتفاع ضغط الدم.

[مها يوسف]

الكلى
يلعب البطيخ دور المنظف للكلى من ترسبات الاملاح الكلسية نتيجة لاحتواء البطيخ على البوتاسيوم الذي ينجز مهمة ازالة الاملاح ، ايضا يعمل البوتاسيوم على تخفيض تركيز حامض اليوريك في الدم . بالتالي تقليل فرصة تشكيل الحصى في الكلى . كذلك يعمل البطيخ كمدر للبول نتيجة لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء .

[مها يوسف]

الالتهابات
يلعب البطيخ دور مهم في معالجة العديد من الالتهابات في الجسم ومنها الالتهابات المفاصل . يعزى ذلك الدور الى الفيتامينات التي يحتويها البطيخ .

[مها يوسف]

النشاط الجنسي
الفياغرا الطبيعية بهذا الاسم يصف الباحثين البطيخ الاحمر، لانه مصدر غني للحامض الاميني سيترولين الذي يعمل على زيادة توسيع الاوعية الدموية بالتالي يسمح بمرور المزيد من الدم الى الاوعية في العضو الذكري مما يؤدي الى الانتصاب. يقول الدكتور باتل من جامعة تكساس يتحول حامض سيترولين الى حامض أرجينين .وهذهخطوة تمهيدية لإنتاج اكسيد النيتريك الذي يساعد على تمدد الاوعية الدموية

[مها يوسف]

السرطان
يعتبر البطيخ غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين حيث يحتوي ضعف الكمية الموجودة في البندورة .كذلك يحتوي البطيخ على فيتامين c،a . تلعب هذه المركبات دورا فعالا في مكافحة عدة سرطانات مثل سرطان الثدي ،سرطان البروستات، سرطان الرحم ،سرطان الرئة ،سرطان القولون والمستقيم من خلال حماية الخلايا من ضرر مركبات الجذور الحرة. بينت دراسة صينية عام 2009 ان المركبات الموجودة في البطيخ، تعمل على زيادة الموت المبرمج في خلايا سرطان الثدي.

[مها يوسف]

القلب
للحفاظ على قلب صحي يحتاج الى اتباع نظام غذائي منخفض الدهون ،الكوليسترول ، وغني بمضادات الاكسدة مثل (lycopene)، التي تعمل على محاربة المركبات الجذور الحرة .بالتالي حماية الاوعية والشرايين من التصلب . والبطيخ الاحمر غني بمضادات الاكسدة، مركب سيترولين. والذي يساعد على الحفاظ على مستويات جيدة من الحامض الاميني أرجينين. الضروري لإنتاج أكسيد النتريك. والذي يلعب دور مهم في الحفاظ على مرونة الشرايين والاوعية الدموية من خلال المساعدة في كبح تفاعلات الاكسدة.

[مها يوسف]

فوائد صحية لأكل البطيخ الاحمر
http://www.altibbi.com/global/img/website/xlarge/538445921e9d6article_880_1.jpg
يطفئ العطش، له قيمة غذائية عالية، يسمى الحبحب، الدلاع او الرقي ،هو فاكهة صيفية ،حلوة المذاق، تأخذ شكل كروي أو أسطواني ، ذو لون أخضر فاتح أو غامق، تحتوي على لب أحمر تنتشر به بذور سوداء اللون. انه البطيخ الاحمر.
كل 100غم من البطيخ الاحمر تحتوي 30 سعرة حرارية، 1 غرام الياف غذائية، 10 غم سكر،1 غم بروتين، خالي من الدهون والكوليسترول، يحتوي على فيتامينات مثل A،C،E،D، النياسين، الثيامين، B6، B12، حامض البانتو ثنيك.
كذلك يحتوي على المعادن مثل الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، المنغنيز، البوتاسيوم، الفسفور، الزنك، الفلورايد، السلينيوم. وهو خالي من الصوديوم.

[مها يوسف]

أكثر من 70% من الأعذار لا معنى لها ولن تقوم بتصليح الأخطاء التي قام بها الشخص !

[مها يوسف]

الشخص الذي يشعر بالغيرة عليك هو في الواقع الشخص الأكثر إهتمامًا بك

[مها يوسف]

حسب دراسة من علم النفس فإنه عندما تقع في حب شخص ما يصبح كل شيء فيه جميلًا.

[مها يوسف]

حشرة الصرف الصحّي القذرة اسمها الأصلي ليس صرصور بل "بنت وردان" اما الصرصور الحقيقي فهي تلك الحشرة النظيفة التي تقوم بالعزف على العشب بالليل.

[مها يوسف]

يقول الباحثون أن هناك زيادة غير طبيعية في حالة الكسل والغباء في جميع أنحاء العالم !

[مها يوسف]

السموم البيضاء

هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

[مها يوسف]

مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .

[مها يوسف]

المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...

[مها يوسف]

4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....

[مها يوسف]

إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....

[مها يوسف]

لا داعي للعجلة والسرعة :

لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

[مها يوسف]

أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....

[مها يوسف]

3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....

[مها يوسف]

الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:

الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....

[مها يوسف]

المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....

[مها يوسف]

احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

[مها يوسف]

نظافة الاسنان :

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

[مها يوسف]

النوم بشكل افضل :

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..

[مها يوسف]

استخدم الخل دائما :

الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم

وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .

[مها يوسف]

شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...

[مها يوسف]

تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

[مها يوسف]

حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

[مها يوسف]

الاكثار من تناول الفاكهه :

تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

[مها يوسف]

زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى

فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

[مها يوسف]

تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج

[مها يوسف]

لا لحمل الاغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

[مها يوسف]

الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي

[مها يوسف]

التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .

[مها يوسف]

نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان

[مها يوسف]

احرص على تناول وجبة صباحية كاملة لتقوم بعملك بنشاط وحيوية ، على ان تشتمل على كوب لبن حليب طازج.

[مها يوسف]

* تناول تفاحة يوميا مع ملعقة عسل بعد وجبة الإفطار بنصف ساعة ( فتناول تفاحة يوميا يغنيك عن الطبيب(.

[مها يوسف]

اجعل للفواكة والخضروات والأغذية النباتية النصيب الأكبر من طعامك وقلل من اللحوم لكي يطول عمرك.

[مها يوسف]

كل الفواكة بدون سكين لأن عملية القضم تقوي الاسنان وتنظفها.

[مها يوسف]

*لا تسرف في الطعام وتجنب التخمة ، واجعل ثلث المعدة للطعام ، وثلثها لماء ، وثلثها للهواء – ارشدنا الى ذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم.

[مها يوسف]

لا تشرب الا وانت جالس وعلى ثلاث مرات.

[مها يوسف]

اتخذ لك هواية مسلية ، فهي تكفل لك الشباب الدائم.

[مها يوسف]

* اجعل للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك فهي تجدد النشاط والحيوية ، وتمنحك جسما صحيحا".

[مها يوسف]

* لا تفكر في المرض الذي يصيبك ، فإن علاجة بين يديك ، وابعد فكرة المرض عن ذهنك تماما" .

[مها يوسف]

* ان للشيخوخة المبكرة طريقا واحدا" ، هو الملل والضجر والفراغ ، فاشغل وقت فراغك بهواياتك النافعة.

[مها يوسف]

قهوة سريعة الدوبان (نسكافيه) يشرب في كاس (ماء غير ساخن)بدون سكر. 6 معالق نشا الدرة في كوب ماء وعليهم عسل النحل وفصين ثوم القرفة، ويؤخذ نصف ملعقة من مسحوق القرفة ويوضع في كوب ماء ...

[مها يوسف]

حيث لوحظ أن الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. وهذا يقود
إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.

[مها يوسف]

الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية .

[مها يوسف]

يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.

[مها يوسف]

كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.

[مها يوسف]

الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.

[مها يوسف]

الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.

[مها يوسف]

لنوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ

[مها يوسف]

النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.

[مها يوسف]

العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.

[مها يوسف]

التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.

[مها يوسف]

الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ

[مها يوسف]

اذا أصبت بجرح نازف، فقم بتنظيف الجرح بوضعه تحت ماء الحنفية الفاتر، اما اذا كنت تحمل لحما او اي مادة ملوثة،
فعليك تنظيف الجرح بالماء والصابون، ثم قم بنثر الفلفل الأسود على الجرح، واضغط عليه قليلا، سيتوقف النزيف فورا،
فلقد بينت الابحاث العلمية ان للفلفل الاسود خصائص مسكنة للألم، ومضاد للبكتيريا، ومطهر،
والفلفل الأسود لن يسبب لك لسعة في الجرح.

[مها يوسف]

ازفر كل ذرة هواء قديم موجود في رئتيك ، وسوف يكون الشهيق الثاني عميقا بصورة تلقائية ويمنحك الطاقة
يمكنك ان تهدىء نفسك عن طريق اخذ نفس عميق . هناك روائح مهدئة مثل رائحة العشب ،
رائحة رذاذ البحر ، رائحة الخبز المحمص .
عندما تتنفس بعمق ردد عبارات مفيدة تجعلك تسترخي مثل : تنشق الهدوء وازفر التعاسة ،
تنشق الفرح وازفر المشاحنات ، تنشق الطاقة والسعادة وازفر الاحباط .

[مها يوسف]

هل انت سريع الانفعال ؟
تنفس بهدوء :
كلما شعرت بحاجة الى الطاقة خذ نفسا عميقا لتزود عضلاتك بالمزيد من الاوكسجين ،
بالمزيد من الوقود .قم بمجهود واع لكي لا تلتقط ايقاع النشاط الذي يدور حولك مثل حركة
السير المزدحم او الضجة الصادرة عن الناس المسرعين الى اعمالهم .

او امض نصف ساعة في مكان يتحرك فيه الناس ببطء مثل الحديقة العامة

[مها يوسف]

الصبر هو جزء من العلاج :
يعانى كثير منا من نفاد صبره بسرعة وهو أمر غير مستحب، فالصبر مفتاح لكثير من الأمور التى تواجه الجميع فى هذه الحياة،
والإنسان الصبور أو المتحلى بالصبر والمعتاد عليه حتى أصبح صفة أصيلة به هو شخص يستطيع بهذه الميزة أن يتخطى
الكثير من الآثار النفسية السيئة لعدم التحلي به.

[مها يوسف]

وعن الأثر النفسي الإيجابى للصبر والتحمل، يخبر مستشار للطب النفسي، إلى الكثير منا يعاني من افتقاد صفة مثل
قوة التحمل لفترة أو الصبر وهو أمر يرتبط ارتباطا مباشرا ويؤثر على النفسية، والتعود على الصبر والحفاظ عليه
حتى يصبح جزء من شخصية الإنسان أمرا ضروريا لأنه يقوي من نفسيته ويساعده على التحمل والإصرار ويجعله
أكثر قدرة على الاستفادة من الآثار الإيجابية والجيدة للصبر والتحمل، كما أنه يقوى نفسيته أمام أى شىء قد يهدد سلامتها،
ويحميه من الأمراض النفسية التي تصيب الإنسان بسبب التوتر والإفراط فيه.
وينصح الأطباء المتخصصون في علم النفس بأن يساعد الإنسان نفسه على تحمل الوقت والهموم والمصاعب
وكل ما لا تطيقه النفس البشرية وتضعف أمامه لأن هذا الأمر يعمل على تقوية الإنسان وجعله أكثر قدرة وعزيمة
على التحمل وتخطي كل مالا يطيق.

[مها يوسف]

إذا جرحت يدك لاسمح الله وأنت في المطبخ
لا تفرك الجرح بمزيل العرق أو العطور، فإنها تفاقم الجرح أكثر.
وهذه اللسعة التي تحس بها تؤثر على الأنسجة السليمة.
يفضل غسل الجرح تحت تيار الماء فاتر لإبعاد الجراثيم عن الجرح،
ثم يمكن استعمال مرهم مضاد للبكتيريا وضمادة.
ولوقف النزف يتم الضغط على مكان الجرح بواسطة ضمادة نظيفة.
الله لايجرح أحد لا بالجسم ولا بالقلب

[مها يوسف]

من طرف Yara في الخميس نوفمبر 29, 2012 2:11 pm
كم ساعة يوميا تشاهد فيها التلفاز ؟
وفقا لدراسة جديدة مثيرة تبين أن قضاء ساعات طويلة من الوقت أمام جهاز التلفاز يمكن أن تزيد من نسبة الإصابة بأمراض خطيرة.
لا شك بأن متابعة البرامج التلفزيونية أمر مسل ولكن المبالغ في متابعة برامج التلفاز يمكن أن ينعكس سلبا على صحتك. وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية: كل ساعتان من مشاهدة التلفاز تزيدان من خطر اصابتك بالنوع الثاني من مرض السكر بنسبة 20 بالمائة، ومرض الأوعية القلبية بنسبة 15 بالمائة، والموت المبكر لأي سبب بنسبة 13 بالمائة.
هذا وحسب الباحثون هذه الأعداد بالاعتماد على عدة دراسات سابقة راقبت تأثير الجلوس أمام التلفاز على الصحة. يقول مؤلف الدراسة

[مها يوسف]

المشارك فرانك بي هيو، دكتوراه، من مدرسة هارفارد للصحة العامة، "مع قضاء الشخص العادي 5 ساعات تقريبا في اليوم أمام التلفاز، من الهام جدا معرفة نتائج ذلك".
الصلة بين مشاهدة التلفاز والاصابة بالامراض المزمنة ليس غامض جدا. الناس الذين يتابعون برامج التلفاز طيلة عطلة نهاية الإسبوع يميلون إلى الخمول والكسل وممارسة الرياضة أقل، وأكل أغذية قليلة الفائدة أكثر. من جهة أخرى، الأشخاص الذين يشاهدون القليل من برامج التلفاز أو لا يتابعونها يميلون الى التمتع بصحة أكثر.
ولكن لا تعتقد بأنك تملك الحق في قضاء وقت أطول أمام التلفاز فقط لأنك قمت بالتمرن خلال اليوم. وفقا للباحثون إن الأشخاص الذين لم يقوموا بالكثير من التمارين ولكن كان لديهم مستويات عالية من النشاط غير الرياضي حرقوا سعرات حرارية أكثر جدا من الأشخاص الذين ركضوا 35 ميلا إسبوعيا وقاموا بساعات معتدلة من النشاط غير الرياضي.
يمكن تلخيص النتائج على النحو التالي: تجنب التسمر أمام شاشة التلفاز وحاول البحث عن طريقة جديدة وحيوية لقضاء ساعات النهار، ويفضل أن تشمل على التمرن وتناول وجبات طعام مغذية.

[مها يوسف]

العسل للقوة والحيوية والنشاط
انها نصيحةذهبية لا تدع يوماَ يمر دون ملعقة من العسل وكأنه الماء
اعتبرها عادة في كل العمر في اي وقت تشاء لا تنس هذه الملعقة من العسل ولذا قال
ابن سينا : ان أردت ان تحتفظ بشبابك فأطعم عسلاَ..
توجد فى العسل فيتامينات قد تكون هى كل ما يحتاجه جسم الأنسان من فيتامينات ,
هي أ ب 1 ب 2 ب3 ب5 ب6 د ك و هـ
وفوليك اسيد وحمض البيكوتنيك
وهذه الفيتامينات أقوى وأنقى الفيتامينات التى يحتاجها الجسم ويمتصها بسهولة
خلال ساعة من تناول العسل خلافاَ للفيتامينات المتوفرة في المأكولات أخرى وهي أبطأ وأضعف من فيتامينات.

[مها يوسف]

هل تعلم متى يكون الشاي ضار بالصحة!
على الرغم من فوائد الشاي وعلى الرغم من قلة خطورته مقارنة مع القهوة من حيث نسبة اختلاف الكافيين،
إلا أن الشاي يصبح مضرا في الحالات التالية:
إذا تم الإفراط في تناوله:
حيث يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر.
إذا تم غليه كثيرا بحيث تحول لونه إلى اللون البني الغامق:
حيث يسبب اضطراب في عضلة القلب وإمساك وكسل بالجهاز الهضمي.
إذا تم شربه بعد الأكل مباشرة:
حيث يسبب عسر للهضم، لذلك يفضل شربه بعد ساعة من تناول الأكل
إذا تم شربه على الريق(المعدة فارغة/أثناء الجوع):
حيث يكون طبقة تسمى(كيتينية) على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء، مما يمنع خروج عصارات الهضم ويسبب إمساكا وعسر هضم.
ويسبب مرضى حصوات الكلى ومرضى القرحة المعدية أو قرحة الأثني عشر.

[مها يوسف]

يصر الاطباء ان يقولوا للشخص أفتح فمك أو طلع لسانك - يمكنك معرفة السسب...
لأنه إذا كـان لون لسانك يميل ألي الاصفرار فهذا دليل على نسبة الصفار عالية في الدم
أما إذا كــان لون لسانك يميل إلى الزرقة فهذا يدل على وجود مرض بالقلب أو الجهاز التنفسي .
أما إذا كان لون اللسان أحمـــــر وردياً فهذا يدل على الصحة ..
أما إذا كان لون اللسان باهتاً فذلك يدل على وجود أنيميا ..
أما إذا كـان يكسو اللسان طبقة بيضاء فهذا يدل على وجـــــــود حمى وإضطراب في الهضم .
أما إذا كان هنالك رعشة في اللسان عند إخراجه من الفم فهذا يدل على وجود تسمم أو توتر عصبي .
أما الآن ما عليك إلا أن تذهب إلى المراية وتفتح فمك وتمد لسـانك وتحدد علتك .
أو تستجيب لتعليمات الطبييب وتفتح فمك..

[مها يوسف]

معاينة الصورة
علكة ريجلي لمنع تسوس الأسنان

قدمت جمعية أطباء الأسنان الأمريكية نوعاً جديداً من أنواع العلكة اللبان الخالية من السكر من شركة ريجلي
حيث أظهرت الاختبارات أنها تساعد على منع حدوث تسوس ونخر بالأسنان وتقلل من الحمض المسبب للتسوس
وتقوي الأسنان.
وأفادت جمعية أطباء الأسنان الأمريكية أنه عادة ماتعطى هذه الشهادة بعد أن تكون قد تمَّت مراجعتها
بإستفاضة من قبل مجلس الئؤون العلمية للجمعي، كما تقدم المصانع أدلة علمية من مختبرات
ودراسات إكلينيكية على سلامة منتجاتها وفعاليتها وحقيقة ادعاءاتها.
وقال الباحثون أنه عندما يتسنى للمستهلك رؤية ختم الجمعية على عبوة منتج الأسنان أو العلكة،
فيجب أن يكون مطمئنا أن الخبراء قاموا بتقييم علمي وأن المنتج نجح .
وأظهرت الدراسات المقدمة من شركة "ريجلي" أن مضغ العلكة لمدة عشرين دقيقة ثلاث مرات في اليوم
بعد الوجبات يزيد من اللعاب، حيث يغسل اللعاب الحمض المسبب للتسوس ويقوي لثة الأسنان بغسل
الأسنان بالعناصر المعدنية مثل الكالسيوم والفوسفور والفلورايد والتي تمنع أيضا نخر الأسنان.

[مها يوسف]

إذا كنتِ تعانين من إسمرار منطقة الكوع والركبة ، وتبحثين عن طرق بسيطة وسهلة لحل هذه المشكلة :
1- افركي المنطقة السوداء بالليمون والقليل من الملح ثم اغسليه وكرريها إلى أن يختفي الإسمرار ، على الاقل استخدميه مرتين في اليوم .
2- أو احضري ليمونة مع قليل من زيت الزيتون وتبللين القطنة في الزيت والليمون وتدلكين بها المنطقة المراد تنظيفها
3- او زيت زيتون و ملح وكرريها لمدة أسبوع و سوف تعطيكِ النعومة والتفتيح المطلوب .
وفي النهاية ، يمكنك إضافة الجلسرين لهذه الوصفات للمحافظة على نعومة الكوع والركبة .

[مها يوسف]

معاينة الصورة

استنشاق روائح الورد يقوي الذاكرة
أجرى مجموعة من الباحثين الألمان دراسة علمية حديثة أثبتت أن إستنشاق عبير الورود له تأثير كبير
على الذاكرة البشرية خاصةً أثناء النوم، وذلك طبقاً لما ورد في دورية "نيتشر" العلمية على شبكة الإنترنت.
وخضع للدراسة التي أجراها فريق من أطباء الأعصاب من جامعة ( لوبيك الألمانية) ومركز هامبورج ابيندورف الطبي مجموعة
من طلاب كلية الطب ، الذين تم تعريضهم لبعض الصور المعلقة في أحد الميادين ثم خضع نصف المجموعة
لرائحة قبل النوم وأثناؤه، بينما لم يتعرض النصف الأخر من العينة للرائحة أثناء النوم. وتم قياس النتائج في اليوم التالي
حيث وجد الباحثون أن المجموعة التي استنشقت رائحة الورد أثناء النوم ، تذكرت 97% منهم أماكن الصور،
بينما تذكرت بقية المجموعة 86%، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".
وكانت الدراسات التي أجريت في ثمانينيات وتسعينيات القرن الماضى قد أثبتت أن التعرض
لبعض الأصوات أثناء النوم قد يساعد في تعزيز الذاكرة.

[مها يوسف]

أظهرت دراسة جديدة أن النحفاء يأكلون ببطء أكثر من البدناء وأن لطريقة الأكل دورا في تحديد نحافة أو بدانة المرء.
وأعد الدراسة باحثون في جامعة رود آيلاند، وركزت على سرعة تناول الطعام ونوعيته وأظهرت الدراسة
أن النحفاء يأكلون بوتيرة أبطأ من الأكثر بدانة وكمية الطعام التي يأكلونها أقل أيضا.
وتبين أن من يأكلون بسرعة يتناولون حوالي 88 جراما من الطعام في الدقيقة الواحدة ومن يأكلون بسرعة معتدلة
يأكلون 71 جراما في الدقيقة في حين يتناول من يأكلون ببطء 56.5 جرام في الدقيقة.
وأجرى الباحثون دراسة ثانية، أظهرت أن الرجال يمضغون طعامهم بسرعة اكبر من النساء فيتناولون حوالي 80 وحدة حرارية
في الدقيقة في حين تتناول النساء 56 وحدة حرارية في الدقيقة.
واتضح أن تناول الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمكرونة والبطاطا يكون أسرع من أكل الأطعمة الصحية المطبوخة
بحبوب كاملة مفيدة للجسم.

[مها يوسف]

فيتامين"ب"يعزز من كفاءة الذاكرة :
أظهرت الابحاث الطبية الحديثة النقاب عن أن الجرعات التكميلية من فيتامين"ب"تعمل على تعزيز كفاءة ذاكرة الاشخاص
الذين يعانون من تراجع كفاءة الذاكرة.
وأشارت الابحاث إلى أن تناول الجرعات التكميلية من فيتامين"ب -12"وحمض الفوليك بصورة منتظمة يسهم
بصورة كبيرة فى الحفاظ على كفاءة الذاكرة.
وأوصى الباحثون بضرورة تناول جرعات يومية تكميلية من فيتامين"ب-12"وحمض الفوليك بجرعة
تصل إلى 400 ملليجرام يوميا للحفاظ على كفاءة وظائف الذاكرة.
خذو فيتامين ب وتذكرونا بنصيحة

[بحر التحدي]

شكرا لك سيدتي الاولى
هكذا انتي دائما ً معطائه ومستمرة بالعطاء
) قارب بين الوزن والطول )
دمتي بخير / بحر

[ابو هاني]

كيف تحمي نفسك من الامساك
. النظام الغذائي: يعتبر النظام الغذائي الذي لا يحتوي على كمية كافية من الاغذية الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. والذي يحتوي على اللحوم الغنية بالدهون ومنتجات الألبان والبيض ، أو الحلويات ، عدم شرب كمية كافية من الماء والسوائل الاخرى وبالأخص كبار السن والنظام الغذائي المعتمد على الوجبات السريعة من الاسباب المهمة التي تؤدي الى الاصابة بالإمساك.

[هيام]

يعتبر الخيار من النباتات منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 100 جرام منه على 15 سعر حراري فقط، ولا يوجد به دهون مشبعة أو كولستيرول، وقشر الخيار يعتبر مصدر جيدا جدا للألياف النباتية التي تمنع الإمساك وتحمي من الإصابة بسرطان القولون من خلال القضاء على المواد السامة الموجودة بالأمعاء.

[هيام]

سبع فوائد للمأكولات البحرية تشجعك
على انتظام تناولها

ينصح خبراء التغذية بتناول المأكولات البحرية بانتظام، لأنها جيدة للجسم

لغناها بالفيتامينات والمعادن الطبيعية، ويوضح لكِ الخبراء
عدة فوائد صحية لتناول المأكولات البحرية:

1- جيدة لعلاج الاكتئاب
2- تحسن رؤية العين
3- تقي من مرض الربو
4- الحفاظ على الجلدو الشعر
5- الحفاظ على صحة القلب
6- جيدة لفقر الدم
7- الحفاظ على العظام

[هيام]

البردقوش أو المردقوش من الذي أشير إليه فى الطب النبوي مازال من أفضل أنواع الطب البديل

[هيام]

شرب الماء مع الليمون على الريق لتنقية الجسم من السموم .

[هيام]

تناول الليمون بماء محلى بالعسل او السكر مفيد لمن يعانون من الأرق قبل النوم .

[هيام]

‏ممارسة الرياضة لفترة طويلة أثناء الصيام دون استعداد غذائي في السحور يؤدي لحرق الطاقة المفترض بها دعم الجسم طول فترة الصيام
‏⁧‫

[هيام]

‏أفضل الأطعمة لمريض السكري هي التي تحتوي على كربوهيدرات أكثر في الخضروات ذات الألياف والفاكهة كالموز والتفاح

[هيام]

‏من المكسرات التي تساعد على ضبط نسب الكوليسترول في الدم : اللوز ، الفستق ، الجوز ، الكاجو ، الفول السوداني

[هيام]

‏من مواصفات السحور الصحي: أن يكون أطعمة خفيفة ؛ بما يضمن الاستمتاع بنوم مريح دون معاناة من الحموضة التي قد تستمر طوال النهار التالي

[هيام]

‏من الأسلحة السحرية لتخفيف عطش الصيام البطيخ ؛ حيث يمثل الماء حوالي 91% من تكوين البطيخ

[هيام]

‏انتبه: تناول كميات كبيرة من السكريات على السحور يرفع معدلات السكر في الدم بسرعة، مما يتعارض مع حاجة الجسم للشعور بالاسترخاء قبل النوم

[هيام]

تناول كميات كبيرة من المكسرات المملحة قرب السحور قد يؤدي لزيادة شعورك بالعطش في اليوم التالي
‏⁧

[هيام]

‏الفلفل الأسود يهدئ السعال على عكس ما الشائع كما أنه يساعد على امتصاص العناصر الغذائية
‏هذا نبات الفلفل الأسود .

[هيام]

اللحوم والأسماك مهمة للتغذية، لأنها تحتوي على المواد الغذائية والطاقة المهمة للجسم. لكن الإكثار منها له أضرار كبيرة ويسبب أمراضا خطيرة. وينصح موقع "أون ميديا" الألماني المختص بالنصائح الطبية بتناول السمك 2-3 مرات في الأسبوع وفي وجبات صغيرة لا تتجاوز 70 غرام. أما اللحوم فيُنصح بتناولها بوجبات صغيرة أيضا وبكميات لا تتجاوز 600 غرام في الأسبوع.

[هيام]

يساعد الماء في الحفاظ على صحّة البشرة، فالجفاف يجعل البشرة تبدو جافّة وأكثر تجعّداً، وتُساعد الكريمات المُرطّبة على إبقاء الماء في خلايا البشرة لتُبقيها رطبة .

[هيام]

http://store1.up-00.com/2016-06/1465689906542.jpeg

يعتبر النعناع فاتحا للشهية ولهذا فهو متعارف عليه كمقبلات ويدخل في العديد من اطباق الطهي.
- اثبت بان له دور في علاج مشاكل القولون العصبي عند كل من الاطفال والبالغين وتخفيف اعراضه.
- من فوائد النعناع انه مهدىء لالام المغص ولتهدئة تقلصات المعدة، ويساعد في التغلب على الحموضة ويتخلص من انتفاخ البطن.
- مطهر ومضاد للالتهابات.
- يعمل على تعزيز صحة الفم ومحاربة رائحته الكريهة ومنعش للنفس.
- يعمل النعناع على محاربة البكتيريا المسؤولة عن تسوس الاسنان، ولهذا يستخدم في المعاجين وغسول الفم.
- يساعد على محاربة العدوى عن طريق الفم.

[هيام]

فوائد ماء زمزم
1-
لا يتغيّر لونهُ ولا رائحتهُ ولا طعمهُ وغير قابل للتعفّن. المركّبات الكيميائيةِ الموجودَةِ فيهِ تَقضِي على جَميعِ أنواعِ البكتيريا والفطريات وَتَحُدُّ مِن انتشارها وتكاثُرِها. لهُ فائِدَةٌ كَبيرة للمَرأةِ الحامِل والجنين ونُمُوّهِ فِي الرّحِم. يعمَلُ على تَدمِيرِ جَميعِ أنواعِ الخلايا السّرطانيّة وَيَحُدّ مِن انتشارها. يُخَلّص الجِسِم مِن جَميعِ أنواعِ السّمُوم والفضلاتِ الحِمضِيّة. يعمَلُ على تأخيرِ ظُهورِ أعراضِ الشّيخوخَةِ المُبَكّرة ويُقَوّي جِهاز المَناعة عند الإنسان. يساعِدُ فِي عَمَلِيّةِ الهَضِم وامتِصاصِ العناصر الغذائيّة وتمثيلِ المعادن المُؤيّنة. يُزوّد الجِسِم بالطاقَةِ التي يَحتاجُها.

[هيام]

2-
التخلّص من جَميعِ أمراض العيون والقرحةِ القرمزيّةِ في العين ومشاكلِ ضَعفِ البَصَر. يساعِدُ على التخلّص مِن أمراضِ القلب المُزمنة، أمراضِ الدَورةِ الدمويّة، وعد انتظام الدورةِ الشهريّة عندَ النساء. يعتبرُ مِن أحد الحلول التي تساعد على التخلّص مِن مَشاكِلِ البدانةِ والزيادَةِ فِي الوزن. تعتبر حلاً لمَشاكِل السُكّري، والصداع النصفي، وبعض أمراض الكلى، حِمى القشّ، الربو، حصاةِ الحالب، المثانة، التهاب المفاصل، وهشاشةِ العظام. يعالج جميعُ مَشاكِلِ الانتفاخ، عُسرِ الهَضِم، وَقُرحَةِ الاثني عشر. معالَجَة التهاب اللثة، حساسِيّة الأسنان، الارتجاج المَريئي، وأمراضِ الحَساسِيّة.

[هيام]

‏المانجو تحتوي حوالي 7% من احتياجات الجسم اليومية من حمض الفوليك هو مهم في تركيب الحامض النووي ونقصه يسبب فقر الدم

[هيام]

‏اللون الأحمر للطماطم يرجع لاحتوائها على مادة الليكوبين فتعتبر أحد مضادات الأكسدة التي تحمى خلايا الجسم من السرطان

[هيام]

‏شم رائحه زهور اللافندر تشعر بالنعاس ، فرائحة اللافندر تقلل من ضربات القلب وضخ الدم وتجعل الجسم في حاله استرخاء

[هيام]

‏من مواصفات السحور الصحي: أن يحتوي على كربوهيدرات معقدة ؛ حيث يتم تكسيرها في الجسم ببطء بما يضمن مصدر طاقة لعدة ساعات طوال فترة الصيام

[هيام]

‏تجنب تناول المضادات الحيوية مع منتجات الألبان لما لها من تأثير سلبي على امتصاص الدواء و بالتالي تقليل الفاعلية العلاجية للجرعة

[هيام]

‏قد يكون عدم تركيزك بسبب شعورك بالجوع.. تناول الألياف في وجبة السحور كي تساعدك على الشعور بالشبع أثناء الصيام مثل الفول وزيت الزيتون
‏

[هيام]

‏هل تناولت الكثير من الأطعمة المقلية فى إفطارك؟
‏احذر منها فهي تشكل خطر على معدتك وتؤدى إلى صعوبة الهضم والسمنة والحموضة المتكررة

[هيام]

‏يفضل خبراء الطبخ والتغذية شوي السمبوسة بدلاً من قليها، للحد من الزيوت المشبعة التي تزيد من السعرات الحرارية
‏

[هيام]

‏انظر لنفسك بعد أذان المغرب، هل ستفكر أول شيء في كسر صيامك بطعام طيب كالتمر؟ أم أن السيجارة اللعينة هي أول ما ستهرع إليه؟
‏الخيار لك

[هيام]

‏اذا كان طفلك يشكو من العطش كثيرا مع الصيام لابد أن تجنبيه تناول المخللات والمشروبات الغازية والطعام الدسم على الإفطار قد الإمكان

[هيام]

‏احرصي عند شرائك الأسماك ألا تكون رائحتها غريبة او كريهة وأن تكون عيونها براقة زجاجية وألا تكون غائرة بالداخل

[هيام]

‏فى حالة الأنيميا الشديدة حيث نسب الهيموجلوبين فى الدم 8 أو أقل لا ينصح الطبيب بالصيام،فيشعر المريض باضطرابات فى القلب وتنميل فى الأطراف

[هيام]

‏إياك أن تكثر من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم وخصوصا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام

[هيام]

‏أسرار النشاط: فيتامين ب12 هام لتكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على عمل الخلايا العصبية ،ونقصه يقلل وصول الأكسجين للمخ مسببا شعور الإرهاق

[هيام]

‏تناول أطعمة غير مناسبة على الإفطار كالمشروبات الغازية وتناول المخللات والأملاح فى السحور تساعد على حدوث حموضة

[هيام]

‏لصيام آمن لمرضى حصوات الكلى : تجنب الأكلات التالية لاحتوائها على اوكسالات تزيد الحصوات مثل البنجر- السبانخ- الفراولة- المكسرات- الشاي

[هيام]

‏تشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من مرضى الكلى تحتاج لكسر الصيام إذا وصلت زيادة نسبة الكرياتنين في الدم لقيمة تزيد بأكثر من 30%

[هيام]

‏البلح به نسبة عالية من السكريات كـ الجلوكوز، الفركتوز، السكروز، لذا يمكن تناوله كمصدر للطاقة في حد ذاته

[هيام]

‏احمي طفلك : حتى طفل عنده 3 شهور يمكن أن يشعر عندما يتشاجر والداه أمامه و يتأثر نفسياً ,لذا لا ينبغي التشاجر أمام الطفل بأي حال من الأحوال

[هيام]

‏اليوجا من أساليب الإسترخاء الرائعة لبداية يوم جديد و تعمل على تحقيق التوازن العقلى الداخلى و صفاء الذهن

[هيام]

‏رغم أن الجريب فروت لا يحتوي مركبات تساعد على فقدان الوزن، إلا أنه يجعلك تشعر بالامتلاء بسبب وجود كميات كبيرة من الألياف تأخذ مدة أطول للهضم

[هيام]

‏تناول 2 جم يومياً من حبة البركة يخفض مستوي السكر بالدم و يحفير خلايا البنكرياس المسئولة عن إفراز الإنسولين

[هيام]

‏القلق والتوتر النفسي ولأرق وعدم الحصول على النوم يؤثر على قدرة الشخص على القيام بأعماله اليومية ، أحرص على تجديد نشاطك وتجنب الطاقة السلبية

[هيام]

‏هل تعلم : البروبيوتك الموجودة في الزبادي تساعد في التكسير الجزئي لمكونات الطعام في الجهاز الهضمي ، مما يحسن من عملية الهضم

[هيام]

‏مادة كويسرتين والكبريت الموجودة بالبصل قد تساعد على تقليل الالتهابات كما يعمل علي تقليل أعراض الحساسية

[هيام]

‏تناول كميات معتدلة من الخضروات الليفية مثل الخيار و الخس يساعدك في تحسين حركة الأمعاء و الوقاية من الإمساك

[هيام]

‏يساعد الجرجير مرضي السكري بخفض نسبة الجلوكوز في الدم و زيادة الحساسية للإنسولين و يقلل من أمراض الأعصاب المرتبطة به

[هيام]

‏فيتامين سي لا يوجد في البرتقال فقط ، لكنه ايضاً متوافر في : الطماطم – الكرنب – الفلفل الأخضر – الفراولة – الكانتالوب

[هيام]

‏قسط كافي من النوم (7-9 ساعات) يعتبر أسهل طرق التخلص من الهالات السوداء التي تظهر تحت العينين وتجنبها بشكل جذري

[هيام]

‏للتخلص من الحموضة في رمضان ننصحك بتقسيم الإفطار إلى وجبتين ثم تناول وجبة خفيفة قبل السحور ، مع تأخير السحور قدر الإمكان

[هيام]

‏مريض الربو يستفيد من الصيام ؛ حيث تتحسن كفاءة الرئتين وسعتهما لأن الصيام يقلل نواتج الفضلات الغازية كثاني أكسيد الكربون مما يحسن عمل الرئة

[هيام]

‏لتخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد: ينصح بمحاولة عمل روتين لأوقات التبول اليومية من خلال الاعتياد على الذهاب للحمام كل بضعة ساعات

[هيام]

‏أثبتت الدراسات احتواء الكرز على هرمون الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية المسؤول عن تهدئة الجهاز العصبي فيساعد على التخلص من التوتر

[هيام]

‏تشجيع الأطفال على الرياضة له تأثير ايجابي على صحة الطفل على المدى الطويل أول خطوات هذا التشجيع بناء قدوة من خلال ممارسة الأباء للرياضة

[هيام]

‏تدليك طفلك يمكن أن يساعد على تهدئته، يساعد على الهضم، يحسن من عادات نومه، كما أنه ينمى الصلة العاطفية بينكما.

[هيام]

‏الماسكرا من الممكن أن تزول من عينيك أثناء النوم ، وتستيقظين على حكة، تهيح بالعين ، أو إلتهاب بالقرنية لذا تأكدى من إزالتها قبل النوم

[هيام]

‏لا تذهبي إلى فراشك ليلا قبل غسل وجهك فعدم غسل الوجه يؤدي لغلق المسام بالأتربة مما يؤدي لظهور الحبوب في وجهك وبالتأكيد أنت في غنى عنها

[هيام]

‏اسعافات للحروق البسيطة:
‏نظف مكان الحرق بمياه فاترة
‏ادهن المنطقة المصابة بمضاد حيوي
‏إذا كنت تشك أن الإصابة أعمق مما تبدو اطلب الطبيب

[هيام]

‏العلامات المبكرة لانخفاض مستوى السكر فى الدم تشمل: الدوخة والتعرق والجوع والتهيج والعصبية والصداع، اذا كنت مريض سكري انتبه فى رمضان

[هيام]

‏في الإغماء قد يستعيد الشخص وعيه خلال دقيقة لكن يجب أن يرتاح 15-30 دقيقة لأن وقوفه قبل تحسن الضغط يعرض للإغماء ثانية

[هيام]

‏الحمية المثالية = فقدان ما لا يزيد عن كيلو في الأسبوع +برنامج يشمل خضروات و فواكه تمد الجسم بالفيتامينات و الأملاح الضرورية +تمارين رياضية

[هيام]

‏يفضل خبراء الطبخ والتغذية شوي السمبوسة بدلاً من قليها، للحد من الزيوت المشبعة التي تزيد من السعرات الحرارية

[هيام]

‏مشاهدة التلفاز ترتبط بمعدلات سمنة اكبر؛ لأنها تتضمن سلوكيات مثل: الكسل، تناول كميات كبيرة من الطعام أمام الشاشة، انخفاض معدلات الحركة

[هيام]

‏ينصح المرضى المنتظمين على أدوية علاج الحموضة بعدم شرب النعناع قبل الدواء بساعتين على الأقل لتجنب التفاعلات الدوائية العكسية

[هيام]

‏من النصائح النفسية التي تساعدك في تغيير سلوكياتك السلبية: قم بالبحث عن الآثار السلبية الموثقة لهذا السلوك وتقرأ عنها ما يعزز رفضك لها

[هيام]

‏هل تتناول الكثير من السكريات لتمدك بالطاقة خلال الصيام؟توقف وقلل من أكل السكريات لأنها قد تحدث مضاعفات كزيادة الوزن وأمراض القلب

[هيام]

‏من شروط الاستفادة الصحيحة من الزبادي في حمية التخسيس: اختيار الزبادي منزوع الدسم، عدم إضافة سكر للزبادي، دمج الزبادي مع خضروات ورقية

[هيام]

‏الكانتالوب من الفواكه المفيدة لمرضى القولون العصبي ، لاحتوائه على نسبة من السوائل تجعله ذو أهمية خاصة في شهر رمضان

[هيام]

‏البندق يحتوي على الماغنيسيوم و الفسفور التي تساهم بشكل قوي في بناء العظام ، و تمنع الإنقباضات العنيفة للعضلات و تساعد على إسترخائها

[هيام]

‏لتخفيف انتفاخ العين يمكن وضع أي شيء بارد على العين كشرائح الخيار أو أكياس الشاي فمن شأنها تخفيف الانتفاخ كثيرا

[هيام]

‏تشير بعض الأبحاث الطبية إلى أن زيت النعناع يساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي الخاصة بالتقلصات و المغص

[هيام]

‏يستخدم الزنجبيل في حالات الغثيان لدى الحوامل كما له دور في تنظيم عمل الجهاز الهضمي و تقليل معدل حدوث انتفاخ البطن

[هيام]

‏هل تعلم : جميع خلايا جسم الإنسان تحتوي على الحمض النووي داخل نواتها ما عدا خلايا الدم الحمراء ؛ حيث تنمو لتصبح بدون نواة

[هيام]

‏التوقف عن تناول الكافيين يسبب بعض الأعراض ، مثل الصداع - الإرهاق - القلق - الاكتئاب - صعوبة في التركيز.

[هيام]

‏ينبغى على مريض السكرى الإبتعاد عن الدهون الحيوانية مثل السمن الحيواني والكبد والزبدة والحلويات العربية والحليب كامل الدسم

[هيام]

‏الخيار في السحور يمد جسمك بحوالي 25% من احتياجاته اليومية من فيتامين ك اللازم للحفاظ على وظائف تجلط الدم الطبيعية

[هيام]

‏انتبه: تناول وجبة سحور ثقيلة يسبب زيادة إفراز الأحماض الهاضمة في المعدة، و مع النوم و الاستلقاء على الظهر يزداد حدوث الارتجاع الحمضي للمريء

[هيام]

‏رغم المعتقد الشائع بارتباط الصيام بزيادة قرحة المعدة إلا أن الأمر غير مؤكد طبيا ويختلف وفق نمط تغذية كل حالة وانتظامها على خطة علاجية

[هيام]

‏حصولك على كمية كافية من السوائل طول فترة ما بعد الإفطار يساهم بشكل كبير في حماية جسمك من الجفاف خلال فترة الصيام في اليوم التالي

[هيام]

‏عصير السوبيا مشروب رمضاني يحتوي على كم كبير من السعرات الحرارية لذا ينبغي على أصحاب الوزن الزائد الحذر في تناوله بكميات قليلة

[هيام]

‏في دراسة لتأثير الصيام على مرضى الكبد وجد أن معدل حدوث نزيف بسبب دوالي المريء كان أقل في المجموعة الصائمة مقارنة بالمجموعة الغير صائمة.

[هيام]

‏لا يجب أن ينسى أصحاب الحالات المرضية أن لديهم رخصة للإفطار في حالة الشعور بأزمة صحية تحتاج لتناول دواء معين خلال فترة الصيام

[هيام]

‏الفراولة غنية جداً بمضادات الأكسدة و الكثير من المواد الأخرى المفيدة للمخ و الجهاز العصبي ، كما أنها تقلل نسبة الإصابة بالاكتئاب .

[هيام]

‏الشكولاتة الداكنة تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم ومنع تصلب وانسداد الشرايين مما يساعد على وقاية القلب من الكثير من الأمراض

[هيام]

‏يجب أن تبحث عمن تستطيع أن تثق به وتتحدث معه بتلقائية عن مشاعرك السلبية فقد يكون هذا هو الشئ الذي أنت بحاجة إليه في لحظاتك الحزينة

[رائحة السماء]

إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.

[رائحة السماء]

الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي

[رائحة السماء]

نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان

[رائحة السماء]

شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر..

[هيام]

‏من آليات تضخم البروستاتا الحميد حدوث خلل في برمجة الحمض النووي للخلايا فيؤدي لعدم موتها في نهاية دورة حياتها الطبيعية وتستمر في التراكم

[هيام]

‏من أضرار رجيم التخسيس السريع بمختلف أنواعه أنه يكون مبني على نمط حياة غير صحي مما يؤدي لاستعادة الوزن بمجرد إيقاف النظام الغذائي الطارئ

[هيام]

‏لا تتجاهل مشاكل الفم و الأسنان كالتسوس و التهابات اللثة وقرح الفم و فطريات الفم واللسان؛ لأنها تفاقم مشكلة رائحة الفم أثناء صيام رمضان

[هيام]

‏تناول كميات كبيرة من السكريات على السحور يرفع معدلات السكر في الدم بسرعة، مما يتعارض مع حاجة الجسم للشعور بالاسترخاء قبل النوم

[هيام]

‏ينصح مرضى الارتجاع الحمضي أو حصوات المرارة بتجنب شرب النعناع خاصة بكميات كبيرة لدوره المحتمل في تفاقم الأعراض المصاحبة للحالة

[هيام]

‏الأناناس يحتوي على انزيم يساعد على استخلاص البروتين من الأطعمة وله دور فى علاج الالتهابات والآلام العضلية الناتجة عن التمارين الرياضية

[هيام]

‏يستخدم التنويم المغناطيسي في العلاج النفسي فحالة النوم هذه تتيح للناس استكشاف ما بداخلهم من أفكار وذكريات ومشاعر كامنة في العقل الباطن

[هيام]

‏الأناناس يحتوي على انزيم يساعد على استخلاص البروتين من الأطعمة وله دور فى علاج الالتهابات والآلام العضلية الناتجة عن التمارين الرياضية.

[هيام]

‏هل تعلم أن الجزر يقوي الذاكرة؟
‏ نعم، إنه يزيد من التركيز و يحمي الذاكرة من العوامل المؤثرة مثل التقدم في السن.

[هيام]

‏الماء يشكل 75% من عقلك كما أنه يساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة بجانب أنه ينظم درجة حرارة الجسم

[هيام]

‏يُنصح بمنقوع التين والمشمش للتغلب علي حالات الامساك ولكن بدون الاكثار منها .

[هيام]

‏نسبة الماء تصل إلى 87%في الخيار،الخس،البطيخ،الشمام،الخوخ
‏أكثروا من تناولهالتعويض السوائل

[هيام]

لا تبدأ يومك بشرب المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه والبيبسي واستبدل بها بالماء أو العصير المفيد أو اللبن
وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية..

[هيام]

احرص في وجبة السحور على تناول الخضروات والفواكه الطازجة فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء
والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش كما أن تناول البقوليات كالفول والعدس ، تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة وتجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل والملح لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها..

[هيام]

لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح
والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وزيادة العطش

[هيام]

تعمل عمليات الأيض خلال شهر رمضان بشكل أفضل, و هذا يعني بأن الجسم يقوم بامتصاص المواد الغذائية بكفاءة عالية, و يعود السبب في هذا للصيام خلال اليوم و تناول وجبة السحور, حيث أنهما يحفزان إنتاج هرمون يدعى اديبونيكتين, و يتمثل دور هذا الهرمون بزادة قدرة العضلات على امتصاص المواد الغذائية, و بالتالي فأنه ينعكس على صحة الجسم بالكامل.

[هيام]

من خلال بعض الدراسات تم إيجاد أن الصيام له دور كبير في تعزيز عمل الدماغ و تحسين التركيز عند المرء, حيث وجد أنه خلال شهر رمضان يقوم الدماغ بإنتاج عوامل تغذية عصبية بكميات أكبر, و هذا بدوره يعمل على جعل الجسم ينتج خلايا دماغية أكثر, و بالتالي فأن عمل الدماغ يصبح أفضل, و كما أن خلال الصيام تقل نسبة هرمون الكورتيزول و الذي تنتجه الغدة الكظرية, و هذا يؤدي إلى الحد من الضغط النفسي قبل و بعد الإفطار.

[هيام]

ان صيام المرء خلال اليوم في شهر رمضان, يجعله الوقت المناسب للتخلص من العادات السيئة و التي تؤثر على الصحة, و من أبرزها التدخين و تناول الأطعمة الجاهزة و الوجبات السريعة, حيث يبقى المرء بعيدا عنها لفترات طويلة, و بالتالي فأن إدمانه عليها يقل تدريجيا, و هذا يجعل الأمر أسهل للتخلص منها نهائيا

[هيام]

‏يحتوي الخيار على فيتامين أ و ج و كذلك السيليكا ، مما يحفز نمو الشعر و يزيد قوته ، و يصلح عيوبه و يقيه من التساقط

[هيام]

‏يحتوي كل 100 جرام من الخروب الجاف 35% من احتياجات الإنسان اليومية من الكالسيوم ، و 25% من البوتاسيوم

[هيام]

‏هل تعلم: أدوية مضادات الهستامين التي تستخدم لتخفيف أعراض البرد قد تؤدي لجفاف الفم نسبيا مما يترتب عليه تفاقم مشكلة رائحة الفم أثناء الصيام

[هيام]

‏من فوائد زيت جوز الهند الحفاظ على صحة الشعر من التلف و مقاوم للتجاعيد و تهدئة اعراض الصدفيه والتهابات المفاصل

[هيام]

‏انتبه :أكل كمية كبيرة من البروتين كاللحوم قبل النوم قد يسبب لك الأرق ، على عكس الكربوهيدرات كالخبز التي تساعدك على النوم بسرعة

[هيام]

‏ظهور ألم في البطن مصحوب بإسهال أو قيء مع ارتفاع في درجة الحرارة بعد تناولك لطعام معين قد يكون دليل على حدوث تسمم

[هيام]

‏تناول أدوية تخفض من قدرة الجهاز المناعي مؤقتا بهدف علاجي يتداخل مع المكونات الحيوية للزبادي و هي البرو-بيوتك؛ لذا تمنع الزبادي في هذه الحالة

[هيام]

‏بذور الطماطم تسبب حصوات في الكلى، هو معتقد غير دقيق من الناحية الطبية؛ فالأمر يرتبط بتناول كميات كبيرة من الطماطم ذات محتوى الأملاح المرتفع

[هيام]

‏الأفوكادو من الفواكه التي تساعد على زيادة تدفق الدم للمخ و بالتالي تساعد المخ على أداء وظائفه بشكل أفضل
‏

[هيام]

‏‏منتجات الألبان خالية الدسم كالزبادى و اللبن الرايب غنية بفيتامين د و عنصر الكالسيوم ، و تساعد على علاج الاكتئاب و تحسين الحالة النفسية

[هيام]

‏السعر الحراراي هو المقياس الذي نقيس به الطاقه من الغذاء حيث جرام الدهون يعطيظ© سعرات اما الكربوهيدرات والبروتينات تعطي ظ¤ سعرات حرارايه

[هيام]

‏معلومه ان اكثر الفيتامينات تتعرض للفقد بتأثير الطهي هو فيتامين ج فاحرص علي تناول الفاكهه والخضروات طازجه

[هيام]

‏الرقابة الغذائية:من علامات السمك الطازج ،لحومه متماسكة وترتد مرة أخرى بعد الضغط عليها

[هيام]

ممارسةالتمارين الرياضيةيمكن أن يقلل بإذن الله من خطرالإصابةبسرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان الرحم
‏âپ¦â€ھ

[هيام]

‏يستخدم عصير التمر الهندي كملين لطيف ومبرد منعش ويفيد لحالات الأمساك والأضطرابات المعوية والكسل
‏

[هيام]

‏لتجنب عسر الهضم عليك تجنب النوم بعد الوجبة مباشرة وترك فترة زمنية قبل الاستلقاء لا تقل عن ساعة!
‏

[هيام]

‏ينصح بتقسيم وجبة الافطار وتناولها بكميات صغيرة متفرقة بدلاً من اكلها دفعةً واحدة بعد صيام يوم طويل

[هيام]

‏نسبة الماء تصل إلى 87%في الخيار،الخس،البطيخ،الشمام،الخوخ
‏أكثروا من تناولهالتعويض السوائل

[هيام]

‏من علامات قرحة الأمعاء أن ألامها تظهر مع الجوع لفترات،وذلك لانتقال العصارة الحمضية إلى الأمعاء مما يهيج القرحة

[هيام]

‏ممارسة رياضة مثل السباحة أو ركوب الدراجات يعزز مناعتك ، فى الحركة بركة

[هيام]

‏اضطرابات الأكل النفسية من المشاكل الشائعة في المراهقات، و لها مضاعفات خطيرة مثل : الأنيميا ، هشاشة و ضعف العظام ، اضطرابات الدورة الشهرية

[هيام]

‏تنصح السيدات الحوامل المصابات بدوالي القدمين المصاحبة للحمل برفع القدم لأعلى أطول وقت ممكن لتقليل حدة الاعراض

[هيام]

‏يحتوي الحمص على الألياف الذائبة في الماء وعلى أنواع من السكريات المعقدة التي تساهم في تنظيم نسبة السكر والكولسترول في الدم.

[هيام]

‏البندق به العديد من المكونات الغذائية مثل : الماغنسيوم - النحاس - الفوسفور - فيتامين e السيلينيوم ويجدد خلايا الدم

[هيام]

‏يحتوي كل 100 جرام من الخروب الجاف 35% من احتياجات الإنسان اليومية من الكالسيوم ، و 25% من البوتاسيوم

[هيام]

‏هل تعلم: أدوية مضادات الهستامين التي تستخدم لتخفيف أعراض البرد قد تؤدي لجفاف الفم نسبيا مما يترتب عليه تفاقم مشكلة رائحة الفم أثناء الصيام

[هيام]

‏للوقاية من مشاكل رائحة الفم أثناء الصيام .. احرص على تجنب الأكلات التي يدخل في تكوينها الثوم أو البصل أو البهارات على السحور

[هيام]

‏الملح الزائد فى الطعام يؤدى لزيادة الصوديوم في الجسم مما يؤدى لزيادة الشعور بالعطش كما يزيد من حرقة المعدة

[هيام]

‏لحماية طفلك المصاب بحساسية جلدية من تفاقم الأعراض يجب أن يحصل طفلك على قدر ملائم من السوائل يوميا لأن نقص السوائل ينعكس سلبا على جفاف الجلد

[هيام]

‏مشاهدة التلفاز ترتبط بمعدلات سمنة اكبر؛ لأنها تتضمن سلوكيات مثل: الكسل، تناول كميات كبيرة من الطعام أمام الشاشة

[هيام]

‏في الرحلات الطويلة، تنصح الحوامل بأخذ استراحة كل ساعتين من أجل التمشية وفرد الأرجل لتجنب مشاكل الأوعية الدموية الناتجة عن الجلوس فترة طويلة

[هيام]

‏عين الجمل غنية بالدهون الأحادية الغير مشبعة و أوميجا 3 مما يجعلها مفيدة للقلب ولها دور في منع التهاب المفاصل

[هيام]

‏من علامات التوحد التي تستدعي مراجعة طبيب اظهار الطفل لقدرات لغوية محدودة و استخدام لزمات كلامية محدودة بشكل متكرر للتعبير

[هيام]

‏من علامات التوحد التي تتطلب مراجعة طبيب عدم قدرة الطفل في سن المدرسة على تكوين صداقات و علاقات اجتماعية مناسبة لسنه

[هيام]

‏للوقاية من آلام الظهر حاول أن تقوم بتمارين رياضية كرياضة المشي ولوقوف بشكل صحيح. التاكد من ان وضعية الحوض حيادية

[هيام]

‏علامات قد تدل على حساسية طفلك من اللبن الصناعي: اسهال، قيء، انتفاخات غير معتادة، بكاء زائد، رفض تناول اللبن ؛ و ذلك بعد بدء اللبن الصناعي

[هيام]

‏تشير الدراسات إلى أن تحسن أعراض القولون العصبي مع الصيام يرجع إلى بطء حركة الأمعاء نسبيا ، و عدم دخول أطعمة تسبب حساسية للأمعاء

[هيام]

‏الامتناع عن التدخين يؤدي لتحسن رائحة الفم في ؛ لذا يعتبر عامل مساعد للغاية في التخلص من رائحة الفم أثناء الصيام

[هيام]

‏تنصح الأمهات الجدد بالاعتماد على الرضاعة الطبيعية في اول ستة أشهر لما لها من فوائد كبيرة مقارنة بالرضاعة الصناعية

[هيام]

‏تناول 28 جرامًا تقريبًا من المكسرات يوميًا يجعلك أقل عرضة للتعرض للإصابة بحصوات المرارة

[هيام]

‏الذبحة الصدرية تظهر كألم في الجزء العلوي من البطن مع شعور بالضغط في منطقة البطن العلوية و الصدر وامتداد الألم للكتف

[هيام]

‏التواء الكاحل: ضع القدم على وسادة مرتفعة لتقليل التورم واستعن بالمسكنات العامة لتخفيف الألم مؤقتا حتى مراجعة الطبيب

[هيام]

‏بعض مشروبات الطاقة تساعد على زيادة معدل الحرق فى جسمك ولكن الإكثار منها قد يؤدى إلى مضاعفات مثل زيادة ضغط الدم والتوتر ومشاكل النوم

[هيام]

‏غسل الشعر بصفة مستمرة يجرده من الزيوت الطبيعية ويتسبب في جفافه ، فاختاري نوع شامبو مناسب واغسلي شعرك مرتين اسبوعياً

[هيام]

‏يمكن استخدام الأدوية المحسنة للمزاج مثل السيروتونين و زيت السمك كعلاج للإكتئاب و لكن يفضل أن يكون تحت اشراف الطبيب المختص

[هيام]

‏الكربوهيدرات تحفز إفراز الأنسولين الذي يعمل بشكل غير مباشر على توفير النواقل العصبية المسئولة عن شعورنا بالسعادة

[هيام]

‏احذر من أعشاب العطارة التي يروح لها كعلاجات للتوتر ؛ فرغم تخفيف بعضها للتوتر، إلا أن أضرارها على الكبد تجعل استخدامها خطر للغاية

[هيام]

‏من علامات قرحة الأمعاء أن ألامها تظهر مع الجوع لفترات،وذلك لانتقال العصارة الحمضية إلى الأمعاء مما يهيج القرحة

[هيام]

‏تحتوى الشيكولاتة الداكنة على معادن مثل البوتاسيوم والحديد والماغنيسوم. عندما تشعرين بالدوار فقطعة من الشيكولاتة سوف تتولى الأمر.

[هيام]

‏جربي قناع من الفراولة المخلوطة باللبن وضعيها على وجهك لمدة 30 دقيقة، يعمل هذا القناع على تقليل الإفرازات الدهنية وخاصة في منطقة الأنف

[هيام]

‏تناولك للمعجنات والمخبوزات يزيد من إفراز الأنسولين وبالتالي يخفض نسبة السكر في الدم وهو مايسبب الإحساس بالجوع

[هيام]

‏احرصي على تناول التوت البري لأنه يساعد على تدفق الدم إلى الخلايا وبالتالي يقلل من ظهور السيلوليت ببشرتك

[هيام]

‏طبق السلطة يحتوي على العديد من الألياف التي تعالج الإمساك المزمن ، كما تخفض هذه الألياف مستوى الكوليستيرول في الدم

[هيام]

‏الفستق يحتوي عدة عناصر غذائية مفيدة مثل: فيتامين ب 6 والفسفور بالإضافة لكونه خالي من الكولسترول الضار بالجسم