الهندباء
12-13-2014, 06:22 PM
هناك بعض العادات السيئه التي نمارسه يوميا دون ان تلاحظ ، تؤثر علي زياده الوزن وتمنعنا من خساره الدهون ا لمتراكمه
سنتعرف عليها الان:
1-الامتناع عن تناول وجبه الإفطار اعتقادا باننا سنخسر سعرات حراريه أكثر عندما نجوع ولكن بتفادي وجبه الفطور سنحفز
الجسم على تخزين دهون أكثر والامتناع عن تحفيز الجسم على الحرق
2-تناول الطعام أثنا الوقوف وفي العمل بسبب الاشغال يؤدي ذلك الى تناول الطعام بشكل هائل دون توقف ويسبب اتساع بالمعده
ويتضاعف محيط الخصر
3- عدم النوم لساعات كافيه
4-قله تناول الخضروات من الضروري تناول سبع أنواع منوعه من الخضار والفواكهه يوميا .تشعرنا الخضروات بالشبع لوقت
أطول لاحتوائها على كميه الياف عاليه
5- المشي لمسافات قصيره لن يساعدعلى خساره الوزن بشكل كبير لذلك عليكم بالمشي لمده 30 دقيقه على الأقل..............
6- تقطيع الاكل ومضغه بشكل صحيح يساعد على خساره الوزن لان الجسم سيعتاد الكميات الصغيره
7-تنفيس التوتر من خلال الاكل ،يلجا الكثير من الناس الى تناول الاطعمه عند الغضب وخصوصا التي تحتوى على الكثير من
السكر .حاول ان تنفس غضبك بطرق أخرى
8-قله شرب الماء
9-تناول الطعام خارجا لاحتوائها على سعرات حراريه عاليه
10-ارتداء الاملابس الواسعه ،ستحجب عنك الحقيقه وستؤثر سلبا على خساره وزنك
منقول
سنتعرف عليها الان:
1-الامتناع عن تناول وجبه الإفطار اعتقادا باننا سنخسر سعرات حراريه أكثر عندما نجوع ولكن بتفادي وجبه الفطور سنحفز
الجسم على تخزين دهون أكثر والامتناع عن تحفيز الجسم على الحرق
2-تناول الطعام أثنا الوقوف وفي العمل بسبب الاشغال يؤدي ذلك الى تناول الطعام بشكل هائل دون توقف ويسبب اتساع بالمعده
ويتضاعف محيط الخصر
3- عدم النوم لساعات كافيه
4-قله تناول الخضروات من الضروري تناول سبع أنواع منوعه من الخضار والفواكهه يوميا .تشعرنا الخضروات بالشبع لوقت
أطول لاحتوائها على كميه الياف عاليه
5- المشي لمسافات قصيره لن يساعدعلى خساره الوزن بشكل كبير لذلك عليكم بالمشي لمده 30 دقيقه على الأقل..............
6- تقطيع الاكل ومضغه بشكل صحيح يساعد على خساره الوزن لان الجسم سيعتاد الكميات الصغيره
7-تنفيس التوتر من خلال الاكل ،يلجا الكثير من الناس الى تناول الاطعمه عند الغضب وخصوصا التي تحتوى على الكثير من
السكر .حاول ان تنفس غضبك بطرق أخرى
8-قله شرب الماء
9-تناول الطعام خارجا لاحتوائها على سعرات حراريه عاليه
10-ارتداء الاملابس الواسعه ،ستحجب عنك الحقيقه وستؤثر سلبا على خساره وزنك
منقول