هناك بعض العادات السيئه التي نمارسه يوميا دون ان تلاحظ ، تؤثر علي زياده الوزن وتمنعنا من خساره الدهون ا لمتراكمه

سنتعرف عليها الان:

1-الامتناع عن تناول وجبه الإفطار اعتقادا باننا سنخسر سعرات حراريه أكثر عندما نجوع ولكن بتفادي وجبه الفطور سنحفز

الجسم على تخزين دهون أكثر والامتناع عن تحفيز الجسم على الحرق

2-تناول الطعام أثنا الوقوف وفي العمل بسبب الاشغال يؤدي ذلك الى تناول الطعام بشكل هائل دون توقف ويسبب اتساع بالمعده

ويتضاعف محيط الخصر

3- عدم النوم لساعات كافيه

4-قله تناول الخضروات من الضروري تناول سبع أنواع منوعه من الخضار والفواكهه يوميا .تشعرنا الخضروات بالشبع لوقت

أطول لاحتوائها على كميه الياف عاليه

5- المشي لمسافات قصيره لن يساعدعلى خساره الوزن بشكل كبير لذلك عليكم بالمشي لمده 30 دقيقه على الأقل..............

6- تقطيع الاكل ومضغه بشكل صحيح يساعد على خساره الوزن لان الجسم سيعتاد الكميات الصغيره

7-تنفيس التوتر من خلال الاكل ،يلجا الكثير من الناس الى تناول الاطعمه عند الغضب وخصوصا التي تحتوى على الكثير من

السكر .حاول ان تنفس غضبك بطرق أخرى

8-قله شرب الماء

9-تناول الطعام خارجا لاحتوائها على سعرات حراريه عاليه

10-ارتداء الاملابس الواسعه ،ستحجب عنك الحقيقه وستؤثر سلبا على خساره وزنك

منقول

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

شكرا غاليتي

مرورك المميز

مشكور هذة النصائح الغالية
جزاك الله خيرا