- الملفوف
لبشرة متوهجة عليك اتباع نظام غذائي يشمل الملفوف لأنّه أحد الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكولاجين، ومواد مضادات للأكسدة والمغذيات النباتية المناسبة لترطيب الجلد ومرونتها.
.
2 - الفواكه والخضروات الحمراء
الفاكهة الحمراء مثل التفاح والبرتقال والكرز والفراولة والخضروات الحمراء مثل الفلفل الأحمر والبطاطا الحمراء تعتبر بمثابة الأطعمة المضادة للشيخوخة لأنّها تزيد من الكولاجين الطبيعي في الجسم. كما أنّها تمنع التلف في الحمض النووي في الخلايا.
.
3 - الجزر
الجزر غني بالفيتامين (أ) الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين ويبطئ من انهيار الكولاجين والإيلاستين التي تسبب شيخوخة الجلد.
.
4 - بذور الكتان والجوز
تعتبر بذور الكتان مصدراً مذهلاً للاحماض اوميغا 3 الدهنية التي هي ضرورية جداً لصحتك والتي تزيد إنتاج الكولاجين وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد أيضاً.
.
5 - الزيتون
إدراج زيتون أسود أو أخضر في نظامك الغذائي هو واحد من أفضل الممارسات لصحة الجلد. فالزيتون الأسود أو الأخضر غني بالكبريت الذي يعزز تشكيل الكولاجين.
.
6 - الفاصولياء
إذا كنت تريدين الحصول على جلد صحي، تأكدي من تضمين حبوب الفاصولياء في نظامك الغذائي لأنه يحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يعتبر مادة حيوية لمكافحة الشيخوخة.
.
7 - منتجات الصويا
اتبعي حمية غذائية فيها الكثير من منتجات الصويا للحصول على الكولاجين الضروري لك مثل حليب الصويا والجبن، ما يساعدك على التخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة بسبب احتوائه على genistelin، وهو هرمون يحسن من إنتاج الكولاجين الذي يعطي الجلد قوته ومرونة.
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

شاكرهه جهودك

منورة بروعة بحضورك ياهلا فيك