ابحث عن علاجك في هذه الملف الطبي

[ابو هاني]

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب


من بين الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،
عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.

http://www.nawiseh.com/Medicine/10foods/1.jpg
1- البروكلي
يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.
كما إن تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين
ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.
كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،
وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.

http://www.nawiseh.com/Medicine/10foods/2.jpg
2- الكيوي
يعتبر
الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.
والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم
على امتصاص الطاقة من الغذاء
http://www.nawiseh.com/Medicine/10foods/3.jpg
3- الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.
ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدابالألياف
http://www.nawiseh.com/Medicine/10foods/4.jpg[/img]
4- الأسماك
السلمون
والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.
http://www.nawiseh.com/Medicine/10foods/5.jpg
5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.
قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.
http://www.nawiseh.com/Medicine/10foods/6.jpg
6- الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.
ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد إن
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) أسبوعيا
إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%.
http://www.nawiseh.com/Medicine/10foods/7.jpg
7- الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.
ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،
ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.
وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات
يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة
بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.
http://www.nawiseh.com/Medicine/10foods/8.jpg
8- اللوز
عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل إن يؤكل من دون إي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.
http://www.nawiseh.com/Medicine/10foods/9.jpg
9- زيت الزيتون
ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون إلى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.
http://www.nawiseh.com/Medicine/10foods/10.jpg
10-العسل
طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.
ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.
سلامتكم

[img]

[ابو هاني]

مرض السكري ( تاريخ اكتشافه , انواعه , علاجه , مضاعفاته )

مقدمة تاريخ المرض إكتشاف مذهل آلية الإنسولين ماذا نأكل ؟ أنواع مرض السكر
غيبوبة السكر علاج السكر الإنسولين تحليل السكر مضاعفات المرض

مقدمة
هو أحد الأمراض الشائعة. مرض السكر يتطلب في المقام الأول طبيبا متمرسا ليكون ملما بتفاصيل العلاج وأسباب ظهور المرض ,والإحتمالات وأبعاد المرض ومضاعفاته ونوعه. لأن ألية ظهور هذا المرض لا تنحصر في قلة إفراز الأنسولين بالدم أو القصور في إفرازه من البنكرياس فقط . فقد يكون سبب هذا المرض عدة أمراض وأعراض أخري تؤثر علي نسبة السكر بالدم .فلقد كان لتطور العلاج وأساليبه وتنوع التحاليل الطبية والفحوصات التشخيصية أثرها في إطالة أعمار مرضي السكر . لهذا الثقافة الطبية حول هذا المرض المزمن مطلوبة للتعرف علي المرض وكيفية التعامل معه . لأن للمريض دوره الأساسي والفعال في علاجه وتفادي مضاعفاته . يذكر أن 20% منا مصابون بهذا المرض أو معرضون للإصابة به . فلقد أصبح مرض السكر وباء عالميا علي الخريطة الصحية لمنظمة الصحة العالمية حيث يصيب شخصا من بين كل6 أشخاص.
تاريخ المرض
فمرض السكر لا شفاء منه لأنه يلازم المريض به بقية عمره . فهو الرفيق قبل أن يكون الصديق. وكان المرض معروفا قديما . وكان إبن سينا قد شخصه منذ عشرة قرون حيث كان يبخر البول السكري ليتحول إلي مادة شرابية لزجة أو يتحول لسكر أبيض . وكان مريض السكر حتي مطلع هذا القرن يعتبر الحي الميت وأنه قد حلت به لعنته بعدما حكم المرض عليه بالموت المبكر . لأن علاجه لم يكن معروفا . وكان الأطفال والمراهقون عندما يصابون به تذوي أجسامهم ليموتوا بعد عدة شهور . وحتي عام 1920 لم يكن الأطباء يستطيعون التفريق بين مرض البول السكري الحلو المذاق وبين مرض السكر الكاذب الذي لا طعم للبول فيه . إلا أن المرضين يتشابهان في العطش الشديد و كثرة البول . ولهذا كان يصعب علي الأطباء التفريق بينهما قبل ظهور التحاليل الطبية .ومرض البول السكري مرتبط بهورمون الإنسولين الذي تفرزه غدة البنكرياس الذي يعتبر سائل الحياة بالنسبة لنا وبسكر الجلوكوز ونسبته في الدم . عكس مرض السكر الكاذب ( الزائف) فلا علاقة له بنسبة السكر بالدم ولكن أسبابه مرتبطة بهورمونات الغدة النخامية بالمخ وهورمونات الكلي . ويطلق علي هذا النوع من المرض مرض البول المائي .وكان الأطباء يفرقون بينهما بغمس أصابعهم في بول المريض ويتذوقون حلاوته . فإن كان حلو المذاق فهو بول سكري وإن لم يكن فهو بول مائي .وظل هذا متبعا حتي إكتشف محلول (فهلنج) الذي كان يسخن فيه البول فيعطي راسبا أحمر وحسب شدة الحمرة يكون تركيز السكر بالبول .وكان العلاج قبل إكتشاف الأنسولين عام 1921 تنظيم طعام المريض والإقلال من تناول السكريات والنشويات التي تتكسر بالجسم وتتحول لسكر جلوكوز .
إكتشاف مذهل
لاحظ العالم (بوشاردت) عام 1815أن ثمة علاقة وثيقة بين مرض السكر وعدم كفاءة غدة البنكرياس علي إفراز هورمون الإنسولين . ولقد قام العالمان (مينوكوفسكي و جوزيف فون) لتأكيد هذه العلاقة عندما أجريا تجاربهما علي الكلاب بعد تخديرها وإستئصال بنكرياساتها . وبعد عدة ساعات من إجراء هذه العمليات ظهرت أعراض السكر عليها . فكان الكلب المريض يفرز حوالي أوقيتين سكر في بوله يوميا . كما لاحظا إرتفاعا حادا في السكر بدمائها . وقد قام العالم (مينوكوفسكي) بتقطيع بنكرياس لقطع . وأخذ قطعا منها وزرعها تحت جلد الكلاب التي إنتزعت منها بنكرياساتهم . فوجدها تعيش بصورة عادية. ولم تظهر عليها أعراض السكر . كما وجد أن عصارة البنكرياس التي تفرز في الجهاز الهضمي لا تؤثر علي نسبة السكر في الدم . فاكتشف بهذا أن البنكرياس يفرز موادا أخري مباشرة بالدم . وبهذا أكتشف هورمون الإنسولين . وقام العالم (لانجرهانس )عام 1893بوضع شرائح من البنكرياس تحت الميكروسكوب فلاحظ نوعين من الخلايا . أحدها أشبه بعناقيد العنب وبها جزر أطلق عليها جزيرات لانجرهانس . ووجد أنها تفرز موادا لها أهميتها بالنسبة للسكر في الدم . وعندما فحص بنكرياسات موتي كانوا مصابين بالسكر وجد أن بعضها غير طبيعي . وهذا ما أكد أن البنكرياس يقوم بوظيفتين هما إفراز عصارات هاضمة بالأمعاء الصغري و هورمون الأنسولين بالدم للقيام بإستغلال السكر به . وقام العالم (باتنج) عام 1921بإستخلاص الأنسولين من بنكرياسات الكلاب حيث قطعها لقطع وخلطها بالرماد والماء الملح ثم رشح الخليط . وأخذ المحلول وحقن به كلاب إستئوصلت بنكرياساتها . فلاحظ أن معدل السكر بدمها قد إنخفض ولم يصبح البول سكريا والتئمت جروحها واستعادت عافيتها وعاشت مددا أطول مما يتوقع . وبهذا أمكن تحضير سائل الأنسولين ولاسيما من بنكرياسات الأبقار والخنازير ليصبح منقذا للحياة لملايين البشر في العالم . ويعتبر جاليا خط الدفاع الأول والأخير ضد مرض السكر . فالبنكرياس عبارة عن غدة رمادية اللون ويقع في شمال التجويف البطني ويزن 60 جراما وطوله 12 –15سم. ويفرز الأنسولين الذي ينظم كمية سكر الجلوكوز بالدم لتحويله لطاقة داخل الخلايا بالأنسجة والعضلات . ويوجد بجسم الإنسان حوالي 2 ملعقة صغيرة من الأنسولين وتظل هذه النسبة ثابتة . فلو قلت إلي نصف ملعقة أو تضاعفت إلي 4 ملاعق صغيرة يصاب الشخص بغيبوبة ويتعرض للموت .
آلية الإنسولين
تفرز خلايا( بيتا) بالبنكرياس الإنسولين .وتعريفنا لمرض السكر نجده هو إرتفاع دائم للسكر في الدم ودرجة إرتفاعه ترتبط مباشرة بقصور في إفراز الإنسولين من البنكرياس أو القصور في فاعليته . وعندما يصل هذا القصور إلي حد شديد وحرج. فإن ثمة أعراضا تظهر ومن بينها كثرة التبول ولاسيما باللبل والعطش الشديد مع فقدان في الوزن والشعور بالإعياء مع بقاء الشهية للطعام . ولو كان القصور في إفراز الإنسولين متوسط فإن هذه الأعراض قد لا تظهر . وإذا زاد معدل السكر بالدم لدي الشخص العادي .فإن خلايا (بيتا) التي تفرز الإنسولين تزيد من كمياته لإستهلاك السكر . وعندما يستهلك ويهبط معدله بالدم تتوقف خلاي (بيتا) عن الإفراز . وإذا زادت كمية الإنسولين عن الحاجة فهذا معناه إستهلاك كميات كبيرة من السكر بالدم فيجوع المخ والأعصاب التي تتغذي خلاياهما عليه ويتعرضان للتلف والمريض قد يتعرض لغيبوبة نقص سكر حاد تفضي إلي موته . وعندما يكون تركيز الإنسولين منخفضا بسبب عدم كفاءة البنكرياس أو أن تركيزه عال ولا يقوي علي إستهلاك السكر فيرتفع معدل سكر الجلوكوز بالدم . فيقوم برفع قدرة الدم علي إجتذاب الماء من الأنسجة لتخفيفه وعلي الكلي إفراز الماء والسكر أولا بأول . وهذا قد يعرض المريض إلي غيبوبة قد تفضي بموته . وإمتصاص خلايا الجسم للجلوكوز ليس مهمة سهلة كما تبدو . لأنه يعتمد علي جزيئات ناقلة تنقله من الدم لداخل أغشيتها لإمدادها بالطاقة ولهذا يقوم الأنسولين بهذه العملية الحيوية . وهذه النواقل للجلوكوز توجد في خلايا الدم الحمراء ويقوم الإنسولين بتحريكها تجاه أغشية الخلايا . فعندما ينخفض معدل الإنسولين أو معدل الجلوكوز بالدم فهذه النواقل تغير إتجاهها بالدم . ولا يعتبر الطعام المتهم الوحيد في ظهور مرض السكر . فهناك عدة عوامل من بينها قلة أو عدم إفراز الإنسولين والعوامل النفسية والعاطفية والقلق والخوف والغضب والحزن والأسي . فهذه عوامل تساهم في ظهوره . وفي هذه الحالة لا يكفي الطعام وإعطاء الإنسولين في التغلب علي المرض . وقد يكون سببه زيادة إفراز هورمون النمو . لهذا يظهر بسبب العلاج بهورمون (ACTH) أو في المراحل النشطة لظاهرة العملقة . والبدينيون أو الشبان الذين يعانون من مرض السكر الكيتوني .. فرغم وجود الإنسولين بدمائهم إلا أنهم يعانون من حالة تضاد ضد مفعول الإنسولين . فكلما إرتفع معدل الجلوكوز لديهم كلما أفرز البنكرياس كميات كبيرة للتغلب علي هذا الإرتفاع في السكر دون طائل مما يجهد البنكرياس وقد يتوقف عن الإفراز للإنسولين . إلا أن البدينين بعد التخسيس يمكنهم الإستفادة بالإنسولين الطبيعي في دمائهم بشكل ملحوظ . لأن هناك علاقة وثيقة بين الجلوكوز والأحماض الدهنية بالدم . لأن زيادتها تتدخل في عمل الإنسولين . فهناك أنسجة مقاومة للإنسولين وهذه مرتبطة بالبدانة وإرتفاع ضغط الدم . وقد يعاني مريض السكر بخلل في التمثيل الغذائي داخل الجسم . فلعدم إفراز الإنسولين بكميات كافية لإستهلاك السكر ولعدم إستغلاله ينزل الجلوكوز بالبول مما يجعل الجسم يلجأ الي بروتينات العضلات فيكسرها للحصول منها علي الجلوكوز والطاقة . لهذا ترتفع نسبة (اليوريا) بالدم والبول ويظهر علي المريض النقرس . وهناك بعض العقاقير ترفع السكر بالدم كالكورتيزونات والكافيين (بالشاي والقهوة والشيكولاته والكولا) ومدرات البول والهورمونات الأنثوية في أقراص منع الحمل . كما توجد أدوية تخفض السكر بالدم غير الأدوية المخفضة للسكر ومنها الأسبرين والسلفا بكافة أنواعها والباربيتيورات . كما أن الصيام والتمارين الرياضية والمشي كلها تخفض السكر بالدم .
ماذا نأكل ؟
الطعام يتكون من كربوهيدرات (نشويات وسكريات ) وبروتينات ودهون وفيتامينات وأملاح وماء ونفايات لا قيمة غذائية لها . وهذه مواد أساسية . ولابد من وودها في الطعام بنسب صحيحة للحصول علي تغذية سليمة . وتوفر السكريات في الدم يجعل الجسم ليس في حاجة للدهون والبروتينات الزائدتين عن حاجته لتوليد الطاقة . فالدهون تخزن به والبروتينات الزائدة تتحول إلي (يوريا )تفرز في البول أو تخزن بالجسم علي هيئة دهون. فالكربوهيدرات تتكسر بالجسم لتتحول إلي سكر جلوكوز وفركتوز وتمد الجسم بالطاقة والحرارة . والبروتينات تتكسر إلي أحماض أمينية وتمد الجسم بالطاقة والحرارة أيضا. وتخل في تكوين بروتينات الدم والجسم . والدهون تمد الجسم بالطاقة والحرارة كما تقوم بتثبيت الأعضاء به كوسائد للكلي والقلب والعينين والطحال . كما تغلف الأعصاب وعزلها كهربائيا عن بعضها أو عن الأنسجة الموجودة بها كما تدخل في صنع الكولسترول . والفيتامينات مركبات كيماوية لا تغنينا عن تناول الطعام إلا أنها تقوم بدور أساسي في عملية التمثيل الغذائي . كما تساهم في تحويل الدهون والبروتينات إلي طاقة بالجسم . كما تساعد في تكوين العظام والأنسجة . وتعتبر أحد الخطوط الدفاعية الرئيسية للوقاية من أعراض ومضاعفات السكر مع الحفاظ علي حيوية الخلايا والأنسجة وأجهزة الجسم الحيوية . وتعتبر الأملاح والعناصر كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم واليود والفوسفور عناصر أساسية بالجسم وتدخل في العمليات الحيوية به . وكلها توجد في الأطعمة .كما يعتبر الماء سائل الحياة لكل الكائنات الحية ونسبته في الجسم 50-60% من حجمه. وله أهميته في تنظيم حرارته ونقل المواد الغذائية به وإفراز العرق والبول ليخلصه من النفايات . ويرطب الطعام ليسهل بلعه أو الرئة لإذابة الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في حالة التنفس. والجسم يحصل علي الماء من الشرب أو نتيجة التمثيل الغذائي بالجسم .

أنواع مرض السكر
- النوع الأول : (المعتمد علي تعاطي الإنسولين).
وسببه عدم إفراز البنكرياس للإنسولين وقد يظهر في أي عمر و1% من المواليد مصابون به . ولا علاج له سوي تعاطي حقن الإنسولين . وقد يكون سبب ظهور هذا المرض المناعة الذاتية لوجود أجسام مضادة تتلف خلايا (بيتا) بالبنكرياس فلا تفرز الإنسولين . أو يكون بسبب العدوي بالفيروسات كما في الغدة النكفية حيث تتولد أجسام مضادة تتلف خلايا (بيتا) أو بسبب تلف بالكلي أو البنكرياس أو لوجود أمراض مزمنة بالكبد أو بسبب إختلال جهاز المناعة . فتهاجم الخلايا الليمفاوية التائية خلايا (بيتا) وتعتبرها أجساما غريبة كالبكتريا والفيروسات فتهاجمها بإستمرار وتولد أجساما مضادة لها وقد تهاجم البنكرياس نفسه أو الإنسولين عند إفرازه . وهذه الحالة يمكن علاجها في مراحلها المبكرة بإدوية لتثبيط جهاز المناعة . وقد تصاب خلايا البنكرياس بالشيخوخة المبكرة أو بسبب أدوية السرطان والمبيدات الحشرية . أو بسبب كثرة حث البنكرياس بأدوية تخفيض السكر ليفرز الإنسولين . ففي نهاية المطاف يلجأ المريض للإنسولين . وهذا النوع يمكن التعرف عليه بسهولة لعدم الإستجابة للأقراص المخفضة للسكر أو الإصابة بغيبوبة فجائية لإرتفاع السكر بالدم رغم تعاطي هذه الأقراص بانتظام . ومرضي هذا النوع الأول أغلبهم تحت سن الثلاثين وهم نحاف وتتأخر لديهم فترة البلوغ وعلاماته المميزة . وهذا النوع وراثي . لهذا يظهر بين 50% من المصابين به من التوائم المتشابهة .
2. - النوع الثاني: (الغير معتمد علي الإنسولين).
وهذا النوع أكثر إنتشارا ويمثل 90% من المصابين بمرض السكر . ومعظم مرضاه بدينون . ويظهر عادة في مراحل متأخرة من العمر ولاسيما فوق سن 40سنة .وسببه أن البنكرياس يفرز كميات قليلة من الإنسولين لا تكفي بإستهلاك الجلوكوز في الدم ويعيده لمعدله الطبيعي . وغالبا ما يكتشف بالصدفة عند إجراء تحليل دوري . ويظهر بين البدينين المكرشين وصدورهم ممتلئة وليس لهم خصور. وقد ينتج البنكرياس لديهم كميات كبيرة من الإنسولين إلا أن خلايا الجسم تقاومه فيرتفع السكر بالدم وهذه الحالة قد تكون وراثية بين بعض الأسر . وهذا النوع قد يشفي منه المريض بعد التخسيس وتناول أطعمة متوازنة . وقد يلجأ المريض للأقراص المخفضة للسكر والتي تحث البنكرياس علي إفراز الإنسولين . لكن مع مرور الوقت قد يكف البنكرياس عن إفرازه ويصبح المريض محتاجا لحقن الإنسولين بعدما يتحول للنوع الأول .
3. - مرض سكر الكلى :
بعتبر كثرة وجود سكر الجلوكوز بالدم مدرا للبول . لهذا كثرة التبول أحد مظاهر مرض السكر لأن الكلى لها قدرة علي إحتجاز الجلوكوز عند حد أقصي لتعيده ثانية للدم . ويعتبر الشخص مريضا بالسكر لو أن كميته بالدم ما بين 9 –10 مول /لتر (164 –180 مجم /مل) .ويظهر السكر بالبول لدي 3% من الحوامل بسبب قلة إعادة إمتصاص الجلوكوز بالكلى . وقد يظهر مرض السكر بسبب خلل في وظائف الكلى . فتحتفظ به عند الحد الطبيعي وما زاد تتخلص منه أولا بأول ويطلق علي هذه الحالة سكر البول أو السكر الزائف (غير السكر الكاذب ).فيظهر إرتفاعا في السكر بالبول والدم سكره طبيعي . وهناك مرض السكر المؤقت أو السكر الثانوي وسببه خلل في وظائف الغدد كالغدة فوق كلوية أو الغدة النخامية بالمخ حيث يفرزان هورمونات مضادة للإنسولين. فيرتفع السكر بالدم . ومرض السكر البرونزي ويمكن تشخيصه عن طريق صبغ خلايا الجلد بأملاح الحديد وسببه وجود مرض بالبنكرياس أو الكبد لهذا يرسب الحديد به وبالأحشاء كما يصيب الكبد بالتلف .

غيبوبة السكر
قد يكون نقص السكر بالدم عن المعدل الطبيعي سببه زيادة جرعة الإنسولين أو تناول جرعات أكبر من أدوية السكر وقلة تناول الطعام وأعراضه العرق الزائد والشعور بألم الجوع مع إضطراب في الأعصاب وإضطراب في الكلام أو الشلل النصفي ورعشة وزغللة في العين وتشنجات وقد تفضي الحالة للغيبوبة والموت . بعدما يصبح معدل السكر أقل من 50مجم مل .فنجد أن السكر ينقص كثيرا في المخ والأعصاب . ويمكن التغلب علي هذه الحالة بإعطاء المريض سكريات وحقن هورمون جلوكاجون . لهذا علي المسنين تقليل جرعة الإنسولين وأدوية السكر . وقد يكون إرتفاع السكر بالدم سببه عدم تناول المريض جرعات دواء السكر أو أنه لا يستجيب أصلا للعلاج . وفي إرتفاع السكر بالدم تصبح رائحة فم المريض كرائحة الثوم (الأسيتون) والشعور بالغثيان والقيء والإمساك وكثرة التبول وعدم القدرة علي الحركة وقد يدخل المريض في غيبوبة تفضي للموت . وقبل الدخول في الغيبوبة يكون كلام المريض ثقيلا وبطيئا مع الشعور بالصداع الشديد والترنح كالسكاري ويزرق الوجه والقدمان .
علاج السكر
يعتبر علاج مرض السكر علاجا معقدا . وهناك العلاج بحقن الإنسولين والأقراص المخفضة للسكر . كما توجد تقنية زراعة البنكرياس وقد نجحت لدي 70 –90% ليصل معدل السكر الطبيعي خلال سنة من زراعته . وتعتبر عملية جذرية لعلاج المرض. وهناك زراعة الخلايا (بيتا) أو البنكرياس الصناعي وهو عبارة عن مضخة آلية تضخ الإنسولين في الغشاء البريتوني بالبطن.
الأقراص المخفضة للسكر:
1. - سلفونيل يوريا: كالدايميكرون والدوانيل تزيد معدل الإنسولين بالدم وتعطي للمرضي الذين ليس لديهم أجسام كيتونية بالبول. وقد يصاحبها زيادة في الوزن . ولا تفيد مع مرضي السكر من النوع الأول . ولا تستعمل مع الأطفال أو في حالة الإرتفاع الشديد في السكر أو في حالة غيبوبة السكر . ويفضل أقراص جليكيدون للذين لديهم مشاكل في الكلي لأنها لا تفرز عن طريقها . ومن تأثيراتها الجانبية ولاسيما في حالة الصيام خفض معدل السكر والشعور بالإهتزاز والعرق والإرهاق والجوع والإضطرابات وقد تظهر بعض الحساسية والهرش فلا يوقف الدواء .
2. - أقراص ميتوفورمين :(سيدوفاج ) .ويفضل إستعمالها بواسطة مرضي السكر البدينين بعد فشل رجيم الغذاء والرياضة في التخسيس . وتعمل علي إقلال مقاومة الخلايا للإنسولين ولا تقلل إفراز الإنسولين من البنكرياس ولا يسبب ظهور غيبوبة نقص السكر ويقلل الدهون بالدم كما يقلل إنطلاق الجلوكوز من الكبد أو إمتصاصه من الأمعاء . وآثاره الجانبية فقدان الشهية والشعور بطعم معدني بالفم والغثيان والقيء وآلام بالبطن والإسهال . وهذه الآثار تقل مع الوقت .
3. - ثيازوليد بتديونات : منها أقراص تروجليتازون التي تزيد من حساسية الإنسولين . فتساعد الأنسجة والعضلات علي أخذ الجلوكوز من الدم . وتقلل كمية الجلوكوز التي يصنعها الكبد من الجليكوجين ويحسن مقاومة الخلايت لإنسولين . وآثاره الجانبية ظهور إنخفاض في السكر . لهذا تقلل جرعة سلفوتيل يوريا أقراص أو الإنسولين .
4. - ألفاجلوكوزيداز : كأقراص (أكاربوز). وتقلل تأثير عمل الإنزيم المسئول عن تكسير السكر والنشويات أثناء الهضم وتحويلها إلي جلوكوز بمتص بالأمعاء . لهذا يؤخذ قبل الأكل مباشرة ليقلل إمتصاص السكر من الأمعاء . ولهذا تقلل جرعات أدوية السكر . ويقل مفعول دواء الأكاربوز مع تناول مدرات البول والكورتيزونات والإستيرويدات والفينوباربيتيورات وأدوية الغدة الدرقية والإستيروجينات الأنثوية في حبوب منع الحمل ودواء أيزونازيد لعلاج الدرن . ودواء أكازبوز لا يمتص من الأمعاء ويسبب تخمرا للسكريات في الجهاز الهضمي لبطيء هضمها . . وفي حالة إنخفاض السكر بالدم مع تناول هذا الدواء يفضل إعطاء المريض حقن جلوكوز .
وبصفة عامة لا تستعمل الأدوية المخفضة للسكر أثناء الحمل أو الرضاعة أو إدمان الخمور وفي حالات الأمراض المعدية والعمليات الجراحية أو الحساسية ضد السلفا ومشتقاتها كما في أقراص السلفونيل يوريا أو مع تناول الكورتيزونات أو الإستيرويدات .
الإنسولين :
يعتبر فقر الإنسولين أو عوزه بالدم سببا مباشرا في ظهور مرض السكر . لأن وظيفته الأساسية إدخال السكر بالخلايا و الأنسجة والعضلات والمخ والأعصاب . ويستهلك عادة السكر الزائد بالدم عن المعدل الطبيعي خلال ساعتين. والإنسولين لا يؤخذ بالفم (حاليا يوجد إستنشاق) ولكنه يؤخذ كحقن. ويوجد منه إنسولين قصير أو متوسط أو طويل أو ممتد المفعول , وأحسن مكان يمتص منه الإنسولين الحقن في البطن . لأن حقنه بالذراع أو الفخذين مع الحركة يمتص بسرعة . وعند أخذ الإنسولين يؤخذ الإنسولين العادي (الرائق) في المحقن (السرنجة) أو ثم يخلط بالإنسولين المعكر (طويل المفعول) في نفس المحقن . والعكس يحول الإنسولين العادي السريع مفعول إلي إنسولين طويل المفعول . وهناك حقن إنسولين عليها أرقام 20 أو40 أو 100 وحدة . وهذا معناه أن كل سنتيمتر مكعب (مل) من السائل به 20 أو 40 أو 100وحدة . وبعض الزجاجات عليها 30/70 . وهذا الرقم معناه أن الزجاجة تتكون من نسبة30% إنسولين عادي و70 % إنسولين طويل المفعول. والإنسولين عبواته 10 مل (سنتيمتر مكعب) .ويظل مفعول سائل الإنسولين لمدة شهر في درجة الحرارة العادية (25درجة مئوية) . لهذا يخزن في الثلاجات ولا يخزن في الفريزر حتي لا يفقد مفعوله. وعند أخذ الجرعة لا ترج الزجاجة بل تدار بين راحتي اليد . ويوجد الإنسولين الحيواني والبشري المهندس وراثيا . ويفضل الإنسولين البشري لأنه لا يسبب حساسية أو أجساما مضادة تقلل مفعول الإنسولين عكس ما يسببه الإنسولين الحيواني .

تحليل السكر
تحليل البول بعد القيام من النوم صباحا ليس مؤشرا علي تركيز السكر بالدم ويفضل تحليل الدم . والمرضي الذين يعالجون بالإنسولين يحلل البول بصفة منتظمة للتعرف علي الأجسام الكيتونية به . لأنها مؤشر إرتفاع السكر وعدم إستغلاله مما يجعل الجسم يقبل علي إستهلاك الدهون المخزونة به وأن جرعات الإنسولين غير كافية أو أنه لا يعمل داخل الجسم . لهذا تظهر هذه الأجسام الكيتونية أثناء الصيام الطويل أو القيء المستمر . ويجري تحليل السكر قبل الفطار (صائم) أو بعد العشاء بحوالي 12ساعة . ويأخذ المريض علاجه قبل الفطار مباشرة ثم يحلل الدم بعد تناول الطعام بساعتين للتعرف علي مفعول الدواء . ومن الأخطاء الشائعة تحليل البول بالشرائط . لأنها قد تعطينا نتائج زائفة ولاسيما لو تناول الشخص العصائر أو الفواكه أو الكورتيزونات أو فيتامين (ج) أو الأسبرين . فقد يظهر سكر في البول رغم عدم وجوده أصلا. وإذا ظهر السكر بالبول ولم يظهر بالدم فهذا أمر طبيعي وليس معناه وجود مرض السكر .
مضاعفات المرض
تعتبر مضاعفات مرض السكر النتيجة الحتمية لهذا المرض ولاسيما لو أهمل علاجه . ومرض السكر ليس مرضا معديا ولكنه قد يكون وراثيا . ولأن مريض السكر يتبول كثيرا ويعطش بشدة فيقل حجم الماء في الدم بجسمه لهذا تقل الدورة الدموية بالأطراف مع زيادة الأزوت (اليوريا) مما قد يؤدي للفشل الكلوي والمضاعفات المرضية لمرض السكر كالجلطات حتي ولو كان يعالج منه بالإنسولين أو الأدوية المخفضة للسكر . وعلي المريض مراقبة وزن الجسم وفحص قاع العين وتحليل البول كل 24ساعة للتعرف علي الزلال به وبصف دورية يقوم بتحليل الكرياتنين ويوريا الدم وإجراء مزرعة للبول وقياس ضغط الدم والكشف عن إلتهاب الأعصاب الطرفية سواء بالقدمين والساقين والذراعين . كما يجري له إختبار (دوبللر) للكشف علي الأوعية الدموية بالساقين والرقبة . ويفحص القلب والأذن واللثة والصدر والكولسترول وفحص القدمين جيدا حتي لا يصابا بعدوي بكتيرية قد تسبب الغرغرينا . وأهم مضاعفات مرض السكر إلتهاب الأطراف ولاسيما بالقدمين حيث يشعر المريض بعد عدة سنوات من المرض بحرقان بهما . كما أن كثيرين من المرضي لا يميزون الألوان وتصاب عدسة العين بالعتمة ولاسيما لدي المسنين . وقد تصاب الشبكية بالعين بالإنفصال والنزيف الدموي بعد 5-6 سنوات من المرض . و30% يعانون من إرتفاع ضغط الدم وظهور العجز الجنسي . وأخيرا .. يتطلب مرض السكر تعاون المريض مع نفسه ولاسيما في الدواء وممارسة الرياضة والمشي و الطعام . مع الكشف والتحليل الدوري . وبهذا نخفف غائلة المرض . بلا مواربة نقول .. إن الإنسولين البشري الذي نتكالب عليه وسط أزمته المستحكمة حاليا لم يعد الإختيار الأول لعلاج مرض السكر في عدة بلدان كبري ككندا وأمريكا وإنجلترا وألمانيا والنرويج بعد إكتشاف تأثيراته الجانبية ولاسيما تسببه في حالات مميتة من (موت الفراش) مما جعل السلطات الصحيةهناك تعلن المحاذير علي تعاطيه . كما أن العلماء مع كل أسف لايعرفون حتي الآن أبعاد تأثيره علي المرضي .لأنه أول دواء صناعي 100%. صنع بتقنية جينية عكس الإنسولين الحيواني فهو طبيعي لأنه خلاصة من بنكرياسات المواشي وهي علي قفا من يذبح . وهذا النوع من الإنسولين يحضر حاليا بتقنية بسيطة وبنقاوة عالية مما جعل تأثيره الجانبي لايذكر بعدما كان يسبب الحساسية المفرطة ونشوء أجسام مضادة له . ويتميز علي الإنسولين البشري أن مفعوله أبطأ. وهذا ما يجعله دواء آمنا . لأن الإنسولين البشري المعدل وراثيا سريع المفعول مما يجعله يخفض السكر بالدم والمخ بسرعة . مما يعرض المريض لغيبوبة خفض السكر بالدم أوالموت ولاسيما أثناء النوم. فلقد ثبت من خلال التقارير العلمية المؤكدة أن الإنسولين البشري له تأثير علي شبكية العين وزيادة الدهون بالجسم والتفاعل مع جلد المريض ولاسيما بمكان الحقن وظهور هرش وطفح جلدي وإحتباس عنصر الصوديوم مما يتعارض مع مريض القلب وإرتفاع ضغط الدم . ولم يثبت حتي الآن تفوق الإنسولين البشري علي الطبيعي الحيواني . لكن الشركات المنتجة للإنسولين البشري تخفي هذه الحقائق لترويجه من خلال حملات إعلانية مدفوعة الأجر والمغالاة في ثمنه رغم تحذيرات جهات علمية عالمبة من تأثيره الجانبي الخطير.
اقرأ أيضا مواضيع متعلقة :-

علاج التهاب الاعصاب عند مريض السكري
السكّر عند الأطفال وكيفية التعامل معه
مرض السكري ( تاريخ اكتشافه , انواعه , علاجه , مضاعفاته )
المرجع لتثقيف مرضى السكري للتمريض ( تحميل ملف pdf )

[ابو هاني]

النمل

قرصاته .. وآثارها الطبية

الأستاذالدكتور محمد هاشم عبد البارى

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/securedownload.gif

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/securedownload(3).gif

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

ينتمى النمل الى عائلةفورميسيدى ، وهى عائلة حشريةكبيرة

تنتمى الى رتبةحشرية تسمى رتبة الحشرات غشائيةالأجنحة.

هذه الرتبة تضمأنواع النمل والنحل والزنابير الموجودةفى

العالم. وتقسّمعائلة النمل بدورها الى أحد عشر عائلةفرعية

تضم 300 جنسا منالنمل. ويبلغ أعداد أنواع النمل المختلفةفى

أنحاء العالم نحو 9000 نوع. علما بأن بنى الانسان فىالعالم

كله لا يشكلون الانوعا واحدا مما خلق الله تبارك وتعالىمن

الكائنات.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

ونظرا لكثرة أنواع المخلوقاتواختلافها فقد قسّمالعلماء

المخلوقاتالحيوانيّة

)من القواقع الى الطيور الى الحيوانات الثديية(

والتى تفوق المليونى نوع الى قبائل ،والقبائل قسّمت الى فروع

قبائل، وفروع القبائل قسّمتالى صفوف (أو طبقات) والصفوف

الى فروع صفوف، وفروع الصفوفقسّمت الى رتب، والرّتب

قسمت بدورها الى فروع الرتب،وقسّمت فروع الرتب الى

عائلات، والعائلات قسّمت الىأجناس وكل جنس يضمالقليل

أو الكثير من الأنواع.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

ومما يدعو الىالأسف أنّ العلماء قد اعتبروا أنّ الانسان هونوع

من أنواعالحيوانات الثديية مثل البقر والكلابوالقطط

والفئران !! فينسب بنى البشر منذ أبيهم آدم عليه السلامالى

أحدث مولودولد للتوّ الى صف أو طبقة الثدييات التى تتفرّعمن

قبيلةالحبليّات)أى ذوات الأحبال العصبية( ، ومن صفالثدييّات

(أى ذواتالأثداء فى الاناث) الى رتبة البريماتا (أى ذاتالمنزلة

الأولى) ،ومنها ينسب الى عائلة البريمات التى تضمأنواع

القرودالمختلفة. وفى تقسيم ينسب الانسان الى عائلةهومينيدى

التى تضمالقرود العليا !! ولقد أعتبر الانسان بذلك نوعامن

الحيوانات،وأعطى تسمية علمية هىHomo sapienأى

"الرجل العاقل" – شكرا أيهاالعلماء. والتسمية العلميةلأى

كائن سواءكان حيوانا أو نباتا أو بكتيريا تنقسم الىشقّين:

الأول هو اسمالجنس ، والشقّ الثانى هو أسم النوع التابعلذلك

الجنس، وعلىذلك فقد أخذ الانسان الذى كرّمه الله تباركوتعالى

ونفخ فيه منروحه اسما علميا مثل القرود والوزغ)السحالي(

والصراصير!!

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

مرة أخرى الحشرات هى صف أو طبقة منقبيلة كبرى من

الحيوانات تسمى قبيلة مفصلياتالأرجل، أى ذوات الأرجل

المتمفصلة على بعضها البعض. ولكن فى الواقع أنه ليست

الأرجل فقط هى المتمفصلة علىبعضها البعض فى تلكالقبيلة

من الحيوانات ، ولكن جميعأجزاء الجسم متمفصلة علىبعضها

البعض مثل عربات القطار. وقبيلة مفصليات الأرجل هلىأكبر

القبائل الحيوانية على الاطلاقمن حيث عدد الأنواع التى تتبعها.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

والحشرات هىأكبر صف أو طبقة من طبقات قبيلةمفصليات

الأرجلعلى الاطلاق ، وأنواعها تعيش وتغشى كل مكانتقريبا

فى الكرةالأرضية ، وتشمل أكثر من مليون نوع مختلف .

أى نحونصف عدد أنواع الكائنات الحية الحيوانية تقريبا. ليس

نصف عددالكائنات الحية ولكن نصف عدد أنواع الكائناتالحية.

وكل نوعيحوى مليارات المليارات من الأفراد فى العالم. وفى

الحقيقةفأن أعداد أفراد كل نوع من الحشرات لايحصيها الاالله

تباركوتعالى. فمثلا سرب واحد من الجراد الصحراوى يمكنأن

يغطىمساحة من السماء مقدارها 1200 كيلومتر مربع،ويحوى

من 40 الى 80 مليون جرادة فى الكيلومتر المربع الواحدمن

مساحةالسرب(وهو نوع واحد من الحشرات)!! ولماذانذهب

بعيدا؟ألسنا نحن نتكلم الآن عن النمل؟ قللى بربّك هلتستطيع

أن تحصىأعداد النمل فى غرفة واحدة فى منزلك ؟ النملالذى

فى منزلكعادة كله من نوع واحد من الحشرات.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

النملذو الأهميةالطبية

يمكن أن يوجهالنمل عضات قد تكون خطيرة فى بعضالحالات،

بينما أكثرأنواع النمل تسبب قلقا بسيطا للانسان منخلال

عضاتها. الاأن بعض الأنواع يمكن أن تسبب أعراضاشديدة

وخطيرة. وغالبا ما تحقن تلك الأنواع أو ترش مواداكيميائية

كاوية مثلحمض الفورميك) يسمى أيضا حامضالنمليك (عند

عضّهاللانسان. هذا الحمض هو الذى يسبب أعراضعضّة

النمل أولسعة النمل مثل الحكّة والاثارة والأكلان والألموالتورم

الخ. وفىحالات الأشخاص الحساسين لسمّ النمل يمكن أنتكون

تلك الأعراضأكثر شدّة ، ويمكن أن تنقلب كذلك الىأعراض

قاتلة. هؤلاء الأشخاص ربما يعانون من أعراض مثلصعوبة

التنفس أوسرعة النبض أو صعوبة الكلام أو الخدلوالتفكك

أو الغثيانأو التقيؤ أو التورّم المفرط أو الدوار. بعضأنواع

النمل تسببعضات مفرطة الألم بينما البعض الآخر لايعتبر

مهدداللحياة والبعض الآخر يمكن أن يسبب الموتللضحية.

والنمل مثل الزنابير يكون قادرا علىاللسع مرات ومرات.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

[ابو هاني]

النملةالنّارية

النملة النارية سولينوبسيس انفيكتا هى نوعيوجد على اتساع

العالم ، وغالباما يتورط فى أزمات طبية للانسان. وهونوع

شرس ، ولسعتهشديدة الألم. والشخص الذى يقوده القدرالى

مواجهة النملالنارى بالاحتكاك غير المقصود -بالتلالالتى

تعيش فيها - يسبباحتشاد النمل على رجليه ويواجهبهجوم

جماعى من مستعمرةالنمل. فتبادر أول نملة هاجمتذلك

الشخص بافراز مادكيميائية ذات رائحة مخصوصة لايلبث

أن يستجيب لهابقية النمل فيهاجم الشخص سىْ الحظعلى

الفور. ثم يحتشدالنمل بعدئذ ويلسع الشخص المنكوب اذاأتى

بأى حركة يستشعرهاالنمل. يعتبر النمل النارى أكثرالنمل

خطورة والذى يحدثأعراض عضات النمل التى سبقالاشارة

اليها. ويعتبر هذاالنمل الشرس فريدا لأنّ له أكياس سمتحتوى

على قلويداتالبيبريدين ، وهو يحقن تلك الكيماويات فىجسم

الأنسان مسبباالحكّة والأكلان والتورّم والألم . الأناس

الحساسون لسم ذلكالنمل يموتون من فرط الحساسيةالتى

تسبب صدمة هائلةفى أجهزتهم المناعية. ففى مسحلعدد

29300 طبيب فىالولايات المتحدة الأمريكية فى عام

1989 وجدت عندهم 83 حالةوفاة بسبب لسعات النملالنارى

. وقد لوحظ كذلك بعض النمل النارىيهاجم المرضى المحجوزون

فى الأسرّة فى المستشفيات. فقدلوحظ أن النمل النارى يمكنأن

يشكل تهديدا بوجه خاص فىالمنشآت الطبية فى بعضالأماكن

حيث يستطيع أن ينشىء مستعمراتله فى مساكن الانسان.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

النملةالأرجنتينية

وبجانب النملةالنارية سولينوبسيس انفيكتا والنملةالنارية

سولينوبسيسريختيرى تعرف تفاعلات حساسية خطيرةيسببها

نمل يتبعفروع مختلفة من عائلة النمل فورميسيدى.

فالنملة الأرجنتينية لين ابيثيماهيومايل توجد فى الأرجنتينوفى

جنوب أوروباوجنوب الولايات المتحدة الأمريكيةوكاليفورنيا.

هى نملةصغيرة توجد فى مساكن الانسان. هذ النمل غالباما

يقتل أنواعالنمل الأخرى. وهو قادر على نقل المسبباتالمرضية

فى بيئاتالمستشفيات.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

النملةالفرعونية

وهو نمل البيوت المعتادويسمى مونوموريام فاراأونيس. يوجد

على نطاق العالم. ولا يعرف أنه يلسع ولكنه يعضبفكوكه

عضات مؤلمة. وبغضالنظر عن العض الذى قد لا يترتبعليه

آثار خطيرة فانذلك النمل ثبت أنه يسبب تفاعلاتحساسية.

فهو يؤدى الى ضيقالقصبة الهوائية للانسان الحساسوبالتالى

اختناق فى التنفسفى الأشخاص الحساسين. هذا النمليجب

وضعه فى الاعتباركمسبب للحساسية التنفسية فىالمرضى

الذين يعيشون فى البيوت التى يرىفيها النمل بالعين.

وأنا شخصيّا لى مواقفمع هذا النوع من النمل. أكثر منمرّة

أكون جالسا علىالكومبيوتر منهمكا فى تحضيرمحاضرة

أو بحث أو كتابةموضوع مثل هذا الموضوع الذى نتحدثفيه

عن النمل، وتكونالجلسة طويلة وأرجلى على الأرض،ولسبب

ما مثل الصلاةأقوم من مقامى فأفاجأ بأن قدماى تنزفان دونأن

أشعر بهما. لماذاحدث ذلك النزيف ؟ بسبب عضات مئاتبل

آلاف أفرادشغالات النمل التى أكلت من قدماى ، وأرىطوابير

هائلة من النملفى رحلات الذهاب والعودة من العش الىقدماى

وبالعكس. ولكنلماذا لم اشعر بعضات النمل وأكله منقدماى؟

السبب بسيط ، ذلكلأننى أعانى من مرض السكرى !!

أنا لا احكى ذلك علىسبيل التندر ولكن على سبيل التحذير

المشدد ، ذلك لأنه لاتوجد بيوت خالية من النمل تقريبا . فالنمل

الفرعونى يتسلقالمنازل والعمارات والأبراج حتىطوابقها

الأخيرة. ويستعمرذلك النمل ويستغل أصغر الشقوقوالثقوب

بين البلاط وبينالقيشانى لينشىء مستعمراته ويتوسعفيها.

بل انه يستغلالفراغات خلف مفاتيح الكهرباء فتجد طوابيرالنمل

رائحة غادية منهاواليها. احذر النمل الفرعونى المسالممن

قدميك اذا لم تكنتحس بهما اذا كنت تعانى مثلى منالسكرى.

احذر من ذلكالنمل على طفلك الرضيع أو طفلك الصغيرفى

الفراش.

ومع ذلك.. هل كرهت النمل ؟ هل حرّقتالنمل ؟ هل قتّلت النمل؟

كلا وكلا وكلا. النمل موجودعلى مكتبى فى الكلية وعلىمكتبى

فى البيت. وموجود على مكتبالكومبيوتر فى الكلية. اننىأكتب

تلك الرسالة الآن وقد طحنت لهقطعة بسكويت ووضعتها على

مكتب الكومبيوتر لياخذهاويخزنها فى عشه لفصلالشتاء

وليطعم منها !! لا تضحك ولاتهزأ ياسيّدى. لا تعرف كم أناأقدّر

النمل وأحترم النمل . النملةالتى قالت لأخواتها

" يا أيها النمل ادخلوا مساكنكم لا يحطمنّّكم سليمان

وجنوده وهم لايشعرون"

. النملة الفصيحة التى تحب بنى قومهاوعشيرتها. النملةالذكية

ذات البصيرة التىتعلم أنّ نبى الله سليمان عليه السلامليس

بمعتد وليس بجبّاروليس بظالم. لا هو ولا جنوده!! أراقبالنمل

كثيرا فلم أر فىحياتى نملة خرجت من تجمّع النمل المنهمكفى

العمل لترتاحوتسترخى ، ولم أر نملة وقّعت علىالحضور

وذهبت الى النادىأو ذهبت للتسوّق. أقدّر وأحب وأحترمهذا

النمل الدءوب ولاأحترم ولا أحب ولا أقدّر الوزير أو الخفيرالذى

لايقوم بواجبه ولايتقن عمله. هذا النمل الذى أكل من قدماىانما

كان يسعى لرزقه فىثبات وجد ونشاط وصبرومثابرة.

لم أر نملة تركتزميلاتها فى العمل واضّجعت فى العش أوتحت

ظل شجرة أو ذهبتالى المقهى لتدخن الشيشة وغيرها. أحترم

هذا النمل ولاأحترم وزيرا مسئولا يبيع أو يهادى اقاربهاراضى

المسلمين بابخسالأثمان ويترك أخوانه من المسلمينيعيشون

فى عشش الصفيحوالعشوائيات ويترك الشباب والشابات

بلا ماوى ولا سكن ولازواج. أقدّر هذا النمل ولا احترموزيرا

يمتلك أكبر وأغلىوأغنى مستشفى فى البلاد ويرسلزوجته

للعلاج فى الخارجبملايين الجنيهات من فلوس الغلابةالفقراء

الذين ليس لهمتأمين صحى ويعالجون على نفقةالدولة.

أحترم هذا النملالمحترم ولا أحترام وزيرا يتسبب فىشقاء

التلاميذ والطلابوأهاليهم ومعلميهم ويجرجرهم من مأزقالى

مأزق ومن ضائقةالى ضائقة. أحترم ذلك النمل الذى يأخذفى

جمع وتخزين قوتهتخزينا استراتيجيا طوال الصيف ليقتاتبه

طوال الشتاءللحفاظ على كرامة أمته وامنها ، ولا أحترموزيرا

يدمّر الزراعةويدمّر نفوس المزارعين ويجعل أمتهمعوزة

محتاجة جائعة بين الأمم.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

أكاد أسمع من يقول: هوّ يعنىالدكتورهاشميريدنا أن نتركالنمل

يأكلنا ولانكافحه ؟ هوّ يعنى يريد النمل أن يعيش معنا؟

كلا بالطبع،ولا أريد أن تقدّم له الطعام ولا تعطيه فرصةلقرصك

أو إيذائك بأيطريقة. بل أشدد على التحذير منه. ولكنكافحه

بطريقة كريمة. كافحه بطريقة لائقة. حاول أن تتجنبه .

[ابو هاني]

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

نمل البولدوج

نمل البولدوج يتبعالجنس ميرميسيا ويوجد فى أستراليا. وهو

يعرف علمياعلى أنه أكثر أنواع النمل الموجود بدائية. يوجدمنه

على نطاق العالمستـة أنواع منها خمس فى أستراليا. وتعرف

تلك الأنواعمن النمل بانها تسبب بعض الوفيات فىالأشخاص

الحساسين.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

نمل الرصاصة

هذا النمل منجنس بارابونيرا ويوجد فى نيكاراجواجنوبى

حوض الأماوزن. ويوجد فى أمريكا الوسطى وأمريكاالجنوبية.

تعرف أنواعهبعضاته المؤلمة. عضاته هى الأكثر ايلامابين

عضات النمل. لسعاته ليست قاتلة للأشخاص الطبيعيين. ونمل

الرصاصة (أو نملالمصائد الفكيّة) يقرص بقوة تزيد 300مرة

قدر وزن جسمه. ولقد أمكن رصد ذلك بكاميرا رقمية جديدةفائقة

السرعة. فالنملةتطبق فكوكها بسرعة تزيد عن 100كيلومتر

فى الساعة. وهىأكبر سرعة تم تسجيلها والتى يمكن أنيحرّك

بها حيوان أجزاءجسمه. أوضحت الصور كذلك أن هذاالكائن

الضئيل المتوطن فىأمريكا الوسطى وأمريكا الجنوبيةيفعل

العجب بفكوكهالقاسية الشرّيرة أكثر من عضاته البشعة. فيعض

ذلك النمل الأرضقاذفا نفسه الى أعلى عندما يلوح له أىخطر.

ويعض بفكّيهبسرعة استثنائية تبلغ فى ذروتها 180كيلومتر

فىالساعة.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

النمل القافز

ويوجد هذا النملفى استراليا حيث تنفرد استراليا بمعضلةالنمل

القافز. النملالقافز من جنس ميرميسيا الذى ينقسمالى

مجموعتين: المجموعة الأولى هى نمل البولدج وهو كبيرالحجم

طوله 15-25ملليمتر، والمجموعة الثانية هى النملالقافز

الأصغر حجما حيثيبلغ طوله 10-15 ملليمتر, والمتراقصفى

مسلكه معحركاته القافزة ، وهو يرتبط بتفاعلات حساسية.

هذا النمل القافزيعتبر لاسعا أكثر منه عضّاضا. فهو يقبضعلى

الضحيةبفكوكه ثم يلسعها. آلة اللسع توجد فى مؤخرةجسمه.

وهو شرسويسير فى خطوات قافزة قيها خيلاء. ويمكنأن

يتقافز علىالنباتات. لسعة ذلك النمل مؤلمة للغاية. ومنالمعتاد

أن تتورّممنطقة اللسع، ويمكن أن يتسع التورّم الىمساحة

كبيرةويستمر لعدة أيام. وتعرف أكثر التفاعلات الناجمةعن

لسعته خطورةبأنها تفاعلات الحساسية العمومية. فرط

الحساسيةوصدمة جهاز المناعة هى أخطر نوع منالحساسية

التى تسببهالسعة ذلك النمل القافز. فتحدث الأعراضالتالية:

صعوبةالتنفس ، تورم اللسان ، تورم وانغلاق الحنجرة،

صعوبةالكلام ، السعال المستمر ، انغلاق الصدر ، ألم فىالبطن

، دوار وقىء، تشويش وارتباك ، وانهيار. وقد يسبقاعراض

الصدمةأعراض أقل خطورة مثل: تورّم الوجه والعينين،

سيولةالدموع وافرازات الأنف ، ذبول الجلد ،والصداع.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

النمل القاتل

ويسمى أيضا بالنملالمسيطر أو النمل الرحّال أو نملسيافو

أو نمل الجيوش. وهو من جنس دوريلاس. يوجد فى العالمالقديم

وبخاصة غربأفريقيا وحوض الكونجو. وعلى عكسنمل

الجيوشالموجود فى العالم الجديد فان نمل الحيوش

الموجود فى العالمالقديم له آلة لسع ، ولكنه نادرا مايستخدمها

فى اللسع،فهو يستعيض عنها بالعض بفكوكه الحادةالقاطعة

مثل الشفرة. يبلغ حجم المستعمرة الواحدة أكثر من 22مليون

نملة. وهوصيّاد قوى ويستخدم أعداده الهائلة لمصلحته،

ويصطاد هذاالنمل ضحاياه بالاندفاع فى حشود ضخمة. يتغذى

النملالقاتل على أى حيوان حى فى طريقه. ويمزقون مايصل

الى 100000فريسة فى الغارة الواحدة.

هذا النمل له رأس كبيرجدا وكلابين عظيمى القوة مثلالفكوك

يستخدمهما فىتقطيع لحم الضحية. ومن الممكن جدا – وقدتم

توثيق ذلك – أنيأكل ويستهلك الانسان. ولكن ذلك يكوننادرا

لأن النمل القاتليمكن تمييز جيوشه بسهولة وتجنب مسارهفى

أغلب الحالات. والناس الذين يكونون فى موضع الخطورةمن

ذلك النمل البالغالقوّة هم أولئك الذين لا يستطيعون الهروبمن

أمامه لعجزهم عنالحركة أو كبار السن أو الأطفال الصغارجدا.

فاذا كنتغير قادر على التحرك بعيدا عن مسار ذلك النملفان

النتيجة سوفتكون الهلاك المحقق والعياذ بالله. فالموتمن

هجوم هذاالنمل القاتل هو واحد من أكثر الأمور ترويعاوالتى

يمكنكتخيلها. فهذا النمل يتغلب عليك ويقهرك ويغطيكمن

أخمص قدميكالى قمة رأسك. ويأخذ فى تقطيع لحمك بفكوكه،

وربما تشعربأن هناك ملايين السكاكين تقطّعجسمك.

وتبلغفكوكه من القوة حتى أنك اذا التقطت نملة لابعادهاعن

جسمك فان فكوكهاتظل عالقة بك بعد تمزيق جسمهالابعاده.

ويقال أن ضحاياهذا النمل من بنى البشر غالبا مايموتون

بالاختناق ربمابسبب الأعداد الهائلة من النمل القاتلالعضّاض

الذى قد يدخلانوفهم وأفواههم.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

ما هو التصرّف حياللسع وعضّ وقرص النمل ؟

عرفت الآن أن شدةأعراض عض النمل تختلف باختلافنوع

النمل. قدتكون الأعراض أكثر شدة وتشكل أحيانا تهديداللحياة

للأشخاصالحسّاسين لسم النمل. وعلى كل حال فانّالأعراض

تزول خلالساعات قليلة.

وربما يحتاج الأمرالى اللجوء الى علاج بعض عضات أولسعات

النملباستخدام وسائل بسيطة ومتاحة فى المنزل علىالأغلب.

ذلك مثلتغطية مكان اللسعة أو العضة بعصير الخيار أووضع

قطاعاتالخيار علي العضة. ويمكن وضع عصير الصبّارعلى

مكان العضةأو وضع شرائح الصبار عليه. كذلك يمكنوضع

شرائح البصلحديث القطع على مكان العضة أو القرصة. ويمكن

أيضا وضع زيتشجر الشاى أو أكياس الشاى بعد وضعهفى

ماء مغلىوتبريده على مكان القرصة أو اللسعة. ولكن فىكل

تلك الحالاتيجب تنظيف الجلد المعضوض بالصابونوالماء

قبل وضع أىّمن تلك العلاجات.

واذا تطورت معكالحكة والأكلان والتورم والبثراتاجتنب

الهرش وخدشمكان العضة أو القرصة أو اللسعة حيثيمكن

أن يسبب ذلكتلوثا وعدوى فتتفاقم المشكلة.

التورم المتسبب منعضات الحشرات يمكنالتخفيف

منه بوضع قطعالثلج.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

وفى حالة تفاعلاتالحساسية الشديدة مثل متاعب التنفس،

أو التنفس معالصفير، أو الغثيان ، أو الدوار وغيره ،يجب

الاسراع بالضحيةالى أقرب غرفة عناية مركزة فىأقرب

مستشفى للرعايةالطبية الفورية. ونفس التصرف يجب أنيتم

فى حالة عضالنمل للأطفال عمر سنة الى سنتين والأولاد والبناتالصغار.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

كيف يمكنك مكافحةالنمل ؟

يمكنك تحضير طعمسام بسيط التركيب ومتاح المكونات كما يلى:

اخلط 4 ملاعق سفرةمن زبدة الفول السودانى أو عجينة

الفول السودانىالنيىء الناعمة جدا

مع 6 ملاعق سفرة من عسل النحل

وأضف ثلاثة أرباعملعقة شاى من حامض البوريك واخلط جيدا

هذا الطعم ليس معداللقتل الفورى للنمل. أفراد النمل التىتراها

فى محيطك هىأفراد الشغالات أو العاملات المنوط بهاالبحث

عن الغذاءوجلبه الى المستعمرة. والمستعمرة – التى لاتراها

أنت – تتكون من ملك ذكر وملكة أنثىوجنود وشغالاتويرقات

وعذارى تحتالأرض فى الحديقة أو تحت البلاط فى المنزل

أو وراء القيشانى. بقاء المستعمرة على قيد الحياةمرهون

بسلامة الملكةالتى تضع كميات هائلة من البيض

يوميا فتزيدأعداد المستعمرة وتستعوض ما يفقد من الشغالاتالباحثات عن

الغذاء والتىتقتلها سيادتك اذا قرصتك.

لذلك فان قتلتلك الشغالات ليس هو بالحل أو التصرفالصحيح.

وانما التصرفالصحيح هو قتل الملكة كثيرة الانجاب. لذلكفان

الطعم لا يصمملقتل الشغالات فى الحال. وانما يعطىفرصة

للشغالاتالباحثات عن الغذاء – واللاتى يظهرن لك ،واللاتى

منهن النملةالتى حذرت بقية النمل من سليمان وجنوده – لكى

تنقل كمية منالغذاء الى العش فتتغذى عليها الملكة بكميةكافية

لقتلها ،فينفرط عقد المستعمرة وتتلاشى تدريجيا.

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

ولذلك ولكى يكونالطعم فعالا كمبيد للنمل فان النمل يجب أنيجد

الطعم ويأكلهوياخذه عائدا الى عشه لاطعام الملكة. لاتستعمل

رش المبيداتاذا أردت أن يؤدى الطعم دوره فى القضاءعلى

النمل. فسوفتموت الشغالات الباحثة عن الغذاء منالرش

بالمبيدات قبل أن تتاح لها فرصةالعودة الى العش بالطعم القاتل.

ضع الطعم ببساطةبالقرب من المستعمرة على قطعة نايلون

أو قطعة زجاج مسطحة. يمكن القضاء على المستعمرةفى

غضون أسابيعقليلة اذا انتشر الطعم فى داخل المستعمرة. وبذلك

لن يكون هناكحاجة لرش المبيدات السامة. لا تتعجّل الأمرثم

تقول لى انّالطعم غير فعال.

[ابو هاني]

http://www.nawiseh.com/Medicine/alnamel/divider30.gif

كن صبورا

تعلم من النمل الصبروالدأب والمثابرة

تعلم منه اتقانالعمل والتفانى فيه

كل النمل فى العشيعمل فى سبيل أمّة نمل ذلك العش

النمل أمم أمثالنا

والجراد أمم أمثالنا

والطير أممأمثالنا

تعلم من النملالتفانى فى سبيل اعلاء شأن أمّة الاسلام

[ابو هاني]

جولة داخل جسمك لتعرف أسراره
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/Basmala.gif


لقد ذكر الله تعالى في القرآن أن معجزات خلقة في السموات و الأرض و في الأحياء من حولنا

(( سَنُرِيهِمْ آيَاتِنَا فِي الْآفَاقِ وَفِي أَنفُسِهِمْ )) نماذج من الأدلة على وجوده و على عظمته سبحانة و تعالى



(وَلَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ مِن سُلَالَةٍ مِّن طِينٍ (12) ثُمَّ جَعَلْنَاهُ نُطْفَةً فِي قَرَارٍ مَّكِينٍ (13) ثُمَّ خَلَقْنَا النُّطْفَةَ عَلَقَةً فَخَلَقْنَا الْعَلَقَةَ

مُضْغَةً فَخَلَقْنَا الْمُضْغَةَ عِظَامًا فَكَسَوْنَا الْعِظَامَ لَحْمًا ثُمَّ أَنشَأْنَاهُ خَلْقًا آخَرَ فَتَبَارَكَ اللَّهُ أَحْسَنُ الْخَالِقِينَ)



لا شك أن تطور البنية المعقدة لجسم الإنسان الذي يملك عقلا و سمعا و بصرا من خلية واحدة شيء محير و غير

عادي و مما لا شك فيه أيضا أن مثل هذا التطور و التحول و النمو لم يكن نتيجة مراحل عشوائية أو مصادفات علمية

عمياء بل كان نتيجة عملية خلق واعية و في غاية الدقة و الروعة ،، و بأنظمة غاية في التعقيد ..

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/658.jpg

الجـــلد The Skin


يتألف الجلد من الخارج إلى الداخل من ثلاث طبقات متميزة وهي البشرة The epidermis والأدمة The dermis وتحت

الأدمة The subcutaneous tissue (hypodermis)

طبقة البشرة: The epidermis

وهي الطبقة الخارجية للجلد وتبلغ سماكتها 0.2 مم في المتوسط وتتألف البشرة من عدة طبقات من الخلايا مرصوصة

بعضها فوق البعض الآخر، أعلاها الطبقة القرنية وأسفها طبقة الخلايا القاعدية،


طبقة الأدمة: The dermis

وتقع طبقة الأدمة تحت البشرة مباشرة ويبلغ سمكها حوالي 2 مم أي عشرة أضعاف سمك طبقة البشرة وتتألف من

نسيج ضام يحمل الأوعية الدموية والليمفاوية التي تغذي الجلد كما يحمل أعصاب الجلد وتشكل طبقة الأدمة السمك

الرئيسي للجلد.


طبقة تحت الأدمة The subcutaneous tissue (hypodermis)

فتتألف من نسيج ضام دهني وتمثل امتدادا لطبقة الأدمة وتحتوي تلك الطبقة على خلايا دهنية تخزن الدهون الزائدة

على حاجة الجسم كما أن توزيع الدهن بها يعطي جسم الإنسان الشكل المميز للجنس حيث يختلف
التوزيع بين الذكر والأنثى.


http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/658.jpg

توابع الجلد:


وللجلد توابع أو لواحق نشأت أثناء مرحلة التكون الجنيني من تحور جزء من خلايا البشرة

جريبات الشعر:

جاءت تسمية مجموعة الخلايا المتخصصة في صنع الشعر بالجريبات من شكلها الذي يشبه الجراب والذي يحتوي على

ذلك الجزء من الشعر الموجود في الجلد.

وتقوم الخلايا الموجودة في الجزء الأسفل من الجريبة بصنع وإفراز الشعر، تتوزع جريبات الشعر على كل سطح الجلد

عدا أماكن محددة مثل راحتي اليدين وأخمص القدمين والشفتين



الغدد الدهنية:

ترتبط الغدد الدهنية للجلد بجريبات الشعر حيث تفتح قناتها في الجزء الأعلى من الجريبة وهي بالتالي موزعة على كل

أنحاء الجلد عدا أماكن قليلة وتقوم تلك الغدد بصنع إفراز دهني يختلف في تركيبه الكيميائي عن دهون الجسم وينساب

من خلال قناة الغدة إلى سطح الجلد ليغطيه ويحميه.




الغدد العرقية:

تتوزع الغدد العرقية الناتجة على سطح الجلد وتفرز العرق الذي يخفض درجة حرارة الجسم الزائدة عند تبخره كما أن

الجسم يتخلص من بعض المواد الضارة من خلال العرق



الأظافر:الأظافر أجزاء قرنية صلبة تغطي نهايات الأصابع ويفرزها الجلد في تلك المناطق




فتعالوا معي نأخذ جولة في هذا العالم لنكتشف القدرة اللا متناهية لعظمة الخالق في صنعه

فَتَبَارَكَ اللَّهُ أَحْسَنُ الْخَالِقِينَ

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/659.jpg
وظيفة الجلد


* يمنع فقدان سوائل الجسم ومكوناته ويساعد على بقاء التركيب الداخلي للجسم ثابتاً.


* ويعتبر الجلد هو الجزء الوحيد الذي عن طريقه تنتقل جميع المؤثرات الخارجية التي تؤثر على الجسم فيشعر بها

الإنسان وعن طريق الجلد يمكن حماية باقي الأعضاء الداخلية للجسم البشري من الأمراض كما أن
يحتوي على مواد مطهرة تساعد على حماية الجسم من الغزو الميكروبي.


* تنظيم درجة حرارة الجسم بما يحتويه من شبكة هائلة من الأوعية الدموية والغدد العرقية


* يعتبر عضواً حسياً هاماً فتنتشر به نهايات الأعصاب التي تنقل الإحساس بالمؤثرات الخارجية إلى الجهاز العصبي

ويعتبر الجلد المستقبل الأول لإحساس اللمس والضغط والحرارة والبرودة

* تكوين فيتامين د


* التخلص من بعض فضلات الجسم


http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/658.jpg


العين


انتم عيوني


تتكون العين (كرة العين) من ثلاث طبقات و هي من الخارج للداخل:



1 - الصُلبة Sclera , و هي الطبقة الخارجية للعين و تتكون من نسيج ضام قوي غير شفاف لحماية العين , الصُلبة لا

تمتص الضوء بل تعكسه و لهذا لونها أبيض. تلف الصُلبة معظم كرة العين إلا الجزء الأمامي الذي هو قرنية العين

الشفافة.


2 - المشيمية Choroid , و هي الطبقة التي تقع بين صُلبة العين و شبكية العين , و المشيمية تحتوي على شبكة

غنية من الأوعية الدموية و وظيفتها الأساسية هي دعم شبكية العين و توفير الغذاء و الأوكسجين لها.


3 - الشبكية Retina , و هي الطبقة الداخلية للعين و تغطي ثلثي كرة العين من الداخل الجزء الخلفي. الشبكية هي

الطبقة التي تحتوي على المُستقبلات الضوئية Photoreceptors و المسؤولة عن البصر , حيث أنها تستقبل الضوء

الواقع عليها و تحوله لإشارات كهربائية تنتقل عن طريق الألياف العصبية البصرية و التي تتجمع في القرص البصري

Optic Disc أو الذي يُسمى كذلك بالبقعة العمياء (حيث أن القرص البصري لا يحتوي على مستقبلات ضوئية) لتكوين

العصب البصري.

و تحوي الشبكية على النُقرة Fovea و هي عبارة عن بقعة مقعرة في الشبكية تحتوي على كميات كبيرة من

المُستقبلات الضوئية و تستخدمها العين للبصر الحاد , أي بأن العين تلتف ليقع الضوء على هذه البقعة.

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/660.jpg

يملأ كرة العين الجسم الزجاجي Viterous Body و هو عبارة عن جسم هلامي شفاف يُحافظ على كرويتها.و يتصل من

الأمام بالجسم الهدبي Ciliary Body و هو عبارة عن عضلات تتحكم في شكل عدسة العين بحيث إذا تقلصت يقل

تحدب العدسة و إذا ارتخت يزيد تحدب العدسة


أمام عدسة العين تكون القزحية Iris و هي التي تُعطي العين لونها , و في الوسط الفتحة التي تُسمى بؤبؤ العين Pupil

,


بعد القزحية و في مقدمة العين تكون القرنية Cornea و هي شفافة و لا تحتوى على أوعية دموية حيث أنها تأخذ ما

تحتاجه من الأكسوجين مباشرة من الهواء و الغذاء عن طريق الترشيح من الخلط المائي Aqueous Humour , و هو

المحلول الذي يملأ الغرفة الأمامية و الغرفة الخلفية. الغرفة الأمامية Anterior Chamber هي الفراغ الواقع بين القرنية

و القزحية و الغرفية الخلفية Posterior Chamber هي الفراغ الواقع بين عدسة العين و القزحية. الخلط المائي هو

المسؤول عن ضغط العين , فإذا تجمع و لم يستطع الخروج لسبب ما يؤدي ذلك إلى إرتفاع ضغط العين و المرض

المعروف بالماء الأزرق Glaucoma.


http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/658.jpg

العضلات التي تُحرك العين
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/661.jpg

العضلة المستقيمة الوحشية (الجانبية) Lateral Rectus Muscle و هي تلف العين للخارج اي النظر للجانب الخارجي

(طرف العين)

* العضلة المستقيمة الإنسية (الداخلية) Medial Rectus Muscle و هي تلف العين إلى الداخل للنظر صوب الأنف.


* العضلة المستقيمة العلوية Superior Rectus Muscle و هي تلف العين للنظر للأعلى و للداخل.

* العضلة المستقيمة السفلية Inferior Rectus Muscle و هي تلف العين للنظر للأسفل و للداخل.

* العضلة المائلة العلوية Superior Oblique Muscle و هي تلف العين للنظر للأسفل و للخارج.

* العضلة المائلة السفلية Inferior Oblique Muscle و هي تلف العين للنظر للأعلى و للخارج
الأذن Ears anatomy


صور الله سبحانه و تعالى الأذن بإبداع و تناسق متناهي ، وبحكمة لا تتجلى إلا له هو سبحانه.

فللأذن وظيفتين أساسيتين هما السمع و حفظ التوازن.


تجمع الأذن (أو الصيوان) الصوت وتنقله بشكل ميكانيكي عبر غشاء الطبل و العظيمات الثلاث إلى القوقعة في الأذن

الداخلية و من ثم تحول خلايا القوقعة الصوت إلى نبضات كهربائية فترسله إلى مركز السمع عبر العصب الثامن، ومنها

إلى الدماغ فتتحقق عملية السمع.

عمل الأذن

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/662.jpg

صور الله سبحانه و تعالى الأذن بإبداع و تناسق متناهي ، وبحكمة لا تتجلى إلا له هو سبحانه. فللأذن وظيفتين

أساسيتين هما السمع و حفظ التوازن. تجمع الأذن (أو الصيوان) الصوت وتنقله بشكل ميكانيكي عبر غشاء الطبل و

العظيمات الثلاث إلى القوقعة في الأذن الداخلية و من ثم تحول خلايا القوقعة الصوت إلى نبضات كهربائية فترسله إلى

مركز السمع عبر العصب الثامن، ومنها إلى الدماغ فتتحقق عملية السمع.

تنقسم الأذن إلى ثلاثة أجزاء:

1.الأذن الخارجية

2. الأذن الوسطى

3. الأذن الداخلية



الأذن الخارجية

تنقسم الأذن الخارجية أيضا إلى ثلاث أجزاء مترابطة :


1. صيوان الأذن 2. قناة الأذن الخارجية 3. طبلة الأذن


صيوان الأذن:

يسمى الجزء الخارجي من الأذن بالصيوان و هو مادة غضروفية مرنه و ملتفة بإبداع. ويمتد إلى داخل قناة الأذن

الخارجية بشكل أنبوبي مغطيا الثلث الأول (8 مليمتر) من القناة. علاوة على دورهِ الجمالي، فإن الدور الوظيفي

للصيوان هو تحديد اتجاه الصوت و تجميع الأصوات و توجيهها إلى داخل الأذن عبر القناة الخارجية ومن ثم إلى


غشاء الطبل.



قناة الأذن الخارجية:

و هي الأنبوب الذي يُنقل من خلاله الصوت -الذي يجمعه الصيوان -إلى غشاء الطبل. و هي مبطنة بشعيرات تعرقل

وصول الأجسام الغريبة إلى غشاء الطبل.كما تفرز جذور هذه الشعيرات مادة دهنية تمتزج مع إفرازات الغدد الجانبية

لتكون الشمع الذي يمنع دخول ذرات التراب و الأجسام الغريبة إلى داخل الأذن.تتألف القناة الخارجية من جزئيين: الجزء

الخارجي(ثلث القناة) وهو مكون من مادة غضروفية ، و الجزء الداخلي (ثلثي القناة 16 مليمتر) مكون من مادة عظمية و

لا يوجد بها غدد أو شعيرات.كما أن قناة الأذن الخارجية منحنية و متفاوتة الاتساع، فهي ضيقة من الداخل و متسعة

من الخارج لأن هذا الشكل يعرقل وصول الأجسام الغريبة إلى غشاء الطبل.

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/663.gif

الأذن الوسطى:تقع الأذن الوسطى في احد تجاويف العلوية للجمجمة .و هي غرفة خاوية و تقع ما بين الأذن الخارجية

(يفصل بينهما غشاء الطبل) و الأذن الداخلية(يفصل يينهما النافذة البيضاوية و الدائرية). و في هذه الغرفة تقع

العظيمات الثلاث المعروفة (المطرقة و السندان و الركاب). وهي أصغر العظيمات في جسم الإنسان. تصل العظيمات

الثلاث بين غشاء الطبل المهتز (جراء دفع الموجات الصوتية له) و القوقعة في الأذن الداخلية. وبهذا الاهتزاز تهتز

العظيمات الثلاث كذلك ، فتحول الموجات الصوتية إلى موجات مكيانيكية. و لتسهيل حركة هذه العظيمات و غشاء

الطبل ولمعادلة الضغط الذي تتعرض له الأذن الوسطى مع الضغط الخارجي و لمنع تجمع السوائل في داخل الغرفة

كذلك ، خلق الله تعالى لذلك أنبوبا عضليا متصلا بالبلعوم يسمى بقناة أستاكيوس فالأذن الوسطى تتعرض لضغط عالٍ

من الخارج (كالأصوات العالية و المزعجة)و تتعرض إلى لضغط في داخل الرأس أثناء البلع أو العطس أو التثاؤب. لذا فإن

قناة الأستاكيوس قناة مهمة جدا لما لها دور كبير في تيسير وظيفة الأذن الوسطى.و يمر خلال الأذن الوسطى العصب

السابع و الذي يحرك عضلات الوجه و له دور في نقل نبضات حاسة الذوق في اللسان(ثلثي اللسان الأمامي) إلى

مركز التذوق في الدماغ

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/658.jpg



الجهاز التنفسي


Respiratory System


وظيفة الجهاز التنفسي الأساسية هي


إيصال الأكسجين إلى الدم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون .




1. الأنف (Nose):



الكل يعرف أن الأنف ليس فقط لمرور هواء التنفس، وإنما أيضا المسؤول


عن حاسة الشم، والأنف له وظيفة أساسية لترطيب الهواء الداخل إلى


الرئتين وأيضا منع الحبيبات الصغيرة جدا العالقة في الهواء من المرور،




غشاء الطبل:

يقع غشاء الطبل في نهاية القناة الخارجية و هي التي تفصل بين الأذن الخارجية و الأذن الوسطى.و غشاء الطبل عبارة

عن غشاء جلدي رقيق ذي سطح مخروطي بطول 8-9 مم ، و مكون من ثلاث طبقات ذات الأنسجة المختلفة.ويوجد


في غور غشاء الطبل المطرقة التي تقوم بنقل الموجات الصوتية إلي بقية العظيمات


http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/665.jpg

[ابو هاني]

2- الحنجرة (Larynx) :


تعتبر بوابة الجهاز التنفسي وفيها الأحبال الصوتية(Vocal Cords)،



3. - القصبة الهوائية(Trachea):


فجدار القصبة الهوائية يتكون من غضاريف عديدة، ولكن هذه الغضاريف تغطي فقط الجزء الأمامي من القصبة الهوائية


أما الجزء الخلفي من الجدار فيتكون من عضلات وليس غضاريف، وهذا التكوين يسمح للقصبة الهوائية بأن تكون صلبة

ومفتوحة للسماح بمرور الهواء، وفي نفس الوقت يعطيها مرونة بحيث يسمح للجزء العضلي فيها بالاتقباض،

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/666.jpg

4 - الشعيبات الهوائية (Bronchioles):


يعد تفرع القصبة الهوائية إلى جزء أيمن وأيسر، فإن هذه الأنيابيب


تنقسم تدريجيا لتكون شبكة من الأنابيب التي وظيفتها هو إيصال

الهواء إلى مختلف أجزاء الرئتين،



5 - الحويصلات الهوائية (Alveoli):


يوجد في الرئتين ما يقارب من 300 مليون حويصلة هوائية ومحاط بهذه


الحويصلات شبكة دقيقة جدا من الشعيرات الدموية

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/667.jpg

الجهاز الهضمي Digestive System



الجهاز الهضمي عبارة عن سلسلة من الأعضاء المجوفة متصلة بأنبوب طويل ملتوي يمتد من الفم إلى الشرج و يبطن

هذا الأنبوب من الداخل غشاء يعرف بإسم الغشاء المخاطي.


يحتوي هذا الغشاء والموجود في كل من الفم، المعدة، والأمعاء الدقيقة على غدد صغيرة تعمل على إفراز عصارات

تساعد على هضم الطعام. كما يقوم كل من الكبد و البنكرياس والذي يعد من الأعضاء الصلبة بإفراز عصارات هضمية


تتدفق من خلال أنابيب صغيرة (قنوات) إلى الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة كما تلعب أيضاً دوراً حيوياً في التحكم و

السيطرة بعمليات الأيض التي تحدث داخل الجسم بالإضافة لتدفق كمية كبيرة من الأطعمة و السوائل في الشخص

السليم عبر هذه الأنابيب المجوفة للجهاز الهضمي.



إن خلايا الغشاء المخاطي للأمعاء الدقيقة تحتوي على أنظمة خاصة و متعددة تعمل على التأكد من إتمام عملية

الإمتصاص للكربوهيدرات ،البروتينات ،والدهون، و الفيتامينات،و المياه، و الأملاح


وفي القولون (والذي يُعرف أيضاً بالأمعاء الغليظة) نظمت الخلايا بحيث تقوم بإمتصاص المياه من محتويات الأمعاء حتى

تُمكن عملية التخلص من البراز أن تحدث في الوقت و الشكل المناسبين

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/668.gif
التركيب


الجهاز الهضمي عبارة عن سلسلة من الأعضاء المجوفة متصلة بأنبوب طويل ملتوي يمتد من الفم إلى الشرج و يبطن


هذا الأنبوب من الداخل غشاء يعرف بإسم الغشاء المخاطي.


يحتوي هذا الغشاء والموجود في كل من الفم، المعدة، والأمعاء الدقيقة على غدد صغيرة تعمل على إفراز عصارات


تساعد على هضم الطعام. كما يقوم كل من الكبد و البنكرياس والذي يعد من الأعضاء الصلبة بإفراز عصارات هضمية


تتدفق من خلال أنابيب صغيرة (قنوات) إلى الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة كما تلعب أيضاً دوراً حيوياً في التحكم و

السيطرة بعمليات الأيض التي تحدث داخل الجسم (أنظر جدول رقم 1) بالإضافة لتدفق كمية كبيرة من الأطعمة و

السوائل في الشخص السليم عبر هذه الأنابيب المجوفة للجهاز الهضمي.


إن خلايا الغشاء المخاطي للأمعاء الدقيقة تحتوي على أنظمة خاصة و متعددة تعمل على التأكد من إتمام عملية


الإمتصاص للكربوهيدرات ،البروتينات ،والدهون، و الفيتامينات،و المياه، و الأملاح

وفي القولون


والذي يُعرف أيضاً بالأمعاء الغليظة) نظمت الخلايا بحيث تقوم بإمتصاص المياه من محتويات الأمعاء حتى تُمكن عملية

التخلص من البراز أن تحدث في الوقت و الشكل المناسبين.




النظام و التنسيق



في حين يبدو الجهاز الهضمي ذو تركيبة مبسطة إلا أن وظائفه و تفاعله مع الأجهزة الأخرى معقدة و تعتبر ضرورية


لإستمرار الحياة حيث تعد جدران الأعضاء المجوفة عبارة عن مجموعة من العضلات المضغوطة نظمت على شكل


طبقات، تعمل عن طريق التمعج أوالتحوي أو ما يعرف إصطلاحاً بالحركة الدودية للأمعاء و هي مجموعة من التقلصات


اللاإرادية و التي تحدث على شكل موجات متعاقبة تقوم بدفع محتويات الجهاز الهضمي إلى الأمام و ذلك من الفم إلى

المعدة ومنها للأمعاء الدقيقة ومن ثم القولون.


هذا الدفع و التسيير للأطعمة والسوائل بواسطة الحركة الدودية يتم تنظيمة و تنسيقة مع إفراز العصارات الهضمية من


الغدد اللعابية والمعدة،الكبد، البنكرياس، ومن الأمعاء الدقيقة بواسطة الهرمونات و الجهاز العصبي.
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/669.jpg
الإمتصاص في الأمعاء الدقيقة :

المادة

الإمتصاص

الحديد Fe


يتم إمتصاصه في الإثنى عشر و الصائم من الأمعاء الدقيقة


فيتامين ب-12 B-12

ُيمتص في الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة

الأحماض الصفراوية Bile Acids


يقوم الجزء الأخير للأمعاء الدقيقة بإمتصاصها ومن ثم إعادتها للكبد مرة أخرى


المياه و الكتروليتاتWater & Electrolytes


يمُتص نسبة 90% منها في الأمعاء الدقيقة


كربوهيدرات Carbohydrates


تقوم الأنزيمات المنتشرة على جوانب و أطراف خلايا الأمعاء بإذابتها تمهيداً لإمتصاصها على سبيل المثال انزيم


اللاكتيز يحٌول سكر الحليب اللاكتوز إلى جلوكوز و جالاكتوز ليُسهل امتصاصه.


البروتين Protein

يتم إمتصاصها بعد إذابتها عن طريق الإنزيمات المعدية و البنكرياسية


الدهونFats


تمتص بعد إذابتها بواسطة الليبيز البنكرياسيي و بمساعدة من الصفراء
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/670.jpg

كيف تعمل الهرمونات على تنظيم و تنسيق الجهاز الهضمي :الغدد الصماء :


تطلق هرمونات مباشرةً في الدم فتصل إفرازاتها من مواقع بعيدة عن طريق جريان الدم وتدفقه.


الأنسولين Insulin


يتحكم في عملية أيض السكر (الهدم و البناء)


جاسترين Gastrin


يعمل على إفراز الأحماض المعدية و يساعد على نمو و بناء كل من خلايا المعدة و خلايا الأمعاء



سكريتن Secretin


يحث كل من البنكرياس لإفراز السوائل والبيكربونات والكبد لإفراز العصارة الصفراوية،و المعدة لإفراز مادة الببسين



موتيلن Motilin


تعمل على تنظيم ما بين حركة الدودية و الإفرازات بعد الوجبات المتناولة للإنسان


الغدد المجاورة : وهي غدد تقوم بإفراز هرموناتها داخلياً


المادة

Substance P


هي ذات تأثير على كل من الإفراز ، و الإمتصاص ، تدفق الدم بالإضافة للحركة و المناعة



ما يلي هرمونات يمكنها القيام بالوظائف التي تقوم بها إفرازات الغدد الصماء و الغدد المجاورة.


س.س.ك CCK


تعمل على إعطاء إشارات للمرارة للإنقباض و التقلص ولإطلاق الإفرازات البنكرياسية و نمو خلاياها كما تعمل على

إعطاء إشارات في حال الشبع


سوماتوستاتن Somatostatin


تمنع إطلاق إفرازات خلايا الأمعاء و الخلايا العصبية بالإضافة لخلايا المفرزة للهرمونات


نيوروتنسن Neurotensin


تساعد على زيادة تدفق الدم و تحث على الإفراز



كيف تنظم الأعصاب وتنسق الجهاز الهضمي :

الأعصاب الخارجية : وعادةً تتركز في الجزء اللاوعي من الدماغ أو الحبل الشوكي.


أسيتيكولين Acetylcholine


تقوم بإرسال إشارات عصبية تحفز الحركة الدودية (تقلصات الأمعاء) وتحث على الإفراز


الأدرينالين Adrenaline


ترسل إشارات عصبية تعمل على إسترخاء المعدة وعضلات الأمعاء وتقلل من تدفق الدم

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/671.jpg

الأعصاب الداخلية : وتوجد في جدران عضلات الأعضاء المفرغة للجهاز الهضمي.

تتضمن الجهاز العصبي المعوي الذي يعمل ككمبيوتر محلي أو داخلي


تقوم ببرمجة مثالية للجهاز فيستجيب بصورة إنعكاسية للمؤثرات الغذائية


تعمل على التحكم و التنسيق بالحركة الدودية


أمراض وأعراض شائعة إن المشكلات والأعراض المتعلقة بالجهاز الهضمي تعد واحدة من أكثر الأسباب شيوعاً

لإستخدام الأدوية والأدوية المضادة وإستهلاك الوصفات الطبية أو لطلب الإستشارة من القائمين على الرعاية الطبية.

حيث يستهلك في كل شهر نسبة 44% من الراشدين مضادات للأحماض و أدوية أخرى لمعالجة الحرقان.



متلازمة القولون العصبي (IBS):


هي واحدة من الإضطرابات الشائعة التي تصيب القولون مسببة تقلصات و تشنجات مؤلمة بالإضافة لغازات،و إنتفاخ و


تغير في طبيعة القولون. كما تعد من الأسباب أكثر شيوعاً للإشخاص لزيارة الطبيب المعالج ولتغيب عن العمل إلتهابات

الكبد الوبائية:



و تنتج عن الإصابة بفيروسات متعددة أو كنتيجة لإلتهابات كبدية حيث ما يقارب خمسة ملايين شخص في الولايات

المتحدة الأمريكية مصابون بإلتهاب الكبد الوبائي و الذي عادةً ما يؤدي للإصابة بإلتهاب كبدي مزمن، وتليف أو سرطان


في الكبد. العديد من الأشخاص (نسبة 15%) يصابون بحصوات المرارة و مايعادل نصف هؤلاء المصابين يتطور بهم الأمر

إلى الإصابة بآلام شديدة متركزة في الجزء العلوي من البطن تتطلب العلاج والذي عادةً ما يكون بإستئصال و إزالة

الحصى و المرارة.




الأمراض الناتجة عن إلتهابات القولون (إلتهاب القولون الحبيبي، و إلتهاب القولون التقرحي):


و هي حالة من الإلتهابات المزمنة التي تصيب الأمعاء لإسباب غير معروفة و عادةً ما تصيب المراهقين و البالغين على

حد سواء.تظهر على المصاب بإلتهابات القولون أعراض متنوعة و طويلة المدى و التي قد تتضمن : إسهال مزمن ،خروج

مصحوباً بالدم ،آلام في البطن ،إنخفاض في الوزن، تعب و إجهاد ،و إرتفاع في الحرارة.


و عادةً ما تظهر على المصاب مشكلات خارجة و بعيدة عن القولون كتقرحات الفم ،آلام في المفاصل ،مشكلات في


الجلد و حصى الكلى.


أخصائيو الجهاز الهضمي:

إن أخصائيو الجهاز الهضمي أطباء إجتازوا مرحلة من التدريب الخاص في المعالجة و التشخيص لأعراض و أمراض الجهاز


الهضمي و الكبد.و من الممكن أن يُدرب الأطباء على معالجة الراشدين أو البالغين و هو ما يعرف بالتخصص (الباطني و


الجهاز الهضمي )أو معالجة المراهقين و الأطفال أي طب الأطفال أو ما يعرف بتخصص الجهاز الهضمي للأطفال.



قد يلجأ أخصائيو الجهاز الهضمي لإستخدام أختبارات متنوعة و ذلك لدراسة حالة الأمعاء و الكبد كالأشعة السينية أو


التنظير.


جهازك الهضمي:الجهاز الهضمي مسئولاً عن كل من عملية الهضم ،الإمتصاص ، التمثيل الغذائي للسوائل و الأجسام


الغذائية الصغيرة و المجهرية (فيتامينات ، معادن) بالإضافة للتخلص من الفضلات و طردها من الجسم.


حيث أن جميع الأطعمة و السوائل التي يتناولها الإنسان تتجزأ عن طريق جهازنا الهضمي إلى قطع صغيرة متناهية

( الجزئ ) قبل أن يتم إمتصاصها بواسطة الأمعاء الدقيقة و نقلها إلى مجرى الدم الذي يقوم بحمل الفيتامينات و المعادن


والمواد ذات القيمة الغذائية و تزويدها لخلايا الجسم كافة.

الـــجـــهـــاز الـــعـــصـــبـــي Nervous System



الجهاز العصبي ينقسم إلى قسمين رئيسيين :

1- الجهاز العصبي المركزي Central Nervous System "CNS" .
2- الجهاز العصبي المُحيطي Peripheral Nervous System .

وحدة بناء الجهاز العصبي هي العصبون (الخلية العصبية) Neurone , و الجهاز العصبي في الإنسان يتكون من نوعين أساسيين من الخلايا , هما الخلايا الدبقية Glial Cells و العصبونات Neurons.

و العصبون يتكون من جسم Cell Body و محور Axon , و جسم الخلية يحتوي على نواة الخلية و يبرز من سطحة تغصنات أو تشعبات للخارج لها علاقة في إستقبال أو نقل الإشارات الكهربائية , و يستقبل جسم العصبون الإشارات الكهربائية (العصبية) من العصبونات الأخرى عن طريق التغصنات Dendrites من جسم عصبون آخر أو من محور عصبون آخر عن طريق مشابك Synapsis , و المشبك هو عبارة عن فضاء عند إلتقاء غصن عصبون أو محور عصبون مع جسم خلية عصبون آخر لنقل الإشارات الكهربائية عن طريق مواد كيماوية تُسمى الناقلات العصبية Neurotransmitters و هي عديدة و منها الأسيتايل كولين Acetylcholine و الأدرينالين Adrenaline و النورأدرينالين Noradrenaline.

محور العصبون Axon هو عبارة عن إمتداد يخرج من جسم الخلية و ينقل الإشارات الكهربائية من العصبون. و المحور مُغلف من الخارج بصفائح المايلين (النُخاعين) Myelin Sheaths و هي عبارة عن مادة عازلة للمحور و ضرورية لنقل الإشارات الكهربائية فيه , في الجهاز العصبي المركزي الخلايا الدبقية قليلة التغصنات Oligodendrocytes هي المسؤولة عن إنتاج النُخاعين , أما في الجهاز العصبي المُحيطي فخلايا شوان Schwann Cells هي المسؤولة عن إنتاج النُخاعين (المايلين).

في الجهاز العصبي تتجمع أجسام العصبونات في مجاميع , و هذه المجاميع في الجهاز العصبي المركزي تُسمى نواةNucleus أو عُقدة Ganglion , أما في الجهاز العصبي المُحيطي فتُسمى هذه المجاميع , عُقد (مُفرد "عُقدة") Ganglion.
كذلك تتجمع محاور العصبونات مع بعضها لتكون الأعصاب Nerves, و الأعصاب تنقسم من حيث موقعها من العُقدة إلى نوعين :

1- أعصاب ما قبل العُقدة Pre-Ganglionic Nerves.
2- أعصاب ما بعد العُقدة Post-Ganglionic Nerves.

في الجهاز العصبي , أعصاب (محاور أجسام العصبونات) ما قبل العُقدة تتشابك مع أجسام العصبونات التي ينشأ منها أعصاب ما بعد العُقدة خلال المشابك في العُقد لنقل الإشارات الكهربائية.يُمكننا القول أو تشبيه العُقد بمحطات قطار يتم فيها نقل الحمولة (الإشارات الكهربائية العصبية) من قطار لآخر ليتم في النهاية توصيلها للعضو المطلوب.

الخلايا الدبقية Glial Cells هي خلايا مُساندة للعصبونات في الجهاز العصبي و لا تُشارك في نقل الإشارات العصبية (الكهربائية). و يبلغ عدد الخلايا الدبقية تقريباً عشرة أضعاف عدد العصبونات في الجهاز العصبي , و لكن بما أن حجم الخلية الدبقية يساوي عُشر حجم العصبون فهما يشغلان نفس الحيز (الكتلة) في الجهاز العصبي. تسمية الخلايا الدبقية مُشتقة من الكلمة اللاتينية "غليا" (Glia) و التي تعني الدبق أو الغراء أو الصمغ و ذلك للإعتقاد السائد سابقاً بأن عملها الأساسي هو الربط بين العصبونات (كالإسمنت في البناء).

يتلخص عمل الخلايا الدبقية بالآتي:

تعمل كدُعامة و سند للعصبونات.
تعمل كعازل للشحنات الكهربائية بين العصبونات و بين المشابك.
تعمل كناقل غذاء للعصبونات.
تعمل كمزيل للخلايا التالفة و الميتة , و تفرز مواد مُحفزة لنمو العصبونات.
المحافظة على التركيبة الأيونية (الكهربائية) Ionic Composition للسوائل خارج العصبونات ExtraCellular Fluids.

هناك أربعة أنواع من الخلايا الدبقية , هي:

1) الخلايا الدبقية النجمية Astrocytes:

الخلايا الدبقية النجمية هي أكبر الخلايا الدبقية حجماً , و سُميت بالنجمية لكثرة تشعباتها البارزة للخارج من الخلية كشعاع النجم Astro. تشعبات الخلايا النجمية تربط ما بين الأوعية الدموية و العصبونات لنقل الغذاء إليها. و لديها القدرة على تحويل الجلوكوز Glucose إلى اللاكتيت Lactate الأسهل إستخداماً لإنتاج الطاقة في العصبونات. الخلايا النجمية لديها القدرة كذلك على تحويل الجلوكوز إلى الجلايكوجين Glycogen لتخزينه و استخدامه عند الحاجة لمد العصبونات بالطاقة في حالات هبوط مستوى السكر في الدم. تُساهم الخلايا النجمية في إزالة الشحنات الكهربائية الزائدة في السائل خارج العصبونات للمحافظة على المُحيط الأيوني (الكهربائي) المُناسب لعمل العصبونات على أكمل وجه في نقل الإشارات العصبية. و لها دور مع الخلايا الدبقية الصغيرة في إفراز مواد مُحفزة لنمو العصبونات بعد تلفها (مثال- بعد السكتة الدماغية – Stroke).

2) الخلايا الدبقية قليلة التغصنات (التشعبات) Oligodendrocytes:

تعمل هذه الخلايا على تكوين الطبقة العازلة المحيطة بالعصبونات في الجهاز العصبي المركزي Central Nervous System , و التي تُسمى بصفائح مايلين Myelin Sheaths , بالطبع هذه الصفائح (الطبقات العازلة) تعزل الشحنات الكهربائية (الإشارات العصبية) التي تنتقل في الأعصاب عن بعضها البعض حتى لا تؤثر شحنة على شحنة أخرى و بالتالي على معناها بالنسبة للمخ الذي يترجم هذه الشحنات إلى أفعال و ردود أفعال. الخلايا الدبقية قليلة التغصنات لا تُحيط بنفسها حول العصبونات , و إنما يصدر منها تشعبات و هذه التشعبات هي التي تلتف حول العصبونات و تكون الطبقات العازلة.

[ابو هاني]

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/673.jpg
3) الخلايا الدبقية الصغيرة Microglia :

أصغر الخلايا الدبقية حجماً , تعمل كمزيل للخلايا التالفة و الميتة في الجهاز العصبي. هناك أدلة تفيد بأنها مسؤولة كذلك عن تجدد الخلايا التالفة و تُساعد في إرشاد نمو العصبونات (تحديد طريق نمو العصبونات و تشعباتها).

4) خلايا شوان Schwann Cells :

هي نظيرة الخلايا الدبقية القليلة التغصنات في الجهاز العصبي المُحيطي Peripheral Nervous System , و المسؤولة عن تكوين الطبقة العازلة (صفائح مايلين) للعصبونات في الجهاز العصبي المُحيطي. و تتكون هذه الخلايا بشكل أساسي من الشحوم Lipids و التي تُعطيها صفتها العازلة للشحنات الكهربائية. تُساعد خلايا شوان على سرعة إنتقال الإشارات العصبية (الشحنات الكهربائية) في العصبونات و كذلك لها دور في نمو العصبونات بعد تلفها. خلايا شوان تُحيط بنفسها إحاطة تامة حول العصبون بخلاف الخلايا الدبقية قليلة التغصنات في الجهاز العصبي المركزي.
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/674.jpg

الـجـهــاز الـعــصـبــي الــمـــركـــزي

يتكون الجهاز العصبي المركزي في الإنسان من الدماغ Brain و النخاع الشوكي أو الحبل الشوكي Spinal Cord.
و يتكون الدماغ من :
1) المخ Cerebrum.
2) جذع المخ Brainstem , و الذي يتضمن الدماغ الأوسط Midbrain و الجسر Pons و النُخاع المستطيل Medulla Oblongata.
3) المُخيخ Cerebellum.
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/675.jpg

المخ تكون أجسام العصبونات مُتركزة في الطبقة الخارجية (قشرة المخ) Cerebral Cortex و يكون لونها رمادياً و لهذا تُسمى المادة الرمادية Grey Matter و محاور العصبونات موجودة في الداخل و يكون لونها أبيضاً و لهذا تُسمى المادة البيضاء White Matter , و في المادة البيضاء يوجد تجمعات لأجسام عصبونات و هذه التجمعات تُسمى نواة Nucleus أو عُقدة Ganglion. في الحبل الشوكي يكون العكس المادة البيضاء (محاور العصبونات) في الخارج و المادة الرمادية (أجسام العصبونات) في الداخل.

يقسم الشق الطولاني الإنسي (الداخلي) Medial Longitudinal Fissure المخ إلى نصفين غير مُنفصلين تماماً عن بعضهما البعض , و هما نصف الكُرة المخي الأيمن Right Cerebral Hemisphere و نصف الكُرة المخي الأيسر Left Cerebral Hemisphere. و نصف الكُرة الأيمن يتحكم بالجانب الأيسر من الجسم و بالعكس نصف الكُرة الأيسر يتحكم بالجانب الأيمن من الجسم , و أحدهما يكون نصف الكُرة المُخي المُسيطر Dominant Cerebral Hemisphere , فالأشخاص الذين يستعملون اليد اليمنى يكون نصف الكُرة المخي الأيسر هو المُسيطر عندهم و الأشخاص الذين يستعملون اليد اليسرى يكون نصف الكُرة المخي الأيمن هو المُسيطر عندهم.و بما أن أغلب الناس يستخدمون اليد اليمنى فإن الغالب أن يكون نصف الكُرة المخي الأيسر هو المُسيطر.
تتجعد المادة الرمادية في المخ على شكل تلافيف Gyri و مُفرده تلفيف Gyrus , و هذا لزيادة مساحة سطح المُخ و بين التلاليف يوجد شقوق و هذه الشقوق لها أسماء و مهمة في معرفة التلافيف المختلفة من المخ و سوف نذكر التلاليف و الشقوق المهمة منها و وظائفها.
و ينقسم كل من نصف الكرة المخي في السطح الخارجي إلى أربعة (4) فصوص , و هما :

الفص الجبهي Frontal Lobe , و هو مسؤول عن التحكم بالعواطف و الإنفعالات في الإنسان و شخصيته , و كذلك مهم لتعلم و ممارسة المهارات الحسية الحركية المُعقدة , فالأشخاص الذين لديهم تلف في هذا الفص لا يُقدّرون المواقف الإجتماعية و كيفية التصرف الملائم لهذه المواقف و لا يتحكمون بعواطفه فتراهم يضحكون تارة و يبكون تارة و أي شيء يخطر على بالهم يقومون به دون تقييمه ما إذا كان فعل مُناسب في هذا الموقف أم لا. كذلك يحتوي التلفيف الجبهي السُفلي في الجزء الخلفي منه في نصف الكرة المُخي المُسيطر على منطقة بروكاس Broca's Area و هي المنطقة المسؤولة عن التكلم و تلفها يؤدي إلى الحُبسة الحركية Motor Aphasia حيث أن الشخص المُصاب يعرف ما يريد أن يقوله و لكنه لا يستطيع أن يتكلم أو يكون كلامه بطيء و غير مفهوم بالرغم من عدم وجود شلل في عضلات اللسان و الحلق و الحنجرة. التلفيف أمام الشق المركزي Precentral Gyrus و جدار الشق المركزي Central Sulcus الأمامي يحتويان على القشرة الحركية Motor Cortex المسؤولة عن حركة العضلات الإرادية في الجانب المُعاكس من الجسم , أي القشرة الحركية في نصف الكرة المخي الأيمن مسؤولة عن حركة عضلات الجانب الأيسر من الجسم و بالعكس القشرة الحركية في نصف الكرة المخي الأيسر مسؤولة عن حركة عضلات الجانب الأيمن من الجسم , و تلف هذه المنطقة يؤدي إلى شلل في الجانب المُعاكس من الجسم. في القشرة الحركية تكون أعضاء الجسم ممثلة بالمقلوب , أي الجزء السُفلي من القشرة الحركية يتحكم في اللسان و الحنجرة و من ثم الوجه و هكذا و في الأعلى تكون منطقة التحكم بعضلات القدم.

[ابو هاني]

الفص الجداري Parietal Lobe و يحتوي على التلفيف خلف المركزي Postcentral Gyrus و هذا التلفيف مع الجدار الخلفي للشق المركزي يحتويان على القشرة الحسيّة Sensory Cortex المسؤولة عن الإحساس في الجانب المُعاكس من الجسم.و تلف هذه المنطقة يؤدي إلى فقد الإحساس في الجانب المُعاكس من الجسم و تكون أعضاء الجسم ممثلة بالمقلوب كما هو في القشرة الحركية.

الفص الصدغي Temporal Lobe و يحتوي التلفيف الصدغي العلوي Superior Temporal Gyrus على مناطق السمع و كذلك يحتوي على التلفيف الهامشي الفوقي Supramarginal Gyrus و التلفيف الزاوي Marginal Gyrus و هما يحتويان على الذاكرة الخاصة بالكلمات المقروءة و المكتوبة و تلف هذه المنطقة يؤدي إلى خلل القراءة (صعوبة القراءة و تعلمها) Dyslexia.

الفص القذّالي Occipital Lobe , يقع في مؤخرة المخ و يحتوي على مركز الإبصار و تلف المنطقة يؤدي إلى العمى.


http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/676.jpg
كما ذكرنا سابقاً فإن نصفي المخ ليسا مفصولين عن بعضهما تماماً ,يمكن القول بأنهم مفصولان عن بعضهما في الجزء العلوي , ففي السطح الداخلي يتصلان مع بعضهما البعض بواسطة الجسم الثفني Corpus Callosum و هو عبارة عن ألياف عصبية (محاور عصبونات) توصل بين مناطق متشابهة في نصفي المخ. و فوقه يكون التلفيف الحِزامي Cingulate Gyrus و هو جزء من الجهاز الحُوفي Limbic system و الذي يتحكم في العواطف و الأحاسيس لدى الإنسان. تحت الجسم الثفني يكون البطين الجانبي (الوحشي) Lateral Ventricle , و يوجد بُطينان, و احد أيمن و آخر أيسر و يتصل كل منهما بالبطين الثالث Third Ventricle بواسطة الثُقبة وسط (بين)البُطينات Interventricular Foramen أو ثُقبة مونرو Foramina of Munro و يتصل البُطين الثالث بالبطين الرابع Fourth Ventricle الذي يقع في جذع الدماغ بواسطة مَسال سيلفيوس Aqueduct of Sylvius الذي يعبر خلال الدماغ الأوسط. و بعدها يتصل البطين الرابع بالقناة المركزية Central Canal في الحبل الشوكي و هذه الأربعة بُطينات و القناة المركزية تحتوي على السائل المُخي الشوكي (أو النُخاعي) CerebroSpinal Fluid.
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/677.jpg

رسم لسطح الدماغ الداخلي , المنطقة الخضراء هي إمتداد للقشرة الحركية و الصفراء إمتداد للقشرة الحسية , المنطقة بالتركواز هي مركز الإبصار في الفص القذالي و المنطقة الحمراء هي مركز الإبصار الدقيق.

الدماغ الأوسط Midbrain و الجسر Pons و النُخاع المُستطيل Medulla Oblongata يكونون جذع الدماغ Brainstem. و يقع الدماغ الأوسط فوق الجسر و الجسر فوق النُخاع المُستطيل و الذي يكون مُتصلاً بالحبل الشوكي و خلفهم يقع المُخيخ Cerebellum , و يتصل المُخيخ بجذع الدماغ عن طريق السويقة المُخيخية العلوية Superior Cerebellar Peduncle و السويقة المُخيخية السُفلى Inferior Cerebellar Peduncle. يوجد في الدماغ الأوسط مراكز ردة الفعل البصري , مثال ذلك عندما تلمس يداك شيء أو يلفت نظرك شيء و تُريد أن تراه أو تتفحصه عن قرب فإنك تلتفت نحوه و تركز بصرك عليه أو تقربه منك و هكذا. و كذلك يحتوي الدماغ الأوسط على مراكز ردة الفعل السمعي , مثال ذلك تسمع صوتاً ما فتلتفت نحو مصدر الصوت لترى ما هو. و يحتوي الدماغ الأوسط على نواة للأعصاب القحفية الثالث و الربع و الخامس
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/678.jpg

الجسر يحتوي على نواة للأعصاب القحفية الخامس و السادس و السابع و الثامن كذلك , و النُخاع المستطيل يحتوي على نواة للأعصاب القحفية التاسع و العاشر و الحادي عشر و الثاني عشر. و الأعصاب القحفية Cranial Nerves تُشكل جزء من الجهاز العصبي المُحيطي Peripheral Nervous System و سوف نذكر أسمائها بالترتيب التسلسلي لها ووظيفتها :

العصب الشمي Olfactory Nerve المسؤول عن حاسة الشم لدى الإنسان.
العصب البصري Optic Nerve المسؤول عن الإبصار لدى الإنسان.
العصب المُحرك للعين Oculomotor Nerve و يُغذي عضلات العين الخارجية المسؤولة عن حركة العين كلها ما عدا العضلة المستقيمة الوحشية و العضلة المائلة العلوية. و يحمل معه ألياف عصبية ودية Sympathetic Fibers مسؤولة عن ردة فعل العين للضوء (المُنعكس الضيائي) Light reflex و كذلك مُنعكس التكيف Accommodation Reflex مثال ذلك تكيف العين للقراءة عن قرب.
العصب البكري Trochlear Nerve, يُغذي العضلة المائلة العلوية للعين.
العصب الثُلاثي التوائم Trigeminal Nerve , عصب حسي للوجه (الإحساس) و فروة الرأس و كذلك يحمل ألياف حركية لعضلات المضغ.
العصب المُبعد Abducens Nerve و يُغذي العضلة المستقيمة الوحشية للعين.
العصب الوجهي Facial Nerve , و يُغذي العضلات السطحية للوجه (عضلات التعبير مثل الإبتسام و العبوس) و يحمل ألياف حسيه للألم و الحرارة من الأذن و كذلك ألياف حسيه للتذوق في الثلثين الأماميين من اللسان و ألياف لاودية Parasympathetic Fibers للغدد اللعابية.
العصب الدهليزي القوقعي Vestibulcochlear Nerve , العصب المسؤول عن السمع و التوازن عند الإنسان.
العصب اللساني البلعومي Glossopharyngeal Nerve , يحمل ألياف حسية من الثلث الأخير من اللسان و ألياف لاودية للغدد اللعابية و ألياف حركية لعضلات البلعوم.
العصب المُبهم Vagus Nerve و يحمل ألياف لاودية Parasympathetic Fibers لأعضاء الصدر و الجهاز الهضمي و القلب , مثال تحفيز العصب المُبهم يُقلل من سرعة ضربات القلب و يزيد من حركة الأمعاء. و كذلك يحمل ألياف حركية لعضلات الحلق و البلعوم و الحنجرة.
العصب الإضافي Accessory Nerve و يُغذي عضلات الحنجرة و البلعوم مع العصب المُبهم و فرع منه يُغذي عضلات إرادية في الرقبة.
العصب تحت اللسان Hypoglossal Nerve و هو العصب المُحرك للسان أي يُغذي عضلات اللسان.

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/679.jpg
رسم توضيحي للسطح السُفلي للدماغ يبين الأعصاب القحفية و إتصالها بالدماغ , و هي مبينة حسب أرقامها التسلسلية.

المُخيخ يُنظم حركات العضلات لتكون مُتناغمة و كذلك التوازن عند الإنسان حيث أنه مسؤول عن الإحساس بوضع الجسم في الفضاء , فإذا كان لدى شخص تلف في المخيخ فإنه يترنح أثناء المشي و لا يستطيع أن يسير في مسار مستقيم و كذلك ترتجف يداه عندما يريد أن يلتقط شيء ما , و كذلك كلامه يكون بطيء و غير واضح و إرتجالي.

الحبل الشوكي Spinal Cord يبدأ بعد النخاع المستطيل و يمتد للأسفل في القناة الفقارية Vertebral Canal في العمود الفقاري Vertebral Column إلى الفقرة القطنية الثانية و بعدها ينتهي على شكل ذنب الفرس Cauda Equina. و المادة الرمادية في الحبل الشوكي تكون على شكل حرف H و الذراع الأمامي يُسمى القرن الأمامي Anterior Horn و الخلفي القرن الخلفي Posterior Horn و على الجانب القرن الجانبي (الوحشي) Lateral Horn و المادة الرمادية تتكون من أجسام العصبونات , و القرن الأمامي ينشأ منه الجذر الحركي Motor Root و منه الأعصاب الحركية للعضلات الإرادية , و القرن الخلفي حسي و تدخل الأعصاب الحسية الآتية من أعضاء مختلفة من الجسم القرن الخلفي عن طريق الجذر الحسي Sensory Root و تجري القناة المركزية في وسط المادة الرمادية. المادة البيضاء و التي تتكون من محاور العصبونات تُحيط بالمادة الرمادية في الحبل الشوكي و هي عبارة عن ألياف عصبية صاعدة , مثل السبيل الشوكي المُخيخي Spinocerebellar Tract و الذي يحمل معلومات حسية وضعية للمخيخ حتى يستطيع الشخص من التوازن و تعديل وضعه , و مثال آخر السبيل الشوكي السريري Spinothalamic Tract و الذي يحمل الإحساس الحراري للسرير (أو المهاد) Thalamus في المخ حتى يتمكن الجسم من تنظيم حرارته. و ألياف عصبية هابطة مثل السبيل القشري الشوكي Corticospinal Tract و الذي يحمل الأوامر من القشرة الحركية إلى القرن الأمامي و منه للأعصاب الحركية عن طريق الجذر الحركي لكي يقوم الجسم بالحركة المطلوبة منه حسب الموقف.
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/680.jpg
تخرج الأعصاب الحركية من الحبل الشوكي على شكل أزواج , أي واحد من يمين و آخر من يسار الجهة الأمامية للحبل الشوكي, و تدخل الأعصاب الحسية كذلك في جانبي الحبل الشوكي من الخلف واحد من اليمين و الآخر من اليسار , أي زوج حركي و زوج حسي. و هذا هو الحال على طول الحبل الشوكي حتى يُغذي كل أعضاء الجسم و كذلك ينقل منها المعلومات للدماغ. و المناطق التي يخرج منها الأعصاب في الحبل الشوكي تُسمى المناطق الشوكية (النُخاعية) Spinal Segments , تُسمى هذه المناطق حسب الفقرة في العمود الفقاري و يوجد 31 منطقة شوكية مُقسمة كالآتي :

8 مناطق عُنقية (في الرقبة) Cervical Segments (C1,C2,C3,C4,C5,C6,C7,C8).
12 منطقة صدرية Thoracic Segments (T1,T2,T3,T4,T5,T6,T7,T8,T9,T10,T11,T12).
5 مناطق قطنية Lumbar Segments (L1,L2,L3,L4,L5).
5 مناطق عجزية Sacral Segments (S1,S2,S3,S4,S5).
1 منطقة عُصعصية Coccygeal Segment.

و هذه الأرقام هي نفسها عدد الأعصاب الشوكية (النخاعية) Spinal Nerves التي تنشأ من الحبل الشوكي و تحمل نفس تسمية المنطقة التي تنشأ منها , مثال , العصب الشوكي الصدري الأول T1 Spinal Nerve ينشأ من المنطقة الشوكية الصدرية الأولى T1 Spinal Segment.
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/681.jpg
رسم توضيحي يبين االمناطق النخاعية (الشوكية) و كذلك الأعصاب الشوكية التي تنشأ منها .

يُغلف الجهاز العصبي المركزي 3 أغشية و هي من الداخل للخارج :
1)الأم الحنون Pia Matter.
2) الأم العنكبوتية Arachnoid Matter.
3) الأم الجافية Dura Matter.

الــجـــهـــاز الــعــصـــبــي الــمُــحــيــطـــي

يتكون الجهاز العصبي المُحيطي من :

1) الأعصاب المُحيطية الحركية Peripheral Motor Nerves و التي تنشأ من الحبل الشوكي و تُغذي العضلات الإرادية في الجسم.
2) الأعصاب المُحيطية الحسية Peripheral Sensory Nerves و التي تحمل الإحساس بجميع أنواعه من ألم و ضغط و لمس و حرارة و الإحاسيس العميقة و الإحساس باموضع للدماغ عن طريق الحبل الشوكي.
3) الأعصاب القحفية Cranial Nerves و قد ذكرناها سابقاً.
4) الجهاز العصبي المُستقل Autonomous Nervous System الذي يُغذي العضلات اللاإرادية مثل عضلة القلب و الرئتين و الجهاز الهضمي و كذلك الغدد الصماء و جدار الأوعية الدموية .و يتألف من الجهاز العصبي الودي Sympathetic Nervous System و الجهاز العصبي اللاودي Parasympathetic Nervous System.
الجهاز العصبي الودي ينشأ من القرن الجانبي للحبل الشوكي ,و ألياف ما قبل العُقدة الودية Preganglionic Sympathetic Fibers تخرج ابتداءً من القطعة النُخاعية الصدرية الأولى T1 إلى القطعة النُخاعية القطنية الثانية L2 , و بعد خروجها تكون عُقد على جانبي العمود الفقاري و هذه السلسلة من العقد تُسمى بالسلسلة الودية Sympathetic Chain و من هذه السلسلة تنشأ ألياف ما بعد العُقدة الودية Postganglionic Sympathetic Fibers التي تُغذي الجسم بأكمله بألياف الجهاز العصبي الودي. و عادة يوجد 11 عُقدة صدرية Thoracic Ganglion و 4 قطنية Lumbar Ganglion و 4 عجزية Sacral Ganglion في كل من السلسلتين و يوجد في الرقبة 3 عُقد ودية.
و خير مثال على عمل الجهاز الودي هي الحالة التي يحس بها الإنسان عند مواجهة الخطر , مثال ذلك مُصادفة أسد في الغابة , تتسارع ضربات قلبك و تتسع حدقة عينك و يقف شعر بدنك و تتوسع القصبات الهوائية و الأوعية الدموية في العضلات و تحس بأنك تستطيع أن تسبق الحصان في الجري و تتضيق الأوعية الدموية في الجلد فتحس بالبرودة و يزيد التعرق و يتقلص صمام المثانة البولية, و تنشأ ألياف الجهاز العصبي الودي من القرن الوحشي في الحبل الشوكي.
أما عمل الجهاز العصبي اللاودي يؤدي إلى التقليل من ضربات القلب و زيادة إفراز الغدد اللعابية و زيادة حركة الأمعاء و توسع الأوعية الدموية في الجلد و إرتخاء صمام المثانة البولية و تضيق حدقة العين و تحرك العينين للداخل (لوضوح الرؤية القريبة). و تنشأ ألياف هذا الجهاز من القطع النُخاعية العجزية Sacral Segments الثانية و الثالثة و الرابعة من الحبل الشوكي
( S2,S3,S4) و كذلك تكون محمولة في العصب القحفي الثالث و السابع و التاسع و العاشر (راجع الأعصاب القحفية في الأعلى).
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/682.jpg
رسم توضيحي يبين الجهاز العصبي المُستقل و أليافه قبل العُقدة و بعدها

القلب و الأوعية الدموية و الجهاز الدوراني
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/684.gif
مقدمة

يعرف القلب والدوران أيضآ بالمنظومة القلبية الوعائية cardiovascular system
وقد صممت هذه المنظومة حتى تلبي حاجات جسمك المستمرة من الأكسجين والمواد الغذائية الأخرى الذائبة في الدم.

والقلب هو القوة المحركة الأساسية في مركز المنظومة، وهو عبارة عن مضخة قوية لكنها بسيطة

وتضخ كل دقة قلب دمآ غنيآ بالأكسجين والمغذيات إلى كل جزء من أجزاء جسمك عبر شبكة معقدة من "الأنابيب" تعرف بالأوعية الدموية التي تقوم بنقل الدم وتشكل بمجموعها جهاز الدوران في الجسم.

يخفق القلب 100000 خفقة في اليوم وله أداة ناظمة تسمى العقدة الجيبية الأذينية sinoatrial node توجد في الأذين الأيمن.

تتولد إشارات كهربائية من هذه العقدة وتنتشر في البداية في الأذينين، مسببة إنقباضهما ودفع الدم إلى البطينين.

وبعد فترة تأخر قصيرة تسمح بإمتلاء البطينين، تمر الإشارات في البطينين اللذين ينقبضان ويضخان الدم إلى الجسم والرئتين.

تعاني هذه الناظمة pacemaker أحيانآ من خلل وظيفي يجعل القلب يخفق بشكل أبطأ أو أسرع مما ينبغي، وفي مثل هذه الحالات يمكن تركيب ناظمة إصطناعية من أجل تنظيم سرعة القلب ونظمة.


تحرك الدم بإتجاه الأمام

لإبقاء جريان الدم في الإتجاه الصحيح، توجد سلسلة من الصمامات الإحادية الإتجاه.
يقع الصمام المترالي mitral valve بين الأذين الأيسر والبطين الأيسر.
ويقع الصمام الثلاثي الشرف tricuspid valve حيث يلتقي الأذين الأيمن بالبطين الأيمن.
يمنع هذاتن الصمامان رجوع الدم إلى الأذينين عندما ينقبض البطينان.
وهناك زوجان آخران من الصمامات يفصلان البطينين عن الشرايين التي يصبان فيها، وهمما يمنعان رجوع الدم
إلى القلب عند إسترخاء الأذينين.
يقع الصمام الأبهري aortic valve بين البطين الأيسر والأبهر(أكبر شرايين الجسم)
كما يقع الصمام الرئوي بين البطين الأيمن والشريان الرئوي.

عندما ينصت الطبيب إلى القلب، فإنه يسمع الصوت المألوف (لوب-دوب-لوب دوب....) وهذا الصوت هو صوت
صرير إنغلاق زوجي الصمامات، فإذا كانت الصمامات لا تفتح أو تقفل بشكل جيد، يصبح جريان الدم مضطربآ، مثل
جريان المياه في المنحدرات ويتسبب بظهور المزيد من الأصوات التي تعرف بالنفخات murmurs

القلب

مقدمة

ينقسم القلب إلى جانب أيمن وآخر أيسر، كما ينقسم كل من هذين الجانبين إلى حجرة عليا تدعى بالأذين
وحجرة سفلى تدعى بالبطين.
يعمل الأذينان كحجرتي ملء مؤقت للبطينين اللذين يمثلان حجرتي الضخ الرئيسيتين.
يضخ الجانب الأيسر الدم إلى مختلف أنحاء الجسم، ولذلك نجده أكبر من لجانب الأيمن وأقوى.
بينما يضخ الجانب الأيمن الدم إلى الرئتين عبر دائرة أقصر.

- إن عضلة القلب مثل أي نسيج آخر تحتاج إلى إمداد مستمر بالدن لكي تبقى وتعيش، والشرايين التاجية توفر الدم لعضلة القلب.

ويحدث مرض الشريان التاجي عندما تتف تلك الشرايين بسبب ما يترسب فيها من دهون كما يحدث في حالة التصلب العصيدي للشرايين. وتلك الدهون تعوق سريان الدم إلى عضلة القلب.

أنظر إلى الصورة أدناه

مع ملاحظة أن اللون الأزرق = الدم المنزوع الأكسجين (مستنفد الأكسجين منه بواسطة خلايا الجسم)
واللون الأحمر = الدم المؤكسج (الغني بالأكسجين)

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/685.gif

القلب والدم

يحمل الدم العناصر الغذائية إلى كل خلية بالجسم، وفي نفس الوقت فإنه يتخلص من النفايات التي تنتجها الخلايا

ولتحقيق هذه الغاية فلا بد من أن يستمر الدم في الدوران والجريان دائمآ.
وكل من القلب والأوعية الدموية مسؤول عن دفع الدم في جميع أنحا ءالجسم.


ضخ الدم

يعمل القلب كمضخة، ورغم أنه لا يزيد حجمه عن قبضة اليد ف،ه يتمتع بقوة ودرجة تحمل ملحوظتين
والقلب عضو عضلي يتألف من أربع حجرات أو غرف.
إذ يدخل الدم الذي إستنزف من الأكسجين (الدم الغير مؤكسج) وهو العائد من أوردة الجسم إلى الغرفة العليا على الجانب الأيمن من القلب(وتسمى بالأذين الأيمن)
ويصب في الغرفة السفلى منه (وتسمى البطين الأيمن) حيث يتم ذخها خلال الشريان الرئوي إلى الرئتين.

وأثناء مرورالدم خلال الرئتين فإنه يأخذ أكسجين جديدآ ويتخلص من النفاية(التي تسمى ثاني أكسيد الكربون)

ثم يعود هذا الدم المؤكسج من الرئتين خلال الأوردة الرئوية، ويدخل الغرفة العليا من الجهة اليسرى من القلب

(وتسمى البطين الأيسر)ويتم ضخه إلى جميع أجزاء الجسم من خلال الشريان الأورطي
أو ما يسمى الوتين أو الأبهر aorta وهو أضخم شريان بالجسم.

وفي كل دقيقة يقوم البطينان معآ بضخ ما يساوي 5 كوارتات (أي حوالي 5 لترات) من الدم خلال الجسم.

ويتحرك الدم في حوالي 60 ألف ميل من الأوعية الدموية ليصل إلى جميع أنسجة الجسم.
وقلبك يضخ طوال الوقت، سواء كنت نائمآ أو مستيقظآ.

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/686.jpg
النبض الإيقاعي للقلب


يبدأ النشاط الإيقاعي للقلب أو الإيقاع القلبي من مجموعة صغيرة من الخلايا تعمل كمنظم(أو محدد ضابط إيقاع)
لمعدل دقات(أو سرعة أو نشاط) القلب، وهذه المجموعة تسمى العقدة الجيبية الأذينية
وهي تسمى بإختصار العقدة ج أ.
وتوجد العقدة ج أ في الأذين الأيمن وهي تنقبض تلقائيآ ولكنها تتلقى الأوامر أيضآ من المخ، ويقوم المخ بشكل مستمر
بمراقبة النشاط الجسماني ، وكمية الأكسجين في الدم ، وضغط الدم في الشرايين.
فإذا أحس المخ بحاجة الجسم إلى زيادة أو إنقاص معدل دقات القلب أو ما يسمى معدل سرعة القلب، يمكنه أن يرسل
إشارة عبر الأعصاب التي تصل إلى العقدة ج أ.
ولكي تجعل العقدة ج أ القلب ينبض، فإنها ترسل أولآ إشارة كهربائية تجعل الأذينين ينقبضان، فيضخان الدم إلى أسفل البطينين.
ثم تصل الإشارة حينئذ إلى مجموعة أخرى من الخلايا المتخصصة التي تسمى العقدة الأذينية البطينية أو العقدة أ ب.
ومن هذه العقدة تخرج حزم خاصة من الألياف (تسمى فروع الحزمة) وهي تحمل الإشارة العصبية إلى كل من البطينين الأيمن
والأيسر لإعطائهما الأوامر بالإنقباض وضخ الدم إلى خارج القلب.

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/687.gif
صمامات القلب

يحتوي القلب على أربعة صمامات مهمة تقوم بتوجيه الدم للتدفق بصورة طبيعية سليمة خلال القلب.
فبين الأذين الأيسر والبطين الأيسر يوجد الصمام الميترالي أو القلنسوي
وبين الأذين الأيمن والبطين الأيمن يوجد الصمام ثلاثي الشرفات
وهذان الصمامان يعملان كبوابات بين الأذينين والبطينين، فهما يفتحان لكي يسمحا للدم بالضخ من الأذينين إلى البطينين، وينغلقان لمنع الدم من الإندفاع إلى الخلف بإتجاه الأذينين عندما ينقبض البطينان.

وبين البطين الأيسر والشريان الأورطي يوجد الصمام الأورطي.
وبين البطين الأيمن والشريان الرئوي يقع الصمام الرئوي.
وهذان الصمامان يسمحان للدم بالضخ إلأى خارج القلب ويمنعان الدم من الإندفاع إلى الخلف بإتجاه القلب.
فإّذا إصيبت الصمامات السابق ذكرها بالتلف فأن القلب يمكن أن تضطرب وظائفه
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/688.gif

غلاف القلب

القلب مغلف من الخارج بغلاف رقيق يسمى ما حول القلب أو غشاء التامور pericardium
وهذا الغشاءالذي يأخذ شكل كيس يحمي القلب ويحتويه
فإذا إصيب بإلإلتهاب فإن ذلك يمكن أن يعوق حركة الضخ التي يقوم بها القلب وأن يسبب ألمآ بالصدر


الضغط الإنقباضي والإنبساطي

عندما تتقلص عضلة القلب فإن ذلك يسمى إنقباضآ (الضغط الإنقباضي)
وعندما تسترخي بين إنقباضتين يسمى ذلك إنبساطآ (الضغط الإنبساطي)


شكل القلب المميز

إن الفرق بين حجمي الصمامين يعطي القلب شكله المميز.

أين يقع القلب

بعكس الإعتقاد الشائع، لا يقع القلب في الجانب الأيسر من الصدر بل في الوسط ، لكن جانبه الايسر والأكبر يكون
ممتدآ إلى اليسار.

جهاز دوران الدم

- تبدأ رحلة الدم في جهاز الدوران من البطين الأيسر للقلب.
- ينقبض هذا البطين مسببآ إندفاع كمية من الدم إلى الأبهر الذي يقوم بتمريره إلى شبككة من الشرايين
والأوعية الشعرية التي تصغر شيئآ فشيئآ.
- ينتقل الدم بعد ذلك إلى أوعية متزايدة الكبر تتجمع مع بعضها مشكلة الأوردة الجوفاء التي تفرغ الدم في الأذين الايمن
- ومن هناك يُمرّر الدم إلى البطين الايمن ويُضَخ في الجذع الرئوي ومنه إلى الأوعية الشعرية للرئتين.
- هنا ينحلّ الأكسجين في الدم ويُنزَع منه ثاني أكسيد الكربون.
- ينتقل الدم الغني بالأكسجين عبر الوريدين الرئويين إلى الأذين الأيسر ثم إلى البطين الأيسر لكي يبدأ رحلته من جديد

وبالنظر إلى الصورة أدناه سنجد أن الدوران مؤلف من جهازين منفصلين

1- جهاز لإمداد الجسم بالدم (الدوران الجهازي)

حيث يخرج الجهاز الدوراني من القلب من جانبه الأيسر وينقل الدم إلى كافة أنحاء الجسم ثم يعود إلى الجانب الأيمن للقلب.



2- جهاز لإمداد الرئتين (الدوران الرئوي)

حيث تنقل الدم من الجانب الأيمن للقلب إلى الرئتين ثم تعيده إلى الجانب الأيسر منه ليعاد ضخه إلى الجسم
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/689.gif
عائلة الأوعية الدموية

هناك خمسة أنواع من الأوعية الدموية:

1- الشرايين

الشرايين arteries هي أوعية دموية تحمل الدم من القلب إلى الرئتين وإلى جميع أنحاء الجسم.

وجدر الشرايين تتكون من ثلاث طبقات:
أ- بطانة داخلية
ب- طبقة متوسطة غشائية عضلية.
ت- طبقة خارجية من نسيج ضام

أنظر الصورة أدناه
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/690.gif
حينما تمر الشرايين خلال الكبد والكليتين فإن الدمك يتخلص عندئذ من بعض النفايات
وحينما يمر خلال الأمعاء فإنه يلتقط العناصر الغذائية.
وينما يسري الدم خلال الجسم فإنه يلتقط أو يعطي مواد مختلفة كثيرة (مثل الهرمونات والعناصر الغذائية)

الشرايين التاجية(الإكليلية)

سميت بالتاجية لأنها تلتف حول القلب مثل التاج أو الإكليل حول الرأس
يتفرع الشريانان التاجيان الأيمن والأيسر من الشريان الأورطي.
يرسل الأورطي (وهي أكبر شريان بالجسم) الدم إلى الشريان التاجي الرئيسي الأيسر،
ويتفرع هذا الوعاء(أي الشريان التاجي الأيسر) إلى فرعين هما الشريان الأمامي الهابط
والشريان الدائري.

وهذا الفرعان يحملان الدم إلى الأجزاء الأمامية والجانبية والخلفية من القلب.
أما الشريان التاجي الأيمن فهو وعاء آخر يتفرع من الشريان الأورطي ويغذي الجانب الأيمن والجزء السفلي من القلب.
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/691.gif

2- الشُّرينات(الشريينات)

إن الشرايين التي يمر من خلال الدم المؤكسج تتفرع وتتفرع وتزداد ضيقآ وتلك الأنابيب الأصغر حجمآ تسمى الشريينات

3- الشُعيرات

إن هذه الأنابيب الأصغر حجمآ التي تسمى بالشرينات تتفرع بدورها وتزداد ضيقآ حتى تصل إلى الأوعية الأصغر حجمآ
التي تسمى بالشعيرات، حيث تصبح في النهاية أوعية دموية ميكروسكوبية دقيقة والتي تغذي كل نسيج في الجسم تقريبآ.

4- الوُريدات

بعد أن يمر الدم من خلال الشعيرات فإنه يدخل إلى الوريدات وهي أصغر الأودرة وأضيقها.

5- الأوردة

ثم يتدفق الدم خلال الأوردة التي يزداد إتساعها وحجمها حتى تصل إلى أضخم وريد بالجسم وهو الوريد الأجوف الذي يدخل الأذين الأيمن للقلب.
والدم في رحلة عودته من أنسجة الجسم خلال الأوردة متجهآ إلى القلب يتحرك بسرعة كثيرآ من سرعته عند ضخه خلال الشرايين إلى أنسجة الجسم، إذ يتم دفعه -بدرجة أقل- بقوة إنقباض القلب ، ولكن بدرجة أكبر بقوة إنقباض العضلات(التي تضغط على جدر الأوردة لدفع الدم فيها) وتوجد صمامات لها إتجاه واحد دخل الأولادة لتمنع الدم من الإندفاع إلى الخلف بعيدآ عن القلب بتأثير الجاذبية.

معلومات متفرقة عن عائلة الأوعية الدموية

-

[ابو هاني]

تنقل الشرايين والشرينات الدم بعيدآ عن القلب إلى الاوعية الشعرية التي تغذي الأنسجة
- في حين تعيد الوريدات والأوردة الدم إلى القلب.
- يكون ضغط الدم في الشرايين مرتفعآ، وبما أن جدرانه عضلية ومرنة فهي تنبض مع كل موجة ضغط تصدر عن كل خفقة قلب
- بوصول الدم إلى الأودرة ينخفض ضغط الدم لدرجة كبيرة.
- تملك الأوردة صمامات تغلق بسرعة لكي تمنع رجوع الدم إلى الوراء وتبقي جريانه في الإتجاه الصحيح عند عودته إلى القلب.
- إذا حدث تشوه في صمامات الساقين وأصحبت مسدودة، فهي ستبدو كأوتار أرجوانية تسمى أوردة الدوالي.
- تحرص الأوعية الدموية التي تمد القلب على نقل الدم منزوع الأكسجين إلى الرئتين وإعادته منها بعد إلتقاط الأكسجين
ثم ضخ الدم المؤكسج إلى الجسم

الفص الجداري Parietal Lobe و يحتوي على التلفيف خلف المركزي Postcentral Gyrus و هذا التلفيف مع الجدار الخلفي للشق المركزي يحتويان على القشرة الحسيّة Sensory Cortex المسؤولة عن الإحساس في الجانب المُعاكس من الجسم.و تلف هذه المنطقة يؤدي إلى فقد الإحساس في الجانب المُعاكس من الجسم و تكون أعضاء الجسم ممثلة بالمقلوب كما هو في القشرة الحركية.

الفص الصدغي Temporal Lobe و يحتوي التلفيف الصدغي العلوي Superior Temporal Gyrus على مناطق السمع و كذلك يحتوي على التلفيف الهامشي الفوقي Supramarginal Gyrus و التلفيف الزاوي Marginal Gyrus و هما يحتويان على الذاكرة الخاصة بالكلمات المقروءة و المكتوبة و تلف هذه المنطقة يؤدي إلى خلل القراءة (صعوبة القراءة و تعلمها) Dyslexia.

الفص القذّالي Occipital Lobe , يقع في مؤخرة المخ و يحتوي على مركز الإبصار و تلف المنطقة يؤدي إلى العمى.


http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/676.jpg
كما ذكرنا سابقاً فإن نصفي المخ ليسا مفصولين عن بعضهما تماماً ,يمكن القول بأنهم مفصولان عن بعضهما في الجزء العلوي , ففي السطح الداخلي يتصلان مع بعضهما البعض بواسطة الجسم الثفني Corpus Callosum و هو عبارة عن ألياف عصبية (محاور عصبونات) توصل بين مناطق متشابهة في نصفي المخ. و فوقه يكون التلفيف الحِزامي Cingulate Gyrus و هو جزء من الجهاز الحُوفي Limbic system و الذي يتحكم في العواطف و الأحاسيس لدى الإنسان. تحت الجسم الثفني يكون البطين الجانبي (الوحشي) Lateral Ventricle , و يوجد بُطينان, و احد أيمن و آخر أيسر و يتصل كل منهما بالبطين الثالث Third Ventricle بواسطة الثُقبة وسط (بين)البُطينات Interventricular Foramen أو ثُقبة مونرو Foramina of Munro و يتصل البُطين الثالث بالبطين الرابع Fourth Ventricle الذي يقع في جذع الدماغ بواسطة مَسال سيلفيوس Aqueduct of Sylvius الذي يعبر خلال الدماغ الأوسط. و بعدها يتصل البطين الرابع بالقناة المركزية Central Canal في الحبل الشوكي و هذه الأربعة بُطينات و القناة المركزية تحتوي على السائل المُخي الشوكي (أو النُخاعي) CerebroSpinal Fluid.
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/677.jpg

رسم لسطح الدماغ الداخلي , المنطقة الخضراء هي إمتداد للقشرة الحركية و الصفراء إمتداد للقشرة الحسية , المنطقة بالتركواز هي مركز الإبصار في الفص القذالي و المنطقة الحمراء هي مركز الإبصار الدقيق.

الدماغ الأوسط Midbrain و الجسر Pons و النُخاع المُستطيل Medulla Oblongata يكونون جذع الدماغ Brainstem. و يقع الدماغ الأوسط فوق الجسر و الجسر فوق النُخاع المُستطيل و الذي يكون مُتصلاً بالحبل الشوكي و خلفهم يقع المُخيخ Cerebellum , و يتصل المُخيخ بجذع الدماغ عن طريق السويقة المُخيخية العلوية Superior Cerebellar Peduncle و السويقة المُخيخية السُفلى Inferior Cerebellar Peduncle. يوجد في الدماغ الأوسط مراكز ردة الفعل البصري , مثال ذلك عندما تلمس يداك شيء أو يلفت نظرك شيء و تُريد أن تراه أو تتفحصه عن قرب فإنك تلتفت نحوه و تركز بصرك عليه أو تقربه منك و هكذا. و كذلك يحتوي الدماغ الأوسط على مراكز ردة الفعل السمعي , مثال ذلك تسمع صوتاً ما فتلتفت نحو مصدر الصوت لترى ما هو. و يحتوي الدماغ الأوسط على نواة للأعصاب القحفية الثالث و الربع و الخامس
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/678.jpg

الجسر يحتوي على نواة للأعصاب القحفية الخامس و السادس و السابع و الثامن كذلك , و النُخاع المستطيل يحتوي على نواة للأعصاب القحفية التاسع و العاشر و الحادي عشر و الثاني عشر. و الأعصاب القحفية Cranial Nerves تُشكل جزء من الجهاز العصبي المُحيطي Peripheral Nervous System و سوف نذكر أسمائها بالترتيب التسلسلي لها ووظيفتها :

العصب الشمي Olfactory Nerve المسؤول عن حاسة الشم لدى الإنسان.
العصب البصري Optic Nerve المسؤول عن الإبصار لدى الإنسان.
العصب المُحرك للعين Oculomotor Nerve و يُغذي عضلات العين الخارجية المسؤولة عن حركة العين كلها ما عدا العضلة المستقيمة الوحشية و العضلة المائلة العلوية. و يحمل معه ألياف عصبية ودية Sympathetic Fibers مسؤولة عن ردة فعل العين للضوء (المُنعكس الضيائي) Light reflex و كذلك مُنعكس التكيف Accommodation Reflex مثال ذلك تكيف العين للقراءة عن قرب.
العصب البكري Trochlear Nerve, يُغذي العضلة المائلة العلوية للعين.
العصب الثُلاثي التوائم Trigeminal Nerve , عصب حسي للوجه (الإحساس) و فروة الرأس و كذلك يحمل ألياف حركية لعضلات المضغ.
العصب المُبعد Abducens Nerve و يُغذي العضلة المستقيمة الوحشية للعين.
العصب الوجهي Facial Nerve , و يُغذي العضلات السطحية للوجه (عضلات التعبير مثل الإبتسام و العبوس) و يحمل ألياف حسيه للألم و الحرارة من الأذن و كذلك ألياف حسيه للتذوق في الثلثين الأماميين من اللسان و ألياف لاودية Parasympathetic Fibers للغدد اللعابية.
العصب الدهليزي القوقعي Vestibulcochlear Nerve , العصب المسؤول عن السمع و التوازن عند الإنسان.
العصب اللساني البلعومي Glossopharyngeal Nerve , يحمل ألياف حسية من الثلث الأخير من اللسان و ألياف لاودية للغدد اللعابية و ألياف حركية لعضلات البلعوم.
العصب المُبهم Vagus Nerve و يحمل ألياف لاودية Parasympathetic Fibers لأعضاء الصدر و الجهاز الهضمي و القلب , مثال تحفيز العصب المُبهم يُقلل من سرعة ضربات القلب و يزيد من حركة الأمعاء. و كذلك يحمل ألياف حركية لعضلات الحلق و البلعوم و الحنجرة.
العصب الإضافي Accessory Nerve و يُغذي عضلات الحنجرة و البلعوم مع العصب المُبهم و فرع منه يُغذي عضلات إرادية في الرقبة.
العصب تحت اللسان Hypoglossal Nerve و هو العصب المُحرك للسان أي يُغذي عضلات اللسان.

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/679.jpg
رسم توضيحي للسطح السُفلي للدماغ يبين الأعصاب القحفية و إتصالها بالدماغ , و هي مبينة حسب أرقامها التسلسلية.

المُخيخ يُنظم حركات العضلات لتكون مُتناغمة و كذلك التوازن عند الإنسان حيث أنه مسؤول عن الإحساس بوضع الجسم في الفضاء , فإذا كان لدى شخص تلف في المخيخ فإنه يترنح أثناء المشي و لا يستطيع أن يسير في مسار مستقيم و كذلك ترتجف يداه عندما يريد أن يلتقط شيء ما , و كذلك كلامه يكون بطيء و غير واضح و إرتجالي.

الحبل الشوكي Spinal Cord يبدأ بعد النخاع المستطيل و يمتد للأسفل في القناة الفقارية Vertebral Canal في العمود الفقاري Vertebral Column إلى الفقرة القطنية الثانية و بعدها ينتهي على شكل ذنب الفرس Cauda Equina. و المادة الرمادية في الحبل الشوكي تكون على شكل حرف H و الذراع الأمامي يُسمى القرن الأمامي Anterior Horn و الخلفي القرن الخلفي Posterior Horn و على الجانب القرن الجانبي (الوحشي) Lateral Horn و المادة الرمادية تتكون من أجسام العصبونات , و القرن الأمامي ينشأ منه الجذر الحركي Motor Root و منه الأعصاب الحركية للعضلات الإرادية , و القرن الخلفي حسي و تدخل الأعصاب الحسية الآتية من أعضاء مختلفة من الجسم القرن الخلفي عن طريق الجذر الحسي Sensory Root و تجري القناة المركزية في وسط المادة الرمادية. المادة البيضاء و التي تتكون من محاور العصبونات تُحيط بالمادة الرمادية في الحبل الشوكي و هي عبارة عن ألياف عصبية صاعدة , مثل السبيل الشوكي المُخيخي Spinocerebellar Tract و الذي يحمل معلومات حسية وضعية للمخيخ حتى يستطيع الشخص من التوازن و تعديل وضعه , و مثال آخر السبيل الشوكي السريري Spinothalamic Tract و الذي يحمل الإحساس الحراري للسرير (أو المهاد) Thalamus في المخ حتى يتمكن الجسم من تنظيم حرارته. و ألياف عصبية هابطة مثل السبيل القشري الشوكي Corticospinal Tract و الذي يحمل الأوامر من القشرة الحركية إلى القرن الأمامي و منه للأعصاب الحركية عن طريق الجذر الحركي لكي يقوم الجسم بالحركة المطلوبة منه حسب الموقف.
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/680.jpg
تخرج الأعصاب الحركية من الحبل الشوكي على شكل أزواج , أي واحد من يمين و آخر من يسار الجهة الأمامية للحبل الشوكي, و تدخل الأعصاب الحسية كذلك في جانبي الحبل الشوكي من الخلف واحد من اليمين و الآخر من اليسار , أي زوج حركي و زوج حسي. و هذا هو الحال على طول الحبل الشوكي حتى يُغذي كل أعضاء الجسم و كذلك ينقل منها المعلومات للدماغ. و المناطق التي يخرج منها الأعصاب في الحبل الشوكي تُسمى المناطق الشوكية (النُخاعية) Spinal Segments , تُسمى هذه المناطق حسب الفقرة في العمود الفقاري و يوجد 31 منطقة شوكية مُقسمة كالآتي :

8 مناطق عُنقية (في الرقبة) Cervical Segments (C1,C2,C3,C4,C5,C6,C7,C8).
12 منطقة صدرية Thoracic Segments (T1,T2,T3,T4,T5,T6,T7,T8,T9,T10,T11,T12).
5 مناطق قطنية Lumbar Segments (L1,L2,L3,L4,L5).
5 مناطق عجزية Sacral Segments (S1,S2,S3,S4,S5).
1 منطقة عُصعصية Coccygeal Segment.

و هذه الأرقام هي نفسها عدد الأعصاب الشوكية (النخاعية) Spinal Nerves التي تنشأ من الحبل الشوكي و تحمل نفس تسمية المنطقة التي تنشأ منها , مثال , العصب الشوكي الصدري الأول T1 Spinal Nerve ينشأ من المنطقة الشوكية الصدرية الأولى T1 Spinal Segment.
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/681.jpg
رسم توضيحي يبين االمناطق النخاعية (الشوكية) و كذلك الأعصاب الشوكية التي تنشأ منها .

يُغلف الجهاز العصبي المركزي 3 أغشية و هي من الداخل للخارج :
1)الأم الحنون Pia Matter.
2) الأم العنكبوتية Arachnoid Matter.
3) الأم الجافية Dura Matter.

الــجـــهـــاز الــعــصـــبــي الــمُــحــيــطـــي

يتكون الجهاز العصبي المُحيطي من :


1) الأعصاب المُحيطية الحركية Peripheral Motor Nerves و التي تنشأ من الحبل الشوكي و تُغذي العضلات الإرادية في الجسم.
2) الأعصاب المُحيطية الحسية Peripheral Sensory Nerves و التي تحمل الإحساس بجميع أنواعه من ألم و ضغط و لمس و حرارة و الإحاسيس العميقة و الإحساس باموضع للدماغ عن طريق الحبل الشوكي.
3) الأعصاب القحفية Cranial Nerves و قد ذكرناها سابقاً.
4) الجهاز العصبي المُستقل Autonomous Nervous System الذي يُغذي العضلات اللاإرادية مثل عضلة القلب و الرئتين و الجهاز الهضمي و كذلك الغدد الصماء و جدار الأوعية الدموية .و يتألف من الجهاز العصبي الودي Sympathetic Nervous System و الجهاز العصبي اللاودي Parasympathetic Nervous System.
الجهاز العصبي الودي ينشأ من القرن الجانبي للحبل الشوكي ,و ألياف ما قبل العُقدة الودية Preganglionic Sympathetic Fibers تخرج ابتداءً من القطعة النُخاعية الصدرية الأولى T1 إلى القطعة النُخاعية القطنية الثانية L2 , و بعد خروجها تكون عُقد على جانبي العمود الفقاري و هذه السلسلة من العقد تُسمى بالسلسلة الودية Sympathetic Chain و من هذه السلسلة تنشأ ألياف ما بعد العُقدة الودية Postganglionic Sympathetic Fibers التي تُغذي الجسم بأكمله بألياف الجهاز العصبي الودي. و عادة يوجد 11 عُقدة صدرية Thoracic Ganglion و 4 قطنية Lumbar Ganglion و 4 عجزية Sacral Ganglion في كل من السلسلتين و يوجد في الرقبة 3 عُقد ودية.
و خير مثال على عمل الجهاز الودي هي الحالة التي يحس بها الإنسان عند مواجهة الخطر , مثال ذلك مُصادفة أسد في الغابة , تتسارع ضربات قلبك و تتسع حدقة عينك و يقف شعر بدنك و تتوسع القصبات الهوائية و الأوعية الدموية في العضلات و تحس بأنك تستطيع أن تسبق الحصان في الجري و تتضيق الأوعية الدموية في الجلد فتحس بالبرودة و يزيد التعرق و يتقلص صمام المثانة البولية, و تنشأ ألياف الجهاز العصبي الودي من القرن الوحشي في الحبل الشوكي.
أما عمل الجهاز العصبي اللاودي يؤدي إلى التقليل من ضربات القلب و زيادة إفراز الغدد اللعابية و زيادة حركة الأمعاء و توسع الأوعية الدموية في الجلد و إرتخاء صمام المثانة البولية و تضيق حدقة العين و تحرك العينين للداخل (لوضوح الرؤية القريبة). و تنشأ ألياف هذا الجهاز من القطع النُخاعية العجزية Sacral Segments الثانية و الثالثة و الرابعة من الحبل الشوكي
( S2,S3,S4) و كذلك تكون محمولة في العصب القحفي الثالث و السابع و التاسع و العاشر (راجع الأعصاب القحفية في الأعلى).
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/682.jpg
رسم توضيحي يبين الجهاز العصبي المُستقل و أليافه قبل العُقدة و بعدها

القلب و الأوعية الدموية و الجهاز الدوراني
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/684.gif
مقدمة

يعرف القلب والدوران أيضآ بالمنظومة القلبية الوعائية cardiovascular system
وقد صممت هذه المنظومة حتى تلبي حاجات جسمك المستمرة من الأكسجين والمواد الغذائية الأخرى الذائبة في الدم.

والقلب هو القوة المحركة الأساسية في مركز المنظومة، وهو عبارة عن مضخة قوية لكنها بسيطة

وتضخ كل دقة قلب دمآ غنيآ بالأكسجين والمغذيات إلى كل جزء من أجزاء جسمك عبر شبكة معقدة من "الأنابيب" تعرف بالأوعية الدموية التي تقوم بنقل الدم وتشكل بمجموعها جهاز الدوران في الجسم.

يخفق القلب 100000 خفقة في اليوم وله أداة ناظمة تسمى العقدة الجيبية الأذينية sinoatrial node توجد في الأذين الأيمن.

تتولد إشارات كهربائية من هذه العقدة وتنتشر في البداية في الأذينين، مسببة إنقباضهما ودفع الدم إلى البطينين.

وبعد فترة تأخر قصيرة تسمح بإمتلاء البطينين، تمر الإشارات في البطينين اللذين ينقبضان ويضخان الدم إلى الجسم والرئتين.

تعاني هذه الناظمة pacemaker أحيانآ من خلل وظيفي يجعل القلب يخفق بشكل أبطأ أو أسرع مما ينبغي، وفي مثل هذه الحالات يمكن تركيب ناظمة إصطناعية من أجل تنظيم سرعة القلب ونظمة.


تحرك الدم بإتجاه الأمام

لإبقاء جريان الدم في الإتجاه الصحيح، توجد سلسلة من الصمامات الإحادية الإتجاه.
يقع الصمام المترالي mitral valve بين الأذين الأيسر والبطين الأيسر.
ويقع الصمام الثلاثي الشرف tricuspid valve حيث يلتقي الأذين الأيمن بالبطين الأيمن.
يمنع هذاتن الصمامان رجوع الدم إلى الأذينين عندما ينقبض البطينان.
وهناك زوجان آخران من الصمامات يفصلان البطينين عن الشرايين التي يصبان فيها، وهمما يمنعان رجوع الدم
إلى القلب عند إسترخاء الأذينين.
يقع الصمام الأبهري aortic valve بين البطين الأيسر والأبهر(أكبر شرايين الجسم)
كما يقع الصمام الرئوي بين البطين الأيمن والشريان الرئوي.

عندما ينصت الطبيب إلى القلب، فإنه يسمع الصوت المألوف (لوب-دوب-لوب دوب....) وهذا الصوت هو صوت
صرير إنغلاق زوجي الصمامات، فإذا كانت الصمامات لا تفتح أو تقفل بشكل جيد، يصبح جريان الدم مضطربآ، مثل
جريان المياه في المنحدرات ويتسبب بظهور المزيد من الأصوات التي تعرف بالنفخات murmurs

القلب

مقدمة

ينقسم القلب إلى جانب أيمن وآخر أيسر، كما ينقسم كل من هذين الجانبين إلى حجرة عليا تدعى بالأذين
وحجرة سفلى تدعى بالبطين.
يعمل الأذينان كحجرتي ملء مؤقت للبطينين اللذين يمثلان حجرتي الضخ الرئيسيتين.
يضخ الجانب الأيسر الدم إلى مختلف أنحاء الجسم، ولذلك نجده أكبر من لجانب الأيمن وأقوى.
بينما يضخ الجانب الأيمن الدم إلى الرئتين عبر دائرة أقصر.

- إن عضلة القلب مثل أي نسيج آخر تحتاج إلى إمداد مستمر بالدن لكي تبقى وتعيش، والشرايين التاجية توفر الدم لعضلة القلب.

ويحدث مرض الشريان التاجي عندما تتف تلك الشرايين بسبب ما يترسب فيها من دهون كما يحدث في حالة التصلب العصيدي للشرايين. وتلك الدهون تعوق سريان الدم إلى عضلة القلب.

أنظر إلى الصورة أدناه

مع ملاحظة أن اللون الأزرق = الدم المنزوع الأكسجين (مستنفد الأكسجين منه بواسطة خلايا الجسم)
واللون الأحمر = الدم المؤكسج (الغني بالأكسجين)

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/685.gif

القلب والدم

يحمل الدم العناصر الغذائية إلى كل خلية بالجسم، وفي نفس الوقت فإنه يتخلص من النفايات التي تنتجها الخلايا

ولتحقيق هذه الغاية فلا بد من أن يستمر الدم في الدوران والجريان دائمآ.
وكل من القلب والأوعية الدموية مسؤول عن دفع الدم في جميع أنحا ءالجسم.


ضخ الدم

يعمل القلب كمضخة، ورغم أنه لا يزيد حجمه عن قبضة اليد ف،ه يتمتع بقوة ودرجة تحمل ملحوظتين
والقلب عضو عضلي يتألف من أربع حجرات أو غرف.
إذ يدخل الدم الذي إستنزف من الأكسجين (الدم الغير مؤكسج) وهو العائد من أوردة الجسم إلى الغرفة العليا على الجانب الأيمن من القلب(وتسمى بالأذين الأيمن)
ويصب في الغرفة السفلى منه (وتسمى البطين الأيمن) حيث يتم ذخها خلال الشريان الرئوي إلى الرئتين.

وأثناء مرورالدم خلال الرئتين فإنه يأخذ أكسجين جديدآ ويتخلص من النفاية(التي تسمى ثاني أكسيد الكربون)

ثم يعود هذا الدم المؤكسج من الرئتين خلال الأوردة الرئوية، ويدخل الغرفة العليا من الجهة اليسرى من القلب

(وتسمى البطين الأيسر)ويتم ضخه إلى جميع أجزاء الجسم من خلال الشريان الأورطي
أو ما يسمى الوتين أو الأبهر aorta وهو أضخم شريان بالجسم.

وفي كل دقيقة يقوم البطينان معآ بضخ ما يساوي 5 كوارتات (أي حوالي 5 لترات) من الدم خلال الجسم.

ويتحرك الدم في حوالي 60 ألف ميل من الأوعية الدموية ليصل إلى جميع أنسجة الجسم.
وقلبك يضخ طوال الوقت، سواء كنت نائمآ أو مستيقظآ.

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/686.jpg
النبض الإيقاعي للقلب


يبدأ النشاط الإيقاعي للقلب أو الإيقاع القلبي من مجموعة صغيرة من الخلايا تعمل كمنظم(أو محدد ضابط إيقاع)
لمعدل دقات(أو سرعة أو نشاط) القلب، وهذه المجموعة تسمى العقدة الجيبية الأذينية
وهي تسمى بإختصار العقدة ج أ.
وتوجد العقدة ج أ في الأذين الأيمن وهي تنقبض تلقائيآ ولكنها تتلقى الأوامر أيضآ من المخ، ويقوم المخ بشكل مستمر
بمراقبة النشاط الجسماني ، وكمية الأكسجين في الدم ، وضغط الدم في الشرايين.
فإذا أحس المخ بحاجة الجسم إلى زيادة أو إنقاص معدل دقات القلب أو ما يسمى معدل سرعة القلب، يمكنه أن يرسل
إشارة عبر الأعصاب التي تصل إلى العقدة ج أ.
ولكي تجعل العقدة ج أ القلب ينبض، فإنها ترسل أولآ إشارة كهربائية تجعل الأذينين ينقبضان، فيضخان الدم إلى أسفل البطينين.
ثم تصل الإشارة حينئذ إلى مجموعة أخرى من الخلايا المتخصصة التي تسمى العقدة الأذينية البطينية أو العقدة أ ب.
ومن هذه العقدة تخرج حزم خاصة من الألياف (تسمى فروع الحزمة) وهي تحمل الإشارة العصبية إلى كل من البطينين الأيمن
والأيسر لإعطائهما الأوامر بالإنقباض وضخ الدم إلى خارج القلب.

http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/687.gif
صمامات القلب

يحتوي القلب على أربعة صمامات مهمة تقوم بتوجيه الدم للتدفق بصورة طبيعية سليمة خلال القلب.
فبين الأذين الأيسر والبطين الأيسر يوجد الصمام الميترالي أو القلنسوي
وبين الأذين الأيمن والبطين الأيمن يوجد الصمام ثلاثي الشرفات
وهذان الصمامان يعملان كبوابات بين الأذينين والبطينين، فهما يفتحان لكي يسمحا للدم بالضخ من الأذينين إلى البطينين، وينغلقان لمنع الدم من الإندفاع إلى الخلف بإتجاه الأذينين عندما ينقبض البطينان.

وبين البطين الأيسر والشريان الأورطي يوجد الصمام الأورطي.
وبين البطين الأيمن والشريان الرئوي يقع الصمام الرئوي.
وهذان الصمامان يسمحان للدم بالضخ إلأى خارج القلب ويمنعان الدم من الإندفاع إلى الخلف بإتجاه القلب.
فإّذا إصيبت الصمامات السابق ذكرها بالتلف فأن القلب يمكن أن تضطرب وظائفه
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/688.gif

غلاف القلب

القلب مغلف من الخارج بغلاف رقيق يسمى ما حول القلب أو غشاء التامور pericardium
وهذا الغشاءالذي يأخذ شكل كيس يحمي القلب ويحتويه
فإذا إصيب بإلإلتهاب فإن ذلك يمكن أن يعوق حركة الضخ التي يقوم بها القلب وأن يسبب ألمآ بالصدر


الضغط الإنقباضي والإنبساطي

عندما تتقلص عضلة القلب فإن ذلك يسمى إنقباضآ (الضغط الإنقباضي)
وعندما تسترخي بين إنقباضتين يسمى ذلك إنبساطآ (الضغط الإنبساطي)


شكل القلب المميز

إن الفرق بين حجمي الصمامين يعطي القلب شكله المميز.

أين يقع القلب

بعكس الإعتقاد الشائع، لا يقع القلب في الجانب الأيسر من الصدر بل في الوسط ، لكن جانبه الايسر والأكبر يكون
ممتدآ إلى اليسار.

جهاز دوران الدم

- تبدأ رحلة الدم في جهاز الدوران من البطين الأيسر للقلب.
- ينقبض هذا البطين مسببآ إندفاع كمية من الدم إلى الأبهر الذي يقوم بتمريره إلى شبككة من الشرايين
والأوعية الشعرية التي تصغر شيئآ فشيئآ.
- ينتقل الدم بعد ذلك إلى أوعية متزايدة الكبر تتجمع مع بعضها مشكلة الأوردة الجوفاء التي تفرغ الدم في الأذين الايمن
- ومن هناك يُمرّر الدم إلى البطين الايمن ويُضَخ في الجذع الرئوي ومنه إلى الأوعية الشعرية للرئتين.
- هنا ينحلّ الأكسجين في الدم ويُنزَع منه ثاني أكسيد الكربون.
- ينتقل الدم الغني بالأكسجين عبر الوريدين الرئويين إلى الأذين الأيسر ثم إلى البطين الأيسر لكي يبدأ رحلته من جديد

وبالنظر إلى الصورة أدناه سنجد أن الدوران مؤلف من جهازين منفصلين

1- جهاز لإمداد الجسم بالدم (الدوران الجهازي)

حيث يخرج الجهاز الدوراني من القلب من جانبه الأيسر وينقل الدم إلى كافة أنحاء الجسم ثم يعود إلى الجانب الأيمن للقلب.

[ابو هاني]

2- جهاز لإمداد الرئتين (الدوران الرئوي)

حيث تنقل الدم من الجانب الأيمن للقلب إلى الرئتين ثم تعيده إلى الجانب الأيسر منه ليعاد ضخه إلى الجسم
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/689.gif
عائلة الأوعية الدموية

هناك خمسة أنواع من الأوعية الدموية:

1- الشرايين

الشرايين arteries هي أوعية دموية تحمل الدم من القلب إلى الرئتين وإلى جميع أنحاء الجسم.

وجدر الشرايين تتكون من ثلاث طبقات:
أ- بطانة داخلية
ب- طبقة متوسطة غشائية عضلية.
ت- طبقة خارجية من نسيج ضام

أنظر الصورة أدناه
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/690.gif
حينما تمر الشرايين خلال الكبد والكليتين فإن الدمك يتخلص عندئذ من بعض النفايات
وحينما يمر خلال الأمعاء فإنه يلتقط العناصر الغذائية.
وينما يسري الدم خلال الجسم فإنه يلتقط أو يعطي مواد مختلفة كثيرة (مثل الهرمونات والعناصر الغذائية)

الشرايين التاجية(الإكليلية)

سميت بالتاجية لأنها تلتف حول القلب مثل التاج أو الإكليل حول الرأس
يتفرع الشريانان التاجيان الأيمن والأيسر من الشريان الأورطي.
يرسل الأورطي (وهي أكبر شريان بالجسم) الدم إلى الشريان التاجي الرئيسي الأيسر،
ويتفرع هذا الوعاء(أي الشريان التاجي الأيسر) إلى فرعين هما الشريان الأمامي الهابط
والشريان الدائري.

وهذا الفرعان يحملان الدم إلى الأجزاء الأمامية والجانبية والخلفية من القلب.
أما الشريان التاجي الأيمن فهو وعاء آخر يتفرع من الشريان الأورطي ويغذي الجانب الأيمن والجزء السفلي من القلب.
http://www.nawiseh.com/Medicine/human-body/691.gif

2- الشُّرينات(الشريينات)

إن الشرايين التي يمر من خلال الدم المؤكسج تتفرع وتتفرع وتزداد ضيقآ وتلك الأنابيب الأصغر حجمآ تسمى الشريينات

3- الشُعيرات

إن هذه الأنابيب الأصغر حجمآ التي تسمى بالشرينات تتفرع بدورها وتزداد ضيقآ حتى تصل إلى الأوعية الأصغر حجمآ
التي تسمى بالشعيرات، حيث تصبح في النهاية أوعية دموية ميكروسكوبية دقيقة والتي تغذي كل نسيج في الجسم تقريبآ.

4- الوُريدات

بعد أن يمر الدم من خلال الشعيرات فإنه يدخل إلى الوريدات وهي أصغر الأودرة وأضيقها.

5- الأوردة

ثم يتدفق الدم خلال الأوردة التي يزداد إتساعها وحجمها حتى تصل إلى أضخم وريد بالجسم وهو الوريد الأجوف الذي يدخل الأذين الأيمن للقلب.
والدم في رحلة عودته من أنسجة الجسم خلال الأوردة متجهآ إلى القلب يتحرك بسرعة كثيرآ من سرعته عند ضخه خلال الشرايين إلى أنسجة الجسم، إذ يتم دفعه -بدرجة أقل- بقوة إنقباض القلب ، ولكن بدرجة أكبر بقوة إنقباض العضلات(التي تضغط على جدر الأوردة لدفع الدم فيها) وتوجد صمامات لها إتجاه واحد دخل الأولادة لتمنع الدم من الإندفاع إلى الخلف بعيدآ عن القلب بتأثير الجاذبية.

معلومات متفرقة عن عائلة الأوعية الدموية

- تنقل الشرايين والشرينات الدم بعيدآ عن القلب إلى الاوعية الشعرية التي تغذي الأنسجة
- في حين تعيد الوريدات والأوردة الدم إلى القلب.
- يكون ضغط الدم في الشرايين مرتفعآ، وبما أن جدرانه عضلية ومرنة فهي تنبض مع كل موجة ضغط تصدر عن كل خفقة قلب
- بوصول الدم إلى الأودرة ينخفض ضغط الدم لدرجة كبيرة.
- تملك الأوردة صمامات تغلق بسرعة لكي تمنع رجوع الدم إلى الوراء وتبقي جريانه في الإتجاه الصحيح عند عودته إلى القلب.
- إذا حدث تشوه في صمامات الساقين وأصحبت مسدودة، فهي ستبدو كأوتار أرجوانية تسمى أوردة الدوالي.
- تحرص الأوعية الدموية التي تمد القلب على نقل الدم منزوع الأكسجين إلى الرئتين وإعادته منها بعد إلتقاط الأكسجين
ثم ضخ الدم المؤكسج إلى الجسم

[ابو هاني]

هل تظن ان الإنترنت يؤثر على عقلك؟
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/05/14/internetaddiction.jpg
يقضي معظمنا وقتاً طويلاً من اليوم لتصفح شبكة الإنترنت، وعندما نترك جهاز الكمبيوتر وننتقل إلى مكان آخر يكون في جيبنا الهاتف الذكي الذي يطلعنا على أحدث المستجدات عبر شبكة الإنترنت!
ولكن هل تسائلتم يوماً ماهو تأثير هذا الإرتباط الدائم بالإنترنت على عقولنا؟!
يمكننا حصر تأثير الإنترنت علينا في 3 نقاط:
1- تشتيت التركيز
2- نسيان المعلومات الهامة
3- التفكير السطحي
يقول الكاتب نيكولاس كار، مؤلف كتاب مالذي يفعله الإنترنت بعقولنا، أن الإنترنت يجعل تفكيرنا أكثر سطحية، حيث أننا نكون في حالة عدم تركيز مستمرة بسبب تركيزنا في أكثر من شيء في نفس الوقت!
فهذا إعجاب على فيسبوك وهذه رسالة على البريد الالكتروني وتنتقل مسرعاً لترى الفيديو الذي نشره صديقك على تويتر، وبالتالي نعيش فترة طويلة جداً من اليوم في حالة تشتت دائم وعدم تركيز.

صحيح أن الإنترنت مصدر جيد للمعلومات، ولكن المشكلة في طريقة استخدامنا وحفظنا لهذه المعلومات. فعندما نكون على جهاز الكمبيوتر لنقرأ مقالاً هاماً ومليء بالمعلومات المفيدة، يكون التشتيت كبيراً من مواقع الشبكات الإجتماعية والبريد الالكتروني، وبالتالي لا تظل المعلومات في ذاكرتنا لوقت طويل! فالمعلومات تحتاج إلى بعض الوقت من التركيز حتى تتحول من معلومات في ذاكرتك القصيرة إلى معرفة محفوظة في الذاكرة طويلة الأمد، وهذه العملية تسمى Memory Consolidation أو تعزيز الذاكرة، ولكن مع ما نفعله بأنفسنا ومع هذا التشتيت المستمر لا نحصل على أي معلومات تقريباً لأنها تُنسى جميعها بسرعة كبيرة لوجودها في الذاكرة القصيرة.

تركيز في أكثر من شيء في نفس الوقت، وذاكرة قصيرة لا تحفظ المعلومات.. هل يذكرك هذا بشيء؟!.. نعم إنه جهاز الكمبيوتر! فنحن نتحول ببطء إلى أجهزة كمبيوتر آدمية تتعامل مع المعلومات بسطحية وتنسى بسرعة هائلة بسبب الذاكرة المؤقتة!
ولكن ما الحل؟ لقد سيطر الإنترنت على عالمنا ولا نستطيع الإستغناء عنه!
الحل بسيط جداً، هو أن تستقطع وقتاً من يومك بشكل منتظم لتركز فيه على شيء واحد فقط، سواء مهارة ما أو هواية أو قراءة كتاب أو غيرها بعيداً عن كل وسائل التكنولوجيا المشتتة، وبالتالي تترك الفرصة لعملية تعزيز الذاكرة لتحول المعلومات إلى معرفة لتبقي عقلك متجدد ومليء بالمفيد!
كان هذا الشرح مأخوذاً من الفيديو التالي باللغة الإنجليزية:

[ابو هاني]

كيف تتخلص من حصوات الكلى طبيعيا
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/08/13/kidneyfailure.jpg
الكلى هي واحدة من أهم الأجهزة في الجسم البشري. فهي تساعد على التخلص من السموم والشوائب لتنقيه الدم، وكذلك التخلص من الفضلات في البول. عندما تتشكل حصى الكلى فإنها تكون غير قادرة على التخلص من بعض هذه السموم بكفاءة ، فتتراكم هذه الحصوات في الكلى او المرارة او الحالب وتسبب الألم الشديد وقد تتسبب في انسداد تدفق البول .

هناك ثلاثة أنواع من حصى الكلى:

- أملاح الكالسيوم هي الأكثر شيوعا (75-85٪)

- ستروفايت أو غير الكالسيوم بلورات تحتوي على (10-15٪)

- بلورات حمض اليوريك (5-8٪)

وفيما يلي على موقع ثقف نفسك بعض العلاجات الطبيعية البسيطة التي قد تساعد في تهدئة الانزعاج من حصى الكلى وتسريع عملية تفتيت هذه الحصوات وتخليص حجمها دون الحاجة للتدخل الطبي والجراحي :

1. عصير الليمون، زيت الزيتون، و خل التفاح الخام

تعتبر هذه الوصفة من مزيج الليمون وزيت الزيتون وخل التفاح من أفضل العلاجات الفعالة لحصى الكلى ولتخفيف الآلام التي تسببها . ويشرب بعد الوصفة كمية كبيرة من الماء . يمكنك تكرار أخد هذه الوصفة البسيطة كل ساعة إلى أن يهدأ الألم . كما يمكنك مزج ليمونة وملعقة كبيرة خل تفاح على كأس من الماء وشربه يأتي بنفس النتيجة .

2. عنب الدب

عنب الدب هو أحد العلاجات الفعالة في تفتيت حصى الكلى ، كما تساعد على تقليل الألم وتطهير المسالك البولية . علاج العوام لحصى الكلى. وليس فقط لأنه يساعد على محاربة عدوى في الكلى، ولكنها قد تساعد أيضا في تقليل الألم وتطهير المسالك البولية. و من المستحسن جدا أن تأخذ 500 مليغرام مرتين على الأقل في اليوم الواحد.

3. جذر الهندباء

يعتبر جذر الهندباء منشط للكلى ومطهر بشكل عام وتطهير المسالك البولية. من المستحسن جدا أن تأخذ 500 مليغرام مرتين على الأقل في اليوم الواحد.

4. الفاصوليا

هي واحدة من الأطعمة التي يوصي بها الأطباء لحصى الكلى نظرا لشكلها الذي يشبه الكلى ، يتم إزالة الفاصوليا من داخل القرون ، ثم تغلى هذه الحبوب في ماء ساخن ، بعدها يتم تصفية ماتبقى في شاشة وإخراج السائل ، يترك ليبرد ثم يؤخد على مدار اليوم كل يوم حتى يخف آلام حصى الكلى .ويمكن أن تؤكل مهروسة .

5. ذنب الفرس

ذنب الفرس ( ذيل الخيل ) يعتبر علاج طبيعي فعال جدا لحصى الكلى كما أنه مدر للبول . يتم شرب حوالي 3-4 أكواب من شاي عشبة ذنب الفرس يوميا أو 2 غرام من العشبة في شكل كبسولة يوميا .

6. عصير الرمان

سمعنا جميعا عن الرمان وفوائد الصحية العديدة. ولكن وبشكل أكثر تحديدا، فإن بذور وعصير الرمان يمكن اعتبارها علاج طبيعي آخر لحصى الكلى. والأفضل أكل الرمان وشرب الرمان الطازج .

7. المغنيسيوم

تشير الدراسات إلى أن الناس يعانون من حصى الكلى المتكرر إذا تناولوا مكملات غذائية تحتوى المغنيسيوم فهم اقل عرضة للإصابة بحصى الكلى . ينصح بتناول 300 ملغرام من المغنيسيوم يوميا للوقاية والحد من تكون هذه الحصوات .

8. الكرفس

الكرفس الأخضر وبذور الكرفس تستخدم كمدرات للبول ومقويات للكلى . إن إستخدام بذور الكرفس كتوابل او شاي قد يمنع تشكل حصوات الكلى .

9. ريحان

من الأفضل شرب شاي الريحان على مدار اليوم لصحة الكلى بشكل عام ، أما في حالة حصى الكلى تأخذ ملعقة ضغيرة من عصارة الريحان مع العسل الخام يوميا إلى أن تشعر بالتحسن .

10. تغيير في النظام الغذائي

تناول الأغذية غير الصحية هي السبب الرئيسي لحصى الكلى . عليك التقليل من كمية المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تستهلكها. تجنب الأغذية المصنعة والمشروبات الكحولية. وعليك الإكثار من تناول الفاكهة والخضار لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، وشرب كمية كبيرة من الماء يوميا للحفاظ على جسمك رطبا وعلى الكلى لتقوم بوظيفتها على أكمل وجه .

[ابو هاني]

أهم الأطعمة السحرية لبناء عضلات قوية
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/08/05/bodybuilding.jpg
لبناء العضلات التي تحلم بها لابد وأن تتبع نظاما غذائيا خاصا يحتوي على السعرات الحرارية والبروتينات والدون الصحية الكافية لبناء عضلات قوية بطريقة صحيحة وسنستعرض فيما يلي أفضل 9 أطعمة تستطيع بهم تعظيم نمو العضلات على موقع ثقف نفسك .
البيض الأبيض
البيض غني بالبروتين فكل بيضة تحتوي علي 6-8 جرام بروتين وأيضاٌ غني بالفيتامينات و الزنك والحديد ويوجد به أهم عنصر مفيد لبناء العضلات وهو الكالسيوم .
صدور الدجاج
يحتوي كل صدر دجاج علي 30 جرام من البروتين . وبه نسبة قليلة من الدهون . وأيضاٌ سهل الطهي ويمكن تقديمه في العديد من الطرق .
ماء
الماء عنصر مهم لبناء العضلات , فمن الحقائق العلمية المؤكدة أن جسم الإنسان يتكون من 80 % ماء. ويحافظ علي بقاء العضلات رطبة مما يجعلها أقوي وزيادة معدلات الطاقة في الجسم .
زيت السمك
له فوائد مضادة للإلتهابات والتي تسمح لجسمك بالتعافي بشكل أسرع في التمارين الثقيلة . وأيضاٌ يعمل علي تسريع عملية التمثيل الغذائي ولذلك انت لا تبني عضلات قوية فقط بل تقضي علي الدهون .
اللحم البقري
توجد به نسبة مرتفعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الغير مشبعة يوجد به حوالي 400% وأكثر من الفيتامينات مثل فيتامين أ والبيتا كاروتين وفيتامين e
الديك الرومي
هو أحد الأطعمة المهمة لبناء العضلات فهو مصدر رائع للبروتين . ومصدر جيد للفيتامينات والمعادن . وقد أظهرت بعض الدراسات انه يحمي الجسم من بعض أنواع السرطان .
الكينوا
مصدر غني بالكروهيدرات التي تساعد في بناء العضلات . وأن حوالي 100 جرام من الكينوا يحتوي علي 14 جرام من البروتين . بالإضافة إلي المزيد من الأحماض الأمنية وهي مفيدة جدا لبناء العضلات .
الشوفان
الشوفان عنصر صحي . فهو غني بالكربوهيدرات و الألياف و البروتين والمعادن و الفيتامينات و هو صعب الهضم لذلك يبقي لفترة أطول في الجسم . ويحافظ علي بقاء مستويات السكر في الدم ثابته .
أناناس
مصدر غني بإنزيم البروملين وهو مفيد جدا لعملية الهضم . وثبت أيضاٌ أنه يقلل من إلتهابات العضلات . مما يجعلها قوية .
السبانخ
الاحماض القلوية في السبانخ تعمل على منع فقدان العضلات، خاصة انها مليئة بعنصر الحديد. وتعمل علي زيادة نمو العضلات بنسبة 20 % . لذلك فأنت بحاجة إلي تناول ب 2 جينه سبانخ يومياٌ للحصول علي نفس النتائج .
البطاطا الحلوة
تعد الكربوهيدرات هي أحد المغذيات المفيدة للجسم . وتساعد أيضا علي تقوية العضلات . لذلك فالبطاطا الحلوة من ألذ الأطعمة التي تساعد في بناء العضلات .بالإضافة إلي ذلك فإنها مخزن للفيتامينات والمعادن تساعدك علي الحفاظ علي مستوي السكر في الدم ثابت والشعور بالشبع لفترة أطول .
سمك السلمون
فهو مصدر قوي للبروتين ويحتوي علي نسبة كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية . وتشير الأبحاث انه يساعد في زيادة سرعة التمثيل الغذائي .
شرش اللبن
يحتوي علي نسبة عالية من الأحماض الأمنية والتي تحافظ علي العضلات . وله قيمة بيولوجية عالية فهو يساعد علي بناء الأنسجة .
القرنبيط
هو أحد الخضروات الليفة الأخري ( السبانخ و الطماطم و الذرة الحلوة و الفلفل والبصل و الكراث ) ويجب أن تتناول حوالي 5-7 من الفواكه والخضروات يومياٌ . ولا يمكنك العثور علي مصدر أفضل للفيتامينات والمعادن من هذه المصادر .
الأرز البري
عنصر مفيد لبناء العضلات . يوجد به حوالي 3 جرام من الألياف و 7 جرام من البروتين ولذلك فهو بديل جيد للأرز البني .
الجبن الأبيض
قد يعتبره البعض حلوي . ولكنه هو واحد من أفضل الأطعمة لبناء العضلات . وأن كوب واحد من الجبن يحتوي علي 28 جرام من البروتين . لذلك فإن تناول وجبة خيفيه منه تحتوي علي المزيد من البروتينات .
حليب بالشيكولاته
فهو يساعد في بناء العضلات. وفي دراسه نشرت في مجلة دولية للتغذية الرياضية . أنه فعال عند ممارسات التمارين الرياضية فهو يمنع الأرق .
اللحوم الحمراء ( الغزال – الجاموس )
تعد اللحوم الحمراء مصدر غني للبروتين . وهي مصدر خالي من الدهون وتحتوي علي بروتين ب و الحديد والزنك و الفسفور و السليزوم والنحاس .
العدس والحمص .
فهو نباتي صديق الاطعمة الغنية بالبروتين والتي تعمل علي بناء عضلاتك . فهو يحتوي علي نسبة عالية من الكربوهيدرات والتي تؤثر علي نسبة الأنسولين .
اللوز
و هو مصدر مهم للبروتينات من أصل نباتي, إذ يحتوي ربع كوب منه على ما يقارب 8 غرامات من البروتين, أي أكثر من البيض, كما يحتوي على الدهون غير المشبعة المهمة لصحة القلب, و في اللوز نسبة من المغنسيوم الذي يدخل في أكثر من 300 نوع من العمليات الحيوية في الجسم, و منها استقلاب الطاقة والبروتين.

[ابو هاني]

كيف تتخلص من دهون الساقين ؟
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/08/05/workout.jpg
هل ترغب في الحصول علي ساقين أكثر نحافه ؟ إذا كنت تريد هذا حقاٌ , فهنا على ثقف نفسك نعرض لك بعض الطرق التي تساعدك علي فقد الوزن والحصول علي ساقين أكثر رشاقة ونحافه . ولكن القدرة علي فقدان الوزن لجزء معين من الجسم لا يتم ذلك وما تحتاجه هو فقد وزن للجسم كله . وهناك بعض الطرق القليلة التي تساعدك في بناء عضلات قوية وفقدان الوزن .
الخطوات :
1- المشي اليومي : وهو أبسط تمارين الساقين . قم بإستخدام عداد الخطوات . حيث يجب أن تمشي ما يقرب من 10,000 خطوة يومياٌ
- وحتي لا يتعبك المشي و يمكنك إرتداء الأحذية المستوية أو الأحذية الرياضية . وإذا إستمريت في القيام بذلك سوف تري نتائج رائعة خلال شهر .
2- الخروج للجري : فهذا يعمل علي إستهلاك المزيد من الطاقة . و بدوره يعمل علي حرق الدهون . حاول القيام بذلك 3 مرات في الأسبوع علي الأقل .
-عند الجري عليك إختيار الطريق المسطح فهو يجذب العضلات الرباعية في الساق .
3- إستخدام الدراجة الثابته أو الخروج لممارسة رياضة ركوب الدرجات : ركوب الدراجة يعمل علي حرق أعلي رقم للسعرات الحرارية حيث يكون مابين 500-600 في الساعة الواحدة . مما يجعلها من أفضل التمارين التي تقلل من الدهون في الجسم .
4- تمارين بسيطة بالتسطح على الأرض : قم بالتسطح علي ظهرك وطرح ساقك علي الأرض . ووضع ذراعيك بجانبك علي الأرض . وقم بشد الركبة حتي تصل لأعلي جزء في الجسد . ثم تكرار ذلك مع الساق الأخري . القيام برفعه إلي أعلي ثم إعادته مرة أخري علي الأرض , قم بتكرار ذلك حوالي 60 مرة يومياٌ .
5- القيام بعمل لفات للساق : الإستلقاء علي جانبك الأيمن مع وضع ذراعك اليسري علي الأرض وذلك لعمل توازن مع ساقك اليسري ورفعها لنفس مستوي المؤخرة . قم بتحريك ساقك بصورة دائرية , مع تحريك أصابع قدميك والتبديل والقيام بذلك حوالي أكثر من 60 مرة .
6- إرتداء اجهزة الجمناستيك : عند إرتداءها تقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير . كما أنها تظهر العضلات في مظهر أكثر تناسقاٌ و لائق .
7- ممارسة تمارين اللياقة البدنية : اللياقة البدنية هي أفضل تمارين لليونه العضلات . تمارين التمدد هي أساس التمارين الرياضية فهي تقوم بحرق الدهون في المناطق التي يوجد بها مشاكل وتعد هذه التمارين أفضل خيار لأولئك الذين لا يرغبون في الظهور في العرض أمام الناس , حيث يمكنهم القيام بها في المنزل وكل ما تحتاجه هو دي في دي وزجاجة من الماء و سجادة .
القسم الثاني : ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية .
1- السباحة . يمكنك الذهاب لحمام السباحة العام عندما لا يكون مزدحم . وأفضل فرصة للقيام بذلك هو الذهاب في المساء . و القيام ببعض اللفات للسباحة الحرة . السباحة هي أفضل وسيلة لحرق دهون الساق و بناء عضلات الساق .
2- إستخدام الكرة الثابتة . قم بالإستلقاء علي السجادة أو السرير . ووضع الكرة أمامك . ورفع ساقك علي رأس الكرة . ورفع الفخذين إلي أعلي , وببطئ شديد قم بلف الكرة نحو الفخذين حتي لا تتمكن من الحركة بعيداٌ . وتأكد من عدم وضع الفخذين علي الأرض .
3- إستخدام ألة المشي الأتوماتيكية بدون الصعود . يمكنك إستخدامها لبناء العضلات , والإحتفاظ بمقاومة منخفضة .
القسم الثالث : إتباع نظام غذائي صحي .
1- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين : يعمل البروتين علي تقوية العضلات . تأكد من أن نظامك الغذائي يشتمل علي السمك و الدجاج والديك الرومي .
2- إضافة الفواكه والخضروات علي الوجبات اليومية . فالفواكه والخضروات تمد الجسم بالألياف الغذائية و التي تساعد علي تقليل نسبة الدهون في الجسم .
3- شرب كميات كثيرة من الماء : يجب أن تشرب حوالي 8- 10 أكواب يومياٌ . فالمياه تساعد علي طرد السموم من الجسم و ايضاٌ تحافظ علي بشرتك ناعمة ومتألقة في الصيف .
4- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات . مثل الكيك والأيس كريم والشيكولاته . وفهي تعمل علي منح الجسم سعرات حرارية يتم تخزينها في الساقين .
5- تجنب تناول الأطعمة ذات الأملاح الكثيرة . فهذه الأطعمة تمنع بشرتك من الإحتفاظ برطوبتها , مثل الفول السوداني والفشار .
القسم الرابع : نصائح عامة .
1- لا تتوقع أن تفقد وزنك في ساقك فقط . عند ممارسة الأنشطة تقوم بتحويل الدهون في الجسم إلي طاقة . فالجسم لا يقوم بتحويل الدهون في منطقة معين علي حسب ما تريد .
ممارسة التمارين لمنطقة واحدة من الجسم له مزايا ( المرونه ) وله عيوب وهي ( أن الدهون لا تختفي بطريقة خرافية ) لا تتوقع أن تمارين الساق تعطيك ساق اكثر ناحفه فجأة دون حدوث إنخفاض في مستوي الدهون في الجسم عموماٌ .
2- لا تجوع نفسك . هناك الكثير من الناس الذين يرغبون في إنقاص وزنهم يرتكبون هذا الخطأ . وأسبابهم : يعتقدوا أنهم يقوموا بتخزين السعرات الحرارية في الجسم عندما لا يستخدمها . إذن فأنا عندما أجوع نفسي سوف أحصل علي عدد أقل من السعرات الحرارية وسيكون هناك عدد قليل من الدهون المخزنه في الجسم . هذا إعتقاد خاطي .
ماذا يحدث عندما يجوع الشخص نفسه ؟ يدرك الجسم أنه سوف يحصل علي كمية قليلة من الطعام . تبطئ عملية توفير الطاقة في التمثيل الغذائي .ويبدأ في إستهلاك الخلايا المترهلة بدلاٌ من الدهون و ذلك لأن الجسم يعد نفسه للبقاء فترة أطول بدون طعام .
وإذا كنت لا تتحكم في عملية فقدان الوزن إلا من خلال تجويع نفسك ( فأنت تختار طريقة مؤلمة وصعبة ) . وذلك لأن جسمك سوف يعود بإكتساب كل الدهون مرة أخري في أقرب وقت ممكن عندما تبدأ في الأكل . ويجب أن تأكل مرة أخري لأن عملية التمثيل الغذائي الخاصه بك لا تزال في حالة سبات . وتحتاج إلي نشاط , كيف يمكنك تنشيطها مرة أخري ؟ إلا من خلال تناول الأطعمة الصحيحة مرة أخري .
3- النتائج تستغرق وقتاٌ . من الناس من لهم نوايا جيدة حقاٌ وقوة تحكم وهناك من يمتلكه اليأس والإحباط وخصوصاٌ بعد مرور شهر ولا يري أي نتائج لمجهوده ولكن من يفور في السباق من ينتظر ويثبت .
4- تقبل نفسك . في بعض الأحيان و عموماٌ في علم الوراثة . حيث يذكر أنه قد يولد الإنسان بالسمنه وأي كانت التمارين التي يقوم بها أو النظام الغذائي الذي يتبعه لا تساعدك فهي فطرية منذ الولادة . وبدلاٌ من أن تقاتل العالم بتفكيرك الساذج , تقبل نفسك حتي تكون أكثر سعادة فالأمر متصل بالجينات ولا ليس بك .
نصائح :


لا تخف من تغير التمارين الرياضية التي تقوم بممارستها من وقت لأخر وذلك عن طريق القيام بشئ جديد .
يمكنك المشي في جميع أرجاء الغرفة في الفواصل الإعلانية أو الصعود والهبوط علي الدرج حوالي 30 مرة علي الأقل .
لا تقم بممارسة التمارين المجهدة .
شرب الكثير من المياه , فهو ضروي جداٌ عند ممارسة التمارين الرياضية حاول شرب كوب واحد أو إتنين من الماء فهي تساعدك .
يمكنك المشي أو الجري أو السباحة وذلك لحرق الدهون .
قم بإستخدام السلالم بدلاٌ المصاعد . فهي طريقة سهلة ولا تشغل أي قت لديك .
حاول دائماٌ فرد عضلات ساقك وذلك لجعلها أكثر مرونة .
يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل بدلاٌ من الذهاب للصالات الرياضية .
التخطيط للمستقبل .
لا تقم بإجهاد جسدك كثيراٌ .
التحلي بالصبر فالنتائج تستغرق وقتاٌ طويلاٌ .
تجنب منتجات الألبان لأنها تحتوي علي الكثير من الدهون .
بعض الأفراد يولدوا بجينات تخزين الدهون في الساقين والذراعين و البعض الأخر يحتفظ بالدهون في البطن لذلك عليك تقبل نفسك كيفما تكون .

تحذيرات :


لا ترهق نفسك كثيراٌ , فهذا قد يتسبب بالإضرار بجسمك .
لا يوجد شئ إسمه فقد الوزن من منطقة معينه , ومع ذلك يمكنك تشكيل لياقة ساقيك والتي تؤدي بالنهاية إلي الظهور بصورة أفضل .

[ابو هاني]

ريجيم التفاح لمدة خمسة أيام لحرق الدهون
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/08/11/applediet.jpg
تشتهر فاكهة التفاح كثيرا كلما تحدثنا عن الريجيم ، فهى دائما الفاكهة المفضلة لمن يقوم بنظام غذائى ، وهى وجبة خفيفة وصحية بين الوجبات الرئيسية تشعرك بالشبع ولاتكسبك المزيد من السعرات الحرارية ، ونحن اليوم لانقدم لك التفاح على أنه وجبة تكميلية ، ولكن نقدمها كوجبة رئيسية وربما وحيدة فى ريجيم التفاح لمدة خمسة أيام لحرق الدهون .
فوائد التفاح :
التفاح فاكهة مثالية لفقدان الوزن حيث أنه غني بالمعادن والفيتامينات.
يحتوى التفاح على الألياف والتى تجعله ملين فعال جدا
يحتوى على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، والتي تبلغ حوالي 80 أو 100 سعرة حرارية فى الثمرة الواحدة وهذا يتوقف على حجم الثمرة .
التفاح فاكهة مغذية ومفيدة للجهاز العصبي
. خطة ريجيم التفاح لمدة 5 أيام :
اليوم الأول : ينبغي أن تشمل وجبة الإفطار والغداء والعشاء على التفاح فقط والبالغ نحو 1.5 كيلوغرام. يبدو صعبا بعض الشيء، ولكن عليك أن تتحمل وستحصل على بعض الراحة في اليوم الثاني.
اليوم الثاني: الإفطار: تناول التفاح فقط بكميات معتدلة . الغداء: خذ استراحة وتمتع ببعض المكونات المتنوعة، تناول تفاحة، سلطة خضراء، وحبتين من الجزر وربع بصلة ويسمح لك بمضغ عدد قليل من أوراق النعناع إذا كنت قلقا من رائحة الفم الكريهة بسبب البصل. العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة ، التفاح مثالى كوجبة خفيفة ليلا.
اليوم الثالث: الإفطار: تفاحة واحدة، شريحة واحدة من خبز الردة ، شريحة من الديك الرومي المدخن أو الدجاج المشوى ، سيكون هذا الإفطار رائع بعد يومين من الروتين الممل . الغداء: تفاحة، سلطة خضراء، واثنين من الجزر وربع بصلة هذة وجبتك لمنتصف النهار المثالية. مرة أخرى وكما ذكرنا سابقا يسمح لك بعض أوراق النعناع لدرء رائحة الفم الكريهة بعد تناولك لقطعة البصل . أنت ترى الغذاء لايختلف كثيرا عن اليوم السابق، أليس كذلك؟ العشاء : يمكنك تناول التفاح بمقدار معتدل حتى تشعر بالشبع .
اليوم الرابع: الإفطار : تفاحة متوسطة الحجم ، شريحة من خبز الحبوب الكاملة وشريحة من لحم مشوى منخفض الدهون. عليك أن تتحلي بالصبر وتوقع النتائج المدهشة لفقدان الوزن. الغداء: تفاحة، طبق لذيذ من الخضروات النيئة وسلطة خضراء و 200 غراما من لحم البقر المشوي أو ربع فرخة مشوية . عليك أن تمضغ الطعام جيدا وتتناوله ببطء شديد حتى توحى لجسمك أن تأكل مقدار كبير من الطعام وبالتالى لايطلب جسمك المزيد من حصص الطعام . العشاء: التفاح بكميات معتدلة. ملحوظة : دائما تعود على أن تكون وجبة العشاء خفيفة لتنعم بنوم هادئ ولاتكتسب الكثير من السعرات الحرارية .
اليوم الخامس: الإفطار: تفاحة، وبيضة مسلوقة وشريحة من خبز الحبوب الكاملة هو كل ما تحتاجه لكى تستمد الطاقة ليوم كامل . الغداء: تفاحة، وسلطة من الخضار النيئ أو الخضار المسلوق متبل بخفة( لايستحب الإكثار من الملح) و 200 غراما من لحم البقر المشوي أو الدجاج المسلوق بدون جلد . العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة . فى صباح اليوم السادس يمكنك أن تزن نفسك على الميزان وثق أنك ستكون قد فقدت الكثير من الوزن ، لايمكننا أن نحدد لك كم كيلو ستفقد تحديدا فكل جسم يختلف بطبيعته عن الأجسام الأخرى .
ملحوظة :
لاتعد للأكل بنهم ولكن عد بالتدريج حتى لايعود الوزن الذى افتقدته فى السابق .
حافظ على شرب الماء بكثرة على الأقل 10 أكواب يوميا .
ننصحك بشراب الشاى الأخضر خصوصا فى الصباح الباكر على الريق .

[ابو هاني]

كيفية التخلص من ترهلات البطن
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/08/19/belly.jpg

إن مشكلة ترهلات البطن هي مشكلة تؤرق الكثير من النساء سواء كانت سمينة أو نحيفة حيث أن ترهلات البطن بشكلها الغير جمالي تفقد المرأة جمالها وجاذبيتها ورشاقتها وبالتالي تفقدها ثقتها بنفسها ولذلك تحرص كل النساء على اتباع كافة الطرق المتاحة للتغلب على هذه الترهلات والتخلص منها ولذلك فسوف نقدم لك من خلال موقع ثقف نفسك أهم الأسباب التي تؤدي لظهور هذه الترهلات وكذلك بعض السبل للتخلص منها.
أولا: أسباب ترهلات البطن
تناول كميات كبيرة وزائدة عن الحاجة من الطعام.
تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية
تناول المشروبات الباردة والمياه أثناء الطعام أو بعده مباشرة تناول حيث أن الماء يخفف أحماض المعدة المسئولة عن الهضم والمشروبات الباردة تبطء من عملية الهضم.
تناول الوجبات الدسمة حيث أنها تستغرق وقتأ أكبر فى الهضم. وكلما زاد زمن وجود الأكل فى المعدة كلما زادت نسبة حدوث الترهلات حيث أنها تضغط على عضلات المعدة الخارجية.
تناول الوجبة الرئيسية فى وقت متأخر وقبل النوم بفترة قصيرة لأن الجسم يقوم هنا بتخزين الطعام. لأن العضلات تكون مرتخية أثناء النوم، وبالتالى يكون ضغط هذا الطعام على عضلات المعدة أكبر والمقاومة أقل.
قلة الحركة وعدم المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام.
عدم تناول الطعام لفترة طويلة: فيفرغ الجسم من السكر تماماً. ووجود السكر فى الدم هو أحد المؤشرات الأساسية فى الشعور بالشبع. فتكون نتيجة ذلك أن الإنسان عندما يبدأ فى تناول الوجبة يأكل كثيراً ولا يشعر بالشبع لأن هضم الطعام يستغرق حوالى ساعتين قبل وصول السكر إلى الدم وبالتالى الشعور بالشبع. ولهذا يُنصَح ببدء الوجبة بتناول الحلوى.
تحدث ترهلات البطن أيضا بعد الحمل والولادة
كما أن الضغط النفسي والتوتر أحد أسباب ترهلات البطن
إذا عليك أن تتعرفي على السبب الذي يؤدي إلى ترهل بطنك وتتوقفي عن ممارسته وتعملي كذلك على مواجهته والتغلب عليه وسوف نقدم لك في الجزء الثاني من المقال بعض الطرق للتخلص من ترهلات البطن
ثانيا: بعض الطرق التي تساعدك على التخلص من ترهلات البطن
تغيير العادات الغذائية:
احرصي على تناول الزبادى خالي الدسم لأنه يساعد على الهضم وإخفاء الترهلات.
قشرى الفول واضربيه فى الخلاط قبل تناوله لأن ذلك يجعل هضمه أسهل، حيث أن مكوث الطعام فى المعدة مدة طويلة يسبب ترهلات البطن.
تناولى 5 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة لتسد شعورك بالجوع.
احرصى على تناول الطعام المفيد والوجبات ذات العناصر المتكاملة.
يجب أن يحتوي إفطارك على هذه العناصر:
مياه أو مياه مضاف إليها عسل النحل: لتوفير احتياجات الجسم من السوائل التى يفتقدها طوال الليل.
مع فاكهة طازجة أو عصيرها + خضروات طازجة: لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لنشاط الجسم. + مربى أو عسل: لأن العسل يمتصه الكبد مباشرة من المرئ فيوفر للجسم السكريات التى يحتاجها ليبدأ الحركة. مع جبن أبيض + ربع رغيف: لكسر حدة الشعور بالجوع بعد ساعات طويلة من عدم الأكل.
تناولى الوجبة الرئيسية قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
ابتعدي عن تناول الدهون والأطعمة الدسمة والمصنعة والتى تحتوى على مواد حافظة قدر الإمكان، لأن كلما كان طعامك أقرب إلى الطبيعة كلما كان ذلك أفضل لصحتك.
ممارسة بعض التمارين الرياضية
احرصي على ممارسة رياضة المشي بانتظام لأنها تخلص الجسم من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها
ممارسة تمرين شفط البطن وإليك طريقة ممارسته بشكل سليم:
- الوقف مع وضع اليدين على الخصر.
- استنشقي أكبر قدر من الهواء ثم اخرجي كذلك أكبر قدر من الهواء مع شفط البطن للداخل في نفس الوقت
- حاولي الإبقاء على شفط بطنك لمدة 20 ثانية وخلال ال 20 ثانية تنفسي بشكل طبيعي بدون تغيير لوضعية بطنك
- يمكنك تحديد الوقت الذي يناسبك أقل من 20 ثانية إذا لم تتمكني من الصمود 20 ثانية أو أكثر من 20 ثانية حسب مقدرتك.
- داومي على تكرار هذا التمرين بانتظام
فمعرفة وتحديد أسباب ترهلات البطن ومن ثم العمل على مواجهة هذا السبب واستخدام الطرق المناسبة للتخلص منه سوف يؤدي في النهاية إلى التخلص من هذه الترهلات والحصول على جسم جميل وقوام ممشوق.

[ابو هاني]

التقشير بملح البحر .. إكسير الجمال لبشرتك
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/08/28/exfoliating.jpg
د ب أ)
تعد البشرة النضرة المفعمة بالصحة والحيوية حلم كل امرأة. ولتحقيق هذا الحلم، أوصت مجلة المرأة 'فرويندين' الألمانية بإجراء التقشير بملح البحر؛ حيث أنه يعد بمثابة إكسير الجمال للبشرة.
أن تدليك الجسم بحبيبات ملح البحر الخشنة يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة، ويعمل على تنشيط سريان الدم وتحفيز عملية الأيض في البشرة، ما يساعد على التخلص من الشوائب كالبثور والحبوب من ناحية، ويمنح البشرة ملمساً ناعماً ومخملياً من ناحية أخرى.
وبالإضافة إلى ذلك، يسهم التقشير بملح البحر في التخلص من سموم الجسم، وكذلك التخلص من التوتر العصبي ومن ثم الشعور بالاسترخاء والانتعاش.
أن التقشير بملح البحر يشكل الأساس للتطبيقات الجمالية الأخرى التي تعتمد على مياه البحر؛ حيث أنه يتيح للبشرة امتصاص المعادن والعناصر النذرة بشكل أفضل عند إجراء التطبيقات الجمالية باستخدام الطحالب أو الطين مثلاً.

[ابو هاني]

30 حقيقة مدهشة قد لا تعرفها عن جسمك!
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/05/14/strangebody.jpg
تب: غالب حرباوي السيد
عرضنا عليكم في عالم الإبداع من قبل 20 نصيحة وحقيقة عن دماغ الإنسان !! و نعود معكم اليوم بـ 30 حقيقة علمية مدهشة قد لا تعرفها عن جسمك!! .. تابعوا معنا لمعرفة هذه الحقائق:
ونبدأ بـالجسم
ينتج جسم الإنسان حوالي لتر من المخاط يومياً.
- يحتوي جسم الإنسان على حديد يكفي لصنع مسمار معدني واحد بطول 7.6 سنتيمتر.
- يتكون جسم الإنسان البالغ من 7.000.000.000.000.000.000.000.000.000 ذرة (سبعة أوكتليون ذرة).
- يستخدم الإنسان حوالي 200 عضلة ليخطو خطوة واحدة فقط.
- يسفك الإنسان حوالي 600،000 جزيئة جلد كل ساعة.
القلب
- يمكن لدقات قلب الإنسان أن تتغير على حسب الموسيقى أو الأصوات التي يستمع لها.
- يستطيع قلب الإنسان الطبيعي أن يولد طاقة كافية لتشغبل وقيادة شاحنة لمسافة 32 كيلو متر في كل يوم.
- يضخ قلب الإنسان العادي ما يقرب 1.5 مليون برميل من الدم طوال حياته، أي ما يكفي لملء 200 خزان مقطورة.
العظام
- يبلغ عدد عظام جسم الطفل ما بين 300 -350 عظمة أي أكثر بـ 60 عظمه من عظام جسم الإنسان البالغ.
- تتكون عظام الإنسان بنسبة 31 بالمئة من الماء.
- عظام الإنسان أقوى بـ 5 مرات من مادة الفولاذ.
العين
- تتميز العين البشرية بقدرتها على تمييز حوالي 10 مليون لون، مع ذلك هي غير قادرة على رؤية الأشعة فوق البنفسجية و الأشعة تحت الحمراء.
- لو إعتبرنا العين البشرية كاميرا رقمية لكان يمكن أن تكون دقتها حوالي 576 ميغا بيكسل، و كانت ستبلغ سرعة نقلها للبيانات حوالي 600000 بت في الثانية (مع ذلك فهي تتمتع بمميزات عالية جداً لا مثيل له).
حقائق متفرقة
- يبلغ طول الأوعية الدموية في جسم الإنسان البالغ حوالي 100،000 كيلومتر.
- يتنج الإنسان الطبيعي حوالي 25،000 لتر من اللعاب في حياته، أي ما يكفي لملء اثنين من حمامات السباحة.
- يمتاز أنف الإنسان بقدرة تمكنه من تذكر 50،000 رائحة مختلفة.
- يوجد في كل جسم إنسان مخلوقات صغيرة جداً (لا ترى بالعين المجردة) تسمى العث تعيش في منطقة الرموش.
- أقوى عضلة في جسم الإنسان هي عضلة الماضغة (عضلة الفك).
- الأذنين والأنف هما العضوان الوحيدان في جسم الإنسان اللذان لا يتوقفان عن النمو طوال الحياة.
- لدى كل إنسان طباعة لسان فريدة من نوعها، والتي يمكن إستخدامها لتحديد الهوية (تماماً مثل بصمات الأصابع).
- هل تعلم بأن العرق نفسه عديم الرائحة !!. لكن الرائحة الكريهة التي نشمها تأتي من البكتيريا التي تنمو على الجسم، والتي تختلط وتتأكسد معه فيتنج عنهما الرائحة.
- لو قمنا بجمع جميع البكتيريا التي توجد في جسم الإنسان، لبلغ وزنها كلها مجتمعة حوالي 1.8 كيلو غرام.
- هناك أكثر من 100 نوع من مرض السرطان، وهذا يعني بأن كل جزء من أجزاء الجسم معرض لهذا المرض.
- يبلغ عدد البكتيريا التي توجد في فم الإنسان أكثر من عدد سكان العالم كله (أي أكثر من 7 مليار). وقد تم إكتشاف أكثر من 700 سلالة مختلفة من البكتيريا في فم الإنسان.
- لو تم تفكيك الحمض النووي الذي يوجد في جميع خلايا جسم الإنسان لبلغ طوله حوالي 16 مليار كيلومتر، إي يمكنك أن تذهب وترجع بها من الأرض إلى بلوتو.
- بعد حوالي ثلاثة أيام من وفاة اي الإنسان، تبدأ الإنزيمات (التي كانت تهضم الطعام من قبل) في أكل جسم الإنسان نفسه.
- يمكن لذاكرة الإنسان على المدى الطويل تخزين حوالي تريليون بت من المعلومات.
- يبلغ طول الجهاز الهضمي حوالي 9 أمتار (الذي يمتد من الفم إلى فتحة الشرج) أي بمساحة ملعب كرة القدم.
- يبدأ دماغ الإنسان في التطور بعد الحمل بثلاثة أسابيع، ويتوقف عن التطور عند بلوغ الإنسان نهاية سن الـ 40.
- لو تم فرد الرئتين على سطح مستوي ستصل مساحتهما معاً إلى ما يقارب 23 متر أي ما يعادل مساحة ملعب كرة مضرب.

[ابو هاني]

للرجال فقط: إذابة دهون البطن فى 7 أيام
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/04/28/flatbell.jpg
تبت: علا محب
معظم الرجال فى الوطن العربى يشتكون من تضخم البطن او ما يطلق عليه الكرش بل وتكوم الدهون فى هذه المنطقة، فعلى الرغم من ان البعض يحاول اتباع حمية للتخلص من الكرش الا ان الامر بات مرهقا لدى معظم الرجال. لذا اليك مجموعة من النصائح التى ستساعد على اذابة دهون البطن فى 7 أيام فقط.
تناول 3 وجبات يوميا:
لا تظن ان الامتناع عن تناول وجبة الافطار قد يساعدك على خفض الوزن وخاصة البطن، فهذا خطأ شائع. فالافطار من اهم الوجبات التى تعمل على سرعة الايض و بالتالى خفض الوزن. على أن تكون وجبة الفطور غنية بالمواد الغذائية القيمة مثل البيض أو الحبوب، ووجبة الغداء متوازنة، أم العشاء فيجب ان يتكون من السلطة أو الشوربة.
ابدأ بالماء:
ابدأ يومك بكوب ماء دافئة مع عصير الليمون و الذى يساعد على تنظيف الجهاز الهضمى والتخلص من الدهون. مع مراعاة شرب من 6 الى 8 أكواب يوميا
ابتعد عن الخبز بانواعه:
الخبز من الاسباب الرئيسية التى تؤدى الى انتفاخ البطن، وذلك يرجع الى الخميرة والتى تنفخ البطن وتخزين الدهون فى هذه المنطقة.
ابتعد عن المأكولات السكرية:
ابتعد عن المأكولات السكرية و اكثر من تناول الفاكهة.
ابتعد عن الملح:
تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
تناول الطعام ببطئ:
تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.
التمارين الرياضية:
تمارين الضغط من افضل التمارين التى تخلصك من الكرش نهائيا.

[ابو هاني]

هل فكرت في استخدام الكرياتين لبناء العضلات؟
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/06/18/muscles.jpg

كتبت: علا محب
يطمح جميع الشباب في الحصول على جسم رياضى و عضلات قوية. و لكن أحيانا تواجه العديد من الصعوباء في بناء عضلات قوية، على الرغم من المحاولى في ممارسة الرياضة و استخدام الحديد و غيرها من الأجهزه. لذا بدأ العديد من الشباب في استخدام الكيرياتين و الذى يعمل على بناء العضلات و الأكثر شيوعا بين أبطال كمال الأجسام. و لذا اليك مجموعة من المعلومات عن الكيرياتين ومعرفة فوائده و أضراره.
الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية ( الجليسين و الارجينين و المثيونين), من الممكن أيضاً أن تحصل على هذا البروتين من السمك واللحم البقري, وذلك على الرغم من أنك سوف تحتاج إلى تناول 2 كيلو جرام على الأقل في اليوم حتى تتمكن من الحصول على ما يؤثر بشكل جيد على الأداء.
من جهة أخرى إن بروتين الكرياتين يتحد مع الفوسفات في الخلايا العضلية حتى يكونان معاً الفوسفوكرياتين.
الفوسفوكرياتين هو عبارة عن مركب منتج للطاقة يعمل على تجديد تريفوسفات ادينوسين بشكل سريع جداً في أثناء الأنشطة المكثفة, وتتمثل الفكرة في الحصول على كميات إضافية من الكرياتين في زيادة ما يوجد في العضلات من فوسفوكرياتين. ومما هو معروف من الناحية النظرية أنه كلما زادت كمية الفوسفوكرياتين الموجودة في العضلات طالت الفترة التي يمكن للشخص من خلالها أداء تمرينات مكثفة .
اقرأ المزيد على:
كيف تبني عضلات قوية كالحديد في وقت قصير (http://arabic.arabia.msn.com/lifestyle/health-fitness/10837944)
للرجال فقط: كل ما تحب أن تعرفه عن بناء العضلات (http://arabic.arabia.msn.com/lifestyle/health-fitness/10615300)
هل من فائدة في الكرياتين؟
تؤدي زيادة الكرياتين إلى زيادة المخزون من الفوسفوكرياتين في العضلات بنسبة تصل إلى حوالي 20% أما فيما يتعلق بالأداء فان معظم الدراسات وجدت أن زيادة ما يتم الحصول عليه من الكرياتين يتسبب في زيادة القوة (حيث يتم قياسها عن طريق الوزن الذي يمكن رفعه لحركة متكررة واحدة كحد أقصى)
حيث يسمح لك بأداء عدد أكبر من الحركات المتكررة (بنسبة 70% من الوزن الأقصى) قبل الوصول إلى نقطة الانهاك, كما يمكن الجسم من استعادة الوضع الطبيعي المستقر بشكل أسرع بين المجموعات, سوف يسمح لك ذلك بزيادة حجم التدريب, بمعنى رفع أوزان أثقل وأداء عدد أكبر من الحركات المتكررة, ومن ثم الحصول على نتائج ايجابية افضل من التمرين.
ومن الجدير بالذكر هنا أن الزيادة في الوزن ترجع في جزء منها إلى زيادة محتوى الخلايا العضلية من الماء وفي جزء آخر إلى زيادة المحتوى من البروتينات. ويؤدي الكرياتين الى زيادة الماء في الخلايا العضلية وتصبح هذه الزيادة في حجم إشارة تدل على نمو العضلات. علاوة على ذلك فإنه يتم تقليل تقويض البروتين وزيادة تكوينه.
هل هناك أعراض جانبية؟
لم يتم إثبات التقارير التي تتحدث عن بعض الآثار الجانبية مثل الشد العضلي و آلام المعدة ونقص مستوى الماء في الجسم والاضرار التي تلحق بالعضلات والكلية في الواقع, فقد قام فريق من الباحثين المتخصصين في جامعة نوتنجهام في المملكة المتحدة بتحليل عينات من الدم تم الحصول عليها من بعض المتطوعين بعد حصولهم على جرعة معيارية من الكرياتين على مدار خمسة أيام, ثم اتبعوها بالحصول على 3 جرام كجرعة داعمة لمدة تسعة اسابيع, ولم يجد هذا الفريق من الباحثين اي دليل على أضرار تلحق بالعضلات أو الكبد أو الكلية وانتهوا إلى أن الكرياتين ليس له أي مخاطر صحية على الأشخاص الأصحاء إذا ما تم الحصول عليه بالجرعات التي يوصى بها.
شارك برأيك: هل استخدمت الكيرياتين من قبل؟ و هل تجد أى أثار جانبية تظهر عليك؟

[ابو هاني]

هل تساعد أشعة الشمس على خسارة الوزن؟
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/07/27/losing-weight.jpg
يحاول الأشخاص خسارة الوزن منذ أجيال عدّة بشتّى الوسائل منها صحي ومنها بدع أو موضة يلتزم بها الجميع لفترة ثم تختفي. ما برهنته دراسات حديثة أنّ الحلّ بسيط ومتوفر طبيعياً، مع أشعة الشمس. والمطلوب التعرّض لأشعة الشمس يومياً بين 20 و 30 دقيقة في ساعات الصباح المبكرة. وأجريت دراسة في North western University شددت على دور أشعة الشمس الايجابي في خسارة الوزن. لا يهم بحسب الدراسة قوة أشعة الشمس أو نقاوة الطقس.
ولفت العلماء الى أنّ خسارة الوزن من خلال التعرض لأشعة الشمس متّصل بالنوم وبتوزيع ساعات النوم بشكل متناغم مع الدورة الطبيعية للضوء والظلام، فساعد ذلك على خسارة الوزن والمحافظة على جسم صحيّ.
أشعة الشمس ومؤشر السمنة
وأجريت الدراسة على أشخاص تم إعطاؤهم جهازاً متخصصاً بقياس نسبة التعرض لأشعة الشمس. كما أخذت في الاعتبار عوامل عدة أهمها العمر، الفصل، عدد الوحدات الحرارية التي يتم تناولها خلال النهار لكل مشترك، والنشاطات اليومية لكل منهم.
كما أثبتت أنّ جسم الانسان يتمكن من تقوية نسبة الحرق Basal Metabolism ونسبة حرق الدهون من خلال التعرض بشكل منتظم لأشعة الشمس في الصباح الباكر.
إذاً، تعيدنا هذه الدراسة الى أهمية عودة الانسان واحترامه لساعة الجسم البيولوجية في حياته اليومية.
أمور 'غريبة' تسرع عملية التخلص من الوزن7 نصائح من أجل رجيم فعال!

[ابو هاني]

ماذا عن الرنجة والرجيم؟
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2013/05/06/shamelnessimnew.jpg
تسأل كثير من القارئات عن إمكانية الاستمتاع بالأسماك المملحة مع الرجيم، وتجيب عن هذا استشاري السمنة والنحافة دكتور مها راداميس قائلة: 'إن الفسيخ والرنجة من الأسماك التي تعتبر من الأطعمة ذات الدهون المشبعة، كما أنها مصدر جيد لفيتامين 'ب'، وكذلك السمك يمدنا باليود الذي يدخل في تصنيع مكون مهم في هرمونات الغدة الدرقية وبالحديد لسلامة كرات الدم الحمراء والتي تقوم بنقل الأكسجين وبالزنك المهم في كثير من عمليات الأيض كما أنه يقوي المناعة' .
وزيت السمك مصدر جيد لأوميغا 3 ومهم للجلد والبشرة، ومن أحسن أنواع السمك السلمون والسردين والتونة والرنجة وهي أسماك غنية بأوميجا3 التي تمنع تجلط الدم وتحمي من أمراض القلب.
- السردين..
نجده معلبًا أو مملحًا أثناء التعبئة فيصبح العظم لينًا مما يجعل الوجبة غنية بالكالسيوم والسردين مصدر جيد لفيتامين b12 - d - بروتين - سيلينوم - فوسفور - كالسيوم - حديد - بوتاسيوم - كذلك مصدر فيتامين b1 والزنك والمنجنيز.
- الفسيخ..
مصدر b6 - b12 والسيلينوم - والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد وهو مصدر جيد لأوميغا 3 ،كما يقلل نسبة الإصابة بأمراض القلب وقد أثبتت الدراسات أن بروتين السمك يقلل الضغط بشكل ملحوظ.وعن السعرات الحرارية 29 جرام سردين يوجد فيه 192 سعرا وبروتين 22.7 جرام ودهون 10.5 جرام ودهون مشبعة 1.4 جرام.
- الرنجة..
85 جراما يعادل 134 سعرا وبروتين 15.3 جرام ودهون 7.7 جرام ودهون مشبعة 1.7 جرام.
الرنجة من الوجبات الغذائية المهمة للشعب المصري منذ آلاف السنين وهو يؤكل بطرق مختلفة من ضمنها نيئ ومخلل ومشوي عند تدخين الرنجة يصبح لون اللحم أحمر والرنجة، مصدر جيد لفيتامين d ومصدر فيتامين b6 - b12 سيلينيوم وفوسفور وبوتاسيوم وكالسيوم وحديد.
طريقة طهي تلك المأكولات هي التي تحدد نسبة السعرات الحرارية وللاحتفاظ برشاقتك عليك الطهي بالطريقة الصحية السليمة.

[ابو هاني]

اعرف أنواع الرجيم المختلفة واختار الأمثل لك
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/06/12/diet1.jpg
بت: علا محب
" الرجيم" هى الكلمة الأكثر بحثا على الإنترنت. فمن منا لم يجلس لساعات طويلة لمتابعة الحميات المختلفة و طرق الرجيم المتبعة حول العالم. اليك مجموعة من أنواع الرجيم و الحمية المختلفة، اختار الأمثل لكِ و شارك برأيك.
إضغط على الصور لمعرفة الرجيم الأمثل.
مشروبات تنقص الوزن
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/06/12/12.jpg
كيف تخسرين 7 كيلو أسبوعيا
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/06/12/22.jpg
اخسري 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/06/12/32.jpg
رجيم لمدة 3 أيام فقط
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/06/12/42.jpg
افقدى 10 كيلو شهريا
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/06/12/53.jpg
بالصور: كيف تخسر الوزن الزائد عن طريق الماء؟
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/06/12/10.jpg
انقص وزنك.. بالنوم
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/06/12/62.jpg
الرجيم الأسرع فى عالم التخسيس!
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/06/12/71.jpg
ريجيم الزبادي والتفاح
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/06/12/8.jpg
رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/06/12/9.jpg

[ابو هاني]

كيف اتخلص من آلام الجسم المختلفة ؟
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/05/20/backpainnewone.jpg

كثير منا يشعر بتعب فى جسده خصوصا ظهرة ورقبته وكتفيه ولا يعرف لهذا الألم سببا ، إذا لم تكن تعانى من أمراض أو أصابات فإن السبب هو وضعية جسمك الخاطئة ، لذلك ندلك فى هذا المقال على الوضعيات الصحيحة لجسدك حتى تتخلص من هذة الآلام ، تابع معنا القراءة من خلال موقع ثقف نفسك :
الوضعية العامة للجسم :
1- الحفاظ على وضعية مستقيمة للجسم : الوقوف بشكل جيد هو الحفاظ على جسمك مستقيما مفرود الكتفين ، وذقنك للأمام وبطنك مسطحة ، إذا كان يمكنك رسم خط مستقيم من شحمة الأذن الخاص بك من خلال كتفك، والورك، الركبة، إلى منتصف الكاحل فإنك بذلك ستحافظ على جسمك مستقيما :
باستخدام مرآة، قم بمحاذاة أذنيك، والكتفين، والوركين سيجعل هذا ظهرك مفرودا ومستقيما ولكن انتبه فإن العمود الفقري له منحنيات في ‘S’ طفيفة، هذا لا يضر على الإطلاق ، وإذا فردت جسمك ووجدت ألما فعليك أن تعلم أن ظهرك يعانى من مشكلة ما عليك مراجعة الطبيب .
العمود الفقري له اثنين من المنحيات الطبيعية ، وتسمى هذه المنحنيات بالقاعسية والحدابية ، المنحنى القعسى موجود فى الفقرات القطنية فى العمود الفقرى ، والمنحنى الالحدابى موجود فى الفقرات الصدرية ،هذة المنحنيات طبيعية ولكن عندما يتجاوز هذا المنحنى 50 درجة فإنه أمر غريب وغير طبيعى .
2- تدريب عضلاتك :
عليك أن تقوم فى بداية الأمر ببعض التمرينات لتتعود على الجلوس والوقوف بالشكل الصحيح لن يتطلب الأمر منك كثيرا حتى يصبح وقوفك بشكل جيد وصحى أمر طبيعى وعادة لك ، فقط استمر بالتمرين حتى تشعر أنها أصبحت عادة وتفعلها بدون جهد .
التمرين الأول :
الوقوف مستقيما الرأس مستقيم، بحيث يتم محاذاةالذراعين مع الكتفين .
رفع ذراعيك لأعلى بمحاذاة أذنيك.
ثنى ذراعيك للخلف ومحاولة لمس الكتفين من الوراء .
كرر التمرين عشر مرات على كل ذراع .
التمرين الثانى :
محاذاة الذراعين مع الكتفين كما فى التمرين الأول .
عد إلى عشرة وانت ترفع الذراعين للأعلى .
3- تمرين البطريق :
يمكنك أن تصنع هذا التمرين وأنت تقف منتظرا طهى الطعام أو حتى وأنت تنتظر تحميل صفحات الأنترنت فهو سهل جدا ، تقوم بثنى مرفقيك إلى جنبك وتحاول لمس كتفيك بيديك .
ابقى يديك على كتفيك وحاول رفع مرفقيك بالعد من 1 :3 ثم افضهم بالعد التنازلى 3:1.
4- التمدد :
هذا التمارين يمكن أن تساعدك كثيرا إذا وجدت أن لديك ألم في الظهر أو الرقبة ،أو إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لفترات طويلة.
إمالة رأسك أو مدها في جميع الاتجاهات الأربعة فوق كتفيك (إلى الأمام، إلى الوراء، يسار، يمين)، و تدليك عنقك بلطف ، تجنب الحركة الدائرية لأنها قد تسبب مزيدا من الضغط على رقبتك .
ضع يديك وركبتيك على الأرض كوضعية القطة ثم اذهب بنفسك للأمام والخلف .
تكرار التمارين عدة مرات كل يوم ، و القيام بها في الصباح يساعد جسمك فى التخلص من خمول النوم ، وتكرارها فى وسط النهار يمد جسمك بالطاقة ويخلصه من بعض آلام العمل .
5- ممارسة اليوغا :
اليوغا هي ممتازة لوضعية جسمك ، ولصحتك بشكل عام، اليوغا تعمل على العضلات الأساسية الخاصة بك، مما يجعلها أقوى وتساعدك على الحفاظ على الجسم السليم.
اليوغا تساعدك على المحافظة على الوقوف والجلوس بشكل مستقيم ، يمكنك تعلم اليوغا من خلال أشرطة الفيديو الموجودة على اليوتيوب .
وضعية الوقوف :
1- الحفاظ على توازن الجسم :
الوقوف بشكل مستقيم يجعلك متوازنا ، ويعزز ثقتك بنفسك وهذه بعض نصائح لتتمكن من الوقوف بشكل مستقيم :
ضع قدميك بنفس عرض كتفيك ، هذا الوضع يريحك كثيرا وهو نفس الوضع الذى ستفعله فى كثير من التمارين الرياضية .
كرر الوقوف بهذة الوضعية حتى تتعود عليها .
حافظ على الوزن الصحى دون زيادة حتى تتمكن من الوقوف دون مستقيما دون تعب .
الحفاظ على كتفيك مفرودا للخلف ، قد تجد مشقة فى بداية التعود لكن سيصبح أمرا طبيعيا بعد ذلك .
2- الوقوف مستندا لجدار :
يمكنك تعويد نفسك على الإستقامة وانت واقف عن طريق سند ظهرك لجدار ومحاولة محاذاته به.
وضعية المشى :
المشى بوضعية صحيحة يشبه كثيرا الوقوف بالوضع السليم ، ابق ظهرك مفرودا وكتفيك إلى الوراء مع النظر للأمام مباشرة .
تجنب دفع رأسك إلى الأمام. وضعية الجلوس :
1- الجلوس بوضعية صحيحة مفيد جدا لراحة جسدك خصوصا الرقبة والظهر والكتفين ، إذا كنت ممن يجلس في المكتب كل يوم، فإنه من المهم أن تتبع هذه المبادئ الأساسية، للحفاظ على راحتك :
إذا كنت تجلس طويلا للعمل على المكتب يمكنك أن تستعين بكرسى مصنوع خصيصا للمكتب أو تستعين بوسادة من القطن تضعها خلف ظهرك.
عليك أن تسند ظهرك للكرسى ولاتميله إلى الأمام حتى تتجنب آلام الظهر .
إبقاء قدميك على الأرض وإذا لم تصل ضع وسادة تحت قدميك .
اختار مقعد يجعلك تسند ذراعيك بجوارك بزاوية من 45 إلى 90 درجة
. 2- خذ قسطا من الراحة واقفا حتى ولو كنت تجلس بوضعية صحيحة ، فالجلوس لفترة طويلة يؤلم جسدك ، تحتاج إلى الوقوف والتجول ، والقيام بممارسة بعض التمارين القليلة، أو مجرد الوقوف لبضع دقائق.
لم يتم خلق جسمك للجلوس طوال اليوم، ولقد وجدت الدراسات الحديثة من جامعة سيدني أن الجلوس لفترات طويلة يسبب الجلطات والوفيات .

وضعية القيادة :
1- جلوسك بوضعية سليمة فى السيارة ليس للمحافظة على راحتك فقط ، بل هو مهم جدا لسلامتك من المخاطر فى حالة حدوث صدام .
الحفاظ على ظهرك ورأسك مسندين على المقعد .
ضبط مقعدك للحفاظ على المسافة المناسبة من الدواسات وعجلة القيادة.
2- ينبغي تعديل مسند الرأس بحيث يكون منتصف رأسك أعلى المسند ، إمالة بقية الرأس حسب الحاجة، والحفاظ على مسافة لا تزيد عن أربع بوصات (10CM) بين الجزء الخلفي من رأسك وبقية الرأس.
وضعية حمل الأشياء :
تجنب اصابات الظهر غير المقصود: رفع الأحمال الزائدة يسبب مشاكل في التوازن ، رفع أو حمل الأشياء دون اعتبار لعلم وظائف الأعضاء الخاص بك يسبب عدم الراحة والألم، أو في بعض الحالات إصابة حقيقية. وهنا بعض المبادئ والتوجيهات التى يمكنك اتباعها لحمل الأشياء بسلامه :

حينما تريد حمل شئ ثقيل من الأرض لاتنحنى بظهرك بل انزل بركبتيك على الأرض ، فعضلات الظهر لم تخلق لحمل الأشياء الثقيلة ولكن عضلات الركبتين خلقت لحمل الأشياء الثقيلة .
إذا كان عملك يتطلب حمل أشياء ثقيلة يمكنك استخدام حزام داعم للظهر .
إذا كنت تحمل شئ ثقيل عليك أن تبدل بين ذراعيك حتى لاتضغط على أحدهم دون الآخر .
وضعية النوم : قد لاتكون قادرا فى حالة استغراقك فى النوم على أن تعدل وضعية نومك ولكن يمكنك أن تبدأ النوم بوضعية صحيحة حتى تستيقظ وجسدك مستريحا :
طرق أخرى مفيدة للحفاظ على وضعية جسمك : 1- تمارين الظهر مفيدة جدا ضع يديك على الارض وارفع رأسك للأعلى كأن شئ ما يسحبك للخلف .
2- ضع شريط على شكل x اسفل كتفيك للحفاظ على وضعية كتفك مستقيما للخلف وعدم أنحناءه للأمام .
3- تجنب الإنحناء للأمام وأنت تمشى ، امشى وكأنك تحمل كتاب فوق رأسك .
4- استخدم الألوان لمساعدتك على تذكر استقامة ظهرك فيمكنك أن تجعل اللون الأحمر حول يدك ليذكرك دائما أن تبقى ظهرك مستقيما .
5- اجلس على الأرض وحاول أن تمسك مشط قدمك بيدك سيحرر هذا جسدك ويساعد على تمدد عضلاتك .
نصائح :
لاترهق عضلاتك بالتمارين فى بداية تعودك على الاستقامة حتى لا تصاب بشد عضلى . جرب هذه الخطوات للحصول على استقامة كتفيك : دفع كتفيك إلى الأمام، ثم وضعهم بشكل مستقيم، افعل هذا على التوالى . كن صبورا مع نفسك تصحيح وضعية جسمك تستلزم وقتا طويلا . هناك حزام صمم خصيصا لدفع الكتفين للخلف للحفاظ على إستقامته يمكنك استخدامه . ممارسة الرياضة تساعدك على تصحيح موقف جسمك . وضعية رأسك مستقيما يجعل جسمك يصل إلى الوضعية الصحيحة بسهولة . سوف تشعر فى بداية التدريب بثقل فى وضعية جسدك ولكن مع مرور الوقت ستتعود على الوضعية السليمة . تحذيرات : إذا كنت تعانى من بعض الإصابات فى الظهر أو الرقبة ليس عليك تصحيح وضع جسدك بنفسك بل عليك استشارة الطبيب . لاتستمر فى التمارين إذا كنت تشعر بالألم . من الطبيعى أن تشعر ببعض الألم الخفيف مع بداية تمارينك على الوضع الجديد ، إذا كان الألم محتملا فلا بأس ولكن إن كان ألم لاتقوى على احتماله فاستشر طبيبك

[ابو هاني]

أهم ٥ اطعمة تحارب الاكتئاب
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/06/18/happyeating.jpg
الاكتئاب قد يصيب أفضل من فينا و أكثرهم مرحا و تطلعا للحياة. ستمر عليك أيام لا تشعر فيها بأى شئ على الاطلاق.
يميل الناس للتعامل مع الاكتئاب بطرق مختلفة:
أكثر الطرق شيوعا هى:
الأكل الحقيقة المدهشة أنه يمكنك محاربة الاكتئاب بالفعل عن طريق تناول بعض الأطعمة.
هناك خمسة أنواع من الطعام تحديدا تستطيع تحسين حالتك المزاجية بشكل صحى. جربها ويمكنك التخلص من الاكتئاب وأعراضه:كالشعور بالخمول و تقلب المزاج مع أهم ٥ اطعمة تحارب الاكتئاب
1-البيض: أحد أهم الأطعمة المغذية. البيض خصوصا الصفار غنى بفيتامين B والذى ثبت طبيا أنه يقلل من أعراض الاكتئاب.لأنه يحسن من الوظائف العصبية. ان كانت الأعصاب تعمل بشكل جيد ستشعر أنك بخير يمكنك أكله بمفرده أو مخلوطاً مع مكونات أخرى لصنع الأومليت مثلا.
2-الأسماك: من المحتمل أن تكون سمعت أن الأسماك غذاء للمخ. هذا قد يبدو كجملة للتسويق ولكن ذلك مثبت فعلا بالأبحاث العلمية. الأسماك خاصة التى تعيش فى المياه الباردة و العميقة مثل السلمون والتونا والميكريل والسردين. بها أحماض دهنية أوميجا 3 بلس تحسن من وظائف المخ حيث تدخل فى تكوين المادة الرمادية به. بجانب اللحوم التى تحتوى على بروتينات فإنه يجعل مستوى السكر مستقرا فى الجسم.
3-المكسرات والبذور: البذور مثل اليقطين و دوار الشمس و المكسرات مثل اللوز و الجوز و الكاجو. بها كميات عالية من الماغنسيوم,يرفع من الحالة المزاجية بطريقتين مختلفتين: يحسن من انتاج الطاقة ويزيد من انتاج السروتنين.مرخى و مهدىء طبيعى. ويحتوى أيضا على دهون طبيعية و بورتينات تقوى من صحة العصب واستقرار مستوى سكر الدم.
4-الشاى الأخضر: يعتبر ظاهرة صحية وهو جيد لأنه مرتبط بصحة الأعصاب. الشاى الاخضر يحتوى على الحمض الأمينى ال-ثيانين الذى يساعد على إنشاء موجات ألفا بالمخ.و هذا يوفر تأثير مهدىء. ولأنه يمتص بسرعة فتأثيره على الحالة المزاجية سريع. المصادر
5-الحبوب العتيقة: مثل القطيفة و الشعير تحتوى على كربوهيدرات مركبة أكثر من الحبوب الحديثة مثل القمح والذرة والأرز لأنهم يحتاجون وقت أطول للهضم فلا تسبب انخفاض فى مستوى السكر فى الدم مثل ما يحدث مع الحبوب التقليدية. مما يعنى استقرار مستوى السكر واستقرار الحالة المزاجية أيضا. هذه الخمس أنواع تثبت أن الطعام يمكن أن يكون حلا للاكتئاب والتغيرات المزاجية ,وليس فقط اختيارات صحية. ويمكننا أيضا صنع أطباق لذيذة منها. ولكن لننتبه استهلاك هذه الأطعمة يجب أن يكون ضمن حدود المعقول لمنع المشاكل الصحية الأخرى.

[ابو هاني]

احذر 10 أسباب لاصفرار الأسنان
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/06/18/yellowteeth.jpg
كل إنسان يحب أن يتباهى بأسنانه ويحب أن تكون بيضاء ومتلألأة عندما تظهر أثناء تحدثه أو ضحكه وإذا كنت تعاني من اصفرار أسنانك مما يسبب لك الخجل والإحراج أمام الآخرين هل تسأل نفسك ماهي اسباب اصفرار الاسنان ؟ إليك أهم العوامل التي تسبب صفرة الأسنان
1- العامل الوراثي إذا كان معظم أفراد عائلتك لديهم أسنان صفراء فهذا غالبا يرجع إلى العامل الوراثي ولكن لك أن تعلم أن تلك الصفة الوراثية لا تنقل لك جينات تكون الأسنان الصفراء ولكن تكون صفة الأسنان هنا أن الطبقة الخارجية أكثر سمكا وطبقة المينا أقل سمكا فتكون أسنانك عرضة بصورة كبيرة للإصفرار.
2- الســـن مع تقدم السن والشيخوخة تبدأ طبقة المينا في التآكل ويقل سمكها مما يؤدي إلى اصفرار الطبقة الخارجية للأسنان وتظهر أسنانك صفراء اللون.
3- بعض الأدوية إذا أخذت بعض المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين أو الدوكسيسيكلين قبل سن الثامنة فإنك ستكون معرضا بدرجة كبيرة لظهور بعض الخطوط والبقع في أسنانك وكذلك إذا تعاطت المرأة الحامل هذه المضادات الحيوية سيؤدي ذلك إلى اصفرار أسنان طفلها، وهذا يحدث لأن الأسنان لم تكن مكتملة النمو قبل سن الثامنة فتتفاعل هذه المضادات الحيوية مع الأملاح المكونة للأسنان فتصبح جزءا من تكوينها وتعطيها هذه الصبغة الصفراء. ويوجد بعض الأدوية الأخرى التي تسبب تغير لون الأسنان مثل الكلوروهيكسيدين (وهو موجود في غسول الفم) والأدوية المضادة للهستامين والأدوية التي تمنع ارتفاع ضغط الدم والأدوية المعالجة للحالات النفسية.
4- الفلوريد تعرض الأسنان لكمية كبيرة من الفلوريد يكون بسبب ارتفاع نسبة الفلوريد في الماء أو وجوده في معجون الأسنان أو المكملات المحتوية على الفلوريد وهو يتسبب في ظهور بعض البقع الصفراء على الأسنان.
5- الأطعمة والمشروبات بعض الأطعمة والمشروبات تتسبب في تغير لون الأسنان مثل العنب البري والكريز والمشروبات مثل القهوة والشاي والكحولات، حيث أن المواد الملونة في هذه الأطعمة والمشروبات تتسبب في اختراق طبقة المينا الموجودة حول الأسنان وتغير لونها.
6- التبـــــغ من المعروف أن التبغ مضر جدا للصحة وحيث أن التدخين أو مضغ التبغ يؤدي إلى ظهور بقع صفراء على الأسنان فإنه يجعل ضحكتك تبدو أقل جمالا، حيث أنه يحتوي على مواد تتسبب في ظهور بقع صفراء يصعب إزالتها من الأسنان ومع الوقت تصبح الأسنان كلها صفراء.
7- سوء العناية الصحية بالأسنان نظافة الفم والأسنان أمر هام جدا للحفاظ على أسنانك من الاصفرار فعدم الانتظام في غسل الأسنان بالفرشاة الصحية والمعجون المناسب تجعل البقع الصفراء الناتجة من المواد الغذائية الملونة سابقة الذكر والتبغ تترسب على الأسنان حيث تترسب طبقة جيرية على الأسنان تزيد من اصفرارها.
8- حشـو الأسنــان إن المواد المستخدمة في حشو الأسنان خصوصا المصنوعة من الفضة تترسب مع مرور الوقت على طبقة المينا وتعطي الأسنان لون داكن.
9- بعـض الأمــراض بعض الأمراض والعدوى في الأمهات الحوامل تتسبب في أن يصاب أطفالهم فيما بعد باصفرار الأسنان حيث أن هذه الأمراض تؤثر على نمو طبقة المينا، كما أن العلاج الكيميائي والإشعاعي في الرأس والعنق الخاص بمرض السرطان يتسبب في اصفرار الأسنان أيضا.
10- الصدمات والحوادث قد يتساءل البعض ما علاقة ذلك بالأسنان والإجابة هو أن الأسنان قد تصاب عند الوقوع المفاجئ أو الحوادث مما قد يؤدي إلى نزيف داخلي في الأسنان، وهنا تتسبب بقايا الدم والأنسجة التالفة في تغيير لون الأسنان، كما أن الصدمات النفسية في الأطفال الصغار قد تؤثر على نمو طبقة المينا مما يؤدي فيما بعد إلى اصفرار أسنانهم.

[ابو هاني]

أطعمة تزيد الغباء: تجنبها فى الامتحانات
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/06/18/stupideatingnew.jpg
كتبت: علا محب
ينصح الاطيباء عادة بتناول أطعمة معينة فى فترة الإمتحانات و خاصة الأسماك و التى تحتوى غلى الفيسفور و الذ يساعد على التركيز و كذلك أطعمة التى تحتوى على أوميجا 3، و لكن هل تعرف أن هناك أطعمة تؤدى الى الغباء. إليك مجموعة من الأطعمه حاول تجنبها و خاصة فى فترة الإمتحانات.
السكريات:
لقد أثبتت الدراسات ان السكريات تؤدى الى تقليل أداء المخ بشكل جيد. و إن زيادة استهلاك السكريات قد تؤدى الى عدم التركيز و عدم استيعاب الامور بشكل جيد
اللحوم الحمراء و الزبدة:
لقد أجريت بعض الدراسات على المخ فى جامعة هارفارد و أثبتت ان الأنظمة الغذائية التى تحتوى على الدهون المشبعة تضر بوظائف المخ.
الوجبات السريعة:
لقد أجريت بعض الدراسات التى أجريت فى بريطانيا على أكثر من 4000 طفل، ان الوجبات السريعة تلبد أدمغة الأطفال و ذلك لإحتوائها على نسبة عالية جدا من الدهون المشبعة.
الأطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات:
لقد أكدت الدراسات ان الكربوهيدرات تستنفذ طاقة الدماغ فضلا عن التأثير السلبى على الدماغ.
لذا حاول الابتعاد عن تلك الأطعمة قدر الإمكان

[ابو هاني]

اعرف فوائد الاعشاب الصينيه
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/06/23/china.jpg

ظهرت قبل 5000 عام من التاريخ و عرفت بمنافعها و فوائدها الكثيرة. تمدنا بخبرة علاجية مميزة و تضىء الطريق لتحسين نظم الصحة الحديثة.
كانوا يعتقدون قديما أن تلك الأعشاب الملكية تأتى من الجنة و تمدنا بقوى خارقة و أنها أعشاب نابضة بالحياة و تجدد العقل و القلب و الروح.
تبعا لعلم الأعشاب الصينية الطاقة بداخل جسم الانسان ينقسمون إلى 3 أنواع: جينج و تشى_كه و شين. تشكل أساس الحياة. جينج هو الفتيل او الشمعة.
كه هى الشعلة التى تتحرك.
و شين هو الضوء الصادر عن الشعلة.
كلما كان جسم الشعلة أكبر كلما كان اللهب أكثر اشتعالا.
جينج:Jing تمدك بالحيوية و الصحة وطول العمر. ويعتقد أن كل منا مولود بقدر معين من الطاقة الفطرية و يشار إليها ب _جينج_ التوتر والمرض يستهلك الجينج فعندما ينفذ يظهر المرض ثم الموت.
كه:Qi تمثل طاقة الحياة و أساس أفعالنا. يكتسبها الانسان من خلال الطعام والهواء. لها تأثير مقوى لجهاز المناعة و عملية الأيض والتوتر كما أنها تقوى العضلات.
شين:Shen هو الوعى و الادراك الذهنى. من يكتسبون شين قوى هادئين و ثابتين و يعيشون فى سلام مع الآخرين. تمنح المرء الشعور بالهدوء والاتزان. و ظهرت الأعشاب الصينية الملكية لزيادة كفاءة المرء و مساعدته على اخراج طاقاته:
معروف بمشروم الخلود ينمو ف المناطق الجبلية من شمال الصين. هو أقوى مرتين من الريشى التقليدى. فى كل عام يتم حصدها و طحنها. تظهر الدراسات أنها تحتوى على عناصر مفيدة للمناعة أكثر بسبعين مرة من الريشى التقليدى.
استراجالس 4:Astragalus IV
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/06/23/1.jpg
يعتبر أقوى الأعشاب نتيجة لتنشيطه جهاز المناعة و تعزيزه لقدرات الجسم البدنية. كما يدعم مراكز الطاقة الرئيسية و عملية الأيض.
جوجى 40:
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/06/23/2.jpg
معروف عنها فوائدها العديدة للصحة و اطالة العمر نتيجة لدورها فى تقوية الجهاز الدورى واعادة حيوية الجسم. تركيز 40 % لسيوم باباريم موجود فى معظم أنواعها. وهذا يساعد السوبر اوكسيد ديسموتاز المعروف بانزيم الشباب.
شيزندرا:
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/06/23/3.jpg
امبراطورة الأعشاب الصينية. تحتوى على الخمس نكهات الكلاسيكة. وتحتوى على كميات كبيرة من الكنوز الثلاثة السابق ذكرها. يقال ان واظبت على تناولها لمائة يوم فإنها تشحذ الذهن و تنقى الدم و تحسن الذاكرة و تعطى الجلد توهجا جميلا. اليوم معروفة بتأثيرها القوى كمرحلة أولى وثانية لازالة سموم الكبد والجسم.
هى شو وو:
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/06/23/4.jpg
رجمتها الرجل ذو الشعر الأسود معروفة بدورها كمقوى ومنشط كما تقول الأسطورة فالسيد هى كان عجوزا غير قادر على انجاب الاطفال و عندما وجد العشبة فى الغابة نصحه راهب بأخذها. فاستعاد حيويته وخصوبته و كان شعره أسود اللون عندما كان عمره 130 عاما بسبب استخدامه لتلك الأعشاب المميزة.

[ابو هاني]

10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/05/14/dietingplate.jpg
كلنا يرغب فى إنقاص الوزن ويسعى لذلك بجد ، ويرهق نفسه كثيرا بتناول حبوب إنقاص الوزن والتمارين الشاقة ، ويقضى وقتا كثيرا فى الصالات الرياضية والبحث عن النظام الغذائى المثالى لإنقاص الوزن ، ولكن إنقاص الوزن أسهل من ذلك بكثير ، ولن يستغرق منك هذا الوقت أو الجهد الذى كنت تفعله فى السابق :
1. وجبة خفيفة بذكاء :
لا أحد يطلب منك التوقف عن تناول وجبات خفيفة تماما ولكن بدلا من ذلك تناول الطعام بذكاء، فالجميع بما فيهم أنت يعلم أن الوجبات السريعة من شأنه أن يضيف إلى وزنك الكثير وفى نفس الوقت أنت تشعر بالجوع كثيرا بين الوجبات الرئيسية لذلك ننصحك بتناول الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين مثل زبدة الفول السوداني والفواكه والمكسرات .
2. لاتتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز :
أثبتت الأبحاث أنه إذا كنت تستهلك العشاء الخاص بك (أو أي وجبة أخرى) أثناء مشاهدة التلفزيون، يمكنك أن تأكل ما يصل الى 40٪ سعرى حراري أكثر من المعتاد ، لاينصح بالأنشغال بمشاهدة التلفاز أو قراءة كتب أو غير ذلك أثناء تناول الطعام .
3. التحقق من وزنك يوميا :
أن الحفاظ على اختبار وزنك على أساس منتظم يعطيك إنذار دائم ما إذا كان يتزايد يوما بعد يوم، سيكون ذلك دافعا لك للسيطرة على الأكل واختيار المواد الغذائية الخاصة بك أكثر بحكمة.
4. التمرن ثلاث مرات في الأسبوع :
إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، سوف تساعدك على الحصول على كتلة العضلات، الأمر الذي سيؤدي بدوره إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
5. اشغل عقلك كلما زادت شهوتك للطعام :
وقد أثبتت الأبحاث أن الرغبة الشديدة للطعام لا تستمر أكثر من 5 دقائق ، كل ما تحتاجه هو مجرد ضبط النفس قليلا، تحويل عقلك عن طريق استدعاء صديقك مثلا بالحديث معه أو التفكه ننسى الطعام!.
6. تناول ماترغب فى وجبة الإفطار :
. الناس يميلون إلى تخطي وجبة الإفطار الخاصة بهم من أجل انقاص وزنه، والتي لا يقترح على الإطلاق. مثل هؤلاء الناس في نهاية المطاف على تناول المزيد من الوقت متأخر! LOL! تناول وجبة الإفطار باذخ والحفاظ على آلام الجوع بعيدا عن بقية اليوم! تناول جميع الوجبات في الوقت المناسب.
7. الكف عن تناول الكحوليات :
الكحوليات بغض النظر عن نوعها من شأنه أن يضيف إلى وزنك الكثير ، قد تبدو وكأنها شئ صغير ، لكنها تضيف الكثير لجسمك ، اذا كنت تقلع عن الكحوليات بشكل منتظم فسترى النتائج في غضون أسبوعين.
8. تناول الفاكهة مرتين في اليوم :
تناول الفاكهة مرتين بإنتظام يوميا تبقي بطنك ممتلئا وتبقيك بعيدا عن تناول الطعام غير المرغوب فيه، و الفواكه غنية بالألياف، وسوف تكون جيدة لجسمك.
9. أخذ قسط كاف من النوم :
إكمال حصتك اليومية من النوم يساعد جسمك على الراحة وانتظام التمثيل الغذائى وعدم التوتر الذى يدفعك لتناول السكريات بكثرة .
10 . تصور نفسك رشيقا :
إن لعبة العقل تقضى بأن ترى نفسك رشيقا ، وبالتالى سيسعى جسمك أن يصل للصورة التى رسمها عقلك .

[ابو هاني]

للرجال فقط: الوجبات السريعة تصيبك بالعقم
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/04/07/maneatingjink.jpg
كتبت: علا محب
لقد أثبتت بعض الدراسات الى زيادة نسبة الرجال الذى يعانون من انخفاض فى معدلات الخصوبة، فالبعض أشار الى عامل وراثى او الحالة النفسية أو حتى لاسباب غير معروفة. و لكن اكتشف الطب مؤخرا اسباب اخرى لانخفاظ معدلات الخصوبة لدى الرجال و من ضمنها بل و تعتبر من الاسباب الرئيسة هى تناول الوجبات السريعة
فقد وجد الأطباء أن معظم الرجال الذي يترددون على عيادات الخصوبة وأمراض العقم يتناولون كميات كبيرة من الدهون المشبعة في اللحوم ومنتجات الألبان المستخدمة في المطاعم السريعة حيث يسفر ذلك عن تقليل عدد الحيوانات المنوية بنسبة 43% فضلا عن انخفاض تركيزها بمقدار 38% وفقا للدراسات العلمية التي تم اجراؤها على عدد من المرضى.
و على الجانب الاخر قام العلماء بفحص الرجال الذى يتناول الاطعمة الصحية و المفيدة، و الذى أوضحت معدلات طبيعية فى الخصوبة و الحيوانات المنوية لدىهم. و على الرغم من اختلاف الامر بين رجل و اخر الا انه من المفضل الابتعاد عن الاطعمة المشبعة بالدهون و الزيوت.
لذا حاول تناول وجبات مفيدة و غذية و لا تخاطر بحياتك
هل تتناول الوجبات السريعة يوميا؟ و ما هى الاسباب؟

[ابو هاني]

6 أخطاء عليك تجنبها في يومك الأول بصالة الجيم
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/04/28/gym.jpg

كتبت: علا محب
كيف كان يومك الاول فى صالة التدريب او الجيم؟ بالطبع مرهق و ربما لن تعاود التدريب مرة أخرى. هناك احصائية تقول بان 70 % من المتدربين الجدد لا يعودون لصالة الجيم بعد اليوم الاول. و هذا امرطبيعى و خاصة اذا كنت تتبع طرق خاطئة من اليوم الاول. اليك معظم الاخطاء الشائعة التى يجب ان تتجنبها فى يومك الاول.
الحماس الزائد:
المشكلة فى الحماس الزائد التى تجعلك تنطلق من جهاز الى اخر و من وزن الى اخر دون معرفة الطرق الصحيحة لاستخدام الاوزان او الطرق المناسبة لك فى هذه المرحلة. و التى تؤدى الى شعورك بارهاق شديد و التى ربما تؤدى الى صعوبة فى تحريك الجسم و الشعور بالام فى جميع انحاء الجسم و بالتالى تؤثر عليك نفسيا و تتقاعس عن الذهاب للجيم مرة اخرى.
الاوزان الثقيلة:
تجربة الاوزان الثقيلة قد تؤثر على عضلات الجسم و الظهر، و خاصة اذا لم تقم باستشارة المدرب
الشعور بالهبوط و الاغماء:
هذه الحالة تحدث خاصة اذا لم تكن تناولت الطعام الكافى لعمل هذا المجهود و ربما يرجع الامر ايضا الى اصابتك بالاناميا او غيرها دوه علمك و التى تؤثر بمجرد محاولتك فى عمل نشاط زائد.
الإحماء:
عادة لا تقوم بالاحماء و الذى يعتبر من اهم الطرق لتمهيد الجسم للرياضة. و لذلك عليك اولا باستخدام اجهزة الاحماء مثل العقلة و الضغط و المتوازى و العجلة و التى تنبه العضلات للتمارين.
الاستراحة:
عادة ما يأخذ الحماس فى اليوم الاول دون الانتباه الى فترة الاستراحة المطلوبة بين كل جهاز و اخر و التى تؤدى الى مشاكل جسدية قد تمنعك من القدرة على التحرك.
الماء و اهميتها
لا تحازل دخول صالة التدريب دون الحصول على زجاجة من الماء. عليك بتناول الماء بين الحين و الاخر خاصة ان الاحماء قد يؤدى الى العرق و عدم شرب الماء قد يؤدى الى حالة الجفاف. و لذلك احضر زجاجة من الماء معك.

[ابو هاني]

أكثر الأمراض شيوعاً بين الرجال!
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/03/31/mensick.jpg

من المعروف أن المرأة أكثر حساسيّة من الرجل عموماً في ما يتعلق بصحّتها، كونها ذات بنية أضعف وأكثر دقّة. بيد أنّه لا أحد بمنأى عن المرض الذي لا يفرّق بين ذكور وإناث. ففيما يتباهى الرجل كونه لا يزور الطبيب إلاّ نادراً ولا يشكو من علل أو أمراض، نرى أنّ بعض الأمراض تصيب الرجال بوتيرة أعلى من النساء. فبعض المشاكل أكثر شيوعاً بين الرجال، لأنّ المرأة تكون محصّنة ضدّها بفعل الهرمونات في مرحلة ما قبل إنقطاع الطمث. ولا يجوز نسيان المشاكل التي قد تصيب المسالك البولية والجهاز التناسليّ أيضاً. لذلك، لا بدّ من إستشارة دورية للطبيب المختصّ، للرجل والمرأة على حدّ سواء، لإستباق المشكلة في حال حصولها والقضاء عليها في مهدها. فالمرض-على عكس ما يعتقده بعض الرجال-ليس إنتقاصاً من الرجولة أو دليل ضعف وعجز، وإنما هو حالة بشرية تصيب الجسم فيعيا!
يتحدث الدكتور ميشال معلولي، طبيب عائلة وطوارئ، إنطلاقاً من دراسات علمية وتجارب ميدانية،عن أبرز الأمراض المنتشرة بين الرجال عموماً. كما يتطرّق إلى بعض النصائح لتفاديها. ومن جهة أخرى، يفسّر الدكتور يوسف دياب، إختصاصيّ في جراحة الكلى والمسالك البولية، الشق المتعلّق بالجهازين البوليّ والتناسليّ.
يبقى الهدف الموحّد هو التوعية المبكرة عند الرجال، حتى يتمكّنوا من تفادي تفاقم المشاكل الصغيرة. لكن في النهاية، لا ضرورة للوسواس المرضيّ لأنه مضرّ بقدر الإهمال!
الإنتكاسات الصحية تأتي من حيث لا يدري المرء، لكن بالإمكان التخفيف من وطأتها مع الوقاية المناسبة. فما من مشكلة صحّيّة إلاّ لها علاج طبّيّ مناسب.
مشاكل صحية
يقول الدكتور معلولي إنّ «الرجل معرّض للإصابة ببعض الأمراض أكثر من المرأة وذلك بفعل الهرمونات النسائية التي تحميها في مرحلة ما قبل الطمث. كما يجب عليه الإنتباه للروتين اليوميّ لتفادي الكثير من المشاكل التي لا تكون في الحسبان. فبالإضافة إلى مشاكل الجهاز البوليّ والتناسليّ، من المعروف أنّ الذكور أكثر تعرّضاً للإصابة بإنسدادات في شرايين القلب تؤدّي إلى الذبحات القلبية». يكون ذلك أكثر حصولاً بعد سنّ الخامسة والأربعين إجمالاً، إلاّ أنّ الوقاية بسيطة وتقتضي الإمتناع عن التدخين والسيطرة على ضغط الدم والسيطرة على معدّل السكر والدهون في الدم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بإنتظام وتناول الوجبات الصحية. كما يجب أن ينتبه مرضى السكري خصوصاً لأنّ نسبة هذا الداء في تزايد يوماً بعد يوم. ومريض السكري أكثر عُرضة من سواه لأمراض القلب والشرايين والكلى.
من جهة أخرى، يضيف معلولي أنّ «تساقط الشعر عند الرجل هو مشكلة صحية ناهيك بكونها جمالية. فالصلع والجلحة، أي تساقط الشعر من الأمام هو مشكلة تصيب الرجال بوتيرة أكبر، بيد أنّ المرأة تصبح أيضاً عُرضة لها بعد إنقطاع الطمث». ويلفت الى «مشكلة إرتفاع ضغط الدم منتشرة أكثر بين الرجال بفعل الضغط اليوميّ وما يتعرّض له في العمل».
امّا داء السكري وأمراض الروماتيزم وأمراض العظام والكبد والأمعاء والجلطات الدماغية والسرطانات، فتصيب الجنسين سواسية!
ولعلّ أكثر أنواع السرطانات التي تصيب الرجال تحديداً، بحسب الدكتور معلولي، هي من حيث الأكثر إنتشاراً «سرطان الرئة، يليه سرطان القولون أي الأمعاء الغليظة، ثمّ سرطان البروستات». وتبقى الأسباب الكامنة وراء ذلك هي التدخين في الدرجة الأولى، بالإضافة إلى تأثير بعض أنواع الأكل التي قد تؤدي إلى سرطان القولون والمعدة.
بروستات: إلتهابات وتضخّم حميد
يتكلّم الدكتور دياب عن غدّة البروستات الموجودة ضمن الجهاز التناسليّ عند الرجل شارحاً أنها "مرادفة للرحم عند المرأة من حيث التكوين الجينيّ. كما أنها تخضع للتغيرات الهرمونية والوظيفية مثلها مثل الرحم ووظيفتها الأساسية هي إفراز نحو 70% من السائل المنويّ المكوّن من عصارة غدّة البروستات، إضافة إلى ما يتكوّن في الخصيتين والبربخ. وبما أنها جزء من الجهاز البولي التناسلي، فقد تتعرّض لشتى أنواع الإلتهابات Prostatis المتأتية إجمالاً من الجرثومة الشائعة E. Coli. فالأعراض هي إضطرابات بولية وكثرة التبوّل والحريق أثناء التبوّل والتقطّع في البول، إضافة إلى وجود حرارة عالية وألم رأس حاد وأوجاع في أسفل الظهر ووهن». يفسّر دياب أنّ «الإلتهاب قد يكون حاداً أو مزمناً. فالإلتهاب الحاد يستدعي العلاج بمضادات قوية في الوريد في المستشفى، بينما الإلتهاب المزمن هو ذو أعراض أقلّ وطأة لكنه قد يتحوّل حاداً اذا أُهمل العلاج». إنّ الفئة العمرية الأكثر إصابة بهذه الإلتهابات تضم الشباب ما بين 25 و40 سنة، بسبب إلتهاب النسيج الغددي الموجود في البروستات. كما من الممكن أن يُصاب الكبار في السن بهذه الإلتهابات وإن بنسبة أقلّ بسبب تحوّل غدّة البروستات مع العمر من نسيج غددي «إسفنجي» إلى تليّفي.
من جهة أخرى، يؤكّد دياب أنّ «تضخّم غدّة البروستات هو تطوّر طبيعي لهذه الغدّة مع العمر. وهو يصيب فئة كبيرة من الرجال بفعل تغيّر نوعيّة النسيج الغددي إلى تليّفي وتأثير الهرمونات الذكورية المباشر عليه. فمنذ سنّ الخمسين، قد نلاحظ الأعراض التي هي ضعف في زخم البول والشعور بعدم إفراغ المثانة، يتبعه شعور بالحاجة إلى التبوّل مجدّداً وعدم القدرة على ضبط البول وتكرار البول خاصة في الليل». يكون العلاج إمّا دوائياً أو جراحياً حسب الفحوص السريرية وتخطيط فحص البول والتأكّد من مستوى ال PSA في الدم.
سرطان البروستات
لا تسلم غدّة البروستات من السرطانات على غرار الأعضاء الأخرى في الجسم. فمن الممكن حدوث تضخّم سرطانيّ خبيث في غدّة البروستات، لا علاقة له أبداً بالتضخّم الحميد الذي يصيب غالبيّة الرجال، فهاتان الحالتان منفصلتان تماماً وإن تشابهت بعض الأعراض احياناً. يقول الدكتور دياب: «وجود تضخّم خبيث في البروستات وارد في مختلف الأعمار مع إزدياد واضح لهذه النسبة مع التقدّم في السن. لكن لا أسباب مباشرة حتى الآن لظهور هذا النوع من السرطانات، مع أنّ عامل الوراثة يلعب دوراً، إضافة إلى عامل التغذية». يكون العلاج الإستئصال الجذريّ للبروستات للقضاء على المشكلة ومنع تفشيها في الجسم.
إنّ ما قد تتعرّض له غدّة البروستات قد يترافق مع مضاعفات أخرى. لكن تضخّم الغدّة، حميداً كان أو خبيثاً، لا ينتقل إلى الشريك أو إلى أيّ شخص آخر. وتجدر الإشارة إلى أنّ عملية إستئصال تضخّم البروستات الحميد، لا تؤثر في الوظيفة الذكورية والقدرة الجنسية، خلافاً لما يعتقده الكثيرون.
نوعيّة حياة
مهما كان نوع الاضطراب الصحيّ الذي قد يعانيه الرجل، فهو سوف ينعكس لا محالة على نوعيّة حياته. لذلك يجب العمل على إستباق الداء عبر الوقاية المبكرة وزيارة الطبيب المختصّ بشكل دوريّ والخضوع للفحوص المخبرية وفحوص الدم عند الحاجة. كما تبقى نصيحة الأطباء هي الإمتناع عن التدخين وخاصة تدخين النارجيلة المنتشر بكثرة بين المراهقين. كما يجب ممارسة الرياضة بإنتظام وإتباع نظام غذائي متوازن ومدروس. والتوعية لا تقتصر على الرجل، بل تشمل العائلة برمّتها. فالصحة مهمّة ولا يجوز التفريط بها. وبما أنّ الرجال ميّالون إلى تأجيل الزيارة الطبية إجمالاً، أو التغاضي عن وجود مشكلة، أو حتى رفض المعاينة والإستشارة، فلا بدّ من التوجّه إلى النساء

[ابو هاني]

رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/03/19/weightless.jpg
اليك نظام غذائى ينقصك 10 كيلو خلال 20 يوم ويحتوى على كل العناصر الغذائيه التى يحتاجها جسمك...اليك النظام
اليوم الاول
من الصباح إلى المساء4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر
اليوم الثانى والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه زبدة + كوب شاي + ملعقة عسل.
الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
بين الغذاء والعشاء
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.
اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
بين الغذاء والعشاء
تفاحتين
العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.
ملاحظات
1-يتم تكرار النظام مره اخرى
2- كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه

[ابو هاني]

أي لون من الطعام يحتاج إليه جسمك؟
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/03/31/foodcoloring.jpg

تعلمين بلا شك أن أسهل طريقة للتمتع بجسم صحي هي تناول مجموعة «ملوّنة» من الأطعمة.
تعرفين حتماً أنه يجدر بك تناول الخضار الخضراء لأنها مفيدة للصحة. لكن ماذا عن الأطعمة البرتقالية والأرجوانية والحمراء؟ الأصباغ- المعروفة بالمواد الكيميائية النباتية- التي تعطي الخضار والفاكهة لونها، تعمل أيضاً بمثابة مضادات للتأكسد، بحيث تبطل الجزيئات التالفة للخلايا المعروفة بالجذور الحرة والتي يمكن أن تسبب مشكلات مثل مرض القلب ومشكلات في النظر.
وبما أن كل لون يعطي فائدة مختلفة، طابقي ألوان طعامك مع احتياجات جسمك.
الأطعمة الصفراء والبرتقالية
إنها رائعة لمحاربة الزكام. ففضلاً عن غناها بالفيتامين C، تعتبر هذه الأطعمة مصدراً جيداً للكاروتينويد المعززة لجهاز المناعة.
كما أن البيتا-كاروتين، الموجودة في كل الفاكهة، باستثناء الفاكهة الحمضية والأناناس، تتحول إلى الفيتامين A الضروري للبشرة الصحية والرؤية الليلية.
ركّزي على تناول
البرتقال، والبطاطا الحلوة، والجزر، والدراق، والفليفلة، واليقطين، والذرة الحلوة، والغريبفروت، والأناناس.
الأطعمة الأرجوانية
إنها رائعة لحماية القلب. فالمكوّن الخاص في الأطعمة الأرجوانية هو الريسفيراتوال الذي يخفف مرض القلب ويحسن الذاكرة. كما تحتوي الأطعمة الأرجوانية على مضادات للتأكسد مفيدة لأية مشكلات في الدورة الدموية، مثل الدوالي وبرودة اليدين والقدمين.
ركّزي على تناول
التوت الأسود والتوت الأزرق، والعنب، والتين، والخوخ، والعنب، والباذنجان، والملفوف الأحمر.
الأطعمة الحمراء
إنها مثالية للحؤول دون التهابات المجرى البولي. فالتوت الأحمر، وخصوصاً الكرانبيري، مصدر ممتاز للأنتوسيانين.
وأظهرت الدراسات أن التوت أو عصيره أو مكملاته قادرة على الحؤول دون التهابات المجرى البولي عبر منع البكتيريا من الالتصاق بجدران المجاري البولية.
كما توفر البندورة والغوافة والبطيخ والغريبفروت الوردي مادة الليكوبين، وهي مضاد قوي للتأكسد تبين أنه يحمي من السرطان، ولاسيما سرطان البروستات.
ركّزي على تناول
الفليفلة الحلوة والحريفة، والكرز، والفراولة، والتوت، والتفاح الأحمر.
الأطعمة الخضراء
إنها ممتازة لحماية البصر. فالخضار ذات اللون الأخضر الداكن مغذية جداً بفضل اللوتين المضاد للتأكسد. واللوتين يتفاعل مع مادة كيميائية (الزياكزانتين) موجودة في الأطعمة الصفراء مما يحول دون ضمور العين المرتبط بالتقدم في العمر وزرق العين (cataracts).
كما تزخر الأطعمة الصفراء بالكلسيوم والحديد والفولات، المهمة للصحة الأنثوية.
ركّزي على تناول
التفاح الأخضر، والهليون، والكيوي، والبروكولي، والسبانخ، والبازيلا، والأفوكادو.

[ابو هاني]

الأكل بين الوجبات ليس ضارا
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/04/10/eatingbetweenmeals.jpg
هل الأكل بين الوجبات مفيد أم العكس؟؟ سؤال يتبادر إلى ذهن الكثيرات في الوقت الذي تتضارب فيه الآراء حول هذا الموضوع، اليوم سنجيبك عزيزتي عن هذا السؤال الذي يشغل بالك، فتابعي قراءة الموضوع….
تعتمد الإجابة على هذا السؤال على نوع الطعام الذي يتم تناوله بين الوجبات الثلاث الرئيسية، فالأطعمة الخفيفة تحتوي 16% من السعرات الحرارية المكتسبة يوميا.
كما أن لتناول المأكولات الخفيفة بين الوجبات بعض الفوائد التي تتجلى في الحد من الأكل بطريقة شرهة في الوجبات الأساسية،
كما تجنب الإنسان من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، كأمراض القلب و ارتفاع الكولسترول في الدم .
و قد أكد بعض الباحثون أن تناول وجبات خفيفة و مقسمة على اليوم مفيد كثيرا للصحة، وقاموا بتقديم هذه النصائح في اختيار وتقسيم الوجبات:
جعل وقت الأكل قصيرا، كون الوجبة الصغيرة و التي لا تستغرق مدة طويلة تعتبر مفيدة بالنسبة لجسم الإنسان
يجب الجمع في الوجبات بين الكربوهيدرات، البروتينات، الفاكهة ،الخضروات و الحبوب، لأنها تزود الجسم بالسكريات اللازمة و كذلك بسكر الكبد الذي يفقده الإنسان خلال بدل المجهود أثناء النهار و العمل.
كما ان البروتينات تساعد على الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم الناتج في بعض الأحيان عن تناول الكربوهيدرات وحدها.
محاولة الجمع بين الأطعمة المختلفة خلال كل الوجبات، و محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن المأكولات المصنعة و المعلبة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة و الكيماوية.
الإكثار من تناول البقوليات و الخضروات المحتوية على الألياف، و كذلك السمك و اللحم الخفيف و مشتقات الحليب الغنية بالفيتامينات و الكالسيوم

[ابو هاني]

رشاقة العروس في نصائح ذهبية
http://media1.arabia.msn.com/medialib/2014/03/31/weddingdress.jpg
كتابة: كارين اليان ضاهر
يمكن أن تعاني العروس من تكدّس بعض الكيلوغرامات الزائدة التي تؤثر سلباً على إطلالتها يوم زفافها. وتزداد عادةً مشكلتها سوءاً بسبب انشغالها في فترة ما قبل الزفاف وتوجهها إلى عادات سيئة تساهم في زيادة وزنها.
لذلك تنصحها اختصاصية التغذية اللبنانية ستيفاني ناصيف بالحرص على العادات الغذائية الصحيحة تجنباً لمشكلة انحباس السوائل في الجسم التي تعتبر من أبرز المشكلات التي تؤدي إلى الزيادة السريعة في الوزن.
كل النصائح الذهبية لتكوني رشيقة في يوم زفافك ولتكون بشرتك أكثر نضارةً وشعرك أكثر جمالاً، تجدينها هنا مع نظام غذائي خاص يساعدك على التخلّص من بعض الكيلوغرامات الزائدة في جسمك قبل شهر من يوم الزفاف المنتظر.
ما الذي قد يسبب زيادة وزن سريعة لدى العروس قبل الزفاف ومن الأفضل أن تتجنبه ؟
بشكل عام يمكن أن يواجه أي شخص امتلاءً في الجسم وزيادة وزن سريعة على أثر انحباس السوائل في الجسم. وهذه من المشكلات التي يجب أن تحرص العروس على تجنبها.
كيف يمكن تجنّب هذه المشكلة التي تعتبر شائعة وتعانيها كثيرات؟
ثمة إجراءات كثيرة يمكن أن تتخذها العروس في مرحلة ما قبل الزفاف لتجنب انحباس السوائل في جسمها، خصوصاً أنها قبل تعتمد بعض الخطوات الخاطئة في هذه المرحلة بسبب انشغالها الدائم بتحضيرات الزفاف. أما أبرز هذه الخطوات فهي:
الإكثار من شرب الماء حتى في حال انشغالها بالتبضع والتحضيرات. إذ يجب أن تبقي معها باستمرار قنينة من الماء وأن تحرص على الشرب الدائم لان قلة شرب الماء تسبب انحباس السوائل في الجسم.
الحد من تناول الملح لانه قد يسبب زيادة في الوزن تصل إلى 4 كيلوغرامات.
الحد من تناول السكر.
الحد من تناول الكافيين لانه أيضاً يعتبر من مسببات انحباس السوائل في الجسم.
الحرص على تناول الفاكهة والخضر أو أي وجبة صغيرة قليلة الدهون خلال النهار لتجنّب انخفاض عملية الأيض نتيجة قلّة الأكل.
التركيز على تناول الخضر لغناها بالماء مما يساعد على مكافحة انحباس السوائل في الجسم، كالبصل والهليون والخيار والخس والبندورة (الطماطم).
التركيز على تناول البروتينات لأنها تعتبر مصدراً اساسياً للطاقة.
ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع للحد من نسبة التوتر الذي يخفف درجة حرق الدهون في الجسم.
تجنّب العصير المعلّب. ويفضل شرب العصير الطازج.

ما الأطعمة التي يمكن أن تركز عليها العروس لتحافظ على نضارة بشرتها وإشراقها وصحة شعرها؟
حفاظاً على نضارة بشرتها وإشراقها، يجب أن تركز العروس قبل فترة من الزفاف على النصائح الآتية
الإكثار من تناول الخضر والفاكهة التي تسمح بالحفاظ على إشراق البشرة لغناها بالفيتامينات والمعادن، خصوصاً الزنك الذي يتميز بفوائده للشعر والأظافر، والسيلينيوم. ويمكن إيجاد هذين المعدنين في السلق والسبانخ وغيرهما من الخضر الخضراء.
تجنّب الأطعمة السريعة التحضير قدر الإمكان لغناها بالدهون والملح مما يسيء إلى نضارة البشرة.
النوم بشكل كافٍ حتى لا يظهر التعب على ملامح الوجه.
الإكثار من شرب الماء نظراً إلى أهميته للشعر والبشرة.
تناول اللحوم الحمراء.
تناول ثمار البحر والسلمون والبيض والحبش، فكلّها أطعمة غنية بالسيلينيوم الأساسي للشعر والأظافر.

ما معدل الكيلوغرامات التي يمكن التخلّص منها قبل يوم الزفاف لمن تعاني زيادة في الوزن؟
يمكن أن تتخلص العروس قبل يوم زفافها بأسبوعين إلى شهر، من كيلوغرامين إلى أربعة كيلوغرامات. وبالتالي إذا كانت تنوي التخلّص من بعض الكيلوغرامات الزائدة يجب ألا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة.

هل من نظام غذائي متوازن يمكن أن تتبعه العروس بشكل عام للتخلّص من بعض الكيلوغرامات الزائدة؟
يصعب وصف حمية بشكل عام بحيث يعتمدها أي شخص. إنما ثمة نظام متوازن يمكن الاستناد إليه للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة قبل يوم الزفاف.
علماً أنه باعتماد هذا النظام الغذائي يمكن التخلص من 3 كيلوغرامات في الشهر الواحد:

الفطور
نصف رغيف من الخبز الأسمر أو من القمحة الكاملة مع اللبنة او الجبنة الخالية من الدسم.
وجبة صغيرة بعد ساعتين:
حبة من الفاكهة كحبة تفاح صغيرة أو موزة أو برتقالة.

الغداء
كوب من الأرز أو رغيف من الخبز أو حبة كبيرة من البطاطا مع اللحوم أو البيض المسلوق او الدجاج أو التونا أو غيره من مشتقات السمك بمعدل 100 غرام.
ملاحظة: تحضَّر وجبة الغداء دون الإكثار من الزيت ودون القلي أو اعتماد غيرها من طرق الطهو غير الصحية.
وجبة صغيرة بعد الغداء
حبة من الفاكهة.

العشاء
وجبة الفطور نفسها.

[ابو هاني]

كيف تفرق بين أنواع اللحوم وجودتها؟
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/03/25/eatingmeat.jpg
تبت: علا محب
لقد انتشرت ظاهرة بيع اللحوم الفاسدة او اللحوم المريضة او حتى التى ليست قابلة للأكل مؤخرا وخاصة فى مصر. و على الرغم من القبض على عدد كبير من بائعى اللحوم معدومى الضمير، الا انه من الافضل ان نعرف الفرق بين اللحوم الجيدة واللحوم المريضة لتفادى الأمراض.
عند شراء اللحم:
الفرق بين لحم الحمير واللحوم الأخرى:
اللحم البقرى: لون اللحم أحمر زاهى والدهن أصفر
اللحم الجاموسى: لون اللحم مائل للبنى او الأحمر القاتم والدهن أبيض
لحم الضأن: لون اللحم وردى وكثيف الدهن
لحم الحمير: لون اللحم أحمر داكن يميل الى الزرقة و أليافة واضحة ودهن قليل. بل ورائحة اللحم سيئة
كيفية اختبار اللحم:
معرفة لحم الحمير: اذا كانت اللحمة لحمة حمير يمكنك أن تقوم بتدفئة السكين علي النار وقطع شريحة صغيرة، فإذا تغيرت الرائحة إلي الأسوأ وكانت مختلفة عن الرائحة المعتادة فإنها تكون لحوماً غير صالحة
عند طهى لحم الحمير بعد الغليان تظهر على سطح الشوربة بقع صفراء زيتية yellow oil granules ويكون ملمس اللحم المسلوق خشن و طعمه مسكر نتيجة لان لحوم الحمير تحتوى على نسبة عالية من مادة الجليكوجين (وهى مادة نشوية وكربوهيدراتية) وهى اساس التعرف على هذه النوعية من اللحوم
معرفة اللحم الميت: من خلال قطع جزء بسيط ووضعه في كمية من المياه، فإذا تلوثت المياه بالدم كان اللحم لحيوان ميت، كما أن الحيوان الميت لحمه شديد التماسك.
شارك برأيك: هل تعرف طريقة أخرى لمعرفة نوعية اللحوم؟

[ابو هاني]

لماذا يجب أن يتجنب الرجال تناول الحليب؟
http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/03/25/mandrinkingmilk.jpg
كتبت: علا محب
معظم الدراسات الطبية و خبراء الصحة يوصون بتناول منتجات الألبان يوميا، و خاصة شرب اللبن لاحتوائه على عناصر غذائية هامة، مع ذلك أشارت بعض الدراسات ان بعض منتجات الالبان تؤثر على مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجل. ولذلك اليك بعض المعلومات عن هرمون الاستروجين و كيفية تأثير الألبان على الهرمون لدى الرجال.
هرمون الاستروجسن و أهميته:
هرمون الاستروجين يعتبر سلاح ذو حدين، فانخفاض معدل الاستروجين يؤدى إلى تراجع وظائف النمو لدى الذكور ويؤثر على وظائف التمثيل الغذائى. كما ان زيادة نسبته تؤثر على معدلات الخصوبة وتؤدى الى اضرار جسيمة.
كيفية تأثير الألبان على الهرمون لدى الرجال:
حليب البقر:
تنتج البقرة الاستروجين بشكل طبيعي ضمن حليبها، وتمثل منتجات الألبان ما بين 60 إلى 80 بالمائة من مصادر هرمون الاستروجين والتى تعتبر نسبة كبيرة قد تؤدى الى سرطان البروستاتا و تقليل الخصوبة.
حليب الصويا:حسب الدراسات التى قامت فى جامعة ميريلاند، يحتوي حليب الصويا على مركبات لها تأثير على نشاط هرمون الاستروجين، أهمها مادة تسمى فيتويستروغنر. و هذه المعادة تقوم بتقليل نسبة هرمون الاستروجين بنسبة بسيطة مما يقلل الاصابة بسرطان البروستاتا.
لذلك تنصح العديد من الدراسات بالاعتدال فى تناول منتجات الالبان و خاصة البن. بل و يوصى ان الاطباء معظم الرجال بعمل التحاليل المناسبة لمعرفة نسبة هرمون الاستروجين و من ثم تناول الاطعمة المناسبة.

[ابو هاني]

هكذا نحمي الأطفال من السموم اليوميّة
http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/08/22/1408706333_rexfeatures_1275512a.jpg
تُعدّ المراحل الأولى من عمر الطفل هي الأكثر خطورة، بسبب ضعف مناعته الجسدية، التي تكون في طور النموّ وتتطلّب من الأهل حماية الأولاد وتفادي تعرّضهم للسموم.

وهناك 5 طرق لحماية الأولاد من التعرّض للسموم، وهي:
1- تفادي قدر الإمكان تقديم الطعام أو الشراب في أكواب وصحون بلاستيكيّة، واعتماد أكواب وزجاجات مصنوعة من الزجاج.

2- التدقيق في المنتجات التي تُستخدم عند الاستحمام والتنبّه إلى الموادّ التي صنعت منها الألعاب أو الشامبو.

3- تفادي استخدام البلاستيك في البيت واعتماد مستوعبات زجاجية، إلى جانب الامتناع عن شراء المياه في عبوّات بلاستيكية.

4- العمل على توفير ألعاب تقليديّة مصنوعة من الأوراق والخشب بدلاً من شراء ألعاب جاهزة مصنوعة من موادّ بلاستيكية براقة ومضرّة. ويُفضّل استخدام موادّ طبيعية لتصنيع ألعاب منزليّة.

5- تثقيف النفس وقراءة كلّ ما هو مكتوب على المنتجات لمعرفة طبيعة الموادّ المشتراة؛ فقد تكون سامّة.

[ابو هاني]

بالفيديو.. اكتشاف حشرة لها 8 أرجل تعيش على وجوه البشر

الأحد، 31 أغسطس 2014 - 08:19 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/8201431202023.jpg
كتب إسلام إبراهيم
معلومات جديدة ومثيرة للخوف قد تعد هى الأغرب على الإطلاق، حيث تمكن فريق من الباحثين الأمريكيين من اكتشاف حشرة جديدة، وبالأدق هى نوع من العث تعرف باسم " ديموديكس Demodex " تعيش على وجوه كل البشر، والمخيف أنها تزحف على وجوهنا عندما يحل الظلام أثناء الليل.

وتوجد فصيلتان من مخلوقات ديمودكس، وهى " Demodex folliculorum" و" Demodex brevis"، وتمتلك هذه الحشرة ثمانية أرجل ولا نستطيع أن نراها بالعين المجردة وهى توجد على وجوه كل البشر حسبما كشفت اختبارات الحمض النووى "DNA" التى خضع لها 18 شخصاً، وتعيش داخل بصيلات الشعر الموجودة داخل الوجه، وتدفن وجهها لأسفل، وتتغذى على الزيوت التى تفرزها بشرة الوجه.

ورجح الباحثون أنها تسبح فى الزيوت التى تفرزها بشرة الوجه باستخدام أرجلها الثمانية، ولم يتوصل العلماء لكيفية انتقالها، وتشير بعض النظريات أنها تنتقل من الأم إلى طفلها عن طريق الرضاعة الطبيعية.

وفى الوقت نفسه، أكد الباحثون أنه لا داعى للقلق من مخلوقات "ديموديكس" وخاصة أنها لا تسبب أى مشاكل بالوجه، ويعتقدون أنها تعيش على وجه الإنسان منذ بدأ خلق الإنسان.

[ابو هاني]

دراسة حديثة فى التشيك: الكحوليات لا تقى من تصلب الشرايين

الأحد، 31 أغسطس 2014 - 06:21 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s12011710125.jpg
صورة أرشيفية
(د ب أ)
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=د ب أ) على عكس الاعتقاد السائد بأن تناول كميات معتدلة من المشروبات الكحولية يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاسيما تصلب الشرايين وما ينتج عنه من أزمات قلبية، أظهرت دراسة حديثة أجريت فى جمهورية التشيك أن تناول هذه المشروبات لا يقى من هذا الخطر مطلقا، وفقا لموقع "هايل براكسيس نت" الألمانى.

وقد توصل علماء جامعتى أولوموك وبراج بالتشيك إلى هذه النتيجة بعد أبحاث استمرت لمدة تتراوح بين ستة أشهر وعام كامل، وتم تقديمها فى مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب المنعقد حاليا فى برشلونة فى الفترة من 30 أغسطس وحتى 3 سبتمبر 2014.

وكتب العلماء فى تقريرهم "لم نجد أية تأثير سريرى ملحوظ لتناول نوعيات النبيذ الأحمر أو الأبيض على مستويات الدهون بالدم أو مستوى البروتين الارتكاسى (سى آر بى) أو غيرها من المؤشرات الدالة على الإصابة بتصلب الشرايين. وكذلك لم نستطع إثبات فرضية أن هذه المشروبات الكحولية تعمل على رفع مستوى الكوليسترول المفيد بالجسم (إتش دى إل)".

ودحضت الدراسة الحديثة ما أثبتته الدراسات السابقة والتى كانت تؤكد أن تناول الكحوليات بشكل معتدل يعمل على الوقاية من تكون ترسبات كلسية فى الشرايين؛ ومن ثم يحول دون حدوث ضيق فى الشرايين.

وأوضح العلماء أنه خلال الدراسة قام المشاركون فيها وعددهم 146 والذين كانوا يعانون من ارتفاع خطر الإصابة بتصلب الشرايين بدرجة بسيطة إلى متوسطة نتيجة وجود المؤشرات الدالة على ذلك لديهم، بتناول نوعين مختلفين من المشروبات الكحولية بصورة منتظمة طوال عام كامل. وبعد مرور هذه المدة لم يطرأ أى تغيير إيجابى على هذه المؤشرات الدالة لدى هؤلاء الأشخاص؛ فلم تتغير مثلا نسبة الكوليسترول المفيد لديهم.

وعلق البروفيسور الألمانى إيكرت فليك، المتحدث الإعلامى باسم الجمعية الألمانية لأمراض القلب: "تقدم هذه الدراسة رؤية مغايرة تماما عن المنحى العلمى الشائع فى تأثير الكحوليات على الحد من الإصابة بأمراض القلب. ومن المؤكد أنها لن تكن الدراسة الأخيرة فى هذا المجال المثير للجدل".

[ابو هاني]

الزبادى والأرز من أفضل وسائل القضاء على الإسهال

الأحد، 31 أغسطس 2014 - 03:56 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s42012483021.jpg
كتبت أسماء عبد العزيز
يعتبر الإسهال من المشكلات الصحية التى تقابل الصغار والكبار، وقد يؤدى إلى حدوث التقلصات والمغص، وهناك عدة عوامل قد تؤدى للإسهال كالتهاب الأمعاء، فقد تكون الأمعاء مصابة بالجراثيم، مما يتطلب ضرورة الإقلال من تناول المشروبات الغازية التى تضر الجسم وتسبب الإسهال، أو تناول بعض المأكولات الضارة.

يقول دكتور حسن الفقى، استشارى أمراض الباطنة، قائلا إن الإسهال يسبب العديد من الأضرار كالشعور بالرغبة فى القىء وانعدام الشهية، كما يسبب بعض الأوجاع بالبطن، وللوقاية من الإسهال يجب الحرص على غسل اليدين باستمرار، مع الابتعاد عن الأطعمة غير المطهوة جيدا؛ لأنها تعتبر مصدراً رئيسياً للجراثيم، كما أن المشروبات الباردة التى يتم تناولها فى الصباح تصيب الجسم بالإسهال، وقد تصيب إصابة الجسم بالالتهابات الجرثومية.

وينصح د.الفقى بضرورة الحرص على تقليم الأظافر حتى لا تنتقل الفيروسات إليها، وقد تتم ملاحظة وقت وجود دم بالبراز أثناء الإصابة بالإسهال، وإذا تطور الأمر أكثر من اللازم فيمكن فى تلك الحالة اللجوء للفحص الميكروسكوبى للبراز.

أما عن العلاج فينصح د.الفقى بالإكثار من تناول شرب السوائل بالجسم بقدر الإمكان مع تناول الأدوية التى تقلل من تقلصات البطن، كما يتطلب القضاء على الإسهال ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، والإكثار من تناول الزبادى والأرز الأبيض والمكرونة المسلوقة والدجاج المسلوق

[ابو هاني]

ويحوى العديد من الفيتامينات والمعادن..
"Health Digezt": القلقاس مصدر رائع للطاقة

الأحد، 31 أغسطس 2014 - 02:46 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s1220132218837.jpg
قلقاس
كتب بيتر إبراهيم
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= بيتر إبراهيم) هناك العديد من حقائق التغذية الرائعة الخاصة بالقلقاس، ويتميز أيضًا بنكهة لطيفة جدًا، وقد أوضح الموقع العالمى الخاص بالأغذية الطبيعية "Health Digezt"، أن هناك العديد من الفوائد المغذية الناتجة عن تناول القلقاس، وتشمل:

السعرات الحرارية
الثمرة الواحدة تحتوى على 80 سعرا حراريا، فهو يوفر لك 4% فقط من السعرات الحرارية اليومية، وهو مصدر رائع للطاقة.

الكربوهيدرات
القلقاس يحتوى على 20 جراما من الكربوهيدرات لكل ثمرة، إذا كنت فى مرحلة التخلص من الوزن الزائد فيجب عليك أن تخفض من مستوى الكربوهيدرات، والتى تأتى من النشويات والألياف، والخبر السار هو إمكانية أن تأكل وجبة من القلقاس قبل التمرين للحصول على بعض الطاقة.

الفيتامينات
الثمرة الواحدة من القلقاس تمثل 5% من السعرات اليومية الموصى بها من فيتامين ج أو C، كما أن تمثل 1٪ من السعرات اليومية الموصى بها لفيتامين أ أو A. ويعد فيتامين ج من مضادات الأكسدة المعروفة، كما أنه يساعد على تعزيز الجهاز المناعى، خاصة عند محاربة الأنفلونزا، كما أنه غنى بفيتامين (أ) الذى يساعد على الحفاظ على شبكية العين الخاصة بك، بالإضافة إلى ذلك، يعزز نمو خلايا الجهاز التنفسى والجهاز الهضمى.

المعادن
القلقاس يحتوى على كميات لا بأس بها من الكالسيوم، والحديد، والصوديوم، حيث إن الحديد يساعد على إبقاء خلايا الدم الحمراء صحية، أما الكالسيوم يساهم فى تكوين أسنان وعظام قوية، بالإضافة إلى الصوديوم الذى يساعد على تنظيم السوائل فى الجسم.

[ابو هاني]

خبير فرنسى: رجيم النباتيين يفقدك البروتين والفيتامينات والحديد

الأحد، 31 أغسطس 2014 - 12:05 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s420124115915.jpg
أ ش أ
أوضح الدكتور سرفانى لاكروزنير أستاذ التخسيس الفرنسى، أن اتباع رجيم النباتيين له أضراره فى حالة عدم الأخذ فى الاعتبار عمل توازن بعد منع تناول اللحوم والأسماك والدواجن، حيث إن الشخص فى هذه الحالة يفقد جسمه البروتين الذى يحصل عليه من اللحم والفيتامينات والحديد.

لذلك يجب الحرص على تعويض ذلك بالخضراوات والحبوب الغذائية والفاكهة وتناول الألبان والبيض، كذلك عين الجمل واللوز والبندق الغنى بأوميجا 3، والذى يحتوى على الدهون والسكر، واستخدام زيت الزيتون ومن الأفضل تسوية الخضروات على البخار مع درجة حرارة منخفضة حتى لا تفقد الفيتامينات التى تحتويها.

[ابو هاني]

بحث أمريكى يدرس فرض ضرائب على مشروبات الصودا للحد من بدانة الأطفال

الأحد، 31 أغسطس 2014 - 11:44 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s62014817297.jpg
صورة أرشيفية
واشنطن (أ ش أ)
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=واشنطن أ ش أ) فى دراسة جديدة نشرتها المجلة الأمريكية "للطب الوقائى"، عكف الباحثون على تقييم تأثير فرض الضرائب على مشروبات الصودا على مدى أكثر من 20 عاما، وحظر الإعلان عن المشروبات المحلاة بالسكر، بالمقارنة بغيرها من الاستراتيجيات للحد من السمنة لدى المراهقين والأطفال، مثل زيادة التمارين الرياضية.

وأوضحت الدراسة أنه خلال الفترة بين عامى 2009 إلى 2010، عانى شاب من بين كل 3 شباب أمريكيين تراوحت أعمارهم ما بين 2 إلى 19 عاما من زيادة فى الوزن والبدانة فى الوقت الذى عانى فيه أكثر من 17% منهم من بدانة مفرطة.

وقد لاحظت الدراسات أن المراهقين يميلون إلى البقاء يعانون من البدانة المفرطة مثلهم مثل البالغين، لذلك وضع إستراتيجيات لمعالجة السمنة فى مرحلة الطفولة والمراهقة يعد أمرا هاما، بل ضرورة قصوى.

وعلى نحو متزايد، تتبنى الدول القوانين والأدوات التنظيمية لتعزيز النشاط البدنى، وتناول الطعام الصحى، ومع ذلك، تعد السياسات الاتحادية هى الأكثر فاعلية فى الوصول إلى أكبر عدد من السكان.

وفى هذا الصدد، اختار الباحثون 3 دراسات من أصل 26 دراسات تقيمية، طالبت بتطبيق برنامج نشاط بدنى ما بعد المدرسة، فضلا عن فرض ضريبة بقيمة 1 سنت على كل أوقية من المشروبات الغازية والمحلاة، أو فرض حظر على الإعلانات التلفزيونية الموجهة للطفل خاصة المشروبات الغازية والوجبات السريعة.

وكشف الباحثون- من خلال تحليل الإستراتيجيات الثلاث- فاعليتهم فى الحد من انتشار البدانة فى مرحلة الطفولة، حيث لوحظ تراجع معدلات البدانة بين الأمريكيين من السود والأسبان الذين ترتفع بينهم معدلات البدانة كأكثر الجماعات العرقية فى الولايات المتحدة.

كما تظهر برامج الرياضة وتعزيز النشاط عقب المدرسة نجاحها فى خفض السمنة بين أكثر الأطفال الذين تراوحت أعمارهم ما بين 6 إلى 12 عاما وذلك بنسبة 1,8 %، فى الوقت الذى ساهم فيه حظر إعلانات المشروبات الغازية والمحلاة فى خفض البدانة بنسبة 0.9%، فى مقابل 2,4% لفرض الضرائب على المشروبات السكرية والمحلاة فى خفض البدانة بين معظم المراهقين والشباب الذين تراوحت أعمارهم مابين 13 إلى 28 عاما.

وشدد الباحثون على أنه على الرغم من أن كل السياسات ساهمت فى تقليل معدلات البدانة بين الأطفال والمراهقين إلا أن سياسة فرض 1 سنت على كل أوقية من المشروبات الغازية والمحلاة جاءت كأفضل خيار للحد من هذا الوباء، فضلا عن إيجاد إيرادات كبيرة يمكن استثمارها فى وضع إستراتيجيات إضافية لمنع البدانة واستئصالها إن أمكن.

[ابو هاني]

الخوف من الإدمان يمنع مرضى السرطان من استخدام مسكنات

الأحد، 31 أغسطس 2014 - 11:55 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s10200926181645.jpg
صورة أرشيفية
(رويترز)
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=رويترز) قال باحثون "إن المخاوف من إدمان المواد المخدرة، ربما يمنع كثيرين من مرضى السرطان فى الحالات المتقدمة من الحصول على ما يكفى من المسكنات."

وقال جويل هيات، مساعد المدير الإقليمى فى مؤسسة كيزر برمننت للأبحاث الصحية "فى نهاية الحياة.. يجب أن نشعر بالراحة، ونحن نقدم كل ما هو ضرورى لتخفيف الألم.

وأضاف لنشرة رويترز هيلث أن المخاوف من الجرعات الزائدة أو الإدمان لا يجب أن تحول دون حصول المرضى الميئوس من شفائهم على الراحة.

وذكر تقرير نشر مؤخرا فى دورية علم الأمراض السريرية أن نصف مرضى السرطان يعانون من آلام لا يمكن السيطرة عليها.

وتعمل المواد الأفيونية وهى نوع من المخدرات على الحبل الشوكى للحد من كثافة إشارات الألم، التى تصل إلى الدماغ، وكثير من المواد الأفيونية يدخل فى تركيب مسكنات يصفها الأطباء على نطاق واسع.

ويعد الإفراط فى استخدام المواد الأفيونية وإدمانها مشكلة شائعة تحظى باهتمام متزايد من وسائل الإعلام وهو ما قد يدفع مرضى السرطان والأطباء إلى الاحجام عن استخدامها بشكل مناسب.

يقول هيات "من ناحية يقال لنا إننا نفرط فى استخدام المواد الأفيونية.. ومن ناحية يقال لنا إننا نستخدمها أقل مما ينبغى."

والمخدرات ليست الخيار الوحيد لمعالجة الألم، يقول باتريك فيلنج المتخصص فى علاج الإدمان فى مستشفى جامعة كولورادو إن القلق أحيانا يزيد الشعور بالألم، وقال لنشرة رويترز هيلث إنه فى بعض الحالات يجب علاج الألم من خلال الحصول على مشورة من عدة تخصصات من العاملين فى الرعاية الاجتماعية ورجال الدين وعلماء النفس، وتشير الأبحاث إلى أن علاجات تكميلية مثل التدليك والوخز بالأبر قد تكون مفيدة.

[ابو هاني]

دراسة أمريكية: تشجيع مناغاة الطفل تسرع من مهارات تعلمه اللغة

الأحد، 31 أغسطس 2014 - 11:05 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s420096162727.jpg
أرشيفية
واشنطن (أ ش أ)
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=واشنطن أ ش أ) توصلت دراسة طبية إلى تشجيع الطفل على المناغاة يساعد على سرعة تعلمه مهارات اللغة، حيث لوحظ أن استجابة الآباء والأمهات لمناغاة الرضع تساعدهم فى تشكيل الأصوات الأكثر صعوبة وتعقيدا، فضلا عن تطوير مهارات اللغة.

فقد توصل فريق من الباحثين الأمريكيين إلى أن الطريقة التى يستجيب بها الآباء لمناغاة أطفالهم تؤثر فى تنمية اللغة لدى أطفالهم.

وتوصل الباحثون -من خلال مراقبتهم لأكثر من 12 من أولياء الأمور وأطفالهم الرضع فى عمر الثمانية أشهر أثناء اللعب لمدة ستة أشهر- حيث استغرقت الجلسات نحو 30 دقيقة مرتين فى الشهر.

وأشارت المتابعة إلى أنه عند استماع الآباء لمناغاة أطفالهم، بدأ الرضع فى تشكيل أصوات أكثر تعقيدا، فضلا عن تطوير مهارات لغة بسرعة أكبر.

وأضاف الباحثون أن المهارات اللغوية المتقدمة ببطء أكثر بين الأطفال الذين لم تنتبه أمهاتهن للكثير من مناغاتهم، وبدلا من ذلك فى بعض الأحيان توجيه اهتمام أطفالهن إلى شىء آخر.

كما بينت النتائج المتوصل إليها أن الآباء الذين يتعاملون بنشاط مع مناغاة أطفالهم، يسرعون من تطوير اللغة عند أطفالهم.
وقالت الدكتورة "جروس جولى لويس" أستاذ مساعد فى علم النفس فى جامعة ولاية "أوهايو" فى بيان صحفى "أن الدراسة تبين أن أشكال التحفيز الاجتماعية فى سن مبكرة جدا للطفل يمكن أن تساعد الأم على تحضير طفلها على سرعة تطوير مهارات اللغة لديه.

[ابو هاني]

تعرف على أمراض العيون التى تصيب مرضى الألبينو

الأحد، 31 أغسطس 2014 - 05:47 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/152012491130.jpg
صورة أرشيفية
كتبت آلاء الفقى
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= آلاء الفقى) الألبينو عدو الشمس وهم الأشخاص شديدى البياض الذى قد يطال الشعر والحواجب، ويوجد نوعان من هؤلاء المرضى، النوع الأول يصيب الشعر والجلد والعين، أما بالنسبة للنوع الثانى فهو يصيب العين فقط، ويتم تشخيصه من خلال تصوير ضوئى مقطعى على مركز الإبصار.

وكما يقول الدكتور أحمد الصاوى، استشارى جراحة العيون، إن الشخص المريض بالألبينو من النوع الثانى توجد لديه عدم قدرة على تصنيع مادة الميلانين المسئولة عن تكوين اللون فى خلايا الجلد والشعر والعين، فبالتالى العين لم تكن لديها القدرة على تصنيع المادة المسئولة عن اللون بخلايا القزحية والخلايا المبطنة للشبكية، وبالتالى هؤلاء المرضى يعانون من بعض الأعراض مثل عدم القدرة على مواجهة ضوء الشمس أو الأضواء المبهرة، نتيجة عدم قدرة قزحية العين على حجب الإضاءة الكثيفة النافذة داخل العين إلى الشبكية.

ويتابع الصاوى أن لون القزحية فى الأشخاص المصابين بهذا المريض لا يميل غالبًا الى اللون البنى الداكن، ولكن يميل إلى البنى الفاتح "العسلى" أو الأزرق "، مشيرا إلى أنه فى كثير من الأحيان يصاب مرضى الألبينو بعيوب الانكسار مثل قصر النظر أو طول النظر بدرجات كبيرة، بالإضافة إلى وجود ضعف خلقى بقوة الإبصار، بسبب عدم اكتمال نمو مركز الإبصار والذى يكون بسبب عدم قدرة الخلايا المبطنة للشبكية على تصنيع مادة الميلانين .

ويضيف استشارى جراحة العيون أن الأشخاص "الألبينو" توجد لديهم هزة أو رعشة بالعين وعدم القدرة على تركيز الإبصار على شىء محدد بذاته، وذلك بسبب عدم اكتمال نمو مركز الإبصار، كما يعانون فى بعض الأحوال من وجود الحول، وهو بسبب خلل فى توزيع ألياف العصب البصرى بالعينين.
http://img.youm7.com/images/tagNewNew.png الألبينو (http://youm7.com/Tags/Index?id=47324&tag= الألبينو)الحول (http://youm7.com/Tags/Index?id=47325&tag= الحول)مركز الإبصار (http://youm7.com/Tags/Index?id=47326&tag= مركز الإبصار)

[ابو هاني]

طرق الوقاية من أشعة الشمس

الأحد، 31 أغسطس 2014 - 03:22 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s620141461722.jpg
صورة أرشيفية
كتبت أسماء عبد العزيز
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= أسماء عبد العزيز) تعد الحماية من أشعة الشمس رغبة ملحة لدى الكثيرين ممن يعانون من مشاكل بسبب ارتفاع حرارة الشمس، والتى قد تُحدث ألما شديدا وتعرض الجسم للحروق، بجانب إصابة الجلد بالعديد من أنواع السرطانات كسرطان الجلد.

ويوضح الدكتور يوسف سعد استشارى جراحات التجميل أن التعرض لأشعة الشمس قد يسبب الزيادة فى تجاعيد الوجه، بالإضافة لكثرة النمش والكلف، مع حدوث توسع بالأوعية الدموية، مع التغير فى تركيبة الجلد مما يؤدى للشيخوخة المبكرة.

وينصح سعد بارتداء القبعات الشمسية والحرص على ارتداء النظارات للحماية من أشعة الشمس والتى تسبب اسمرار البشرة، وحروق الجلد، وعند السباحة لابد من استخدام واقٍ شمسى مقاوم للماء مع ارتداء القبعات الواقية بشرط أن تكون عريضة مع الجلوس بقدر الإمكان فى الأماكن الظليلة لمنع حدوث ضربة شمس.

ويؤكد سعد أن الضرر الأكبر من أشعة الشمس يحدث بين الساعة العاشرة والرابعة عصراً عندما تكون أشعة الشمس فى ذروتها، وينصح بارتداء الملابس القطنية حتى لا يتعرض الجسم للاحتكاك، لذا لابد من الوقاية من أشعة الشمس حتى لا يتعرض الجسم للحرق وتغير لون جلده، مضيفاً أن الشمس مفيدة للجسم لكن الإكثار من التعرض لها يسبب عددا من المشاكل المرضية.

[ابو هاني]

العدوى وزيادة الوزن من أسباب ظهور قشرة الرأس

الأحد، 31 أغسطس 2014 - 01:13 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/1420142214330.jpg
تبت فاطمة ياسر
يسأل قارئ: ما أسباب ظهور قشرة الرأس، وهل هى معدية؟
تجيب دكتورة نهى رشوان، أخصائية الجلدية وتجميل الجلد والليزر، عن هذا السؤال قائلة, إن القشرة هى خلايا من الجلد الميتة وتتساقط, ويكون سبب القشرة هو ظهور فطر معين موجود ويعيش على الدهون.

وتوضح أن انتقال المرض وارد نتيجة استعمال فرشاة الشعر لمريض مصاب بالقشرة، مما يعد سببا واضحا فى الإصابة بقشرة الشعر، كما تعد الزيادة فى الوزن وتراكم الدهون من أهم أسباب الإصابة بقشرة الرأس التى قد تؤدى ببعض الحالات لتساقط الشعر.

وتستطرد قائلة إن القشرة ليست قشرة الرأس فقط, ولكن ربما تكون قشرة فى المناطق الحساسة لدى الأطفال, وتظهر لديهم عند ارتدائهم البامبرز، ويكون ظهور القشرة فى تلك الحالة بسبب فطر "الكانديدا", وهذا النوع من القشرة يختفى عندما يبلغ الطفل بعمر السنة.

وتنصح الأخصائية الجلدية بالمحافظة على النظافة الشخصية, واستعمال الشامبوهات الخالية من المواد الفاردة للشعر, ويمكن استبدال نوع الشامبو بالشامبوهات الخاصة بالأطفال, لأنها طبيعية.

[ابو هاني]

طرق التعرف على الشخص المدمن للعمل

الأحد، 31 أغسطس 2014 - 09:02 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s1220101114622.jpg
كتبت آلاء الفقى
فى كثير من الأحيان، نجد أشخاصا يدمنون فعلا أو قولا معينا، وبذلك يصبح الشخص غير قادر عن التوقف عنه، وهذا ما يسمى "الإدمان"، ومن ضمن الأفعال التى يقوم الإنسان بإدمانها "إدمان العمل".

ويوضح الدكتور محمد عادل الحديدى أستاذ الطب النفسى جامعة المنصورة، أن إدمان العمل، هو سلوك يصبح فيه الشخص غير قادر عن التوقف العمل، ومن أمثلته إدمان الفيس بوك أو إدمان المخدرات، أو إدمان العمل الذى يؤثر على الحياة العملية والشخصية للإنسان.

ويتابع د.محمد أنه توجد بعض الطرق للتعرف على الشخص المدمن للعمل، ومن هذه الطرق أولا الرغبة الملحة المتكررة لأداء هذا السلوك، سواء فعل أو قول، كما يقضى الشخص وقتاً أطول من الوقت المخطط له لأداء العمل، حيث يستغرق الشخص وقتا أكثر من ساعات العمل المحددة له.

ويضيف أستاذ الطب النفسى، أن من طرق التعرف على إدمان العمل، معاناة الشخص من أعراض انسحابية فى حالة التوقف عن العمل، ويشعر الشخص بعدم ارتياح وقلق شديد، حيث يكون مزاج الشخص مضطرباً ومشاعره سيئة لا تختفى إلا بأداء الفعل وهو العمل، ويشعر الشخص بالارتياح الكافى بعد القيام بالعمل، ومن ضمن الأشياء التى تدل على إدمان العمل، أنه يؤثر على العلاقات الاجتماعية والأداء الوظيفى ولا يستطع الشخص القدرة عن التوقف

[ابو هاني]

أورام البروستاتا يتم اكتشافها فى المراحل الأخيرة وتستجيب للعلاج الهرمونى

السبت، 30 أغسطس 2014 - 10:06 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s420131204053.jpg
أورام البروستاتا
كتبت آلاء الفقى
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= آلاء الفقى) تنتشر العديد من الأورام التى تصيب بعض أجزاء الجسم، لكن توجد بعض الأورام التى تحدث بشكل أكثر شيوعاً بين الرجال وهى أورام البروستاتا، والتى غالبا ما يتم اكتشافها فى المرحلة الرابعة من ظهور الورم.

ويوضح الدكتور نبيل مبارك أستاذ علاج الأورام بجامعة المنوفية أن أورام البروستاتا يصاب بها الرجال بعد سن الخمسين، ويتم اكتشاف أعراضها فى مرحلة متأخرة كالمرحلة الرابعة من الإصابة بالمرض، وتظهر الأعراض على هيئة أعراض عادية كوجود مشاكل فى البول، ثم بعد ذلك تتطور الأعراض وتنتقل كثانويات فى العظام وذلك يكون بداية اكتشاف المرض.

ويتابع د. نبيل أنه إذا تم اكتشاف أورام البروستاتا مبكرا فيجب البدء بالعلاج الإشعاعى أو الاستئصال الجراحى، وتكون نسبة النجاح فوق الـ90 بالمائة، كما يجب أن تتم المتابعة الدورية حتى بعد الشفاء من المرض لتجنب ظهوره مرة أخرى، أما بالنسبة لعلاج الأورام فى المرحلة الرابعة فيتم استخدام العلاج الإشعاعى مع الهرمونى وتكون نسبة الشفاء عالية.

ويضيف أستاذ علاج الأورام بجامعة المنوفية أن أورام البروستاتا من الأورام التى تكون بطيئة فى الانتشار، وعند علاجها تستجيب بدرجة كبيرة للعلاج الهرمونى.

[ابو هاني]

تعرف على أفضل حمية غذائية لفقدان 7 كيلو فى الشهر

السبت، 30 أغسطس 2014 - 06:06 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/6201456952.jpg
طبق من السلطة - أرشيفية
كتبت منى محمد
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= منى محمد) فقدان الوزن والحصول على جسم مثالى حلم يراود الملايين ولكنه حلم لا يمكن تحقيقه سريعاً، وحتى حال تمكن البعض من فقدان من 15 أو 20 كيلو فى فترة قصيرة، فإنهم سرعان ما يكتسبون الوزن مرة أخرى، فما هى الحمية المناسبة لتقليل الوزن، وما هو الوزن الذى يجب أن نفقده وما المدة التى يجب أن نفقده فيها؟

ويجيب عن هذا السؤال الدكتور كريم الديب، طبيب التخدير بمستشفيات الشرطة بالقاهرة، مشيراً أنه يمكن فقدان وزن من 5 إلى 7 كيلو خلال شهر، وهو الوزن المثالى الذى يمكن أن يتأقلم الجسم على فقدانه فلا يعانى من أى تجاعيد، أو مشاكل، كما أنه يمكنه من تناول الوجبات المتكاملة والتى تجعله يتناول الطعام بشكل صحى، لا يشعر معه بالجوع أو العطش خاصة خلال النهار مع ارتفاع درجة الحرارة.

ويضيف كريم أن هناك نظاما يمكن التعامل معه أثناء تناول الوجبات بأن يبدأ بتناول كوب من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة، أو بطبق الشوربة، وهو هام جدا للصحة؛ نظراً لأنه يحتوى على فيتامينات عديدة، كما أنها تعتبر من السوائل فهى تروى الظمأ خاصة خلال فترة الصيف، بجانب أنها مفيدة للجسم، وبعد ذلك يمكن تناول طبق من السلطة، والتى تحتوى على العديد من الفوائد للجسم، ثم يمكن تناول شريحتين من اللحم، أو ربع فرخة، أو سمكة كبيرة، أو نصف أرنب.

وعن إمكانية تناول الحلويات أوضح كريم أنه يجب الاعتدال فى تناولها ويفضل استبدالها بالفواكه، وخاصة التى تحتوى على كميات كبيرة من الماء والتى تعمل على ترطيب الجسم خلال النهار، أما إذا كان يجب تناول الحلويات فيمكن تناول قطعتين متوسطتين أو 2 بولة من الآيس كريم (ممنوع الشيكولاتة، المانجو) بشرط أن يتم تناولها بعد ساعتين من تناول الطعام ولمرة واحدة باليوم

[ابو هاني]

لون البراز
1 ـ البراز الأخضر .
البراز الأخضر قد يكون دلالة حميدة وصحية تمامًا على تناول صاحبه خضراوات طازجة غنية بالكلوروفيل الموجود في النبات ، أو قد يعنى الإفراط في تناول الفطائر الخضراء اوجيلي الليمون او كعك ألعيد.
وينتج البراز الأخضر أيضًا عن تناول مكملات الحديد وبعض المضادات الحيوية، أما إذا كان لينًا، فقد ينتج عن إفراط استخدام الملينات وغيرها من الأدوية التي تسبب الإسهال. وإذا صحب اخضرار البراز شحوب البشرة، فهذا يشير إلى الإصابة بعدوى في المعدة أو الأمعاء، أو حالة من حالات الإسهال.
2 ـ البراز البرتقالي .
قد يثير البراز البرتقالي القلق من أن يكون ناتجًا عن اختلاط البراز بالدم، لكنه قد يعنى تناول صاحبه لأطعمة تحتوي على الكثير من من البيتاكاروتين – وهو فيتامين مضاد للأكسدة – والموجود في عدد من الأطعمة برتقالية اللون مثل: الجزر، والمانجو، والبطاطا والمشمش، واليقطين. والإفراط في تناول (فيتامين أ)، أو المكملات التي تحتوي على البيتاكاروتين، أو الأطعمة حمراء أو برتقالية الصبغة قد يكون له نفس التأثير، وينتج البراز البرتقالي أيضًا عن عقار ريفامبين المستخدم لعلاج أنواع معينة من العدوى البكتيرية خاصة الدرن.
3 ـ البراز الأحمر أو الكستنائي .
نشاهد من حين لآخر برازًا أحمر، وهو أحيانًا نذير خطر، وقد يكون في أحيان أخرى إنذارًا كاذبًا، فقد يدل ما نراه على أنه دم على وجود اضطرابات خطيرة، وقد يكون أيضًا دلالة عادية على الإفراط في تناول أطعمة ومشروبات حمراء مثل عصير الطماطم، والبنجر، والجيلي، وخلاصة الفاكهة الحمراء، والمشروبات الغازية المثلجة.
وعلى الجانب الآخر، فإن رؤية الخطوط والنقط الحمراء في البراز أو في المرحاض، أو على الفوط الصحية قد يكون إنذارًا على نزيف البواسير، أو الشروخ الشرجية، أو غيرها من الجروح الشرجية التي تنتج عن الولادة أو الإمساك أو إدخال أشياء في المستقيم.
وعلاوة على دلالته على داء البواسير والشروخ الشرجية، فقد يدل البراز الأحمر على مشكلات في مجرى المعدة والأمعاء، أما إذا كان لون البراز أحمر فاتحًا، فقد يدل على مشكلة في المجرى السفلى للقناة الهضمية، وخاصة القولون. وقد يدل البراز الدموي على التهاب الردب، وهي حالة تنتج عن عدوى أو تهيج جيوب القولون الصغيرة، قد يصحبها أيضًا ألم أو تعب في الجانب الأيسر السفلى. إذا كان البراز أحمر داكنًا، فقد تكون المشكلة في المجرى العلوي للقناة الهضمية الذي يشمل المرىء، والمعدة، والأمعاء الدقيقة.
وقد يدل البراز الأحمر أيضًا على عدوى معوية أو – حتى على طفيليات – وقد يكون دلالة على التهاب الأمعاء. وتشمل الدلائل الأخرى لالتهاب الأمعاء: الإسهال، والتقلصات، والتقيؤ، وفقدان الوزن.
وقد ينتج البراز الأحمر عن بعض الأدوية مثل الحبوب التي تحتوي على البوتاسيوم، وبعض المضادات الحيوية التي قد تسبب قرحة الأمعاء والنزيف المتكرر، وأخيرًا، فغالبًا ما يكون البراز الأحمر تحذيرًا من الإصابة ببوليب القولون أو سرطان القولون. والخلاصة أن أي شىء يسبب نزيفًا في الجهاز الهضمي بداية من الفم إلى الشرج قد يؤدى إلى براز أحمر أو مدمم.
4 ـ البراز الأسود القطراني .
ربما تعتبر البراز الأسود القطراني أكثر خطورة من الأحمر، لكن الحقيقة أنه قد يكون حميدًا ودلالة على تناول مكملات الحديد، أو الفحم النباتي (للتحكم في الغازات)، أو البيبتوبيزمول وغيره من الأدوية التي تحتوي على البيزموث. وقد يصبح البراز أسود بسبب تناول العرقسوس (الأصلي) أو الفراولة.
أما إذا كان البراز أسود قطرانيًا؛ فهذه دلالة على وجود الدم، فعندما ينتقل الطعام من أعلى مجرى الجهاز الهضمي (المعدة والمرىء) إلى المجرى السفلى (الأمعاء والمستقيم) فإنه يصبح لزجًا ونتنًا.
ويدل البراز الأسود القطرانى أيضًا على قرحة نازفة في المعدة، أو الأمعاء الدقيقة، أو تعاطى الكحوليات، أو الاستخدام المزمن لعقاقير معينة قد تسبب نزيف المعدة مثل الأسبرين، والإيبوبروفين، والنابروكسين، وغيرها من العقاقير غير الستيريودية المضادة للالتهاب، أو الأسيتامينوفين. وقد يدل البراز الأسود أيضًا على التهاب المعدة أو سرطان في جزء من المجرى العلوي للجهاز الهضمي.
5 ـ البراز الباهت .
قد تعتقد أن البراز الباهت أقل خطورة من البراز الأسود والأحمر، وهذا صحيح أحيانًا، فقد يدل البراز الباهت، أو الأصفر، أو حتى الرمادي الخفيف – من وقت لآخر – على تناول كثير من الأطعمة البيضاء أو الخفيفة كالأرز، أو البطاطس، أو التابيوكا. والتعرض للفحص بأشعة الباريوم السينية قد يؤدى إلى تلون البراز بالأبيض لعدة أيام بعد الفحص، ومضادات الحموضة، ومكملات الكالسيوم الغذائية، وبعض العقاقير المضادة للإسهال قد يكون لها نفس الأثر.
وعلى الجانب الآخر، فإن البراز الباهت باستمرار قد يدل على أن عصارة المرارة لا تصل للأمعاء، مما يدل على ورم في قناة المرارة أو البنكرياس. وقد يدل البراز الباهت على عدة أمراض خطيرة بالكبد منها انسداد قنوات المرارة الناتج عن أمراض مثل الالتهاب الكبدي، والتليف الكبدي المزمن، وسرطان الكبد. ومن الدلائل الأخرى على انسداد القناة المرارية: البول الأصفر الداكن أو البنى، واصفرار العين والجلد، والحكة، والألم من حين لآخر.
6 ـ البراز العائم .
إن أغلب البراز يغطس في ماء المرحاض، لكنه أحيانًا ما يطفو بعض البراز على سطح ماء المرحاض. وكان الاعتقاد السائد أن الدهون هي المسئولة عن هذا الطفو، لكن السبب الحقيقي هو زيادة الغازات في البراز. وإذا كانت هذه الغازات بسبب الحمية الغذائية، فلا تقلق إلا بشأن أن يدخل أحدهم الحمام بعدك مباشرة!
وعلى الجانب الآخر، فإذا نتجت الغازات عن اضطرابات في الجهاز الهضمي، فهي دلالة على إسهال المناطق الحارة، وهي حالة يعجز فيها المصاب عن هضم جلوتين القمح. وطفو البراز دلالة أيضًا على متلازمة الأمعاء المتهيجة، أو مرض التهاب الأمعاء. والمصابون بهذا المرض يعانون من إسهال مع طفو البراز.
7 ـ البراز الدهني المنتن .
إذا كان البراز العائم مغطى بطبقة دهنية، وبه رغوة، وكريه الرائحة؛ فقد يدل هذا على مرض الإسهال الدهني، وهو حالة تتسم بزيادة مستويات الدهون في البراز، وهذا البراز الدهني المنتن قد يدل على مرض التهاب الأمعاء، أو قد يعنى أن غذاء المصاب غنى بالدهون، أو أن جسمه لا يمتص الدهون بالشكل اللائق. والإسهال الدهني المتواصل غالبًا ما يدل على متلازمة سوء الامتصاص، وعجز القناة الهضمية عن امتصاص الدهون وغيرها من المواد الغذائية بالشكل اللائق.
ولأن زيادة الدهون قد تنتج عن انسداد قناة المرارة؛ فإن البراز الدهني قد يشترك مع البراز الباهت في بعض الحالات مثل: أمراض المرارة، والكبد، والبنكرياس، أو السرطان.
8 ـ البراز اللزج .
إذا بدا البراز وكأنه مغطى بالمخاط أو القيح أكثر من الدهون، فقد يدل هذا على حساسية للطعام. ومثل البراز الدهني، فقد يدل البراز اللزج على مشكلات في القناة الهضمية مثل العدوى البكتيرية، وانسداد الأمعاء، ومتلازمة الأمعاء المتهيجة، ومرض التهاب الأمعاء.
وأحيانًا ما يدل البراز اللزج على إصابة الأمعاء ببكتريا شيجلا، أو الطفيليات من فئة الجيارديات، وأخيرًا، فقد يكون وجود المخاط في البراز دلالة مبكرة على أمراض شرجية مثل التهاب الشرج أو المستقيم.
9 ـ البراز النحيل .
نحالة البراز غير مرغوبة؛ لذلك إذا لاحظت أن البراز نحيل؛ فهذه ليست دلالة صحية؛ لأنها قد تدل على متلازمة الأمعاء المتهيجة، أو مرض التهاب الأمعاء، أو انسداد جزئي في الأمعاء – يحتمل أنه ناتج عن الالتصاق فيها – أو بوليب، أو ورم، أو سرطان، والبراز النحيل في حجم سن القلم الرصاص دلالة تحذيرية مبكرة على سرطان القولون.
هذه مجرد ثقافة طبية لا تغنى عن زيارة الطبيب


حماكم الله و أهليكم من كل مكروه

[ابو هاني]

دراسة أمريكية: صعوبات القراءة ترتبط بمشاكل فى الاتصال بين مناطق الدماغ

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 11:02 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/34201414161513.jpg
كتب عبد العظيم الخضراوى
وجد الباحثون فى اكتشاف طبى جديد يساعد من يعانون من عسر القراءة، أن هناك تعطلا واضطرابا فى شبكة الاتصالات الدماغية الخاصة بهم.

وفقا لموقع ميديكال نيوز توداى فإن الإحصاءات تشير إلى أن عسر القراءة يعد الاضطراب الأكثر شيوعا من بين اضطرابات التعلم فى الولايات المتحدة الأمريكية، وأن هناك دراسات سابقة ركزت على اختلالات فى وظائف مناطق معينة من الدماغ ترتبط بعسر القراءة، لكن هذه هى الدراسة الأولى التى تشمل الدماغ ككل.

خلال الدراسة مسح الباحثون أدمغة أطفال وبالغين يعانون من عسر القراءة وآخرين عاديين باستخدام أشعة الرنين المغناطيسى الوظيفى، واكتشف الباحثون أن هناك فرقا فى الاتصال بين مناطق الدماغ المختلفة.

تقول قائدة الدراسة بروفيسورة إميلى الفنلندى أستاذة علم الأعصاب بكلية الطب جامعة ييل الأمريكية، إنه بهذا الاكتشاف يمكن أن نفهم أكثر عسر القراءة ونبدأ فى البحث عن حل أو أكثر لهذه المشكلة.

[ابو هاني]

الغذاء والدواء": تحذير للحوامل من تناول أسماك التونة
الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 10:59 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s620141810321.jpg
واشنطن (أ ش أ)
طالبت عدد من تقارير المستهلكين فى الولايات المتحدة، بضرورة تجنب النساء الحوامل تناول أسماك التونة بأنواعها، حتى الخفيفة والمعلبة، وذلك بسبب مخاطر التعرض للتسمم الزئبقى.

وكشفت تحليل البيانات الخاصة بـ"إدارة الغذاء والدواء" الأمريكية أن تعرض الحوامل للتسمم الزئبقى يعرض جنينها إلى التسمم فى الرحم، وهو ما يعرضهم إلى تلف فى المخ والرؤية ومشاكل فى السمع.

وتأتى توصيات التقارير الصادرة عن وكالة المستهلكين ضد المبادئ التوجيهية والضوابط التى أقرتها "إدارة الأغذية والدواء" الأمريكية و"وكالة حماية البيئة" على سلامة تناول الحوامل للتونة وعدم تعرض صحتهم لأى مخاطر.

ففى يونيو الماضى، كانت "وكالات الحكومة الاتحادية" قد اقترحت تشجيع الحوامل والمرضعات والسيدات اللاتى يخططن للإنجاب ضرورة تناول ما بين 8 إلى 12 أوقية من المأكولات البحرية أسبوعيا، فى الوقت الذى تمتع فيه التونة المعلبة باحتلال مرتبة متقدمة ضمن قائمة الأسماك منخفضة الزئبق.

[ابو هاني]

4 نصائح تساعدك على التخلص من الأنيميا

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 10:06 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s6201418102157.jpg
كتبت فاطمة ياسر
يحتاج الجسم إلى الكثير من العناصر الغذائية التى يجب أن نمده بها بشكل يومى، وبالتالى فالجهل بتلك العناصر أو الاعتماد على تناول أنواع معينة من الطعام وعدم التنوع فى الوجبات الغذائية، يعد من أهم الأسباب التى تساهم فى انتشار نسبة الأنيميا.

وعن أهم الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بالأنيميا تقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية, أن الدورة الشهرية من أسباب الإصابة بالأنيميا, كما أن المرأة الحامل أكثر عرضة للأنيميا، نظرا لإمدادها للجنين بالعناصر الغذائية الهامة لنموه, وأيضا الإسهال الشديد, والأمراض التى قد يصاب بها الإنسان وتساعد فى تدمير خلايا كرات الدم الحمراء.

وتضيف, أن الأطفال يصابون بالأنيميا نظرا إلى عدم تناولهم الأطعمة الغنية بالفيتامينات والحديد.

ويعد شحوب البشرة واصفرارها, والشعور بالتعب والإرهاق والكسل, وانتفاخ الأرجل والوجه والشعور بضربات القلب السريعة وضيق التنفس، من أهم أعراض الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم الشديد.


وتقدم أخصائية التغذية, بعض النصائح التى تساعد فى علاج الأنيميا وهم:

1- ينصح بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة، السبانخ، البقدونس، العدس.
2- على المرأة الحامل تناول أقراص الحديد للحد من ارتفاع نسبة الأنيميا فى الدم.
3- ينصح بتناول الخضراوات وخاصة الورقية مثل البقدونس والسبانخ والفواكه مثل الكاكا.
4- يفضل تجنب تناول الشاى والقهوة.

[ابو هاني]

مركز الوقاية: معظم الأطفال الأمريكيين يحصلون على اللقاحات اللازمة

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 08:53 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/820142723834.jpg
واشنطن (أ ش أ)
كشف مركز الوقاية ومكافحة الأمراض فى أحدث تقاريره أن الغالبية العظمى من الأطفال الأمريكيين يحصلون على اللقاحات التى يحتاجونها لحمايتهم من الأمراض الخطيرة.

وأشارت الأبحاث إلى أن أكثر من 90% من الأطفال يحصلون على اللقاحات التى تمنع الغدة النكافية، والحصبة الألمانية، شلل الأطفال، التهاب الكبد الوبائى "ب" والجدرى المائى.

واقترح الباحثون طريقة واحدة لتحسين التغطية باللقاحات يمكن أن يكون من خلال السجلات الطبية الإلكترونية لمساعدة الأطباء على تتبع من هم بحاجة لهذه اللقاحات، فى حين أن بعض أولياء الأمور يترددون لتحصين أطفالهم، أو لا يؤمنون باللقاحات فى المقام الأول.

وتشير البيانات الصادرة عن المركز إلى أن الأطفال الذين ولدوا خلال الفترة من عام 1994 -2013، نجحت التطعيمات فى منع نحو 322 مليون طفل من الإصابة بالأمراض.

[ابو هاني]

دراسة أمريكية: اطمئن على حالة قلبك من صورة وجهك ولون جلدك

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 08:03 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/920141850.jpg
كتب إسلام إبراهيم
كشفت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية عن نتائج جديدة ومثيرة للغاية توصل إليها باحثون بجامعة روتشستر الأمريكية، وأكدت أن اختبارات القلب أصبح من الممكن حالياً إجراؤها داخل المنزل وهو ما قد يساهم فى إنقاذ حياة الكثيرين الذين يعانون من اضطرابات خطيرة بهذا العضو الحيوى والمهم.

وأشار التقرير أن الاختبار الجديد يتم إجراؤه باستخدام كاميرا فيديو تقوم بفحص الوجه لمدة 15 ثانية وهى قادرة على استشعار حدوث أى تغييرات طفيفة فى لون الجلد، لافتاً أن البيانات التى يتم تجميعها من تلك الصور يستطيع الأطباء استخدامها لتحديد ما إذا كان المرضى يعانون من اضطراب خطيرة فى ضربات القلب أم لا وخاصة فيما يتعلق الرجفان الأذينى.

وتقوم الكاميرا باستخدام برنامج معين لتسجيل التغيرات فى لون بشرة الوجه الناجمة عن اختلاف معدل تدفق الدم والذى يحدث حال الإصابة بالرجفان الأذينى، ولفت الباحثون أن بشرة الوجه تعد من أكثر مناطق الجلد نحافة، وتكون الأوعية الدموية قريبة جداً من السطح، ولذا يمكن ملاحظة أى تغييرات تحدث بالوجه، ولذا يعد هو المنطقة المثالية للكشف عن الإصابة بالرجفان الأذينى، والذى يعد من أخطر اضرابات القلب ويرفع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

وتتراوح عدد نبضات القلب فى الظرف العادية ما بين 60 و100 ضربة فى الدقيقة، ولكنها تصل إلى 140 حال الإصابة بالرجفان الأذينى، وقد تتسبب هذه الحالة أيضا فى الإصابة بقصور عضلة القلب فى الحالات المتأخرة، وأيضاً هى مرتبطة بمرض الزهايمر لقلة تدفق الدم إلى المخ.

وجاءت هذه النتائج بالمجلة الطبية "Heart Rhythm"، وكما نشرت على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى الثلاثين من شهر أغسطس الجارى.

[ابو هاني]

6 وسائل تخلصك من الرغبة الملحة فى زيادة الملح بالطعام

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 07:13 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/smal1220117104524.jpg
كتبت مروة محمود إلياس
الملح ضار بالصحة، حقيقة لا تقبل الجدال، ولطالما ينصح الأطباء بتقليله فى الطعام تدريجيا، ولكن يعجز الكثيرون أمام هذه الخطوة ويعاودون تناوله بكثرة مرة أخرى، لذا تنصح خبيرة التغذية والطهى بسمة السباعى، بضرورة أن يكون الإنسان قادرا على تغيير أنماطه الغذائية وطبيعة تناول الطعام، وقدمت عدداً من النصائح، ومن أبرزها:

- توقف عن ربط مذاق الطعام الجميل بكمية الملح، اربطه نفسيا بكمية الخضراوات فيه، وكمية الألوان والتنوعات فيه.

- اربط بين الملح الزائد وبين أسوأ نتائجه ومضاعفاته السيئة، كتخزين المياه فى الجسم وزيادة الوزن، وإفراز عرق بشدة وروائح كريهة من الجسم، وهى حيلة نفسية تبعدك تدريجيا عن تناوله فى الطعام.

- الاعتماد على السلطات والخضراوات الطازجة فى الثلاث وجبات الرئيسية اليومية، يجعلك تتناسى الملح، وتهتم بتواجد السلطة.

- إضافة ثمرة طماطم صغيرة على السلطة اليومية يعوض الشعور بالرغبة فى الأملاح.

- إضافة الليمون لكل أنواع الطعام، كالشوربة، والسلطة، والخضار المسلوق يعوض الأملاح ويعطيك نكهة جديدة تنسيك طلبك الملح للملح.

- الاعتماد على بعض قطرات ماء الورد، والكمون والقرنفل والفلفل والجنزبيل والقرفة وورق اللوروا، كافى لإضفاء نكهات خادعة تنسيك الملح.

[ابو هاني]

تعرف على أسباب إصابة الأطفال بـ"الشلل الدماغى" وطرق العلاج

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 06:08 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s3201422165810.jpg
الدكتورة مى مدحت رمزى، أخصائية سلوك الأطفال والمراهقين بمستشفى المعمورة للطب النفسى
كتبت منى محمد
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= منى محمد) يعد الشلل الدماغى أحد حالات الإعاقة المتعددة، حيث يحدث تلفا بخلايا المخ، وغالبًا ماتتم الإصابة به أثناء فترة الحمل أى للجنين أو بعد الولادة مباشرة، وذلك حسبما أوضحت الدكتورة مى مدحت رمزى، أخصائية سلوك الأطفال والمراهقين بمستشفى المعمورة للطب النفسى، مشيرةً أن الشلل اضطراب يسبب عدم القدرة على الحركة والدماغ هنا تشير إلى المخ مجازًا, ولا نستطيع أن نطلق على الشلل الدماغى أنه مرض بكل ما تحمله الكلمة من معنى لأنه غير قابل للعلاج.

وتتابع د.مى أن هناك حالات إصابة قد تكون معتدلة، وأخرى حادة، مضيفة أن المريض يمكنه تلقى العلاج المناسب، وأن يحيا حياة طبيعية، وأن يعمل بشرط التعامل معه بشكل سليم.


وعن أسباب الإصابة بالشلل الدماغى، قالت أخصائية السلوك النفسى للأطفال، إنها تشمل: إصابة المرأة الحامل بعدوى خلال فترة الحمل، أو تعرض الأم إلى التسمم بالرصاص، أو الولادة المبكرة، أو نقص وصول الأكسجين للطفل أثناء الولادة، مشيرة إلى أن السبب الأخير هو الأكثر انتشارا وشيوعا، وقد يحدث ذلك بسبب انفصال المشيمة مبكرا.


وتؤكد د.مى أن هناك عدد من الأسباب الأخرى لمرض الشلل الدماغى، منها اختلاف فصيلتى الدم للأبوين، أو إصابة الأم بالحصبة الألمانية خلال الحمل، أو الإصابة بأى مرض فيروسى فى بداية الحمل، أو الإصابة بالكائنات الحية الدقيقة التى تهاجم الجهاز العصبى المركزى للطفل المولود حديثا، مضيفه أنه كلما نضج الطفل كلما قلت فرص الإصابة بهذا المرض.

وتضيف د.مى أن أعراض الشلل الدمماغى تتفاوت من حالة إلى أخرى حسب الجزء التالف بخلايا المخ ومدى تأثر الجهاز العصبى المركزى، ومهما كان مدى هذا التأثير فلا يستطيع الشخص التحكم كلية فى تصرفاته وتوازنه، وهى تظهر على صورة تشنجات، حركات لا إرادية، إدراك وإحساس غير طبيعيين، ضعف الرؤية والكلام والسمع، تأخر عقلى، اضطراب فى السلوك والحركة.

وعن علاج الشلل الدماغى، أكدت أخصائية السلوك النفسى، أنه لا يوجد أى علاج لهذه الإصابة، ولكن التدخل المبكر يقلل من تدهور الحالة، ومن حدة الأعراض، ويتم الاعتماد فى تلك المرحلة على: التأهيل اللغوى ( التخاطب ) والعلاج المهنى والتأهيل جسدى، نفسى ، اجتماعى والمساعدة النفسية من جانب الأهل والأصدقاء والأخصائيين والمهتمين بمجال الإعاقات، مشددة أن أهم علاج فى ذلك كله هو إعطاء استقلالية لهؤلاء الأطفال فى الحياة، مع المراقبة غير المباشرة لهم.

[ابو هاني]

طبيب: نقص هرمون الذكورة يصيبك بضعف الانتصاب

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 05:20 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/92014133445.jpg
كتبت أسماء عبد العزيز
تعد هرمونات الذكورة من الهرمونات الهامة والضرورية بالنسبة للجسم، فهى تبدأ فى الظهور عند البلوغ، وتمتلك العديد من الوظائف الهامة تتمثل فى نمو الأعضاء لدى الذكور، بجانب التحكم فى مستوى الرغبة الجنسية، وأيضاً حدوث الانتصاب وغلظة الصوت، بجانب قدرته على مساعدة الجسم فى بناء العضلات، كما يوضح الدكتور سمير عبد الله مدرس مساعد أمراض الذكورة والعقم، وبالتالى يساعد ذلك الهرمون فى بناء البروتينات، وتحفيز النخاع العظمى لإنتاج كرات الدم الحمراء.

ويوضح د.سمير أن وظائف هرمون الذكورة تتمثل فى امتلاكه فاعلية كبيرة، فعند نقص مستوياته يؤدى ذلك لقلة الرغبة الجنسية، مما يؤثر على الانتصاب ومع التقدم بالعمر يحدث تراجع لمستوى هرمون الذكورة، لذا يجب الخضوع للفحص من قبل الطبيب للوقوف على النسبة الحقيقية لمستوى هرمون الذكورة.

وتابع د.سمير أن ضعف مستوى هرمون الذكورة قد يؤدى بالفرد لكثرة العرق أو قلة ساعات النوم، كما أن الإحساس الزائد بارتفاع درجة حرارة الجسم قد يكون السبب الرئيسى فيه نقص مستوى هرمون الذكورة لذا عند الشعور بتراجع القدرات الذهنية إلى غيرها من التأثيرات السلبية التى قد تحدث بالجسم، وهنا لابد من مراجعة الطبيب.

وأضاف د.سمير أن نقص هرمونات الذكورة يؤدى للاكتئاب، وزيادة حجم الثديين، لذا لابد أن تقوم الأم بمتابعة معدل هرمون الذكورة.

[ابو هاني]

تعرف على الطرق الفعالة لعلاج الحول

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 02:16 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/Medium/s52012511156.jpg

كتبت أسماء عبد العزيز
يعتبر الحول من المشاكل المؤرقة لعدد كبير من السيدات والشباب، نظرا لتأثيره على شكل العين بالكامل، والحول تكون فيه العينان غير مستقيمة، وأحيانا يكون الانحراف لأعلى أو أسفل، وقد يكون الحول خلقيا يظهر خلال الأشهر الستة الأولى، وقد يكون بسبب ضعف أو شلل الأعصاب، كما يوضح الدكتور عصام بيومى استشارى أمراض العيون قائلا، إن هناك أسبابا مختلفة أخرى للحول، كوجود عيوب انكسارية فى العين، أو ضعف الرؤية بأحد العينين، وبعض العمليات الجراحية قد تؤدى لإصابة العين بالحول.

ويتابع "بيومى" أن هناك حالات كثيرة تعانى من الحول وتكون الأسباب مجهولة، لافتاً أن هذا المرض يصاب به الأطفال مثلما يصاب به الكبار، وكما يجب إدراك أن الحول مشكلة مرضية تتسبب فى عدد من المشاكل الصحية بالعين كعدم القدرة على الرؤية ببعض الأحيان، والإصابة باضطرابات فى الرؤية.

ويضيف "بيومى" أنه يمكن علاج الحول بالتغلب على العيب الانكسارى الذى تصاب به العين، وبعض الحالات المرضية تتطلب إجراء عملية لتنشيط العين التى تعانى من الكسل، كما قد يستخدم حقن البوتكس فى علاج الحول، حيث يتم حقن عضلة العين مما يؤدى لتنشيطها، كما قد يتم شد لعضلات العين وإرخاء الأخرى، مما قد يسبب بعض الالتهابات بالعين ومع مرور الوقت يتم علاج الحول.

[ابو هاني]

أخصائى باطنة: انخفاض ضغط الدم يؤثر على العينين

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 01:02 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/S1220117142014.jpg
كتبت مروة محمود إلياس
يعانى البعض ممن يعانون من انخفاض مفاجئ فى ضغط الدم من آلام فى العينيين، فهل يؤثر ضغط الدم المنخفض على سلامة العينين؟، يجيب الدكتور ماهر كريم أخصائى الباطنة، موضحا أن ضغط الدم يؤثر على العينين بشكل مباشر بالفعل، ولذا يشعر المريض بنوع من الوجع فى بؤبؤ العين وفى الجفن، وقد يمتد الألم إلى ما حول العينين، ليحدث صداعا قويا طوال فترة انخفاض الضغط.

وتابع "كريم" أن السبب وراء هذا الألم يكمن فى أن انخفاض معدل سريان الدم فى الجسم بالكامل يقل بشكل طبيعى بمجرد حدوث انخفاض مفاجئ فى ضغط الدم، مما يبطئ عملية تدفق الدم بشكل سهل بداخل الجسم بالكامل، وأهم منطقة تعانى من تدفق بطئ هى منطقة العينين وما حولها، فيتوقف ضخ الدم عن الوصول إلى شبكية العينين بشكل مباشر، مما يُحدث ألما شديدا فى العينين، وتدريجيا وبصعوبة الضخ وقلة تدفقه، وقد يصاب المريض بحالة من الصداع الشديد.

وشدد "د.ماهر" على ضرورة التعامل السريع مع انخفاض الضغط حتى لا تتأثر العينان، فيحدث تشوش شديد فى النظر، وآلام مبرحة تمنع المريض من فتح عينيه، وتأثر الشبكية بشكل بالغ يحدث التهابات وآلام مستمرة".

[ابو هاني]

مقاومة الزهايمر وهشاشة العظام أبرز الفوائد الصحية لفول الصويا
الأحد، 31 أغسطس 2014 - 11:07 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s10201328162431.jpg
كتبت فاطمة ياسر

نسمع كثيرا عن فول الصويا, ولكن لا نعرف قيمته الغذائية الهامة وفوائده الصحية الكبيرة، ومن جانبه يشير الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة, إلى أن فول الصويا يعد من الأطعمة الغنية بالكثير من الفيتامينات الهامة التى يحتاجها الجسم.
وأكد "حلمى" أن تناول الكثير من فول الصويا يساعد فى تقليل نسبة الكولسترول فى الدم, وذلك يرجع إلى وجود مادة كيميائية تعرف باسم "ليستين"، تساعد فى تكسير نسبة الكولسترول المرتفعة فى الدم, كما أنه يساعد فى تجنب الإصابة بالزهايمر، وذلك يرجع إلى غناه بمركبات "الفيتو إستروجين", التى تساعد فى تقليل فرص التعرض لمشاكل فى القلب, وهشاشة العظام, ويساعد فى تقوية خلايا المخ وتجنب الإصابة بالزهايمر.
وأضاف أخصائى السمنة والنحافة, أن تناول فول الصويا يساعد فى الشعور بالشبع، وهو ما يساهم فى التقليل من الوزن بشكل سريع، ولذلك ينصح بالإكثار من تناول فول الصويا للتمتع بفوائده الكثيرة.

[ابو هاني]

استشارى تجميل: العلاج الضوئى الأفضل لتقشير الوجه وحب الشباب

الأحد، 31 أغسطس 2014 - 10:09 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/smal1220112210577.jpg
توجد الكثير من الوسائل التى من خلالها يتم تقشير الوجه أو علاج بعض الإصابات التى تصيب الوجه، ورغم كثرتها لكن ثبت أن العلاج الضوئى يعد الأفضل لتقشير البشرة أو لعلاج أحد المشاكل التى توجد بالوجه كالندبات وغيرها من المشاكل الأخرى.

ويقول الدكتور مجدى محفوظ، استشارى الجراحة العامة والتجميل، إن العلاج الضوئى يكون أفضل علاج لتقشير الجلد، حيث يكون عبارة عن ضوء يوجد به صبغة معينة، ويسلط هذا الضوء على الأماكن التى يراد تقشيرها، كما يتم استخدامه فى علاج بقع الوجه للسيدات المصابات بحب الشباب وتقشير البشرة السوداء وعلاج الهالات السوداء وإزالة الندبات.

كما يستغرق استخدام العلاج الضوئى، لإزالة ندبات حب الشباب أكثر من جلسة لأنه يتم إزالة أكثر من طبقة بالوجه لاستواء الجلد، وتكون الجلسات من 3 إلى 4 جلسات، أما بالنسبة للحالات الأخرى فتستغرق جلسة واحدة، ولكن لم تكن النتائج نهائية أو ملحوظة.

[ابو هاني]

باحثون سويسريون يبتكرون منظمًا لضربات القلب يعمل بدون بطارية

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 02:07 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s42012131629.jpg
كتب عبدالعظيم الخضراوى
فى إنجاز طبى جديد ابتكر الباحثون فى جامعة برن بسويسرا منظمًا جديدًا لضربات القلب لا يحتاج إلى تغيير البطارية لإدارته، مثل ما تحتاجه الأجهزة العادية التى يضطر فيها الأطباء إلى تغيير البطارية كل فترة، وهو الأمر الذى يعرض المريض للعديد من المضاعفات.

وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداى"، فإن الجهاز الجديد يرتبط بساعة يد لها علاقة بتنظيم عمله، وإعطاء مؤشرات عن عمل القلب وطاقة الجهاز.

تقوم الفكرة الجديدة على إمداد الجهاز بالطاقة من الحركة المستمرة للقلب، التى تستمر لمدة 24 ساعة فى اليوم دون توقف، ويعمل الجهاز الأولى على توليد الطاقة من حركة القلب، ثم تخزينها فى داخله ثم تحويلها مرة أخرى إلى طاقة لتحفيز تنظيم ضربات القلب.

تمت تجربة الجهاز الأولى بنجاح منقطع النظير فى الخنازير، وسمح الجهاز بتسارع دقات القلب إلى 130 نبضة فى الدقيقة دون الحاجة إلى بطارية أو أى مصدر طاقة، الأمر الذى يجعله معجزة طبية مقارنة بالأجهزة الحالية.

[ابو هاني]

أطباء ألمان يحذرون من خطر أدوية الروماتيزم على وظائف الكلى لدى المسنين

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 02:00 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s620141810198.jpg
هامبورج (د ب أ)
حذر أطباء الرابطة الألمانية لأخصائى أمراض الروماتيزم من إمكانية أن تتسبب أدوية الروماتيزم فى التأثير بالسلب على أداء وظائف الكلى، لاسيما لدى كبار السن، وذلك وفقا لما ورد على موقع الرابطة الألمانية لأطباء الامراض الباطنة اليوم الاثنين.

وأرجعت أخصائية أمراض الروماتيزم دكتوره زيلكه تسينكه من العاصمة برلين ذلك إلى أن وظائف الكلى تتراجع بطبيعتها لدى كبار السن. وصحيح أن هذا التراجع يعد مؤشرا طبيعيا بالنسبة للتقدم فى العمر، إلا أنه يتسبب فى تباطؤ عمليات التمثيل الغذائى للأدوية وكذلك تباطؤ معدل تصريفها من الجسم لدرجة أنها يمكن أن تتراكم بداخل الجسم.

وشددت تسينكه على أهمية أن ينتبه كبار السن المصابين بالروماتيزم إلى تأثير الأدوية التى يتناولونها على وظائف الكلى لديهم، وكذلك إلى التفاعلات الدوائية المحتملة التى يمكن أن تنتج عن تلقى هذه الأدوية مع غيرها.

وأضافت الطبيبة الألمانية: "ينبغى أن يتم وصف علاج الروماتيزم وفقا لحالة كل مريض واحتياجاته الخاصة، بحيث تتم مراعاة نوعية الأدوية الأخرى التى يتلقاها المريض والانتباه بصفة خاصة إلى تأثير تناول هذه الأدوية مع غيرها على وظائف الكلى، لاسيما لدى كبار السن من المرضى".

ولتحقيق ذلك أوصت تسينكه بضرورة "قيام المريض بتسجيل جميع الأدوية التى يتناولونها بدقة كاملة، كى يتسنى للطبيب اتباع العلاج الدوائى المناسب مع هذه الأدوية، على أن يلتزم المريض بذكر كل الأدوية، بما فيها النوعيات التى يتم تناولها دون وصف طبيب كالمسكنات مثلا. وبذلك يمكن الحد من حدوث تفاعلات عكسية مع أدوية أخرى بشكل كبير؛ ومن ثم حماية الكلى من أى أضرار".

[ابو هاني]

لحواء.. 6 صفات تدل على أن زوجك سيصبح أبا صالحا

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 01:06 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/92014105448.jpg
صورة أرشيفية
كتبت فاطمة ياسر
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= فاطمة ياسر) تفكر المرأة دائما فى بداية أى علاقة عما إذا كان هذا الرجل مناسبا لها أم لا، وهل تشعر بانجذاب تجاهه وقد تصل إلى سؤال تالى، هل سيكون شريكا وزوجا جيدا؟.. ولكن السؤال الأهم الذى ربما تتجاهله حواء وتؤجل طرحه "هل سيصبح أبا جيدا أم لا؟".

قال أحمد إبراهيم المدرب النفسى، إن هذا السؤال يطرق فى أذهان السيدات غالبا بعد معرفتهم بخبر الحمل، ويصاحبه سؤال آخر عن قدرتها على تحمل مسئولية طفل وهل ستصبح هى أيضا أما صالحة؟ وهل ستنجح فى مهمتها التربوية؟

ويقدم المدرب النفسى بعض الصفات التى تساعد فى التعرف على إذا كان زوجك أبا صالحا أم لا، وهى:

1- إذا كان زوجك يقوم بمساعدتك فى الأعمال المنزلية، فهذا يدل على أنه سيكون أبا حنونا ومتعاونا فى تربية الأطفال.

2- أن يتعامل فى أوقات الضغوط النفسية والعملية بشكل جيد وعاقل.

3- أن يكون محبا للضحك والمرح، فهذه الشخصية تساعد فى تخفيف الضغوط اليومية عنك، والتى قد تمرين بها بعد إنجاب أطفالك وزيادة الواجبات المنزلية.
4- أن يكون شخصية مطلعة على احتياجات المرأة وما تريده منه وما تحتاجه.
5- إذا كان يريد أن يصبح أبا فهذا الزوج يكون أبا حنونا ومحبا لكى ولأبنائك وهذا يتضح أكثر من خلال تعامله مع الأطفال الآخرين.
6- أن يكون معتمدا على نفسه فى بعض الأعمال، ولا يحتاج زوجته فى تلبية جميع احتياجاته من طعام وملابس، فهذا يدل على أنه أب صالح وقدوة حسنة لأبنائك.

[ابو هاني]

أبرز تفاصيل عقار القلب الجديد..
شركة أدوية عالمية تعكف على تصنيع عقار القلب المكتشف حديثاً

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 12:04 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s820141061545.jpg
كتب عبدالعظيم الخضراوى
يسلط "اليوم السابع" المزيد من الضوء على عقار القلب المكتشف حديثاً، والذى أشار إليه يوم أمس الأحد، ويعرف باسم "LCZ696K"، وأكدت الأبحاث التى أذيعت خلال المؤتمر العالمى الذى عقدته الجمعية الأوروبية لأمراض القلب أنه سيحرز تقدماً ملحوظاً فى علاج أمراض القلب الخطيرة، وخاصة مرض فشل أو قصور عضلة القلب.

وكان اكتشف الباحثون فى جامعة جلاكسو بالمملكة المتحدة هذا العقار الجديد، وكشفت التجارب الإكلينيكية أنه يمتلك فاعلية كبيرة فى الحد من معدل وفيات مرضى القلب وزيادة معدلات الشفاء.

وأظهرت النتائج حسبما جاء بموقع هيلث داى نيوز، أن نسبة الوفيات الناجمة عن تناول هذا العقار بلغت 21.8% مقارنة بنسبة 26.5% جراء استخدام العقاقير التقليدية المستخدمة فى العلاج حاليا، وأبرزها عقار يدعى "إنالابريل" وهو من أفضل أدوية تخفيض الضغط الحالية و له دور كبير فى علاج قصور القلب.

قاد الدراسة بروفيسور جون ماكورى الأستاذ بالجامعة والذى يعمل فى مؤسسة القلب البريطانية، وأكد ماكورى أن العقار الجديد يعد بمثابة الأمل الكبير لمرضى قصور القلب، وأطلق الباحثون عليه اسم " LCZ696K"، ومن المنتظر أن تعكف إحدى شركات الأدوية العالمية الكبرى على تطويره وتصنيعه خلال الفترة القادمة.

المثير فى العقار الجديد هو دوره فى تقليل نسبة الوفيات وزيادة معدلات الشفاء بالإضافة إلى تقليل المضاعفات والآثار الجانبية إلى حد كبير.

[ابو هاني]

الفنكوش" أسلوب حياة.. مسلسل احتيال ونصب لاستغلال ضعف المحتاجين بالوهم.. من أعشاب التخسيس و"اللاصقة السحرية" إلى المقويات الجنسية.. و"كورسات التنمية البشرية" و"الكيو نت" تتلاعب بأحلام العاطلين
الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 05:33 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/92014153430.jpg
كتبت سارة درويش
تخيل معى حياتنا الوردية فى مصر بفضل مئات خبراء الأعشاب القادرين ليس فقط على إنقاص وزنك فى أيام قليلة وكأن كل هذه الشحوم فى جسدك "فوتوشوب"، بل هم أيضًا قادرين على علاج جميع الأمراض بداية من "مغص الرضيع" وصولاً للسرطان، والضعف الجنسى. ليس هذا فحسب، لدينا كذلك المئات من خبراء التنمية البشرية الذين يؤكدون أن كل ما تحتاجه لتكون سعيدًا وثريًا وناجحًا، هو أن تسترخى على سريرك وتحدق فى السقف وتؤكد لنفسك أنك سعيد وثرى وناجح.

المئات من الحلول والسلع الوهمية تحاصرنا يوميًا، مداعبة الأحلام المشتركة بين الكثيرين، فى شكل جديد لـ"الفنكوش" الذى ابتكره "صلاح فؤاد" بطل فيلم "واحدة بواحدة" فى العام 1984، والذى نجح فى الترويج بشكل واسع لسلعة غير موجودة من الأساس، وإقناع المجتمع كله بها وجعله يترقبها كعصا سحرية تحل كل مشاكله.

ويتخذ "الفنكوش" المعاصر آلاف الأوجه، بدءًا من منتجات الأعشاب القادرة على خفض الوزن من دون رياضة ولا اتباع عادات غذائية صحية، مرورًا بأعشاب إطالة الشعر وعلاج آلام الظهر والساقين، وصولاً إلى المقويات الجنسية التى يتفننون يوميًا فى ابتكار أسماء جديدة لها، رغم تأكيدات الأطباء على أنها وهمية، وصولاً إلى علاج الأمراض التى يعجز الأطباء حتى الآن عن إيجاد علاج حقيقى لها مثل السرطان. ويأخذ الفنكوش كذلك اسم "اللاصقة السحرية" التى تعالج كل مشاكل الجسم بمجرد لصقها بالقدم، فى استغلال لفكرة "البلاسيبو" أو "العلاج بالوهم". ورغم تحذيرات الأطباء المتكررة يقبل الناس بدرجة كبيرة على الطريقتين بحجة أنها "أعشاب طبيعية لو مافادتش مش هتضر"، أو من منطق الغريق الذى يتعلق بقشة.

ويقول الدكتور "أحمد السكرى" استشارى التحاليل الطبية ورئيس وحدة مكافحة العدوى بمستشفى جامعة حلوان "هذه المنتجات تكون لها 3 احتمالات، إما إنها ليس لها أساس علمى، بناء على خبرات قيمة متوارثة وغير ضارة، أو غيث نافع وضار فى الوقت نفسه مثل خلطات معالجة السكر التى يخلطها العطارون للأسف بأدوية سكر أو أعشاب بها سموم نتيجة سوء التخزين أو رشها بالمبيدات، أما الاحتمال الثالث أنها منتجات لا تضر ولا تنفع لأنها تعتمد على تأثير "الإيهام" أو "بلاسيبو"، يضيف "أصحاب هذه المنتجات يعتمدوا على غياب ثقافة البحث على الإنترنت بين المستهلكين إضافة إلى غياب الرقابة والقوانين فمن المفترض أن يكون أى منتج خاضعًا للفحص من الجهات الرقابية المختصة ويصدر له ترخيص تداول، ولكن تظل المشكلة أن غالبتيها منتجات من دون مواصفات قياسية أصلاً".

وسرت عدوى "الفنكوش" كالنار فى الهشيم مع غزو خبراء "التنمية البشرية" الذين فاق عددهم عدد الشعب، ليسوقوا للفنكوش الأكبر فى القرن الواحد والعشرين "كورسات التنمية البشرية" التى تحولت من علم له قواعد إلى "سبوبة" سريعة تتكسب منها مئات المراكز التى تحمل شهادات مزورة، تقدم معلومات وأفكار وهمية للشباب المتحمس.

وفى "فنكوش" مشابه، انتشرت فكرة التسويق الشجرى كأشهر "نصباية" بين الشباب، الذى اكتسب لقب "أهرام الوهم"، وهى فكرة قديمة عرفها العالم فى الثمانينيات، ولكنها ظهرت فى العالم العربى مع نهايات التسعينات، ولا يزال منتشرًا بين المراهقين وشباب الجامعات، لاستغلاله تعطشهم لأى مصدر دخل خاصة إذا كان، كما يقال لهم، سريع ومضمون.

[ابو هاني]

التهاب اللثة : الأسباب والوقاية
http://www.altibbi.com/global/img/website/xlarge/540417bb94e68article_134_1.jpg
التهاب اللثة (http://www.altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AB%D8%A9) (http://www.altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AB%D8%A9)
اللثة هي عبارة عن الأنسجة الناعمة التي تحيط بعظم الفكين العلوي والسفلي حول الأسنان. واللثه الصحية السليمة تكون بشكل وردي أو زهري.

إلتهابات اللثة تصيب الانسان في اي عمر كان وخاصةً بعد عمر 35 سنه وأكثر من 80% من الناس يصابون بمرض في اللثة.


الأعراض اللثوية بشكل عام
أولاً: نزف اللثوي عند أقل لمسه للثة ( عند تفريش الأسنان، عند النوم ،عند الكلام، عند الكل، عند المضمضة ).
ثانياً: لثه حمراء متورمة أو رخوة متحركة .
ثالثاً: رائحة فم كريهة . (http://www.altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%85/%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%87%D8%A9)
رابعاً: تباعد اللثه عن الأسنان والأسنان عن اللثة.
خامساً: وجود قيح بين الأسنان واللثة.
سادساً: قلقلة في الأسنان .
سابعاً: الم لثوي حاد .

الوقايه من إلتهابات اللثه
أولاً: التغذيه المتوازنة (البروتينات ، فيتامينات، خضار فواكه، كربوهيدرات).http://www.altibbi.com/global/img/website/437x200/article_1124_1.jpgاقرأ ايضا :
العلاقة بين الصداع و الاسنان ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-الاسنان/العلاقة-بين-الصداع-و-الاسنان-1124)

ثانياً: تفريش الأسنان واللثة بشكل دوري ومنتظم يومياً ثلاث مرات على الأقل وذلك باستخدام فرشاة الأسنان في الفك العلوي وفي الفك السفلي من الأسفل إلى الأعلى ومن الداخل بشكل دائري .

ثالثاً: إستخدام المضمضات الطبية التي تحتوي على مواد قابضة وذلك لشد اللثة بإتجاه الأسنان .

رابعاً: إستخدام الخيط الطبي لإزالة المواد الغذائيه المتبقية بين الأسنان .

خامساً: زيارة طبيب الأسنان مرة كل ستة شهور على الأقل وذلك للفحص الدوري .

فالوقايه خير من قنطار علاج

[ابو هاني]

أمراض اللثة والاسنان عند النساء
http://www.altibbi.com/global/img/website/xlarge/53fadef0b2853article_2565_1.jpg
انت كامرأة تعلمين ان صحتك لها متطلبات متميزة وتعلمين ايضا ان هناك اوقاتا محددة تمر بها حياتك تتطلب منك مزيدا من الاهتمام بمحيطك الصحي كالاوقات التي تقفين فيها على اعتاب مرحلة النضج وتعايشين تحولات فيزيائية ـ مثل التغييرات المصاحبة لسن البلوغ او سن اليأس (http://www.altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9/%D8%B3%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%B3) ـ واوقاتا اخرى تحتاجين فيها الى عناية صحية معينة كفترة الطمث او الحمل فهل تعلمين ان صحة فمك ايضا تحتاج الى عناية أفضل اثناء تلك الاوقات؟
وحيث ان مرض التهاب الاسنان واللثة (http://www.altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AB%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86) من الامراض (الصامتة) فكثير من النساء لا يدركن وجود المرض الى ان يصل مرحلة متقدمة وعلى أية حال ففي كل مرحلة من مراحل حياتك هناك خطوات ينبغي ان تتبعينها لاجل حماية صحة فمك.
مرحلة البلوغ: (http://www.altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D9%84%D9%88%D8%BA)
في مرحلة البلوغ يزداد معدل افراز الهرمون المسيطر على الجنس مثل هرمون بروجيسترون و هرمون ايستروجين وهذه الزيادة تؤدي بدورها الى نشاط الدورة الدموية المغذية للثة مما يساعد على زيادة حساسية اللثة ويتعاظم رد الفعل مع كل ما هو مهيج بالإضافة إلى أن بعض أنواع البكتيريا الممرضة تنشط لأنها تتغذى على هذه الهرمونات. وقد تنتفخ او تتورم اللثة خلال هذه المرحلة من حياتك ويشتد احمرارها وتبدو رقيقة وحساسة . http://www.altibbi.com/global/img/website/437x200/article_1124_1.jpgاقرأ ايضا :
العلاقة بين الصداع و الاسنان ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-الاسنان/العلاقة-بين-الصداع-و-الاسنان-1124)
فترة الطمث (الحيض) (http://www.altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9) بعض النساء يتعرضن لالتهاب اللثة الذي يصاحب فترة الطمث وهي من الحالات التي يصحبها نزف اللثة وتبدو لامعة متورمة. والتهاب اللثة المصاحب لفترة الطمث يحدث قبل نزول الطمث مباشرة ويمثل اشعارا للفتاة بحلول فترة طمثها.

فترة الحمل (http://www.altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-2570)قد تتعرض المرأة لحالة التهاب اللثة المصاحبة لمرحلة الحمل. وقد تلاحظ بعض النساء خلال هذا الوقت تورم انسجة اللثة وقابليتها للنزف واحمرار لونها ورقة طبقتها. في بعض الاحيان تستطيع اللثة المتورمة جراء الالتهاب المصاحب لفترة الحمل التفاعل بقوة في مواجهة المهيجات فتكون تورمات متضخمة تعرف بتفرحات الحمل (أنظر إلى الصور في الأسفل) وهي اورام حميدة غير سرطانية وغالبا ما تكون غير مؤلمة فان استمرت تلك الاورام فالافضل استشارة اختصاصي جراحة اللثة لازالتها.http://www.altibbi.com/global/img/website/437x200/article_1132_1.jpgاقرأ ايضا :
حول برنامج وطنى لمكافحة مرض تسوس الاسنان ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-الاسنان/حول-برنامج-وطنى-لمكافحة-مرض-تسوس-الاسنان-1132)
كما بينت الدراسات ان هناك علاقة بين مرض التهاب اللثة وولادة الخدج وهي حالات الوضع قبل اكتمال مدة الحمل او الحالات التي يكون فيها وزن المولود اقل من المعدل الاعتيادي ولذلك فينبغي الاهتمام بكافة اشكال الالتهابات بما في ذلك التهاب محيط اللثة اثناء مرحلة الحمل , فان كنت ترغبين في الحمل فاجعلي من بين اجندة برنامجك الصحي لفترة ما قبل الولادة فحص الاسنان والتأكد من سلامتها وسلامة الاغشية والانسجة المحيطة بها. النساء اللاتي يستخدمن اقراص منع الحمل ايضا قد يكن عرضة لنفس اعراض التهاب الفم واللثة التي تؤثر سلبا على الحوامل فقد تتسبب في ظهور احمرار وتورم ونزف اللثة.
يجب على النساء اللاتي يتعاطين اقراص منع الحمل (http://www.altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9/%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D9%85%D9%86%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84) ان يعلمن ان تناول العقاقير المستخدمة في علاج التهاب اللثة في بعض الاحيان كالمضادات الحيوية قد يكون لها اثر سلبي على فعالية اقراص منع الحمل .
http://www.altibbi.com/global/img/website/medium/5199d9d054525article_1530_1.jpgاقرأ ايضا :
حصوات الغدد اللعابية ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-الاسنان/حصوات-الغدد-اللعابية-1530)
فترة انقطاع الطمث وما بعدها النساء اللاتي يمررن بفترة سن اليأس او بلغنها قد يتعرضن لتغيرات في محيط الفم فقد يشعرن بآلام في الفم وإحساس بالجفاف وأوجاع وحرقة في أغشية وأنسجة اللثة وتغير طعم الأشياء. و تبدو اللثة لامعة او جافة وقابلة للنزف ويميز الحالة ميل لون اللثة بين اللون الاحمر الباهت والاحمر القاني.

[ابو هاني]

اسعافات أولية موجودة في مطبخك
http://www.altibbi.com/global/img/website/news/2014/08/31/main-5197.jpg
أخبار الطبي-عمّان
يجب أن يكون لديك دائما مواد ومراهم الإسعافات الأولية في خزانة خاصة في البيت , وهنالك مواد موجودة في المطبخ لها دور فعال في الاسعافات الاولية .


1. البصل : (http://stage.altibb.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D8%B5%D9%84)
يمكن أن يُستخدم كعلاج موضعي للحروق. وضع قطع البصل على الحرق بمجرد أن يحدث، سوف يساعد على التخفيف من الألم. ويمكن أن يستخدم أيضا على لسعات النحل.


2. الشاي الأخضر: (http://www.altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%B6%D8%B1-%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-736)
الشاي الأخضر يحتوي على قائمة من الفوائد الصحية وخصائص تعزيز المناعة وشفاء أمراض القلب. ولكن هل تعلم الشاي الأخضر يمكن أن يستخدم أيضا لتهدئة وتخفيف انتفاخ العينين ؟


الكافيين الموجود فيه يساعد في تقليل التورم ويعمل على انقباض الأوعية الدموية.


3. الملح: (http://www.altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D8%AD-%D8%A8%D9%80%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%80%D9%81%D9%80%D9%80%D9%80%D9%88%D 8%A7%D8%A6%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B6%D9%80%D9%80%D9%80%D 8%B1%D8%A7%D8%B1-1354)
مضاد للالتهابات ممتاز. يستخدم لمكافحة التهابات الحلق حيث أنّ الغرغرة بالماء والملح تخفف الألم.

[ابو هاني]

الاسعافات الاوليه لنوبات الصرع او التشنجات
http://www.altibbi.com/global/img/website/xlarge/51cbfd379271aarticle_1650_1.jpg

http://www.altibbi.com/global/img/website/100x100/m_59254.jpg (javascript:void(0))
عبد الكريم عيسى المعيصب (http://www.altibbi.com/الدليل-الطبي/عبد-الكريم-عيسى-المعيصب-99782)
طب عام



تحدث التشنجات لأسباب كثيرة منها:
- اصابات الرأس
-الالتهابات
-ارتفاع الحراره عند الاطفال
- تسمم الحمل، كما تحدث تماما في الصرع و تكون مصحوبة بنوع من العنف يعقبها فقدان للوعي.
قد تتصلب العضلات لعدة ثواني يتبعها حركات اهتزازية ولعاب سائل من الفم وتستمر الحالة في الهدوء إلى أن تخف تماما.
الأعراض و العلامات العامة للتشنج:
-تصبح شفتا المصاب زرقاء و تتقلب عيناه إلى أعلى ويهتز جسده بتقلصات لا يستطيع التحكم فيها.
-التبول اللا ارادي.
-بعض الأشخاص ينتابهم شعور و إحساس خاص قبل حدوث الحالة مثل رؤية أشياء لا وجود لها، سماع أصوات غريبة، تذوق أو شم أشياء غريبة.
الإسعافات الأولية:
اهدأ وخذ نفس عميق ثم :
-لا تقيد المصاب إن كان في حالة تشنجات وابعد الأشياء المؤذية من حوله أثناء النوبة مثل الأثاث.http://www.altibbi.com/global/img/homepage/default-article-img.pngاقرأ ايضا :
انسداد مجاري التنفس ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/اسعاف-اولي/انسداد-مجاري-التنفس-53)
-لا تضع أي شيء في فم المصاب أو بين أسنانه.
-ضع وسادة أو أى شىء تحت رأسه.
-فك ملابس المصاب الضيقة من صدره و عنقه لتسهل تنفسه.
-بعد انتهاء نوبة الصرع يوضع المصاب ممددا على جانبه لتجنب رجوع القيء إلى فمه إن وجد.
-إذا توقف تنفس المصاب يعمل له تنفس صناعي من الفم إلى الفم ( إذا تعذر فتح الفم يعمل له تنفس من الفم إلى الأنف ).
-قد يكون المصاب عرضة للإصابة بنوبة أخرى إذا بذل مجهودا بعد النوبة الأولى
-اسع لتوفير راحة و هدوء للمصاب.
-لا تزعج المصاب أو تحركه أو تسأله.
يتم استدعاء الاسعاف فى الحالات التالية:
- إذا كان المريض يصاب بهذه النوبة لأول مرة
- إذا استمرت النوبة أكثر من خمس دقائق أو تكررت أكثر من مرة بشكل متوالىhttp://www.altibbi.com/global/img/website/437x200/article_603_1.jpgاقرأ ايضا :
التسمم الغذائي وتدابيره الوقائية والعلاجية ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/اسعاف-اولي/التسمم-الغذائي-وتدابيره-الوقائية-والعلاجية-603)
- إذا حدثت و المريض فى الماء ( كالبحر أو حمام السباحة

[ابو هاني]

ديكلوفيناك للعين
diclofenac ophthamic

( مضادات الالتهابات للعين ) Anti-inflammatory for Eyes (http://www.altibbi.com/الادوية/تصنيفات-الادوية/مضادات-الالتهابات-للعين)

( مضادات اللالتهابات غير الستيرويدية ) Nonsteroidal anti-inflammatory drugs

http://www.altibbi.com/assets/img/design/blank.gif (http://www.altibbi.com/الادوية/ديكلوفيناك-للعين-علمي#) http://www.altibbi.com/assets/img/design/blank.gif (http://www.altibbi.com/الادوية/ديكلوفيناك-للعين-علمي#) http://www.altibbi.com/assets/img/design/blank.gif (http://www.addthis.com/bookmark.php?v=300&winname=addthis&pub=unknown&source=tbx-300&lng=ar-SA&s=google_plusone_share&url=http%3A%2F%2Fwww.altibbi.com%2F%D8%A7%D9%84%D8 %A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9%2F%D8%AF%D9%8A%D9%83%D 9%84%D9%88%D9%81%D9%8A%D9%86%D8%A7%D9%83-%D9%84%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%85%D9%8A&title=%D8%AF%D9%8A%D9%83%D9%84%D9%88%D9%81%D9%8A%D 9%86%D8%A7%D9%83%20%D9%84%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86% 20-%20diclofenac%20ophthamic%20%7C%20%D9%85%D9%88%D8% B3%D9%88%D8%B9%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9 %88%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D 8%A9%20%7C%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A&ate=AT-unknown/-/-/54045a16f24851e4/4&frommenu=1&uid=54045a169458036e&ct=1&pre=http%3A%2F%2Fwww.altibbi.com%2F%D8%A7%D9%85%D8 %B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86%3Fref%3Dfoote r&tt=0&captcha_provider=nucaptcha) http://www.altibbi.com/assets/img/design/blank.gif (http://www.addthis.com/bookmark.php?v=300&winname=addthis&pub=unknown&source=tbx-300&lng=ar-SA&s=linkedin&url=http%3A%2F%2Fwww.altibbi.com%2F%D8%A7%D9%84%D8 %A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9%2F%D8%AF%D9%8A%D9%83%D 9%84%D9%88%D9%81%D9%8A%D9%86%D8%A7%D9%83-%D9%84%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%85%D9%8A&title=%D8%AF%D9%8A%D9%83%D9%84%D9%88%D9%81%D9%8A%D 9%86%D8%A7%D9%83%20%D9%84%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86% 20-%20diclofenac%20ophthamic%20%7C%20%D9%85%D9%88%D8% B3%D9%88%D8%B9%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9 %88%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D 8%A9%20%7C%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A&ate=AT-unknown/-/-/54045a16f24851e4/5&frommenu=1&uid=54045a165e9bdf8d&ct=1&pre=http%3A%2F%2Fwww.altibbi.com%2F%D8%A7%D9%85%D8 %B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86%3Fref%3Dfoote r&tt=0&captcha_provider=nucaptcha) http://www.altibbi.com/assets/img/design/blank.gif (http://www.altibbi.com/الادوية/ديكلوفيناك-للعين-علمي#)






التعريف



آلية عمله تعود إلى قدرته على منع تصنيع البروستاجلاندين عن طريق تثبيط السيكلواكسيجيناز (انزيمات الأكسدة الحلقية) . البروستاجلاندين الذي يسبب الإلتهاب و الألم .

الإستعمالات



يستخدم لتخفيف الحكة بسبب الحساسية الموسمية في العين .
كما يستخدم لتخفيف التورم والألم، الحرقان و الإلتهاب بعد جراحة العين.
لتثبيط انقباض الحدقة خلال الجراحة .
يستخدم في علاج قرحة القرنية إلتهاب القرنية و التهاب الملتحمة .

موانع الاستعمال



فرط الحساسية له أو لأي من مضادات اللالتهابات غير الستيرويدية الأخرى .

الاحتياطات



حالات النزف أو مشاكل تخثر الدم،
داء السكري ،
التهاب المفاصل؛
الزرق ،
متلازمة العين الجافة،
جراحة في العين مؤخرا
هذه الحالات قد تحتاج إلى تعديل جرعة أو فحوصات خاصة لضمان أمان استخدام هذا الدواء.
الحمل و الرضاعة : الحامل يجب أن لا تستخدم الدواء دون استشارة الطبيب فهو قد يؤذي الجنين و خصوصا في الأشهر الأخيرة من الحمل. المرضع :يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذا الدواء للعين فهو غير معروف إن كان يفرز في حليب الأم .

الأعراض الجانبية



حرقان بالعين ، تهيج، حكة واحمرار وعدم وضوح الرؤية، و،عدم ارتياح العين، صداع .

التداخلات الدوائية



مضادات الإلتهاب الستيرودية للعين (مثل ديكساميثازون) يفضل تجنب استخدامها مع مضادات الإلتهاب الغير ستيرودية (مثل ديكلوفيناك ) فهذا قد يؤثر على عملية شفاء العين ، لذلك يجب تجنب استخدام مضادات الإلتهاب الغير الستيرودية مع الكورتيكوستيرويد الا في الحالات التي تكون الفائدة أكبر من الخطر.

اشكال الدواء



محلول 0.1 %

الصيغة الكيميائية الجزيئية



C14H11Cl2NO2

الكتلة الجزيئية النسبية(غم /مول)



296.148

التخزين



يخزن في درجة حرارة الغرفة , بعيدا عن الحرارة والضوء والرطوبة و عن متناول الأطفال و في عبوة محكمة الإغلاق .

الاسماء التجاريه لديكلوفيناك للعين



كاتافاست (http://www.altibbi.com/الادوية/كاتافاست)
روفيناك (http://www.altibbi.com/الادوية/روفيناك)
اقراص فاست - فلام (http://www.altibbi.com/الادوية/اقراص-فاست-فلام)
روفيناك د (http://www.altibbi.com/الادوية/روفيناك-د)
فلوتاك (http://www.altibbi.com/الادوية/فلوتاك)
ديفيدو (http://www.altibbi.com/الادوية/ديفيدو)

[ابو هاني]

الالتهاب الكبدي E

صحيفة وقائع رقم 280
حزيران/يونيو 2014

حقائق أساسية



يُصاب سنويا 20 مليون شخص بعدوى الالتهاب الكبدي E، منهم أكثر من ثلاثة ملايين شخص يعانون من حالات عدوى حادة بالمرض و000 65 آخرين يلقون حتفهم من جراء الإصابة به.
وعادة ما يشفى الالتهاب الكبدي E بدون علاج بيد أنه قد يتطور إلى الالتهاب الكبدي الخاطف (العجز الكبدي الحاد).
ويُنقل فيروس الالتهاب الكبدي E عن طريق البراز بشرب المياه الملوثة في المقام الأول.
وهذا الالتهاب منتشر في أنحاء العالم كافة ولكنه يبلغ أقصى معدلاته في منطقة شرق آسيا وجنوبها.
وقد أنتجت الصين أول لقاح لمنع الإصابة بعدوى الفيروس ورخّصت باستعماله على أنه لم يُتَح بعد على الصعيد العالمي.

الالتهاب الكبدي E مرض يصيب الكبد ويسببه فيروس الالتهاب الكبدي E، وهو فيروس غير مغلّف وإيجابي القطبية ومكوّن من طاق واحد من الحمض النووي الريبي.
وينتقل أساسا فيروس الالتهاب عن طريق مياه الشرب الملوثة. وعادة ما تشفى العدوى به من دون علاج وتنحل ذاتيا في غضون مدة تتراوح بين 4 أسابيع و6 أسابيع، على أنها تتطور أحيانا إلى الالتهاب الكبدي الخاطف (العجز الكبدي الحاد) الذي يمكن أن يودي بحياة المصاب به.
ويُصاب سنويا 20 مليون شخص تقريبا بعدوى الالتهاب الكبدي E.
توزيع المرض جغرافيا

تقع فاشيات الالتهاب الكبدي E وحالات متفرقة منه في جميع أنحاء العالم. وعادة ما تحدث هذه الفاشيات في البلدان ذات الموارد المحدودة والتي تعاني من محدودية فرص الحصول على المياه الأساسية، وخدمات الإصحاح والتصحح والخدمات الصحية. وقد تؤثر هذه الإصابات على عدة مئات بل الآلاف من الأشخاص. وفي السنوات الأخيرة، شهدت مناطق الصراع والطوارئ الإنسانية، من قبيل مناطق الحروب، ومخيمات اللاجئين أو النازحين داخلياً بعضاً من هذه الفاشيات. وتشير التقديرات إلى حدوث نحو20 مليون حالة عدوى و3.3 مليون حالة حادة سنويا في جميع أنحاء العالم فضلاً عن ما يقدر بنحو 600 56 حالة وفاة.

الالتهاب الكبدي E منتشر في جميع أنحاء العالم، وتحدّد الأنماط الجينية المختلفة من فيروسه الاختلافات الموجودة في توزيع الوباء. ويُلاحظ مثلا انتشار النمط الجيني 1 من الفيروس في البلدان النامية عموما ويتسبب في اندلاع فاشيات على مستوى المجتمع المحلي في حين يُلاحظ عادة النمط الجيني 3 منه في البلدان المتقدمة ولا يسبب أية فاشيات. ويودي النمطان الجينيان 1 و2 من فيروس الالتهاب الكبدي E بحياة 000 65 فرد وإصابة 3,4 ملاين آخرين بحالات حادة من المرض في العالم.
ويُلاحظ أن معدلات الانتشار المصلي (عدد الأشخاص الذين تثبت إصابتهم بالمرض في فئة ما من السكان) تبلع أقصى مستوياتها في المناطق التي تزداد فيها خطورة سراية الفيروس من جراء تدني معايير الإصحاح فيها. وتحدث أكثر من 60% من مجموع حالات العدوى بالالتهاب الكبدي E و65% من إجمالي عدد الوفيات الناجمة عنها في منطقة شرق آسيا وجنوبها التي تشيع في بعض فئاتها العمرية معدلات الانتشار المصلي بنسبة 25%. أما في مصر فإن نصف عدد السكان الذين تزيد أعمارهم على خمس سنوات مصابون بفيروس الالتهاب الكبدي E الإيجابي من الناحية المصلية.
سراية المرض

ينتقل أساسا فيروس الالتهاب الكبدي E عن طريق مياه الشرب الملوثة بالبراز الحاوي على فيروس المرض. وقد حُدِّدت طرائق أخرى لسرايته، ومنها ما يلي:


انتقال الفيروس في الأغذية عند تناول منتجات مشتقة من حيوانات مصابة بعدوى الفيروس
انتقاله من الحيوان إلى الإنسان
نقل منتجات دم ملوثة بعدوى الفيروس
انتقال الفيروس من الحامل إلى جنينها

وبرغم أن الإنسان يُعتبر المضيف الطبيعي لفيروس الالتهاب الكبدي E، فقد كُشِف عن وجود أجسام مضادة له أو فيروسات وثيقة الصلة به في المقدمات وفي عدة أنواع أخرى من الحيوانات.
والالتهاب الكبدي E مرض تنقله المياه، وتبيّن أن المياه أو الإمدادات الغذائية الملوثة تتسبب في اندلاع فاشيات كبرى له. كما حُدِّد مصدر للإصابة بحالات متفرقة في مناطق موبوءة بفعل تناول المحار النيئ أو غير المطبوخ.
وترتبط عوامل خطر الإصابة بالالتهاب الكبدي E بتردي خدمات الإصحاح في مناطق شاسعة من العالم وطرح فيروس المرض بكميات كبيرة في البراز.
أعراض الإصابة بالمرض

تتراوح فترة حضانة مرض الالتهاب الكبدي E بعد التعرض لفيروسه بين 3 أسابيع و8 أسابيع بمتوسط قدره 40 يوما، على أن فترة سرايته مجهولة.
ويتسبب فيروس الالتهاب الكبدي E في الإصابة بحالات متفرقة ووبائية من الالتهاب الكبدي الفيروسي الحاد. وأعراض العدوى به أكثر شيوعا في صفوف الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 عاما و40 عاما. وبرغم أن الإصابة به متواترة لدى الأطفال فإنه لا يخلّف أعراضا عليهم في الغالب أو يتسبب في وعكة بسيطة جدا بدون يرقان (التهاب لايرقاني) عادة ما تمر دون تشخيص.
وفيما يلي بوادر الإصابة بالالتهاب الكبدي وأعراضه:


اليرقان (تبدل لون جلد المريض وصلبة عينيه إلى الأصفر وتغير لون البول إلى الداكن والبراز إلى لون شاحب)؛
القهم (فقدان الشهية)؛
تضخّم الكبد وليونته (ضَخامَةُ الكبد)؛
آلام في البطن وليونتها؛
الشعور بالغثيان والتقيؤ؛
الإصابة بالحمى.

ويتعذر إلى حد كبير تمييز هذه الأعراض عن تلك التي يبديها المريض أثناء المرور بمرحلة حادة من مرض الالتهاب الكبدي وعادة ما تستمر لمدة أسبوع واحد أو أسبوعين اثنين.
وفي حالات نادرة يمكن أن يسبب الالتهاب الكبدي الحاد E الالتهاب الكبدي الخاطف (العجز الكبدي الحاد)، ويودي بحياة المريض. وتتراوح عموما معدلات وفيات السكان من جراء الإصابة بالالتهاب الكبدي E بين 0.5% و4%. ويزيد تواتر الإصابة بالالتهاب الكبدي الخاطف خلال فترة الحمل وتتفاقم خطورة تعرض الحوامل لمضاعفات الولادة والوفاة الناجمة عن الإصابة بالالتهاب الكبدي E الذي يمكن أن يستأثر بمعدل وفيات نسبتها 20% بين صفوفهن في الثلث الأخير من حملهن.
وأُبلِغ عن حالات إصابة بعدوى الالتهاب الكبدي المزمن E لدى أفراد مكبوتي المناعة، كما أُبلِغ عن استنشاط عدوى الالتهاب لدى آخرين منقوصي المناعة.
التشخيص

يتعذر التمييز سريرياً بين حالات الالتهاب الكبدي E وسائر أنواع التهاب الكبد الفيروسي الحاد. ومن ثم فإن تشخيص العدوى بالتهاب الكبد ه عادة ما يستند إلى الكشف عن أجسام مضادة محددة للغلو بولين المناعي IgM و IgG للفيروس في الدم. وتشمل الاختبارات الإضافية استخدام المنتسخة العكسية لتفاعل البوليميراز المتسلسل (RT-PCR) في الكشف عن الحمض النووي الرنا لفيروس الالتهاب الكبدي E في الدم و / أو البراز، ولكن هذا الاختبار قد يحتاج إلى مرافق مختبرية متخصصة.
وينبغي أن يُشتبه في حصول حالات الالتهاب الكبدي E في فاشيات الالتهاب الكبدي المنقولة بواسطة المياه التي تحدث في البلدان النامية، وخاصة إذا كانت معدلات استشرائها أشد بين الحوامل، أو إذا استُبعِدت حالات الإصابة بالالتهاب الكبدي A.
علاج المرض

لا يوجد علاج متاح قادر على تغيير مسار الالتهاب الكبدي الحاد سوى الوقاية منه وهو أنجع نهج لمقارعة المرض.
ونظرا لأن المصاب بالالتهاب الكبدي E يشفى في العادة بدون علاج فإن إدخاله إلى المستشفى لا داعي له. على أنه يلزم إدخال المصابين بالالتهاب الكبدي الخاطف إلى المستشفى كما ينبغي أن يُنظر في إدخال من يُصبن من الحوامل بعدواه إلى المستشفى.
الوقاية من المرض

يمكن تقليل خطر الإصابة بالعدوى وسرايتها من خلال ما يلي:


صيانة معايير جودة إمدادات المياه العامة
إنشاء نظم صرف سليمة للتخلص من النفايات الصحية.

وعلى الصعيد الفردي، يمكن الحد من خطر العدوى عن طريق:


المواظبة على اتباع ممارسات النظافة من قبيل غسل اليدين بمياه مأمونة، وخصوصا قبل تناول الطعام؛
تجنب استعمال مصادر مياه الشرب و/ أو الثلج غير النظيفة؛
التمسك بالممارسات الغذائية الأمنة لمنظمة الصحة العالمية.

وفي عام 2011 سُجِّل في الصين أول لقاح للوقاية من عدوى الالتهاب الكبدي E. وبرغم أن اللقاح غير متوفر على الصعيد العالمي فإن من المحتمل أن يُتاح في عدد من البلدان الأخرى.
مبادئ توجيهية بشأن اتخاذ تدابير لمكافحة الوباء

توصي منظمة الصحة العالمية في المصنفات الوبائية بالقيام بما يلي:


تحديد نمط السراية؛
تشخيص فئة السكان الأكثر عرضة للإصابة بعدوى المرض على وجه التحديد؛
القضاء على المصادر المشتركة للإصابة بالعدوى؛
تحسين الممارسات الصحية وسلوكيات النظافة للقضاء على ظاهرة تلوث الغذاء والماء بالفيروس المنقول بالبراز.

استجابة منظمة الصحة لعالمية

قام فريق الخبراء الاستشاري الاستراتيجي لمنظمة الصحة العالمية المعني بالتمنيع (SAGE) بإنشاء فريق عامل معني بالالتهاب الكبدي E في عام 2013 ليتولى إعداد تقرير عن عدد من القضايا بما فيها البينات الحالية حول عبء التهاب الكبد ه، وسلامة اللقاح المرخص المضاد للالتهاب الكبدي E، ومدى القابلية لاكتساب المناعة ضده، ونجاعته، وفعالية لقاء التكاليف. وسوف ينعقد فريق الخبراء الاستشاري الاستراتيجي في أكتوبر/ تشرين الاول 2014 بهدف تقييم التقرير المعد من قبل الفريق العامل، وتقديم التوصيات إلى المدير العام.

وقد عمل الفريق العامل المعني بالالتهاب الكبدي E ضمن الشبكة العالمية لمكافحة التهاب الكبد مع مجموعة من الدول الأعضاء لإنشاء دليل للاستجابة لفاشيات الالتهاب الكبدي E. ومن المتوقع نشر هذا الدليل في النصف الثاني من عام 2014.
وبالإضافة إلى ما سبق تعمل منظمة الصحة العالمية في المجالات التالية بغرض الوقاية من التهاب الكبد الفيروسي ومكافحته.


إذكاء الوعي وتعزيز إقامة الشراكات وتعبئة الموارد؛
ووضع سياسات مشفوعة بالبيّنات وجمع ما يلزم من بيانات للعمل في هذا المضمار؛
والوقاية من سراية المرض؛
وفحص الأفراد ورعايتهم ومعالجتهم.

وتتولى أيضا منظمة الصحة العالمية تنظيم اليوم العالمي للالتهاب الكبدي في يوم 28 تموز/ يوليو من كل عام بهدف إذكاء الوعي بمرض الالتهاب الكبدي الفيروسي وفهمه.

[ابو هاني]

http://www.sehaonline.com/users/1362945948seha09.jpg القسم الطبي (http://www.sehaonline.com/user_info/id/441/content/articles.html)
تحدث الإباضة في توقيت معين من دورة المرأة الحيضية، عندما يتم تحرير البويضة الناضجة من المبيض، لتتحرك إلى أسفل باتجاه قناة الفالوب لتكون على استعداد للتلقيح، إذا التقت بأحد الحيوانات المنوية (http://www.sehaonline.com/articles/777---%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%A7%D8%B6-%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D 8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84/maincontents/rtc/catid/10.html). وبما إن الإباضة هو التوقيت الذي من الممكن أن يحدث خلاله الحمل، سيكون من المفيد جداً، التعرف على كيفية حساب أيام التبويض. وهنا تجدر الإشارة إلى أن طبيعة الجسم تختلف من امرأة لأخرى، ولا يوجد أي صيغة أو طريقة حسابية يمكن استخدامها لتحديد موعد الإباضة بشكل دقيق.
لكننا خلال هذا المقال سنستعرض إحدى أشهر وأسهل طرق حساب أيام التبويض، وذلك بالاعتماد على التقويم الشهري، للحصول على نتائج أكثر دقة وموثوقية.

طريقة التقويم الشهري
1- اشتري تقويماً، وتتبعي مواعيد وفترات نزول الحيض (http://www.sehaonline.com/articles/147----%D8%A2%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%B6-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87%D8%A7/maincontents/rtc/catid/19.html) الخاصة بك. ضعي علامة أو دائرة على اليوم الأول لبداية الدورة (اليوم الأول لنزول الحيض)، وتتبعي عدد الأيام التي يستمر فيها نزول الحيض.
- احسبي عدد أيام نزول الحيض في كل دورة، بما في ذلك اليوم الأول لها. وتجدر الإشارة إلى أن اليوم الأخير للدورة هو اليوم الذي يسبق نزول الحيض مرة ثانية.
- تتبعي دورتك الشهرية بهذه الطريقة لثمانية أو 12 دورة. وكلما زاد عدد الدورات التي تستخدمينها كمرجع لكِ، كلما زادت دقة هذه الطريقة في معرفة توقيت التبويض.
2- قومي برسم جدول تقومين فيه بتسجيل المعلومات الخاصة بالدورات التي قومتي بتتبعها. واحرصي على كتابة اليوم الذي بدأ فيه نزول الحيض في أحد الأعمدة، وعدد أيام الدورة (طول الدورة مثل 28، 29،30... يوماً،) في عمود آخر.
3- استخدمي الجدول للتنبؤ ومعرفة فترة الخصوبة الخاصة بدورتك الشهرية الحالية. مع العلم أن هذه الطريقة مفيدة للتنبؤ بالفترة (مجموعة الأيام) التي تزيد فيها نسبة الخصوبة لديكِ.
- يمكنك تحديد اليوم الأول للخصوبة في دورتك الشهرية الحالية، عن طريق العثور على أقصر دورة تم تسجيلها في الجدول الخاص بك. اطرحي 18 يوماً من إجمالي أيام أقصر دورة خاصة بك، على سبيل المثال إذا كان طول الدورة 28 يوماً، اطرحي منهم 18 يوماً، تكون النتيجة 10، أي إن أول أيام التبويض يكون بعد 10 أيام من نزول الحيض.
- أما لتحديد آخر يوم في فترة الخصوبة في دورتك الشهرية الحالية، يجب العثور على أطول دورة شهرية تم تسجيلها في الجدول. اطرحي إحدى عشر يوماً من إجمالي عدد أيام الدورة. على سبيل المثال إذا كان طول أطول دورة 31 يوماً، اطرحي منهم 11 يوماً، تكون النتيجة 20، أي إن آخر أيام التبويض (آخر يوم يمكن حدوث حمل خلاله) يكون بعد 20 يوماً من نزول الحيض.
وتجدر الإشارة إلى أن مجموعة الأيام التي تكون فيها الخصوبة (http://www.sehaonline.com/news/207---%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D9%81-%D8%AE%D9%84%D9%84-%D8%AC%D9%86%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84/maincontents/rtc/catid/14.html) عالية قد تكون أقصر أو أطول بناء على دورة كل امرأة.

[ابو هاني]

تعرفي على نمط جمالك من خلال هذا الاختبار http://www.sehaonline.com/images/survey/numbering/sa_left.jpg http://www.sehaonline.com/images/trans.gif تختلف أنماط الجمال بين أنثى وأخرى.. قد يكون جمالك شرقياً، وقد يحمل طابعاً كلاسيكياً أو قد يكون جمالك عصري (مودرن) أياً ما كان نوع جمالك، فأنت ستتعرفين عليه أكثر من خلال هذا الاختبار السريع.. أجيبي على جميع الأسئلة لتحصلي على النتيجة في النهاية.

ما هو نوع أحمر الشفاه الذي تستخدمينه
بني أو أحمر بدرجة لامعة
برتقال أو فوشي - وردي غامق
أحمر كلاسيكي


ما هو ظلال العيون الذي تستخدمينه ؟
دخاني داكن يملأ الجفن
ألوان الطبيعة
رمادي ودرجات البنفسجي


ما هي الأشياء التي تستمتعين بالقيام بها أكثر؟
الحفلات
الاجتماعات العائلية
القراءة والاستماع لأصوات هادئة


ما هو لونك المفضل ؟
الأحمر، الأسود، الأبيض، الذهبي، الفضي
الفوشي، الأخضر الليموني، الأزرق الفسفوري
ألوان الطيف أو ألوان الطبيعة


كيف تسرحين شعرك ؟
كذيل الحصان أو الكعكة
اترك شعري مفرود للأسفل
ألف شعري أو أي تسريحة حديثة


أي الملابس التي تفضلين ارتداءها أكثر؟
جلابية أو عباءة
ملابس عصرية كالجينز والتي شيرت
تنورة وقميص أو كنزة


ما هي الرائحة المفضلة لديك ؟
المسك والعنبر والبخور
عطور غير تقليدية مثل رائحة البطيخ
الفانيلا أو رائحة الزهور


كيف تكتحلين؟
رسم العين من الداخل والخارج بالأسود
رسم العين من الداخل بالأسود
رسم العين من الداخل بألوان عصرية

[ابو هاني]

http://www.sehaonline.com/administrator/news/1389047774Food-relieve-asthma.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/news.html)
إذا كنت تعاني من الربو، فجرب أن تغير نمطك الغذائي وستجد تحسناً إيجابياً، هذا ما توصله إليه أبحث الدراسات في بداية عام 2014، والتي أكدت أن الفواكه (http://www.sehaonline.com/articles/769---6-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D8%AA%D9%85%D9%86%D8%AD%D9%83-%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D8%AA%D8%A3%D9%84%D9%82%D8%A9-%D9%88%D9%86%D8%B6%D8%B1%D8%A9/maincontents/rtc/catid/6.html) والخضروات والحبوب الكاملة ربما تكون علاجاً مرجحاً لمرض الربو.
وأظهرت الاختبارات التي أجريت على الفئران ونشرت في دورية (http://www.nature.com/nature/index.html) "نيتر" (الطبيعة) العلمية (http://www.nature.com/nature/index.html) أن النظام الغذائي الذي يحتوي على كميات كبيرة من الألياف يمكن أن يقلل من التهاب الرئتين.
وأدت الكميات الإضافية من الألياف إلى تغيير المغذيات التي يتم امتصاصها من المعدة، والتي بدورها غيرت النظام المناعي.
ويؤكد الباحثون أن الانتقال إلى الأغذية المصنعة قد يفسر السبب في تزايد الإصابة بالربو.

وتكون المسالك الهوائية أكثر حساسية للتهيج، وأكثر عرضة للالتهاب في الأشخاص الذين يعانون الربو، حيث يؤدي هذا إلى تضييق المسالك الهوائية، وهو ما يصعب عملية التنفس.
لكن هناك حل محتمل ربما يكمن في عضو آخر، وهو الأمعاء، والبكتيريا التي تعيش فيها، كما أن هناك أدلة متزايدة على أن هذه البكتيريا لها تأثير كبير على الصحة.
وأوضح فريق من الباحثين من جامعة لوزان السويسرية (https://unil.ch/) أن أنماط الأغذية التي تحتوي على كميات عالية ومنخفضة من الألياف تغير أنماط البكتيريا التي تعيش في أمعاء الفئران.
وتبين أن البكتيريا التي تعيش على الألياف القابلة للذوبان، هذا النوع الموجود في الفاكهة والخضروات، تنمو في الأغذية التي تحتوي على معدلات عالية من الألياف.

وتنتج البكتيريا بدورها المزيد مما يطلق عليها الأحماض الدهنية ذات السلاسل القصيرة، وهو نوع من الدهون يمتصها الدم.
وقال العلماء إن هذه الأحماض الدهنية تكون بمثابة إشارات إلى النظام المناعي، ولها دور في تعزيز مقاومة الرئتين للالتهابات.
وحدث العكس في الأغذية التي تحتوي على كميات قليلة من الألياف، وأصبحت الفئران أكثر عرضة للربو.

[ابو هاني]

http://www.sehaonline.com/images/survey/numbering/sa_right.jpg هل تولين صحتك العناية اللازمة؟ http://www.sehaonline.com/images/survey/numbering/sa_left.jpg http://www.sehaonline.com/images/trans.gif يتعين على المرأة أن تقوم بالفحوصات الطبية الدورية، ويمكن أن تشكل العديد من الأمور فرقاً في حياة المرأة طبياً، على سبيل المثال التاريخ المرضي للعائلة، الفحوص الطبية المنتظمة، الاعتناء بالنظافة الشخصية والصحة العامة وغيرها.. جاوبي على هذه الأسئلة في الاختبار السريع التالي، لتحصلي على تقييم عام حول مدى عنايتك بصحتك

كم هو عمرك؟
أقل من 18 سنة
بين 19 و 44 عام
أكثر من 44 عام


هل لدى عائلتك بعض الأمراض الخطيرة كالسكري مثلاً؟
نعم، أقرباء من الدرجة الثانية (كأبناء العمومة، وغيرهم)
لا.. لا نعاني من مثل هذه الأمراض أبداً
نعم، وهي قد أصابت أقارب من الدرجة الأولى (كالأب أو الأم أو الأخوة .. الخ)


هل تعانين من البدانة أو تشربين الدخان أو الشيشة، أو تتعاطين المسكرات؟
نعم، أعاني من واحدة من هذه المشكلات على الأقل
نعم أعاني من اثنين أو جميع هذه المشكلات
لا.. لا أعاني من البدانة ولا التدخين ولا المسكرات


هل تقومين بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة كالمشي أو التمارين السويدية أو غيرها.؟
نعم في معظم أيام الأسبوع
نعم، في حدود 2 – 3 أيام في الأسبوع
لا.. إطلاقاً أو نادراً جداً


هل تقومين باختبارات صحية قبل الولادة لمتابعة حملك ؟
أقوم بذلك إذا كان لدي مخاطر واضحة أو محتملة فقط
نعم بالتأكيد أقوم بذلك على كل حال
لا.. لا أقوم بمتابعة حملي عند أي طبيب


متى قمت بآخر اختبار لسرطان عنق الرحم؟
خلال السنتين الأخيرتين
منذ عدّة سنوات، أكثر من سنتين
لم أقم بذلك على الإطلاق حتى الآن


هل تقومين بمراقبة وإجراء اختبارات طبية حول سرطان الثدي، كالاختبار الشخصي، أو اختبار في مركز صحي أو مشفى، أو تصوير بالأشعة السينية؟
نعم.. أعتبر نفسي يقظة وحريصة على التأكد من سلامة صدري بالاختبارات الطبية والأشعة أو غيرها
نادراً ما أقوم بذلك
لا لم أقم بأي اختبار شخصي أو طبي أو أشعة سينية حتى الآن


متى قمت آخر مرّة بفحص طبي عام على صحتك؟
خلال الأشهر الـ 12 الأخيرة
خلال السنوات الماضية
منذ سنوات عديدة، أو لم أقم بذلك مطلقاً

[ابو هاني]

http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1403422036The%20best%20ways%20to%20remove%20the%20 smell%20of%20sweat%20from%20the%20body.jpg
الجراثيم المتواجدة على سطح الجلد تفرز أوساخ وفضلات تتسبب في ظهور هذه الرائحة.
تاريخ: 22-جون-2014
http://www.sehaonline.com/users/1362945948seha09.jpg القسم الطبي (http://www.sehaonline.com/user_info/id/441/content/articles.html)
رائحة العرق هي مشكلة تؤرق الكثيرين، ويبحث الجميع عن طرق لإزالة رائحة العرق، ويتساءلون عن سبب هذه الرائحة، إليكم أفضل طرق لإزالة رائحة العرق من الجسم، وأسباب ذلك.
مع قدوم فصل الصيف والحرارة الشديدة تزداد نسبة التعرق لدى الناس بشكل كبير جداً, مما يتسبب بظهور رائحة مزعجة لدى الكثير من الناس, والعرق بحد ذاته رائحته ليست مزعجة أنما سبب ظهور الرائحة هي الجراثيم المتواجدة على سطح الجلد (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/17/pid/2.html)التي تفرز أوساخ وفضلات تتسبب في ظهور هذه الرائحة.
ومن أهم أسباب ظهور الرائحة المزعجة لدى الكثير من الناس هي:
1- قلة النظافة الشخصية والاعتناء الشخصي بالنظافة وعدم إزالة الشعر (http://www.sehaonline.com/articles/320---%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%B2%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%88%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%8A-%D9%83%D9%84-%D8%B4%D9%8A%D8%A1-%D8%B9%D9%86%D9%87%D8%A7/maincontents/rtc/catid/6.html) الغير مرغوب به من الجسم يتسبب في تراكم البكتيريا على سطح الجلد وإفرازها لعرق برائحة كريهة.
2- تناول الطعام الغني جداً بالتوابل (http://www.sehaonline.com/articles/1120---8-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%A8%D9%84-%D9%87%D9%86%D8%AF%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%83-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86/maincontents/rtc/catid/30.html)والبهارات يسبب ظهور رائحة عرق كريهة.
3- شرب المشروبات الغنية بالكافيين يتسبب بالتعرق بكثرة وظهور رائحة كريهة من الجسم.
4- مرض السكري (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/13/pid/2.html)تؤدي إلى التعرق وظهور رائحة العرق الكريهة
5- لبعض الأدوية دورها في التعرق وظهور الرائحة الكريهة.
6- ارتداء الملابس الحاوية على النايلون وتجنب ارتداء الملابس القطنية التي تمتص العرق لذلك يجب ارتداء ملابس داخلية قطنية وبشكل خاص لدى الأشخاص الذين يتعرقون بكثرة

ولكل مشكلة حل ومن أهم الحلول للتخلص من مشكلة ظهور رائحة العرق المزعجة هي:
1- المحافظة على النظافة الشخصية:
يجب أن تزال طبقات الجلد المتقرنة الحاوية على البكتيريا المسببة لظهور رائحة العرق المزعجة ويتم ذلك عن طريق الاكثار من الاستحمام والاستحمام بشكل يومي وخصوصاً في فصل الصيف, كما يجب وضع الكريمات والمحاليل المطهرة والمضادة للتعرق للتخفيف والبخاخات المخصصة لمنع ظهور رائحة العرق الكريهة.
2- التخفيف من التوابل والبهارات:
يجب التخفيف من وضع التوابل والبهارات على الأطعمة وبوجه خاص التوابل الهندية والتوابل الحادة والحارة والثوم (http://www.sehaonline.com/articles/629---%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%88%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%85%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%88%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%A7/maincontents/rtc/catid/48.html) (http://www.sehaonline.com/articles/629---%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%88%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%85%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%88%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%A7/maincontents/rtc/catid/48.html)والبصل لأنها سبب في التعرق الزائد وظهور رائحة كريهة للعرق.
3- الخل الأبيض:
من الطرق الفعالة للغاية في التخفيف من رائحة العرق ومن الجراثيم المسببة لظهور الروائح الكريهة هي استعمال الخل الأبيض, فهو مادة مقبضة لخلايا البشرة مما يقلل من ظهور العرق, كما أنه مادة مطهرة تساعد في القضاء على الجراثيم, ويتم استعمال الخل الأبيض بإضافة القليل منه إلى حوض الاستحمام أو بدهن الإبط أو الجسم بشكل مباشر بالخل الأبيض بواسطة قطنة.
4- عصير الليمون:

من الطرق الرائعة للتخفيف من رائحة العرق الكريهة هي دهن الجسم بعصير الليمون (http://www.sehaonline.com/articles/202---%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B9%D9%86%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D9%84%D8%AC/maincontents/rtc/catid/46.html), فهو مادة مطهرة تقضي على الجراثيم, كما أنه مادة مقشرة للبشرة تساعد في تقشير خلايا الجلد الميتة مما يحد من البكتيريا المسببة لظهور رائحة العرق الكريهة, إضافة لدور الليمون في الحصول على جسم مشرق وفاتح, لذلك يضاف عصير ليمونتان إلى حوض الاستحمام أو يدهن الجسم بشكل مباشر بالليمون.

[ابو هاني]

هل لديك ادمان على القهوة؟ http://www.sehaonline.com/images/survey/numbering/sa_left.jpg http://www.sehaonline.com/images/trans.gif اختبار سريع وهام سيساعدك في تحديد ما إذا كنت مدمن / مدمنة على شرب القهوة بشكل يومي. وما هي درجة ادمانك على القهوة، ولا تنسوا إرسال النتائج إلى أصدقائكم وأقاربكم.

ما هو أهم شيء تحرص على تناوله صباحاً حتى لو كنت متأخراً على جامعتك أو عملك؟
لا أحب تناول أي شيء صباحاً
خبز أو شيء آخر
شاي
القهوة


إن قضيت وقتاً طويلاً لدى أحد أقاربك أو أصدقائك، مثلاً من الصباح وحتى فترة الظهيرة، أو طوال الفترة المسائية، ولم يكن لديهم قهوة، وبدلاً عن ذلك تم تقديم الشاي، أو أي عصير آخر، فما الذي ستقوم به؟
سأذهب إلى أقرب سوبر ماركت لاشتري القهوة
سأشرب الشاي أو العصير على مضض
سأكون سعيداً بشرب الشاي أو العصير أكثر
ساتصل على مقهى أو قريبي ليرسل لي قهوتي


كم عدد أكواب القهوة التي تحتسيها في اليوم؟
فنجان واحد في اليوم
فنجانان – 3 فناجين
4 – 7 فناجين في اليوم
أكثر من 8 فناجين


هل تقف عادة صباحاً أو مساءً لتشتري كوباً من القهوة من محلات بيع القهوة المنتشرة على الطرقات ؟
نعم يومياً وبشكل متكرر
نعم لو توفر لدي ذلك
نادراً
يمكنني ذلك ولكن لم أجربها حتى الآن


كيف تتصرف بحال لم تتمكن صباحاً من الحصول على فنجان قهوة لأي سبب من الأسباب؟
أتصرف بشكل طبيعي جداً
سأتمنى فقط لو كان بإمكاني الحصول على فنجان
سأكون غاضباً وعصبياً وقد يتعكر مزاجي لليوم كله


في أي وقت عادة ما تذهب إلى الفراش للنوم ليلاً؟
قبل الساعة 10 ليلاً
قبل الثانية عشر ليلاً
بعد الثانية عشر ليلاً
أسهر عادة إلى ما بعد الساعة الثانية


ما هو أول شيء تشعر أو تفكر به عندما تريد الحصول على القهوة ولا تتمكن من ذلك لأي سبب؟
لا أكترث كثيراً
سأفكر بالحصول على أي بديل له كالشاي أو غيرها
أبدأ بالارتعاش والعصبية وقد أعاني من صداع


إن أحببت أن تشرب عصيراً حلو المذاق.. فماذا ستفضل أن تشرب؟
عصائر الفواكه الطبيعية
الكابتشينو
المشروبات الغازية


ما هي أفضل أنواع القهوة التي تحبها؟
القهوة التركية
القهوة العربية
النسكافيه
الاكسبرسو
لا أفضل أي نوع منها


كيف تحب أن تشرب قهوتك؟
بسكر خفيف
بدون سكر
سكر زيادة


http://www.sehaonline.com/images/trans.gif http://www.sehaonline.com/images/inner_right_bot.gif http://www.sehaonline.com/images/trans.gif

[ابو هاني]

http://www.sehaonline.com/administrator/news/1409035661ear%20clening.jpg
مخاطر عيدان تنظيف الأذن وكيف تستخدم

تزعج المادة الشمعية التي تنتجها الأذن الكثيرين، ما يدفعهم إلى استخدام عيدان تنظيف قطنية للتخلص من شمع الأذن أو تجفيفها بعد الاستحمام، وهو ما يقوم به الناس بشكل عام، فهم يستخدمون عيدان تنظيف الأذن أسبوعياً تقريباً، ولكن البعض منهم تظهر لديه مشاكل، كوجود ضغط دم في الأذنين أو غيرها.

وهذه الآلام والمشكلات تحدث بسبب دفع المادة الشمعية إلى داخل القناة السمعية، وهي واحدة من بين المشاكل التي يمكن أن تصيب الأذن لدى المبالغة في استخدام عيدان تنظيف الأذن.
وبحسب الطبيب الألماني ماركوس شتاين أخصائي الأنف والاذن والحنجرة (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/51/pid/2.html) فإن الأذن السليمة تنتج باستمرار مادة شمعية. ولا ينبغي إزالتها كليا. فالشمع ينظف الأذن ويرطبها. أي أن الشمع مهم جدا، ويتم إنتاجه من قبل غدد خاصة تنقل الأوساخ في الأذن السليمة ببطء إلى الخارج أي إلى صيوان الأذن. ما يعني أن الأذن تقوم بتنظيف نفسها، والمادة الشمعية لها تأثير مضاد للجراثيم قليلا، ما يعني أن إزالة المادة الشمعية من القناة السمعية يضر الأذن، وفقاً لوكالة دوتشه فيله.
ويشير الطبيب شتاين إلى أن كثافة إنتاج المادة الشمعية في الأذن يختلف من شخص لآخر، فبعضهم تُنتج لديهم كميات كبيرة من المادة الشمعية، ما يجعلهم لايسمعون جيدا. لذا ينصح الطبيب شتاين أولئك الذين تكون كثافة المادة الشمعية قوية لديهم بالتوجه إلى الطبيب لإزالتها بغسلها بالماء و باستخدام أدوات خاصة.

[ابو هاني]

http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1406304805Polycystic.jpg
أهم أسباب تكيس المبايض الشائعة بين النساء
http://www.sehaonline.com/users/1383685948Asmaa2.jpg د. أسماء الصالح (http://www.sehaonline.com/user_info/id/29303/content/articles.html)
تكيس المبايض عند النساء هي حالة مرضية، وغالباً ما تكون بدون أعراض، فما هي أسباب تكيس المبايض عند النساء، ولماذا يحدث هذا التكيس؟
من الممكن أن ترافق تكيس المبايض بعض الأعراض العامة، إلا أن هذه الأعراض من الصعب تمييزها عن غيرها من الحالات المرضية، لأن اعراض تكيس المبايض شبيهة بأي حالة مرضية تصيب البطن، مثل الزائدة الدودية (http://www.sehaonline.com/articles/1021---%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AF%D9%8A%D8%A9/maincontents/rtc/catid/25.html), فضلاً عن بعض الأمراض التي تصيب الجهاز التناسلي الأنثوي، كالحمل المهاجر، وسرطان (http://www.sehaonline.com/articles/411---%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%AA%D9%83%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B6-%D9%88-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B6/maincontents/rtc/catid/59.html) (http://www.sehaonline.com/articles/411---%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%AA%D9%83%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B6-%D9%88-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B6/maincontents/rtc/catid/59.html)المبايض (http://www.sehaonline.com/articles/411---%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%AA%D9%83%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B6-%D9%88-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B6/maincontents/rtc/catid/59.html)، والتهاب الحوض.

أعراض تكيس المبايض
يظهر تكيس المبايض بشكل كبير أو قليل لدى النساء اللواتي يعنين من وجود أكياس على المبايض, فالمرأة التي لديها أكياس على المبايض تعاني من حدوث الكثير من الأعراض ومنها عدم انتظام الدورة الشهرية والغثيان والإقياء والإسهال (http://www.sehaonline.com/articles/1151---%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%8B-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84-%D9%88%D8%A5%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%D9%87/maincontents/rtc/catid/25.html)وألم شديد في منطقة البطن وألم عند دخول الحمام والشعور بالشبع أو الشعور بالحجة لملحة للتبول كما تعاني من ألم عند ممارسة العلاقة الجنسية.
وهناك القليل من أعراض تكيس المبايض تحتاج لتدخل اسعافي طبي فوري, فمن الممكن أن ينفجر كيس المبايض، وهذه الحالة تهدد الحياة وخطرة للغاية والأعراض المرافقة لهذه الحالة هي ألم شديد في منطقة البطن، ومن الممكن أن يكون مصاحباً لحالات من الإقياء والغثيان والحمى والشعور بالتعب وصعوبة التنفس وبرودة في الجلد (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/17/pid/2.html)، وغالباً ما يكون ألم البطن على شكل مغص أو بشكل متموج على طول البطن.
ومع ذلك فإن معظم أعراض تكيس المبايض عند المرأة ليست اسعافية ولا تستدعي التدخل الطبي الفوري، ولكن يجب أن تخبر المرأة الطبيب وتنسق معه لعلاج هذه الأكياس وعمل فحوص دائمة, فبعض الأكياس لا تعالج لذلك يجب على المرأة أن تقوم بالفحوص الطبية بشكل دوري، كما أن بعض الكياس يجب أن تزال من الجسم قبل أن تنفجر وتصبح مهددة وخطرة على حياة المرأة.

علاج تكيس المبايض
على الرغم من أغلب أكياس المبايض حميدة وليست خبيثة إلا أن الأطباء ينصحون بشكل دائم بإزالتها أو عمل خزعات وذلك بشكل خاص للأكياس الكبيرة على المبايض للتأكد من عدم وجود سرطان المبايض.
وغالباً ولأسباب غير معروفة تعود أكياس المبايض للتشكل على المبايض بعد إزالتها من وقت لآخر. ومع ذلك فإن الإصابة بتكيس المبايض لا يستدعي من المرأة قلقاً كبيراً بل يجب عليها فقط أن تزور الطبيب بانتظام للتأكد من حالتها ومتابعتها.

[ابو هاني]

أفضل طرق الحفاظ على صحى الكلى
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1400961360Safety%20kidney.jpg
تحتوي كل كلية على مليون وحدة ترشيح عالية الفعالية
تاريخ: 24-مايو-2014
http://www.sehaonline.com/users/1362946932seha.jpg صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/articles.html)
الكليتين هما من أهم أجزاء الجسم، وتعانيان كثيراً من مشكلات قد يتسببها بها الإنسان بدون أن يشعر.. فالغذاء السيء قد يكون سبباً قوياً في إحداث ضرر لا ينتهي في الكليتين.
تابعوا معنا أهم الأمراض التي تصيب الكلى، وطرق الحفاظ على كليتين صحيتين بإذن الله.

تعريف الكليتين ووظائفهما :
يحتوي جسم الإنسان على كلية يمنى وكلية يسرى في التجويف الخلفي للبطن على جانبي العمود الفقري، وحجم كل واحدة منهما حجم قبضة اليد، وتزن كل كلية حوالي 120-150 جم وتحتوي كل كلية على مليون وحدة ترشيح عالية الفعالية.
الكليتان من أهم أعضاء الجسم ومن خلالهما يتخلص الجسم من السموم والكيماويات وإذا أصيبت الكليتين بالمرض تأثر الجسم كله وتأثر القلب على وجه الخصوص، في حين أنه إذا ارتفع ضغط الدم الشرياني أو إذا تعرض القلب لهبوط في الوظيفة أو خلل به أدى ذلك إلى تأثر الجسم كله على وجه العموم والكليتين على وجه الخصوص.

وظائف الكلى :
1. إخراج البول: فهو يحتوي على أملاح ذائبة ومواد كيمائية يجب أن يتخلص منها الجسم بصفة دورية.
2. التخلص من نواتج المواد الغذائية في الجسم مثل البولينا والكرياتينين وحمض البوليك وكثير من السموم.
3. المحافظة على كمية وتركيب سوائل الجسم: تقوم الكلى بإعادة امتصاص المواد النافعة مثل الجلوكوز والصوديوم والبوتاسيوم والماء وتقوم بالتخلص من المواد الأساسية الزائدة على الجسم وتحافظ على هذه المواد إذا قلت نسبتها في الجسم مثل ما يحدث أثناء الصيام أما في حالة تناول كميات كبيرة من السوائل فإن البول يخرج بكميات أكبر من المعتاد.
4. المحافظة على درجة حموضة الدم في المعدل الطبيعي وذلك عن طريق إفراز الأحماض الزائدة بالبول.
5. التحكم في ضغط الدم الشرياني عن طريق إفراز بعض الهرمونات التي تسعى إما لرفع ضغط الدم أو لثباته والمحافظة عليه.
6. تنظيم معدل إنتاج كريات الدم الحمراء بإفراز مادة الإريثروبيوتين التي تساعد على تنشيط النخاع العظمي لتصنيع كريات الدم الحمراء.
7. تنشيط فيتامين ( د ) المسئول عن تنظيم امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وترسيبه في العظام بطريقة منظمة وصحيحة والتخلص من الزائد منه عن طريق الكلى.

الأمراض التي تصيب الكلى و أسبابها :
أمراض الكلى كثيرة ومتنوعة من حيث السبب وشدتها وتأثيرها على وظائف الكلى ويمكن تلخيص مسببات أمراض الكلى في الأسباب الآتية :
· أمراض بسبب العدوى.
· أمراض بسبب البلهارسيا .
· أسباب بيئية .
· أسباب وراثية .
· الاستخدام السيئ للأدوية.
· مرض السكري .
· ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم الشرياني .
· أمراض القلب.
· الأمراض المناعية مثل الذئبة الحمراء.
· الأمراض الفيروسية كالإيدز.

الوقاية من الإصابة بأمراض الكلى :
1- المحافظة على لياقة الجسم وممارسة الرياضه بانتظام:
المحافظة على الرياضة يساعد على خفض ضغط الدم وبالتالي يقلل من مخاطر أمراض الكلى المزمنة.
2- السيطرة على مستوى السكر في الدم بالمعدل الطبيعي :
من المهم أن يحافظ مرضى السكري على الفحوصات المنتظمة لفحص وظائف الكلى لديهم حيث يمكن تجنب مضاعفات و أمراض الكلى لدى مريض السكري في حال اكتشاف الاضطرابات الحاصلة في الكلى مبكرا.
3- متابعة ضغط الدم والمحافظة عليه بالمعدل الطبيعي :
وفي حال كان المريض يعاني من ضغط الدم المرتفع يجب عليه مناقشة المخاطر مع الطبيب وقياس مستوى ضغط الدم بشكل منتظم للسيطرة على هذا الارتفاع بإتباع إرشادات الطبيب المعالج وتناول الأدوية بانتظام.
4- تناول الغذاء الصحي والمحافظة على الوزن المثالي :
يمكن أن يساعد في منع أو الحد من مرض السكري وأمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بأمراض الكلى المزمنة .
5- شرب كمية كافية من السؤائل من 6 إلى 8 كاسات في اليوم .ويختلف مقدار شرب الماء من شخص لآخر معتمداً على نوع الجنس وطبيعية المناخ ونوع الرياضة.
6- تجنب التدخين :
التدخين يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم إلى الكلى وعندما تصل كمية الدم اقل إلى الكلى، فإنه يضعف قدرتها على العمل بشكل صحيح،كذلك التدخين يزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 50 في المائة.
7- استخدم جميع الأدوية تحت إشراف الطبيب :
من المعروف أن الأدوية الشائعة مثل الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين يسبب تلف للكلى إذا أخذ باستمرار، علما إن مثل هذه الأدوية ربما لا تشكل خطورة كبيرة إذا كانت الكليتين في صحة جيدة واستخدم تحت اشراف طبي، لكن إذا كان المريض يعاني من مرض مزمن، مثل التهاب المفاصل أو آلام الظهر ويحتاج لتناول هذه الأدوية بشكل مستمر، فيلزم مناقشة الطبيب لإيجاد وسيلة للسيطرة على الألم دون تعرّض الكليتين للخطر بسبب الأدوية

[ابو هاني]

http://www.sehaonline.com/images/ip_heading_left.jpg تمارين التنفس والفوائد المذهلة للتنفس بعمق
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1397417143Deep%20breathing.jpg
أحد أهم تقنيات التنفس هي التنفس العميق
تاريخ: 13-إبريل-2014
http://www.sehaonline.com/users/1383685948Asmaa2.jpg د. أسماء الصالح (http://www.sehaonline.com/user_info/id/29303/content/articles.html)
التنفس من الوظائف المهمة في الجسم للغاية فهو ليس فقط وسيلة لمد الخلايا بالأكسجين وإبقائنا على قيد الحياة بل له فوائد قد تذهل القارئ, فهناك مئات الطرق للتنفس ليس فقط الأنفاس القصيرة التي نتنفسها فهناك تقنيات من التنفس تساعدنا على فقدان الوزن الزائد وهناك تقنيات أخرى تخلص الجسم من التوتر وتريح الأعصاب وتقنيات أخرى لا حصر لها.
وأحد أهم تقنيات التنفس هي التنفس العميق وهو ضروري للغاية وطريقة التنفس العميق هي كالتالي:
- يتم أخذ نفس عميق جداً مع ملء الرئتين وتمدد البطن وذلك لمدة خمس عدات.
- ثم يتم حبس النفس قبل اخراجه لمدة ثلاث عدات.
- يتم اخراج النفس من الفم ببطء لمدة خمس عدات مع الشعور بأن كل خلية من خلايا الجسم قد أخرجت الفضلات الموجودة بها مع خروج الهواء من الرئتين.
- يجب أن تتم هذه الطريقة مرتين يومياً لمدة عشر دقائق لتحقيق أفضل النتائج أو من الممكن إجراء التنفس العميق مرتين يومياً لمدة خمس دقائق, ويجب أيضاً ممارستها قبل المواعيد التي تحتاج إلى هدوء في الأعصاب, ولكن يجب الاستمرار لتحقيق النتائج الباهرة
وسنتعرف الآن على التنفس العميق وفوائد أخذ النفس الذي يملأ الرئتين بالهواء وهي:
1- التنفس العميق يخلص الجسم من السموم:
إن جسم الإنسان يطرح ما يقارب من 70% من السموم من خلال التنفس, فإذا كان الإنسان لا يتنفس بشكل فعال وبطريقة صحيحة فإن السموم ستتراكم في الجسم ولن تخرج بشكل جيد مما يتسبب في حصول الأمراض في لجسم لأن ثاني أكسيد الكربون هو من الفضلات الناتجة عن العمليات الاستقلابية داخل الخلايا.

2- التنفس العميق يزيل التوتر من الجسم:
لعل هذه الفائدة من أكثر الفوائد للتنفس العميق وضوحاً لأن الشخص الذي يقوم بالتنفس العميق عند شعوره بالاضطرابات العصبية (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/23/pid/2.html)سيحصل على نتائج فورية.
فالتنفس العميق يساعد في التخلص من التوتر والعصبية والخوف والغضب.
كما أن الإنسان عندما يتنفس بشكل عميق فإن الأكسجين يدخل إلى الدماغ (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/23/pid/2.html)بشكل كبير مما يخفف من مستويات هرمونات القلق والتوتر, لذلك يجب التنفس بغرض الاسترخاء وتخليص الجسم من المشاعر السلبية وذلك بأخذ نفس بطيء وبشكل عميق واخراجه من الفم.
كما أن للتنفس العميق دور في التخلص من المشاكل العاطفية.

3- التنفس العميق يساعد على التخلص من الألم:
يساعد التنفس بشكل عميق على التخفيف من الشعور بالألم فأغلب الأشخاص عند الشعور بألم في جسمهم تكون أنفاسهم قصيرة وسريعة لذلك يجب محاولة التنفس العميق للتخفيف وتسكين الألم.

4- التنفس العميق يعالج أمراض الجهاز التنفسي:
تساعد تقنية التنفس العميق على التخفيف من أمراض الجهاز التنفسي كالربو (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/12/pid/2.html) والتهاب القصبات وألم الصدر ايضاً.

5- التنفس العميق يحسن من عمل الجهاز الهضمي:
إن التنفس العميق يساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي خصوصاً إذا تعلم الشخص طريقة التنفس من البطن وليس فقط من الجزء العلوي من الرئة. ومن أهم أمراض الجهاز الهضمي التي تعالجها تقنيات التنفس العميق هي مشكلة الإمساك (http://www.sehaonline.com/articles/1084---%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83-%D9%88%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC/maincontents/rtc/catid/25.html)الشائعة جداً إذ يساهم التنفس العميق في تحسين حركة الأمعاء وتنظيمها.
كما أن التنفس العميق يساهم في تحسين عملية الهضم وتسريعها.

6- التنفس العميق يحسن من عمل الجهاز اللمفاوي:
من الفوائد الكبيرة لتقنية التنفس العميق أنها تحسن الدوران في سوائل الجهاز اللمفي مما يؤدي إلى تحسين عمله وتنشيطه وبالتالي الشفاء من الامراض بسرعة كبيرة.

7- التنفس العميق يحسن من دوران الدم:
تحسن تقنية التنفس العميق من الدورة الدموية لأنها تزيد مدخول الأكسجين للدم وتخرج ثاني أكسيد الكربون من الجسم مما ينشط عمل جميع أعضاء الجسم, فيزداد تدفق الدم إلى القلب (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/21/pid/2.html)ويتم زيادة الأكسجين في القلب مما يحسن من عمله بصورة كبيرة, كما أن تحسين جريان الدم والدورة الدموية في الجسم يزيل الاحتقان من جميع أعضاء الجسم, كما أن التنفس العميق يساهم في تحسين تدفق الدم للعين وللدماغ مما يحسن وظائفهما بشكل كبير.

8- التنفس العميق يساهم في التخلص من التجاعيد:
لأن التنفس العميق يزيد من طرح السموم من الجسم ويحسن من الدورة الدموية في جميع أعضاء الجسم بما فيها البشرة فإن القيام بهذه التقنية له دور في زيادة نضارة البشرة وإشراقها وتحسين مظهرها والتخلص من التجاعيد التي هي عبارة عن تراكم الجذور الحرة في البشرة.

9- التنفس العميق يزيل السوائل الزائدة من الجسم:
يساعد التنفس العميق على إزالة السوائل الزائدة من الجسم وتنظيف الجسم من السموم ويخفف من التوتر الحاصل في أعضاء الجسم ويريح الجسم بشكل كبير.

10- التنفس العميق يحسن الحركة:
عندما يتم التنفس بسهولة فإن الجسم يتحرك بسهولة أيضاً, فالتنفس العميق يساهم في التقليل من التوتر الحاصل في أعضاء الجسم ويزيد من مرونة العضلات ويحسن من حركة المفاصل وأدائها.

11- التنفس العميق يساهم في تهدئة الجهاز العصبي:
تساعد تقنيات التنفس العميق على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين أدائه لأن التنفس العميق يقوم بعمل توازن في كل من نصفي الكرة المخية.

12- التنفس العميق يحسن مناعة الجسم:
لأن التنفس العميق يساهم في تحسين عمل الجهاز اللمفاوي ولأنه يزيد من ارتباط الأكسجين بهيموغلوبين الدم فإن هذه التقنية تساهم بشكل كبير في تحسين مناعة الجسم وتقويتها لمحاربة الأمراض الغازية للجسم.

13- التنفس العميق يجدد من خلايا الجسم:
يساعد التنفس العميق على تسريع عملية تجديد الخلايا ولتخلص من الخلايا التالفة أو اصلاحها.

14- التنفس العميق يفجر الطاقة داخل الجسم:
يساعد التنفس العميق في زيادة الطاقة داخل الجسم وتوليدها, فعند الشعور بالخمول والكسل فإن التنفس العميق هو أفضل حل لتوليد الطاقة والنشاط داخل الجسم.

15- التنفس العميق يحسن نوعية الدم:
إن التنفس العميق يزيل غاز ثاني أكسيد الكربون ويزيد من الأكسجين في الدم مما يحسن من نوعية خلايا الدم بشكل كبير.

16- التنفس العميق يساهم في التحكم بالوزن:
يساعد التنفس العميق على التحكم بالوزن (http://www.sehaonline.com/articles/353---%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D 9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A3%D9%88%D9%86-%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%86/maincontents/rtc/catid/8.html), فإذا كان الإنسان بديناً فإن الأكسجين الداخل يساهم في حرق الدهون (http://www.sehaonline.com/articles/786---7-%D8%A3%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D9%87%D9%88%D9%84%D8%A9/maincontents/rtc/catid/8.html) من الجسم. أما إذا كان الإنسان نحيفاً فإن الأكسجين الزائد يغذي خلايا الجسم مما يساعد في الوصول إلى الوزن المثالي.
فالتنفس العميق يفيد الجميع سواء كانوا بدينين أم يعانون من النحافة أم من يملك جسم مثالي فهو يضبط الوزن في جميع الحالات.

[ابو هاني]

6 نصائح مفيدة للحفاظ على صحة الكلى
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1396130868kidnyyyy.jpg
تاريخ: 29-مارس-2014
http://www.sehaonline.com/users/1363346806Rana.jpg المترجمة: رانا فتحي (http://www.sehaonline.com/user_info/id/12660/content/articles.html)
سيل الكليةتعتبر الكلى أحد أهم الأعضاء الموجودة في جسم الإنسان، وتوقفها عن العمل قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، يضطر المريض على إثرها إلى الخضوع للغسيل الكلوي أو عملية زراعة الكلى. ولأن الوقاية خير من العلاج، يمكننا من خلال بعض النصائح الإرشادية البسيطة السيطرة على حالتنا الصحية والحفاظ على صحة الكلى. وتتضمن هذه النصائح:

1- تقليل عبء العمل على الكلى
يمكنك القيام بذلك، من خلال إدخال بعض التغييرات والتعديلات على النظام الغذائي حتى تقلل من كمية السموم الضارة في الجسم. وهذا الإجراء سيضمن لك أن الكلى ستقوم بتنقية الدم من المواد الضارة والسامة وكذلك طردها من الجسم نهائياً، عن طريق البول. وتجدر الإشارة إلى أنه على مدار اليوم، يتم تنقية الدم الموجود في الجسم كله أكثر من 20-25 مرة. لهذا السبب، فإنه من الضروري تقليل والحد من كمية العمل التي ينبغي أن تقوم به الكلى.

2- تناول الكثير من السوائل
هل كنت تتساءل لماذا من الضروري أن يتناول الفرد من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً؟ تخيل خزان يحتوي على كمية قليلة من الماء (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/34/pid/3.html). قد يبدو الماء جافاً، مليئاً بالغبار، الأوساخ والأتربة، أو ضحلاً، بالإضافة إلى العديد من الكائنات الشوائب التي تطفو على سطح الماء. هذه الصورة القاتمة هي صورة مماثلة لما يحدث في مجرى الدم والكلى عندما لا تشرب ما يكفي من السوائل. وعلى الرغم من أن الكلى تشبه في عملها الفلتر أكثر من الخزان، إلا أنه من الممكن أن تتراكم السموم إذا لم يكن هناك ما يكفي من ضغط الماء لدفعها خلال المسالك البولية للتخلص منها عن طريق البول.

3- تناول الأطعمة المنظفة
تساعد الفواكه والخضروات في التخلص من الأحماض الزائدة في الجسم، وإخراجها من الجسم عن طريق البول. وتلعب الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة (http://www.sehaonline.com/news/220---%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D9%89-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84:-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%A3%D9%83%D8%B3%D8%AF%D8%A9-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%A8%D8%AA%D9%83%D9%85/maincontents/rtc/catid/14.html) دوراً كبيراً في منع تلف الخلايا الناتج عن تواجد الجذور الحرة في الجسم.

أ. يحتوي بياض البيض على البروتين، علاوة على كونه من أعلى أنواع البروتينات من حيث الجودة إذ يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية مع أقل كمية من الفوسفور مقارنة بمصادر البروتين الأخرى مثل صفار البيض أو اللحوم (http://www.sehaonline.com/news/504---%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B7-%D8%A8%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D9%82%D8%AF-%D9%8A%D9%82%D8%B5%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1/maincontents/rtc/catid/7.html).

ب . الكرنب غني بفيتامين K، فيتامين C، الألياف، كما يعد أيضاً مصدراً جيداً لفيتامين B6وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على كمية منخفضة من البوتاسيوم. ونظراً لانخفاض سعره، يعتبر الكرنب إضافة غير مكلفة لنظام غذائي يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.

ج . الفلفل الأحمر الحلو. يحتوي الفلفل الأحمر الحلو على كمية منخفضة من البوتاسيوم. كما يعتبر الفلفل الأحمر (http://www.sehaonline.com/articles/1122---%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-10-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85/maincontents/rtc/catid/44.html) اللذيذ مصدراً ممتازاً لليكوبين، فيتامين C فيتامين A، وكذلك فيتامين B6، حمض الفوليك والألياف.

د . العنب (http://www.sehaonline.com/news/406---%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9:-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%88%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%A8-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%88%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86%D9%83%D9%85/maincontents/rtc/catid/26.html): يعد خياراً ممتازاً لتنظيف الكلى وتخليصها من السموم. حيث يساعد على تخليص النظام من حمض اليوريك الزائد.

ه . التوت البري (http://www.sehaonline.com/news/919---%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%8A-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84/maincontents/rtc/catid/14.html): يحتوي التوت البري على أحد العناصر الغذائية الأساسية والمضاد للأكسدة يعرف باسمproanthocyanidin. كما أنه غني بمادة الكينين، التي تتحول إلى مادة تسمى حمض الهيبوريك والتي تساعد على تخليص الجسم من السموم.

4- تناول المغنيسيوم
نظراً لارتفاع ضغط الدم (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/21/pid/2.html) وزيادة كمية السموم الزائدة، نتيجة لنقص المغنيسيوم، يمكن أن تتأثر وظائف الكلى إلى حد كبير. ولضمان حصول جسمك على ما يكفي من المغنيسيوم، للحفاظ على عمل الكلى بشكل جيد، تأكد من تناولك لكميات كبيرة من الخضراوات الورقية الداكنة، البذور، المكسرات والحبوب الكاملة.

5- الحد من تناول الصوديوم، الملح والبروتين
يستهلك الجسم الكثير من الطاقة لتخليص الجسم من المواد غير الضرورية مثل البروتين الزائد الملح (http://www.sehaonline.com/news/1094---%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B7-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D8%AD-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%A9/maincontents/rtc/catid/45.html)وحتى الماء. ونظراً لأن الكلى تلعب دور الفلتر والمرشح الموجود في الجسم لإزالة السموم، ستحتاج إلى العمل بشكل أكبر إذا تم تناول واستهلاك كميات كبيرة من هذه المواد الزائدة. فعلى الرغم من أن الصوديوم يعتبر ضرورياً للحفاظ على توازن السوائل، فإذا تم استهلاكه بشكل زائد، ولم يتم تخليص الجسم منه بشكل صحيح بسبب الإصابة بأحد أمراض الكلى، سيؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم كما قد يتسبب في الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وقد يحدث خلل في وظائف الكلى أيضاً إذا كان عليها أن تتعامل مع كمية زائدة من البروتين (أكثر من 1 جرام / كيلوجرام من وزن الجسم)، حيث يجب عليها أن تعمل بجد لإزالة نيتروجين اليوريا الموجود في الدم من الجسم. كما أن تناول الكثير من الماء عندما لا تكون هناك حاجة إلى ذلك أيضاً يضع ضغطاً إضافياً على الكليتين و يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى .

6- تجنب مكملات الكالسيوم
تلعب الكلى دوراً حاسماً فيما يتعلق بإمدادات الكالسيوم بالجسم. فمع انخفاض كمية الكالسيوم التي يتم تناولها، يتم إفراز أحد الهرمونات. هذا الهرمون، بالاشتراك مع فيتامين د، يشجع على إفراز الكالسيوم إلى داخل العظام (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/20/pid/2.html)بعد امتصاصه من الأمعاء. ومع ذلك، على الرغم من أن الكلى في الواقع تلعب دوراً فعالاً في تجنب الإصابة بهشاشة العظام، فقد تتسبب مكملات الكالسيوم الزائدة في تكون حصى الكلى. ونتيجة لذلك فمن الضروري أن يتم اتباع نظام غذائي عضوي غني بالكالسيوم والابتعاد تماماً عن المكملات إلا إذا تم وصفها لك من قبل الطبيب المختص.

[ابو هاني]

http://www.sehaonline.com/images/ip_heading_left.jpg تمارين التنفس والفوائد المذهلة للتنفس بعمق
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1397417143Deep%20breathing.jpg
أحد أهم تقنيات التنفس هي التنفس العميق
تاريخ: 13-إبريل-2014
http://www.sehaonline.com/users/1383685948Asmaa2.jpg د. أسماء الصالح (http://www.sehaonline.com/user_info/id/29303/content/articles.html)
التنفس من الوظائف المهمة في الجسم للغاية فهو ليس فقط وسيلة لمد الخلايا بالأكسجين وإبقائنا على قيد الحياة بل له فوائد قد تذهل القارئ, فهناك مئات الطرق للتنفس ليس فقط الأنفاس القصيرة التي نتنفسها فهناك تقنيات من التنفس تساعدنا على فقدان الوزن الزائد وهناك تقنيات أخرى تخلص الجسم من التوتر وتريح الأعصاب وتقنيات أخرى لا حصر لها.
وأحد أهم تقنيات التنفس هي التنفس العميق وهو ضروري للغاية وطريقة التنفس العميق هي كالتالي:
- يتم أخذ نفس عميق جداً مع ملء الرئتين وتمدد البطن وذلك لمدة خمس عدات.
- ثم يتم حبس النفس قبل اخراجه لمدة ثلاث عدات.
- يتم اخراج النفس من الفم ببطء لمدة خمس عدات مع الشعور بأن كل خلية من خلايا الجسم قد أخرجت الفضلات الموجودة بها مع خروج الهواء من الرئتين.
- يجب أن تتم هذه الطريقة مرتين يومياً لمدة عشر دقائق لتحقيق أفضل النتائج أو من الممكن إجراء التنفس العميق مرتين يومياً لمدة خمس دقائق, ويجب أيضاً ممارستها قبل المواعيد التي تحتاج إلى هدوء في الأعصاب, ولكن يجب الاستمرار لتحقيق النتائج الباهرة
وسنتعرف الآن على التنفس العميق وفوائد أخذ النفس الذي يملأ الرئتين بالهواء وهي:
1- التنفس العميق يخلص الجسم من السموم:
إن جسم الإنسان يطرح ما يقارب من 70% من السموم من خلال التنفس, فإذا كان الإنسان لا يتنفس بشكل فعال وبطريقة صحيحة فإن السموم ستتراكم في الجسم ولن تخرج بشكل جيد مما يتسبب في حصول الأمراض في لجسم لأن ثاني أكسيد الكربون هو من الفضلات الناتجة عن العمليات الاستقلابية داخل الخلايا.

2- التنفس العميق يزيل التوتر من الجسم:
لعل هذه الفائدة من أكثر الفوائد للتنفس العميق وضوحاً لأن الشخص الذي يقوم بالتنفس العميق عند شعوره بالاضطرابات العصبية (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/23/pid/2.html)سيحصل على نتائج فورية.
فالتنفس العميق يساعد في التخلص من التوتر والعصبية والخوف والغضب.
كما أن الإنسان عندما يتنفس بشكل عميق فإن الأكسجين يدخل إلى الدماغ (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/23/pid/2.html)بشكل كبير مما يخفف من مستويات هرمونات القلق والتوتر, لذلك يجب التنفس بغرض الاسترخاء وتخليص الجسم من المشاعر السلبية وذلك بأخذ نفس بطيء وبشكل عميق واخراجه من الفم.
كما أن للتنفس العميق دور في التخلص من المشاكل العاطفية.

3- التنفس العميق يساعد على التخلص من الألم:
يساعد التنفس بشكل عميق على التخفيف من الشعور بالألم فأغلب الأشخاص عند الشعور بألم في جسمهم تكون أنفاسهم قصيرة وسريعة لذلك يجب محاولة التنفس العميق للتخفيف وتسكين الألم.

4- التنفس العميق يعالج أمراض الجهاز التنفسي:
تساعد تقنية التنفس العميق على التخفيف من أمراض الجهاز التنفسي كالربو (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/12/pid/2.html) والتهاب القصبات وألم الصدر ايضاً.

5- التنفس العميق يحسن من عمل الجهاز الهضمي:
إن التنفس العميق يساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي خصوصاً إذا تعلم الشخص طريقة التنفس من البطن وليس فقط من الجزء العلوي من الرئة. ومن أهم أمراض الجهاز الهضمي التي تعالجها تقنيات التنفس العميق هي مشكلة الإمساك (http://www.sehaonline.com/articles/1084---%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83-%D9%88%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC/maincontents/rtc/catid/25.html)الشائعة جداً إذ يساهم التنفس العميق في تحسين حركة الأمعاء وتنظيمها.
كما أن التنفس العميق يساهم في تحسين عملية الهضم وتسريعها.

6- التنفس العميق يحسن من عمل الجهاز اللمفاوي:
من الفوائد الكبيرة لتقنية التنفس العميق أنها تحسن الدوران في سوائل الجهاز اللمفي مما يؤدي إلى تحسين عمله وتنشيطه وبالتالي الشفاء من الامراض بسرعة كبيرة.

7- التنفس العميق يحسن من دوران الدم:
تحسن تقنية التنفس العميق من الدورة الدموية لأنها تزيد مدخول الأكسجين للدم وتخرج ثاني أكسيد الكربون من الجسم مما ينشط عمل جميع أعضاء الجسم, فيزداد تدفق الدم إلى القلب (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/21/pid/2.html)ويتم زيادة الأكسجين في القلب مما يحسن من عمله بصورة كبيرة, كما أن تحسين جريان الدم والدورة الدموية في الجسم يزيل الاحتقان من جميع أعضاء الجسم, كما أن التنفس العميق يساهم في تحسين تدفق الدم للعين وللدماغ مما يحسن وظائفهما بشكل كبير.

8- التنفس العميق يساهم في التخلص من التجاعيد:
لأن التنفس العميق يزيد من طرح السموم من الجسم ويحسن من الدورة الدموية في جميع أعضاء الجسم بما فيها البشرة فإن القيام بهذه التقنية له دور في زيادة نضارة البشرة وإشراقها وتحسين مظهرها والتخلص من التجاعيد التي هي عبارة عن تراكم الجذور الحرة في البشرة.

9- التنفس العميق يزيل السوائل الزائدة من الجسم:
يساعد التنفس العميق على إزالة السوائل الزائدة من الجسم وتنظيف الجسم من السموم ويخفف من التوتر الحاصل في أعضاء الجسم ويريح الجسم بشكل كبير.

10- التنفس العميق يحسن الحركة:
عندما يتم التنفس بسهولة فإن الجسم يتحرك بسهولة أيضاً, فالتنفس العميق يساهم في التقليل من التوتر الحاصل في أعضاء الجسم ويزيد من مرونة العضلات ويحسن من حركة المفاصل وأدائها.

11- التنفس العميق يساهم في تهدئة الجهاز العصبي:
تساعد تقنيات التنفس العميق على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين أدائه لأن التنفس العميق يقوم بعمل توازن في كل من نصفي الكرة المخية.

12- التنفس العميق يحسن مناعة الجسم:
لأن التنفس العميق يساهم في تحسين عمل الجهاز اللمفاوي ولأنه يزيد من ارتباط الأكسجين بهيموغلوبين الدم فإن هذه التقنية تساهم بشكل كبير في تحسين مناعة الجسم وتقويتها لمحاربة الأمراض الغازية للجسم.

13- التنفس العميق يجدد من خلايا الجسم:
يساعد التنفس العميق على تسريع عملية تجديد الخلايا ولتخلص من الخلايا التالفة أو اصلاحها.

14- التنفس العميق يفجر الطاقة داخل الجسم:
يساعد التنفس العميق في زيادة الطاقة داخل الجسم وتوليدها, فعند الشعور بالخمول والكسل فإن التنفس العميق هو أفضل حل لتوليد الطاقة والنشاط داخل الجسم.

15- التنفس العميق يحسن نوعية الدم:
إن التنفس العميق يزيل غاز ثاني أكسيد الكربون ويزيد من الأكسجين في الدم مما يحسن من نوعية خلايا الدم بشكل كبير.

16- التنفس العميق يساهم في التحكم بالوزن:
يساعد التنفس العميق على التحكم بالوزن (http://www.sehaonline.com/articles/353---%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D 9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A3%D9%88%D9%86-%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%86/maincontents/rtc/catid/8.html), فإذا كان الإنسان بديناً فإن الأكسجين الداخل يساهم في حرق الدهون (http://www.sehaonline.com/articles/786---7-%D8%A3%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D9%87%D9%88%D9%84%D8%A9/maincontents/rtc/catid/8.html) من الجسم. أما إذا كان الإنسان نحيفاً فإن الأكسجين الزائد يغذي خلايا الجسم مما يساعد في الوصول إلى الوزن المثالي.
فالتنفس العميق يفيد الجميع سواء كانوا بدينين أم يعانون من النحافة أم من يملك جسم مثالي فهو يضبط الوزن في جميع الحالات.
================================================
============================================
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1396304540kigel.jpg

فوائد وطرق تمارين كيجل للرجال
القسم الطبي
تساعد تمارين كيجل للرجال في تحسين السيطرة على المثانة وتحسين الأداء الجنسي. كما تساعد تمارين كيجل للرجال على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعمالمثانة والأمعاء، والتي تؤثر على الوظيفة الجنسية.
ويمكن القيام بتمارين كيجل للرجال في أي وقت، سواء كنت مسترخيا على الأريكة، أو حتى وأنت تقود سيارتك.

فوائد تمارين كيجل للرجال
يمكن لعوامل عديدة أن تضعف عضلات قاع الحوض لديك، بما في ذلك عمليات الجراحية في البروستات (استئصال البروستات) وبعض الأمراض مثل السكري وفرط نشاط المثانة.
كما قد تفيدك تمارين كيجل إذا كان لديك :
- سلس البول
- تقطر البول بعد التبول
وتشير بعض الدراسات إلى أن تمارين كيجل للرجال قد تفيد أيضاً بعض الرجال الذين لديهم مشاكل في الانتصاب.

كيفية القيام بتمارين كيجل للرجال
فيما يلي، نورد لكم بعض المعلومات لفهم كيفية الاسترخاء:
العثور على العضلات الصحيحة: لتحديد عضلات قاع الحوض، يجب أن تعلم أنها هي العضلات التي تساعدك عن التوقف الإرادي عن التبول، وأنت في منتصف عملية التبول، أو شد العضلات التي تمنعك من تمرير الغازات. هذه هي عضلات قاع الحوض.
إتقان التكنيك: بعد أن تقوم بتحديد عضلات قاع الحوض، افرغ المثانة، وقم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبتين، ومن ثم قم بشد عضلات قاعالحوض، مع الاستمرار في حالة الانكماش لمدة ثلاث ثوان، ثم قم بالاسترخاء لمدة ثلاث ثوان.
حاول القيام بذلك عدة مرات في جلسة واحد.
عندما تحصل على عضلات أقوى، وتتعلم تماماً كيف تتحكم بعضلات كيجل، سيكون بإمكانك إجراء تمارين كيجل أثناء الجلوس والوقوف أو المشي.
حافظ على تركيزك: للحصول على أفضل النتائج، قم بالتركيز على شد عضلات قاع الحوض فقط. لذلك يجب الحرص على عدم ثني عضلات البطن، والفخذين، أوالأرداف. وتجنب حبس أنفاسك. عليك أن تقوم بالتنفس بشكل جيد من خلال شهيق وزفير منتظم.
كرر هذه العملية لـ 3 مرات في اليوم، ويجب أن لا تقل المجموعات التي تنفذها عن ثلاث مجموعات، كل مجموعة تتألف من 10 مرات من هذه التمارين.
وفي النهاية، ستحصل على عضلات حوض أقوى، ستجد آثارها الإيجابية تنعكس على مشكلات التبول، وعلى سلامة الانتصاب لديك.

[ابو هاني]

http://www.sehaonline.com/images/ip_heading_left.jpg تمارين التنفس والفوائد المذهلة للتنفس بعمق
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1397417143Deep%20breathing.jpg
أحد أهم تقنيات التنفس هي التنفس العميق
تاريخ: 13-إبريل-2014
http://www.sehaonline.com/users/1383685948Asmaa2.jpg د. أسماء الصالح (http://www.sehaonline.com/user_info/id/29303/content/articles.html)
التنفس من الوظائف المهمة في الجسم للغاية فهو ليس فقط وسيلة لمد الخلايا بالأكسجين وإبقائنا على قيد الحياة بل له فوائد قد تذهل القارئ, فهناك مئات الطرق للتنفس ليس فقط الأنفاس القصيرة التي نتنفسها فهناك تقنيات من التنفس تساعدنا على فقدان الوزن الزائد وهناك تقنيات أخرى تخلص الجسم من التوتر وتريح الأعصاب وتقنيات أخرى لا حصر لها.
وأحد أهم تقنيات التنفس هي التنفس العميق وهو ضروري للغاية وطريقة التنفس العميق هي كالتالي:
- يتم أخذ نفس عميق جداً مع ملء الرئتين وتمدد البطن وذلك لمدة خمس عدات.
- ثم يتم حبس النفس قبل اخراجه لمدة ثلاث عدات.
- يتم اخراج النفس من الفم ببطء لمدة خمس عدات مع الشعور بأن كل خلية من خلايا الجسم قد أخرجت الفضلات الموجودة بها مع خروج الهواء من الرئتين.
- يجب أن تتم هذه الطريقة مرتين يومياً لمدة عشر دقائق لتحقيق أفضل النتائج أو من الممكن إجراء التنفس العميق مرتين يومياً لمدة خمس دقائق, ويجب أيضاً ممارستها قبل المواعيد التي تحتاج إلى هدوء في الأعصاب, ولكن يجب الاستمرار لتحقيق النتائج الباهرة
وسنتعرف الآن على التنفس العميق وفوائد أخذ النفس الذي يملأ الرئتين بالهواء وهي:
1- التنفس العميق يخلص الجسم من السموم:
إن جسم الإنسان يطرح ما يقارب من 70% من السموم من خلال التنفس, فإذا كان الإنسان لا يتنفس بشكل فعال وبطريقة صحيحة فإن السموم ستتراكم في الجسم ولن تخرج بشكل جيد مما يتسبب في حصول الأمراض في لجسم لأن ثاني أكسيد الكربون هو من الفضلات الناتجة عن العمليات الاستقلابية داخل الخلايا.

2- التنفس العميق يزيل التوتر من الجسم:
لعل هذه الفائدة من أكثر الفوائد للتنفس العميق وضوحاً لأن الشخص الذي يقوم بالتنفس العميق عند شعوره بالاضطرابات العصبية (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/23/pid/2.html)سيحصل على نتائج فورية.
فالتنفس العميق يساعد في التخلص من التوتر والعصبية والخوف والغضب.
كما أن الإنسان عندما يتنفس بشكل عميق فإن الأكسجين يدخل إلى الدماغ (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/23/pid/2.html)بشكل كبير مما يخفف من مستويات هرمونات القلق والتوتر, لذلك يجب التنفس بغرض الاسترخاء وتخليص الجسم من المشاعر السلبية وذلك بأخذ نفس بطيء وبشكل عميق واخراجه من الفم.
كما أن للتنفس العميق دور في التخلص من المشاكل العاطفية.

3- التنفس العميق يساعد على التخلص من الألم:
يساعد التنفس بشكل عميق على التخفيف من الشعور بالألم فأغلب الأشخاص عند الشعور بألم في جسمهم تكون أنفاسهم قصيرة وسريعة لذلك يجب محاولة التنفس العميق للتخفيف وتسكين الألم.

4- التنفس العميق يعالج أمراض الجهاز التنفسي:
تساعد تقنية التنفس العميق على التخفيف من أمراض الجهاز التنفسي كالربو (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/12/pid/2.html) والتهاب القصبات وألم الصدر ايضاً.

5- التنفس العميق يحسن من عمل الجهاز الهضمي:
إن التنفس العميق يساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي خصوصاً إذا تعلم الشخص طريقة التنفس من البطن وليس فقط من الجزء العلوي من الرئة. ومن أهم أمراض الجهاز الهضمي التي تعالجها تقنيات التنفس العميق هي مشكلة الإمساك (http://www.sehaonline.com/articles/1084---%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83-%D9%88%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC/maincontents/rtc/catid/25.html)الشائعة جداً إذ يساهم التنفس العميق في تحسين حركة الأمعاء وتنظيمها.
كما أن التنفس العميق يساهم في تحسين عملية الهضم وتسريعها.

6- التنفس العميق يحسن من عمل الجهاز اللمفاوي:
من الفوائد الكبيرة لتقنية التنفس العميق أنها تحسن الدوران في سوائل الجهاز اللمفي مما يؤدي إلى تحسين عمله وتنشيطه وبالتالي الشفاء من الامراض بسرعة كبيرة.

7- التنفس العميق يحسن من دوران الدم:
تحسن تقنية التنفس العميق من الدورة الدموية لأنها تزيد مدخول الأكسجين للدم وتخرج ثاني أكسيد الكربون من الجسم مما ينشط عمل جميع أعضاء الجسم, فيزداد تدفق الدم إلى القلب (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/21/pid/2.html)ويتم زيادة الأكسجين في القلب مما يحسن من عمله بصورة كبيرة, كما أن تحسين جريان الدم والدورة الدموية في الجسم يزيل الاحتقان من جميع أعضاء الجسم, كما أن التنفس العميق يساهم في تحسين تدفق الدم للعين وللدماغ مما يحسن وظائفهما بشكل كبير.

8- التنفس العميق يساهم في التخلص من التجاعيد:
لأن التنفس العميق يزيد من طرح السموم من الجسم ويحسن من الدورة الدموية في جميع أعضاء الجسم بما فيها البشرة فإن القيام بهذه التقنية له دور في زيادة نضارة البشرة وإشراقها وتحسين مظهرها والتخلص من التجاعيد التي هي عبارة عن تراكم الجذور الحرة في البشرة.

9- التنفس العميق يزيل السوائل الزائدة من الجسم:
يساعد التنفس العميق على إزالة السوائل الزائدة من الجسم وتنظيف الجسم من السموم ويخفف من التوتر الحاصل في أعضاء الجسم ويريح الجسم بشكل كبير.

10- التنفس العميق يحسن الحركة:
عندما يتم التنفس بسهولة فإن الجسم يتحرك بسهولة أيضاً, فالتنفس العميق يساهم في التقليل من التوتر الحاصل في أعضاء الجسم ويزيد من مرونة العضلات ويحسن من حركة المفاصل وأدائها.

11- التنفس العميق يساهم في تهدئة الجهاز العصبي:
تساعد تقنيات التنفس العميق على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين أدائه لأن التنفس العميق يقوم بعمل توازن في كل من نصفي الكرة المخية.

12- التنفس العميق يحسن مناعة الجسم:
لأن التنفس العميق يساهم في تحسين عمل الجهاز اللمفاوي ولأنه يزيد من ارتباط الأكسجين بهيموغلوبين الدم فإن هذه التقنية تساهم بشكل كبير في تحسين مناعة الجسم وتقويتها لمحاربة الأمراض الغازية للجسم.

13- التنفس العميق يجدد من خلايا الجسم:
يساعد التنفس العميق على تسريع عملية تجديد الخلايا ولتخلص من الخلايا التالفة أو اصلاحها.

14- التنفس العميق يفجر الطاقة داخل الجسم:
يساعد التنفس العميق في زيادة الطاقة داخل الجسم وتوليدها, فعند الشعور بالخمول والكسل فإن التنفس العميق هو أفضل حل لتوليد الطاقة والنشاط داخل الجسم.

15- التنفس العميق يحسن نوعية الدم:
إن التنفس العميق يزيل غاز ثاني أكسيد الكربون ويزيد من الأكسجين في الدم مما يحسن من نوعية خلايا الدم بشكل كبير.

16- التنفس العميق يساهم في التحكم بالوزن:
يساعد التنفس العميق على التحكم بالوزن (http://www.sehaonline.com/articles/353---%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D 9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A3%D9%88%D9%86-%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%86/maincontents/rtc/catid/8.html), فإذا كان الإنسان بديناً فإن الأكسجين الداخل يساهم في حرق الدهون (http://www.sehaonline.com/articles/786---7-%D8%A3%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D9%87%D9%88%D9%84%D8%A9/maincontents/rtc/catid/8.html) من الجسم. أما إذا كان الإنسان نحيفاً فإن الأكسجين الزائد يغذي خلايا الجسم مما يساعد في الوصول إلى الوزن المثالي.
فالتنفس العميق يفيد الجميع سواء كانوا بدينين أم يعانون من النحافة أم من يملك جسم مثالي فهو يضبط الوزن في جميع الحالات.
================================================
============================================
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1396304540kigel.jpg

فوائد وطرق تمارين كيجل للرجال
القسم الطبي
تساعد تمارين كيجل للرجال في تحسين السيطرة على المثانة وتحسين الأداء الجنسي. كما تساعد تمارين كيجل للرجال على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعمالمثانة والأمعاء، والتي تؤثر على الوظيفة الجنسية.
ويمكن القيام بتمارين كيجل للرجال في أي وقت، سواء كنت مسترخيا على الأريكة، أو حتى وأنت تقود سيارتك.

فوائد تمارين كيجل للرجال
يمكن لعوامل عديدة أن تضعف عضلات قاع الحوض لديك، بما في ذلك عمليات الجراحية في البروستات (استئصال البروستات) وبعض الأمراض مثل السكري وفرط نشاط المثانة.
كما قد تفيدك تمارين كيجل إذا كان لديك :
- سلس البول
- تقطر البول بعد التبول
وتشير بعض الدراسات إلى أن تمارين كيجل للرجال قد تفيد أيضاً بعض الرجال الذين لديهم مشاكل في الانتصاب.

كيفية القيام بتمارين كيجل للرجال
فيما يلي، نورد لكم بعض المعلومات لفهم كيفية الاسترخاء:
العثور على العضلات الصحيحة: لتحديد عضلات قاع الحوض، يجب أن تعلم أنها هي العضلات التي تساعدك عن التوقف الإرادي عن التبول، وأنت في منتصف عملية التبول، أو شد العضلات التي تمنعك من تمرير الغازات. هذه هي عضلات قاع الحوض.
إتقان التكنيك: بعد أن تقوم بتحديد عضلات قاع الحوض، افرغ المثانة، وقم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبتين، ومن ثم قم بشد عضلات قاعالحوض، مع الاستمرار في حالة الانكماش لمدة ثلاث ثوان، ثم قم بالاسترخاء لمدة ثلاث ثوان.
حاول القيام بذلك عدة مرات في جلسة واحد.
عندما تحصل على عضلات أقوى، وتتعلم تماماً كيف تتحكم بعضلات كيجل، سيكون بإمكانك إجراء تمارين كيجل أثناء الجلوس والوقوف أو المشي.
حافظ على تركيزك: للحصول على أفضل النتائج، قم بالتركيز على شد عضلات قاع الحوض فقط. لذلك يجب الحرص على عدم ثني عضلات البطن، والفخذين، أوالأرداف. وتجنب حبس أنفاسك. عليك أن تقوم بالتنفس بشكل جيد من خلال شهيق وزفير منتظم.
كرر هذه العملية لـ 3 مرات في اليوم، ويجب أن لا تقل المجموعات التي تنفذها عن ثلاث مجموعات، كل مجموعة تتألف من 10 مرات من هذه التمارين.
وفي النهاية، ستحصل على عضلات حوض أقوى، ستجد آثارها الإيجابية تنعكس على مشكلات التبول، وعلى سلامة الانتصاب لديك.

[ابو هاني]

http://www.sehaonline.com/images/ip_heading_left.jpg سبع نصائح طبية لعلاج حصى الكلى
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1306873815seha28113.jpg
تتركب الحصى من مركبات كولسترول متصلبة، وتنشأ داخل الكلية عندما يكون البول مركزاً جداً، ويلفت عدداً من الأطباء إلى أن حصى الكلية قد تكون نتيجة عوامل وراثية
وفيما يلي بعض النصائح الطبية لعلاج حصى الكلية:

أولاً- اشرب الكثير من السوائل: بغض النظر عن نوع الحصى التي عانيت منها، فأهم إجراء وقائي هو زيادة كمية استهلاك المياه، لأن الماء يخفف البول ويعمل على الوقاية من وجود تركيزات عالية من تلك الأملاح والمعادن التي تتراكم كي تكون الحصى.
وإن كنت تعمل تحت أشعة الشمس الحارقة فإنك ستحتاج إلى شرب ست لترات أو سبعة من المياه، لأن كمية البول التي تخرجها ذات أهمية كبرى.
ثانياً- احذر الكالسيوم: إن 92 في المئة من الحصى تتكون من الكالسيوم أو منتجات الكالسيوم، فإذا قال لك طبيبك: إن آخر حصوة أصبت بها كانت من الكالسيوم، فينبغي أن تكون حريصاً في كمية الكالسيوم التي تتناولها.
وتعتبر منتجات الألبان عاملاً هاماً في توريد الكالسيوم الموجود في جسمك. (B6)
ثالثا- جرب المغانيزيوم وفيتامين (B6): لاحظ الباحثون السويديون أن تناول مكمل الماغنزيوم يومياً قلل الإصابة بوجود الحصى مرة أخرى بنسبة 90 في المئة تقريباً في مجموعة من المرضى، ويرى العلماء أن الماغنزيوم مفيد لأنه يتحد مع الأوكسالات، كما يعمل فيتامين (B6)في الوقت ذاته على التقليل فعلاً من كمية الأوكسالات في البول، وفي إحدى الدراسات وجد أن عشرة مللجرامات يومياً منه تفي بالغرض.
رابعاً-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (A): لا يهم نوع الحصى التي تعاني منها، فإن فيتامين (A)ضروري للحفاظ على بطانة المسالك البولية ولمنع تكون الحصى في المستقبل، يقول الدكتور مورجان أخصائي في مجال الكلى: "احرص على تناول 5000 وحدة دولية – الجرعة الغذائية الموصى بها للبالغين الأصحاء – من فيتامين (A) يومياً"، وليس هذا أمر بالغ الصعوبة إذ أن تناول قطعة من الجزر المطبوخ سوف يعطيك 10،055 وحدة دولية من فيتامين (A)، وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين (A): "المشمش والروكلي والكانتلوب والقرع العسلي والبطاطا والكبد البقري."، ولكن مكملات فيتامين (A) لا ينبغي أن يتم تداولها من دون إشراف الطبيب، إذ أن فيتامين (A) يسبب التسمم إذا تم تناوله بجرعات كبيرة.
خامساً- قلل من تناول الملح: إذا كنت مصاباً بحصى الكالسيوم فقد آن الأوان لكي تمتنع عن تناول الملح في الطعام، يقول الدكتور مورجان: "ينبغي أن تقلل كمية الملح التي تتناولها إلى 2 أو 3 جرامات في اليوم"، وهذا يعني تقليل استهلاك ملح الطعام والأطعمة المخللة والأطعمة المملحة مثل اللحوم المملحة وشرائح البطاطس المملحة والجبنة المطبوخة.
سادساً- احذر فيتامين (C): لأنك إن كنت عرضة لتكون حصى أوكسالات الكالسيوم، فلا بد لك من التقليل من استهلاك الفيتامين (C)، وأثبتت التجارب أن تناول كميات كبيرة من الفيتامين (C) أي ما يزيد عن "ثلاثة غرامات أو أربعة" يومياً، قد يؤدي إلى زيادة إفراز الأوكسالات وفرص تكون الحصى، وأغلب الاحتمال أنك لن تستطيع تناول هذه الكمية من فيتامين (C) من طعامك إذ تحتاج إلى تناول 37 برتقالة يومياً لتحقق ذلك، لذا تحتاج لتوخي الحذر في تناول المكملات الغذائية القوية.
سابعاً- لا تكثير من تناول الفيتامين (D): إن تناول كميات كبيرة من فيتامين (D) قد يؤدي إلى زيادة الكالسيوم في كل أجزاء الجسم، فلا ينبغي أن تتناول ما يزيد عن الجرعة الغذائية الموصى بها وهي 400 وحدة دولية

[ابو هاني]

الأورام السرطانية التنشؤات الخفية الجزء الثاني
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1394565642mmmmmmm.jpg
د. محمد محروس آل محروس (http://www.sehaonline.com/user_info/id/28139/content/articles.html)
في الجزء السابق بنينا سويًا قاعدة معلوماتية مبدئية تؤسس لفهم طبيعة النمو السرطاني وميكانيكيته في جسم الأنسان. ونستطيع أن نقول- ايضًا- بأن ما ناقشناه في ذلك الجزء تضمن معلومات علمية عامة لكنها مهمة. ولا أخفي عليك- عزيزي القارئ- خصوصًا بعد نشري لهذا الجزء (أرقام أولية)، والذي أعده جزءًا ثانيًا، بأني قد قفزت على الأجزاء التتابعية الداعمة للجزء السابق والتي كان من المفترض أن تنشر أولًا، غير أني رأيت أن نسلط الضوء مبدئيًا- وفي قراءة سريعة- على بعض من الإحصاءات من أجل توضيح الصورة والتأكيد على أهمية الموضوع، حتى نتمكن من رؤية- ولو بشكل سريع ودون الدخول في التفاصيل، كونها مقدمة كشفية لبعض الإحصاءات ذات العلاقة- معدل الإصابة في المملكة العربية السعودية بصورة عامة. أما بخصوص الأجزاء الداعمة للمقدمة التي بدأنا بها في الجزء الأول فسيتم نشرها في المستقبل القريب وفي الموقع المناسب من هذه السلسلة من التحقيق.

السرطان في السعودية
وفيما يتعلق بالحديث عن إحصاءات المناطق في السعودية، واختلاف التوزيع المرضي لبعض الأنواع السرطانية فيها، فسوف يكون في أجزاء خاصة، والتي فيها سيتم نقاش ارقام بيانية محددة ومرتبطة بكل منطقة بعينها، وعلاقة تلك الأرقام بجغرافية كل منطقة، والأسباب المحتملة لارتفاع تلك النسب الرقمية فيها، وما شابه من معلومات مهمة في هذا الشأن وبما هو- ايضًا- متوفر لنا من بيانات في هذا الموضوع.
في بداية الأمر، يجب التأكيد على أن الإحصاءات والأرقام المنشورة رسمياً في مركز السجل الوطني للأورام التابع لوزارة الصحة والموجود بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بالرياض (والتي تم توثيقُها لدى السجل الوطني للأورام التابع لمنظمة الصحة العالمية، والتي تُعد أرقام عامة ومتوفرة على مواقع المنظمات والمؤسسات الصحية العالمية، وليست أرقام خاصة وسرية، غير أنها تحتاج لتحليل وتجميع بحثي خاص) توضح أن معدل نسبة الإصابة بالسرطان- على اختلاف أنواعه- في المملكة العربية السعودية يُقدر بثمانين (80) إصابة لكل مئة ألف (100,000) شخص (وقد يزيد أو ينقص هذا التقدير قليلًا، إذا ما أخذنا في الحسبان عامل الخطأ، والذي لا يُغير من القضية شيئا)، بل ويكاد هذا المعدل أن يكون- بشكل عام- متساوي بين كل من الذكور والإناث، هذا في حال نظرنا للمرض ككتلة واحدة وبجميع أنواعه.
وبما لا شكك فيه، فإنه وعند تحليل القراءة الإحصائية لمعدل الإصابة بكل نوع من تلك الأنواع السرطانية المختلفة- كل على حِدَةٍ - سنلاحظ التفاوت النسبي في معدل حالات الإصابة بين كل من الجنسين، بل وسنلاحظ التأرجح في نسب معدل الإصابة بينهما وحسب التوزيع الجغرافي لمناطق المملكة العربية السعودية.

لماذا يجب أن نخاف؟
في لمحة سريعة وتمهيدية، فإن آخر إحصائية- مأخوذة لعام 2009م- تشير إلى وجود أكثر من 5200 حالة سرطان (على اختلاف أنواعه) في المملكة. ولقد جاء سرطان القولون وسرطان الغدد اللمفاوية (خصوصًا عند الرجال)، وسرطان الثدي (عند النساء) في أعلى قائمة الأمراض السرطانية، والتي تُعد الأكثر انتشارًا في المملكة العربية السعودية عند مقارنتها ببقية الأنواع السرطانية، علمًا بأن هناك أنواع أخرى لا نلغي أهميتها ولكننا هنا نتحدث بلغة الأرقام فقط.
وبالاعتماد على تقارير اللجنة العلمية للسجل السعودي للأورام التابع لمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بالرياض، سنرى بأن المعايير الرقمية توضح بأن هناك ارتفاعًا واضحًا في الأمراض السرطانية (يتزايد عامًا بعد عام، وهو ما سنناقشه في الأجزاء القادمة عندما نسلط الضوء على فترات زمنية معينة، كأمثلة)، بل وأن كل المؤشرات الرقمية الداعمة تأكد- أيضًا- على أن هذا الارتفاع في حالة تصاعد بشكل يظهر على أنه خطير جدًا.
بل ويُلاحظ- ايضًا- بأن هذا الارتفاع الملحوظ في نسبة الإصابة بهذه الأمراض في المملكة العربية السعودية سيجعلها تتربع على قائمة الدول الأكثر إصابة في الخليج (في حال أستمر معدل الارتفاع بنفس الوتيرة)، خصوصًا إذا ما أخذنا بعين الاعتبار أن السعودية تُعد نسبيًا (في وقتنا الحالي) من أقل الدول الخليجية نسبةً في معدلات الإصابة بالأمراض السرطانية، حينما نتحدث بلغة الأرقام أيضًا.
نقطة توضيحية على هامش الشرح: فعلى سبيل المثال لا الحصر، عند مقارنة نسبة الإصابة في السعودية بنسبة الإصابة في البحرين والتي تعد من أعلى دول الخليج إصابة بالسرطان، سنلاحظ إن نسبة الإصابات السرطانية في البحرين تصل إلى مئة وستين (160) شخص لكل مائة ألف (100,000)، وهو ما يُعد في علوم الإحصاء ضعف العدد المسجل في السعودية، والذي ذكرناه في السطور العلوية.

التوزيع الجغرافي
تُعد المملكة العربية السعودية أقل نسبيًا- أيضًا- حتى من أمريكا في عدد (أو نسب) الإصابات بالسرطان بشكل عام، ولكن عند الدخول في التفاصيل سنلاحظ أن هناك ارتفاع في معدلات أنواع مُعينة من أنواع السرطان، في السعودية مقارنة بأمريكا، ولدى فئات عمرية مُعينة. فعلى سبيل المثال، تُقدر نسبة الإصابات بسرطان القولون لمن هم دون الـ 40 سنة في السعودية بما يُقارب 12,5% (كمثال، قد نقيس عليه في توصيف المرض بصورته الكلية، ولا نستطيع تعميمه على بقية الأنواع)، بينما لا تتجاوز النسبة، في هذا النوع، في أمريكا حاجز الـ 7%. ومع العلم بكل ذلك، فإننا إذا ما نظرنا إلى النسبة في كل الأعمار، فإننا سنلاحظ بأن نسبة الإصابة في أمريكا تُعد أكبر من السعودية.
وبالنظر للتوزيع الجغرافي لتلك الأمراض الخبيثة، فإن المنطقة الشرقية ستأتي في المرتبة الأولى (وسوف نناقش هذا الأمر في أجزاء قادمة بمشيئة الله تعالى)، حيث تُعد الأكثر ارتفاعا بين مناطق المملكة في نسب الإصابة ببعض الأنواع السرطانية، خصوصًا سرطان الثدي وسرطان الرئة.
ولا يخفى علينا ما كشفه مستشفى الملك فهد التخصصي في مؤتمره الذي عُقد بالمنطقة الشرقية في عام 2012م، والذي كان تحت عنوان "المؤتمر العالمي لأحدث المستجدات والتوصيات من أبحاث الجمعية الأمريكية للأورام"، حينما أكدت توصياته على أن هناك زيادة مطردة وملحوظة في الأورام السرطانية الخبيثة في المنطقة الشرقية (وهو ما يُعزز الإشارة التي وضعناها أعلاه، أو تلك التي لمحنا لها في الجزء السابق أيضًا). ولو ركزنا على البيانات التي تم استعراضها في نفس المؤتمر، فسنلاحظ بأنها بيانات تكشف عن أن نسبة الزيادة في عدد الحالات السرطانية المكتشفة في نفس المستشفى (والذي يُعد مستشفى مرجعي لهذه الأمراض بالمنطقة الشرقية) وصلت إلى 18%، وهو ما تم تسجيله في العام الذي أُقيم فيه المؤتمر (2012م). ولقد تم توثيق عدد المرضى المصابين بالأمراض السرطانية المختلفة المسجلة في ذلك العام في نفس المستشفى بنحو 1300 مريض، بينما سجل العام 2011م عدد حالات مرضية قُدرت بحدود 1100 حالة إصابة، فيما سجل العام 2010 حالات مرضية قُدرت بحدود 1000 حالة إصابة. وعليه، فإننا لو وضعنا نسبة زيادة سنوية خلال تلك الفترة- كمثال فقط- والتي امتدت من العام 2010 إلى وقت الخروج بالتوصيات والتصريح بمعدل الإصابات (أي العام 2012م)، فسنلاحظ بأنها كانت بمعدل 10% كنسبة ارتفاع بين العام 2010م والعام 2011م، فيما قُدرت نسبة الارتفاع للفترة بين 2011م و2012م بحدود 11،8%. وما هذا إلا مثال فقط على حجم الزيادة السنوية والتي قد تتفاقم فيما بعد، خصوصًا وأنها زيادة مطردة (وإن كانت تدريجية)، لكنها تلوح لنا بخطورة الوضع في السنوات القادمة في حال استمر تصاعدها.

تنامي مطرد:
ولو رجعنا لسنوات مضت، وراجعنا بياناتها لفهم طبيعة هذا المسار التصاعدي، وتتبعنا بتمحيصِ وتدقيقِ شديدين طبيعة الأرقام المنشورة حينها، فإننا سنلاحظ بأن الأرقام والإحصاءات التي أتت من السجل الوطني للأورام (في ذلك الوقت) أكدت على تزايد حالات السرطان في المملكة العربية السعودية، حيث كانت تحمل بين طياتها تحذيرات خفية لما قد يؤول له الوضع في أيامنا هذه (ولقد فهم خباياها، في تلك الفترة، من حللها بطريقة منطقية)، وهو ما بدأنا نراه- بالفعل- خلال هذه الفترة. فلو بدأنا من العام 2001م (كانطلاقة مرحلية توضيحية لمسار هذا الارتفاع، وهو مثال زمني توضيحي فقط)، سنلاحظ بأن تزايد الحالات الجديدة قارب ما نسبته 3% سنويًا، خلال تلك الحقبة الزمنية. ولو واصلنا عملية التحليل الرقمية- من بعدها- عن طريق وضع فواصل زمنية، فإن المرحلة الثانية ستكون بين عام 2001م وعام 2002م، حيث بدأت النسبة- خلال هذه الفترة- تزداد في ارتفاع منسوبها السنوي إلى ما يُعادل 6% (وهو الضعف مقارنةً بالمرحلة التي قبلها في الترتيب). أما الفاصلة الزمنية الثالثة فقد بدأت في الظهور بين عامي 2002م و2003م، حينما رأينا فيها النسبة المئوية تظهر ببشاعة مخيفة وبارتفاع وصل في نسبته إلى ما يُعادل 11.6% (وهو أيضًا ضعف المرحلة التي كانت قبلها مباشرةً).
يجدر بنا أن ننبه مرة أخرى- وقبل إنهائنا لهذا الجزء والذي تضمن أرقامًا أولية ولم نتعرض فيها لأي تفصيل إحصائي- بأننا قد نكون قفزنا وتركنا موضوعات تمهيدية أخرى تدعم المعلومات العلمية الطبية المتعلقة بالجزء الأول، إلا أن أهمية التأكيد على بعض البيانات (وكما بدأت أنت، عزيزي القارئ، تكشف بنفسك بشاعة الصورة، ومن خلال ما أشرنا له أعلاه) هي التي جعلتنا نبدأ بهذه الإحصاءات التمهيدية، والتي أعدها مجرد مقدمة لأجزاء بيانية أخرى ستسلط الضوء على أمراض سرطانية بعينها.
انتظرني- عزيزي القارئ- في الجزء القادم والذي سنناقش فيه زاوية أخرى من زوايا هذا التحقيق، "الأورام السرطانية: التنشؤات الخفية"، مستثمرين بعض الأدوات البحثية التحليلية والتي بها سنرسم صورة توضيحية لما نحن بصدده من شروح.

وحتى نلتقي في القريب العاجل، دعائي للمرضى بالشفاء العاجل وللأصحاء بدوام الصحة والعافية.

[ابو هاني]

آلام الدورة الشهرية كيف تتخلصين من الام الدورة
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1402161142Menstrual%20pain.jpg
د. أسماء الصالح (http://www.sehaonline.com/user_info/id/29303/content/articles.html)
تعتبر آلام الدورة الشهرية أحد أكثر الأمور التي تزعج الفتيات والنساء في فترة معينة من الشهر، وتعيقهن عن أداء مهامهن اليومية.

سبب آلام الدورة الشهرية:
سبب هذه الآلام التي تحدث في وقت الدورة الشهرية هي إفراز الجسم للبروستغلاندينات وهي هرمونات طبيعية تنتج من قبل الجسم تحفز تقلصات الرحم خلال حدوث الولادة (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/10/pid/1.html)عند الحوامل، وفي وقت الدورة الشهرية.
وتتراوح آلام الدورة الشهرية من شديدة إلى خفيفة، ويجب أن يتم استشارة الطبيب في حال كانت الآلام شديدة جداً لأنها قد تكون ناتجة عن أسباب أخرى يجب معالجتها.

علاج آلام الدورة الشهرية:
من الممكن التحكم بألم الدورة الشهرية المتوسط والخفيف بطرق طبيعية وبدون الحاجة لاستخدام المسكنات، لأن المسكنات قد تسبب تعود الجسم عليها وبالتالي الإدمان على المسكنات، وقد لا يهدئ الألم إلا بعد أخذ كميات أكبر فأكبر من المسكنات ومضادات التشنج، لذلك يجب أن يتم اعتماد الطرق الطبيعية لتخفيف الألم ومن أهم الطرق الطبيعية التي تساعد على التحكم بآلام الدورة الشهرية هي:

1- ممارسة التمارين الرياضية:
إن ممارسة التمارين الرياضية يجب أن يتم خلال الدورة الشهرية وبعد الدورة أيضاً لأن هذه التمارين تقلل من التوتر والعصبية والإرهاق وألم الرأس وغيرها من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، كما يجب أن يتم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف قبل موعد الدورة الشهرية لتجنب تطبل البطن والنفخة المصاحبة للدورة الشهرية أيضاً.

2- تناول الطعام الصحي:
من الطرق التي تخفف من ألم الدورة الشهرية هي تناول بعض الأطعمة الغنية بحموض الأوميغا3 (http://www.sehaonline.com/articles/255---13-%D8%B3%D8%A8%D8%A8%D8%A7%D9%8B-%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%8B-%D9%8A%D8%AF%D8%B9%D9%88%D9%83-%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%BA%D8%A73-%D9%81%D9%8A-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1%D9%83/maincontents/rtc/catid/30.html)مثل بذور السمسم وبذور الكتان والسلمون، فهذه الأطعمة تطري المعدة وتخفف من تطبل المعدة. كما يجب التخفيف من تناول منتجات الحليب ومشتقاته خلال الدورة ويجب التخفيف من تناول اللحوم الحمراء ايضاً لأنها تسبب تهيج وتحسس المعدة (http://www.sehaonline.com/articles/50---%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%82%D8%B1%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%A9-%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%D9%87%D8%A7-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7/maincontents/rtc/catid/25.html)مما يزيد الحالة سوءً.

3- استعمال الحرارة:
تشير الدراسات إلى أن استعمال الحرارة الموضعية على منطقة البطن والمعدة يخفف من الآلام بشكل كبير، لذلك يجب وضع قطعة قماش في المايكرويف لمدة دقيقة ولف منطقة البطن بها.

4- أخذ حمام ساخن:
من المفيد أن يتم أخذ حمام ساخن لأنه يخفف من الألم ولتعب المرافق للدورة الشهرية، كما يفيد وضع أربع نقاط من أي زيت عطري في حمام الماء الساخن، ومن الزيوت العطرية المفيدة هي زيت البابونج لأنه مضاد للتشنجات.

5- ماء الليمون:
يجب أن يتم وضع عصير (http://www.sehaonline.com/articles/202---%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B9%D9%86%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D9%84%D8%AC/maincontents/rtc/catid/46.html)ثلاث ليمونات في كوب من الماء البارد وشربه يومياً في أيام الدورة الشهرية لأنها تخفف من الألم وتخفف من تطبّل المعدة المرافق للدورة.

6- تناول الموز:
يحتوي الموز (http://www.sehaonline.com/articles/1149---%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B2-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B9%D8%B4%D8%B1-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B2/maincontents/rtc/catid/45.html)على نسب عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تخفيف الألم والتشنج المصاحب للدورة، لذلك يجب أن يتم تناول الموز خلال الدورة الشهرية.

7- الزنجبيل:
يتم نقع الزنجبيل (http://www.sehaonline.com/articles/1115---%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%86%D8%AC%D8%A8%D9%8A%D9%84-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9/maincontents/rtc/catid/30.html)في الماء الساخن لمدة ثلاث إلى خمس دقائق وشربه بعد الوجبات للتخلص من التشنج وتطبل البطن.

8- القرفة:
تحتوي القرفة (http://www.sehaonline.com/news/1211---%D8%A7%D8%AD%D8%B0%D8%B1%D9%88%D8%A7-%D8%A3%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D9%81%D8%A9-%D9%81%D9%82%D8%AF-%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%84%D9%83%D9%85-%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%8B-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF/maincontents/rtc/catid/45.html)على مواد مضادة للتشنج ومضادة للالتهاب وبالتالي فهي تخفف من التعب والإرهاق والمغص والألم المصاحب للدورة الشهرية.

[ابو هاني]

إذا كنت تعاني من ألم الظهر فلا تستخدم الباراسيتامول
http://www.sehaonline.com/administrator/news/1406820927parasetamol.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/news.html)
تحتل أمراض الظهر إحدى المراتب العليا في العالم ضمن مسببات فقدان القدرة على العمل. وينصح الأطباء المرضى بتناول أقراص الباراسيتامول (http://www.sehaonline.com/news/358---%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D8%A3%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%A4%D9%83%D8%AF-%D8%A3%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D 8%AA%D8%A7%D9%85%D9%88%D9%84-%D9%8A%D8%B6%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF!/maincontents/rtc/catid/50.html)، رغم عدم وجود دراسة تثبت فعالية هذا العقار في تخفيف آلام أسفل الظهر.

وللتاكد من فوائد الباراسيتامول لمن يعانون من آلام الظهر (http://www.sehaonline.com/articles/1165---%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A2%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%8B-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8/maincontents/rtc/catid/20.html)، فقد جمع الباحثون معطيات عن 1652 شخصا يعانون من آلام في أسفل الظهر، من 235 مركزا طبيا في مدينة سدني الأسترالية، جميع المرضى من متوسطي العمر (45 سنة).
قسم المرضى إلى ثلاث مجموعات، المجموعة الأولى تناولت خلال أربعة أسابيع 3990 قرص باراسيتامول يوميا، فيما تناولت الثانية الدواء حسب الحاجة فقط، أما الثالثة فكانت تتناول دواء مزيفا، وقد استمر هذا الاختبار ثلاثة أشهر كاملة.

وبينت نتائج الاختبار، عدم وجود أي اختلاف في الحالة الصحية للمرضى في المجموعات الثلاث، كما لم يلاحظ ما يفيد في شفاء بعضهم من المرض. إضافة لذلك لم يلاحظ أي تأثير ايجابي للباراسيتامول في تخفيف الألم.
ويقول الباحث كريستوفر وليام : "تدفعنا النتائج التي حصلنا عليها، للقول إنه من الضروري إعادة النظر في وصف هذا الدواء كمخفف لآلام أسفل الظهر. كما يجب في الوقت نفسه معرفة أسباب عدم فعاليته في علاج آلام أسفل الظهر بالذات

[ابو هاني]

5 حقائق لا تعرفها عن شمع الأذن
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1395087969earwax.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/articles.html)
يعتبر شمع الأذن أحد المواد التي يفرزها الجسم والتي لا يفضل ذكرها عادة في مجالس المهذبين، إذ يعتبره الكثيرون أمرا شديد الخصوصية. ورغم ذلك، لا يزال شمع الأذن محل اهتمام لدى العديد منا.

استخدامات شمع الأذن
في الماضي، كان شمع الأذن يستخدم كمرطب للشفاه!! أو مرهم للجروح القطعية. إلا أنه يمكن الاستفادة منه فيما هو أكثر من ذلك. حيث أظهرت دراسة حديثة أن شمع الأذن يمكن الاستفادة منه كمؤشر لتراكم المواد الملوثة في الجسم وفي تشخيص بعض الأمراض، وفق تقرير نشرته شبكة الـ (BBC).
وهناك خمسة أسرار ربما لا نعرفها عن شمع الأذن سوف نستعرضها فيما يلي.

1- كيف تفرز الأذن الشمع؟
تعد خلايا الأذن من الأعضاء الفريدة من نوعها في جسم الإنسان. حيث يقول شاكيل سعيد، البروفيسور من مستشفى الأنف والأذن والحنجرة الملكي الوطني في لندن: "يمكنك وضع نقطة من الحبر بطبلة الأذن، ومشاهدتها وهي تتحرك خلال أسابيع قليلة بفعل حركة الخلايا."
وإذا لم يحدث ذلك، فإن قناة الأذن سرعان ما ستمتليء بالخلايا الميتة الناشئة عن عملية تغير الجلد (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/17/pid/2.html)الطبيعية.
وتدفع هذه الحركة أيضا الشمع، الذي تنتجه غدد عرقية محورة في باطن قناة الأذن، نحو الخارج. ويرى البعض أن الحركات الطبيعية للفك خلال عمليتي الأكل والكلام، تساهم في هذه الحركة.
وأشار سعيد إلى أن شمع الأذن يأخذ لونا أغمق مع تقدمنا في العمر، فيما يجد أصحاب شعر الأذن الكثيف مع تقدم العمر صعوبة في خروج الشمع عبر هذا الشعر الكثيف.

2- شمع الأذن مضاد للميكروبات
يحتوي شمع الأذن على زيوت شمعية تتكون من الكيراتينيات، خلايا الجلد الميتة داخل الأذن بالإضافة إلى الصملاخ (المركب المكون لشمع الأذن)، الذي يمكن أن نطلق عليه مزيج من مواد مختلفة تفرزه الأذن.
وينتج ما يتراوح ما بين ألف وألفين غدة داخل الأذن مضادات للميكروبات في حين تضيف الغدد (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/13/pid/2.html)الدهنية القريبة من غدد الشعر الكحوليات، ومادة زيتية تعرف باسم السكوالين، والكوليسترول، والدهون الثلاثية إلى ذلك المركب.
ولا يختلف إنتاج شمع الأذن لدى الرجال عنه لدى النساء أو لدى الشباب عنه لدى المسنين. ولكن دراسة ذكرت أن مكون الدهون الثلاثية تختلف كميته في الفترة من نوفمبر / تشرين الثاني إلى يوليو / تموز عن باقي السنة.
ويحتوي مركب شمع الأذن أيضا على الليزوزيم، وهو إنزيم مضاد للبكتريا لديه القدرة على تحطيم الجدار البكتيري، في حين يرى فريق آخر من الباحثين أن شمع الإذن وسيط مثالي لنمو البكتريا.

3- الأصول العرقية تحدث فرقا
تفرز آذان الأسيويين وغير الأسيويين أنواع مختلفة من شمع الأذن وفقا للباحثين بمعهد مونيل في فلادلفيا. ويحتوي الكرموسوم 16 على الجينات المسؤولة عن إنتاج شمع الأذن بأنواعه (الجاف والرطب)، والشمع الرطب هو النوع السائد والاكثر انتشارا من شمع الاذن.
وهناك تغيير بسيط في جين أيه بي سي سي 11 هو المسؤول عن إنتاج شمع الأذن الجاف والتقليل من رائحة الإبط لدى الصينيين واليابانيين والكوريين.
وتضمنت الدراسة الأمريكية عملية قياس 12 من المركبات العضوية المتذبذبة التي يحتوي عليها شمع الأذن استنادا إلى عينات من رجال من شرق آسيا ورجال بيض.
وكشفت عملية القياس أن 11 من إجمالي 12 مادة عضوية يحتوي عليها شمع الأذن بنسب غير ثابتة تحتوي على كميات أكبر من مركبات الرائحة.
وقالت كيت بريغ، الباحثة بمعهد مونيل، إن تحليل رائحة شمع الأذن هو الخطوة الأولى نحو اكتشاف إمكانية استخدام تلك الرائحة في تتبع الأمراض.
ويدرس المعهد في الوقت الراهن اضرابات وراثية نادرة يمكن تشخصيها من رائحة مكونات شمع الأذن. ويُعد تنظيف أذن المريض لاكتشاف بعض الأمراض أبسط وأقل كلفة من إجراء اختبار الجينات الوراثية.

4- الشفط المجهري أفضل
تعاني كاري روبرتس، في الأربعينات من عمرها، من مشكلة في إفراز شمع الأذن. وخضعت لعمليات تنظيف طبية للأذن عدة مرات، وجربت أيضا الزيت الساخن دون إحراز أي تقدم. وانتهى بها الأمر إلى انسداد الأذنين.
وقررت كاري أن تخضع لعملية شفط مجهري لشمع الأذن والتي تتضمن تنظيف الأذن باستخدام أداة دقيقة تقوم بعملية شفط تشبه عمل المكنسة الكهربائية.
ويفضل سعيد هذه الطريقة عن تفتيت الشمع من داخل الأذن باستخدام المحقنة العادية، التي تعتمد على ضخ المياه الدافئة في الاذن لإذابة وإخراج الشمع.
قال سعيد إن "استخدام المحقنة التقليدية يجعل الطبيب كالأعمى، لا يرى ما يحدث داخل الأذن. وإذا كان الطبيب يستخدم الماء، فلابد من أن يتجاوز السائل مكان الشمع ويجرفه إلى الخارج أثناء التفتيت."
ويختلف الأمر أثناء عملية الشفط المجهري، إذ أن الطبيب يرى الإجراء بالكامل من خلال مجهر مثبت بأداة الشفط.
وقالت كاري أن العملية "غير مؤلمة"، ولكنها "صاخبة بعض الشيء وسريعة جدا".
وأضافت "تشعر كأنها ذلك الشيء الذي يستعمله طبيب الأسنان في فمك لطرد الماء من الفم أثناء حشو الضرس. ولكن الطبيب يدخلها في أذنك هذه المرة. إنها معجزة."

5- مواد سامة
هناك أيضا بعض الأضطرابات الأيضية (المتعلقة بالهضم) التي من الممكن أن تؤثر على شمع الأذن. وكان أكبر كشف علمي ذو صلة بشمع الأذن هو طبقة الشمع التي بلغ سمكها 24 سنتيمتر في أذن الحوت الأزرق.

فعلى العكس من البشر الذين يتخلصون من شمع الأذن وخلايا الجلد الميتة داخل الأذن، تحتفظ الحيتان التي تتغذى على العوالق بشمع الأذن ليكون سمكه مقياسا للعمر كما هو الحال بالنسبة للحلقات التي يحتوي عليها جذع الشجرة ويظهر عدد الفصول الجافة والرطبة التي عاشتها الشجرة، وهو أيضا مقياس للعمر

[ابو هاني]

أسباب ارتفاع عدد الخلايا اللمفاوية في الدم
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1406295314Lymphoid.jpg
ترجمة صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/295/content/articles.html)
الخلايا اللمفاوية هي نوع من أنواع كريات الدم البيضاء المصنوعة من قبل الجهاز المناعي لمحاربة الأمراض. وعادة ما يكون لارتفاع الخلايا اللمفاوية عند الإنسان دليل على وجود إصابة فيروسية, ومع ذلك من الممكن أن يكون سبب الارتفاع هو الإصابة بخلل في المناعة الذاتية، أو الإصابة بأحد أنواع السرطان لا قدر الله.
كما أن ارتفاع اللمفاويات في الجسم قد يكون عرض للإصابة ببعض الأمراض مثل التهاب الكبد، أو مرض كرون, كما أن الإصابة بالأنفلونزا أو السعال الديكي أو سرطان الدم من الممكن أن تسبب ارتفاع اللمفاويات.
ولا يوجد علاج نوعي لارتفاع اللمفاويات في الجسم بل يجب معالجة السبب المؤدي إلى ارتفاعها.

التهاب الكبد والخلايا اللمفاوية
التهاب الكبد هو مرض يصيب الكبد (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/25/pid/2.html)بالتهابات، وهو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع اللمفاويات في الجسم, وهذا المرض من الممكن أن يسبب أعراض عديدة مثل اصفرار في العيون (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/26/pid/2.html)والجلد، وتعب ووهن عام، وألم وانتفاخ في البطن, وعلاج هذه الحالة يتم بتغير نمط الحياة والعادات اليومية، وبتناول بعض الأدوية (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/50/pid/1.html)، ومن الممكن بتدخل جراحي.

وحيدات النوى
كما أن من الأمراض الأخرى التي تسبب ارتفاع في اللمفاويات هي كثرة الوحيدات (تجمع الكريات وحيدة النوى في الدم) وهو مرض فيروسي يسبب تعباً شديداً، وغالباً ما يلاحظ عند البالغين، ومن الأعراض التي ترافق هذه الحالة هي ألم في الرأس، وألم في الحلق, ولعلاج هذا المرض يجب أخذ قسط من الراحة وتناول بعض الأدوية.

مرض كرون
كما أن مرض كرون يسبب أيضاً ارتفاع في اللمفاويات ومرض (http://www.sehaonline.com/articles/453---10-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D9%83%D8%B1%D9%88%D9%86-%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8%D9%87%D8%A7/maincontents/rtc/catid/25.html) كرون (http://www.sehaonline.com/articles/453---10-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D9%83%D8%B1%D9%88%D9%86-%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8%D9%87%D8%A7/maincontents/rtc/catid/25.html) هو مرض مناعي ذاتي يسبب التهاب مزمن في الجهاز الهضمي, وأعراض مرض كراون بالإضافة إلى ارتفاع اللمفاويات هي ألم في البطن وإسهال وفقدان في الوزن. وعلاج مرض كراون يتم عن طريق المعالجة الغذائية وتناول الأدوية ومن الممكن أيضاً التدخل الجراحي.

الانفلونزا
أيضاً السعال الديكي والإنفلونزا هي أمراض تصيب الجهاز التنفسي وتتسبب في ارتفاع للمفاويات, أما السعال الديكي فهو سعال حاد يتبع بصوت صفير, ومن الممكن الوقاية منه بأخذ اللقاحات اللازمة ومعالجته بتناول المضادات الحيوية ولا تؤخذ أدوية السعال في هذه الحالة لأنها ليست مفيدة غالباً.
والانفلونزا (http://www.sehaonline.com/articles/704---%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%A7%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%81%D9%84%D9%88%D 9%86%D8%B2%D8%A7-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%8B/maincontents/rtc/catid/51.html)تسبب ضيق في الجهاز التنفسي وتعب وإرهاق وحمى ومن الممكن أن تكون الانفلونزا قاتلة أحياناً في الحالات الشديدة, وتعالج الانفلونزا بالإكثار من تناول السوائل، والراحة، وتناول الأدوية، وقد توصف أحياناً مضادات الفيروسات.

سرطان الدم
من الممكن أن يتسبب سرطان الدم (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/54/pid/2/catid/18.html) أحياناً بزيادة اللمفاويات وبالتعرض للأخماج وبالتعب والوهن، ويتسبب أيضاً بألم في العضلات والمفاصل.
وقد يكون من المفيد لعلاج سرطان الدم المعالجة الكيميائية أو المعالجة بالأشعة, وفي بعض الأحيان يتم نقل نقي عظام للمريض لإبقائه على قيد الحياة.

[ابو هاني]

كيف تعرفين متى يبدأ انقطاع الطمث لديك
http://www.sehaonline.com/administrator/news/1404048626The%20onset%20of%20menopause.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/news.html)
أكد باحثون هولنديون أن اختبارا لفحص الدم قد يساعد ربما الأطباء في المستقبل على تحديد بداية انقطاع الطمث عند المرأة.
وذكرت صحيفة "دي إلترن" أن باحثين هولنديين اكتشفوا أن كمية هرمون يُدعى هورمون مولر (هرمون AMH) يُساعد في تقييم مدة بداية الطمث.
وعلى أساس هذه البيانات الإحصائية قام العلماء بوضع نموذج يتوقع وقت انقطاع الطمث على نحو أدق، لأن كمية هورمون مولر (هرمون AMH) في الدم مقترنة بعدد البويضات المتبقية في المبيض، وفقاً لوكالة دوتشه فيله الألمانية.
وبالتالي، فإنه من خلال إجراء هذا الاختبار البسيط للدم، يمكن للمرأة أن تحدد بداية انقطاع الطمث لديها، وهو ما يجعل كل سيدة قادرة على معرفة مدى إمكانية أن يكون لديها فرصة لإنجاب أطفال بعد سن الأربعين

[ابو هاني]

http://www.sehaonline.com/images/ip_heading_left.jpg كل شيء عن اسباب النسيان وعلاج النسيان
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1408909448memory%20loss.jpg
فقدان الذاكرة يمكن أن يكون أمراً مؤلماً ومحزناً للمريض وكذلك لعائلته أيضاً
تاريخ: 24-أغسطس-2014
http://www.sehaonline.com/users/1363346806Rana.jpg المترجمة: رانا فتحي (http://www.sehaonline.com/user_info/id/12660/content/articles.html)


من الطبيعي أن يبدأ الإنسان في نسيان بعض الأمور كلما تقدم في العمر. ومع ذلك، فإن فقدان الذاكرة قد يكون أحد الأعراض التي تشير إلى إصابتك بمرض أكثر خطورة، ويتطلب الأمر حينها إجراء فحص من قبل الطبيب.
ويحدث فقدان الذاكرة أو amnesia، عندما يفقد الإنسان القدرة على تذكر الأحداث، والمعلومات التي عادة ما يكون قادراً على تذكرها. هذه الأشياء قد تكون حدثت منذ بضع ثواني أو دقائق فقط أو قد يكون حدثاً لا ينسى وقع في الماضي. وتجدر الإشارة إلى أن فقدان الذاكرة قد يبدأ فجأة، أو قد يكون ازداد سوء على مدى العام الماضي أو ما يقرب من ذلك.
وفقدان الذاكرة يمكن أن يكون أمراً مؤلماً ومحزناً للمريض وكذلك لعائلته أيضاً. فقد يخشى أفراد عائلته الأسوأ من ذلك، وقد يعتقدون أن هذا النسيان ناتج عن إصابته بالخرف (http://www.sehaonline.com/news/874---%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D9%81-%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%81%D8%A7%D8%A9-%D8%B4%D9%8A%D9%88%D8%B9%D8%A7%D9%8B-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1/maincontents/rtc/catid/23.html)، لكن عادة لا يكون الأمر كذلك.

ماذا تفعل إذا كنت تشعر بالقلق حيال فقدان الذاكرة
إذا كنت تشعر بالقلق لأنك أو شخص يعني لك الكثير، بدأ يفقد ذاكرته، عليك الذهاب إلى الطبيب على الفور. سيقوم الطبيب بعمل تقييم أولي، وسيطرح عليك بعض الأسئلة المتعلقة بالأعراض التي تعاني منها، تاريخ العائلة المرضي، ونمط الحياة الخاص بك. كما قد يطلب منك الطبيب إجراء فحص للدم.
ويذكر أن لفقدان الذاكرة مجموعة واسعة ومتنوعة من الأسباب المحتملة، وهذا يتوقف على نوع فقدان الذاكرة الذي تعاني منه.

ويصنف الأطباء الذاكرة إلى:
- الذاكرة الفورية: مثل الأصوات التي يتم تخزينها لبضع ثوان فقط.
- الذاكرة قصيرة المدى أو الحديثة: مثل أرقام التليفونات التي يمكن أن تحتفظ بها في ذاكرتك لفترة تتراوح ما بين 10 إلى 20 ثانية. ويمكن للمخ (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/23/pid/2.html)تخزين 7 مفردات من المعلومات قصيرة المدى في أي وقت.
- الذاكرة طويلة المدى أو البعيدة: ذاكرة أكثر دواماً، حيث تم تعزيز الذكريات والمعلومات الخاصة بها بشكل كبير، بسبب تكرارها في عقلك.

إذا كان الطبيب يعتقد أن المريض يحتاج إلى تقييم للخرف، أو أنه قد يكون مصاباً بمشكلة صحية كامنة أكثر خطورة مثل تلف المخ، سيقوم بتحويل المريض إلى الإخصائي.

هل يمكن أن أكون مصاباً بالخرف؟
إذا كنت تقرأ ذلك المقال، لأنك تعتقد أن مشاكل الذاكرة التي تعاني منها هي أحد علامات الإصابة بالخرف، اطمئن فهي على الأرجح ليست كذلك. فالإنسان الذي يعاني من الخرف عادة لا يكون على علم ودراية بفقدانه للذاكرة، أو قد ينكر الأمر.

وبالتالي، فإن فقدان الذاكرة الذي تعاني منه على الأرجح قد يكون ناتجاً عن شيء آخر أكثر شيوعاً وقابلية للعلاج مثل الاكتئاب. قد تشعر بالقلق، حيال شخص ما وتخشى أن يكون مصاباً بالخرف، لكن عليك أن تدرك أن 40% من الأشخاص ممن تجاوزا ال65 من أعمارهم يعانون من بعض أنواع صعوبات ومشاكل الذاكرة، وأن 15% فقط منهم هم من سيعانون من الخرف سنوياً.

لكن إذا كان حدسك صحيحاً، فإن إنكارهم لفقدان الذاكرة أو عدم إدراكهم له، سيجعل مهمة إقناعهم لزيارة الطبيب مهمة صعبة للغاية.

أعراض الإصابة بالخرف
كدليل عام:
- يحدث الخرف عادة للأشخاص ممن تجاوزوا ال65 من أعمارهم.
- الشخص الذي يعاني من الخرف سيحاول جاهداً أن يتذكر الأحداث الفورية أو التي حدثت مؤخراً، بينما يستطيع تذكر الأحداث التي وقعت منذ زمن بعيد. لذلك، إذا تأثرت الذاكرة طويلة المدى الخاصة بهم، فعلى الأغلب هم لا يعانون من الخرف.
- فقدان الذاكرة لا يحدث فجأة، لكنه يحدث بالتدريج ويزداد سوء مع مرور الوقت.

الأسباب الشائعة لفقدان الذاكرة
بشكل عام، يجد الأطباء المرضى الذي يعانون من فقدان الذاكرة، أكثر احتمالاً لأن يكونوا مصابين ب:
- القلق (http://www.sehaonline.com/articles/56---%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84%D9%8A-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC/maincontents/rtc/catid/16.html).
- التوتر والإجهاد.
- الاكتئاب.

ويحدث فقدان الذاكرة الذي يعانون منه نتيجة لقلة التركيز وعدم القدرة على ملاحظة الأشياء في المقام الأول بسبب عدم اهتمامهم بالأمر. كما أن مشاكل (http://www.sehaonline.com/articles/272---%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AE%D9%8A%D8%B1-%D9%88-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D8%B4%D9%8A%D8%B1-%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-/maincontents/rtc/catid/23.html)النوم (http://www.sehaonline.com/articles/272---%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AE%D9%8A%D8%B1-%D9%88-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D8%B4%D9%8A%D8%B1-%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-/maincontents/rtc/catid/23.html)، تجعل فقدان الذاكرة يزداد سوء.
وقد يقترح الطبيب عليك تناول مضادات الاكتئاب. إذا كان افتراضه صحيحاً هذا الأمر من شأنه أن يحسن من مشاكل الذاكرة، مع تراجع الشعور بالاكتئاب.

وتجدر الإشارة إلى أن كبار السن ممن يعانون من فقدان الذاكرة، من المرجح أن يكونوا مصابين أيضاً بالاكتئاب إذا كانوا يعانون من تغيرات سلوكية مثل العصبية، وسرعة الغضب.

من الأسباب الشائعة الأخرى لفقدان الذاكرة:
- إصابات الرأس كتلك الناتجة على سبيل المثال عن حادث سيارة.
- السكتة الدماغية التي منعت وصول بعض إمدادات الدم إلى المخ وتسببت في موت بعض أنسجة المخ.

هذا الأمر سيسبب فقدان ذاكرة مفاجيء، حيث ستفقد الذاكرة الخاصة بالأحداث التي حدثت قبل الإصابة (النسيان الرجوعي) أو ستنسى كل ما حدث بعد الإصابة (النسيان التقدمي).

أسباب أخرى أقل شيوعاً للإصابة بفقدان الذاكرة
يمكن أن يحدث فقدان الذاكرة نتيجة لبعض الأسباب الأقل شيوعاً والتي تشمل:
- قصور الغدة الدرقية، مما يعني أن الغدة الدرقية الموجودة في الرقبة، لا تفرز هرمونات (http://www.sehaonline.com/articles/1141---%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D9%83%D9%84-%D8%B4%D9%8A%D8%A1-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D 8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83/maincontents/rtc/catid/13.html)كافية.
- بعض أنواع الأدوية مثل المهدئات، وبعض الأدوية الخاصة بعلاج مرض باركنسون (http://www.sehaonline.com/articles/89---%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%83%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%86-%D8%A3%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%84%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B9%D8%A7%D8%B4%D9%8A/maincontents/rtc/catid/23.html).
- تناول المشروبات الكحولية لفترة طويلة.
- نزيف المخ والذي يطلق عليه اسم النزف تحت العنكبوتية.
- نقص فيتامين ب 1 (الثيامين)، على سبيل المثال بسبب وجود مشكلة في الجهاز الهضمي (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/25/pid/2.html).
- مشاكل خاصة بتدفق الدم إلى أحد أجزاء المخ، والتي قد تسبب نوبات مفاجئة من فقدان الذاكرة، (تُعرف باسم (النسيان الشامل العابر).
- أحداث مأساوية أو صادمة، تجعل الشخص يقوم بحجب ذاكرته، تاركة إياه غير قادر على تذكر معلومات مهمة (تُعرف باسم فقد الذاكرة التفارقي).
- وجود ورم في المخ.

[ابو هاني]

اعرفي كل شيء عن تنميل الشفتين أو خدر الشفتين
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1406881224lipsss.jpg
د. أسماء الصالح (http://www.sehaonline.com/user_info/id/29303/content/articles.html)
هناك العديد من الاسباب المؤدية إلى خدر أو تنميل الشفتين وأشيع هذه الأسباب هي التفاعلات التحسسية والحساسية وخلل في تراكيز المعادن في الجسم أو نقص في المعادن.

كما أن تنميل الشفتين الذي لا يزول بعد عدة ساعات من الممكن أن تكون أسبابه خطيرة مثل مشاكل في الدوران أو مشاكل عصبية (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/23/pid/2.html), أو من الممكن أن تكون بسبب الإصابة بأخماج والتهابات في اللثة أو الأسنان. وفي أغلب الأحيان فإن الخدر الحاصل في الشفتين إذا كان عابراً أو بسيطاً فإنه لا يدعو للقلق وعادة ما يعتبر أمراً طبيعياً, ولكن الأشخاص الذين يعانون من خدر منتظم في الشفتين يجب أن يستشيروا الطبيب بشكل فوري لحل هذه المشكلة أو لعلاج المشاكل الخطيرة التي تكون مرافقة لخدر الشفتين.
وسنستعرض الأسباب المؤدية لخدر أو تنميل الشفتين بالتفصيل وهي:
1- التفاعلات التحسسية:
إن من أشهر الاسباب المؤدية إلى خدر في الشفتين هي التفاعلات التحسسية (http://www.sehaonline.com/articles/933---%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%8A-%D9%83%D9%84-%D8%B4%D9%8A%D8%A1-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7/maincontents/rtc/catid/62.html) الحاصلة في الجسم بسبب تناول غذاء معين أو التعرض للمواد الكيميائية. فالحساسية الحاصلة من تناول الطعام غالباً ما تحدث بشكلين داخلي وخارجي, أما الحساسية الداخلية فهي تسبب الغثيان والإقياء والوذمة الداخلية, وأما الحساسية الخارجية فهي تتمثل بطفح جلدي (http://www.sehaonline.com/articles/1095---%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%AF/maincontents/rtc/catid/17.html) وإحمرار في الجلد تحدث عند ملامسة المادة المحسسة. لذلك فإن خدر الشفتين قد يكون علامة على التحسس من مادة غذائية أو من مكون بعينه.
كما أن الخدر الحاصل في الشفتين قد يحدث بسب التحسس من وضع أحمر الشفاه أو مرطب الشفتين بسبب احتواء هذه المستحضرات على مواد قد تحدث التحسس كالمواد الملونة الموجودة في المستحضرات, وفي هذه الحالة فإن الخدر هو عرض طبيعي ويزول بتغير المستحضر التجميلي.

2- الحساسية:
قد تخدر الشفتين كاستجابة تحسسية بسبب درجات الحرارة المرتفعة أو بسبب تناول مشروب ساخن أو قضم الأيس كريم مثلاً, كما ان لحروق الشمس والتعرض المطول للجو البارد أو الجاف وتناول البهارات (http://www.sehaonline.com/articles/1120---8-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%A8%D9%84-%D9%87%D9%86%D8%AF%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%83-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86/maincontents/rtc/catid/30.html)لها نفس التأثير على الشفتين. وإن الأشخاص الذين يعانون من حساسية البشرة هم معرضون بشكل كبير لهذه التفاعلات التحسسية, وغالباً ما تذهب هذه الحساسية والخدر لوحده بدون علاجات. ومن الممكن أن يتم تسريع عملية العلاج والشفاء من الخدر الحاصل في الشفتين وذلك بتطبيق الفازلين على الشفتين او أي مادة أو مرطب للشفتين ثقيل القوام يحمي الشفتين من التغيرات في الجو.

3- النقص في المعادن:
إن الخدر الذي يتكرر باستمرار ولا علاقة للطعام أو لمستحضرات التجميل أو للتغيرات البيئية به قد ينتج بسبب نقص في المعادن. فالأشخاص الذين يملكون مستويات منخفضة من الصوديوم أو البوتاسيوم أو الفوسفات من الممكن أن يتطور لديهم اختلال كيميائي في الدم من الممكن أن يتسبب بخدر أو احساس بالوخز أو حتى حكة في الشفتين أو اليدين أو القدمين. وهذه المشكلة من الممكن علاجها بتناول المتممات الغذائية (http://www.sehaonline.com/articles/1227---%D8%A3%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A3%D9%87%D9%85-10-%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA/maincontents/rtc/catid/50.html) الحاوية على المعدن بعد استشارة الطبيب طبعاً.

4- الاختلالات العصبية:
إن الاختلالات العصبية من الممكن أن تتسبب بخدر في الشفتين وهذه هي الحالة الأخطر, فهذه الأمراض والاختلالات تؤثر على عمل الجهاز وغالباً ما تسبب مشاكل في الاحساس في مناطق مختلفة من الجسم, كما من الممكن أن تتسبب بمشاكل أخرى غير الخدر مثل صعوبة في التنفس وارتفاع في ضغط الدم (http://www.sehaonline.com/articles/1031---%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/maincontents/rtc/catid/21.html) وعدم انتظام ضربات القلب (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/21/pid/2.html).
كما أن اختلال الأعصاب المحيطية من الممكن أن تكون مسؤولة عن الخدر الحاصل في الشفتين إذا كانت الأعصاب التي تعصب الشفتين متضررة وهذا يحدث عند التعرض لرضوض او لإصابة, او من الممكن أن تكون لأسباب مستبطنة أخرى مثل السكري (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/13/pid/2.html)أو أمراض المناعة الذاتية

5- أمراض الدوران:
من الأسباب الأخرى الشائعة لحدوث الخدر في الشفتين هي ضعف في دوران الدم , إذ أن الأوعية الدموية المحيطة بالشفتين تكون متقلصة مما يقلل من نسبة الدم الواصل للشفتين وبالتالي يحدث الخدر والتنميل في الشفتين.

6- العدوى:
إن الأشخاص الذين يملكون خراج مفتوح في فمهم أو الذين يملكون جروح مفتوحة غير معالجة في الشفتين أو اللثة من الممكن أن يحدث لديهم خدر في الشفتين بسبب العدوى. فالعدوى التي تحدث بسبب البكتيريا تجعل البكتيريا تنمو وتتكاثر في الانسجة من الممكن أن تسبب مشاكل صحية مختلفة, ومن الأعراض الاولى التي تسببها هذه الحالة هي فقدان الإحساس في الفم وغالباً ما يحدث بشكل متزامن مع ارتفاع في درجة الحرارة.

متى يجب أن تتم استشارة الطبيب عند الخدر الحاصل في الشفتين:
إن الأشخاص الأصحاء لا يعانون من مشكلة أو خدر في الشفتين أو بأي منطقة في الجسم.
وإن الأشخاص الذين يعانون من خدر في الشفتين بسبب التغيرات في درجة الحرارة أو بسبب العوامل البيئية لا يحتاجون بالعادة إلى رعاية طبية أو استشارة طبيب فقط يجب الابتعاد عن السبب المؤدي إلى حدوث الخدر كالابتعاد عن العامل المحسس كالابتعاد عن الأطعمة المحسسة وغيرها.
ومع ذلك ينصح بشكل عام باستشارة الطبيب عند الشعور بالخدر في الشفتين واستمرار هذا الخدر لأكثر من ساعة من الزمن كما أن الخدر الحاصل في الشفتين إذا كان مرافقاً لبعض الأعراض مثل قصر النفس أو الدوخة أو فقدان الإحساس أو الخدر في أجزاء مختلفة من الجسم, فيجب استشارة الطبيب بشكل فوري

[ابو هاني]

لماذا تعتبر الشيشة مضرة بالصحة أكثر من التدخين
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1405252537095.jpg
http://www.sehaonline.com/users/1362946932seha.jpg صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/articles.html)
تنتشر ظاهرة الشيشة في الكثير من الأماكن، ليس فقط في الدول العربية، بل أيضاً في دول الغرب، ومنها الولأيات المتحدة الأمريكية، التي قد تربح في حربها ضد السجائر، وذلك وبعد مرور عقود طويلة من بث الوعي حول مخاطر التدخين، ولكن، يبدو أن الشباب الأمريكي ما زال يدخن النرجيلة أو الشيشة، بغض النظر عن كل حملات الوعي حول مضار التبغ. حيث أكدت دراسة حديثة نشرت في دورية طب الأطفال أن 18 في المائة من الطلاب في المدارس الثانوية سبق وأن قاموا بتجربة الشيشة.
واستخدم الباحثون بيانات مسح جمعت بين العامين 2010 و 2012 وشملت 5540 طالب في المدارس الثانوية في جميع أنحاء البلاد. ووجدت الدراسة أن المراهقين الذين يتمتعون بمستوى اجتماعي واقتصادي أعلى من غيرهم، وأولئك الأشخاص الذين لديهم دخل أسبوعي أو تلقى ذويهم تعليماً جيداً، هم أكثر عرضة لتدخين الشيشة.

النكهات تجذب المدخنين
رغم أن المدخنين استخدموا التبغ تقليدياً بلا إضافة المنكهات، إلا أن خلط التبغ بنكهات عدة مثل التفاح الأخضر وجوز (http://www.sehaonline.com/news/723---%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D8%AC%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%86%D8%AF-%D8%A3%D9%82%D9%88%D9%89-%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D9%8B-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%8A%D 9%86-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9/maincontents/rtc/catid/46.html) الهند (http://www.sehaonline.com/news/723---%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D8%AC%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%86%D8%AF-%D8%A3%D9%82%D9%88%D9%89-%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D9%8B-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%8A%D 9%86-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9/maincontents/rtc/catid/46.html) وحتى العلكة يعتبر موضة. وقال كبير مستشاري مبادرة التحرر من التبغ في منظمة الصحة العالمية الدكتور فيناياك براساد: إن النكهات الجذابة تخفي الطبيعة القاسية للتبغ وتجذب المدخنين الشباب..
وأوضح مركز السيطرة على الأمراض أن الانخفاض في استخدام السجائر، يتم تعويضه بأشكال أخرى من التبغ، بما في ذلك الشيشة والسجائر الإلكترونية.

لماذا تجذب النرجيلة الشباب؟
بين العامين 2011 و 2012، ارتفع استخدام الشيشة بين 4.1 و 5.4 في المائة بين طلاب المدارس الثانوية، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض. وأظهرت الدراسات أن 40 في المائة من طلاب الجامعات الأمريكية جربوا الشيشة. وتعتبر الشيشة وسيلة رائعة للاختلاط ، إذ أن العديد من الأصدقاء يمكن أن يشتركوا في تدخين النرجيلة لساعات عدة.
وأشار مركز السيطرة على الأمراض إلى أن مدخني الشيشة قد يتعرضون لتركيز أعلى من المواد السامة، مقارنة بمدخني السجائر، بسبب استنشاق التبغ بعمق أكثر، والتدخين لفترات أطول من الوقت. وتستمر جلسة نموذجية لتدخين الشيشة ساعة على الأقل.

أسباب مخاطر الشيشة على الصحة
أوضحت دراسة نشرت في دورية أمراض السرطان والوقاية منها في حزيران/يونيو الماضي أن مدخني الشيشة يتعرضون لكميات كبيرة من مادة النيكوتين يسبب الإدمان والسموم المسببة للسرطان بعد جلسة واحدة فقط من التدخين (http://www.sehaonline.com/articles/1002---%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%8A-%D9%8A%D9%81%D8%B9%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%AE%D8%A7%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83-%D9%88%D9%85%D8%B8%D9%87%D8%B1%D9%83/maincontents/rtc/catid/9.html).
وقالت المشرفة على الدراسة والباحثة في مركز أبحاث السيطرة على التبغ والتعليم في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو جدعون سانت هيلين، إن هذه الدراسة تعتبر الأولى من نوعها فيما يرتبط بقياس مستويات السموم لدى الأشخاص المدخنين في مقاهي تدخين الشيشة، وليس في بيئة اصطناعية مثل المختبرات.

وقاس الباحثون مستويات المواد السامة في عينات البول (http://www.sehaonline.com/articles/966---%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%88%D9%84-%D8%A3%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A9/maincontents/rtc/catid/22.html)التابعة لمدخني الشيشة قبل وبعد تدخين النرجيلة، إذ وجد هؤلاء أن هناك زيادة بمعدل 73 مرة في مستويات النيكوتين وزيادة كبيرة في المركبات المسببة للسرطان (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/18/pid/2.html)في البول مباشرة بعد التدخين.
وتجدر الإشارة، إلى أن مقاهي الشيشة تزدهر في الولايات المتحدة الأمريكية، إذ بلغ عددها 300 في العام 2007. أما في يومنا الحالي، فيوجد حوالي 400 مقهى لتدخين الشيشة في مدينة لوس أنجلوس، و500 في مدينة نيويورك، و17 في ولاية كنتاكي الأمريكية، وفق تقرير نشرته شبكة الـ (CNN) الأمريكية

[ابو هاني]

بالصور ما الذي يفعله الدخان في جسمك ومظهرك
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/138225094800.jpg
ترجمة صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/295/content/articles.html)
يتسبب التدخين بحدوث العديد من التغيرات في بشرة وشكل ومظهر الأشخاص المدخنين، الرجال والنساء على حد سواء، حيث يسبب للنساء بظهور الشعر الرمادي أو الأبيض، ويتسبب أيضاً بظهور بعض الشعر لديهنّ في بعض الأماكن غير المرغوب فيها، فيما يؤثر التدخين على القدرات الجنسية للرجال، ويتسبب في بطئ الحيوانات المنوية.
ولإظهار الاختلاف في جسم النساء والرجال المدخنين، نشرت جمعية السرطان الفنلدنية برنامج (Tobacco Body) الذي يسلط الضوء على الآثار التي يتركها التدخين على الجسم، من بعض على الجلد، واختلاف لون الشعر، وزيادة خطر الإصابة بقرحة المعدة، وزيادة الوزن، وغيرها.
http://www.sehaonline.com/administrator/ViewImage.php?imgid=403
غير المدخن: في حال عدم التدخين فإن الجلد يكون ناصعاً، ذلك أن الدورة الدموية تقوم بعملها على أكمل وجه، الأمر الذي يساعد على تجنب تضرر الجلد، أو بهتانه، ويصبح من السهل التخلص من حب الشباب.
المدخن: يكون أكثر احتمالاً للإصابة بحب الشباب في أماكن عديدة في الجسم، لأن الدورة الدموية تضعف، وبالتالي لا يصل الدم بشكل جيد للجلد، ما يزيد من خطر عدوى حب الشباب والبقع والأكزيما، فضلاً أن علاج حب الشباب لدى المدخنين يكون أصعب.

2- الأوعية الدموية:
http://www.sehaonline.com/administrator/ViewImage.php?imgid=404
غير المدخن: عدم التدخين يساعد في إبقاء الأوعية الدموية صحية وتعمل بكافة لإيصال الدم لكل أنحاء الجسم
المدخن: كثيراً ما يعاني المدخن من تجلط الدم، والذي يمكن أن يسبب الموت المفاجئ لا قدر الله، وتؤكد الدراسات أن نسبة إصابة المدخنين بجلطات الدم أكثر بـ 200% من نسبة إصابة غير المدخنين.

3- رائحة النفس:
http://www.sehaonline.com/administrator/ViewImage.php?imgid=405
غير المدخن: نفس غير المدخن لا يحتوي على القطران، ولا يوجد بلغ أخضر يتم اخراجه خلال السعال، وبالتالي فإن نفسه يكون صحياً وطبيعياً، وبالتالي فإنهم لا يزعجون أزواجهم أو الناس المحيطين بهم.
المدخن: لدى المدخن رائحة فم كريهة، بسبب القطران والبلغ، ما يجعل المحيطين بهم ينفرون منهم، بما في ذلك أزواجهم.

4- الوجه:
http://www.sehaonline.com/administrator/ViewImage.php?imgid=406
غير المدخن: يبدو وجهه طبيعياً وبصحة جيدة، بسبب عدم وجود تجاعيد كثيرة في وجهه، أو نقص في جريان الدم. وعدم التدخين له تأثير مشابه لتأثير مستحضرات التجميل، لأنه يبقي الجلد نضراً وبرقاً.
المدخن: جلد المدخن يبدو غير صحي، لأن المواد الكيميائية الموجودة في الدخان تسهم في تقدم سن الجلد وكأنه يسبق عمر الإنسان، وهو ما يسبب فقدان مرونته وبريقه.

5- الأعضاء التناسلية:
http://www.sehaonline.com/administrator/ViewImage.php?imgid=407
غير المدخن: يتدفق الدم بشكل طبيعي إلى الأعضاء التناسلية لدى غير المدخن، ما يجعل الانتصاب طبيعياً وسهلاً. مع العلم أن نصف حالات الضعف الجنسي تحدث بسبب مشاكل في الدورة الدموية والجهاز العصبي.
المدخن: التدخين يضعف تدفق الدم إلى القضيب، ما يجعل المدخن أكثر عرضة للإصابة بالعجز أو الضعف الجنسي بنسبة 200% لدى غير المدخنين.

6- الشعر:
http://www.sehaonline.com/administrator/ViewImage.php?imgid=408
غير المدخن: يتمتع غري المدخن بشعر ذو لمعان جميل وطبيعي، فضلاً عن كثافة أكبر في الشعر من المدخن.
المدخن: المدخنين لديهم شعر هش وضعيف. وهم أكثر عرضة لظهور الشعر الأبيض أو الشيب، كما أنهم أكثر عرضة للصلع، بسبب المواد الكيميائية الموجودة في التبغ، والتي تتلف الشعر أو تمنعها من النمو جيداً.

7- سرطان الرئة:
http://www.sehaonline.com/administrator/ViewImage.php?imgid=409
غير المدخن: نسبة إصابة غير المدخنين بسرطان الرئة ضئيلة.
المدخن: المدخن أكثر عرضة لنمو كتلة مظلمة خطيرة في الرئة لا قدر الله، وهي سرطان الرئة، حيث يسبب التدخين 90% من حالات الإصابة بسرطان الرئة، وخطر الإصابة بهذا المرض الخطير والقاتل تزيد مع الوقت، وكلما كانت سنوات التدخين أطول كانت احتمالية نسبة الإصابة أكبر.

8- الرئتين:
http://www.sehaonline.com/administrator/ViewImage.php?imgid=410
غير المدخن: يكون البلغم أقل بكثير في صدر غير المدخنين، وخطر الإصابة بالالتهابات أقل. يمكن أن يصعد غير المدخن الدرج في المبنى السكني بسهولة أكبر من المدخن، حتى عندما يتقدم في السن.
المدخن: التدخين يتلف الرئتين ويجعل التنفس صعباً، وصعود الدرج مرهقاً حتى في سن الرجولة أو الشباب. وكلما تقدم العمر بالمدخن كان عرضة أكبر للإجهاد وصعوبة التنفس، فضلاً عن مخاطر الإصابة بالانسداد المزمن، لدرجة يصبح الشخص يتنفس وكأنه يضع يديه على فمه وأنفه.

9- الفم:
http://www.sehaonline.com/administrator/ViewImage.php?imgid=411
غير المدخن: إذا كنت لا تدخن، فإنك لن تعاني كثيراً من التكلس، فضلاً عن أنه من النادر جدراً حصول حالات إصابة بسرطان الفم.
المدخن: الابتسامة ستكون صفراء لدى المدخن، بسبب تغير لون الأسنان جراء مادة القطران في الدخان، فضلاً عن وجود تشقق في المينا. ويمكن أن يسبب التدخين سرطان الفم بنسبة أكبر.

10- الأظافر:
http://www.sehaonline.com/administrator/ViewImage.php?imgid=412
غير المدخن: لون الأظافر لدى غير المدخنين طبيعية ومصقولة في الغالب، ولا تكون مصفرة بسبب النيكوتين.
المدخن: اللون الأصفر هو اللون السائد لدى أظافر المدخنين بسبب النيكوتين.

11- النطاف:
http://www.sehaonline.com/administrator/ViewImage.php?imgid=413
غير المدخن: عدد الخلايا المنوية لدى غير المدخنين أكبر، والسائل المنوي عادة ما يكون بصحة جيدة، وذلك لأن المواد الكيميائية في التبغ لا تحصل على فرصة لإعاقة حركة الحيوانات المنوية أو إنقاص عددها.
المدخن: عدد وحركة الحيوانات المنوية لدى المدخنين أقل بكثير من غري المدخنين. السموم في السجائر تقلل التركيز والكثافة وتؤدي إلى ضررها.

12- المعدة:
http://www.sehaonline.com/administrator/ViewImage.php?imgid=414
غير المدخن: معدة غير المدخن هي في مأمن من النيكوتين، لهذا السبب فإنها تكون محصنة بشكل عام، وأقل عرضة للعديد من المشكلات، كالقرحة وغيرها.
المدخن: يمكن أن تصيب معدة المدخن قرحة هضمية مشكلة حفرة سيئة ومؤلمة، فالنيكوتين يضعف قدرة المعدة على محاربة بعض المشكلات منها القرحة.

13- الإجهاد
http://www.sehaonline.com/administrator/ViewImage.php?imgid=415
غير المدخن: يعيش غير المدخن بشكل طبيعي مستخدماً كل قواه العادية، ولا يشعر بالكسل والنعاس والخمول، فهو يعيش اللحظة بشكل سعيد وطبيعي.
المدخن: المدخن أكثر عرضة للإجهاد في كل مرة يدخن فيها السيجارة، والآثار الجانبية للتدخين على الجهاز العصبي تصبح واضحة وسلبية باستمرار.

14- التجاعيد:
http://www.sehaonline.com/administrator/ViewImage.php?imgid=416
غير المدخن: تقل نسبة التجاعيد لدى غير المدخنين 5 مرات أقل عن المدخنين، وبالتالي فإن التجاعيد لديهم قليلة ونادة.
المدخن: تظهر التجاعيد بصورة أسرع بشكل لا يصدق لدى المدخنين، ويقلل التدخين الكولاجين في البشرة ومستويات الإيلاستين، ما يضر بالبشرة بشكل واضح وسيء.

[ابو هاني]

7 طرق لعلاج وحماية أطراف الشعر من التقصف والجفاف
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1409040131dry%20hear.jpg
د. أسماء الصالح (http://www.sehaonline.com/user_info/id/29303/content/articles.html)

من مشاكل الشعر الشائعة التي تعاني منها المرأة هي تلف أطراف الشعر وتقصفها وجفافها مما يجعل المرأة تقص أطراف شعرها بشكل دائم ولا تتمتع بشعر جميل ولا طويل, ومن أهم النصائح التي يجف ن تتبعها المرأة للمحافظة على أطراف شعر صحية هي:

1- لا تتعبي شعرك بالصبغات:
يجب أن تحاول المرأة أن تبقي شعرها الطبيعي وتخفف من الصبغات (http://www.sehaonline.com/news/1200---%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%8A%D9%82%D8%B6%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A7%D9%8B/maincontents/rtc/catid/6.html) قدر الإمكان لأنها تؤذي الشعر كثيراً, وهذا ما نلاحظه على النساء اللواتي يصبغن شعرهن بشكل دائم باللون الاشقر إذ تكون أطراف الشعر متعبة دوماً لأن الشعر الأشقر يحتاج لعناية ومراقبة وصبغ بشكل دائم.

2- تأكدي من أن أدوات قص شعرك حادة بما فيه الكفاية:
أحياناً قد يكون سبب تلف شعر المرأة هو عدم قص الشعر بأدوات حادة مما ينتج عنه اطراف غير متناسقة ومتعبة.

3- تجني قص الشعر باستعمال الموس:
إن غالبية مزيني الشعر يفضلون أن ينهو أي قصة للشعر بتجميل الأطراف باستعمال الموس وهذا أمر خاطئ وضار للشعر كثيراً لأن هذه الطريقة تؤدي إلى وجود زوايا في الشعرة مما يجعلها سهلة التكسر والتقصف بكثرة.

4- لا تغسلي شعرك يومياً:
إن غسل الشعر بشكل يومي يؤدي إلى تضرر الشعر بشكل كبير وتقصفه لأن الشعر يخسر الزيوت الطبيعية (http://www.sehaonline.com/articles/690---%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%8A%D8%AF%D9%8A-%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D9%83-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%8A%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9/maincontents/rtc/catid/6.html) الموجودة فيه ويصبح ضعيف وهش. لذلك يجب على المرأة غسل الشعر ثلاث مرات في الأسبوع فقط لتقليل تضرر الشعر.

5- حماية أطراف الشعر أثناء تسريحه:
لمنع تقصف الشعر يجب أن تتم حماية أطراف الشعر عند تسريحه وتصففيه وخصوصاً عند استخدام أدوات تصفيف الشعر التي يتطلب استعمالها الحرارة العالية, ويتم ذلك بوضع كريمات لحماية الشعر ومن ثم تخفيف الحرارة على أطراف الشعر لأن الأطراف لا تحتاج إلى نفس الحرارة المستخدمة لبقية الشعر.

6- خففي من تمشيط شعرك:
لحماية أطراف الشعرة يجب أن يتم التقليل من تمشيط الشعر بشكل كبير لأن تمشيط الشعر بكرة يسرع من ظهور الأطراف المتكسرة والمتعبة وخصوصاً إذا كانت قصة الشعر تحوي على الكثير من الطبقات والتدريجات التي تتعب الشعر.

7- حماية الشعر من الشمس والهواء:
لأن أطراف الشعرة هي أضعف جزء من الشعرة فإنها تتأثر بكثرة بالرياح وبالشمس لذلك يجب أن يتم حماية أطراف الشعرة وحماية الشعر بشكل عام من التعرض للهواء والرياح والشمس وذلك بوضع غطاء على الشعر او تسريح الشعر بشكل يقلل من تعرضه للشمس وبارتداء القبعات المناسبة

[علي الهيثمي]

ابو هاني

الله يعطيك العافية

على كل عرفت كتبته

شكرا وبارك الله فيك

[ابو هاني]

استخدام الزعتر وإكليل الجبل في الطبخ يحمي من السكر
http://www.sehaonline.com/administrator/news/1406318348Rosemary.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/news.html)
كشفت مصادر طبية أمس عن أن الزعتر وإكليل الجبل "الروز مارري" قد يساعدان في درء مرض السكر بحال تم استخدامهما منزلياً في الأكل.
وقال البحث الجديد الذي نشرته صحيفة "نيوزماكس هيلث" إن استخدام الأعشاب الشعبية مثل الزعتر وإكليل الجبل في الطبخ قد تعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها الأدوية المستخدمة لمكافحة السكر (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/13/pid/2.html).

ويستند هذا الاكتشاف، الذي نشر في مجلة الجمعية الكيميائية الأمريكية للكيمياء الزراعية والأغذية، على الدراسات المختبرية على 4 أعشاب مختلفة بما في ذلك الأعشاب المجففة النابعة من الاحتباس الحراري، وذلك لقدرتها على التدخل مع الإنزيم المتصل بالسكر.
وقال الباحثون: إن تلك الأعشاب مثل الزعتر وإكليل الجبل قد تستهدف الأدوية التى يمكنها السيطرة على مرض السكر.

ووجد الباحثون أن الأعشاب التي تحتوي على الكثير من البوليفينول والفلافونويد قد تمنع إفراز إنزيم مرض السكر، لكن قال الباحثون: إن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم دور هذه المركبات في الحد من خطر السكر من النوع 2 قبل التوصية لهم كعلاج بديل وطبيعي لاضطرابات التمثيل الغذائي.
وأضاف كبير الباحثين الفيرا غونزاليس، وقال: إن النوع الثاني من مرض السكر يؤثر على أكثر من 8 فى المائة من الأمريكيين ويكلف البلاد 175000000000 $، وبعض الناس يمكنهم إدارة المرض مع ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي، ولكن البعض الآخر يتناول الدواء

[ابو هاني]

تزايد استخدام دودة العلق لعلاج الأمراض في تركيا
http://www.sehaonline.com/administrator/news/1397156524Worm%20leeches.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/news.html)
تشهد تركيا من عام 2011 تنامياً في اعتماد مراكز الطب البديل في علاج الأمراض، خاصة بعد أن رخصت وزارة الصحة التركية مراكز الطب البديل التي تعتمد في علاج الأمراض على الطرق الطبيعية، للابتعاد قدر المستطاع عن الأدوية الكيميائية.
ومن بين تلك المراكز التي تعتمد على الطب (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/30/pid/3.html)البديل (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/30/pid/3.html)، المراكز التي تتخذ من دود العلق طريقة للعلاج.
وتتبع العلق -وهي من الديدان النادرة- شعبة الديدان الحلقية التي تتميز بانقسام جسمها إلى عدد كبير من الحلقات، ويتراوح طولها بين سبعة وعشرين سنتيمترا، وتوجد في المياه الحلوة الراكدة في البرك والمستنقعات.
وقد حبا الله هذه الدودة بمواد وأنزيمات تفرزها أثبتت التجارب الطبية الحديثة أنها تساعد على الشفاء من أمراض عديدة وبعضها مستعصية.
وفي تقرير لها، زارت الجزيرة مركزين للطب البديل يديره د. سواد أروسان في الشطر الآسيوي من إسطنبول للاطلاع على طريقة هذا النوع من العلاج، وأثره على المرضى وما يعالجه من أمراض.
ويقصد المركز -الذي يداوي بالطرق الطبيعية ومنها الإبر الصينية (http://www.sehaonline.com/articles/1175---%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AE%D8%B2-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%A8%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D9%86%D9%8A%D8%A9/maincontents/rtc/catid/30.html)- العديد من المرضى رجالا ونساء للعلاج بدود العلق، ويشرف على القسم المخصص لمثل هذا العلاج د. أروسان بنفسه.
ويقول د. أروسان: "العلاج بدودة العلق من الطب النبوي" مستشهدا بالحديث النبوي الشريف في الجامع الصغير رقم 4123 "خير الدواء المشي والحجامة (http://www.sehaonline.com/articles/361---%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%B9/maincontents/rtc/catid/31.html) والعلق".

ويشير إلى أنه يحظر على بعض المرضى التداوي بهذا النوع من الديدان، وهم مرضى فقر الدم المزمن والنساء الحوامل والنساء خلال فترة الرضاعة ومرضى السكري (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/13/pid/2.html)غير المنتظمين بعلاج لمرضهم، كما يحظر التداوي بالعلق قبل العمليات الجراحية.

[ابو هاني]

وصفات طبيعية من المنزل لعلاج سرعة القذف
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1409490538Premature%20ejaculation.jpg
ترجمة صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/295/content/articles.html)

مشكلة سرعة القذف
تشير دراسة إلى أن الرجال يعانون من مشكلة القذف السريع في مرحلة من حياتهم ( أكثر من30 % من الرجال يعانون من القذف السريع)
في هذه الحالة فإن عملية الإثارة والانتصاب (http://www.sehaonline.com/articles/1132---%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84/maincontents/rtc/catid/14.html)والقذف تحدث بصعوبة بدقائق قليلة أو ثواني، وهذه الحالة تؤثر على تقدير الرجل الذاتي لنفسه ويترك شريكه غير راض

القلق (http://www.sehaonline.com/articles/880---%D8%A5%D9%86-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D9%81%D8%A7%D9%82%D8%B1%D8%A3-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%A9/maincontents/rtc/catid/16.html)هو أحد الأسباب الرئيسية لهذه الحالة، كما أن القذف السريع يمكن أن يحدث إذا كان الشخص يعاني من نمط غذائي خاطئ أو نمط حياة غير صحي
دعونا ننظر إلى بعض الوصفات المنزلية المفيدة اقترحها لكم لعلاج هذه الحالة:

1- القذف السريع الوصفة الأولى:
أضف ملعقتي شاي من بودرة الهليون (http://www.sehaonline.com/articles/1122---%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-10-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85/maincontents/rtc/catid/44.html)في كوب من الحليب.
اغلي هذا المزيج واشربه مرتين يومياً.

2- القذف السريع الوصفة الثانية:
انقع عشر حبات من اللوز (http://www.sehaonline.com/articles/191---%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/maincontents/rtc/catid/8.html)في الماء واتركه طوال الليل
في الصباح قشرهم وضعهم في الخلاط.
خذ كوب واحد من الحليب البقري الدافئ
أضف اللوز المطحون
أضف رشة من بودرة الزنجبيل (http://www.sehaonline.com/articles/819---%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D9%84%D8%B2%D9%86%D8%AC%D8%A8%D9%8A%D9%84/maincontents/rtc/catid/31.html)
أضف رشة من بودرة الهيل أيضاً
ورشة من الزعفران أيضاً

- الزعفران هو محفز معتدل للرغبة الجنسية (http://www.sehaonline.com/articles/1182---8-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A3%D9%88-%D8%AA%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84/maincontents/rtc/catid/14.html) ويساعد في تحسين الشهوة الجنسية
امزج جيداً
اشرب هذا المزيج كل صباح

نصائح لعلاج سرعة القذف:
- تناول البيض والحبوب والتوت في غذائك اليومي
- البيض يؤمن الكوليسترول للجسم والذي يساعد في انتاج الهرمونات الجنسية
- الحبوب والتوت تمنع انسداد الشرايين وتحسن الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية
- هذا يجعل من السهل حدوث الانتصاب والمحافظة عليه
- تأكد من تناول التوت باعتدال لأن الإكثار من هذه الفاكهة قد يحدث الإسهال.
- كل طعامك جيداً واعتني بنفسك.

[ابو هاني]

كل شيء عن التليف الكيسي
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1408478312Cystic%20Fibrosis.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/articles.html)
التليف الكيسي هو مرض وراثي يحدث فيه خلل استقلابي في عمل الغدد خارجية الإفراز ينتج عنه ثقل وجفاف في المخاط بسبب قلة وجود الماء والملح. يقوم هذا المخاط الثقيل بإغلاق وسد معظم القنوات العضوية الصغيرة مثل الشعيبات الهوائية في الرئة وكذلك قنوات البنكرياس والقنوات الصفراوية في الكبد وكذلك الأمعاء عند الأطفال حديثي الولادة مما يؤثر بصورق كبيرة على وظائف كثيرة في الجسم. يؤثر التليف الكيسي على أجهزة التنفس ، والهضم (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/25/pid/2.html)، والتكاثر الجنسي.

هل يمكن أن تتكرر الحالة في الولادات القادمة؟
يتبع مرض التليف الكيسي نمط الوراثة المنديلية المتنحية ، أي أن احتمال تكرار الحالة في الولادات المستقبلية تكون 25% في كل حمل.

ما الأعراض الشائعة للتليف الكيسي؟
من الأعراض الشائعة مايلي:
1. سعال مزمن والتهابات رئوية.
2. صفير في الصدر.
3. إسهال (http://www.sehaonline.com/articles/1151---%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%8B-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84-%D9%88%D8%A5%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%D9%87/maincontents/rtc/catid/25.html)مزمن وخروج براز دهني كريه الرائحة.
4. فقدان الوزن وضعف النمو على الرغم من وجود شهية للطعام.
5. بروز المستقيم من خلال فتحة الشرج.

كيف يتم تشخيص المرض؟
يتم تشخيص المرض عن طريق تحليل الأملاح في العرق الذي يتم جمعه من الجلد (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/17/pid/2.html)كما يمكن التشخيص عن طريق الفحص الجيني.

ما هو علاج التليف الكيسي؟
يقوم العلاج على الخطوات التالية ومنها: تكثيف التغذية يجب أن تكون التغذية متوازنة وغنية بالسعرات الحرارية (http://www.sehaonline.com/pProcess/contents/top_contents/id/6.html) والبروتينات والدهون مع التوصية بإضافة كمية من ملح الطعام (http://www.sehaonline.com/articles/1225---%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85%D8%A7%D 8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D8%AD-50-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF-%D9%84%D9%84%D9%85%D9%84%D8%AD/maincontents/rtc/catid/45.html). يحتاج الأطفال المصابون بالتليف الكيسي إلى سعرات إضافية بمعدل 25 إلى 50 % من الاحتياج اليومي وكذلك إلى زيادة في البروتينات بما يقارب 50% من احتياجهم اليومي. وينصح بتناول ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة. الإنزيمات الهاضمة تتوفر الإنزيمات الهاضمة على شكل كبسولات مليئة بحبيبات صغيرة ومكورة تحتوي على الإنزيمات الهاضمة. بالنسبة للأطفال الكبار ينصح ببلع الكبسولة قبل الشروع في تناول الوجبة ، أما بالنسبة للأطفال الصغار والرضع الذين لايمكنهم البلع ينصح بتفريغ محتوى الكبسولة في كمية بسيطة من مربى التفاح أو العسل أو الزبادي (http://www.sehaonline.com/news/1603---%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%A8%D9%8A%D 9%88%D8%AA%D9%8A%D9%83-%D9%86%D9%85%D8%B7-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF/maincontents/rtc/catid/21.html)حيث يتم تناولها قبل الوجبة. تحدد كمية الإنزيمات الهاضمة بعد استشارة الطبيب. الفيتامينات يجب تناول الفيتامينات الذائبة في الدهون بصورة مستمرة. علاج المضاعفات الرئوية يتم علاج المضاعفات الرئوية بتكثيف العلاج الطبيعي للصدر لإزالة المخاط ، وكذلك علاج الإلتهابات الرئوية عند وجودها.

ما هو مستقبل المرض؟
في الماضي كان معظم الأطفال المصابين يموتون في طفولتهم أما اليوم فإن فرصة البقاء حتى سن البلوغ قد تصل الى 75%. كما أصبح بالإمكان زراعة القلب (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/21/pid/2.html) والرئة لبعض الأطفال الكبار والشباب البالغين (المصابه رئاتهم بضرر بالغ)

-------------------
بالتعاون مع الجمعية السعودية لأمراض الجهاز الهضمي

[ابو هاني]

تجربة دواء جديد لعلاج التهاب الكبد الوبائي قريباً
http://www.sehaonline.com/administrator/news/1403419754A%20new%20drug%20for%20liver%20epidemiol ogical.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/news.html)
صرحت شركة بريستول مايرز سكويب، أنه سيتم اختبار تجريبي لتركيبة العقاقير المضادة للفيروسات مع Gilead Sciences"" المبتكرة لعقار "Sovaldi"، في محاولة لإيجاد علاج أسرع لالتهاب الكبد الوبائي "C (http://www.sehaonline.com/articles/796---%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%B3%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC/maincontents/rtc/catid/25.html)"، على أمل خفض وقت العلاج إلى أربعة أسابيع.
وكشفت بريستول مايرز خطط التجارب على 30 مريضاً لاختبار استكشافي مع مزيج من ثلاثة أدوية مع “Sovaldi”. وقال إريك هيوز، زعيم برنامج التهاب الكبد العالمي ببريستول: إنه لم تعرض التفاصيل، لكي يتم نشرها على الموقعclinicaltrials.gov (http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fclinicaltrials.gov&sa=D&sntz=1&usg=AFQjCNGrySL8Hc9qRH1vlvyK2IsUmUnxhA) الأسبوع المقبل.
وأشارت صحيفة "نيويورك ديلى نيوز" صباح اليوم السبت: إن ثمن العلاج لمدة 12 أسبوعا بعقار “Sovaldi” لفيروس “C” قد حفزت الغضب بين شركات التأمين لبلوغ تكلفتها 84000$، ومسئولي الصحة في الولاية والمشرعين الذين يخشون من أن تكلفة علاج الملايين من الأميركيين يعانون من هذا المرض الكبد التدريجي، قد تصل إلى 250 مليار دولار، لذلك شركات التأمين تدفع منافسي شركة جلعاد إلى تقديم أسعار أقل عندما تصل أدوية التهاب الكبد C إلى السوق.

كما ذكرت الصحيفة أنه باستخدام الأدوية لدورة أقصر للعلاج من الناحية النظرية، فبالتالي تنخفض التكلفة، وإذا كان العلاج لمدة أربعة أسابيع فقط فإنه يكلف 28000$ فقط!!
ومنافسو شركة بريستول مايرز شركة Merk & Co وAbbVie يتسابقون أيضاً على تطوير الجيل المقبل من العلاجات التهاب الكبد C لعلاج معظم الناس من الفيروس فى فترة زمنية أقصر، لكن الخبراء يتوقعون أسرع علاج يمثل قيمة للمرضى.
وقد أثار الجيل الجديد من الأدوية عن طريق الفم التي يجري تطويرها من قبل العديد من الشركات لمعدلات الشفاء التهاب الكبد “C” إلى ما فوق 90% من نحو 75% من دون الحاجة إلى الإنترفيرون أو ريبافيرين، وهو ما تسبب بآثار جانبية بائسة أدت إلى تأخير العديد من المرضى أو إسقاط العلاج.
والأدوية فى التجارب السريرية قطعت بالفعل وقت العلاج إلى 12 أسبوعًا بدلا من الفترة الضخمة التى كانت تتراوح من 24-48 أسبوعا.

[ابو هاني]

ما هو الكبد وما هي وظائفه؟
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1305833893seha19511.jpg
http://www.sehaonline.com/administrator/images/guest.jpg
الكبد هي ذلك العضو الحيوي جدا لجسم الإنسان والموجود في الركن الأعلى الأيمن من البطن وتحت الحجاب الحاجز الأيمن الذي يفصل البطن عن الصدر. والكبد هي مثلثة الشكل وذات لون بني يميل للحمرة وتزن الكبد في الأغلب كيلوجرام ونصف في الإنسان البالغ.
وأهمية الكبد تكمن في أنها تقوم بكافة الأعمال الحيوية لجسم الإنسان ومنها:
1. التنقية من السموم
2. صناعة البروتين وخصوصا بروتينات سيولة الدم
3. صناعة وتركيز المواد الهامة لهضم الطعام
4. تخزين السكر الأساسي
5. صناعة الهرمونات
6. صناعة الأجسام الحيوية
7. انتاج الكوليسترول والأحماض الدهنية الثلاثية مع انتاج وتركيز عصارة الكبد الصفراوية التي تساعد على هضم الدهون
8. تخزين الحديد والنحاس وغيرها من المعادن الهامة للجسم
9. إعادة بناء وتركيب مواد الطعام الأولية الممتصة من الغذاء لتكون مناسبة لاستفادة الجسم منها
ولذلك فإذا تعرضت الكبد لأي التهاب أو خلل فأنها تفقد كل أو بعض هذه الوظائف المهمة، واحتمالات الأمراض التي تتعرض لها الكبد تندرج في أحد المجموعات الرئيسة التالية:
1. التهاب خلايا الكبد الرئيسة التي تقوم بهذه المهام
2. سدد أو التهاب قنوات الكبد التي تنقل عصارة الكبد
3. تخثر دم الأوعية الدموية الخاصة بالكبد
كيف تحافظ على صحة كبدك
الكبد من أهم أعضاء جسم الإنسان وهي في حاجة للرعاية والمحافظة عليها من العديد من المؤثرات التي قد تتعرض لها، وأهم الوسائل التي نستطيع بها المحافظة على صحة الكبد تكمن في تناول التغذية الصحية الجيدة وممارسة الرياضة والبعد عن أي مؤثرات قد تضر الكبد.
---------------
المصدر: الجمعية السعودية لأمراض ورعاية الكبد

[ابو هاني]

الاحتباس البولي وآلام أسفل البطن
http://www.altibbi.com/global/img/website/xlarge/516a5e56055d8article_1460_1.jpg
إن عملية التبول تخضع لسيطرة أعصاب المثانة والنخاع الشوكي، وكي تتم هذه العملية بكفاءة وفي صورة طبيعية لا بد من سلامة الأعصاب المذكورة إلى جانب شروط أخرى، هي:
-سلامة جدران مجرى البول
-أن تكون جدران المثانة قادرة على الانقباض
-أن تتوافر كمية مناسبة من البول.
إن صعوبة التبول شكوى شائعة، وفي البداية تتخذ هذه الصعوبة أشكالاً عدة مثل قلة دفق البول، أو عدم المقدرة على إفراغ المثانة كلياً، أو قلة في سماكة البول، أو تعدد اتجاهاته أو الإلحاحات.
وتحتد صعوبة البول وتشتد مع مرور الوقت، وقد يصل الأمر إلى عدم المقدرة على التبول إطلاقاً، وتكون النتيجة حدوث الاحتباس البولي في المثانة الذي يعتبر حالة إسعافية يجب تدبيرها بسرعة لأن عاقبتها وخيمة.
إن ضخامة غدة البروستاتة الحميدة تعد من أهم أسباب صعوبة التبول عند الذكور، فمن المعروف أن هذه الغدة تقع في نهاية عنق المثانة وحول بداية مجرى البول، من هنا فأي تضخم يحصل فيها يمكن أن يؤثر في دفق البول عبر قناة البول، وبالتالي تظهر العوارض التي تكون على شكل كثرة التبول، والرغبة العارمة فيه حتى ولو كانت كمية البول قليلة في المثانة. ويعاني المريض صعوبة في بدء التبول، وفي تأمين استمرار عملية الدفق، وفي النهاية يتساقط البول على شكل قطرات.http://www.altibbi.com/global/img/website/medium/519c76a458d82article_1536_1.jpgاقرأ ايضا :
الفرق بين الباسور والناسور ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-المسالك-البولية-والتناسلية/الفرق-بين-الباسور-والناسور-1536)
وتكون عوارض تضخم البروستاتة مقبولة في النهار نوعاً ما، لكن المشكلة هي في حصولها ليلاً، فهنا يضطر المريض للاستيقاظ مراراً ما يؤثر على مدة النوم ونوعيته، فلا يجني المصاب الفوائد الجسمانية والعقلية المترتبة عن النوم، ما قد يترك آثاراً سلبية على نمط الحياة اليومي.
وصعوبة التبول عند الرجال قد تحصل إثر التهابات حادة في غدة البروستاتة، نتيجة تسلل البكتيريا من مجرى البول إلى الغدة، وتــبدو مـلامح هذه الالتهابات على شكل مجموعة من العوارض والعلامات من بينــها:
-تراجــع قوة دفق البـول
-الحرقة أثناء التبول وصعوبته
-عدم القدرة على تفريغ المثانة كلياً
-ارتفاع الحرارة والرعشة والإحساس بالبرودة
-ألم في أسفل البطن
-ألم عند انتصاب العضو خصوصاً في قاعدته، وألم في الخصيتين.http://www.altibbi.com/global/img/website/medium/522ec32dbddfearticle_1716_1.jpgاقرأ ايضا :
نظامك الغذائي قد يتسبب بحصى الكلية ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-المسالك-البولية-والتناسلية/نظامك-الغذائي-قد-يتسبب-بحصى-الكلية-1716)
ومن الأسباب الشائعة لصعوبة التبول التهابات المسالك البولية التي تصيب الأشخاص من مختلف الشرائح العمرية، خصوصاً عند النساء، وهناك عوامل تشجع على حصول مثل هذه الالتهابات منها التشوهات الخلقية في المجاري البولية، والتضيقات والانسدادات الحاصلة في قناة البول والحمل، والداء السكري.
ويعتبر مرض السيلان (التعقيبة في العامية) الذي أُهمل علاجه من الأسباب الشائعة لتضيق مجرى البول وبالتالي المعاناة من صعوبة التبول. وينتقل مرض السيلان بواسطة العلاقات الجنسية المشبوهة بكل أشكالها مع شخص يعاني من المرض. والعامل المتهم في حدوث السيلان هو جراثيم المكورات البنية، وهي بكتيريا تستطيب الإقامة في الأماكن الدافئة الرطبة لأنها تشكل جواً مناسباً لنموها وتكاثرها، من هنا نراها في ربوع الأغشية المخاطية للمجاري البولية. وطبعاً يمكن لجراثيم السيلان أن تغزو أي مكان آخر في الجسم بسفرها عبر الدم.http://www.altibbi.com/global/img/website/medium/51f8cde193f95article_1792_1.jpgاقرأ ايضا :
السلس البولي عند السيدات خيارات علاجية متعددة ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-المسالك-البولية-والتناسلية/السلس-البولي-عند-السيدات-خيارات-علاجية-متعددة-1792)
إن عوارض السيلان عند الرجال تظهر عادة بعد يومين إلى خمسة أيام من العدوى، وقد تطول هذه المدة إلى 30 يوماً. ويعاني الرجل في بداية الإصابة من الحرقة في البول ومن خروج افرازات صفراء اللون مائلة إلى الخضرة. وإذا كانت مظاهر السيلان واضحة عند الذكور، فهي ليست كذلك عند الإناث، إذ تكون العوارض السريرية مبهمة، وغير واضحة، وربما خفية تماماً، وإذا ما أفصحت عن ذاتها فإنها ستكون على شكل التهابات في المهبل أو في المثانة البولية، لذا تشكو المصابة من الحرقة في البول ومن خروج مفرزات صفراء اللون، قد تكون أحياناً مصحوبة بالدم.
وصعوبة التبول قد تكون ماثلة عند النسوة بعد الولادة بسبب الخدوش والجروح والتورم في الأنسجة المحيطة بالمثانة أو بمجرى البول، كما أن هاجس الخوف من عملية التبول قد يخيم على المرأة التي وضعت حديثاً تفادياً لحدوث الألم فتعاني من الصعوبة في التبول.
أسباب أخرى لصعوبة التبول:
وهناك أسباب أخرى لصعوبة التبول:
-شح البول في المثانة، بحيث لا تتوافر فيها كمية كافية فيضيع حس الامتلاء الضروري من أجل تحفيز عملية التبول.http://www.altibbi.com/global/img/homepage/default-article-img.pngاقرأ ايضا :
انواع السلس البولي ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-المسالك-البولية-والتناسلية/انواع-السلس-البولي-2490)
-وهن عضلات المثانة وعدم قدرتها على التقلص، ويحدث هذا الأمر في بعض الأمراض العصبية مثل داء باركنسون، وداء الزهايمر.
-المداخلات الجراحية على مجرى البول.
-الحصيات البولية.
-تناول بعض الأدوية.
-التعرض لتيارات البرد الشديدة.
-حجز البول لفترات طويلة.
-عملية الطهور عند الأطفال.

إن صعوبة التبول تعتبر بمثابة إنذار مبكر بوجود سبب ما يحول دون عبور البول بحرية، وفي البداية قد يتعايش المريض مع هذه المشكلة لأنه يستطيع إفراغ محتويات مثانته كلياً أو جزئياً، ولكن مع مرور الوقت قد يبقى البول راكداً في المثانة فيحصل الاحتباس البولي(عدم القدرة على التبول) الذي يعتبر حالة طبية طارئة نظراً الى المضاعفات الخطيرة التي يمكن أن تنتج منه مثل التضخم الكلوي والفشل الكلوي والتسمم بالبولة الدموية والنزف الدموي من المثانة، وفي بعض الحالات قد تنفجر المثانة. Advertisement

[ابو هاني]

كيف أتغلب على الخوف من زيارة طبيب الأسنان
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1403722177Dentist%20phobia.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/articles.html)
تشير عدة دراسات إلى أن حوالي 75 في المائة يعانون من رهاب (فوبيا) طبيب الأسنان، إذ يعيشون حالة من الخوف النفسي الذي يسبق زيارة طبيب الأسنان وعيادته ومعداته، ما ينعكس سلباً على عملية العلاج ويصعب مهمة الطبيب.
يعاني العديد من الناس في جميع أنحاء العالم من حالة خوف كبيرة من كرسي طبيب الأسنان، وهو ما يدفع العديد منهم إلى إلغاء مواعيد العلاج، رغم معاناتهم من آلام شديدة في الأسنان في بعض الأحيان. ومن أجل تجاوز هذا الخوف، يقدم الأطباء المتخصصون (http://www.sehaonline.com/pProcess/contents/top_contents/id/5.html) عدة نصائح عملية، من بينها التنويم المغناطيسي وبعض عمليات الاسترخاء، التي تنسي المريض بأنه يجلس على كرسي طبيب الأسنان، حسب نتائج الدراسة التي نشرها موقع مجلة " شتيرن" الألمانية.
ويشير نفس الموقع إلى بعض الآليات التي تساعد على الاسترخاء مثل الموسيقى أو مشاهدة بعض الأفلام التي تساعد على الحد من التوتر (http://www.sehaonline.com/articles/1238---%D8%AB%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%B7%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/maincontents/rtc/catid/16.html)الذي يشعر به المريض وقت العلاج. بالإضافة إلى ذلك، يلعب استقبال الطبيب للمريض وتعامله معه دوراً كبيراً في نزع الخوف. وينصح الأطباء بوجوب شرح عملية العلاج بشكل دقيق والتحدث مع المريض عن الأسباب الرئيسية لخوفه، فعادة ما يكون للمريض تجارب مع آلام شديدة، تجعله يخاف الإبر وغيرها من معدات طبيب الأسنان.
لهذا، ينبغي على الطبيب التخفيف من خوف المريض والتجاوب بشكل عقلاني مع احتياجاته. لكن المريض مطالب أيضاً بمعرفة أسباب خوفه والتعامل معها بشكل جدي وتدريجي بمساعدة أطباء نفسيين قادرين على نزع هذا الخوف. وتوجد في هذا الصدد بعض التمارين التي تساعد المرضى على الاسترخاء والحد من رهاب طبيب الأسنان، بحسب ما جاء في موقع مجلة "شتيرن" الألمانية، ونقلته للعربية موقع دوتشه فيله.
وإذا لم ينجح الطبيب في تهدئة المريض، يبقى الحل الأخير هو التخدير الكامل حتى يتمكن الطبيب مع علاج المريض، لتجنب مشاكل مزمنة ومستعصية قد تؤثر بشكل خطير على صحة اللثة والأسنان. وتبقى النصيحة الأهم هي وجوب العناية بالأسنان وتنظيفها بشكل جيد، بالإضافة إلى زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري. هده الإجراءات الوقائية قد تجنب المريض الإبرة والتخدير وغيرها من المعدات المخيفة.

[ابو هاني]

أسباب الخدر والتنميل في اللسان
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1399489603tung%20nam.jpg
القسم الطبي (http://www.sehaonline.com/user_info/id/441/content/articles.html)
إن الإحساس بوخز في اللسان وخدر من الممكن أن تحدثه عدة أسباب ومنها متلازمة الحرقة الفموية وانخفاض مستوى الكالسيوم في الدم وانخفاض مستويات هرمونات الغدد جارات الدرق, ونقص الفيتامينات وحدوث تخرب في عصب الوجه بسبب مشكلة سنية, والتصلب المتعدد والسكتات الدماغية. وإن الخدر الحاصل في اللسان هو في الغالب بسبب مشكلة في الأعصاب (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/23/pid/2.html)ومن الممكن أن تنتقل وتنتشر إلى بقية الفم والشفاه والفك أيضاً.

أسباب حدوث الخدر في اللسان
ومن أسباب حدوث الخدر والوخز في اللسان هي متلازمة الحرقة الفموية BMS وهي تتصف بجفاف في الفم وشعور بطعمة المعدن في الفم وشعور بحرقة في اللسان وبشكل عام عدم الراحة الفموية, وهذه المتلازمة تحدث لأسباب عديدة منها التغيرات الهرمونية ومرض السكري (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/13/pid/2.html)والإصابات الفطرية وارتجاع الحمض المعدي والحساسية والتعب والإرهاق.
ومن الأسباب الأخرى لحدوث الوخز والخدر في اللسان هي انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم وهذه المشكلة بانخفاض نسبة الكالسيوم قد تحدث لأسباب بسيطة كانخفاض نسبة الكالسيوم في الطعام وتعالج بزيادة نسبة هذا المعدن, أو قد يحدث انخفاض في نسبة الكالسيوم في الدم لأسباب خطيرة مثل تشمع الكبد (http://www.sehaonline.com/news/69---%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%82%D8%AF-%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%AA%D8%B4%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF/maincontents/rtc/catid/25.html).
كما أن نقص إفراز الغدد جارات الدرق يحدث عندما لا تفرز هذه الغدد الهرمونات بشكل كاف مما يؤثر على الصحة لأن هذه الهرمونات مسؤولة عن تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم مما يؤدي إلى نقص في إفراز الغدة الدرقية ونقص في إفراز الكالسيوم, لذلك فغن الخدر والوخز في اللسان هو مؤشر يدل على أن الغدة الدرقية بحاجة لفحص.
ومن الأسباب الأخرى لحدوث الوخز في اللسان هي نقص فيتامين B12 , إن هذا الفيتامين له دور في صحة الجهاز العصبي وإن أي نقص في هذا الفيتامين من الممكن أن يؤثر على صحة الجهاز العصبي. لذلك فإن الوخز الحاصل في اللسان قد يدل على خلل في الأعصاب ناتج عن نقص فيتامين B12 .
كما أن تخرب الأعصاب في الوجه الناتج عن الإصابات السنية والمعالجات السنية الخاطئة من الممكن أن تؤدي إلى الوخز في اللسان والخدر أيضاً
ومن أخطر الأمور التي تسبب خدر ووخز في اللسان هي الإصابة بالتصلب المتعدد والسكتات الدماغية, ففي كلتا الحالتين فإن الجهاز العصبي لا يعمل بشكل جيد مما يؤدي إلى إرسال إشارات إلى اجزاء الجسم ومنها الخدر والوخز في اللسان, ومن الأعراض الأخرى التي ترافق هذه الحالات هي اضطراب في الرؤية وضعف وألم في اليدين والقدمين والدوخة وغيرها من الأعراض الأخرى.

[ابو هاني]

القهوة تحمي اللثة من عدة أمراض
http://www.sehaonline.com/administrator/news/1408907192coffe.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/news.html)
تستمر الدراسات العلمية حول القهوة التي تعد أحد الأغذية المثيرة للجدل، ففيما تؤكد العديد من الدراسات أهميتها وفائدها للصحة، تستمر بعض الدراسات التي تشير إلى مخاطرها
ومن الدراسات التي أكدت فوائدها العديدة، الدراسة الحديثة التي أعلنتها جامعة بوسطن، حيث وجد الباحثون أن مضادات الأكسدة (http://www.sehaonline.com/news/220---%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D9%89-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84:-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%A3%D9%83%D8%B3%D8%AF%D8%A9-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%A8%D8%AA%D9%83%D9%85/maincontents/rtc/catid/14.html) الموجودة فى القهوة قد تكافح أمراض اللثة.
ووجد خبراء الصحة من كلية هنرى جولدمان لطب الأسنان (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/28/pid/2.html)، أن استهلاك القهوة يساهم فى الحد من الإصابة بأمراض الأسنان مع قدرتها الفائقة على تعزيز عظام اللثة، وذلك وفقاً لبحث نشر فى مجلة اللثة الأمريكية.
وقام الباحثون بفحص سجلات الأسنان الخاصة بـ1152 رجلاً في وزارة الخارجية الأمريكية للمحاربين القدامى التي أجريت بين عامي 1968 و1998.
وحلل الفريق البحثي هذه النتائج مع السجلات الصحية للأسنان حتى يصلوا إلى استنتاجاتهم.
وأوضح الباحث ناثان نغ أن استهلاك القهوة ليس له تأثير ضارة على صحة اللثة، لكن بدلاً من ذلك، قد يكون لها آثار وقائية ضد أمراض اللثة، مضيفاً أن هذه هي الدراسة الأولى على المدى الطويل من نوعها التي حققت في العلاقة بين تناول القهوة وأمراض اللثة لدى البشر.

[ابو هاني]

الليزر لعلاج تسوس الأسنان أرخص وأقل ألماً
http://www.sehaonline.com/administrator/news/1401392673Laser%20for%20dental.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/news.html)
إن كنت ممن يخشى علاج تسوس الأسنان بالأجهزة الطبية المعروفة، فربما يمكنك في القريب العاجل تطبيق علاج أسهل بكثير، من خلال أشعة الليزر، حيث توصل فريق من العلماء الأمريكيين إلة وسيلة قد تحدث ثورة فيمجال علاجات تسوس الأسنان، من خلال استخدام أشعة الليزر.
وحسب الأطباء، فإن هذا العلاج سيكون سهلاً، وسيوقف شعور المريض بالألم، حيث تعتمد التقنية الجديدة على قيام الطبيب بإحداث ثقب صغير في منطقة عاج الأسنان، باستخدام الهاند بيس أو الكونترا، ثم توجيه حزمة من أشعة الليزر لمدة 5 دقائق على موضع الثقب.
وأكد الباحثون أن أشعة الليزر تشجع إفراز مادة كيميائية بالفم تقوم بتحفيز نمو الخلايا الجذعية بـ"السنة المصابة"، والتي تتمايز لتكون أجزاء عاج جديدة بالأسنان خلال 12 أسبوعاً، وبذلك تتخلص الأسنان من التسوس بشكل تلقائي، دون شعور المريض بأي آلام، ودون حشوها، كما أنها أقل من حيث التكلفة المادية، وفقاً للمجلة الطبية "Science Translational Medicine"،

وأضاف الباحثون في الوقت نفسه أنهم بحاجة إلى تطوير هذه التقنية لتكوين منطقة "المينا"، الجزء الخارجي الصلب من الأسنان، وحال نجاحهم في ذلك، فلن نحتاج إلى عملية حشو الأسنان، والتي ستصبح حينها من الوسائل التقليدية والمؤلمة، ويكثف الباحثون جهودهم حالياً لتجربة التقنية الجديدة على الإنسان بعد النجاح الكبير الذي حققته على حيوانات المعمل

[ابو هاني]

ما هو مرض خشونة المفاصل
http://www.altibbi.com/global/img/website/xlarge/53d0c74e64c3earticle_2537_1.jpg
http://bitly.com/1qUtgCK
: د. عبدالكريم علي (http://www.altibbi.com/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A/%D8%B9%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%8A%D 9%85-%D8%B9%D9%84%D9%8A-113828)

ما هو مرض خشونة المفاصل وما هي آليته الإمراضية؟
إن تسمية خشونة المفاصل هي تسمية عامة تصف الحال التي تبدو عليها المفاصل التي تتصف بالنعومة في الحالة الطبيعية ، ولكن التسمية العلمية هي الفصال العظمي أو داء المفاصل التنكسي أو داء المفاصل التآكلي. أما الآلية الإمراضية للمرض فهي كالتالي:
يتكون المفصل بشكل أساسي من نهايات عظمية وغضروف، والغضروف هو مادة مرنة تغطي النهايات العظمية وتسهل حركتها وتمنع احتكاكها مع بعضها، وفي حالة خشونة المفاصل فإنه يتآكل الغضروف مع الزمن مما يجعل سطوح النهايات العظمية مكشوفة وعرضة للاحتكاك وتنشأ بروزات عظمية، وهذا كله يسبب ألم وانتفاخ والتهاب وعجز في الحركة. الشكل التالي يوضح ما ذكرناه حيث يصف خشونة مفصل الركبة:
http://www.altibbi.com/global/img/website/medium/53a7d12f4fc48article_2480_1.jpgاقرأ ايضا :
تعرف اكثر على ديسك اسفل الظهر ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-العضلات-والعظام-و-المفاصل/تعرف-اكثر-على-ديسك-اسفل-الظهر-2480)
https://lh6.googleusercontent.com/HgHGvzTDaQBW67uKC-50WjLZBXY-5eWo7t01RGdDK3itW1zKvr4ZhFqGnhAryFvYzPKCpzAAx1n6Lh 33R9XrpIwpdrVF8wsiQndTLSRVk76TZLnSzWomCAI9cIq24xCy p_rGzXG1LLI
كما أنه يوجد في المفصل ما يسمى بالغشاء الزلالي الذي يفرز السائل الزلالي والذي يقوم بتليين حركة المفصل ويسهل انزلاقه ويحميه من الصدمات. يحتوي هذا السائل في تركيبه على نسبة عالية من حمض الهيالورنيك مما يعطيه قواماً لزجاً ومرناً ليقوم بدوره بكفاءة، ولكن في حالة الإصابة بخشونة المفصل فإن الالتهاب يصيب أيضاً الغشاء الزلالي فيزداد إفراز السائل الزلالي ولكن تقل نسبة حمض الهيالورنيك المسؤول عن لزوجته ومرونته مما يفقده دوره ويتراكم السائل في المفصل مسبباً تورم المفصل.

عادة ما يصيب مرض خشونة المفاصل مفاصل اليدين والقدمين والعمود الفقري، ولكن الإصابة الأكثر شيوعاً هي إصابة المفاصل التي تحمل أوزاناً كبيرة كمفاصل الركبتين والوركين.

ما هي نسبة انتشار خشونة المفاصل؟
يعد هذا المرض أكثر أمراض المفاصل انتشاراً في العالم، وتبلغ نسبة انتشاره أكثر من 10 % أي أن كل عشرة أشخاص يوجد بينهم واحد على الأقل مصاب بخشونة المفاصل.http://www.altibbi.com/global/img/website/medium/53aad59d6d521article_2486_1.jpgاقرأ ايضا :
التشنجات العضلية الوقاية والعلاج ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-العضلات-والعظام-و-المفاصل/التشنجات-العضلية-الوقاية-والعلاج-2486)
تزداد نسبة انتشار هذا المرض مع التقدم بالعمر، حيث أن 30 % من الأشخاص ذوي الأعمار (45 -65 عاماً) يعانون من المرض، بينما تصل نسبته إلى 70 % لدى الأشخاص الذين أعمارهم فوق 65 عاماً.

تقول الدراسات الحديثة أن الرجال أكثر إصابة من النساء في عمر دون الخمسين عاماً، وقد يعود ذلك إلى الأعمال المجهدة التي يقومون بها في هذا العمر. لكن النساء أكثر إصابة في عمر فوق الخمسين عاماً، ويعود ذلك إلى انقطاع الدورة الشهرية في هذا العمر وبالتالي يقل إنتاج هرمون الأستروجين المسؤول عن حماية العظام والمفاصل . بشكل عام، تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال، ويعتقد أن سبب ذلك يعود إلى أن الوركين لديهن أعرض مما يشكل حملاً أكبر على مفاصل الركبتين.

ما هي أعراض خشونة المفاصل؟


الألم: وهو العرض الرئيسي، ويوصف عادة بأنه ألم حاد أو شعور بالحرقة. بشكل عام، فإن الألم يظهر ويختفي، ولكن إذا كان الألم مستمراً أو أثناء الليل فإن ذلك قد يكون مؤشراً على تقدم المرض.

الصلابة: صلابة المفاصل قد تكون أكثر ما تلفت الانتباه عند الاستيقاظ في الصباح أو بعد فترة من الخمول.http://www.altibbi.com/global/img/website/medium/53cd0914a0461article_2534_1.jpgاقرأ ايضا :
الكالسيوم وصحة العظام ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-العضلات-والعظام-و-المفاصل/الكالسيوم-وصحة-العظام-2534)

ضعف العضلات: العضلات التي تحيط بالمفصل قد تصبح أضعف، وكثيراً ما يحدث هذا في حالة خشونة مفاصل الركبتين.

تشنجات وتقلصات: قد تحدث تشنجات في العضلات وتقلصات في الأوتار المرتبطة بالمفصل.

الورم: عادة لا تسبب خشونة المفاصل ورماً شديداً، إنما تسبب ورماً خفيفاً و خصوصاً في الركبة.

تشوه المفصل: تظهر المفاصل بشكل مشوه وخصوصاً مع تطور المرض.

نطاق محدود من الحركة أو فقدان القدرة على استخدام المفصل: مع تطور المرض قد يصبح الشخص غير قادر على طي أو ثني أو مد مفاصله، أو قد يصبح غير قادر على استخدامها على الإطلاق.

الطقطقة والفرقعة: قد تصدر أصوات طقطقة وفرقعة عند تحريك المفصل أو عند لمسه.

اضطرابات في النوم : الألم وتيبس المفاصل قد يؤديان إلى اضطرابات في نوم المريض.


ما هي أسباب خشونة المفاصل؟
هناك نوعان من خشونة المفاصل:


خشونة أولية : أسبابها غير معروفة. http://www.altibbi.com/global/img/website/medium/53d0c74e64c3earticle_2537_1.jpgاقرأ ايضا :
ما هو مرض خشونة المفاصل ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-العضلات-والعظام-و-المفاصل/ما-هو-مرض-خشونة-المفاصل-2537)

خشونة ثانوية : تظهر بسبب عامل واحد أو عدة عوامل من العوامل التالية:



الوراثة: حيث تبين بالدراسات وجود علاقة بين الوراثة وزيادة نسبة حدوث خشونة المفاصل.

زيادة الوزن: وهو من أهم العوامل، حيث يشكل الوزن الزائد حملاً زائداً على المفاصل.

جنس المريض: يزداد احتمال الإصابة عند النساء أكثر من الرجال وخصوصاً بعد عمر الخمسين.

تقدم العمر: كلما زاد العمر تصبح الغضاريف أقل قدرة على حمل وزن الجسم وأداء دورها الطبيعي.

تقوس الساقين: حيث يؤدي ذلك إلى حدوث تحميل زائد على أجزاء محددة من المفصل.

الإصابات والإجهادات المفصلية المتكررة: حيث تعتبرالإصابات المتكررة كإصابات الركبة عند الرياضين، وكذلك الإجهاد الشديد للمفصل أثناء العمل من العوامل التي قد تؤدي مع الوقت إلى خشونة المفاصل.

الأمراض المفصلية الأخرى: كالتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس قد يؤديان بالمراحل المتطورة إلى خشونة مفاصل.



كيف يتم تشخيص خشونة المفاصل؟ Advertisement



يتم التشخيص بالاعتماد على ما يلي:


القصة المرضية للمريض والفحص السريري من قبل الطبيب، ومن العلامات المميزة لخشونة المفاصل في مراحله المتطورة - والتي قد نصادفها في الفحص السريري - هو وجود عقيدات هيبريدين وبوشارد ( عبارة عن تورمات قاسية تظهر في أصابع اليدين والقدمين) كما في الصورة التالية:




إجراء تحاليل دموية لنفي الإصابات المفصلية الأخرى كالعامل الرثياني (RF) في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي.

إجراء تصوير بأشعة x للمفاصل المصابة للتأكد من صحة التشخيص، حيث يظهر في الصورة ضيق بالمسافة بين العظام بسبب تآكل الغضاريف كما نلاحظ في الصورة اليمنى من الشكل التالي بالمقارنة مع الحالة الطبيعية في الصورة اليسرى:




قد يتم إجراء الرنين المغناطيسي إذا كان هناك شك في وجود إصابات أخرى بالمفصل كوجود قطع في الغضروف الهلالي.


ما هو علاج خشونة المفاصل ؟
هناك ثلاثة أنواع من العلاجات:
1-العلاج الدوائي
2-العلاج الطبيعي
3-العلاج الجراحي
أولاً- العلاج الدوائي :
في البداية يجب أن نعلم أنه لا يوجد دواء شافي لخشونة المفاصل، وإنما جميع الأدوية هي فقط مسكنة للألم أو مخففة للالتهاب المرافق لخشونة المفاصل، أو تعمل على تأخير تطور المرض ومن هذه الأدوية:


الباراسيتامول: هو المسكن الأكثر أماناً من باقي المسكنات، ويستعمل إذا كان الألم خفيفاً أو متوسطاً.

مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية: تسكن الألم وتخفف الورم والالتهاب المرافق لخشونة المفاصل، وتختلف فعاليتها من شخص لآخر فالدواء الذي يكون فعالاً عند شخص قد لا يكون فعالاً عند شخص آخر أو بالعكس. إن كثرة استخدام هذه الأدوية يؤدي إلى آثار جانبية - خصوصاً على المعدة - لذا يجب توخي الحذر عند تناولها.

الكورتيزون: هو هرمون يستعمل حقناً داخل المفصل من أجل السيطرة على الالتهاب، ولكن قد تكون له آثار عكسية عديدة.

حمض الهيالورونيك: يوجد هذا الحمض في تركيب السائل الزلالي للمفصل، ولكن تقل نسبته في حالة خشونة المفاصل. يعطى حقناً داخل المفصل لتخفيف الألم من خلال زيادة لزوجة السائل الزلالي لتسهيل حركة المفصل وتخفيف الاحتكاك ومنع الصدمات وذلك إذا لم تفيد المسكنات والعلاج الطبيعي في تسكين الألم. تعطى هذه الحقن جرعة واحدة أسبوعياُ لفترة ثلاثة أسابيع تقريباً، وتعتبر جيدة التحمل لكن تأثيرها مؤقت (لفترة ستة أشهر فقط).

الغلوكوزامين: يوجد الغلوكوزامين في الجسم ناتجاً عن الغلوكوز، ويتحول إلى الغليكوزامينوغليكان (الكوندروتين ) الذي يدخل في تركيب الغضروف. وبالتالي فإن استخدام الغلوكوزامين قد يساعد في ترميم المفصل ويؤخر من تطور المرض، وهو يفيد أكثر في المراحل المبكرة من المرض، لكن الدراسات السريرية حول الغلوكوزامين متناقضة فهناك دراسات حديثة أشارت إلى أن فعاليته ضعيفة في حالة خشونة المفاصل. يوجد على شكل حقن وكريمات موضعية لوحده أو بالمشاركة مع الكوندروتين.

ثانياً- العلاج الطبيعي:
إن عدم وجود أدوية شافية لخشونة المفاصل جعل الأنظار في الآونة الأخيرة تتوجه إلى استخدام العلاج البديل أو العلاج الطبيعي، وبالفعل أثبت هذا النوع من العلاج فعالية كبيرة في العديد من الحالات.
يهدف هذا العلاج إلى ما يلي :


تسكين الألم.

تخفيف الصلابة.

تخفيف التورم.

تحسين الحالة الوظيفية للمفصل.

و قبل البدء بمعالجة المريض بهذا العلاج فإنه يجب الأخذ بعين الاعتبار ما يلي:


العمل على إنقاص الوزن: وهو أمر يتبعه أخصائي العلاج الطبيعي لأن الوزن الزائد من أهم العوامل التي تفاقم المرض.

تناول بعض الأغذية والمكملات المفيدة: كالمأكولات البحرية الحاوية على الغلوكوزامين والكوندروتين أو المكملات الحاوية عليها، وكذلك الأغذية الحاوية على الفيتامين c والأوميغا 3 مفيدة في خشونة المفاصل.

أما طرق العلاج الطبيعي فهي عديدة، وقد تكفي طريقة واحدة أو يستخدم مزيج منها، وأهم هذه الطرق:


التمارين الرياضية والمساج : تستخدم بكثرة لتسكين الألم وتخفيف صلابة المفصل وتحسين حالته الوظيفية إلا أن الدراسات الحديثة لم تؤكد فعاليتها في المعالجة.

التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد: يُستخدم جهاز صغير ينتج نبضات كهربائية خفيفة تقوم بتحفيز الأعصاب المجاورة للمفاصل المصابة. يعتقد العلماء أن هذه النبضات تتداخل مع إشارات الألم المتجهة نحو الدماغ، وهذا قد يكون فعالاً جداً في تسكين الألم المرافق لخشونة المفاصل.

الأمواج فوق الصوتية: تستخدم أمواج صوتية عالية الطاقة تقوم بتحسين الدورة الدموية في الأنسجة المتضررة بفعل التسخين الذي تعطيه. كما أن التأثيرات الميكانيكية للأمواج فوق الصوتية تساعد على زيادة انتشار الأيونات والسوائل عبر الأغشية مما يساعد في إزالة تورم المفصل.

العلاجات الحرارية: تنقسم إلى العلاج بالتبريد والعلاج بالتسخين، وفي الحالتين فإنها تهدف إلى تسكين الألم وتخفيف الالتهاب والتورم والحصول على الاسترخاء.

هناك طرق أخرى حديثة كالعلاج المغناطيسي والعلاج المائي والعلاج باستخدام أشعة الليزر أو الأمواج القصيرة وغيرها من الطرق التي أعطت فعالية كبيرة في علاج حالات عديدة من مرض خشونة المفاصل.
ثالثاً- العلاج الجراحي:
يستخدم في حال لم ينفع العلاج الطبيعي والعلاجات الأخرى في معالجة مرض خشونة المفاصل وخصوصاً في المراحل المتطورة منه. أما أهم طرق هذا العلاج فهي:


جراحة المناظير: حيث يتم تنظيف المفصل وإزالة الأجزاء التالفة من الغضاريف وإصلاح التلف.

جراحة الاستبدال: حيث يتم استبدال الغضاريف التالفة بغضاريف صناعية.

[ابو هاني]

لماذا يعد الموز الأخضر أفضل وصفة لخسارة الوزن
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1405994048097.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/articles.html)

أكد بحث جديد أن الموز الأخضر يعد أفضل غذاء يمكن أن يسهم في خسارة الوزن، لما يتمتع به من خواص قادرة على تخفيف الوزن.
فبعد دراسات متعمقة استمرت 15 عاماً، اكتشف أستاذ الكيمياء الحيوية في جامعة جون مورز بليفربول، رودني بيلتون، حقائق مذهلة عما يجب تناوله من الأطعمة، وما يجب الابتعاد عنه للحصول على قوام رشيق وصحة أفضل.
وعلى رأس قائمة الأطعمة التي ينصح بتناولها لإنقاص الوزن الموز الأخضر، لاحتوائه على قدر كافٍ من النشا المقاوم الغني بالألياف القابلة للذوبان في الجسم.
فنشا الموز لا نظير له في الفواكه الأخرى، إذ ينفرد بأنه لا يتم تخزينه في الجسم، فتناول الكثير منه لا يؤدي إلى أي زيادة في الوزن، كما أنه لا يضر مرضى السكري (http://www.sehaonline.com/articles/100---%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D8%B1/maincontents/rtc/catid/13.html)، لأنه لا يتسبب في ارتفاع معدل السكر بالدم مطلقاً.
كما يساعد تناول الموز الأخضر على إنقاص الوزن، حيث يحفز إفراز هرمون الجلوكاغون الذي يساعد على حرق الدهون.
وشدد بيلتون، في دراسته التي نشرت جزءا من نتائجها صحيفة "ديلي ميل"، على أن ثمار الموز تكون أكثر فائدة وفاعلية عند تناولها وهي غير مكتملة النضج تماماً.
يذكر أن المنظمة الرسمية لعلوم الجسم في أستراليا كانت قد أوصت بتناول 20 غراما من النشا المقاوم في اليوم للتمتع بصحة أفضل.
ومن بين الأطعمة التي أوصت الدراسة الحديثة بتناولها أيضاً الخضراوات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف.
كما لفتت الدراسة إلى أن تناول 8 إلى 10 كؤوس من الماء يقلل من آلام الظهر التي يعاني منها 75% من الناس حول العالم.

أطعمة يجب الابتعاد عنها
وفي سبيل الحصول على قوام صحي ورشيق، لا يجب فقط الابتعاد عن السكريات والمشروبات (http://www.sehaonline.com/articles/1193---%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D 8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%87%D8%A7/maincontents/rtc/catid/46.html) الغازية (http://www.sehaonline.com/articles/1193---%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D 8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%87%D8%A7/maincontents/rtc/catid/46.html)والعصائر، وإنما أيضاً يجب الانتباه لطرق إعداد الوجبات الغذائية بطريقة صحية.
فعلى سبيل المثال: غلي البطاطا (http://www.sehaonline.com/articles/1037---%D8%AB%D9%85%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D8%A7%D8%B7%D8%A7-%D9%84%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84/maincontents/rtc/catid/30.html) في الماء (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/34/pid/3.html)وهرسها يجعلها تفرج 25% من السكر الموجود داخلها على عكس تقطيعها لشرائح، الأمر الذي يعد غير صحي.
والخلاصة هي أن غلي الثمار الغنية بالكربوهيدرات وهرسها يجعلها غير صحية، أما تناولها كاملة أو مقطعة لشرائح فقط يعد الأفضل.

احذري من زيت الزيتون!
ومن بين أساليب الطهي التي يجب الحذر من مخاطرها هو القلي بزيت (http://www.sehaonline.com/news/606---%D9%85%D9%84%D8%B9%D9%82%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%8B-%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8/maincontents/rtc/catid/21.html)الزيتون (http://www.sehaonline.com/news/606---%D9%85%D9%84%D8%B9%D9%82%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%8B-%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8/maincontents/rtc/catid/21.html)، حيث ثبت أن الإفراط في تسخينه يجعله ينتج مواد سامة ضارة بالصحة.
وينصح بإضافة زيت الزيتون البكر للسلاطات فقط وعدم استخدامه في الطهي.
كما شدد بيلتون في دراسته على ضرورة فهم كيفية التخلص من الجوع على نحو فعال عن طريق تعديل النظام الغذائي والسماح بوقت أطول للهضم

[ابو هاني]

تعرف أكثر على ديسك اسفل الظهر
http://www.altibbi.com/global/img/website/xlarge/53a7d12f4fc48article_2480_1.jpg
: الدكتور أيمن الحكيم
تعريف الديسك :
يفصل بين كل فقرتين من فقرات العمود الفقري قرص يعمل على امتصاص الصدمات .هذا القرص يتكون من مادة بنيتها شبيهة ببنية الجيلاتين , وهذا القرص او الديسك محاط بحزام اليفي الخارجي يحافظ على تثبيت القرص الداخلي في مكانه ويمنعه من الانزلاق والضغط على النخاع الشوكي او الضغط على الاعصاب الخارجة من النخاع الشوكي .
الية حدوث الديسك : تؤدي عدة عوامل الى حدوث قطع في الرباط أليفي الخارجي المحيط بالديسك( مثل حمل اوزان ثقيلة او حادث عنيف , او ان بنية هذا الرباط تضعف بسبب التقدم بالسن او الوزن الزائد للمريض ) فينزلق القرص الجيلاتيني الداخلي من الداخل الى الخارج من المكان الذي قطع فيه الرباط الليفي الخارجي ويقوم هذا القرص بالضغط على النخاع الشوكي او على الاعصاب الخارجة منه.
اعراض ديسك اسفل الظهر :
هناك عدة أعراض إما أن تكون مجتمعة أو منفردة .
1- ألم شديد في أسفل الظهر تزداد حدته بالحركة أو بالانحناء إلى الأمام أو السعال.
2- اعوجاج العمود الفقري بسبب تشنج عضلات الظهر.
3- ألم يمتد من أسفل الظهر وقد يصل إلى الفخذ او إلى الساق او الى القدم, مع تنميل وخدران حسب المنطقة التي يغذيها العصب المضغوط.
4- ضعف في عضلات الساق أو عضلات القدم أو قلة إحساس في منطقة معينة.
5- بفحص المريض يلاحظ الطبيب نقص او غياب المنعكسات الوترية العميقة .
يمكن ان يودي رفع الساق بشكل مستقيم الى حدوث الم في الظهر او الساق .
العوامل التي تساعد على حدوث الديسك:
1- كبر السن الذي يؤدي إلى ضعف الجزء الخارجي .http://www.altibbi.com/global/img/website/medium/53a7d12f4fc48article_2480_1.jpgاقرأ ايضا :
تعرف اكثر على ديسك اسفل الظهر ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-العضلات-والعظام-و-المفاصل/تعرف-اكثر-على-ديسك-اسفل-الظهر-2480)
-2 قلة اللياقة البدينة والتدخين وزيادة الوزن توثر على الألياف الخارجية للديسك .
3- الجلوس الخاطئ أمام التلفاز أو الكمبيوتر لفترات طويلة
4- حمل أوزان ثقيلة أو دوران فجائي للعمود الفقري.
المخاطر الناجمة عن ديسك اسفل الظهر :
الألم الذي قد يكون شديدا جدا ويقعد المريض ويمنعه من الحركة .
الضعف العضلي الذي قد يتطور الى حدوث ضمور في العضلات .
قلة الاحساس والخدر الذي قد يصبح مستمرا في الجزء المصاب .
في بعض الحالات قد يضغط الديسك على اعصاب التحكم بالمثانة او الكولون فيصبح المريض غير قادر على التحكم في البول والغائط .
التشخيص :
افضل طريقة لتشخيص الديسك هي اجراء تصوير بالرنين المغناطيسي الذي يحدد الاصابة بدقة , كما يمكن التصوير الطبقي المحوري ان يساعد في التشخيص وقد يساعد التخطيط الكهربائي للعضلات على تحديد جذر العصب المصاب بدقة
علاج ديسك اسفل الظهر:
تشير الإحصاءات الى أن معظم حالات الديسك تخف دون تدخل جراحي بمدة 3 الى 6 شهور بشرط أن لا يكون هناك ضغط على الأعصاب أو النخاع الشوكي أو ضيق في قناة النخاع الشوكي.
ما هي الطرق غير الجراحية لعلاج الديسك ؟http://www.altibbi.com/global/img/website/medium/53aad59d6d521article_2486_1.jpgاقرأ ايضا :
التشنجات العضلية الوقاية والعلاج ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-العضلات-والعظام-و-المفاصل/التشنجات-العضلية-الوقاية-والعلاج-2486)
1- تخفيف الألم الذي يعاني منه المريض بأخذ المسكنات .
2- تخفيف تشنج العضلات بتناول الادوية المرخية للعضلات .
3- استخدام كمادات الماء الساخن الا اذا كانت الاصابة حديثة فنستخدم كمادات الماء البارد في أول 48 ساعة .
4- العلاج الطبيعي وله فائدة كبيرة في تحسين حالة المريض وتخفيف الأعراض.
5- يمكن إعطاء إبرة في أسفل العمود الفقري للمرضى الذين يعانون من الألم الشديد المبرح .
6-العلاج الجراحي : إذا فشلت كل الطرق السابقة في تخفيف الالم وأصبح الالم لا يمكن تحمله او حدث ضعف شديد او ضمور في العضلات او ان المريض لم يعد يتحكم في التبول او التغوط فعندها يجب اللجوء الى العمل الجراحي.اما بالجراحة التقليدية للديسك او بواسطة المنظار.
النصائح الطبية بعد إجراء عملية الديسك:
المرحلة الأولى:http://www.altibbi.com/global/img/website/medium/53cd0914a0461article_2534_1.jpgاقرأ ايضا :
الكالسيوم وصحة العظام ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-العضلات-والعظام-و-المفاصل/الكالسيوم-وصحة-العظام-2534)
في اليوم التالي للعملية يحتاج المريض إلى النهوض من السرير بطريقة صحية وسليمة تحت إشراف معالج الطب الطبيعي والتأهيل وإجراء تمارين خاصة لعضلات البطن والطرفين السفليين وكذلك النهوض والعودة إلى السرير بطريقة سليمة وبعد 48 ساعة من إجراء العملية يمكن للمريض العودة الى المنزل ومتابعة التمارين السابقة وهذه المرحلة تمتد الى أسبوعين، ويمنع من الجلوس على الكرسي لفترات طويلة.
المرحلة الثانية:
تبدأ بعد أسبوعين بحيث يتم علاج المريض بواسطة العلاج المائي وتكملة التمارين السابقة ويجب على المريض أن يتذكر التقليل من كثرة الجلوس لفترات طويلة على الكرسي وأن يزيد من المشي يوما بعد يوم . ويمنع منعاً باتاً حمل الأغراض الثقيلة والانحناء إلى الأمام أو التقاط أي شيء من على الأرض وهو واقف وذلك في أول ستة أسابيع من إجراء العملية.
المرحلة الثالثة:
تبدأ بعد أربعة أسابيع ويجب على المريض تقوية عضلات البطن والظهر والأطراف السفلية وعليه زيادة فترة الجلوس على الكرسي بالتدريج وكذلك قيادة السيارة بالتدريج ويمنع السفر بالسيارة لمسافات طويلة في أول ثلاثة شهور.
المرحلة الرابعة:
في بداية الأسبوع الثامن يجب أن يكمل المريض التمارين السابقة ويستطيع أن يمارس المشي كما يريد وكذلك الانحناء إلى الأمام والتقاط الأغراض من على الأرض ورفع الأوزان الخفيفة.http://www.altibbi.com/global/img/website/medium/53d0c74e64c3earticle_2537_1.jpgاقرأ ايضا :
ما هو مرض خشونة المفاصل ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-العضلات-والعظام-و-المفاصل/ما-هو-مرض-خشونة-المفاصل-2537)
النصائح الهامة للسيدة الحامل والمصابة بديسك اسفل الظهر :
اثناء نوبة الالم :
• السيدة التي تنام على ظهرها :
تنصح بثني الركبتين بحيث تشكل الركبة مع الفخذ زاوية مقدارها 90 درجة تقريبا مع ثبات اخمصي القدم على الفرشة .
السيدة التي تنام على جنبها :
تنصح بثني الركبتين كما سبق ووضع وسادة بين الركبتين بسمك مناسب .
عند الجلوس ينصح باستخدام كرسي له مسند خلفي بحيث يشكل المسند زاوية مقدارها ( 100-110 ) بحيث تلامس المنطقة القطنية مسند الكرسي بشكل كامل بحيث تكون الزاوية بين كل من (الجذع – الفخذين – الساقين ) 90 درجة , وعند اللزوم يمكن وضع وسادة خلف المنطقة القطنية .
تبديل الوضعيات السابقة كل 10 – 15 دقيقة عدة مرات باليوم .
• عدم حمل الأشياء الثقيلة .
طريقة رفع الاشياء الموجودة على الارض :
• ثني الركبتين كاملا ثم مسك الغرض بكلتا اليدين وأن يكون أقرب ما يمكن للجسم ثم الوقوف بالاعتماد على الركبتين .
• عدم التعرض بشكل مباشر للتيارات الهوائية ( بشكل خاص التكيف ).
•تجنب الجلوس بوضعية ( التربيع ) الجلسة العربية.

لا تؤثر الاصابة بالديسك على الولادة سواء كانت الولادة عادية او قيصرية . Advertisement



عند الحاجة لا مانع من تناول المسكنات التي لا تشكل خطورة على الجنين وسلامة الحمل ومن افضلها مشتقات الباراسيتامول مثل ( الباندول ).

طرق الوقاية من الاصابة بدسك اسفل الظهر :
1- عدم رفع الأوزان الثقيلة .
2- الجلوس الصحيح أمام المكتب أو التلفاز أو الكمبيوتر، ويجب أن يكون الجلوس دائما بشكل مستقيم مع رفع الرأس إلى أعلى .
3- عدم الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر، لأن ذلك يسبب تشنج في عضلات الظهر ويجب أن يكون الكرسي في وضع معتدل وليس مائلا إلى الخلف .
4- ممارسة الرياضة وتقوية العضلات على الأقل 15 دقيقة كل يوم لمساعدة عضلات الظهر وعضلات الرقبة .
5- اختيار السرير المناسب (معظمنا يقضي ثلث حياته في السرير) فاختيار سرير صحي يخفف من مشاكل العمود الفقري ومشاكل آلام الظهر .

[ابو هاني]

عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1405634519agility%20longevity.jpg
. أسماء الصالح
من مشاكل المرأة الكبيرة هي مشكلة الوزن الزائد، إذ تبقى متحيرة وخائفة من زيادة الوزن بشكل كبير لذلك يجب على المرأة أن تنهي هذا الخوف بوضع قواعد وتعلم عادات تتبعها كل عمرها تحافظ على وزنها.
سنقدم لك اليوم سيدتي أهم القواعد والعادات التي تساعدك على الحفاظ على وزنك كل عمرك وهي:

1- قومي بوزن نفسك بشكل منتظم:
إن أحد النصائح البسيطة التي تمكنك من الحفاظ على وزنك هي أن تقومي بوزن نفسك بشكل منتظم حتى لا تتفاجئي بزيادة كبيرة بوزنك, لذلك قومي بوزن نفسك أسبوعياً للحفاظ على وزنك.

2- تجنب تناول الطعام ليلاً:
يجب أن تنسي سيدتي الأكل في أوقات متأخرة من الليل لأن وجبة الليل لا تهضم وتؤدي إلى تخزن الدهون في جسمك, لذلك احرصي على عدم تناول الطعام قبل وقت نومك بأربع ساعات.

3- تناولي الطعام بشكل منتظم:
إن أحد أسهل الطرق للحفاظ على ثبات الوزن وعدم تغيره هي تناول الطعام بشكل منتظم وليس تناول تجويع النفس كل اليوم وتناول وجبة كبيرة, لذلك يجب أن يتم تناول وجبات خفيفة (http://www.sehaonline.com/articles/237---%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D9%8A%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9---%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2/maincontents/rtc/catid/48.html) تسيطر على الجوع وبذلك تمنع الأكل بكثرة على الوجبات الرئيسية.

4- تناول وجبة الإفطار:
تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبة على الإطلاق يجب تناولها في اليوم لأنها هي الوجبة التي تحفز الاستقلاب في الجسم وإذا تم إهمال هذه الوجبة فيجمع الجسم الدهون في الجسم بشكل كبير.

5- شرب الماء بشكل كاف:
إن من الأمور التي تحافظ على الوزن ولا تسمح للسمنة بالحدوث هي شرب كميات وافرة من الماء (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/34/pid/3.html)فللماء له فوائد صحية مذهلة كما أن جسم الإنسان يتألف من 60% إلى 70% من الماء, كما أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يشربون الماء بشكل كاف لا يعانون من مشكلة السمنة في حياتهم.

6- مضغ الطعام بشكل كاف:
إن مضغ الطعام بشكل جيد هو من الأمور الرئيسية التي تحافظ على الوزن وتمنع الإصابة بالسمنة.

7- ممارسة التمارين الرياضية:
يجب المحافظة على الحركة الدائمة والنشاط الدائم لجنب السمنة, ويجب تغير العادات اليومية للمحافظة على النشاط فمثلاً يجب صعود الدرج بدلاً من ركوب المصعد ويجب المشي يومياً والقيام بالأعمال المنزلية, ولا تستهيني سيدتي بأي عمل مهما كان صغيراً فهو يعتبر حركة لجسمك.

[ابو هاني]

زيادة نسبة الكالسيوم تسبب تكلس الشرايين

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 07:26 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s5201412141131.jpg
الدكتور محمد فريد الجندى أستاذ ورئيس قسم القلب بمعهد القلب القومى
كتبت آلاء الفقى
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= آلاء الفقى) هل تعرف ما هى نتيجة زيادة نسبة الكالسيوم فى الجدار الشريانى؟ يوضح ذلك الدكتور محمد فريد الجندى أستاذ ورئيس قسم القلب بمعهد القلب القومى، موضحا أن تكلس الشرايين عبارة عن زيادة نسبة الكالسيوم، وذلك نتيجة لتصلب الشرايين بصفة عامة، وذلك مع السن وبعض حالات التهاب الشرايين، وتكون أعراضه كأعراض الشرايين التاجية بصفة عامة.

ويضيف د.محمد أن أعراض الشرايين التاجية بصفة عامة تكون موجودة فى الشرايين، ولكن لا يحدث ضيق فى الشرايين ولا تظهر أعراض الإصابة بالشرايين التاجية، أما إذا كان مصاحبا بوجود ضيق فى الشرايين فتظهر هذه الأعراض كآلام بالصدر، ويتم التشخيص عن طريق القسطرة القلبية أو الأشعة المقطعية المتعددة المقاطع على الشرايين.

كما يوضح أن علاج هذه الحالات التى يوجد بها تكلس الشرايين، تتم بتحديد طريقة العلاج المناسبة عن طريق القسطرة أو الجراحة.

ويستطرد قائلا فى حالة التكلس البسيط من الممكن توسيع الشريان وتركيب الدعامات مع استخدام بالونات ذات الضغط العالى، وفى بعض الحالات يكون هناك تكلس مع اتساع فى الشرايين وبطء فى سريان الدم، فيكون العلاج فى هذه الحالة العلاج الدوائى حتى يمنع حدوث التجلطات.

[ابو هاني]

https://dub123.afx.ms/att/GetInline.aspx?messageid=4589881f-325c-11e4-9ef5-001e0bcb7236&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid:spinedrbelt.jpg%401409120677.4036&cid=8a5f97d2ffbccee5&shared=1&hm__login=waleed561&hm__domain=hotmail.com&ip=10.111.24.8&d=d1671&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2002%20Sep%202014%2005:43:20%20GMT&st=waleed561&hm__ha=01_edc0cd2be58f7e7956ed21d8dbb1a583fe7fbd27 ddc69544aad6bf2be8457c3c&oneredir=1



وداعا لآلام الغضروف والديسك وعرق النسا

احدث علاج للانزلاق الغضروفى للظهر والرقبة بدون تدخل جراحى
حزام طبيب الفقرات

شاهد الفيديوهات على اليوتيوب للتعرف على المزيد
فيديو يشرح حزام الظهر
bit.ly/1B8DnuW (http://bit.ly/1B8DnuW)
فيديو يشرح مكونات حزام الظهر
bit.ly/1zZAmdV (http://bit.ly/1zZAmdV)
فيديو يشرح حزام الرقية
bit.ly/1q1Dvck (http://bit.ly/1q1Dvck)
فيديو يشرح مكونات حزام الرقبة
bit.ly/Y51pJa (http://bit.ly/Y51pJa)


--------------------------------
Www.spinedrbelt.com (http://www.spinedrbelt.com/)
الحزام يعالج الانزلاق الغضروفى عن طريق ابعاد الفقرات عن بعضها
ويعالج عرق النسا والالام اسفل الظهر و اعوجاج الفقرات والالام الرقبة
-----------------------------------
Www.spinedrbelt.com (http://www.spinedrbelt.com/)
الحزام مجرب ومعتمد ويمكنك مشاهدة تجارب المستخدمين على الموقع
http://www.spinedrbelt.com (http://www.spinedrbelt.com/)
كما يمكنك مشاهدة الاسئلة الشائعة عن الحزام
Www.spinedrbelt.com (http://www.spinedrbelt.com/)
------------------------
للاتصال جوال وواتس اب
0598238910
00966598238910
السعودية -الرياض

[ابو هاني]

استشارى نفسى: قطع "المصروف" وسيلة عقاب خطيرة تدمر أخلاق أبنائك
الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 06:11 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s1220132212757.jpg
الدكتور جمال فرويز استشارى الأمراض النفسية
كتبت سارة حجاج

يعتمد الآباء على اتباع العديد من الطرق لعقاب وتهذيب سلوك أبنائهم، وبعض تلك الطرق قد تنجح، ولكن البعض الأخر يؤدى إلى نتائج عكسية وبل قد يدمر سلوكهم بدلا من تهذيبه.
وهو ما يؤكده الدكتور جمال فرويز استشارى الأمراض النفسية قائلا: يجب على الوالدين اختيار الوسيلة المناسبة للعقاب، وعدم المبالغة فى تلك الوسائل، مشيرا إلى أن استخدام العنف والسب من الطرق المرفوضة تماما.
ويضيف هناك بعض الطرق التى لا تقل خطورة عنها، وقد يجهل الكثيرون مدى ضررها، ومن أهمها قطع أو منع المصروف وهى من الوسائل العقابية الشائعة لدى البعض، ويعتقد الكثيرون أنها من الطرق الفعالة والأقل وطأة عن استخدام الوسائل العنيفة.
ويوضح أن قطع المصروف يعد من أخطر الوسائل العقابية التى يمكن أن تؤثر على سلوك الأبناء بشكل سلبى، وتكسبهم عادات وسلوكيات غاية فى الخطورة.
فالطفل عندما لا تلبى حاجاته الأساسية، لا يفكر أن هذا من وسائل العقاب، ولكن الفكرة الأكثر إلحاحا لديه فى هذا الوقت، هى كيفية الحصول على ما يحتاجه بأى وسيلة كانت، حتى لا يشعر بأنه أقل من أقرانه، وبالتالى قد يقوم ببعض السلوكيات السيئة مثل السرقة بهدف تلبية تلك الاحتياجات.
وفى النهاية يوضح فرويز أن الاستماع إلى الأبناء ومصادقتهم والتقرب إليهم، يعد من أفضل وسائل التربية والتى قد تغنينا حتى عن اتباع أى وسيلة عقابية.

[ابو هاني]

تعرف على الطريقة الصحيحة لغسيل الفواكه والخضراوات

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 05:11 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s7201469113.jpg
كتبت فاطمة ياسر
انتشرت العديد من المعلومات التى توضح طرق تنظيف وحفظ الخضراوات، وفى هذا الشأن يقول الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة والتغذية العلاجية, إن غسيل الخضراوات من الأشياء الضرورية جدا للحفاظ على صحتنا وصحة أطفالنا. ولكن يجب أن تتم عملية التنظيف بشكل صحيح وصحى، حتى نستطيع التخلص من المبيدات والطمى المتراكم على الخضراوات والفاكهة .

وهناك بعض النصائح الهامة التى يجب اتباعها عند تنظيف الخضراوات والفواكه وهى:

1- غسل الحوض وتعقيمه بواسطة المياه المغلية، كما يجب تعقيم الصحن الذى سيغسل به الخضراوات والفواكه.
2- غسل الخضراوات والفواكه عن طريق القيام بشطفها بالماء البارد فى البداية, ثم نقعها فى ماء أخر مضافا إليه بعض النقاط من الخل, ثم تشطف بماء نظيف. وبذلك تكون قد قمت بغسل الخضراوات والفواكه بشكل صحى وتخلصت من المبيدات والأوساخ التى قد تكون متراكمة عليهم.
3- تجنب العادات القديمة فى غسل الخضراوات والفواكه التى تكون عن طريق الصابون، لأن هذه الطريقة قد تتسبب فى الإصابة بالإسهال.
4- للحفاظ على الخضراوات والفواكه من التلف, عليك القيام بوضعها على مناديل أو فوطة نظيفة لتجفيفها بشكل كامل بعد غسلها بالطريقة الصحية.

[ابو هاني]

آلام الصدر وتورم القدمين وصعوبة التنفس من أعراض أمراض القلب

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 04:30 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/kalb35200831211325.jpg
كتبت آلاء الفقى
يعتقد البعض أن الشعور بالآم الصدر فقط دليل على إصابتهم بأمراض ومشاكل بالقلب، ولكن هناك العديد من الأعراض الأخرى التى تشير إلى ذلك.
أكد الدكتور جمال شعبان نائب رئيس معهد القلب القومى، أن بعض الأعراض قد تكون دليلا على الإصابة بأمراض القلب، ومن ضمن هذه الأعراض، وجود ألم فى الصدر وتورم القدمين والشعور بخفقان شديد فى ضربات القلب ووجود صعوبة بالتنفس.

وأوضح أن آلام الصدر تحدث نتيجة أن عضلة القلب تستمد تغذيتها الدموية واحتياجها من الأكسجين من خلال الشرايين التاجية، وعندما تسد هذه الشرايين يتسبب ذلك فى فقدان جزء من عضلة القلب إلى التغذية، ويشعر المريض بألم فى الصدر.

وتابع د.جمال أنه على الرغم من أن ضيق أحد الشرايين التاجية قد لا يؤثر على تغذية عضلة القلب بكمية كافية من الدم أثناء الراحة، إلا أنه لا يتمكن من ضخ نفس الكمية أثناء بذل أى مجهود عضلى وتصبح كمية الدم غير كافية.

وأضاف أن لذلك يشعر المريض بحالة جيدة أثناء الراحة فقط، أما أثناء المجهود يشعر بألم فى الصدر، وهو من أعراض "الذبحة الصدرية" التى تتمثل فى شعور المريض بوجود شىء يضغط على صدره.. كما يمتد الألم إلى الرقبة والفك واللثة، وتتأثر أيضا الذراع اليسرى أو اليمنى بالألم، ويشعر المريض بألم فى الصدر من الخلف والأمام.[

[ابو هاني]

أستاذ أمراض قلب: الحفاظ على الابتسامة يُطيل عمر الإنسان لـ80 عامًا

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 04:16 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/S10200810144752.jpg
ابتسامه - صورة أرشيفية
كتبت أمل علام
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= أمل علام) قال الدكتور هشام صلاح الدين أستاذ أمراض القلب والأوعية الدموية بطب قصر العيني، أن بعض الأبحاث أظهرت أن إصابة مرضى الجلطة القلبية بالاكتئاب يزيد من نسبة حدوث مضاعفات لهم 3 أضعاف المرضى غير المصابين بالاكتئاب.

وأضاف أنه منذ سنوات عديدة اهتمت الدراسات بدراسة الاكتئاب وعلاقته بحدوث أمراض القلب ومضاعفاتها، وأنه تبين أن الانسان المبتسم يطول عمره ويتعدى الـ80 عاما.

وأضاف فى تصريحات خاصة أن هناك علاقة بين السعادة وتجنب الإصابة بأمراض القلب، حيث كشفت الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين الحالة النفسية للشخص وقلبه وأنه من الأعراض الشهيرة الإصابة بالقولون العصبي أو ازدياد ضربات القلب نتيجة التوتر العصبي.


وأوضح أن إحدى الدراسات الحديثة كشفت أن الشعور بالسعادة والمشاعر والأحاسيس يؤدي إلي الإقلال من نسبة حدوث أمراض القلب فالإنسان السعيد يلتزم بنمط حياة أفضل ولا يدخن ويمارس الرياضة نمط حياته أكثر صحية عادة كما أنه ينام بطريقة أفضل.

وأشار الدكتور هشام صلاح الدين إلى أنه من الأبحاث الجديرة بالاهتمام هو علاقة الابتسامة غير المصطنعة وإطالة العمر، مضيفا أن بحثا آخر كشف أن المتفائلين أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.

وقال: "وصفت بعض حالات متلازمة القلب المنكسر BROKEN HEART SYNDROME أن الانفعال والحزن الشديدين يؤديان إلي إفراز هرمونات بكثرة تؤدي إلي إصابة القلب بأعراض مثل آلام بالصدر والشعور بالهبوط نتيجة الانفعال الشديد وتكون نتيجة الحالة النفسية السيئة، متابعاك : "لذلك ينصح بعدم الانفعال والنظرة بعين متفائلة للحياة والابتسامة لتجنب الإصابة بأمراض القلب والتمتع بحياة أفضل".

[ابو هاني]

خبير تغذية: الزيت الحار غنى بالأوميجا 3 ويغنيك عن تناول الأسماك

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 03:17 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/S11201314211416.jpg
الدكتور أسامة فكرى رئيس قسم التغذية الإكلينيكية فى مستشفى دار الشفاء وأخصائى الجهاز الهضمى والكبد
كتبت فاطمة ياسر
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= فاطمة ياسر) هل يرتبط سعر الطعام بقيمته الغذائية؟ وهل يدل ارتفاع السعر على جودته؟
قال الدكتور أسامة فكرى رئيس قسم التغذية الإكلينيكية فى مستشفى دار الشفاء، وأخصائى الجهاز الهضمى والكبد، إن التغذية السليمة لا تتطلب الكثير من الأموال كما يعتقد البعض، مشيرا إلى أن غلاء سعر المنتج الغذائى لا يعنى احتواءه على العناصر الغذائية الهامة كالفيتامينات والمعادن.. والتى لا يتطلب الحصول عليها إنفاق الكثير من الأموال بل يمكن أن تتوافر وبكثرة فى أطعمة رخيصة الثمن.

وأضاف "فالحصول على عنصر كالأوميجا 3 لا يستلزم تناول أنواع غالية ومتعددة من الأسماك، ويمكن الحصول عليه وبوفرة من الزيت الحار وينصح بإضافة ملعقة واحدة منه على الطعام يوميا".

وتابع "أن تناول الفول والعدس قد يعد بديلا جيدا وصحيا للحوم والبروتينات الحيوانية".
وأوضح أن هناك الكثير من الأطعمة مرتفعة الثمن قد تتسبب فى حدوث أضرار على صحة الإنسان، مثل تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، وتناول الحلويات بكثرة وخاصة للأطفال، ولذلك يجب الابتعاد عن هذه الأطعمة الضارة واستبدالها بالأطعمة الصحية النافعة للجسم.

[ابو هاني]

إهمال حصص النشاط بالمدارس يعزز العنف ويصدر أجيالا مكبوتة

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 02:38 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s3201229121235.jpg
صورة أرشيفية
كتبت مروة محمود إلياس
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= مروة محمود إلياس) لكل حصة مدرسية فائدة، فما بالك إذا كانت هذه الفائدة تقدم فى إطار ترفيهى غير ضاغط، وغير ملزم للطلاب، وتلمس بدواخلهم مواطن الإبداع والابتكار والتفكير وإفراغ الضغط والكبت اليومى الدراسى.

من جانبه أوضح الدكتور محمد شعبان المعالج النفسى، أن الحصص المدرسية الترفيهية والتى تقدم العلم فى شكل ترفيهى مبسط مثل الموسيقى والرسم والاقتصاد المنزلى والألعاب، كان لها بالغ الأثر على أجيال مرت ونشأت على حب الفنون، ومعرفة قيمة الوقت والفن، ومعرفة جوانب ابتكارية وإبداعية فى الشخصية لا تظهر إلا بمثل هذه الإثارة التى تحدث فى تلك الحصص.

وتابع مستنكرا "لكن للأسف أهملت هذه الحصص وتم إلغاؤها بالتدريج، بالرغم من أثر هذا الفعل النفسى والسلوكى البالغ السوء، والذى قد يفرز طفلا كارها للمجتمع، ناقما من شدة الضغط النفسى الذى مورس عليه منذ الصغر بداخل المدرسة، نتيجة الضغط الدراسى الدائم الذى لا ينقطع، ولا يجد متنفسا حقيقيا لمهارته وطبيعة ثورته الحركية والعقلية، ولا يوجد متنفس يخرج فيه طاقاته وإبداعاته التى تتصل بعمره، كما لا يجد من يساعده على التعرف على جوانب الإبهار والابتكار التى لا قد لا يعلم بوجدها أو إتقانه لها".

وأكد "د.محمد" على أن إلغاء هذه الحصص بالتدريج يدمر الطفل نفسيا، ويحول سلوكياته إلى سلوكيات عنيفة، لا تجد متنفسا سوى الضرب والشجار مع أقرانه، مما يزيد من معدلات العنف والجريمة، كما أن الفن بأنواعه يهذب النفس ويريح العقل.

وإلغاء تلك الحصص يلغى الأمور التربوية المرجوة من تدريس الفنون بأشكالها، وهو ما يهدد المجتمع، وينذر بطوفان من الأطفال المكبوتة نفسيا، والعنيفة التى تنتظر الفرصة لإفراغ طاقتها السلبية.

ويوضح فوائد الحصص المهملة قئلا: من أهم فوائد حصة الألعاب: الحركة الجسدية التى تربط بين العقل والجسد، وتنمى الروح، وتجعل الطفل فخورا بنفسه وشخصيته، وتكوينه الجسمانى الرياضى، ويتحلى بأخلاق رياضة ويتعرف على معنى الهزيمة والمكسب، ويتمرن على مصاعب الحياة.

ويضيف أما حصة الرسم فهى تنمى الحس الفنى وحب الألوان، وتغير نظرة الطفل إلى نظرة إيجابية حالمة للكون ومشكلاته، وحصة الاقتصاد المنزلى تنمى مهارات التوفير وتدبير المعيشة، وتجعل الطفل يتحمل مآسى الحياة، وحصة الموسيقى تنقى النفس وتهذب الروح وتعلم حسن الاستماع

[ابو هاني]

عدم استجابة بعض الخلايا لعلاج السرطان يسبب ظهور "الثانويات"

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 01:14
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/820141517853.jpg
الدكتور نبيل مبارك أستاذ علاج الأورام بجامعة المنوفية
كتبت آلاء الفقى
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= آلاء الفقى) مع التقدم العلمى فى علاج الأورام السرطانية، زادت نسبة الشفاء من هذا المرض بصورة كبيرة للغاية، ولكن فى بعض الأحيان قد لا تستجيب خلايا الأورام للعلاج بشكل كامل، وقد تعود مرة أخرى على هيئة ما يسمى "الثانويات" والتى قد تظهر فى أى مكان بالجسم، وتعد دليلا على تدهور الحالة.
أكد الدكتور نبيل مبارك أستاذ علاج الأورام بجامعة المنوفية، أن ظهور "الثانويات" دليل على أن الورم السرطانى فى المرحلة الرابعة أو الأخيرة من انتشاره، وهى امتداد للمرض، لافتا أن السبب فى ظهور الثانويات ورجوع المرض مرة أخرى يكون نتيجة لعدم استجابة بعض الخلايا للعلاج.

وأوضح أن الثانويات لا يرتبط ظهورها بمكان الإصابة الرئيسى فقد يوجد الورم فى الثدى، وتظهر الثانويات فى المخ، ويصاحبها أعراض معينة مثل الدوار والغثيان.

وتابع "أما إذا ظهرت الثانويات فى العظام فأعراضها هى الآلام فى العظام والضغط على العصب، ومن ممكن أن يحدث ألم أو شلل فى بعض الحالات".

وأشار أستاذ علاج الأورام إلى أنه لتجنب ظهور الثانويات يجب أن يخضع المريض لمتابعة دورية بالإشاعات والفحص.

كما أن علاج الثانويات يكون على حسب الورم الموجود فى العضو الأصلى، وفى بعض الحالات كأورام الغدد تشفى ثانوياتها بنسبة عالية لأن الخلايا تستجيب للعلاج الإشعاعى بصورة جيدة

[ابو هاني]

نقص الزنك يسبب مشاكل نمو حديثى الولادة

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 12:12 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s122011413313.jpg
رضيع أرشيفية
كتبت منى محمد
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= منى محمد) يهمل البعض إجراء فحوصات لحديثى الولادة، وخاصة فحوصات نقص العناصر بالجسم، مثل نقص عنصر الزنك، والذى يؤدى إلى عدد من المضاعفات، يوضحها الدكتور أحمد صلاح أخصائى طب الأطفال وحديثى الولادة والمبتسرين، إن نقص الزنك بجسم الأطفال يسبب العديد من المضاعفات ويسبب مشاكل بالنمو، وضعف المناعة.

ويضيف أن من المعروف أن عنصر الزنك يبدأ فى الظهور فى الشهور الأخيرة من الحمل، وغالبا لا يستطيع جسم الجنين فى تلك المرحلة أن يتصرف فى الزنك، وبالتالى يتم تخزينه بالجسم، مشيرا إلى أن نقص هذا العنصر يزداد بشدة لدى الأطفال الذين تتم ولادتهم مبكرا، بالإضافة إلى أن المواليد من ذى الوزن القليل يعانون من مشاكل هذا العنصر، بالإضافة إلى أن الاعتماد على الألبان الصناعية، قد يكون أحد الأسباب التى تؤدى إلى ننقص الزنك بالجسم.

ويشير أخصائى طب الأطفال، إلى أن ما يقرب من 20% من المواليد يعانون من تلك المشكلة، وقد يكون ضعف الأم، وخاصة عندما يفتقد لبن الأم إلى العناصر الغذائية اللازمة، مضيفا أن تلك المشكلة تزداد مع التقدم فى العمر.

ويوضح "صلاح" أن إجراء فحص العناصر والتأكد من أن الطفل لا يعانى من أى مشاكل متعلقة بهذا العنصر، من أفضل الوسائل لعلاج المشكلة، أما إذا كان الطفل يعانى من نقص هذا العنصر، فيجب أن يعطى مكملا غذائيا.

[ابو هاني]

الشعور بالصداع والزغللة عند ارتداء النظارة دليل عدم صحة المقاسات

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 11:06 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s620145155429.jpg
الدكتور عصام الطوخى أستاذ طب وجراحة العيون جامعة القاهرة
كتبت آلاء الفقى
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= آلاء الفقى) يعتقد البعض أن ارتداء النظارة الطبية قد يزيد من ضعف النظر مع مرور الوقت، أو قد يكون مسئولا عن صداع الرأس، وهى من المعتقدات الخاطئة، كما يؤكد الدكتور عصام الطوخى أستاذ طب وجراحة العيون جامعة القاهرة، موضحا أن ارتداء النظارة الطبية هو نوع من العلاج، ويجب التعامل معها على هذا الأساس، وخاصة لدى الأطفال، حيث تعتبر علاجا طويل المفعول للنظر يعمل على تقويتة ويمنع كسل العين.

وبالنسبة لما هو شائع عن أن النظارة تضعف النظر فهذا كلام غير صحيح نهائيا.

وبالنسبة لوجود بعض المضاعفات التى تنتج عن ارتداء النظارة الطبية، كما يظن البعض كالشعور بالصداع أو زغللة فى العين، فهى علامات تشير أن قياسات النظر بالنظارة غير دقيقة وتحتاج إلى إعادة قياس مرة أخرى، كما أن عدم انتظام "شمبر" النظارة قد يؤدى إلى نفس النتائج.

وينصح د.عصام أن عند ظهور أى من تلك الأعراض عند ارتداء النظارة، يجب التوجه لطبيب العيون للتأكد من المقاسات الصحيحة للنظارة، والتأكد من مناسبة وسلامة "الشمبر

[ابو هاني]

دراسة: فقدان الوزن يؤخر ويقلل مشاكل الكلى لمرضى السكر

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 11:03 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/92014211449.jpg
كتب بيتر إبراهيم
أشارت البحوث الجديدة، والتى نشرت مؤخراً بموقع "Newsmax Health"، الطبى إلى أن تناول الطعام الصحى، والبقاء نشطا ًوفقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر من النوع 2، سيؤدى إلى تأخير أو منع أمراض الكلى المزمنة.

ويعانى حوالى 35% من البالغين فى الولايات المتحدة من مرض السكر ولديهم درجة معينة من أمراض الكلى، ويعتبر مرض السكر هو السبب الرئيسى للفشل الكلوى وغسيل الكلى، وفقا لمؤلف الدراسة الدكتور ويليام نولر.

وقال نولر، وهو رئيس وبائيات مرض السكر وقسم الأبحاث السريرية بالمعهد الوطنى للسكر والجهاز الهضمى وأمراض الكلى فى بيثيسدا بولاية ماريلاند، الأمريكية، إننا نأمل أن هذه الدراسة تحفز الناس المصابين بمرض السكر لإنقاص وزنهم.

وجد الباحثون خلال فترة الدراسة، التى أجريت على حوالى 5000 شخص، أن الناس مع الحمية الغذائية والتمارين الرياضية 31٪ أقل عرضة للمخاطر العالية لمرض الكلى المزمن، وفقاً لاختبارات البول.

أكد نولر أن برنامج إنقاص الوزن قد حسن التوقعات بالنسبة للأمراض الكلى والعديد من الجوانب الأخرى للصحة، بما فى ذلك الاكتئاب، آلام فى الركبة، وسلس البول واستعادة معدل ضربات القلب بعد التمرين.

وأضاف نولر أن هذه النتائج تعزز مرضى السكر من النوع 2 على الحفاظ على وزنهم صحى

[ابو هاني]

أنف إلكترونية لشم البكتيريا المرضية آخر ابتكارات الباحثين الأمريكيين

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 10:14 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s122011802837.jpg
أ.ش.أ
قام فريق من الباحثين الأمريكيين بتطوير "أنف إلكترونية" يمكنها شم البكتيريا شديدة العدوى والمسببة للعديد من الأمراض.

وباستخدام "أطياف الكتلة" وهى تقنية تحليلية لتحديد العناصر المكونة لمادة ما، أظهر الباحثون أنه من الممكن تحديد رائحة فريدة بين عدد من أنواع البكتيريا التى من شأنها أن تؤدى إلى التشخيص السريع للحالة، بل الأكثر من ذلك، فإنه فى المستقبل القريب، سيمكن تحديد السلالات المرضية المختلفة ببساطة من الرائحة، مما يساعد المسعفون فى استهداف الحالة وعلاجها بأسرع وقت.

ويمكن التحليل بواسطة "الأنف الإلكترونية" الأطباء من معرفة ما يسبب إجهاد المريض، وتحليل السلالات المختلفة من البكتيريا لسرعة إيجاد علاج فعال.

[ابو هاني]

بحث أمريكى: 60% من طلاب الثانوية بالولايات المتحدة يدمنون الموبايل
الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 09:05 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s12201228131112.jpg
أرشيفية
أ.ش.أ

ترتبط كلمة "إدمان" عادة بالكحوليات والمواد المخدرة، إلا أن الأبحاث الحديثة التى أجريت بجامعة "بايلور" فى مدينة "تكساس" الأمريكية تشير إلى أنه بات يلوح فى الأفق نوع جديد من الإدمان، وشكل من أشكال التبعية التى تبعث على القلق المتزايد، ألا وهو إدمان الهاتف المحمول.
فقد وجدت الأبحاث الطبية الحديثة، أن 60% من طلاب المدارس الثانوية أعربوا عن اعتقادهم أنهم باتوا مدمنين للهواتف المحمولة، والبعض الآخر أكد على شعوره بالقلق والتوتر فى حال كون هاتف المحمول ليس على مقربة منه أو سهل المنال.
وعلاوة على ذلك، فقد وجد الفريق البحثى بقيادة "جيمس روبرتس" دكتورة فى إدارة الأعمال فى جامعة "بايلور" الأمريكية، أن طلبة الجامعات يقضون ما معدل 9 ساعات يوميا فى استخدام هواتفهم المحمولة، فى حين يستخدم طلاب الجامعة من الذكور هواتفهم المحمولة لنحو 8 ساعات يوميا.
وأضاف روبرتس فى معرض الدراسة المنشورة فى العدد الأخير من مجلة "الإدمان السلوكى" على شبكة الإنترنت، أن هذا "مذهل"، فمع تزايد وظائف الهواتف المحمولة، يزداد إدمان التكنولوجيا الحديثة، والتى باتت حقيقة واقعة على نحو متزايد.
وشددت الدراسة على أنه بات هناك هوس بين طلاب الجامعات، على وجه الخصوص، من الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة للحد الذى قد يتداخل مع أدائهم الأكاديمى، فضلا عن الصراع مع الأساتذة لانصرافهم على التحصيل الجيد.
وعموما تقدمت استخدامات الهواتف المحمولة والرسائل النصية قائمة اهتمامات الطلاب بنحو 94,6 دقيقة، وإرسال رسائل البريد الإلكترونى لنحو 48,5 دقيقة، والتحقق من فيس بوك 38,6 دقيقة، تصفح الإنترنت 34,4 دقيقة.

[ابو هاني]

معالج نفسى: إظهار الأم مشاعر الشفقة على الابن يدمره نفسيا
الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 09:17 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s7201410144613.jpg
كتبت مروة محمود إلياس

تشعر الكثير من الأمهات بالإشفاق على الطفل فى أول يوم فى المدرسة، خاصة إذا كان متعلقا بها تعلقا شديدا، فأمام صراخه ورفضه للذهاب إلى المدرسة تضعف وتظهر الشفقة، وكلها مشاعر تساورنا عند دخول أبنائنا المدرسة، ويوضح الدكتور محمد شعبان المعالج النفسى، أن هناك العديد من المشاعر والرسائل السلبية التى تنقلها الأمهات إلى أبئائهن دون أن يشعرن، وتؤدى بهم إلى نتائج عكسية غير مرغوبة، كأن يكره الأطفال الذهاب إلى المدرسة بسبب ما يصلهم من رسائل غير مقصودة.
وتابع "إظهار الأم لمشاعر الحزن لذهاب طفلها إلى المدرسة، يدمر الطفل نفسيا ويسبب له اضطرابات وتناقضات لا يفهمها، ويؤثر على علاقاته الاتصالية بالمدرسة وزملائه، وقد يصبح الطفل انطوائيا أو عدوانيا وغير متفاعل وسلبى".
وأضاف "السبب يعود لعدم سيطرة الأم على الموقف، وإيصال مشاعر حزينة للطفل، وهو ما يؤذى الطفل كثيرا، ولذا على كل أم أن تتحلى بالهدوء والسكينة حتى تنقل هذه المشاعر الجميلة إلى الطفل، تصبح داعمة له وفخورة به ولا تشعره بالآسى والحزن، وأن تجعل أطفالها يدركون أن الذهاب إلى المدرسة شىء طبيعى، يجب أن يقوموا به، وتحث كذلك أبنائها للتفاعل مع أصدقائهم ومدرسيهم حتى تمر هذه المرحلة بهدوء وسلام".

[ابو هاني]

تعرف على علامات المراهقة المتأخرة عند الرجال
الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 10:11 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s620141823178.jpg
مروة محمود إلياس

يقول الدكتور محمد رمضان المعالج النفسى ومدير البرامج الوقائية بصندوق مكافحة الإدمان، إن الإنسان يمر بعدة مراحل متعاقبة فى عمره، من الطفولة حتى الهرم، ولكل مرحلة من هذه المراحل مجموعة من السمات والخصائص التى تميزها، والتى يجب أن نتعامل معها بشكل إيجابى، ونتفهم طبيعتها جيدا، حتى لا تتحول إلى مجموعة من الاضطرابات النفسية.
وتابع "من أهم هذه المراحل التى يمر بها بعض الرجال على وجه الخصوص، مرحلة المراهقة المتأخرة والتى تتميز بمجموعة من المظاهر، وهى الاهتمام بالمظهر الشخصى بشكل ملفت ومبالغ فيه، والاتجاه لصبغ الشعر وارتداء الألوان الزاهية والملابس الشبابية، والرياضية، والاستماع للأغانى الرومانسية، والتصرف بتصرفات الشباب من الحرص على وجود علاقات نسائية".
وأضاف "د.رمضان" أن المشكلة تكمن فى شعور الرجل بنوع من التصابى والإحساس بالنقص، والعجز أحيانا من القيام ببعض الأدوار مثل ضعف القدرة الجنسية، وفقدان الجاذبية، وتغير فى الشكل، وفقد الوسامة، مما يدفعه للقيام بهذه التصرفات كرد فعل عكسى لتغطية هذا الشعور.
ونصح المعالج النفسى بضرورة أن يكون الرجل ملما ومدركا لطبيعة هذه المرحلة، وخصائصها، وسماتها، وأنها مرحلة طبيعية عليه أن يحذر من هفواتها، وأن لكل مرحلة أدوارها، وعليه أن يقوم بدره الناضج المتزن فى تلك المرحلة على أكمل وجه.

[ابو هاني]

د.خالد عمارة يكتب: عن جزع مفصل الكاحل أو القدم
الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 08:05 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s1120137101525.jpg
الدكتور خالد عمارة أستاذ جراحة العظام بكلية الطب جامعة عين شمس

تحتاج المفاصل أن تكون مستقرة أثناء الحركة، لمنع حدوث سقوط أو ألم أو خشونة أو احتكاك داخل المفصل، وهذا الاستقرار يعتمد على الأربطة والعضلات وتناسق سطح العظام والغضاريف مع بعضها داخل المفصل.
والجزع هو إصابة أو قطع بالأربطة، ويمكن أن يكون قطعا كاملا أو جزئيا بالأربطة، كما يمكن أن يكون قطعاً حاداً فى المراحل الأولى من الإصابة أو قطعا مزمنا فى حالة عدم التئام القطع وتحوله إلى قطع قديم.
وتشخيص هذه الحالات يعتمد على الفحص الطبى وربما يحتاج أشعة عادية لتقييم العظام أو أشعة بالرنين، لتقييم وضع الأربطة والأوتار، كما يجب تقييم حالة القدم لمعرفة لو كان هناك عوامل مساعدة تمنع التام الجزع مثل تشوهات بسيطة بعظمة الكعب أو سلاميات القدم أو مرض السكر..إلخ.
وعلاج هذه الإصابات يكون بإعطاء فترة راحة كافية كى يلتئم الرباط المقطوع، ويستخدم هنا الجبائر البلاستيكية أو الجبس والراحة التامة، وفى بعض حالات القطع الكامل أو المزمن أو الذى يصاحبه تشوهات بسيطة بالقدم قد يتطلب الأمر التدخل الجراحى لعلاجه.
ويجب ملاحظة أن الأدوية ليس لها أى دور إيجابى فى علاج جزع الكاحل، بل ربما تضر مثل المسكنات والأدوية المضادة للورم، لأن تلك الأدوية تضعف من قدرة التئام الأنسجة وتقلل قدرة تكوين الجسم لأنسجة جديدة.
وقد تستفيد بعض الحالات من حقن تركيز الصفائح الدموية لزيادة قدرة الالتئام بشرط، أن لا يصاحب الجزع تشوها بالقدم أو ضعفا بالعضلات.

[ابو هاني]

أخصائى باطنة: شرب "المياه على الريق" لا يؤدى إلى تليف الكبد
الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 07:14 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/1620131622113.jpg
الدكتور أحمد رمزى أخصائى أمراض الباطنة
كتبت منى محمد

انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعى عددا من المعلومات الطبية، وكانت الأكثر تأثيرا ومشاركة على الإنترنت معلومات تحذر من أن تناول الماء على "الريق" يسبب تليف الكبد، فهل هذه المعلومة صحيحة؟.
يجيب على هذا السؤال الدكتور أحمد رمزى أخصائى أمراض الباطنة وطب الكوارث، ومدرب الإسعافات أولية بهيئة الهلال الأحمر، هذه المعلومة غير صحيحة على الإطلاق، فلا يوجد تأثير أو حتى علاقة بين تناول الماء والكبد، وليس هناك أى تفسير علمى لهذه المعلومة.
ويضيف أن الإنسان عندما يتناول الماء، فإن الماء يتحرك من الفم إلى البلعوم، والمرئ، والمعدة، وتكون درجة حرارة المعدة من 43-45 درجة مئوية، ثم يتحرك إلى الأمعاء الغليظة، وهنا يتم امتصاص الماء من الطعام وتحركها عبر الأوعية الدموية إلى باقى الجسم ومنها الكبد، مشيرا إلى أن تلك العملية تحتاج من ساعة إلى ساعة ونصف.
وتابع مدرب الإسعافات الأولية تناول المياه الباردة (المثلجة) ليس له أى علاقة بالكبد ولا تضره، ونصح بضرورة تناول أكبر قدر ممكن من المياه خاصة خلال فصل الصيف، وارتفاع درجة الحرارة حتى يتم ترطيب الجسم.
ويوضح "رمزى" أن المياه (المثلجة) لها أضرار أخرى على الجسم منها، تسبب احتقان الحلق، أو انقباضات المرئ، مما يسبب مغص أو الآلام بعد تناولها، وقد يتم وصول المياه المثلجة إلى المعدة مما يسبب الآلام، لذلك يفضل أن تكون المياه باردة وليست مثلجة.

[ابو هاني]

تناول الطعام بسرعة يفقدك مذاقه وفائدته

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 06:06 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/food362008714192.jpg
سيدة تأكل أرشيفية
كتبت مروة محمود إلياس
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= مروة محمود إلياس) فى هذا العصر الحديث ومع سرعته التى لا تتوقف، يصعب على الكثيرين منا أن يتمسكوا بالعادات الصحية التى تقينا من مشكلات عدة، وأهمها مضغ الطعام بشكل بطىء ومريح وفاعل وعدم تناوله بسرعة وبتلاحق، يذهب مذاقه وفائدته، هذا ما تؤكده خبيرة التغذية والطهى بسمة السباعى، موضحة أن الإنسان يخسر كثيرا عندما يتناول طعامه بنوع من التلاحق والسرعة وكأنه فى سباق.

وتابعت "يخسر الإنسان الكثير من الفوائد التى تعود على الجسم عندما يتناول طعامه بشكل سليم، فقد يتسبب فى الإصابة بالتهابات نتيجة تناول الطعام الساخن بسرعة، مما يؤذى المعدة، كما أنه يعرض نفسه وجسمه للزيادة الدائمة فى الدهون والوزن لعدم الاستفادة إلا من دسم الطعام ودهونه، ويسبب لمعدته وأمعائه الكثير من الإزعاج والتوتر وعدم الاستفادة الكاملة من الطعام".

وتنصح "بسمة" باستخدام الشوكة والسكينة فى تناول طعامك، فهذا يجعلك أكثر تدقيقا فى مذاق الطعام وأكثر مضغا له، واجعل نفسيتك على الدوام تحتاج إلى تقبل الطعام، والتفكير فيه بشكل مختلف، فهو ليس شراهة فارغة، وملء بطون دون جدوى، بل اجعل تفكيرك منصبا على جمال مذاق الطعام، وكيف أنه يحتاج لبعض الوقت كى تشعر بمذاقه الجميل الذى يستحق تذوقه".

[ابو هاني]

بالصور.. "طب الإسكندرية" تجرى عملية جراحية لحالة نادرة فى أمراض القلب

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 05:39
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/920141174052.jpg
إحدى طالبات كلية الطب فى زيارة فاطمة داخل المستشفى التخصصى
الإسكندرية - جاكلين منير
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=الإسكندرية جاكلين منير) نجح أطباء كلية الطب بالإسكندرية فى إجراء عملية جراحية ناجحة لحالة شديدة الندرة فى أمراض القلب لطفلة تبلغ من العمر 7 سنوات من محافظة الأقصر وذلك داخل المستشفى التخصصى بكلية طب الإسكندرية.

قال الدكتور سامح عرب، أستاذ مساعد أمراض القلب، أنه اكتشف تلك الحالة النادرة أثناء القافلة التى نظمها فريق القادة الاجتماعيين بكلية طب الإسكندرية إلى محافظة الأقصر الشهر الماضى، مشيرا إلى أنه تم إهمال الحالة لمدة 7 سنوات خوفًا من إجراء عملية جراحية لها حيث إنها حالة نادرة.

وأشار إلى أن فاطمة هى طفلة من الأقصر تعانى من مرض خلقى نادر بالقلب وهو عبارة عن عدم وجود عظمة القفص الصدرى وهى عظمة طولية فى منتصف الصدر من الأمام تتجمع فيها الضلوع لتشكل أساس القفص الصدرى.

وهذه الحالة تعنى وجود القلب فى غير مكانه الطبيعى والأنواع الأربعة الموصوفة لهذا المرض هى، شق طولى بعظمة القص نتيجة عدم التئام أجزائها أثناء تكون الجنين، وجود القلب داخل تجويف الصدر لكن فى غير مكانه الطبيعى، وجود القلب فى منطقة الرقبة، وجود جزء من القلب فى تجويف البطن.

وأوضح أن حالة فاطمة أقرب ما تكون للنوع الثانى مع اختفاء تام (وليس مجرد عدم نمو) لعظمة القفص مع تواجد القلب إلى الأمام ليقع تحت الجلد مباشرة بالإضافة إلى عدم وجود غشاء التامور (وهو الغشاء الذى يبطن القلب ليحميه من الاحتكاك) ونتج عن ذلك عدم وجود أى نوع من الحماية إطلاقا لقلب فاطمة.

وأوضح أن إجراء العملية تم بواسطة فريق عمل متكامل، حيث أجرى العملية الجراحية الدكتور مصطفى الحمامى رئيس قسم أمراض القلب بكلية طب الإسكندرية ، والدكتورة سارة الفوال التى تابعت حالة المريضة بالتشخيص بالأشعة.

وأشار إلى أن حالة الطفلة جيدة جدا بعد إجراء الجراحة وتتحرك داخل حجرتها بالمستشفى بشكل طبيعى، كما قام عدد من طلاب الكلية بزيارتها والاطمئنان على صحتها وسوف تنظم الكلية حفلا لها قبل مغادرتها الإسكندرية إلى محافظتها بالأقصر احتفالا بنجاح العملية.
http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/s6c6z6cz6c/1.jpg
شرح توضيحى للحالة النادرة التى كانت تعانى منها فاطمة
http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/s6c6z6cz6c/2.jpg
إحدى طالبات كلية الطب تطمئن على الطفلة بعد إجراء العملية
http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/s6c6z6cz6c/4.jpg

[ابو هاني]

أخصائى سمنة: ماء ورق العنب وخل التفاح والشطة أفضل طرق حرق الدهون

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 05:26 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/S11201311113746.jpg
صورة أرشيفية
كتبت سارة حجاج
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= سارة حجاج) تناول الكثير من الطعام يصيبك بالسمنة، وخفض كمية تناولك منه يفقدك الوزن الزائد، ولكن فى بعض الأحيان يمكنك تناول الطعام وخفض وزنك فى ذات الوقت، وذلك يتم عندما تتناول أنواعا معينة من الطعام، وهى ما يوضحها الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة قائلا:


1- الشطة

وتعمل على خسارة الوزن وحرق الدهون من خلال عدة عمليات، فهى تحتوى على نسبة من مادة "الكابسيسين" التى ترسل إشارات إلى المخ لإبلاغه بأن المعدة تناولت كفايتها من الطعام، وعدم رغبتها فى تناول المزيد.

كما تعمل على حرق الدهون المتراكمة فى الجسم، وتضبط نسبة الانسولين المسؤل عن حرق الدهون.

ويؤكد "خالد" أن تناول الشطة يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة.

2ـ مغلى ورق العنب

وهو عبارة عن مشروب مغلى الورق، حيث يغلى بعض الوريقات من هذا النبات مع لتر ماء لمدة 15 دقيقة، ثم يحفظ فى زجاجة ويتم شرب كوب واحد منه قبل كل وجبة.
ويعمل على ثبط الشهية وحرق دهون الجسم بصورة كبيرة.

3- خل التفاح

وينصح بوضع ملعقة واحدة من خل التفاح على كوب ماء وشربها بعد تناول الطعام مباشرة، وبمعدل ثلاث مرات يوميا.

ويعمل خل التفاح على رفع معدل حرق السعرات الحرارية والدهون بالجسم.

[ابو هاني]

بالصور.. ديلى ميل: نقش الحناء المصرية يحرق جلود أطفال أمريكا

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 04:37 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/92014116375.jpg
حناء الوشم على شكل تنين
كتب عبدالعظيم الخضراوى
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= عبدالعظيم الخضراوى) نشرت صحيفة ديلى ميل البريطانية أن طفلًا يبلغ من العمر 12 عامًا نقش الحناء على قدمه أثناء قضاء العطلة فى مدينة شرم الشيخ المصرية وتعرض مكان النقش لبثور والتهابات صديدية أدت لما يشبه الحرق.

وتخشى الأم أن تترك هذه الالتهابات أثرًا دائمًا، وحذرت باقى الآباء من إجراء أى نقوش من هذا النوع لأبنائهم فى مصر، وقالت إن بداية الألم والالتهابات حدثت بعد إجراء النقش بوقت قصير وخضع الطفل للعلاج الطبى فى مصر بالكريمات المضادة للحكة والمضادات الحيوية أيضا.

ونصح الأطباء الطفل بتجنب أشعة الشمس بالإضافة إلى الاعتناء بالإصابة لفترة عامين مقبلين وذلك حتى تترك أقل أثر ممكن.

يذكر أن تلك الحالة ليست الأولى التى تحدث لأطفال أمريكيين نتيجة لنقش الحناء فى مصر فقد عانى طفل ذو 7 سنوات من حالة مماثلة فى ظهره تشبه آثار الحرق مع تقرحات وبثور استمرت لفترة طويلة.

[ابو هاني]

دراسة بريطانية: تناول الفاكهة يفيد الجلد أكثر من حمامات الشمس

الإثنين، 01 سبتمبر 2014 - 03:02 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s1220107164754.jpg
كتب عبدالعظيم الخضراوى
الكثيرون يقضون أوقاتهم فى حمامات الشمس للحصول على جلد ذى لون مميز وصحة أفضل وأكثر جاذبية، لكن دراسة جديدة من جامعة سانت أندروز فى المملكة المتحدة كشفت أن تناول الفاكهة يجعل الجلد أكثر جاذبية من ممارسة حمامات الشمس.

ذكر موقع ميديكال نيوز توداى إن هناك طريقتين لتصبيغ الجلد الأولى هى حمامات الشمس، والثانية هى تناول الصبغات فى الطعام التى تجعل الجلد أكثر نضارة وتوهجًا وأكثر اكتسابًا للون، ووفقا للخبراء فإن الصبغة المكتسبة فى حالات الفاكهة هى "الكاروتين" أما فى الحالة الأخرى فهى "الميلانين".

لذا تعد الدراسة مقارنة بين جاذبية نوعى الصبغة، حيث شملت عرض صور لـ60 مشاركًا، وعرض نسختين لـ27 من الوجوه الأولى بحيث تبدو صبغة كاروتين أكثر والثانية تبدو صبغة ميلانين أكثر.

وتوصلت الدراسة إلى أن الأفراد المشاركين اختاروا صبغة الكاروتين كأكثر جاذبية من الميلانين، وذلك فى 86% من الحالات.

تكمن إشكالية الدراسة فى أنها لا تحدد الكمية المطلوبة للوصول لهذا المستوى من التلوين والجاذبية

[ابو هاني]

دراسة ألمانية: الأطفال البدناء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 12:10 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/small82008692354.jpg
ميونخ (أ.ش.أ)
دقت دراسة طبية ألمانية ناقوس الخطر من أن معاناة الأطفال من البدانة، تجعلهم الأكثر عرضة بمعدل ستة أضعاف للإصابة بضغط الدم المرتفع، أحد أهم الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية والدماغية.

وقال البروفيسور "بيتر شواند" بجامعة "ميونخ" الألمانية، لقد وجدنا أن الأطفال الذين يعانون من البدانة المفرطة كانوا الأكثر عرضة للتوتر والقلق، فضلا عن العديد من المشكلات الصحية، فى الوقت الذى كانت فيه الفتيات البدينات الأكثر عرضة بمعدل أربعة أضعاف للعديد من المخاطر الصحية بالمقارنة بنظرائهن من الوزن الطبيعى.

كانت الدراسة قد تضمنت 22,051 طفل ومراهق تم تحليل بياناتهم وفحصهم خلال الفترة من عام 1994 وحتى 2008، حيث تم قياس مستوى ضغط الدم، ومؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر، ونسبة الدهون الموزعة فى الجسم.

وأشارت المتابعة والتحليلات إلى ارتفاع معدل انتشار ضغط الدم المرتفع بين الأطفال من الأولاد والفتيات الذين ارتفع بينهم مؤشر كتلة الجسم، فضلا عن مستوى الدهون والبدانة.

كما وجد الباحثون زيادة خطر فرط التوتر مع زيادة قياسات البدانة والسمنة المفرطة، خاصة فى منطقة البطن.

[ابو هاني]

علماء يتوصلون إلى بروتين رئيسى لعلاج ارتفاع ضغط الدم الرئوى

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 11:39 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/Untitled-3620141011735.jpg
صورة أرشيفية
واشنطن (أ.ش.أ)
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=واشنطن أ.ش.أ) توصلت دراسة طبية إلى أن الدهون المؤكسدة، قد تسهم أيضا فى ارتفاع ضغط الدم الرئوى، وهو مرض الرئة الخطير الذى تضيق معه الأوعية الدموية الصغيرة فى الرئتين.

فقد أظهر الباحثون فى جامعة "كاليفورنيا"، أن استخدام نموذج من القوراض التى تفرز أجزاء من المخ مادة "الببتيد" وهو جزء من البروتين الرئيسى فى البروتين الدهنى عالى الكثافة (HDL) أو ما يعرف بالكولسترول "الجيد"، قد يساعد فى تقليل إنتاج الدهون المؤكسدة المساهمة فى ارتفاع ضغد الدم الرئوى، والذى عمل بدوره على تحسين وظائف القلب والرئة عند القوراض.
يصيب ارتفاع ضغط الدم الرئوى مختلف الأعمار، فهو المرض الذى يجعل من الصعب على القلب ضخ كميات الدم اللازمة للأجهزة الحيوية فى الجسم، لتقوم بعلمها على أكمل وجه، مما قد يؤدى إلى فشل فى وظائف القلب.

وعلى الرغم من أن الباحثين يعرفون الدهون المؤكسدة تلعب دورا فى تطور تصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية الأخرى، اكتشف فريق جامعة كاليفورنيا مستويات أعلى من المعتاد من البروتينات المؤكسدة فى القوارض مع ارتفاع ضغط الدم الرئوى.

قال المؤلف الأول الدكتور"سليل شارما" إن زيادة كميات الدهون المؤكسدة نتيجة لارتفاع ضغط الدم الرئوى تحافظ على التعبير عن هذا الجزىء تحت الاختيار، والتى تفاقم أعراض المرض.

بالإضافة إلى ذلك، وجد فريق فى أبحاثهم المنشورة فى مجلة "الدورة الدموية"، انخفاض مستويات الميكروى-193 فى أنسجة الرئة والدم من المرضى من البشر مع المرض، كما اكتشفوا أنها يمكن أن يبطئ انتشار خلايا العضلات الملساء من خلال زيادة مستويات الميكروى-193 فى الخلايا التى تم عزلها من الرئتين هؤلاء المرضى

[ابو هاني]

احمي بشرتك واحمي عينيك

http://www.altibbi.com/global/img/website/xlarge/53f1eaa9a4989article_2559_1.jpg
من المعروف أن العدسات اللاصقة تساعد الناس على تحقيق نتائج أفضل في المجال الرياضي، وتجعلنا نشعر بثقة عندما ننظر إلى أهم اللحظات في حياتنا وأكثرها قرباً وخصوصيةً. ومن الأشياء الجيدة، وقليل من الناس من يعرفها، أن بعض العدسات اللاصقة الحديثة تساهم في حماية العيون من أضرار أشعة الشمس (https://www.acuvuearabia.com/eye-health/keeping-eyes-healthy/effects-of-the-sun?utm_source=sayidaty&utm_medium=article-1&utm_campaign=s1).


تستطيع العدسات اللاصقة من أكيوڤيو مثل [/URL][U]1•DAY ACUVUE® TruEye® (http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.acuvuearabia.com%2Fcontact-lenses%2Ftrueye%2Fbenefits%3Futm_source%3Dsayidaty %26utm_medium%3Darticle-1%26utm_campaign%3Ds2&sa=D&sntz=1&usg=AFQjCNEwudwcLdtBRS3--R35O-BWVSKyqg) منع أكثر من 98٪ من الأشعة فوق البنفسجية (ب) وتحجب أكثر من 85٪ من الأشعة فوق البنفسجية (أ) حتى أثناء أيام فصل الصيف شديد الحرارة في منطقة الشرق الأوسط. والخبر السعيد للجميع أنه باستطاعة مرضى العيون تجنب المضاعفات على شرط اتباع نصائح أخصائي العيون بخصوص قواعد النظافة الأساسية والإرشادات السليمة حول وضع وإزالة العدسات اللاصقة.
http://www.altibbi.com/global/img/website/437x200/article_622_1.jpgاقرأ ايضا :
للعيون لغة تختصر الكلام ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/بصريات/للعيون-لغة-تختصر-الكلام-622)
ومع توفر مجموعة واسعة ومتنوعة من خيارات العدسات اللاصقة (https://www.google.com/url?q=https%3A%2F%2Fwww.acuvuearabia.com%2Fwhy-contact-lenses%2Fwhat-are-contact-lenses%2Ftypes%3Futm_source%3Dsayidaty%26utm_mediu m%3Darticle-1%26utm_campaign%3Ds3&sa=D&sntz=1&usg=AFQjCNEtmMVRi_qPi320AfYE8HNrnBFMKA) التي تناسب نمط حياتك، فإن العدسات اللاصقة يمكن أن تكون بديلاً جذابا للنظارات. كما تقدم لك رؤية واضحة ومريحة سواء كنت رياضية أو تعملين موظفة في مكتب حيث يتوفر المكيف أو فقط لرغبتك في ترك النظارات في المنزل أثناء حضورك مناسبة حفل عشاء. تستطيع عدسات الاستبدال أو الاستخدام لمرة واحدة أن تصحّح الكثير من مشاكل النظر مثل قصر النظر أو بعد النظر أو اللابؤرية (الاستجماتزم). لا شك أن زيارتك لأخصائي العيون ستساعدك في اختيار العدسات اللاصقة المناسبة لك التي تنسجم مع أسلوب حياتك، كما يقدم لك الأخصائي النصائح السليمة حول كيفية استخدام العدسات اللاصقة والتعامل معها والعناية بها.

http://www.altibbi.com/global/img/website/437x200/article_624_1.jpgاقرأ ايضا :
الافلام ثلاثية الابعاد تربك عمل الدماغ وتسبب الصداع وتشوش الرؤية ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/بصريات/الافلام-ثلاثية-الابعاد-تربك-عمل-الدماغ-وتسبب-الصداع-وتشوش-الرؤية-624)
لا يستغرق التعود على الشعور بوضع العدسات سوى بضع دقائق، ومع الممارسة ستصبحين سيدتي أستاذة خبيرة في وضع وإزالة عدسات عينيك (http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.acuvuearabia.com%2Flens-care-wear%2Fwearing-contact-lenses%2Fputting-in-taking-out%3Futm_source%3Dsayidaty%26utm_medium%3Darticle-1%26utm_campaign%3Ds4&sa=D&sntz=1&usg=AFQjCNEvaLzqitSyq-Zn9dMj65l3es5uRg). ويستطيع أخصائي العيون أن يبين لك ذلك بطريقة سهلة تجعلك تشعرين بالثقة والراحة أثناء استخدامك للعدسات اللاصقة في الأوقات الخاصة من حياتك اليومية.



من المستحسن زيارة أخصائي العيون (http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.acuvuearabia.com%2Fwhere-to-get-contact-lenses%2Ffind-eye-practitioner%3Futm_source%3Dsayidaty%26utm_medium% 3Darticle-1%26utm_campaign%3Ds5&sa=D&sntz=1&usg=AFQjCNGTftejdrxy2w6TikC37RKqcwQHNw)للحصول على كل المعلومات التي تحتاجينها عند اتخاذ قرار حكيم لتصحيح النظر، ومعرفة الإمكانات التي تتمتع بها العدسات اللاصقة في جعل أسلوب حياتك يتمتع بالحرية والمرونة , أو قومي بزيارة الموقع الالكتروني للعدسات http://www.altibbi.com/global/img/website/437x200/article_639_1.jpg

[ابو هاني]

الاسهال المرافق للعلاج بالمضادات الحيوية
http://www.altibbi.com/global/img/website/xlarge/53f5e5c095e89article_1907_1.jpg
يرافق استخدام المضادات الحيوية في بعض الحالات بعض الاضطرابات الهضمية وأهمها الاسهال الذي بسيطا ويتلاشى مباشرة أو بعد مدة قصيرة من التوقف عن استخدام المضاد الحيوي المسبب له، غير أن هناك حالات قد تفضي إلى حدوث التهاب في القولون أو فيما يُعرف بالتهاب القولون الغشائي الكاذب في الحالات الشديدة ويُصاحب كلا الحالتين أعراضاً متعددة وتسبب الحالتان أعراضا متعددة كألم البطن , ارتفاع درجات الحرارة فضلا عن خروج الدم مع البراز .
يذكر أن معظم حالات الاسهال البسيطة لا تتطلب التدخل العلاجي أما الحالات الأكثر شدة فتتطلب التوقف عن تناول المضاد الحيوي واستبداله بآخر بعد استشارة الطبيب .
العلامات المميزة للاضطرابات المرافقة لاستخدام المضادات الحيوية :
عادة ما تظهر أعراض هذه الحالة على الشخص بعد استخدامه للمضاد الحيوي المسبب بنحو أسبوع واحد على الأقل وقد لا تظهر إلا بعد مرور عدة أيام أو حتى أسابيع على التوقف عن العلاج الدوائي وتتراوح بين البسيطة إلى الشديدة حيث يعد الإسهال العرض الوحيد للحالات البسيطة، أما الحالات في الأكثر شدة والمرتبطة بالتهاب القولون والتهاب القولون الغشائي الكاذب فترتبط بالأعراض التالية : http://www.altibbi.com/global/img/website/medium/539d45ac2c583article_2466_1.jpgاقرأ ايضا :
ماذا تعرف عن استئصال الزائدة الدودية ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-الجهاز-الهضمي/ماذا-تعرف-عن-استئصال-الزائدة-الدودية-2466)
- الإسهال المائي شديد التكرار.
- آلام البطن والمغص.
- ارتفاع درجات الحرارة.
- البراز المصحوب مع الدم.
- البراز المصحوب مع المخاط.
- الغثيان.
- فقدان الشهية.
كيفية تتسبب المضادات الحيوية بالاضطرابات الهضمية :
تتسبب المضادات الحيوية باختلال توازن البكتيريا الجيدة والسيئة في الجهاز الهضمي وبالتحديد في الأمعاء مما يتسبب بالقضاء على البكتيريا الجيدة وغير المؤذية التي يتعايش معها الأنسان دون أن تسبب له الضرر مما يسمح بنمو البكتيريا الضارة وتكاثرها في الجهاز الهضمي .
الطرق علاج للاسهال (http://www.altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A8%D8%A7%D8%B7%D9%86%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84#treatment) المرافق لاستخدام المُضادات الحيوية :http://www.altibbi.com/global/img/website/medium/539fe226ccffaarticle_2476_1.jpgاقرأ ايضا :
علاج عسر الهضم بالاعشاب ... (http://www.altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-الجهاز-الهضمي/علاج-عسر-الهضم-بالاعشاب-2476)
يعتمد علاج الاضطرابات الهضمية وخاصة الاسهال على شدته , اذ يتم علاج الحالات البسيطة منزلياً من خلال التدابير التالية :
- شرب كميات كافية من السوائل مع تجنب تلك التي تحتوي على الكثير من السكر أو الكافين .
- تناول المأكولات اللينة وسهلة الهضم وتجنب المأكوﻻت الغنية بالألياف .
- الحصول على ما يسمى بالبكتيريا الحميدة (Probiotics ( لدورها في تعزيز البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي لتتغلب على البكتيريا الضارة .
- قد يُوصي الطبيب بالعقاقير الدوائية المضادة للإسهال للمصابويُنصح بعدم تناولها دون استشارة الطبيب لكونها تتعارض مع قدرة الجسم على التخلص من المواد السامة وبالتالي حدوث العديد من المضاعفات.
في الحالات الأكثر شدة كالاصابة بالتهاب القولون أو التهاب القولون الغشائي الكاذب فقد يُوصي الطبيب مضادات حيوية محددة لقتل البكتيريا المسببة للإسهال الذي تزداد فرصة تكراره والحاجة الى تكرار العلاج .

[ابو هاني]

عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1405634519agility%20longevity.jpg
د. أسماء الصالح (http://www.sehaonline.com/user_info/id/29303/content/articles.html)
من مشاكل المرأة الكبيرة هي مشكلة الوزن الزائد، إذ تبقى متحيرة وخائفة من زيادة الوزن بشكل كبير لذلك يجب على المرأة أن تنهي هذا الخوف بوضع قواعد وتعلم عادات تتبعها كل عمرها تحافظ على وزنها.
سنقدم لك اليوم سيدتي أهم القواعد والعادات التي تساعدك على الحفاظ على وزنك كل عمرك وهي:

1- قومي بوزن نفسك بشكل منتظم:
إن أحد النصائح البسيطة التي تمكنك من الحفاظ على وزنك هي أن تقومي بوزن نفسك بشكل منتظم حتى لا تتفاجئي بزيادة كبيرة بوزنك, لذلك قومي بوزن نفسك أسبوعياً للحفاظ على وزنك.

2- تجنب تناول الطعام ليلاً:
يجب أن تنسي سيدتي الأكل في أوقات متأخرة من الليل لأن وجبة الليل لا تهضم وتؤدي إلى تخزن الدهون في جسمك, لذلك احرصي على عدم تناول الطعام قبل وقت نومك بأربع ساعات.

3- تناولي الطعام بشكل منتظم:
إن أحد أسهل الطرق للحفاظ على ثبات الوزن وعدم تغيره هي تناول الطعام بشكل منتظم وليس تناول تجويع النفس كل اليوم وتناول وجبة كبيرة, لذلك يجب أن يتم تناول وجبات خفيفة (http://www.sehaonline.com/articles/237---%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D9%8A%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9---%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2/maincontents/rtc/catid/48.html) تسيطر على الجوع وبذلك تمنع الأكل بكثرة على الوجبات الرئيسية.

4- تناول وجبة الإفطار:
تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبة على الإطلاق يجب تناولها في اليوم لأنها هي الوجبة التي تحفز الاستقلاب في الجسم وإذا تم إهمال هذه الوجبة فيجمع الجسم الدهون في الجسم بشكل كبير.

5- شرب الماء بشكل كاف:
إن من الأمور التي تحافظ على الوزن ولا تسمح للسمنة بالحدوث هي شرب كميات وافرة من الماء (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/34/pid/3.html)فللماء له فوائد صحية مذهلة كما أن جسم الإنسان يتألف من 60% إلى 70% من الماء, كما أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يشربون الماء بشكل كاف لا يعانون من مشكلة السمنة في حياتهم.

6- مضغ الطعام بشكل كاف:
إن مضغ الطعام بشكل جيد هو من الأمور الرئيسية التي تحافظ على الوزن وتمنع الإصابة بالسمنة.

7- ممارسة التمارين الرياضية:
يجب المحافظة على الحركة الدائمة والنشاط الدائم لجنب السمنة, ويجب تغير العادات اليومية للمحافظة على النشاط فمثلاً يجب صعود الدرج بدلاً من ركوب المصعد ويجب المشي يومياً والقيام بالأعمال المنزلية, ولا تستهيني سيدتي بأي عمل مهما كان صغيراً فهو يعتبر حركة لجسمك.

[ابو هاني]

علماء فرنسيون يتوصلون لعلاج التوحد قبل الولادة
http://www.sehaonline.com/administrator/news/1392150466LLLLL.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/news.html)
هل يمكن علاج مرض التوحد قبل الولادة.؟ السؤال قد يبدو سخيفاً، وفق ما كتبت صحيفة اللوموند الفرنسية، مشيرة إلى أن غرابة السؤال تكمن في أن التوحد هو اضطراب يتم اكتشافه من خلال التنشئة الاجتماعية وليس في الرحم، وأنه نادراً ما يتم الكشف عن التوحد قبل العام الثالث للأطفال (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/11/pid/1.html)من عمرهم، ما يجعل اكتشافه وعلاجه قبل الولادة (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/10/pid/1.html)أمراً شبه مستحيل.
وتتابع اللوموند وفق ما اطلع موقع "صحة أون لاين" على النسخة الفرنسية من الصحيفة، بالقول: إلا أن العمل على فئران التجارب أشار إلى وجود مستويات عالية من الكلوريد بشكل غير طبيعي في الخلايا العصبية الجينية، وهو ما قد يتيح للأطباء إجراءات حاسمة لعلاج التوحد قبل الولادة.
حيث يأمل علماء فرنسيون أن يكونوا قد قطعوا شوطا مهما في القضاء على اضطراب التوحد، بواسطة عقار مدر للبول يستخدمه الذين يعانون من ضغط الدم (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/21/pid/2.html).
ووفقا لمجلة Science فإنّ التجارب بدأت بالفعل على عدد من الأطفال المصابين بالتوحد في أوروبا من أجل التعرف على آليات عمل المرض وهو ما سيكون إنجازا غير مسبوق.
ويعتقد العلماء أن التركيز العالي من الكلوريد وهو الأيون السالب للملح، الذي يوجد بشكل طبيعي في الخلايا العصبية (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/23/pid/2.html)يمكن أن يكون مسؤولًا عن إصابة مخ الأطفال حديثي الولادة بالتوحد في مراحل لاحقة من طفولتهم.
ورغم أن هناك بعض العقاقير التي يستخدمها المصابون، إلا أن جميعها لا يتعامل مع صعوبات التواصل الاجتماعي والتحادث وتكرار السلوكيات، وهي الملامح التي تحدد طبيعة المرض.
ويقول العلماء الذين يقودهم يهيتسكل بن آري: إنّ العقار وهو من فئة البوميتادين، يمكن أن يقضي على التوحد في مهده إذا تم حقنه أثناء الولادة أو قبلها بقليل، لأنه يعمل على "تحويل" عملية كيميائية يقوم بها المخّ أثناء نموه.
وأعلن بن آري أن التجارب على الفئران أسفرت عن النجاح، فيما يعد فتحا مهما في صراع الإنسان مع التوحد

[ابو هاني]

علامات الإصابة بمرض التوحد
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1378930188Autism1.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/articles.html)
قبل الحديث عن أعراض وعلامات الإصابة باضطراب التوحد، من المهم أن نعلم أن الأعراض قد تختلف بدرجة شاسعة من طفل إلى آخر، على الرغم من أن التوحد يؤثر على القدرة على التفاعل والتواصل مع الآخرين.
قد يظهر لدى البعض أعراض خفيفة، في حين أن البعض الآخر قد يظهر لديه أعراضا شديدة. بالإضافة إلى ذلك، قد يصاب بعض الأطفال (http://www.sehaonline.com/articles/278---%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AA%D9%82-%D8%B4%D8%A7%D8%A6%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%88%D8%AB-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%8B/maincontents/rtc/catid/11.html) بهذا المرض في مراحل حياتهم الأولى، في حين أن البعض الآخر قد تظهر عليه الأعراض فجأة بعد سنوات قليلة من ولادتهم.

تتضمن الأعراض الشائعة لمرض التوحد لدى الرضع والأطفال ما يلي:
• قد يكون المؤشر المبكر لمرض التوحد هو عدم قدرة الطفل على التحدث قبل سن الثانية والمعاناة من مشاكل في النمو خلال الثلاثين شهرا من بعد الولادة.
• عرض آخر مهم هو طبيعة عدم الاستجابة مثل عدم الرد عند استدعائه أو ضعف التواصل البصري مع الآخرين وعدم الاكتراث بمشاعرهم.
• يفضل الأطفال المصابون بمرض التوحد اللعب (http://www.sehaonline.com/articles/895---%D8%A7%D9%81%D8%AA%D8%AA%D8%A7%D8%AD-%D9%85%D8%B1%D9%83%D8%B2-%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D9%8A%D9%84-%D8%B3%D9%84%D9%88%D9%83%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D9%84/maincontents/rtc/catid/11.html) أو البقاء بمفردهم في أكثر الأحيان.
• يميل الأطفال المصابون بالتوحد إلى عدم المشاركة في إشارات التواصل الاجتماعي مثل الحضن والمعانقة والتقبيل وما شابه ذلك.
• قد يواجه الطفل قدراً كبيراً من التحدي في الاستمرار في المحادثة، حتى لو كان يعلم كيف يتكلم.
• حتى لو كان الطفل قد تمكن من تعلم بعض الكلمات أو الجمل، فإنه يميل إلى فقدان معرفته بها مع مرور الوقت.
• أحد علامات التوحد الشائعة هي سلوك الطفل المتكرر مثل الاهتزاز وتكتيف اليدين وترتيب اللعب بالطريقة نفسها مراراً وتكراراً، وتكرار الكلمات أو العبارات دون فهمها، الخ.
• أحد الأعراض الحادة التي شوهدت لدى بعض الأطفال المصابين بالتوحد هي عدم وجود إحساس بالألم.
• قد تتضمن الأعراض الأخرى عدم القدرة على التخيل أو ضعف الإبداع أو الاستمرار على روتين معين أو الانشغال بأمور غريبة، كما قد يكون الطفل المصاب بالتوحد أكثر حساسية للضوء أو الصوت (http://www.sehaonline.com/news/1195---%D8%A8%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%AA-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A4%D8%B4%D8%B1-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%8A-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B0%D8%B1-%D9%85%D9%86%D9%87/maincontents/rtc/catid/51.html) ويتحدث بطريقة غير طبيعية.

[ابو هاني]

علاج التوحد عن طريق البرامج التربوية الفعالية
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1377613892Autism.jpg
علاج التوحد عن طريق البرامج التربوية الفعالية
تاريخ: 27-أغسطس-2013
http://www.sehaonline.com/users/1362946932seha.jpg صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/articles.html)
ضمن البرامج العلاجية للأطفال التوحديين، هناك عدد من البرامج التربوية الفعالة والتي تساعد هذه الفئة الغالية في التعايش مع المجتمع بشكل أفضل، ومن بين أفضل هذه البرامج التربوية هذين البرنامجين.
1- تيتش Treatment and Education of Autistic and Related Communication Handicapped Children (TEACCH)
هو برنامج تربوي للأطفال التوحديين ومن يعانون من مشكلات تواصل، وقد طوره الدكتور (إريك شوبلر) في عام 1972م في جامعة نورث كارولينا، ويعتبر أول برنامج تربوي مختص بتعليم التوحديين وكما يعتبر برنامج معتمد من قبل جمعية التوحد الأمريكية (http://www.autism-society.org/).
هذا البرنامج له مميزات عديدة بالإضافة إلى التدخل المبكر فهو يعتمد على نظام STRUCTURE TEACHING أو التنظيم لبيئة الطفل سواء كان في المنزل أو البيت حيث أن هذه الطريقة أثبتت أنها تناسب الطفل التوحدى وتناسب عالمه.
من مزايا هذا البرنامج انه ينظر إلى الطفل التوحدي كل على انفراد ويقوم بعمل برامج تعليمية خاصة لكل طفل على حدة حسب قدراته الاجتماعية – العقلية – العضلية – واللغوية وبذلك باستعمال اختبارات مدروسة.
برنامج تيتش يدخل عالم الطفل التوحدى ويستغل نقاط القوة فيه مثل اهتمامه بالتفاصيل الدقيقة وحبه للروتين. أيضا هذا البرنامج متكامل من عمر 3-18 سنة حيث أن تهيئة الطفل للمستقبل وتدريبه بالاعتماد على نفسه وإيجاد وظيفة مهنية له عامل جدا مهم.. لملا الفراغ.. وإحساسه بان يقوم بعمل منتج مفيد.. قبل أن يكون وسيلة لكسب العيش.
إذن البيئة تعليمية لبرنامج تيتش بيئة تعليمة منظمة تقوم على المعينات والدلائل البصرية لكي يتمكن الطالب من التكيف مع البيئة لأنه يعاني من بعضا من هذه السلوكيات:
التعلق بالروتين.
القلق والتوتر في البيئات التعليمية العادية.
صعوبة في فهم بداية ونهاية الأنشطة وتسلسل الأحداث اليومية بشكل عام.
صعوبة في الانتقال من نشاط لآخر.
صعوبة في فهم الكلام (http://www.sehaonline.com/news/963---%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%B3%D9%86-%D9%85%D8%A8%D9%83%D8%B1-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%81%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D8%A8%D8%BA%D8%B6%D8%A8%D9%87/maincontents/rtc/catid/11.html).
صعوبة في فهم الأماكن والمساحات في الصف.
تفضيل التعلم من خلال الإدراك البصري عوضا عن اللغة الملفوظة.
وتقوم البيئة التعليمية المنظمة على:
تكوين روتين محدد.
تنظيم المساحات.
الجداول اليومية.
تنظيم العمل.
التعليم البصري.
ويرتكز منهج تيتش التربوي على تعليم مهارات التواصل والمهارات الاجتماعية واللعب ومهارات الاعتماد على النفس والمهارات الإدراكية ومهارات للتكيف في المجتمع ومهارات حركية والمهارات الأكاديمية.
وللمزيد عن هذا البرنامج www.teacch.com

2- لوفاس LOVAAS
هو برنامج تربوي من برامج التدخل المبكر للأطفال التوحديين لدكتور إفار لوفاس (Ivar Lovaas) وهو دكتور نفساني وبدأ رحلته في عالم التوحد في أواخر الخمسينات من القرن العشرين، وقد بنى تجاربه على نظرية تعديل السلوك.
ويعتبر أول من طبق تقنيات تعديل السلوك في تعليم الأشخاص التوحديين.
ويقوم هذا البرنامج على التدريب في التعليم المنظم والتعليم الفردي بناءا على نقاط القوة والضعف لطفل وإشراك الأسرة في عملية التعليم.
ويقبل الأطفال الذين شخصت حالاتهم بالتوحد ويعتبر العمر المثالي لابتدأ البرنامج من سنتين ونصف إلى 5 سنوات وتكون درجات الذكاء (http://www.sehaonline.com/news/1057---%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B2%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A2%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B3%D9%8A%D9%82%D9%8A%D 8%A9-%D9%8A%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84/maincontents/rtc/catid/23.html) أعلى من 40% ولا يقبل من هم اقل من ذلك، وقد يقبل لهذا البرنامج من هم في عمر 6 سنوات إذا لديه المقدرة على الكلام.
ويتم تدريب الطفل في هذا البرنامج بشكل فردي في حدود 40 ساعة أسبوعيا أي بمعدل 8 ساعات يومياً، حيث يبدأ الطفل في بداية الالتحاق بالتدريب لمدة 20 ساعة وتزداد تدريجياً خلال الشهور القادمة حتى تصل إلى 40 ساعة أسبوعيا.
ومن طرق التعلم وأكثرها استخداماً لدى لوفاس التعزيز والتعليم من خلال المحاولات المنفصلة وبناءا على ملاحظات لوفاس حول زيادة السلوك المرغوب بعد الحصول على التعزيز كثف برنامج لوفاس من استخدام المعزز ليس فقط للحد من السلوك السلبي بل ليزيد أيضا من إمكانيات التعلم والتدريب للمهارات المختلفة.
حيث يحصل الطفل على شيء محبب له بعد قيامه بما يطلب منه مباشرة وبالكمية المناسبة للاستجابة وهذا بالطبع يشجع الطفل على الاستمرار بالتدريب والقيام بما يطلب منه.
ولاستخدام المعزز قوانين وإجراءات دقيقة ومفصلة ينبغي إتباعها كي يكون التعزيز أسلوبا فعالاً.
إما التعليم من خلال المحاولات المنفصلة فهو يتكون من ثلاثة عناصر أساسية: المثير والاستجابة وتوابع السلوك ومن خلال هذا الأسلوب يقوم المعلم بتعليم الطفل منهجا يشمل أكثر من 500 هدف يتم ترتيبها من الأسهل للصعب.
حيث يعتبر السؤال الموجه للطفل مثير وإجابة الطفل استجابة وإعطاء الطفل شيء محبب له (قطعة شكولاته (http://www.sehaonline.com/articles/499---%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D 8%AA%D9%87-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%83%D8%B3%D8%AF-%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%88%D8%A6%D9%87%D8%A7/maincontents/rtc/catid/45.html)) عندما تكون إجابته صحيحة تعتبر توابع السلوك وتكرار هذه الطريقة لتعليم وتدريب الطفل على الكثير من المهارات.
ومن أهم الركائز لتطبيق برنامج لوفاس هي القياس المستمر لمدى تقدم الطفل في كل مهارة وذلك من خلال التسجيل المستمر لمحاولات الطفل الناجحة ومنها والفاشلة.
واهم المجالات التي يركز عليها لوفاس: (الانتباه – التقليد – لغة الاستقبال – لغة التعبير – ما قبل الأكاديمي – الاعتماد على النفس) ومع تقدم الطفل وتطور قدراته تزداد صعوبة الأهداف لكل مجالا من المجالات السابقة وتضاف لها أهدافا للمجالات الاجتماعية والأكاديمي والتحضير لدخول المدرسة. تتراوح مدة الجلسة الواحدة في برنامج لوفاس ما بين 60-90 دقيقة للأطفال المبتدئين تتخلل الجلسة استراحة لمدة دقيقة أو دقيقتين كل 10-15 دقيقة من التدريب وحين انتهاء الجلسة أي بعد 60-90 دقيقة يتمتع الطفل باستراحة أو لعب لمدة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة ويعود بعدها إلى جلسة أخرى وهكذا حتى تنتهي عدد الساعات المحددة للطالب يومياً، وقد تطول مدة الجلسات للأطفال الغير مستجدين في البرنامج إلى 4 ساعات تتخللها فترات استراحة مدتها 1-5 دقائق وتنتهي باستراحة مدتها 15 دقيقة

[ابو هاني]

مصادر طبية تنصح أطفال التوحد بشرب حليب الابل
http://www.sehaonline.com/administrator/news/1390235533autism.jpg
http://www.sehaonline.com/users/1362946932seha.jpg صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/news.html)
نصحت مصادر طبية متخصصة في مجال اضطراب التوحد، بإعطاء حليب الناقة للأطفال المصابين بالتوحد، مؤكدة أن حليب الإبل والحليب النباتي والماعز تساعد في تخفيف من أعراض التوحد؛ لعدم ارتفاع نسبة الكازيين، وهي مادة بروتينية يصعب هضمها، وتؤدي لالتهاب في خلايا الدماغ وجهاز المناعة، وتكثر في حليب الأبقار.
وقال استشاري طب الأطفال وحالات التوحد وزميل جمعية أطباء الأطفال الأمريكية الدكتور محمد أحمد المومني: "إن اضطراب التوحد منتشر خلال العشرين سنة الماضية، فهو شبه وباء عند الأطفال"، مضيفاً أن نسبة التوحد في العالم العربي من 1-500 طفل في العالم العربي، بينما تبلغ نسبة الأطفال المصابين بالتوحد في أمريكا من 1-80 طفلاً، مشيراً إلى أن 500 ألف طفل سعودي يعاني من اضطرابالتوحد وفقاً لآخر الإحصاءات التي أصدرتها وزارة الصحة السعودية.
وبين المومني أن ظهور أعراض اضطراب التوحد (http://www.sehaonline.com/pProcess/contents/articles/id/331___%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%20%D9%85%D8%B 1%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AD%D8%AF%20% D8%B9%D9%86%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D9%81 %D8%A7%D9%84.html) تظهر في عمر العام والنصف في 90% من الأطفال، وخاصة في ظهور الاضطرابات السلوكية وصعوبات في الأكل والنوم والسلوك وإدمان على بعض الأطعمة وضعف المهارة الاجتماعية والسلوكية والانعزال والخوف والحياء والتوحد جاء من العزلة.
وكان المومني قد تابع حالات مرضية لأطفال مصابين بالتوحد في مركز دواني الطبي بخميس مشيط، وقال: إن التوحد ليس مرضاً وراثياً، وليس له علاقة بالجينات، ولم يثبت تأثره بالوراثة إلا عند وجود بيئة مناسبة لظهور اضطراب التوحد.
وأوضح أن كثرة اللقاحات والمواد الحافظة بها والتسمم البيئي وبعض الفطريات والفيروسات والحساسية من بعض الأغذية وخاصة حليب البقر؛ كل ذلك يؤدي للإصابة بهذا الاضطراب، إضافة إلى إشكالية تأثر بعض حالات الأطفال بمادة الجولتين الموجودة بالقمح والشوفان، وفقاً لسبق. ونصح أهالي الأطفال المصابين بالتوحد بشرب حليب الإبل (http://www.sehaonline.com/pProcess.php?contents=news&id=702).

[ابو هاني]

http://www.sehaonline.com/images/ip_heading_left.jpg عدم الحمل تعرفي على أهم 6 أسباب لعدم الحمل
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1407915784Non-pregnancy.jpg
ترجمة صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/295/content/articles.html)

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى منع الحمل بين النساء، لذلك سنقدم لك من خلال هذه المادة أهم 6 أسباب تؤدي إلى منع الحمل، وهي:

1- الإقلال أو الإكثار من ممارسة العلاقة الجنسية:
إن كل من الإقلال أو الإكثار من ممارسة العلاقة الجنسية (http://www.sehaonline.com/articles/194---10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3-/maincontents/rtc/catid/14.html) له دور في منع حدوث الحمل. لذلك حتى يحصل الحمل يجب أن تعيش المرأة حياة جنسية صحية وأن تعرف أوقات الإباضة لديها وأصبح الآن يوجد الكثير من التطبيقات التي تمكن المرأة من معرفة أوقات الإباضة لديها ومن الممكن الاستعانة بالطبيب لإعلامها بهذه الأوقات لحدوث الحمل الأكيد.

2- التوتر:
من أسباب عدم حدوث الحمل هي التوتر والعصبية, فالأزمات النفسية والضغوط تؤثر سلباً على المرأة مما يجعلها لا تحمل بسرعة فالتوتر يؤثر على عمل الجسم ويؤثر على أوقات الإباضة عند المراة وعلى الدورة الشهرية, كما أن التوتر عند الرجل يؤثر على عدد الحيوانات المنوية (http://www.sehaonline.com/articles/777---%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%A7%D8%B6-%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D 8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84/maincontents/rtc/catid/10.html) , لذلك يجب أن تحاول المرأة الراغبة بالحمل والرجل أيضاً تجاوز الأزمات النفسية والضغوط وتعلم السيطرة على الأعصاب ويفيد تعلم تقنيات التأمل واليوغا والتنفس العميق في الحد من التوتر بشكل كبير.

3- الذهاب للحمام بسرعة بعد ممارسة الجنس:
من الأخطاء الشائعة التي تقع بها أغلب النساء هي ذهابهن للحمام بسرعة بعد ممارسة العلاقة الجنسية وغسل الجسم مما قد يزيل الحيوانات المنوية من الجسم, لذلك يجب أن تبقى المرأة ما لا يقل عن 20 دقيقة بعد العلاقة الجنسية لتضمن فرصة وصول الحيوانات المنوية للمبيض.

4- ارتداء الرجل لملابس داخلية ضيقة:
من الأمور التي تحدث أضراراً على الحيوانات المنوية وقد تكون سبباً في إعاقة حدوث الحمل هي ارتداء الرجل لملابس داخلية ضيقة مما يعيق انتاج النطاف وتتسبب بمشاكل أخرى, لذلك يجب ارتداء ملابس داخلية (http://www.sehaonline.com/articles/667---%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%B0%D9%87%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%A8%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%AE%D9%84%D9%8A%D8%A9/maincontents/rtc/catid/6.html)فضفاضة قليلاً والاسترخاء لضمان حدوث الحمل.

5- ممارسة الرياضة بشكل مفرط:
إن للإكثار من ممارسة الرياضة أثر سلبي على الجسم إذ يتم التقليل من نسبة الدهون في الجسم وخلل في الدورة الشهرية مما يمنع الجسم من الحمل (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/10/pid/1.html). كما أن النساء البدينات أو النحيفات يعانون من مشكلة الصعوبة في الحمل.

6- التدخين وشرب الكحول:
إن كل من التدخين (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/9/pid/1.html)وشرب الكحول يؤثران سلباً علة الجسم ويضعفان من فرص الحمل بشكل كبير, لذلك يجب الابتعاد تماماً عن هذه العادات الضارة بالجسم بشكل كبير لضمان حدوث الحمل

[ابو هاني]

مواد طبيعية بديلة للحامل عن الدواء خلال الحمل
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1400960696Natural%20alternatives%20to%20drugs%20pr egnant.jpg
القسم الطبي (http://www.sehaonline.com/user_info/id/441/content/articles.html)
تعد الأدوية من أكثر الأشياء التي تخشاها المرأة الحامل خلال أشهر الحمل، وذلك بسبب خوفها من تأثيرات الأدوية الكيميائية على سلامة الجنين.
فيما يلي، سنتعرض لك بعض المنتجات الطبيعية التي يمكن أن تكون بديلاً عن الأدوية، والتي تعد منتجات آمنة للحامل ولجنينها.

الشعور بالضعف والوهن:
بحال شعرت المرأة الحامل بالضعف والوهن، فإن من أفضل العلاجات البديلة هو تناول ملعقة عسل النحل على الريق، وقبل النوم. فضلاً عن تناول بضع حبات من التمر خلال اليوم.
أيضاً تعد الفواكه الحلوة المذاق وسيلة جيدة لمد المرأة الحامل بالقوة والنشاط.

الإمساك:
تعتبر مشكلة الإمساك إحدى أكثر المشاكل التي تخشاها المرأة الحامل، ولعلاج هذه المشكلة، يمكنك الاعتماد على بعض المنتجات الطبيعية المفيدة جداً، كتناول كوب من اللبن، أو الحلبة عند النوم.. الخضار، كالخرشوف، والفواكه كالبرتقال.
يمكن أيضاً إعداد مشروب الكرّوب الغني بالألياف، وتناول شوربة الشوفان.. مع الإكثار من شرب الماء على دفعات طوال النهار.

المغص:
لا تلجأي إلى الأدوية بحال أحسست بالمغص، يمكنك بدلاً عن ذلك الاعتماد على مشروب النعناع أو اليانسون لتهدئة المغص، أو الكمون.

القيئ:
قد تعاني المرأة الحامل من مشكلة القيء، وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن تناول قطعة من الخبز الجاف، أو تناول البسكويت في الصباح قبل مغادرة الفراش.
من النصائح أيضاً:
- قومي بإعداد كوب من شاي الزنجبيل، قومي بغلي الزنجبيل وأضيفي له ملعقة من العسل وحبتين من الهيل بعد طحنها، وستجدين أن هذه الوصفة فعالة بإذن الله.

- اعدي كأساً من عصير الليمون البارد المضاف إليه ملعقة صغيرة من شراب النعناع والزنجبيل والعسل. وستهدء هذه الوصفة القيء بشكل جيد.
- تناولي ملعقة صغيرة من عصير البصل. لا تستغربي من هذه الوصفة ولكنها فعالة كالوصفات السابقة. قومي بعصر نصف بصلة لتحصلي على ملعقة صغيرة من عصير البصل، واشربيها.

السعال:
بحال كان لديك سعال، فيمكنك تناول كوب دافئ من التيلو أو الزيزفون، بعد الأكل ثلاث مرات.
يمكنك أيضاً شرب الشاي الدافئ مع ملعقة كبيرة من العسل.

ارتفاع الحرارة:
الطرق التقليدية قد تكون علاجاً فعالاً لارتفاع الحرارة، وخاصة استخدام كمادات الماء الباردة على الجبهة، والرأس، والإبطين.
يفضل أيضاً تناول السوائل بكثرة.

ارتفاع ضغط الدم:
لعلاج ارتفاع ضغط الدم، تناولي كوب من مشروب الكركديه في الصباح والمساء، وتجنبي التوابل والملح قدر المستطاع.

الأرق الليلي:
بحال أحسست بأرق وعدم قدرة على النوم، فلا تتناولي أية أدوية، إذ يمكنك الحصول على بعض الراحة من خلال حمام دافئ قبل النوم، وشرب كوب من اللبن، وتناول ملعقة كبيرة من عسل النحل.

الصداع:
لتخفيف الصداع، تناولي كوباً من الشاي الخفيف مع الليمون.
اعدي كوباً من مغلي أوراق النعناع مع حبة البركة (الحبة السوداء) أو مغلي الحلبة مع البابونج.

[ابو هاني]

وسيلة جديدة لمنع الحمل باستخدام الريموت كنترول
http://www.sehaonline.com/administrator/news/1404896013Prevent%20pregnancy.jpg
http://www.sehaonline.com/users/1362946932seha.jpg صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/news.html)
تخشى الكثير من النساء، من حدوث حمل بعد المعاشرة (http://www.sehaonline.com/articles/44---%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D9%85%D9%86%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%A7%D 8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D 8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A9/maincontents/rtc/catid/14.html)الزوجية (http://www.sehaonline.com/articles/44---%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D9%85%D9%86%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%A7%D 8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D 8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A9/maincontents/rtc/catid/14.html)، لأسباب عديدة، وتأخذ وسيلة منع الحمل لدى النساء أهمية كبيرة، لما تسببه من تأثيرات مختلفة.
إلا أن النساء على موعد مع أحدث وسيلة لمنع الحمل، وذلك من خلال استخدام جهاز إلكتروني صغير جداً، يمكن زرعه عند النساء غير الراغبات بالإنجاب، مع إمكانية التحكم به بالريموت كنترول.

حيث ابتكرت شركة أميركية جهازاً صغيراً يمكن زرعه عند النساء غير الراغبات بإنجاب أطفال (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/11/pid/1.html)، يعطي هؤلاء الجرعة الضرورية من هورمونات منع الحمل، وذلك باستخدام جهاز تحكم عن بعض.
وهذا الجهاز فائق الصغر، حيث تبلغ أبعاده عدة ميليمترات فقط، أي يكاد يكون بحجم الضفر، وهو مصمم ليتم زرعه تحت الجلد (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/17/pid/2.html)في منطقة الذراع أو البطن أو الأرداف، ويمكن تشغيله وإطفاؤه عن بعد.

ويفرز هذا الجهاز، الذي لم يطلق عليه اسم حتى الآن، 30 ميكروغرام من مادة levonorgestrel يومياً، وهو هورمون يستخدم في عدة أنواع من عقاقير منع الحمل.
ومدة صلاحية هذا الجهاز تصل حتى 16 سنة، حيث يتم تخزين الدواء فيه في حاويات عازلة فائقة الصغر بعرض 1.5 سنتيميتر فقط.
وتكون تلك الحاويات مقفلة بواسطة قفل مصنوع من مادتي التيتانيوم والبلاتين. وعندما يمر تيار كهربائي، مصدره البطارية الداخلية للجهاز التي يتم التحكم فيها عن بعد، في القفل، يذوب هذا الأخير لفترة قصيرة، مما يسمح بخروج جرعة صغيرة من الهورمون لتنتشر في الجسم.
يذكر أنه يتم زرع ونزع هذا الجهاز من خلال عملية صغيرة، لا تتعدى الـ30 دقيقة، يتم فيها استخدام بنج موضعي.
وتم استخدام هذا الجهاز مع مصابين بمرض هشاشة (http://www.sehaonline.com/articles/973---%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%87%D8%B4%D8%A7%D8%B4%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85/maincontents/rtc/catid/20.html)العظام (http://www.sehaonline.com/articles/973---%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%87%D8%B4%D8%A7%D8%B4%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85/maincontents/rtc/catid/20.html)، أعلنوا رضاهم عنه.
وستبدأ تجربة الجهاز مع هورمونات منع الحمل ابتداءً من السنة المقبلة بهدف إدخاله إلى السوق في عام 2018.

[ابو هاني]

الأسبرين قد يكون أفضل علاج للإجهاض المتكرر
http://www.sehaonline.com/administrator/news/1404052821Aspirin%20to%20treat%20abortion.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/news.html)


تعاني بعض النساء من الإجهاض المتكرر، ويؤكد باحثون بريطانيون أن أفضل علاج لمشكلة الإجهاض المتكرر ربما تكون حبوب الاسبرين والهيبارين.
حيث كشفت أحدث الدراسات العالمية أن الجينات المعيبة أحد أهم أسباب الإجهاض المتكرر على الإطلاق، وأن هذه الجينات تسبب الإجهاض حتى وإن كانت موجودة لدى الأب فقط.

وفقا لما ذكرته تليجراف البريطانية، فإن الباحثين كشفوا أن هذه الجينات تؤثر على سيولة الدم، وتسبب تجلطه بصورة خاطئة، وتوجد فى 44% من الحالات التى تعالج فى عيادات الخصوبة، بينما توجد فى 15% من عامة السكان.
ومن جانبه يقول بروفيسور سيمون فيشل العضو المنتدب فى هيئة رعاية الخصوبة، إنه يمكن استخدام أدوية الوقاية من تجلط الدم الشائعة كالأسبرين والهيبارين فى علاج الخطأ الناشئ عن هذا الجين.
ويضيف أن وجود هذا الجين فى الجنين قد يؤدى إلى تجلط الدم، وتسمم الدم وعدم ثبات الحمل والإجهاض وربما مشاكل النمو فيما بعد، ويشير أنه إن كانت المرأة الحامل لديها هذا الجين فإنها قد تعانى من الجلطات فيما بعد.

ومما يذكر أن الجهات الصحية المسئولة أخذت الدراسة باهتمام وستسعى للتأكد من النتائج الخاصة بالبحث.

[ابو هاني]

تناول البراعم اضعاف الفائدة من الثمار
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1404336019Amazing%20Sprouts%20benefits.jpg
http://www.sehaonline.com/users/1362946932seha.jpg صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/articles.html)
يتجه في الآونة الاخيرة معظم خبراء التغذية الى التحريض على تناول البراعم لما فيها من الفائدة المضاغفة بعشرات المرات من تناولها كثمار ناضجة

وقد سبق قديما الطب الشعبي باستخدام براعم القمح وعشبة القمح في علاج امراض كثيرة بدأ بالاسهال (http://www.sehaonline.com/articles/1151---%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%8B-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84-%D9%88%D8%A5%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%D9%87/maincontents/rtc/catid/25.html)وحتى تسكين الام المفاصل والروماتيزم
الى ان قامت الطبيبة ( ann wigmore ) بادخالها الى الطب الحديث , ثم تتابع اكتشاف الفوائد العظيمة لبراعم البذور من كل الانواع ونسب البروتينات والالياف العالية لها بالاضافة الى الفيتامينات والمعادن والانزيمات التي تحسن من اداء الجسم البشري وتاخر الشيخوخة , والحصول على البراعم ليس بالامر الصعب ابد

كيف تحصل على براعمك الخاصة :

كل ماتحتاجه هو بعض البذور وجرة متوسطة نظيفة وقماش لربط فم الجرة بعد غسل البذور تنقع بماء بارد ونظيف لاربعة وعشرين ساعة في الظل يتم خلالها استبدال الماء لعدة مرات ثم يصرف الماء وتنقل البذور الى ضوء الشمس داخل الجرة مغطاة بالقماش , تغسل البذور بالماء (http://www.sehaonline.com/articles/23---%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%8B/maincontents/rtc/catid/34.html)البارد النظيف مرتان في اليوم على ان تبقى في الضوء ثم ستحصل على براعم جاهزة للاستعمال بعد مرور اسبوع واحد

ماهي انواع البذور التي يمكن برعمتها

كل انواع البذور القابلة للحياة يمكن برعمتها والحصول على اضعاف الفائدة من تناولها كثمار ناضجة ولكن لاينبغي تناول البذور قبل اتمام عملية البرعمة
وفي مايلي انواع البراعم الاكثر شيوعا:
1- البقوليات : الفول والعدس والحمص والبازلاء والبرسيم والحلبة
2- الحبوب : الشوفان والقمح والذرة والشعير والارز
3- البذور الزيتية : السمسم واللوز والفستق وعباد الشمس وبذر الكتان والفول السوداني
4- بذور الخضروات والاعشاب : القرنبيط والجزر والسبانخ والملفوف واللفت والكرفس - البصل والبقدونس والفجل والكراث الجرجير والخردل والخس والبرسيم

يذكر ان هنالك بعض الثمار يمكن ان تكون سامة في طور البرعمة ولايمكن تناولها وهي مايدعى بالفصيلة الباذنجانية مثل ( الطماطم - البطاطا - الفلفل - الباذنجان ) منها مايفقد سميته بالطبخ وليس كلها , ويجب تجنب ايضا البذور المعالجة حراريا أو المغلفة بمحافظ كيميائية

خمسة اسباب تدعوك لتناول البراعم والاكثار منها :

كميات هائلة من الإنزيمات: يقدر الخبراء أن البراعم قد تحتوي على مستويات من الانزيمات يمكن أن تصل إلى 100 مرة أكثر من من الفواكه (http://www.sehaonline.com/articles/971---%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%BA%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D9%86-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87/maincontents/rtc/catid/48.html) والخضار النيئة. الانزيمات تدعم جسمك لتحسين تمثيل الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى من الغذاء الذي تتناوله.

تحسين مصدر البروتين: ان انواع من البروتين من الفاصوليا، والبندق والبذور قد تغيرت بعد البرعمة وتحسنت مستوياتها من الأحماض الأمينية. يعد اللايسن (lysine) من الأحماض الأمينية الضرورية لمنع القروح ويزيد من مناعة أجسادنا خاصة عند تناول البذور المبرعمة الغنية به.

زيادة الألياف: تحتوي البراعم على الألياف المهمة (http://www.sehaonline.com/articles/33---%D9%83%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B5%D9%89-%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-/maincontents/rtc/catid/8.html) جدا للصحة من اكثر بكثير من ثمارها ، كما أنها تساعد على طرد السموم، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم وتساعد في هضم الدهون.

محتوى فيتامينات اكبر: بعض الفيتامينات تتضاعف بشكل كبير أثناء عملية التبرعم. فالبراعم عادة لديها مستويات عالية من فيتامين A، B-المعقدة، C و E. ومع بضعة أيام فقط من البرعمة يمكن لبعض المواد الغذائية زيادة مستوى الفيتامين (http://www.sehaonline.com/articles/37---%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D 9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D9%88%D8%B5%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D8%A8%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85/maincontents/rtc/catid/45.html)بنسبة تصل إلى 20 مرة!

تحسين امتصاص المعادن: أثناء عملية التبرعم ترتبط المعادن بالبروتينات مما يجعلها أكثر قابلية للاستخدام في الجسم، وخصوصا الكالسيوم (http://www.sehaonline.com/articles/211---%D8%A7%D9%84%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%88%D 9%85-/maincontents/rtc/catid/50.html)والمغنيسيوم.


كما ان البراعم توفر وسطا قلويا في الجسم بخاصة اذا عرفنا بان العديد من الامراض بمافي ذلك السرطان بكل تتكاثر في حال كانت الحموضة زائدة في الجسم. انها طريقة رخيصة في الحصول على الطعام الصحي جدا نظراً للتكلفة العالية لبعض الأصناف كما يمكن اعتبارها صنفا ممتازا للنباتيين

يعد الجانب السلبي المحتمل من إنبات البذور هو أن عملية الإنبات هذه يمكن أن تؤدي إلى نمو البكتيريا الضارة، ولكن فوائده الجمة وسهولة إنباته في المنزل تطغى على هذه الخطورة

[ابو هاني]

السكر يخفض مناعة الجسم ويسبب السعال للأطفال
http://www.sehaonline.com/administrator/news/1408470902suger.jpg
http://www.sehaonline.com/users/1362946932seha.jpg صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/news.html)
مجدداً، حذرت دراسة طبية من مخاطر السكر، ولكن هذه المرة ليس لإمكانية تسببه بتسوس الأسنان (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/28/pid/2.html)، أو السمنة، أو السكري (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/13/pid/2.html)من النوع الثاني، بل لخفضه المناعة بشكل واضح، وكونه يسبب سوء التغذية للأطفال.

ويؤكد خبراء التغذية أن الآباء ليس لديهم فكرة أن السكر يمكن أيضاً أن يسبب الكثير من مشاكل الصحة التي لا يعرفونها ويمكن تجنبها وتتمثل في: أعراض البرد والسعال.

وتنقل سكاي نيوز عن الدكتورة جولي وي، استشاري طب الأطفال (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/11/pid/1.html) في مستشفى الأطفال نيمور في أورلاندو بولاية فلوريدا الأمريكية، قولها: إن أحد الآثار الأكثر شيوعاً من تناول السكر التي يمكن أن تضر الأطفال هي أعراض تشبه البرد، حيث إن العديد من الأطفال يشكون من الرشح المزمن، المخاط المفرط والسعال وأعراض التهابات الجيوب الأنفية.

وحول تأثير السكر على هذه المناعة وإضعافها، تقول الدكتورة جولي: إن استهلاك الكثير من السكر للأطفال، يمكن أن يغير التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة ويضعف جهاز المناعة، وإذا كان الطفل لا يزال يعاني من نزلات البرد بطريقة متكررة، فيمكن خفض تلك الأعراض إذا تم تخفيض استهلاك السكر.

البكتيريا المعوية بالجسم تتكون من تريليونات البكتيريا الجيدة التي تقوم بهضم الطعام، وإنتاج الفيتامينات والحماية من الجراثيم والمرض.

واكتشفت الأبحاث أنه بسبب الإفراط في تناول السكر، فإن الكثيرون يصابون بالخناق والحموضة.

وأوضحت د جولى وي أن الجمع بين منتجات الألبان والسكر وتناولهم معاً لوقت طويل، يسبب صعوبة الهضم والحموضة، وهذا يعني أن الأكل يصعد من خلال المرىء، وبالتالي يلمس الحبال الصوتية ويسبب تشنج الحنجرة وبعض الأطفال لديهم بعض النوبات المتكررة التي يمكن أن تشبه الخناق، وهؤلاء الأطفال يذهبون إلى الفراش ويبدون فى صحة جيدة، ولكن يستيقظون أثناء الليل مع السعال (http://www.sehaonline.com/articles/704---%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%A7%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%81%D9%84%D9%88%D 9%86%D8%B2%D8%A7-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%8B/maincontents/rtc/catid/51.html)وصعوبة في التنفس.

[ابو هاني]

7 طرق لعلاج وحماية أطراف الشعر من التقصف والجفاف
http://www.sehaonline.com/administrator/articles/1409040131dry%20hear.jpg
http://www.sehaonline.com/users/1383685948Asmaa2.jpg د. أسماء الصالح (http://www.sehaonline.com/user_info/id/29303/content/articles.html)

من مشاكل الشعر الشائعة التي تعاني منها المرأة هي تلف أطراف الشعر وتقصفها وجفافها مما يجعل المرأة تقص أطراف شعرها بشكل دائم ولا تتمتع بشعر جميل ولا طويل, ومن أهم النصائح التي يجف ن تتبعها المرأة للمحافظة على أطراف شعر صحية هي:

1- لا تتعبي شعرك بالصبغات:
يجب أن تحاول المرأة أن تبقي شعرها الطبيعي وتخفف من الصبغات (http://www.sehaonline.com/news/1200---%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%8A%D9%82%D8%B6%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A7%D9%8B/maincontents/rtc/catid/6.html) قدر الإمكان لأنها تؤذي الشعر كثيراً, وهذا ما نلاحظه على النساء اللواتي يصبغن شعرهن بشكل دائم باللون الاشقر إذ تكون أطراف الشعر متعبة دوماً لأن الشعر الأشقر يحتاج لعناية ومراقبة وصبغ بشكل دائم.

2- تأكدي من أن أدوات قص شعرك حادة بما فيه الكفاية:
أحياناً قد يكون سبب تلف شعر المرأة هو عدم قص الشعر بأدوات حادة مما ينتج عنه اطراف غير متناسقة ومتعبة.

3- تجني قص الشعر باستعمال الموس:
إن غالبية مزيني الشعر يفضلون أن ينهو أي قصة للشعر بتجميل الأطراف باستعمال الموس وهذا أمر خاطئ وضار للشعر كثيراً لأن هذه الطريقة تؤدي إلى وجود زوايا في الشعرة مما يجعلها سهلة التكسر والتقصف بكثرة.

4- لا تغسلي شعرك يومياً:
إن غسل الشعر بشكل يومي يؤدي إلى تضرر الشعر بشكل كبير وتقصفه لأن الشعر يخسر الزيوت الطبيعية (http://www.sehaonline.com/articles/690---%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%8A%D8%AF%D9%8A-%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D9%83-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%8A%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9/maincontents/rtc/catid/6.html) الموجودة فيه ويصبح ضعيف وهش. لذلك يجب على المرأة غسل الشعر ثلاث مرات في الأسبوع فقط لتقليل تضرر الشعر.

5- حماية أطراف الشعر أثناء تسريحه:
لمنع تقصف الشعر يجب أن تتم حماية أطراف الشعر عند تسريحه وتصففيه وخصوصاً عند استخدام أدوات تصفيف الشعر التي يتطلب استعمالها الحرارة العالية, ويتم ذلك بوضع كريمات لحماية الشعر ومن ثم تخفيف الحرارة على أطراف الشعر لأن الأطراف لا تحتاج إلى نفس الحرارة المستخدمة لبقية الشعر.

6- خففي من تمشيط شعرك:
لحماية أطراف الشعرة يجب أن يتم التقليل من تمشيط الشعر بشكل كبير لأن تمشيط الشعر بكرة يسرع من ظهور الأطراف المتكسرة والمتعبة وخصوصاً إذا كانت قصة الشعر تحوي على الكثير من الطبقات والتدريجات التي تتعب الشعر.

7- حماية الشعر من الشمس والهواء:
لأن أطراف الشعرة هي أضعف جزء من الشعرة فإنها تتأثر بكثرة بالرياح وبالشمس لذلك يجب أن يتم حماية أطراف الشعرة وحماية الشعر بشكل عام من التعرض للهواء والرياح والشمس وذلك بوضع غطاء على الشعر او تسريح الشعر بشكل يقلل من تعرضه للشمس وبارتداء القبعات المناسبة

[ابو هاني]

مكياج إلكتروني أحدث صيحات التقنية والتجميل
http://www.sehaonline.com/administrator/news/1408472819electronic%20makeup.jpg
صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/112/content/news.html)
توصّلت خبيرة يابانية في مجال الصور المولدة عن طريق الكمبيوتر، لتقنية جديدة تتيح تغيير ملامح الوجه البشري ولونه وشكله بشكل مباشر وفوري.
وتعرف التقنية التي طورتها اليابانية نوبوميتشي آساي، اختصاراً بـ CGI، ويمكن تشبيهها بـ"المكياج الإلكتروني".
وتعتمد تلك التقنية على استخدام مادة مخصصة على الوجه ثم إسقاط إضاءة من أجهزة العرض على الوجه لتغيير ملامحه بشكل فوري.

وعلى الرغم من أن تقنية CGI ليست بالجديدة، فقد استخدمت فعلياً في مهرجانات ومناسبات كبرى في على الأبنية والسيارات لتغيير شكل هذه الأشياء وألوانها بشكل حي أمام مرأى الجمهور.

إلا أن استخدام هذه التقنية على الوجه البشري، هو أمر جديد ربما يفتح المجال مستقبلاً لاعتماد هذه التقنية في فنون المكياج (http://www.sehaonline.com/articles/965---%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D8%A3%D9%84%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%8A%D8%A7%D8%AC-%D9%84%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%8A%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%84%D9%83/maincontents/rtc/catid/6.html)والزينة، وفق ما نقلت "سكاي نيوز عربية".

[ابو هاني]

علاج صلع الثعلبة خلال خمسة اشهر
http://www.sehaonline.com/administrator/news/1408378205baldness.jpg
http://www.sehaonline.com/users/1362946809Trans.jpg ترجمة صحة أون لاين (http://www.sehaonline.com/user_info/id/295/content/news.html)

تمكن علماء في المركز الطبي في جامعة كولومبيا في نيويورك بعد تحديد نوع من الخلايا المناعية في الجسم ( الخلايا المناعية T )التي تقوم بتدمير بصيلات الشعر (http://www.sehaonline.com/rpProcess/contents/rt_contents/id/6/pid/1.html)وتؤدي الى الصلع من التوصل الى علاج نهائي للصلع

وبعد اختبار العديد من العلاجات المعروفة لوقف عمل هذه الخلايا, قام الباحثون بتطوير حبوب تؤخذ لمرتين في اليوم وعلى مدى خمسة اشهر للايقاف تقدم الصلع التام الناجم عن داء الثعلبة والحصول على كامل الشعر مجددا

وقد مكن ذلك ثلاثة مرضى تلقوا العلاج من استعادة كامل شعر الرأس بعد ان كانو صلعان تماما
ويعتزم الباحثون الآن لإجراء المزيد من الاختبارات على أمل أن يتم تطبيق العلاج في نهاية المطاف كعلاج قياسي.

ولكن على الرغم من أنه يمكن للدواء الجديد علاج الثعلبة بنجاح الا انه ليس مقترحا لعلاج كل انماط الصلع الذي يصيب الناس
وايضا بشكل منفصل تماما عن النمط الذي يصيب البشر بسبب التقدم في العمر حيث يعمل هرمون التستوستيرون (http://www.sehaonline.com/articles/896---7-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%84%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%AA%D 9%8A%D8%B1%D9%88%D9%86-%D8%A3%D9%88-%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%83%D9%88%D8%B1%D8%A9/maincontents/rtc/catid/14.html) على تغييرات وتبديلات في سلوك بصيلات الشعر
وفي الدراسة التي نشرت في مجلة الطب الطبيعي, يضيف الدكتور رافائيل كلينس المشارك في البحوث ان الدواء تم اختباره على المرضى فقط , ولكن اذا استمر نجاح الدواء سيكون له اثر ايجابي كبير على حياة الناس لاحقا .

[ابو هاني]

أسباب الشعور بضيق التنفس العضوية والنفسية

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 08:04 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s6201479168.jpg
صورة أرشيفية
كتبت أسماء عبد العزيز
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= أسماء عبد العزيز) يعد ضيق التنفس من المشاكل التى قد تؤثر على الفرد، وتسبب عددا من المشاكل.

وقد يتعرض الشخص لضيق التنفس بسبب البدانة أو الانسداد الرئوى المزمن أو ضيق الشعب الهوائية وما إلى ذلك من الأسباب، كم أن الإصابة بنوبات القلب من الأمور التى تؤدى لصعوبة التنفس.

ويضيف الدكتور علاء عبد الهادى استشارى أمراض الأنف والأذن والحنجرة قائلا، إن الذعر والقلق من الأمور التى تضعف من القدرة على التنفس عند الفرد،
كما تزيد الأمراض المسئولة عن انسداد الأوعية الدموية من معاناة الفرد من ضيق التنفس، لذا إذا استمرت معاناة الفرد لابد أن يخضع للفحص الطبى ليتعرف على الأسباب التى قد تسبب ذلك.

وأهم خطوات هذا الفحص، هو إجراء أشعة للصدر ورصد الجهاز التنفسى من قبل الطبيب، للتأكد من أنه يقوم بوظائفه كما ينبغى أن يكون، بجانب القيام بالأشعة المقطعية للجسم، مع القيام بتحاليل للوصول إلى السبب الحقيقى للمشكلة.

وينصح "علاء" بضرورة ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تساعد على انتظام عملية التنفس وانتظام عمل الجهاز التنفسى.

[ابو هاني]

الريحان يخلصك من البلغم ويقى من التهاب الحلق ويعالج السموم

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 06:11 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s620121816916.jpg
كتبت أسماء عبد العزيز
هل تعلم ما هى فوائد الريحان؟ فذلك العشب يحتوى على العديد من الفوائد الصحية التى تتمثل فى تقوية المعدة، وعلاج الالتهابات بجانب قدرته على التخلص من البلغم المتجمع فى الشعب الهوائية، ويساعد فى علاج القروح والجروح ويعمل على تقليل الألم الناجم عن الحصبة، كما يحد من التهابات الحلق.

هذا ما تؤكده الدكتورة صفاء بغدادى استشارى التغذية قائلة:

للريحان دور كبير فى علاج نزلات البرد، كما يساعد فى مقاومة مشاكل الربو وله القدرة على معالجة مشاكل الشعب الهوائية، فمضغ أوراق الريحان يساعد فى تخفيف الألم والتخلص من السم إذا تعرض الإنسان للدغ من قبل حشرة سامة، كما يستعمل كعامل مضاد للإجهاد، ويعمل على زيادة نسبة التركيز.

وتوضح أن الريحان له قدرة وفاعلية كبيرة فى مقاومة مرض السرطان، وخاصة عند خلطه باللبن الرائب وعسل النحل، مما يزيد من قدرته على مقاومة السرطان.

كما أن له فاعلية كبيرة فى مقاومة أمراض العيون، ويمنع الالتهابات التى تتكون داخل العين كالدمامل، ويستخدم أيضا لتهدئة العين من الإجهاد.

لذا احرص على وضع الريحان فى كافة مشروباتك لتحصل على قيمته العالية.

[ابو هاني]

دراسة ألمانية:"فقاعات الكركم" أحدث صيحة فى علاج سرطان الأمعاء

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 04:27 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/92014316296.jpg
كتب إسلام إبراهيم
كشفت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية عن أحدث صيحة لعلاج سرطان الأمعاء وذلك باستخدام الفقاعات الدهنية "exosomes " التى يبلغ حجمها 50 نانومتر، والمحملة بمادة الكركمين "Curcumin"، وهى الصبغ الأصفر المسئول عن لون الكركم، الذى سيساهم فى إيقاف خطورة أحد الأورام القاتلة والشائعة للغاية.

وأثبتت التجارب المعملية السابقة فاعلية مادة الكركمين "Curcumin " فى إبطاء انتشار ونمو العديد من أنواع السرطانات، بالإضافة إلى ما كشفت عنه الدراسة التى أجراها باحثون من جامعة ميونخ الألمانية بخصوص مادة الكركمين، وأكدت فاعليتها فى قتل الخلايا السرطانية بالأمعاء.

وتكمن المعضلة الأكبر ببساطة شديدة فى أن الأمعاء لا تستطيع امتصاص مادة الكركمين، ولذا قام الباحثون بتغليفها بالفقاقيع الدهنية التى تعرف علميًا باسم "exosomes "، وخاصة أنها تذوب فيها، كما أن الأمعاء تستطيع امتصاص هذه الفقاعات، وهو ما يعد بمثابة حيل رائعة لعلاج هذا المرض الخطير.

ومن المنتظر أن تبدأ التجارب الإكلينيكية قريبًا، حيث سيخضع لها 35 شخصًا من المصابين حديثًا بسرطان القولون، وسيتناولون لمدة 7 أيام مكملات الكركمين داخل الفقاقيع الدهنية المستخرجة من النباتات، وتعرف باسم " exosomes ".

وجاءت هذه النتائج على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى الثانى من شهر سبتمبر الجارى.

[ابو هاني]

الزيت الحار" مضاد حيوى يساعد على التخلص من ضغوط الحياة
الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 03:29 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s12012514157.jpg
كتبت فاطمة ياسر
يقول الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة والتغذية العلاجية, إن زيت بذور الكتان أو المشهور بالزيت الحار, له الكثير من الفوائد على صحة الإنسان، وذلك يرجع إلى احتوائه على الأوميجا3 وفيتامين "B" والزنك والماغنسيوم والبوتاسيوم.

ويضيف, أن زيت بذور الكتان "الزيت الحار" يساعد فى الوقاية من الإصابة بمرض السرطان، وخاصة سرطان الثدى والمبايض, وذلك يرجع إلى احتوائه على "الفيتو إستروجين".

كما يعتبر "الزيت الحار" مضاد حيوى طبيعى للجسم, يساعده على تجديد خلاياه وتقوية الجهاز المناعى, وكذلك يعمل على تقوية بصيلات الشعر والأظافر ويحميها ضد التكسير.

ويشير إلى أن "الزيت الحار" يساعد فى تنظيم نسبة الكولسترول وضغط الدم المرتفع, ويساعد فى انتظام ضربات القلب.

وأخيرا يؤكد أخصائى السمنة والنحافة, أن الزيت الحار يساعد فى تحسين الحالة المزاجية وتجنب الشعور بالتوتر والضغوط النفسية وتجنب الإصابة بالاكتئاب

[ابو هاني]

كوب قهوة قبل النوم بـ20دقيقة يساعدك فى الاستيقاظ والتركيز طوال اليوم

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 03:25 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/S7201426134719.jpg
كتب عبدالعظيم الخضراوى
إن كنت ممن يشعرون بضياع التركيز والانتباه بعد الاستيقاظ من النوم لفترات قصيرة، فإليك الحل وفقا لتقرير صحى جديد نشره موقع كليك "وان نيوز"، حيث يمكنك تناول القهوة قبل النوم بـ 20 دقيقة، حيث سيحسن الاستيقاظ والانتباه لديك.

فى واحدة من أكثر المعلومات شيوعا لدى الناس، فإن القهوة تعزز التركيز والسهر، لذا يتجنب البعض شربها قبل النوم وهذا للحصول على نوم هادئ، لكن التقرير الجديد والذى يقول فيه الباحثون إن هناك ما يسمى بقيلولة القهوة، أن تنام قليلا بعد تناول فنجان من القهوة لمدة 20 دقيقة سيعزز تركيزك طوال اليوم.

يقول الخبراء إنه عند تناول القهوة فإنها تمتص خلال الأمعاء الدقيقة حتى تصل إلى مجرى الدم، ويصل إلى الدماغ، ويعمل على تنشيط مستقبلات معينة مسئولة عن إزالة التعب وبالتالى تشعر بالتركيز.

حدد الباحثون 20 دقيقة بناءً على الفترة التى سيصل فيها تأثير القهوة من إلى الدماغ، وتطبيق هذا الأمر يفيد كثيرا فى حالات الحرمان من النوم فى الليلة السابقة.

وتم إجراء العديد من الدراسات على هذا الأمر فى المملكة المتحدة واليابان، وآخرها وجد أن قيلولة القهوة قللت من أخطاء المشاركين فى جهاز محاكاة القيادة حتى لو لم يكن المشارك حصل على قسط كاف من النوم فى الليلة السابقة، وذلك فى تجربة منعت الشباب المشاركين من النوم لمدة 24 ساعة إلا لفترة قيلولة القهوة فقط.

[ابو هاني]

"ديلى ميل": تناول أكثر من 3فناجين قهوة يوميا يعرضك لمرض "السكر "

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 07:11 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s120092213729.jpg
كتب إسلام إبراهيم
نتائج جديدة وخطيرة كشفت عنها مؤخرًا صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، بعدما أشارت إلى أن تناول أكثر من 3فناجين من القهوة يوميًا يرفع خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى إلى الضعف، ويعد أحد أخطر الأمراض المزمنة على مستوى العالم ويصيب أكثر من 360 مليون شخص.

وأشرف على هذه الدراسة فريق من الباحثين الإيطاليين، وشملت 1180 مريضًا، تتراوح أعمارهم ما بين 18 و45 عامًا، واستمرت لمدة 6 سنوات.

كشفت النتائج أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة بكثافة عالية يرتفع خطر إصابتهم بمرض السكر من النوع الثانى بنسبة 50%، وترتفع هذه المخاطر بشكل ملحوظ حال إصابة الأشخاص بالسمنة أو فرط الوزن.

وأضاف الباحثون أن تناول القهوة بشكل منتظم يرفع خطر الإصابة بمقدمات السكر أو المراحل الأولية للمرض المزمن وخاصة بين الأشخاص الذين يعانون من بطء فى التمثيل الغذائى للكافيين، لافتين إلى أن هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة أيضًا للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

جاءت هذه النتائج على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية.

[ابو هاني]

دراسة أمريكية: أدوية علاج قصور الانتباه لا تؤثر سلبا على نمو الطفل

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 02:11 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/18201491554.jpg
واشنطن (أ ش أ)
أظهرت دراسة طبية أن الأدوية المنشطة مثل "إديرال" و"ريتالين" و"كونسيرتا" المستخدمة فى علاج نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) بين الأطفال، لا تعوق نمو الأطفال أو تؤثر سلبا على هذه العملية الطبيعية والحيوية فى آن واحد.

وقال الباحث الدكتور سلافيتسا كاتسويك أستاذ طب الأطفال فى مستشفى "مايو كلينيك" فى ولاية مينيسوتا الأمريكية، إن الأدوية المنشطة لا تؤثر على طول قامة الأطفال مثل البالغين، مشيرا إلى أن نتائج الدراسات السابقة كانت مختلطة، وأظهرت أن بعض الأدوية قد تؤدى إلى تأخر النمو، بينما البعض الآخر لا يؤخر النمو، فيما فرض البعض الآخر قيودا على استخدام هذه الأدوية بين الأطفال من المرضى.

وتعد الدراسة الأولى من نوعها، لأنها تتبعت مجموعة من مرضى اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة عند الأطفال "ADHD" الذين تناولوا الأدوية المنشطة وتمت مقارنتهم بمجموعة من المرضى الذين لم يتناولوا مثل هذه الأدوية، بالإضافة إلى مجموعة من الأطفال الأصحاء ليتم تتبع الجميع حتى مرحلة البلوغ.

ووفقا للمعهد الوطنى الأمريكى للصحة العقلية (NIMH)، يعد مرض اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة عند الأطفال أحد الاضطرابات الأكثر شيوعا فى مرحلة الطفولة، وتتضمن الأعراض صعوبة فى الالتفات أو البقاء فى حالة سكون فى مكان واحد، فضلا عن السلوك المتهور.

وأوضح المعهد الأمريكى أن الأدوية المنشطة تعد الدعامة الأساسية لعلاج اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة، وعلى الرغم من أنه قد يبدو غريبا استخدام الأدوية المنشطة على الأطفال مفرطى النشاط، فإن العقاقير المنشطة لها جانب مهدئ، تعمل على تحسين الأداء المدرسى والاجتماعى.

كان الباحثون قد عكفوا على دراسة وتحليل حالات أكثر من 340 طفلا يعانون من اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة، بالإضافة إلى 680 من الأصحاء، وتم عقد مقارنة بين أطفال المجموعتين، ليتم تتبع أطفال المجموعة الأولى لنحو 26 عاما، و23 عاما لأطفال المجموعة الثانية.
ولاحظ الباحثون أن قرابة 70% من الأطفال المصابين باضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة تناولوا عقاقير منشطة لأكثر من ثلاثة أشهر، ولم تكن هناك فروق فى الطول بين البالغين منهم وبين الأصحاء.

كما لاحظ الباحثون فى معرض أبحاثهم المنشورة بدورية "طب الأطفال" لهذا الشهر أن الفتيات المصابات بالمرض واللاتى عولجن بواسطة المنشطات على مدار ثلاثة أشهر أو أكثر، شهدن طفرة فى النمو فى وقت لاحق بالمقارنة بالأولاد الذين لم يتناولوا هذه الأدوية

[ابو هاني]

خبير نفسى يقدم: 7 نصائح لعلاج عين الزوج "الزايغة"

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 01:10 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s120122118451.jpg
كتبت مروة محمود إلياس
يقول الدكتور محمد شعبان المعالج النفسى، إن الكثير من الأشخاص يشعرون بالارتياح مع تعدد علاقاتهم، والتعرف على أكثر من شخص، والمرور بأكثر من تجربة عاطفية فى وقت واحد، وهو أمر منافى للعقل وغير سليم، وارتياح خادع له نتائج وتبعات سلبية قد تكون خطيرة ومدمرة أحيانا.

وتابع "ففى أغلب حالات إدمان العلاقات لا يستطيع الشخص التوقف عن التعرف على الجنس الآخر أو ما يعرف "بالعين الزايغة"، وبالتالى يتعلق بشدة بهم، وفى أغلب الحالات يستحيل إتمام هذه العلاقة، وهو ما يؤدى إلى الإصابة باضطرابات نفسية كثيرة، منها الاكتئاب، والإفراط فى الدخول فى علاقات متهورة، وكره الذات وعدم القدرة على مواجهتها".

ويقدم "د.شعبان" عدة خطوات تساعد على التخلص من مشكلة التعلق الزائد بالأشخاص وسرعة الارتباط بهم:

1-اعلم جيدا أنه فى الواقع لا يوجد ما يسمى بالصداقة الحميمة بين رجل وامرأة، إلا فى حدود وهو ما يحفظ عدم تطور العلاقات.
2- تخلص من هذه النزوات بالتركيز فى العمل والأسرة.
3-استعن بمختص نفسى متابعا لحالتك يساعدك كلما انجرفت.
4- حاول ألا تجعل الجنس الآخر محور حياتك، فهو يزيد الإدمان ويعمق الحالة سوءا.
5- حاول السمو عن العلاقات، والاكتفاء بشخص واحد حتى لا تصبح مشتتا ومضطربا ولديك ازدواجية.
6- حب ذاتك واعتنى بقلبك ولا تقلبه كثيرا.
7- الكذب والخيانة وكره الذات أكثر الصفات المرتبطة بالشخصيات التى تحب تعدد العلاقات، فلا تكن كذلك.

[ابو هاني]

دراسة أسبانية: الفستق يؤخر الإصابة بمرض السكر

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 12:20 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/920143122042.jpg
كتب بيتر إبراهيم
كشفت دراسة إسبانية حديثة، نتائج جديدة ومثيرة حول مرض السكر، حيث أثبتت أن تناول الفستق قد يساعد فى تحويل دفة الإصابة بمرض السكر، ويحسن من استجابة الجسم للأنسولين.

وأكدت الدراسة أن الأشخاص مع ما يسمى بمرحلة ما قبل السكر، لديهم مستويات السكر فى الدم أعلى من المعتاد، ولكن ليسوا مصابين بمرض السكر، حيث إنه من 15 إلى 30 فى المئة منهم قد يصابون بالسكر خلال خمس سنوات، وفقاً للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.

أظهرت الدراسة أن الأشخاص مع مقدمات مرض السكر الذين تناولوا حوالى اثنين أوقية من الفستق يومياً، قد تحسنت لديهم نسبة السكر فى الدم ومستويات الأنسولين وكان هناك تحسن فى معالجة الجسم للأنسولين والجلوكوز، وخفضت بعض علامات الالتهاب بشكل كبير.

وقد وجدت العديد من الدراسات السابقة دليلاً مشجعاً على أن تناول المكسرات قد يكون مرتبطاً بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وخفض الكولسترول.

وأضاف الدكتور جوان ساباتى، أستاذ التغذية وعلم الأوبئة فى كلية الصحة العامة فى جامعة لوما ليندا فى كاليفورنيا، أن الفستق غنى جداً من حيث الطاقة، مشيراً إلى أن ذلك سيكون من الأفضل لدمج المكسرات فى النظام الغذائى دون زيادة مجموع السعرات الحرارية الخاصة بك

[ابو هاني]

دراسة أمريكية: المرضى النفسيون من الأطفال معرضون للإصابة بالسكر

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 11:29 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s9200829143019.jpg
نيويورك (أ ش أ)
حذرت دراسة طبية أمريكية من أن من يعانون من الأمراض النفسية بين الأطفال والمراهقين معرضون بنسبة أكبر لخطر الإصابة بمرض السكر فى حال تناولهم مضادات الذهان.

وباستخدام بيانات من السجلات الطبية فى الدانمارك، عكفت مجموعة من الباحثين على دراسة بيانات أكثر من 48، 299 من الأطفال والمراهقين يعانون من اضطرابات نفسية، لتوثيق تردد واحتمالات الإصابة بمرض السكر النوع الثانى، والذى يعرف عن طريق العلاج بواسطة الأدوية المضادة لمرض السكر والتى تؤخذ عن طريق الفم.

و أظهرت الدراسة أن الخطر المطلق من مرض السكر بين المرضى النفسيين من الشباب الذين تعاطوا الأدوية المضادة للذهان كان حوالى 0,72% مقارنة بنحو 0,27 % فى تلك التى لا تتعرض لمضادات الذهان، خاصة بين الإناث، حيث تلعب مضادات الذهان دورا فى الإصابة وليس المرض فى حد ذاته.

وتثير النتائج المتوصل إليها المزيد من القلق إزاء كثرة استخدام مضادات الذهان فى علاج الاضطرابات غير الذهانية مثل اضطرابات السلوك التخريبية التى لا يجب التعامل معها بخيارات غير دوائية، مشددة على ضرورة مراقبة وظائف القلب وآلية الأيض، فضلا عن مستوى السكر فى الدم فاطر وصائم، قبل وصف هذه العقاقير للمرضى خاصة مرضى الذهان.

وشدد الباحثون على أن العلاج بواسطة العقاقير المضادة للذهان يمكن أن يكون ضروريا لبعض الاضطرابات النفسية التى تم تشخيصها بين الأطفال والمراهقين، إلا أن هذه الدراسة تؤكد أهمية اتباع المبادىء التوجيهية الحالية المشددة على أن مضادات الذهان يجب أن تكون الخيار العلاجى الأخير خاصة فيما يتعلق بالمرضى من الأطفال والمراهقين، حال استنفاد الخيارات الأخرى المبنية على الأدلة والعلاجات الأكثر أمنا

[ابو هاني]

دراسة:النظام الغذائى منخفض الكربوهيدرات ينقص الوزن ويحافظ على القلب

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 11:28 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/small9200829143259.jpg
واشنطن (أ ش أ)
تنصح أحدث الأبحاث الطبية الأشخاص الذين يرغبون فى إنقاص الوزن وتعزيز صحة القلب بأهمية وضرورة خفض الكربوهيدرات المتناولة، ما قد يعمل على نحو أفضل لخفض معدلات الدهون الغذائية.

وفى تجربة سريرية صغيرة أجريت على عدد من البالغين يعانون من البدانة والسمنة المفرطة، كشف الباحثون أن الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات، فقدوا المزيد من الوزن أكثر من أولئك الذين اتبعوا خطة تعتمد على أطعمة قليلة الدسم، كما لوحظ لديهم تحسن أكبر فى مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، وفقا للتقارير الطبية التى أجريت فى هذا الصدد والمنشورة فى دورية " الطب الباطنى " لشهر سبتمبر.

وأوضح الباحثون أنه فى المتوسط، فقد الأشخاص الذين اتبعوا نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات نحو 8 أرطال أكثر، والمزيد من كتلة الجسم من الدهون.

وقال الدكتور تيان هو جين تاو" فى كلية جامعة "تولين " للصحة العامة فى ولاية "نيوأورلينز" الأمريكية، أنه على الرغم من النتائج الجدية المتوصل إليها، إلا أن بعض الخبراء لديهم مخاوف من أن النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تكون أقل صحة فيما يتعلق بوظائف القلب، حيث ينظر إلى الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات كونها محفوفة بالمخاطر، على الرغم من أن النتائج المتوصل إليها تشير إلى عكس ذلك.

وعلى الرغم من هذه المخاوف، كشفت الدراسة أن الأشخاص الذين اتبعوا نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات تحسن لديهم مستوى الكوليسترول الجيد "HDL" والشحوم الثلاثية وهى نوع آخر من الدهون فى الدم.

كانت الدراسة قد شملت نحو 148 شخصا من البالغين يعانون من السمنة المفرطة إلا أنهم لا يعانون من مرض السكر أو مشاكل فى القلب، وحوالى نصفهم خضعوا بشكل عشوائى لاتباع نظام غذائى منخفض الكربوهيدرات، فى حين اتبع الباقون نظاما غذائيا قليل الدسم.

وأوضح الباحثون أن المجموعتين خضعتا لجلسات استشارية من قبل متخصصين فى التغذية للحصول 30 % من سعراتهم الحرارية اليومية من الدهون فيما يتعلق بالنظم الغذائية قليلة الدسم، فى حين أعطيت المجموعة منخفضة الكربوهيدرات حد 40 جراما من الكربوهيدرات فى اليوم الواحد، بينما بلغ متوسط المجموعة قليلة الدسم مايقرب من 200 جرام من الكربوهيدرات يوميا.

وأشارت المتابعة إلى نجاح المجموعة التى أتبعت نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات فى خفض أوزانهم بمعدل 12 رطلا فى مقابل 8 أرطال للمجموعة التى أتبعت نظاما غذائيا قليل الدسم.

[ابو هاني]

دراسة أمريكية: مشاهدة أفلام الحركة تزيد محيط خصرك

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 11:12 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/small72008911230.jpg
نيويورك (أ ش أ)
إذا كان أطفالك يحبون مشاهدة أفلام الحركة، فعليك الاحتراس من تضاعف معدلات استهلاكهم للوجبات السريعة والأطعمة عديمة الفائدة.

ووفقا لأحدث الأبحاث الطبية، فإن مشاهدة أفلام الحركة والعنف قد تسهم بصورة مباشرة فى زيادة محيط الخصر وتضاعف معدلات البدانة بسبب الإفراط فى تناول الطعام خاصة الوجبات السريعة.

وأوضح الباحث عانير تال من جامعة "كورنيل" الأمريكية، أن الأبحاث توصلت إلى أن مشاهدة الأفلام المحببة للكثيرين تسهم فى مضاعفة معدلات الأطعمة المتناولة من وجبات خفيفة أو مكسرات، وأن الإيقاع السريع لتلك الأفلام يعمل على تحفيز معدلات تناول الطعام دون وعى.

وأشارت الأبحاث التى نشرت فى العدد الأخير من مجلة "الجمعية الطبية الأمريكية للطب الباطنى"، إلى أن 98% من الأشخاص الذين دأبوا على مشاهدة أفلام الحركة تناولوا نحو 354 سعرا حراريا أكثر مقارنة بنحو 214 سعرا حراريا للأشخاص الذين شاهدوا برامج حوارية.

[ابو هاني]

وناتجة عن التغيرات الهرمونية..
للسيدات.. لا تنزعجى من تغيرات الثدى أثناء الرضاعة فهى مؤقتة

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 10:11 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/S3201217133953.jpg
كتبت سارة حجاج
أرسلت قارئة تقول: أنا سيدة أنجبت منذ شهرين وحاليا فى فترة الرضاعة ولدى عدة أسئلة:
- ما سبب تحول لون حلمة الثدى إلى اللون البنى الداكن، وهل سيستمر هذا اللون بعد انتهاء الرضاعة؟
- منذ الحمل وقبل الولادة زاد حجم الحلمة فهل ستستمر تلك الزيادة؟
- منذ بداية الرضاعة وأنا أعانى من تشققات بالحلمة، وتسبب لى ألما شديدا فكيف أعالجها؟

أجاب عن أسئلتها الدكتور عطية أبو النجا استشارى أمراض النساء والولادة، قائلا بالنسبة للسؤال الأول والثانى للسيدة والمتعلق بتغيرات لون وحجم حلمة الثدى، فهذا من الأمور الطبيعية والتى تتعرض لها السيدة قبل الولادة بفترة قصيرة، وتحدث نتيجة للتغيرات الهرمونية التى تؤثر على الثدى.

وأشار إلى أن تلك الحالة تستمر حتى انتهاء مرحلة الرضاعة الطبيعية وتختفى فى غصون شهور قليلة بعد الفطام، ليعود حجم ولون الحلمة إلى طبيعتهما قبل الحمل.

وتابع الدكتور عطية أبو النجا "أما بالنسبة للسؤال الثالث والخاص بتشققات الحلمة فننصح السيدة باستخدام الدهانات الطبية المرطبة لعلاج تلك المشكلة بشكل مبكر حتى لا يتطور الأمر، وتتحول التشققات إلى التهابات شديدة".

[ابو هاني]

دراسة أمريكية:الخجولون يتصفحون فيسبوك أكثر لكنهم أقل كشفا عن أسرارهم

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 10:04 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s5201410173746.jpg
الخجولون يتصفحون الفيس أكثر لكنهم أقل كشفا لأسرارهم
نيويورك (أ ش أ)
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=نيويورك أ ش أ) كشفت دراسة أمريكية جديدة أن الأشخاص الخجولين يقضون المزيد من الوقت على موقع التواصل الاجتماعى "فيسبوك"، إلا أنهم يكشفون القليل من المعلومات الشخصية عن حالتهم الاجتماعية.

وقال الدكتور شيلدون بافيكا، إن الانطوائيين والأشخاص الذين يشعرون بالوحدة يقضون مزيدا من الوقت لتصفح موقع التواصل الاجتماعى "فيسبوك"، إلا أنهم حريصون كثيرا فيما يكشفون عن حياتهم.

ومع ذلك، تظهر الدراسة أنه على الرغم من انطوائية هؤلاء الأشخاص إلا أن استعانتهم بمواقع التواصل الاجتماعى تساعد فى تخلصهم بعض الشىء من هذا الخجل والانطوائية، وأن النساء يفصحن عن مزيد من المعلومات الشخصية أكثر من الرجال.

[ابو هاني]

عصير القصب.. عالج الاكتئاب والنحافة واغسل الكلى والمعدة بجنيه

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 09:58 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/3320132713953.jpg
كتبت أسماء عبد العزيز
يعتبر عصير القصب من العصائر التى ارتبطت بالطبقات الشعبية وله فوائد صحية كثيرة، فهو علاج فعال للاكتئاب، كما يساعد فى علاج النحافة, وعصير القصب من المشروبات التى يقبل عليها العامة، ومن أكثر المشروبات رواجا فى محلات العصير لرخص سعره، حيث يمكنك تناول كوب بجنيه لتحصل على العديد من الفوائد الصحية بشرط ضرورة الحرص على نظافة الكوب الذى يتم تناول فيه عصير القصب حتى لا ينقل لنا الأمراض.

تقول دكتورة سارة عبيد، استشارى التغذية، لعصير القصب فوائد غذائية كثيرة، حيث إن له فاعلية كبيرة فى علاج الاكتئاب، بجانب قدرته على علاج حالات النحافة، وهو سريع الامتصاص بالجسم، ومفيد فى تقوية العظام وتنشيط الكبد، ويحتوى على العديد من العناصر المهمة، مثل سكر الجلوكوز والفركتوز بجانب فيتامين B.A وفيتامين C، كما له فاعلية كبيرة فى علاج أمراض المعدة, كما يخفض حمض اللاكتيك والكربونيك فى أنسجة الجسم، بجانب غناه بالسكريات والحديد والبوتاسيوم.

وتضيف أن عصير القصب مفيد لمن يعانون من أمراض الكلى، فهو مفيد للصحة العامة، ويقوم بغسل المعدة بجانب فاعليته فى تنظيف الجهاز الهضمى.

وتنصح مرضى السكر بعدم تناول عصير القصب حتى لا يتعرضون لمشكلات صحية

[ابو هاني]

دراسة أمريكية: الرضاعة الطبيعية تقلل مخاطر إصابة الأطفال بالحساسية

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 09:11 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/S620132611192.jpg
الرضاعة الطبيعية تقلل مخاطر إصابة الاطفال بالحساسية
نيويورك (أ ش أ)
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=نيويورك أ ش أ) أكدت دراستان جديدتان الفوائد الصحية للرضاعة الطبيعية، واقترحت الدراسة الأولى أن الأطفال الذين تصل أعمارهم السادسة وتلقوا رضاعة طبيعية لديهم مخاطر أقل من التهابات الأذن والحلق والجيوب الأنفية، مقارنة مع الأطفال الذين تلقوا رضاعة صناعية، فى حين أن البعض يجد اتجاها مماثلا عندما يتعلق الأمر بالحساسية.

وأوضحت الدكتورة جينفر واو، طبيبة أمراض نساء وتوليد فى مستشفى "لينوكس هيل" فى مدينة نيويورك، أن للرضاعة الطبيعية العديد من الفوائد الصحية والنفسية للأطفال خاصة فى مرحلة الطفولة المبكرة.

وتحث التوصيات الحالية الصادرة عن "الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال" الأمهات على ضرورة إرضاع أطفالهن خاصة خلال الستة أشهر الأولى من الولادة، ومن ثم الجمع بين حليب الثدى والأطعمة الخارجية حتى سن 12 شهرا على الأقل.

وسعت الدراستان، اللتين نشرت نتائجهما فى العدد الحالى من دورية "طب الأطفال" على الإنترنت، لتحديد ما إذا كانت فوائد الرضاعة الطبيعية تستمر طويلا حتى يتم إدخال الأطعمة الصلبة الخارجية على النظام الغذائى للرضيع أم لا.

وأظهرت الدراسة الأولى التى أجراها الباحثون فى "مركز الوقاية ومكافحة الأمراض" الأمريكية على أكثر من ألف و300 طفل أن الأطفال الذين تلقوا رضاعة طبيعية لفترات طويلة تراجعت بينهم بنسبة 31% احتمالات تطور عدوى الأذن، ونحو 32% احتمالات العدوى الحلق، فضلا عن تراجع ملموس بلغت نسبته 53% لعدوى الجيوب الأنفية.

[ابو هاني]

انحراف عين الطفل والالتصاق بالتليفزيون دليل وجود مشكلة فى الإبصار

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 08:06 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/S1020089133615.jpg
كتبت مروة محمود إلياس
بعض العلامات البسيطة التى تظهر على الطفل قد تنذر بمشكلة تعانى منها عيناه.

أوضح الدكتور على حامد أخصائى العيون، أن سن الطفولة ومرحلة النمو، هو السن الطبيعى الذى يمكن أن نلاحظ فيه أى مؤشرات مستقبلية لأى مشكلة مرضية.

وتابع "فى الصغر يبدأ الجسم فى النمو المستمر، وهى المرحلة التى تفرز مشكلات مرضية حقيقة فى بدايتها، وهو ما يجعل علاجها أفضل وأسهل ويمكن تفادى مضاعفاتها المتوقعة، ولذا على الأم أن تلاحظ أى تغييرات تطرأ على الطفل ولا تهمل التفاصيل مهما كانت صغيرة لأنها تنذر بأمر ما".

وأشار د.حامد إلى أهم العلامات التى تنذر بإصابة عينى طفلك بمشكلة، وهى:

انحراف العين جهة اليمين أو اليسار أو الداخل أو الخارج بين الحين الآخر، أو الالتصاق بالتليفزيون والجلوس أمامه مباشرة، وهو ما ينذر بإصابة النظر بنوع من القصور، وإذا لاحظت الأم لونا داكنا أو نقاطا سوداء أو حمراء فى بياض العين، أو تغير لون "ننى العين" إلى اللون الفاتح غير الطبيعى، عليها الاهتمام واستشارة الطبيب".

[ابو هاني]

أخصائية تعذية: بعض الأدوية تؤدى لزيادة الوزن حتى مع اتباع حمية غذائية

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 06:16 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s11201116214636.png
كتبت فاطمة ياسر
قالت الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إن البعض قد يلاحظ زيادة الوزن على الرغم من اتباعهم بعض الحميات الغذائية، مشيرة إلى أن بعض الأدوية ذات تأثيرات سلبية على الجسم، حيث تسبب زيادة فى الوزن، مثل حبوب منع الحمل التى تساعد فى زيادة الوزن بشكل تدريجى.

وأضافت أن الأدوية التى تساعد فى زيادة الوزن قد تؤدى إلى زيادة تتراوح من 2 إلى 5 كيلو فى الشهر، ومن هذه الأدوية التى تساعد فى زيادة الوزن، والتى تساعد فى فتح الشهية، أدوية الأنسولين، والأدوية التى تسبب احتباس السوائل داخل الجسم، الكورتيزون، والأدوية التى تساعد فى علاج الاكتئاب والأمراض النفسية.

[ابو هاني]

لأطفالك.. الفواكه المجففة والفشار بدائل صحية للبطاطس المقلية

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 05:20 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s720142133830.jpg
كتبت منى محمد
أرسلت قارئة تقول إنها تعانى مع ابنها يوميا بسبب حبه إلى رقائق البطاطس، ورفضه تناول أى طعام صحى، حتى أصيب بسوء التغذية، وتسأل هل هناك بدائل لتلك المشكلة؟

أجابت على هذا التساؤل الدكتورة جيهان أبو الغيط باحثة ودكتورة فى مجال التغذية، وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، قائلة "الطفل يكتسب العادات الغذائية من والديه لذلك من الطبيعى أن تجد الأم نفسها لا تتناول أى طعام صحى أو مفيد، وبالتالى يفعل الطفل مثلها، لذلك إذا أرادت الأم أن يتناول طفلها الطعام الصحى فيجب أن تبدأ بنفسها".
وعن البدائل الصحية، تقدم "جيهان" مجموعة من البدائل اللذيذة والصحية والتى لها طعم مميز، وهى:

- مخفوق اللبن أو الزبادى بالفواكه، هو أحد الطرق الهامة لإدخال اللبن وفوائد الفاكهة إلى النظام لغذائى لمن يعانون من تلك المشكلة

- الفشار والذى تصنعه ربة المنزل، فهو يحتوى على العديد من العناصر اللازمة للجسم.

- الفواكه المجففة، يعشقها الأطفال والكبار وهى غنية بالعديد من العناصر الهامة.

- رقائق الخضار المقلية، حيث يمكن قلى أى نوع آخر من الخضار مثل الكوسة، أو الجزر وتقديمها كوجبة شهية للطفل

[ابو هاني]

دراسة أمريكية: استخدام الطلاب للهواتف المحمولة وصل حد الإدمان

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 07:59 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s520141420439.jpg
كتب عبد العظيم الخضراوى
كشفت دراسة جديدة من جامعة بايلور فى باكو بولاية تكساس الأمريكية عن أن 60% من طلاب المدارس الثانوية يقولون إنهم أدمنوا استخدام هواتفهم المحمولة، لدرجة أنهم يشعرون بعدم الراحة والهياج فى حالة عدم وجوده معهم.

ووفقا لموقع ميديكال نيوز توداى، فإن الدراسة التى تمت بقيادة بروفيسور جيمس روبرت الأستاذ بالجامعة، وجدت أن طلاب الجامعات يقضون ما متوسطه 9 ساعات يوميا فى استخدام هواتفهم المحمولة، بمعدل 8 ساعات للطلاب و10 ساعات للطالبات.

ويقول روبرت، إن الهواتف المحمولة أصبحت جزءا لا يتجزأ من أيدينا وحياتنا، لكن المخاوف فى أن استخدامها أصبح هوسا لدرجة الإدمان وأنه يتداخل مع الآداء الأكاديمى، حيث إنها تشغلهم أثناء الدراسة كما أنها وسيلة للغش فى الاختبارات.

شملت الدراسة 164 من طلاب الجامعة الذين تتراوح أعمارهم بين 19-22 سنة، وكانت النتائج فى المتوسط استهلاك ما يقرب من 94.6 دقيقة يوميا فى الرسائل النصية، و48.5 دقيقة فى البريد الإلكترونى، و38.6 دقيقة فى الفيس بوك، و34.4 دقيقة فى تصفح الإنترنت، و26.9 دقيقة فى الاستماع

[ابو هاني]

دراسة بريطانية: وجود نباتات فى المكاتب يجعل الموظفين أكثر إنتاجية

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 07:13 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/920142191423.jpg
كتب بيتر إبراهيم
أشارت دراسة حديثة والتى تعد أكبر دراسة ميدانية من نوعها، إلى أن النباتات فى المكاتب يجعل العمال أكثر سعادة، وأكثر إنتاجية، والتى نشرت مؤخراً بصحيفة "ميديكال نيوز توداى".

أوضح الفريق الدولى من جامعة إكستر فى المملكة المتحدة، وجامعة جرونينجن فى هولندا وجامعة كوينزلاند فى أستراليا، أنها ليست الدراسة الأولى التى تظهر فوائد البيئة الخضراء، حيث إن هناك أدلة أخرى وعلى سبيل المثال، أن التحرك فى المناطق الخضراء يحسن الصحة العقلية، والمساحات الخضراء تعزز الرفاهية فى المدن.

للمرة الأولى التى قام العلماء بإجراء دراسة طويلة الأجل للتأثير فى بيئات العمل الحقيقية، وجدوا أن بيئات العمل الموجود بها الأشجار والنباتات تجعل الناس أكثر إنتاجية.

وقارن الباحثون تأثير المكاتب التى بها نباتات "الخضراء" على إدراك العامل، من حيث نوعية الهواء، والتركيز، والارتياح فى مكان العمل، وأيضاً ارتباطها بمقاييس الإنتاجية، واستمرت الدراسة لعدة أشهر ووقعت فى اثنين من المكاتب التجارية الكبيرة فى هولندا والمملكة المتحدة.

أظهرت النتائج تأثير إدخال النباتات فى بيئات العمل قد جعلت العمال أكثر سعادة وقد زادت الإنتاجية بنسبة 15٪.

وأضاف اليكس هاسلام، المؤلف المشارك وأستاذ فى كلية علم النفس فى جامعة كوينزلاند، أن وجود أماكن خضراء بالعمل يساعد العاملين فى المكتب أن يكونوا أكثر إنتاجية وتعاون مع بعضهم البعض.

[ابو هاني]

حصى الكلى يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 06:19 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/920142182115.jpg
حصى الكلى
كتب بيتر إبراهيم
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= بيتر إبراهيم) من المعروف أن حصى الكلى تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، لكن دراسة جديدة نشرت فى المجلة الأمريكية لأمراض الكلى أشارت إلى أنها أيضاً قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.

فى هذه الدراسة الأخيرة التى يقودها يانكيونج ليو من قسم المختبرات السريرية فى مستشفى جامعة قوانغشى الطبية، الصين، أراد الباحثون معرفة ما إذا كان حصى الكلى تؤثر على خطر التعرض لمشاكل القلب والأوعية الدموية، مثل أمراض القلب التاجية (CHD) والسكتة الدماغية.

للوصول إلى النتائج التى توصلوا إليها، قام يانكيونج وزملاؤه بتحليل بيانات أكثر من 3.5 مليون مريض، وحددت 50000 شخص الذين كان لديهم حصى الكلى.

ووجد الباحثون أن المرضى الذين يعانون من حصى الكلى كانوا 19٪ أكثر احتمالا للتعرض لحادث "CHD"، الذى يعرف بأنه بنوبة قلبية أو شريانية، وكان 40٪ أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية، مقارنة مع المرضى الذين لم يكن لديهم حصى الكلى.

وذكرت صحيفة "ميديكال نيوز توداى" أن حصوات الكلى عبارة عن تراكم المواد الكيميائية "النفايات" فى الكلى مثل الكالسيوم أكسالات، السيستين، والفوسفات، وزانثين وتصبح كتلة صلبة، وعادة، يتم تمرير هذه المواد الكيميائية خارج الجسم عن طريق البول، لكنها يمكن أن تتراكم إذا لم يكن هناك ما يكفى من السوائل للتخلص منها.

وأوضح الباحثون أن هذه الحجارة التى يمكن أن تتشكل من الحصوات، فإنها تبقى إما فى الكلى أو تحرك لأسفل المسالك البولية وتترسب فى الحالب، ويمكن أن تنتقل الحجارة الصغيرة خارج الجسم فى البول دون التسبب فى إزعاج كبير، ولكن قد تصبح حجارة كبيرة وعالقة.

وأضاف الباحثون أن البول يمكن أن يتراكم وراء الحجارة، مما يتسبب فى الكثير من الألم.

ووفقاً لمؤسسة الكلى الوطنية، حصى الكلى قد يرتبط على نحو متزايد بمجموعة من الظروف الصحية مثل داء السكرى والسمنة وارتفاع ضغط الدم .

[ابو هاني]

ديلى ميل: تناول السكر يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 06:18 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/920142181937.jpg
السكر
كتب بيتر إبراهيم
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= بيتر إبراهيم) دقت دراسة علمية حديثة ناقوس الخطر، حول تناول "السكر"، حيث أكدت أن تناول السكر يقتل الكوليسترول الجيد، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وقد نشرت نتائجها عبر صحيفة "الديلى ميل" البريطانية.

قال فريق الباحثون من جامعة وارويك البريطانية، إن مادة "Methyglyoxal (MG)"، مرتبطة بمستويات الجلوكوز بالجسم، وتناول كمية كبيرة من السكر تضر بمستويات الكوليسترول الجيد الموجود بالجسم، ويسمى الكولسترول "HDL" بالكوليسترول الجيد لأنه يساعد على إزالة الكولسترول الضار من الشرايين.

وأوضحت الباحثة الرئيسية الدكتور نائلة ربانى من كلية وارويك الطبية البريطانية، أن تزعزع استقرار الكولسترول "HDL"الجيد، يؤدى إلى فقدان الخصائص التى تحمى ضد أمراض القلب.

وترتبط المستويات المنخفضة من "HDL" ارتباطا وثيقا بأمراض القلب، مع مستويات متزايدة من "MG" كونها شائعة فى كبار السن والذين يعانون من مرض السكرى أو مشاكل فى الكلى.

وصرحت الدكتورة ربانى بأنه لا يوجد حالياً أى أدوية يمكنها عكس المستويات المنخفضة من "HDL"، ولكن الأبحاث تكشف مدى أضرار "MG" بالضبط على "HDL"، والتى تساعد العلماء فى التوصل إلى إستراتيجيات للحد من مستويات MG، ويتم الاحتفاظ بمستوياتها عادة منخفضة فى الجسم للحفاظ على صحة جيدة ولكنها تزيد ببطء مع الشيخوخة.

وأضافت ربانى أنه من خلال فهم كيف أن مادة "MG" تأتى بالأضرار على "HDL"، يمكننا الآن التركيز على تطوير العقاقير التى تقلل من تركيز "MG" فى الدم.

وقد نشرت نتائج الدراسة عبر دورية "the journal Nutrition and Diabetes".

[ابو هاني]

صيدلى يوضح مخاطر تناول المضادات الحيوية "عمال على بطال"

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 05:08 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/9201421782.jpg
كتبت منى محمد
من الأمور المنتشرة فى الصيدليات طلب البعض علاج المضادات الحيوية "الفرط" كأحد أنواع العلاج للعديد من الأمراض، فغالبا ما يأتى المريض مطالبا "حبيتين مضاد حيوى يا دكتور".

قال الدكتور أسامة عبد الصبور معروف معيد بكلية الصيدلة جامعة الأزهر ومحاضر OTC والتطوير الصيدلى، يجهل الكثيرون مدى خطورة تلك الكلمات على صحتهم وبسبب غياب الدور التثقيفى الذى لابد من القيام به تجاه المرضى سواء من الأطباء أو الصيادلة.

وأضاف أن المريض قد يكون يعانى من احتقان فى اللوزتين مثلا أو التهاب فى البلعوم ويطلب تناول مضاد حيوى، مشيرا إلى أن سوء استخدام المضادات الحيوية سواء كان استخدام بتركيزات أقل من المطلوب أو لمدة أقل من التى ينبغى للمريض تناول هذا العلاج يؤدى سوء الاستخدام هذا إلى ما يعرف بالمقاومة البكتيرية للمضادات الحيوية Antibiotic resistance .

وأوضح "عبد الصبور" أن فاعلية المضادات الحيوية التى تستخدم بطريقة خاطئة على مدار الوقت تصبح ضعيفة جدا وذلك لاكتساب البكتيريا آلية الدفاع عن نفسها ضد المضاد الحيوى المستخدم بصورة غير صحيحة.

وتابع "أن فى دول العالم التى تطبق منظومة علاجية صحيحة للمرضى فإنه من المستحيل صرف أى مضاد حيوى بدون وصفة طبية من الطبيب المعالج، أما فى مصر فهى من أكثر دول العالم إساءة لاستخدام المضادات الحيوية بل وأكثر دول العالم استهلاكا للمضادات الحيوية بصورة كبيرة جدا".

[ابو هاني]

دراسة أمريكية: حصى الكلى تزيد مخاطر أمراض القلب والسكتات الدماغية

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 04:13 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s11201120234730.jpg
صورة أرشيفية
واشنطن فى (أ.ش.أ)
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=واشنطن فى أ.ش.أ) أثبتت أحدث الدراسات الطبية أن حصى الكلى قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، إلا أن الأبحاث الحديثة التى نشرت فى العدد الأخير من مجلة "أمراض الكلى" الأمريكية تدق ناقوس الخطر بمخاطر حصى الكلى، ليس فقط على وظائف الكلى، بل لدورها فى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

وأوضحت الأبحاث أن تكون حصوات الكلى ينجم عن تراكم المواد الكيميائية والنفايات فى الكلى – مثل الكالسيوم، والأكسالات، والسيستين، والفوسفات، وزانثين والإيرات – لتصبح كتلة صلبة، وعادة ما يتم تمرير هذه المواد الكيميائية خارج الجسم عن طريق البول، ولكن يمكن تراكمها إذا لم يكن هناك ما يكفى من السوائل للتخلص منها.

ومرة أخرى تتشكل هذه الكتلة الصلبة، فإنها تترسب إما فى الكلى أو تتحرك إلى أسفل لتصل إلى المسالك البولية لتستقر فى الحالب، فى الوقت الذى قد تنجح الحصوات الصغيرة فى الخروج خارج الجسم عن طريق البول دون التسبب فى إزعاج كبير للمريض، بينما يمكن أن تتراكم هذه الحصوات بعضها على بعض لتسبب آلاما كبيرة للمريض.

وتشير الأبحاث إلى تزايد أعداد الأمريكيين المتضررين بحصوات الكلى فى الولايات المتحدة، لتزداد بمعدلات مضطردة على مدى العقود الثلاث الماضية، حيث يعتقد أن شخصا من بين كل 10 أشخاص سيصابون بحصوات الكلى فى مرحلة ما من حياتهم.

ووفقا "لمؤسسة الكلى الوطنية" ارتبطت الإصابة بحصوات الكلى بالعديد من الأمراض على نحو متزايد بمجموعة من الظروف الصحية مثل مرض السكر، والسمنة وضغط الدم المرتفع.

وفى هذه الدراسة الأخيرة، التى قادها "يوانجونج ليو" رئيس قسم المختبرات السريرية فى المستشفى التابع لجامعة "جوانجشى" الطبية بالصين، سعى الباحثون لمعرفة ما إذا كانت لحصوات الكلى تأثير على خطر التعرض لمشاكل القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب التاجية (CHD) والسكتات الدماغية.

فقد عكف الباحثون على تحليل بيانات أكثر من 3,5 مليون مريض، عانى نحو 50,000 منهم بحصوات الكلى، حيث وجد أن المرضى الذين يعانون من هذه الحصوات كانوا أكثر عرضة بنسبة 19% لأمراض القلب التاجية (CHD) والتى تعرف على كونها نوبة قلبية أو شريانية، وسيخضعون لعملية جراحية – فضلا عن كونهم أكثر عرضة للسكتات الدماغية، مقارنة بالأصحاء الذين لا يعانون من حصوات الكلى.

وعلى هذا النحو، يرى الباحثون إلى أن هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات للتأكد من العلاقة بين حصوات الكلى وأمراض القلب، وتقييم الأليات الكامنة بينهما، مشيرين إلى أن النتائج تؤكد على ضرورة إجراء الأفراد تعديل فى أنماط حياتهم والتى من شأنها تعمل على تقليل خطر حصوات الكلى ومشاكل القلب والأوعية الدموية على حد سواء، حيث يعد فقدان الوزن واتباع نظام غذائى صحى مع الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة من أهم الخطوط الدفاعية لهذه الأمراض.

[ابو هاني]

المُحليات الصناعية عديمة السعرات الحرارية تؤثر على أهدافك لفقدان الوزن

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 03:15 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/smal6201023155554.jpg
نيويورك (أ.ش.أ)
أظهرت دراسة جديدة، أن المحليات الصناعية عديمة السعرات الحرارية، قد تتداخل مع اختيارات الأشخاص للنظام الغذائى.

وقد أجرى الباحثون ثلاث تجارب شارك فيها نحو 116 شخصا، تراوحت أعمارهم ما بين 18 إلى 25 عاما، أعطوا بشكل عشوائى كوبا مملوءا إما بمشروبات غير محلاة مثل مشروبات الصودا (الدايت)، والمشروبات المحلاة بالسكر، فضلا عن المياه الفوارة، حيث قام الباحثون بقياس معدلات الإدراك، ونوعية الخيارات، والاستجابة للسكريات.

وقالت "سارة هيل" أستاذ علم النفس فى جامعة "تاكساس"، إن العديد من الأشخاص لا يبدو أنهم يعوضون عن السعرات الحرارية المتناولة من خلال المشروبات، حتى وإن كانوا يعون ذلك، فإن جزءا من أذهانهم لا تسجل حقا أهمية لتلك السعرات الحرارية المتناولة.

وأضافت "هيل" فى معرض الدراسة المنشورة فى مجلة "الشهية"، أن مجمل هذه الدراسات تقترح أن تناول المشروبات المحلاة صناعيا يمكن أن يكون له عواقب غير مقصودة، ومع مرور الوقت، قد تؤثر على الخيارات التى يمكن أن تؤثر على أهداف فقدان الوزن.

[ابو هاني]

دراسة يابانية: تناول القهوة قبل 20دقيقة من نوم القيلولة يحسن الذاكرة

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 02:04 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/S7201426134719.jpg
طوكيو أ.ش.أ
أظهرت دراسات أجريت فى اليابان، أن قهوة القيلولة تعمل على تحسين الذاكرة، لارتباطها بمستقبلات الأدينوزين، والتى عادة ما تقوم بتشغيل هذه المستقبلات المسئولة عن التعب ويبطئ نشاط الخلايا العصبية، حيث يعمل النوم بشكل طبيعى يعمل على مسح جزىء "الأدينوزين" من المخ .

وتقوم القهوة الغنية بالكافين فى غضون 20 دقيقة بإعطاء الانتباه للشخص، حيث إن تناول قسط من القيلولة بعد شرب القهوة يمكن أن يساعد على إبقاء الأشخاص فى حالة تيقظ وتأهب.
يأتى ذلك فى الوقت الذى لم يعد فيه العمال بحاجة إلى الاختيار ما بين النوم والقهوة، ففى الواقع، فإن تناولك للقهوة قبل 20 دقيقة من خلودك لنوم القيلولة يجعلك تستيقظ أكثر نشاطا وحيوية بعد غفوتك المعتادة .
وشدد الباحثون على تناول قدح من القهوة قبل نوم القيلولة يزيد من تأثير الكافين على خلايا المخ، فعند تناول الإنسان للقهوة والكافين تقوم الأمعاء بامتصاصها من خلال الأمعاء الدقيقة، لتمر عبر مجرى الدم، لتصل إلى خلايا المخ لتستقر فى المستقبلات التى تمتلئ عادة على شكل جزىء مماثل الأدينوزين .
ويعد "الأدوينوساين" المسئول الأول عن الشعور الطبيعى بالتعب، وعندما يفرض على المستقبلات فإنه يسبب النعاس من خلال تباطؤ نشاط الخلايا العصبية، إلا أنه عند غلق الكافين لهذه المستقبلات، فإنه من شأنه إسراع الخلايا العصبية، فإن المدة المستغرقة من تناول فنجان القهوة حتى الشعور بالتيقظ يستغرق أقل من 20 دقيقة .

[ابو هاني]

أطباء أمريكيون: تناول وجبات الأسماك باستمرار تمد الأطفال بأوميجا3

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 01:17 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s12011612430.jpg
كولونيا(د ب أ)
أوصى أطباء أطفال من الولايات المتحدة الآباء بالإكثار من تقديم الأسماك لأطفالهم؛ حيث تحتوى الأسماك على العناصر الغذائية المهمة للطفل، لاسيما البروتين والأحماض الدهنية (أوميجا3) وفيتامين (د)، وذلك وفقا لما ورد على موقع الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال اليوم الثلاثاء.

وشدد الأطباء على ضرورة ألا يقل معدل تناول الأطفال للأسماك عن مرة واحدة أسبوعيا. وبحسب تقديرات المعهد الألمانى لأبحاث تغذية الأطفال، فلابد أن يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سبعة إلى تسعة أعوام نحو 150 جراما من الأسماك أسبوعيا.

ويندرج كل من السلمون والرنجة والسلمون المقرط والأنشوجة والسردين والماكريل الذى يعيش فى المحيط الأطلسى ضمن نوعيات الأسماك التى تتمتع بفائدة كبيرة للطفل.

وحذر المعهد من الإفراط فى تقديم الأسماك التى قد تحتوى على كميات كبيرة من الرصاص للطفل كأسماك السيف والتونة البيضاء والسمك الخشن البرتقالى وأسماك المرلين.

ولكن بيانات معهد ماكس روبنر الألمانى للتغذية والمواد الغذائية أكدت أن محتوى الرصاص أو غيره من العناصر الكيميائية الضارة، قليل للغاية فى نوعيات الأسماك البحرية

[ابو هاني]

دراسة: تناول تفاحة ونصف يوميا يقلل خطر الإصابة بالأزمات القلبية بنسبة 40%

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 01:15 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/apple4444320088154756.jpg
كتب إسلام إبراهيم
كشف المؤتمر العالمى الذى عقدته الجمعية الأوربية لأمراض القلب أمس، الاثنين بمدينة برشلونة الإسبانية، أن تناول تفاحة ونصف يومياً أو ما يعادل 150 جراما من أى نوع فاكهة يساهم فى الحد من خطر إصابة الأشخاص بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية بنسبة 40%.

وتعد هذه الدراسة من أضخم الأبحاث التى أجريت من نوعها، حيث شملت حوالى نصف مليون مواطن صينى، واستمرت 7 سنوات كاملة، وأشرف عليها فريق من الباحثين البريطانيين بجامعة أوكسفورد.

وكشفت النتائج أنه كلما زادت كمية الفاكهة التى يتناولها الإنسان يومياً، كلما انخفضت فرص الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية، واللذان يعدان المسبب الأول للوفاة فى العالم كله.

ولكن فى الوقت نفسه كشفت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا 150 جراماً من الفاكهة حصلوا على النتيجة الأفضل، وهى تعادل تقريباً تناول تفاحة كاملة ونصف موزة.

وأثبتت النتائج أيضاً فاعلية تناول كميات كبيرة من الفاكهة فى تخفيض ضغط الدم المرتفع، أحد أخطر الأمراض المزمنة وأكثرها شيوعاً على مستوى العالم، حيث يصيب حوالى مليار شخص.

ونشرت هذه النتائج أيضاً على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى الأول من شهر سبتمبر الجارى.

[ابو هاني]

أطباء: الشاى أكثر فائدة من القهوة ويقلل خطر الوفاة بنسبة 25%

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 01:14 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/920142131515.jpg
كتب إسلام إبراهيم
كشف المؤتمر العالمى لأمراض القلب الذى عقد يوم أمس، الاثنين، بمدينة برشلونة الإسبانية أن مشروب الشاى يتفوق على القهوة فى الفوائد الصحية التى يُحدثها على جسم الإنسان، وأعزى الباحثون ذلك إلى احتواء الشاى على العديد من مركبات الفلافونويد والمركبات المضادة للأكسدة، والتى تتميز بفوائدها الكبيرة على القلب.

وذكر الأطباء المشرفون على المؤتمر أن الأشخاص الذين يتناولون الشاى غالباً ما يتمتعون بلياقة بدنية أعلى وقدرة أكبر على ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية، بعكس عاشقى مشروب القهوة والذين يميلون غالباً إلى الكسل وتدخين السجائر ويتبعون عادات غير صحية.

المثير أن الدراسة شملت عدداً كبيراً من الأشخاص من جميع الفئات العمرية، حيث خضع حوالى 131 ألف شخص لهذه الأبحاث، تتراوح أعمارهم ما بين 18 و95 عاماً.

وكشفت النتائج أيضاً أن تناول الشاى يساهم فى الحد من خطر الوفاة المبكرة الناجمة عن الأسباب المختلفة غير أمراض القلب بنسبة 25% مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون الشاى إطلاقاً، وأشارت أيضاً أن الرجال يميلون أكثر إلى تناول القهوة بينما تفضل السيدات مشروب الشاى.

ونشرت هذه النتائج أيضاً على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى الأول من شهر سبتمبر الجارى.

[ابو هاني]

دراسة أمريكية: مشاهدة أفلام الحركة المثيرة قد تجعلك بدينًا

الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014 - 12:56 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s520141071322.jpg
صورة أرشيفية
برلين (د ب أ)
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=برلين د ب أ) أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن مشاهدة أفلام الحركة المثيرة تزيد من معدل تناول الأطعمة التى تكون أمام المشاهد، مقارنة بمشاهدة حوار تلفزيونى عادٍ، وذلك بحسب ما نشرته صحيفة "دير شبيجل" الألمانية اليوم الثلاثاء على موقعها بالإنترنت.

واستطاع الباحثون الأمريكيون التوصل إلى ذلك من خلال إجراء تجربة على مجموعة من الطلاب يبلغ عددهم 94 طالبًا وتقدر أعمارهم بـ 20 عامًا فى المتوسط.

وخلال التجربة شاهد هؤلاء الطلاب فيلم الحركة المثير "ذا آيلاند" لمدة 20 دقيقة، تارة مصحوبًا بموسيقى تصويرية وأخرى دون هذه الموسيقى، ثم شاهدوا حوارا تليفزيونيا ذا إيقاع هادئ لمدة 20 دقيقة أيضا.

وطوال مدة المشاهدة تم تقديم كميات كبيرة من الأطعمة الخفيفة التى عادة ما تكون موجودة على المنضدة بالمنزل أثناء مشاهدة مثل هذه الأفلام خلال فترات المساء كالكوكيز والحلوى والجزر والعنب.

وقام الباحثون تحت إشراف "أنر تال" من جامعة كورنيل الأمريكية بمدينة إثياكا بولاية نيويورك بوزن هذه الأطعمة قبل تناول الطلاب لها وبعد تناولهم لها.

وتبين من هذه التجربة أن الطلاب قاموا بتناول 104 جرامات فقط من هذه الأطعمة طوال الفترة التى شاهدوا بها الحوار الهادئ، وزاد معدل تناول الطلاب من الأطعمة عند مشاهدة فيلم الحركة المثير دون موسيقى تصويرية ليصل إلى 142 جراما، ووصل المعدل إلى أقصى درجاته عند مشاهدة الفيلم مصحوبا بموسيقى ليصل إلى 207 جرامات.

وأرجع الباحثون الأمريكيون سبب زيادة معدل تناول الأطعمة عند مشاهدة أفلام الحركة المثيرة إلى انشغال المشاهد بأحداث الفيلم بشكل كبير، لدرجة أنه لا ينتبه إلى كمية الأطعمة التى يتناولها.

وكى يتجنب محبو أفلام الحركة الوقوع فى هذه المشكلة، التى قد تؤدى إلى زيادة أوزانهم بشكل كبير، يفضل أن يقوموا بتحديد الكمية التى ستكون أمامهم أثناء مشاهدة هذه الأفلام بشكل مسبق، بحيث لا يضعون مثلا عبوة رقائق البطاطس المحمرة بأكملها أمامهم، وإنما يقومون بتفريغ جزء منها فحسب فى وعاء، وتخزين باقى العبوة بعيدا عن مرمى بصرهم.

[ابو هاني]

دراسة: الهرمونات الجنسية مرتبطة بالسكتة القلبية المفاجئة

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 12:01 م

[ابو هاني]

دراسة: الهرمونات الجنسية مرتبطة بالسكتة القلبية المفاجئة

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 12:01 م

http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s620141821328.jpg
صورة أرشيفية
أ.ش.أ
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=أ.ش.أ) وجدت دراسة قادها طبيب أمراض قلب من أصل هندى، أن مستويات الهرمونات الجنسية فى الدم مرتبط باضطراب ضربات القلب.

فقد أظهرت نتائج قياس مستويات الهرمونات الجنسية فى دم المرضى، إمكانية تحديد المرضى المعرضين للتوقف المفاجئ للقلب.

وكشفت الأبحاث أن ارتفاع هرمون "التستوستيرون" هرمون الذكورة لدى الرجال يمكن أن يوفر حماية من السكتات القلبية المفاجئة، فضلا عن انخفاض مستوى هرمون "الاستروجين" (هرمون الجنس الأنثوى الرئيسى) قد يحمى كلا من الرجال والنساء.

وقال الباحث "سوميت سونج" مدير مركز ضربات القلب فى "معهد القلب سيدرز" فى الولايات المتحدة فى معرض أبحاثه المنشورة فى مجلة "إيقاع القلب"، تعد هذه هى المرة الأولى التى يتم فيها ذكر وجود علاقة وارتباط بين مستويات هرمون الجنس وفرص توقف القلب المفاجئ.

وتأتى السكتة القلبية فى كثير من الأحيان مع أعراض تحذيرية ضئيلة أو معدومة فى بعض الأحيان بين 95% من المرضى، حيث يموت ما يقرب من 5 ملايين شخص فى العالم بسبب اضطراب ضربات القلب.

وقام الباحثون بقياس مستويات الهرمون فى الدم بين أكثر من 149 مريضا الذين توقف القلب لديهم بشكل مفاجئ، وتمت مقارنتهم مع مستويات الهرمون بين 149 مريض شريان تاجى إلا أنهم لم يصابوا بسكتة قلبية مفاجئة.

وقد وجد أن الأشخاص الذين تراجع لديهم مستوى هرمون الذكورة "التستوستيرون" عانوا من توقف القلب بشكل مفاجئ، مقارنة بانخفاض مستوى هرمون "الاستروجين" الذى ضاعف من فرص السكتات القلبية المفاجئة بين السيدات.

[ابو هاني]

1.6 مليون شخص يموتون سنويا فى العالم بسبب زيادة استهلاكهم للملح

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 10:52 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/smal1220117104524.jpg
ش أ
أثبتت أحدث الدراسات العلمية الفرنسية الحديثة، أن هناك 1.6 مليون شخص يموتون سنويا فى العالم بسبب استهلاكهم المتزايد للملح والأطعمة المملحة.

جاء فى الدراسة التى أجراها فريق من الدارسين فى وزارة الصحة الفرنسية، أنه بالرغم من أن الأطباء ينصحون بتناول الملح للأشخاص الذين يعانون من الضغط المنخفض لرفعه إلا أنهم يحذرون من استخدام الملح بكثرة فى طعامهم ويطالبون بتخفيض الملح فى الطعام.

[ابو هاني]

تناول عصير السبانخ يقلل رغبتك فى تناول الوجبات السريعة

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 11:19 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/920144112037.jpg
أ.ش.أ
إذا كنت ممن لا يستطيعون تمالك نفسه من الإفراط فى تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون والأملاح أو الحلويات، فما عليك إلا تناول عصير السبانخ.

ويحتوى عصير السبانخ على مستخلص أوراق خضراء تسمى أغشية " الثايلاكويد" تقلل من الشعور بالجوع والرغبة فى تناول الطعام من أجل المتعة وليس لتلبية حاجة بيولوجية، بنسبة تصل إلى 95%، فضلا عن دوره فى زيادة فقدان الوزن بنسبة 43%، وفقا للأبحاث الحديثة التى أجريت فى هذا الصدد.

كما وجد أن تناول أغشية "الثايلاكويد" تعمل على تعزيز إنتاج الجسم لهرمونات الشبع، وقمع الجوع، الأمر الذى يؤدى إلى تحسين السيطرة على الشهية، والالتزام بعادات الأكل الصحية ومن ثم فقدان الوزن .

وأوضح الباحثون أن تناول مشروب السبانخ الغنى بأغشية "الثايلاكويد" قبل الإفطار يقلل من الرغبة الشديدة فى تناول المزيد من الطعام خاصة الملىء بالدهون، مع إعطاء شعورا بالارتياح طوال اليوم.

كانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من 38 سيدة بدينة انتظمن فى تناول هذه العصير بواقع خمس جرامات من "الثايلاكويد" مع كل صباح قبل الإفطار مع ممارسة رياضة الركض لمدة ثلاثة أشهر، بينما تم إعطاء عدد آخر من السيدات دواء وهميا.

وأشارت المتابعة إلى أن السيدات اللاتى انتظمن فى تناول هذا العصير نجحن فى خفض أوزانهن فى المتوسط 5 كجم، مقارنة بنحو 3,5 كجم بين السيدات اللاتى تناولن عقارا وهميا، فى الوقت الذى لوحظ فيه أن سيدات المجموعة الأولى كان من السهل عليهن التمسك بتناول ثلاث وجبات فقط على مدار اليوم والابتعاد عن الرغبات الشديدة فى التهام الوجبات السريعة.

[ابو هاني]

دراسة سويدية: التمارين الرياضية يومياً تقلل إصابة قصور القلب بـ50%

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 11:00 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/S820144135810.jpg
صورة ارشيفية
كتب بيتر إبراهيم
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= بيتر إبراهيم) أشارت دراسة علمية حديثة إلى نتائج جديدة حول ممارسة الرياضة اليومية، والتى قد تقلل بشكل كبير من مخاطر فشل القلب.

ووجد الباحثون فى السويد، أن أولئك الذين حصلوا ساعة من التمارين المعتدلة أو نصف ساعة من التمارين الرياضية القاسية كل يوم، قد انخفض لديهم خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 50%.

وقال باحث الدراسة الدكتور كاسبر أندرسن، وهو طبيب فى جامعة أوبسالا، إن المستويات العالية من النشاط البدنى ترتبط مع انخفاض كبير فى خطر قصور القلب.

وأوضح الدكتور أندرسن، أن النشاط البدنى يعمل على خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، على سبيل المثال، وهو عامل خطر لقصور القلب، وممارسة التمارين الرياضية أيضاً تخفض من احتمالات السمنة النامية والسكر، وهى من الأسباب التى تزيد من خطر فشل القلب، لكن حتى بعد ضبط عوامل الخطر بالنسبة لأولئك فى الدراسة، فالنشاط البدنى لا يزال يخفض مخاطر فشل القلب.

وأشار فونورو، المتحدث باسم جمعية القلب الأمريكية، إلى أن التمرين يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، والتى بدورها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بقصور فى القلب فى وقت لاحق.

وقد أظهرت بعض الدراسات الأخرى أنه حتى بعد أن يتم تشخيص قصور القلب، يمكن للمرضى الاستفادة من ممارسة الرياضة، حيث ينصح بممارسة الرياضة فى برامج إعادة تأهيل القلب فى المبادئ التوجيهية لعلاج قصور القلب.

إن ما يقرب من 6 ملايين من الأمريكيين لديهم قصور القلب الاحتقانى، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، وما يقرب من نصف هؤلاء يموتون فى غضون خمس سنوات من تشخيصهم.

وأضاف أندرسون أن نتائج الدراسة تعزز توصيات للحصول على ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة فى الأسبوع، موضحاً أن النشاط على مستوى أعلى يمكن أن ينتج فائدة إضافية.

[ابو هاني]

باحثون: الأشخاص الكذابون باستمرار يعانون من خلل فى القشرة المخية

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 10:34 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/brain555320083015613.jpg
أ.ش.أ
هل تساءلت يوما لماذا بعض الأشخاص يكذبون كما يتنفسون، والبعض الآخر يصر على قول الحقيقة حتى وإن أتت بعواقب وخيمة عليهم؟ تدلك أحدث الأبحاث الطبية إلى أن ذلك يرجع إلى عمل جزء خاص بهذه الآلية فى المخ.

فقد أظهرت النتائج أن القشرة الجبهية، وهى منطقة فى المخ معنية بشكل حاسم فى السيطرة المعرفية، وقد تلعب دورا سببيا فى تمكين سلوك الصادق.

وأضاف الباحثون أن الشخص العادى عادة ما يظهر النفور من الكذب، إلا أن الأشخاص الذين يعانون خللا وتلفا فى منطقة القشرة الجبهية ما قبل القشرة الأمامية قد تلعب دورا فى زيادة إقبال بعض الأشخاص على الكذب.

ويعد الاهتمام بالنفس والصورة الذاتية من أهم العوامل القوية والمؤثر فى قرار الشخص ومدى صدقه.

[ابو هاني]

علماء بريطانيون يتوصلون إلى كيفية "إيقاف" أمراض الجهاز المناعى

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 10:27 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s620141810201.jpg
مريض - أرشيفية
لندن أ.ش.أ
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=لندن أ.ش.أ) نجح فريق من جامعة "بريستول" البريطانية، فى اكتشاف طريقة لمنع الخلايا من مهاجمة أنسجة الجسم السليمة، وهو ما قد يسهم بشكل فعال فى استفادة مرضى التصلب المتعدد العصبى ومرضى السكر النوع الأول، الذى يعد أحد أمراض خلل الجهاز المناعى.. فيما وصفه العلماء بأنه سبق علمى قد يساهم فى علاج العديد من أمراض الجهاز المناعى فى مقدمته مرض التصلب العصبى المتعدد.

ويعتقد العلماء البريطانيون أنهم اكتشفوا كيفية "إيقاف" أمراض المناعة الذاتية، مما يعطى مزيدا من الأمل فى انفراج يمهد الطريق إلى علاج مرض التصلب المتعدد، وتحسين حياة الملايين حول العالم.

فقد استطاع العلماء كيفية تحول الخلايا من كونها عدوانية إلى حماية ضد المرض، بدلا من نظام مناعة الجسم التى تدمر الأنسجة الخاصة بها عن طريق الخطأ.
وأوضح الباحثون أن الشروط التى يمكن من خلالها الاستفادة من البحوث هى أمراض التصلب المتعدد (MS)، مرض السكر النوع الأول الناجم عن خلل فى آلية عمل الجهاز المناعى، فضلا عم مرض جريفز والذئبة الحمامية.

يأتى ذلك فى الوقت الذى تشير فيه البيانات إلى أن مرض التصلب العصبى المتعدد (MS) يصيب وحده حوالى 100,00 شخص فى بريطانيا وحدها، ونحو 2,5 مليون شخص حول العالم.

ففى الدراسة، استطاع الباحثون أن يستهدفوا بشكل انتقائى الخلايا التى تسبب أمراض المناعة الذاتية، عن طريق تثبيط عدوانيتها ضد أنسجة الجسم نفسه، فى حين يتم تحويلها إلى خلايا قادرة على حماية ضد المرض.
وقد سبق تطبيق هذا النوع من التحويل فى أمراض الحساسية، ليتم فى الوقت الراهن تطبيقه على أمراض التصلب المتعدد ومرض السكر النوع الأول.

[ابو هاني]

بالدول النامية وبتكلفة منخفضة..
علماء أمريكيون: اختبار جديد لفقر الدم المنجلى لإنقاذ آلاف الأطفال

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 10:25 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/anemia620084115536.jpg
فقر الدم - أرشيفية
واشنطن أ.ش.أ
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=واشنطن أ.ش.أ) فقر الدم المنجلى خطر داهم جديد يفتك بحياة شعوب دول العالم الثالث، إلا أن فريقا من العلماء الأمريكيين يعكف حاليا على تطوير تحليل خلوى جديد منخفض التكلفة، سريع يعمل على الكشف المبكر عن الإصابة لينقذ يوما ما حياة آلاف الأطفال فى البلدان النامية.

وتكشف الإحصاءات عن ولادة ما يقرب من 300.000 طفل باضطراب وراثى فى الدم فى أفريقيا سنويا، ليدفع هذا الاضطراب بخلايا الدم الحمراء المصابة للتشكل فى شكل المنجل، مع انسداد فى الأوعية الدموية.

ويقول العلماء الأمريكيون إن أكثر من 50% من الأطفال دون سن الخامسة يلقون حتفهم متأثرين بمضاعفات مرض فقر الدم المنجلى، انتظارا للتشخيص والعلاج المناسب.

وكشف العلماء بجامعة "هارفورد" فى دورية "وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم"، عن أن فحص الدم الجديد لا يستغرق سوى 12 دقيقة، ليكشف ما إذا كان الطفل يعانى من هذا الاضطراب، موضحين أنه فى حال توافره بعد إجراء كافة التجارب السريرية على مدى سلامته، فإن تكلفة الاختبار لن تتعدى 50 سنتا.

كان العلماء قد قاموا باختبار 50 عينة دم، نصفها احتوى على خلايا منجلية، وتمكنوا من تحديد هوية هؤلاء بدقة عينات الدم من الدم الكامل من الأفراد الأصحاء، حيث يستغل الاختبار الجديد من كون الخلايا المنجلية هى من أشد وأثقل من خلايا الدم الحمراء الصحية .

ويعتمد الاختبار على استخدام جهاز الطرد المركزى لتدوير الدم، ولتفصله إلى طبقات فى محلول البروتين، وتشكل الخلايا المنجلية عصابات محددة الشكل بصورة واضحة لتستقر فى الجزء السفلى من أنبوب رفيع، بينما لا تستقر خلايا الدم بنفس الطريقة .

ويقول العلماء أن الاختبار الجديد قد يساعد فى تحديد الأطفال الذين يعانون من هذا المرض قبل أن تظهر أعراضه الحادة، مما قد يؤدى إلى علاج أسرع وأكثر فاعلية .
وعلى الرغم من أهمية هذا الاختبار لدول العالم النامى، يرى الخبراء أن طريقة الاختبار الحالى ليست ممكنة فى البلدان النامية حتى الآن بسبب إرتفاع تكلفته وإجراءاته العقدة التى تنطوى على فصل بروتينات الدم عن طريق عملية أطلق عليها " الفصل الكهربائى الهلامى"، فضلا عن المعدلات اللازمة لتشغيل الاختبارات التى تصل تكلفتها عشرات الآلاف الدولارات.

[ابو هاني]

نقص فيتامين"د" والتوتر الشديد من عوامل الإصابة بمرض التصلب المتعدد

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 09:04 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/smal1201013112930.jpg
الدكتور ماجد عبد النصير أستاذ أمراض المخ والأعصاب
كتبت آلاء الفقى
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= آلاء الفقى) فى الآونة الأخيرة، انتشر مرض التصلب المتعدد، حيث أصبحت نسبته فى ازدياد مستمر نتيجة لبعض العوامل والتى يوضحها الدكتور ماجد عبد النصير أستاذ أمراض المخ والأعصاب قائلا، إن من العوامل التى تساعد على انتشار مرض التصلب المتعدد أو ظهوره هى:

ارتفاع درجة الحرارة ونقص معدل النوم والإرهاق العام، فجميع هذه الأعراض تثير جهاز المناعة وتساعد على ظهور المرض، لأنه يظهر كنتيجة لوجود خلل فى جهاز المناعة وعندما يضطرب أو يختل هذا الجهاز يبدأ فى مهاجمة الجهاز العصبى للشخص نفسه.

ويضيف د.ماجد أن من أشهر الأسباب التى تساعد على ظهور المرض، هو إصابة العصب البصرى، وينتج عنه التهاب فى العصب، تتمثل أعراضه فى شكوى المريض من ألم شديد فى العين مصحوبا بنقص فى الرؤية، مع ضعف فى الأطراف، كما يؤثر أيضا على الأطراف الحسية، أما بالنسبة للعصب الحسى تظهر أعراضه فى صورة تنميل وشكشكة.

ويشير أستاذ أمراض المخ والأعصاب، إلى أن من العوامل التى تساعد على انتشار المرض بجانب التوتر الشديد، هو نقص فيتامين "د" الذى يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس

[ابو هاني]

احذرى.. هذه الأسباب تجعل طفلك يكره المدرسة

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 08:09 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/820141311110.jpg
كتبت آلاء الفقى
مع اقتراب بداية العام الدراسى الجديد، كثير من الأطفال الجدد يقبلون على دخول السنة الأولى، ويمثل ذلك فى بعض الأحيان صعوبة على الأم نتيجة لعدم تقبل الطفل الذهاب إلى المدرسة، وقد يختلف ذلك من طفل لآخر.

وتوضح الدكتورة هالة العيسوى أستاذ الطب النفسى كلية الطب جامعة عين شمس، أنه عند دخول المدرسة يختلف كل طفل عن غيره، لأن الطفل الذى يدخل الحضانة قبل المدرسة لا توجد لديه مشاكل، أما بالنسبة للطفل الذى لم يدخل الحضانة قبل المدرسة فغالبا ما يواجه العديد من المشاكل، نتيجة لوجود صعوبة فى تقبله فكرة الانفصال عن أمه فى هذه السن.

كما توجد بعض العلامات التى تظهر على الطفل تدل على ذلك، وتختلف تلك العلامات تبعا لشخصية الطفل، فهناك الخواف الذى لا يذهب لأحد وإذا ذهب فى زيارة أحد يكون دائما بجانب أمه، والطفل كثير البكاء، والطفل الذى لا يلعب مع أصدقائه إلا فى وجود والدية.

وتتابع "العيسوى" أن الطفل المتأخر فى الكلام أيضا سيجد صعوبة فى الحوار مع أحد.

لذلك تنصح الطبيبة بعدم استخدام العنف مع الطفل الذى يكون مرتبطا بأمه لدخول المدرسة، لأن ذلك سوف يزيد من مخاوفه، فلا داعى لإظهار القلق، لأن إحساس الخوف معدى من الممكن أن ينتقل إلى الطفل.

[ابو هاني]

لمريض الغدة الدرقية.. احذر تناول فول الصويا والسودانى والكرنب

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 07:30 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/smal420101614359.jpg
كتبت سارة حجاج
يعتبر مرض خمول الغدة الدرقية من الأمراض الشائعة والمنتشرة، والتى ينتج عنها العديد من الأعراض الصيحة غير المستحبة، مثل السمنة والخمول وغيرها.

وعن أعراض هذا المرض وأهم الأطعمة المحظور تناولها لمرضى الغدة الدرقية يقول الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة: يعد الشعور بالإعياء والضعف وزيادة الوزن والأنيميا، من أهم أعراض الإصابة بخمول الغدة الدرقية، وفى أحدث الأبحاث التى أجريت عن هذا المرض توصل الأطباء إلى تحديد قائمة معينة من الطعام يحذر تناولها لهؤلاء المرضى وتتضمن:

- فول الصويا: ويمنع تماما على المصابين بأمراض الغدة الدرقية تناول فول الصويا وجميع منتجاته، حيث يحتوى هذا النبات على كميات كبيرة من مركب "الأيزوفلافون" والذى يقلل من مستويات هرمون الغدة الدرقية ويقلل من معدل الحرق بالجسم، وبالتالى تظهر أعراض المرض كالسمنة.

ـ الخضراوات التى تنتمى إلى العائلة الصليبية: مثل الكرنب والقرنبيط واللفت والبروكلى، حيث تقلل جميع الأطعمة السابق ذكرها من وظائف الغدة الدرقية، وذلك بسبب احتوائها على مادة "isothiocyanates" والتى تضعف تصنيع هرمونات الغدة الدرقية، وهو ما يقلل معدلات حرق الدهون بالجسم.

ـ الفول السودانى: ويجب على مرضى الغدة الدرقية تجنب تناوله، حيث يحد من وظائف ويحدث تأثير ضار عليها، ولذا ينصح بالابتعاد عن تناوله

[ابو هاني]

أخصائى أمراض عيون: الحالة النفسية للإنسان تؤثر بشدة على العينين

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 06:20 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/8201418131626.jpg
صورة أرشيفية
كتبت مروة محمود إلياس
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= مروة محمود إلياس) عندما يتعرض الشخص لحالة من الحزن الشديد سرعان ما يتغير وجهه وتنطفئ نظرته، وهذا الوصف ليس مجازيا، بل له تفسير علمى.

قال الدكتور محمد سعيد أخصائى أمراض العيون، إن العين تتأثر كثيرا عندما تشعر بالألم النفسى.

وأوضح "العين يتغير شكلها بمجرد الشعور بالحزن أو الأسى، وهو ما يجعل شكل الوجه والعينين يتغير بشدة عند الإصابة بحالة اكتئاب، وما لا يعيه الكثيرون أن الحالة النفسية تؤثر تأثيرا عميقا على الجسم، وعلى العينين بشكل خاص، فهى تعمل على تغير "الميتابوليزم" الخاصة بالعين، فى إطار تغير النظام الصحى الكامل للجسم".

واستطرد د.محمد "وقد تعانى العينين بمجرد الشعور بالحزن من ظهور لون داكن حولها فى الحال، وهو ما يسمى بالهالات السوداء، وسرعان ما يشعر المريض بدخول عينيه إلى الداخل، كما تجف العينين ويشعر بصعوبة فى إغلاقها وفتحها بسهولة، ومن أشهر الأعراض أيضا أن تحدث رجفة أو رعشة فى جفن العين السفلى أو العلوى، وقد يعانى من دموع مستمرة تنهمر من العينين، أو قد تطرأ الأعراض إلى الشعور بالألم الشديد، أو الوجع المبرح أو الحرقان الملحوظ داخل العينين".

[ابو هاني]

النعناع يقلل الوزن ويعالج الأمراض العصبية والصداع

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 05:18 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s1120129164218.jpg
كتبت أسماء عبد العزيز
يعتبر النعناع من المواد ذات القيمة الغذائية العالية، فهو يلعب دورا مساعدا فى عملية خسارة الوزن، كما يعتبر مضادا لالتهابات البنكرياس بجانب فاعليته فى تسهيل عملية الهضم.

هذا ما يوضحه الدكتور أحمد بيبرس استشارى التغذية قائلا:

إن النعناع يساعد فى إزالة أى عفونة تتكون بالمعدة، بجانب فاعليته فى طرد الغازات وقدرته على علاج المغص والتشنجات التى تصيب المعدة، وينصح الأطفال الذين يعانون من ديدان فى المعدة بتناول النعناع، لفاعليته فى الحد من المشاكل الصحية.

ويؤكد أن النعناع له القدرة والفاعلية فى الحد من مشاكل الكحة بجانب فاعليته فى تنشيط القلب والدورة الدموية والمخ، كما يمتاز بقدرته الفائقة فى التصدى لالتهاب القناة الهضمية، والتغلب على مشاكل والتهابات اللثة.

وينصح من يعانون من الصداع المزمن بتناول النعناع، فهو يخفف من مشاكل الصداع والربو، ويقضى على رائحة الفم الناتجة عن سوء الهضم، بجانب قدرته على مقاومة القىء، ويستخدم كمهدئ للأعصاب لدى هؤلاء الذين يعانون من مشاكل متعددة بسبب العصبية الزائدة.

ولا يقتصر الحديث عن النعناع عن كونه عشبا فقط، بل أن زيت النعناع يستخدم لمقاومة الحموضة، ويهدئ عضلات الرحم ويمكن استخدام زيته فى تدليك الشعر، مما يساعد على نموه بصوره كبيرة

[ابو هاني]

أخصائى سمنة: العسل يقوى الأسنان والمناعة ويعالج الحروق

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 04:18 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s10201328162431.jpg
الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة والتغذية العلاجية
كتبت فاطمة ياسر
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= فاطمة ياسر) "العسل" غذاء مفيد مذكور فى القرآن الكريم, حيث قال تعالى "وفيه شفاء للناس".

ويشير الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة والتغذية العلاجية, إلى أن للعسل فوائد كثيرة لا تعد ولا تحصى, حيث إنه فية شفاء للناس كما قال الله سبحانه وتعالى.

ويضيف أن من أهم فوائد العسل أنه يساعد فى علاج السعال, حيث يعانى الكثيرون من الإصابة بالسعال، وذلك يكون نتيجة للالتهاب فى الجهاز التنفسى, فيقوم العسل بتهدئة هذا السعال تماما وذلك عن طريق قتل الجراثيم المتواجدة فى الجهاز التنفسى، والتى تتسبب فى هذا السعال.

ويشير إلى أن العسل يساعد فى حماية الأسنان ضد التسويس, وتقويتها, وبالإضافة إلى أن العسل يساعد فى علاج الحروق، حيث إنه يحتوى على إنزيم "البيروكسيد الهيدروجين" الذى يساعد فى علاج حالات الحروق، ومنع تراكم الجراثيم والبكتريا فى مكان الحرق، ولذلك ينصح بوضع العسل فى حالات الحروق, وخاصة الحروق السطحية، وأيضا يساعد فى التأم هذه الجروح بسرعة .

وأخيرا, يحتوى العسل على مواد مضادة للأكسدة وهذه المواد تساعد فى تقوية الجهاز المناعى للجسم, وعدم الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السرطان والأمراض الخاصة بالمناعة, كما أن أخذ ملعقة على الريق كل صباح من العسل تساعد فى تنقية الجلد, وذلك لأنه يحتوى على مواد مضادة للبكتيريا, ويساعد فى تهدئة الأعصاب والنوم بشكل هادئ, ويساعد فى علاج الضعف الجنسى, ويساعد فى زيادة لبن الأم.

وينصح أخصائى السمنة والنحافة والتغذية العلاجية, بتناول ملعقة من العسل على الريق يوميا أو تذويب ملعقة من العسل فى كوب من الماء الدافئ وشربها على الريق, للتمتع بفوائده الكثيرة التى لا تحصى

[ابو هاني]

استشارى نساء: الولادة فى الشهر السابع ليست أفضل من الثامن

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 03:20 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/820141935342.jpg
كتبت سارة حجاج
أرسلت قارئة تقول: أنا سيدة حامل فى الشهر السادس، وأعانى من انفصال جزئى بالمشيمة، وقد أخبرنى الطبيب أن تلك المشكلة ستؤدى إلى أن تتم الولادة مبكرا. فهل يفضل أن أجرى جراحة فى الشهر السابع للولادة، وهل الولادة فى الشهر السابع أفضل من الشهر الثامن؟.

ويجيب عن سؤالها الدكتور عطية أبو النجا استشارى أمراض النساء والولادة قائلا:

من الشائع لدى البعض أن الولادة فى الشهر السابع أفضل لصحة الجنين من الولادة فى الشهر الثامن، وهى من المعلومات الخاطئة بشكل كامل ولا أساس لها من الصحة.

بل على العكس فكلما مرت الأسابيع على الجنين داخل الرحم كان ذلك أفضل له، فبقاء الجنين داخله فترة أطول يعمل على نموه بشكل متزايد يوما بعد يوم، وبالتالى فولادته فى الشهر الثامن تعد أفضل من الشهر السابع، لأن ذلك يعنى أنه استمد تغذية وزاد نموه شهرا كاملا، وهو ما يحدث فرقا كبيرا فى صحته بعد الولادة، ويقلص عدد الأيام التى من المحتمل أن يقضيها داخل الحضانة فى حالة ولادته مبكرا، كما أن رئة الجنين تكتمل فى الشهر الثامن، وولادته قبل ذلك يؤثر على سلامة جهازه التنفسى.

[ابو هاني]

د. خالد عمارة يكتب: أثر التدخين على عظام الأطفال

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 02:21 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s22014321923.jpg
الدكتور خالد عمارة أستاذ جراحة العظام بكلية الطب جامعة عين شمس

(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=) أمراض التدخين نوعان: أمراض التدخين الإيجابى، وهى التى تصيب المدخن نفسه، وأمراض التدخين السلبى، وهى الأمراض التى تصيب المحيطين بالمدخن مثل أبنائه وأسرته والأشخاص القريبين منه أثناء التدخين.

وبالنسبة لعظام الأطفال فهناك الكثير من الأمراض التى تنتج عن التعرض لدخان السجائر أو أن يكون الطفل فى بيت مدخن أو أن يكون الطفل مدخنا، كما يحدث للأسف فى بعض الأحيان.

وتوجد تأثيرات ضارة للتدخين أثناء مرحلة ما قبل الولادة، ويصاب الطفل بالتشوهات والعيوب الخلقية فى العظام، مثل نقص نمو عظمة الفخذ أو اعوجاج العظام أو خلع المفاصل المتعددة وتشوهات خلقية كثيرة تحدث فى الأطفال والأجنة الذين يكون الأب أو الأم مدخنا.

ومن ناحية أخرى فهؤلاء الأطفال يكونون عادة متأخرين فى التطور أو النمو، مما يستلزم استعمال الحاضنات بعد الولادة ويعانون من نقص فى المناعة، مما يرفع احتمال حدوث مضاعفات مثل إصابات خلايا المخ ونقص الأوكسجين والتهابات المفاصل أو العظام الصديدية.

فى مرحلة الطفولة اتضح أن أبناء المدخنين يكونون أكثر عرضة لمرض قصور الدورة الدموية برأس عظمة الفخذ والمشهور بمرض بيرثز، كما أن المشاكل الغذائية ونقص المناعة والضعف العام والتأخر فى تطور المخ والعضلات والتحصيل الدراسى والأداء الرياضى كل هذه المشاكل أوضحت الأبحاث والدراسات العلمية أن نسبة حدوثها أعلى فى أبناء المدخنين.

من ناحية أخرى يؤثر التدخين السلبى على قدرة التام الأنسجة وتكوين العظام، وبالتالى ففى حالة ما بعد الجراحة لعلاج أى كسر أو تشوهات بالعظام أو المفاصل، يجب منع التدخين فى البيت الذى يعيش فيه المريض إلى أن يتم الشفاء وهذا قد يحتاج إلى فترة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر.

والتأثير السلبى للتدخين مرتبط بفترة التعرض للدخان، فمن يتعرض لمدة طويلة يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض التدخين ممن تعرض لفترات قصيرة.

وهناك طرق فى جراحة العظام لعلاج هذه المشاكل والمضاعفات، لكن بالتأكيد كلما ابتعدت الأسرة والمجتمع عن التدخين، كلما أنقذ هذا الكثير من أطفالنا، فالوقاية خير من العلاج.

[ابو هاني]

وصفات طبيعية للتخلص من احمرار الوجه الناتج عن أشعة الشمس

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 12:01 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s10201328162431.jpg
الدكتور محمد حلمى عضو جمعية الشرق الأوسط للعلاج البديل
كتبت قاطمة ياسر
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= قاطمة ياسر) كثير منا يصابون باحمرار بالوجه، نتيجة للتعرض لأشعة الشمس الحارقة.

ولكن هل يوجد بعض الحلول التى تساعد فى التخلص من هذا الاحمرار؟.

يجيب الدكتور محمد حلمى عضو جمعية الشرق الأوسط للعلاج البديل, أن هناك بعض الوصفات الطبيعية التى تساعد فى التخلص من هذا الاحمرار الذى يصاب به الوجه, والذى يكون ناتجا من التعرض لأشعة الشمس.

ويضيف, أن أصحاب البشرة الفاتحة هم أكثر عرضة للتعرض لهذا الاحمرار, الذى قد يتطور ليصبح التهابا فى البشرة.

ويقدم بعض الوصفات الطبيعة التى تساعد فى التخلص من هذا الالتهاب, ويؤكد أن إضافة بودرة التلك إلى بعض النقاط من ماء الورد ومزجهم ووضعهم على البشرة حتى تجف, ثم غسلها بالماء, واستخدام هذه الوصفة ثلاث مرات فى الأسبوع يحافظ على بشرتك ضد الالتهابات..

كما يمكنك مزج ملعقة من النشا مع زيت الزيتون وماء دافئ، ومزجهم حتى يصبحون مزيجا شبيها للعجينة, ثم وضعه على البشرة لمدة ربع ساعة ثم يغسل بالماء, كما يمكن وضع زيت اللوز على البشرة، لأنه يساعد فى نقائها وصفائها.

[ابو هاني]

مضاعفات الإصابة بقرحة المعدة بعد التدخل الجراحى

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 11:03 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/182014719816.jpg
كتبت منى محمد
أرسل قارئ يقول أعانى من قرحة المعدة، والطبيب أكد على ضرورة إجراء جراحة وأنا لا أرغب بتلك الجراحة، فما هى مضاعفات الجراحة التى نحتاجها؟.

يجيب على هذه الاستشارة الدكتور عمرو المستكاوى استشارى أمراض الكبد والجهاز الهضمى، قائلا هناك العديد من المضاعفات الناتجة عن تقرح المعدة والإثنى عشر، ومنها نزيف القرحة، حيث يصاب المريض بنزيف من شريان أو وريد بمنطقة القرحة وغالبا يتم اكتشاف تلك الحالة عن طريق القىء الدموى أو النزيف الشرجى (البراز الأسود) أو انخفاض فى نسبة الهيموجلوبين بالدم، ويتم عمل منظار معدة فى أسرع وقت، للتدخل لإيقاف النزيف عن طريق الحقن أو الكى أو إجراء مشبك وقف النزيف، وعادة ما يتم وقف النزيف فى معظم الحالات 98?.

ويضيف من مضاعفات القرحة الانفجار، ويكون ناتجا عن تعمق القرحة لتصيب كل طبقات جدار المعدة، مما يؤدى إلى تسرب محتويات المعدة بما فيها الجراثيم من المعدة إلى تجويف البطن، وتعتبر هذه المرحلة من الحالات الخطيرة والتى تحتاج إلى تشخيص سريع وتدخل جراحى سريع، لتجنب الالتهاب البروتونى (Peritonitis) وهى حالة خطيرة قد تؤثر على حياة المريض، ويحتاج إلى التدخل الجراحى.

ونصح المستكاوى بضرورة اتباع تعليمات الطبيب فهو قادر على علاج تلك المشكلة بسهولة

[ابو هاني]

ممارسة الرياضة صباحا تساعد على تنظيم ضغط الدم

الأربعاء، 03 سبتمبر 2014 - 10:09 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s10201328162431.jpg
الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة
كتبت فاطمة ياسر
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= فاطمة ياسر) تعد ممارسة الرياضة من العادات التى يجب أن نتعود عليها، لتصبح شيئا أساسيا ورئيسيا فى الحياة اليومية لدينا، وحول أهمية هذا الأمر يوضح الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة, أن الرياضة تساعد الجسم فى التخلص من الأمراض الكثيرة، وذلك يرجع إلى أن كل أعضاء الجسم تتجدد بالرياضة.

ويضيف أن الرياضة تساعد على رفع نسبة الحرق داخل الجسم, ولذلك فهى تعمل على حرق الدهون, وتفيد فى التقليل من الشعور بالجوع, كما أن لها دورا فعالا فى زيادة قدرة المخ على التركيز والتفكير، حيث يتجدد الأكسجين داخل الجسم, وذلك يساعد فى زيادة القدرة على التركيز, وأيضا لها دور فعال فى تنشيط الدورة الدموية للجسم.

وينصح د.حلمى بممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا ولا تقل عن ساعة فى المرة الواحدة, ويفضل أن تكون فى الصباح الباكر, مؤكدا أن الرياضة الصباحية تساعد فى تنظيم ضغط الدم وضربات القلب.

[ابو هاني]

https://s2.yimg.com/bt/api/res/1.2/b700Kxntq3T1.fmrR_rNiQ--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9MjMyO2NyPTE7Y3c9MjMyO2R4PTA7ZH k9MDtmaT11bGNyb3A7aD0xOTA7cT04NTt3PTE5MA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/ngi/20140903111828.jpg
بداية نتعرف في هذا المقال على معنى الفطريات المهبلية، ومن ثم نعرض إلى العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها في حل المشكلة.

عدوى الخميرة المهبلية هي العدوى الفطرية الأكثر شيوعاً لدى النساء وتنجم عن فرط نمو المُبْيَضَّات أو الخميرة التي عادة ما تحدث بشكل طبيعي، ويمكن إيجاد الخميرة في المهبل بأعداد صغيرة، إلّا أنّه من الممكن أن يتضاعف عددها في بعض الأحيان ما يؤدّي إلى تعديل التوازن الطبيعي للنمو البكتيري.

وعندما تبدأ الفطريات بالنمو بإفراط فقد تتطور إلى مبيضّات. ومن الممكن أن تتسبّب هذه الفطريات بعدوى الخميرة إضافة إلى التهابات في مناطق رطبة أخرى من الجسم، مثل الفم (القلاع)، طيّات الجلد، وتحت الأظافر.

أما أبرز العلاجات المنزلية لعلاج فطريات المهبل فهي:

خل التفاح: تجد بعض النساء أنّ الإنتقاع في خل التفاح يزوّدهنّ بالراحة ويخلّصهنّ من فطريات المهبل وذلك لأنّ الخل يساعد في إعادة الحموضة الطبيعية إلى المهبل. أضيفي كوبين من الخل إلى ماء حوض الاستحمام الدافئ وليس الساخن وانتقعي فيه لمدة 15 دقيقة. واحرصي على تجفيف جسمك جيّداً قبل ارتداء ملابسك ومن المتوقّع أن تلمسي تحسّناً في حالتك بعد تكرار هذا الإجراء ثلاث مرّات.

اللبن الزبادي: يساهم وضع الزبادي على منطقة الفطريات في إعادة التوازن البكتيري والحد من الحكة في المهبل. أفركي بضع ملاعق من الزبادي الغني بالبكتيريا النشطة على المهبل للتخلّص من التهيّج والحكة وإعادة التوازن إلى المنطقة المصابة. أتركي الزبادي لبضع دقائق قبل غسل المهبل وتجفيفه جيّداً

[ابو هاني]

https://s3.yimg.com/bt/api/res/1.2/f0OtKGwcWSbc9490n.oeiA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9MjkxO2NyPTE7Y3c9NDE1O2R4PTA7ZH k9MDtmaT11bGNyb3A7aD0xMzQ7cT04NTt3PTE5MA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/ngi/20130311105936.jpg

.طريق تحضير تتبيل الفول بالطريقة الشامية
عرض الصورة
.
طريق تحضير تتبيل الفول بالطريقة الشامية
..

.
.
لو كنت من محبي الفول، إليك وصفة لتتبيله وتحضيره بشكل صحي على الطريقة الشامية
الفول على رأس قائمة الأطعمة المحفزة للنمو
للمرأة الحامل تعرفي على فوائد الفول لصحة الجنين
لإعداد تتبيل الفول بالطريقة السورية، نحتاج المقادير التالية:

ربطة بقدونس مفروم.
4 حبة بندورة مفروم قطع كبيرة.
ملح ليمون، حسب الرغبة.
ملح، حسب الرغبة.
1 كغم فول.
2 حبة ليمون.
فلفل، حسب الرغبة.
0.50 كغم حمص.
7 فص ثوم مطحون.
كمون، حسب الرغبة.
7 أسباب لتناول الفول على الافطار
الفول يعزز خصوبة الرجل

أما طريق تحضير تتبيل الفول بالطريقة الشامية:

- نضع الفول والحمص في إناء على نار هادئة مع القليل من ماء سلق الفول والقليل من الماء العادي، أي بمعدل نصف كوب من ماء السلق ونصف كوب من الماء العادي.

- نترك الفول حتى يغلي وتستوي حبة الفول هذا في حال استخدام فول علب أو مسلوق أصلاً.

- نصفي الفول من الماء الزائد، ونبقي على كمية من الماء عليه حسب رغبتنا.

- نعصر الليمون، وندق الثوم مع القليل من الملح، ونضع الليمون فوق الثوم المطحون ونحركهم.

- نضع الملح والكمون والفلفل وملح الليمون فوق الفول ونحركه قليلاً مع إبقاء الفول على نار هادئة.

- نضيف الليمون والثوم على الخليط.

- نحرك بشكل هادئ كي لا يذوب الفول والحمص.

- نضع القليل من البندورة في صحون التقديم.

- نطفئ الغاز ونسكب الفول فوق البندورة في صحون التقديم.

- نضع ما تبقى من البندورة فوق الفول ونضيف البقدونس المفروم فوق البندورة مع رشة من الفلفل، ويقدم ساخناً، مع البصل والمخللات.

[ابو هاني]

https://s3.yimg.com/bt/api/res/1.2/nn1cMnnCqvyU2mOl2gex9Q--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9NDgwO2NyPTE7Y3c9NjAwO2R4PTA7ZH k9MDtmaT11bGNyb3A7aD0xNTI7cT04NTt3PTE5MA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/ngi/20140826110801.jpg
حيل وطرق متعددة يمكنك الاستعانة بها لتخففي من كميات الطعام التي تتناوليها، تعالي نتعرف سوياً على بعض منها....

تجنّبي الفراغ: يجدر بك تجنّب الفراغ، من خلال ممارسة هواية معيّنة، لأنّ الشعور بالملل يدفعك إلى تناول كمّ إضافي من الطعام.

اجعلي لتناول وجباتك طقوساً: خصّصي مكاناً لتناول الطعام، تناولي طعامك ببطء، تناولي الطعام وأنت جالسة، تناولي مقداراً من الحساء قبل وجبتك، حاولي تناول طعامك في أدوات طعام صغيرة ،تناولي حبّة من الفاكهة قبل الوجبة الرئيسة، بمدّة نصف ساعة.

استعيضي عن عصائر الفاكهة بحبّاتها، لأنّها غنيّة بالألياف، عزّزي ثقافتك الغذائية، قومي بالإطلاع على المعلومات الغذائيّة الصحيّة لتكوني واعية إلى ما تتناولينه، دوّني ما تأكلينه خلال اليوم، اشربي الماء، قسّمي الطعام إلى حصص صغيرة للغاية، لتوهمي نفسك بأنّك تناولت كمّا كبيراً منه، أزيلي الجلد والدهون من اللحوم، قبل تحضيرها، قلّلي من إضافة الملح والسكّر إلى طعامك.

[ابو هاني]

••القهوة المالحة••‎


يقول لك مرة من المرات في شاب وقعت عينة على بنت

كان يراها وهي تذهب وتعود.... تبعها مرات عدة لكن خجله منعه من الحديث معها

سأل عنها وعن أهلها ....
أُعجب بأخلاقها كان هو شابا عاديا ولم يكن ملفتا للانتباه تقدم اليها وخطبها من والديها.....
طار قلبه من الفرح فهو على وشك أن يكون له بيت وأسرة

خرج ذات مرة هو وإياها بعد أن دعاها إلى فنجان قهوة جلسوا في مطعم في مكان منعزل جميل
كان مضطربا جدا ولم يستطع الحديث هي بدورها شعرت بذلك لكنها كانت رقيقة ولطيفة فلم تسأله عن سبب اضطرابه

خشيت أن تحرجه فصارت تبتسم له كلما وقعت عيناهما على بعض

وفجأه أشار للجرسون قائلا :
رجاءاً، اريد بعض الـ...( ملح ) لقهوتي!!
نظرت اليه وعلى وجهها ابتسامة فيها استغراب احمر وجهه خجلاً ومع هذا وضع الملح في قهوته وشربها

سألته لم أسمع بملح مع القهوة

رد عليها بارتباك:عندما كنت فتى صغيرا، كنت اعيش بالقرب من البحر، كنت احب البحر واشعر بملوحته،
تماما مثل القهوة المالحه، الآن كل مره اشرب القهوة المالحه اتذكر طفولتي، بلدتي،
واشتاق لأبواي اللذين علماني وربياني وتحملا لأجلي الكثير... رحمهما الله وأسكنهما فسيح جناته...

امتلأت عيناه الدموع.... تأثر كثيرا كان ذلك شعوره الحقيقي من صميم قلبه

تأثرت بحديثه العذب ووفاءه لوالديه فترقرقت الدموع في عينيها.... فرحاً بزوج حنون ووفي أهداها الله إياه

حمدت الله أنه جعل نصيبها على شاب حنون رقيق القلب

لطالما طلبت ذلك من الله بصدق في صلاتها

لطالما سألته في سجودها أن لا يجعل حياتها هماً ونكداً مع رجل لا يخاف الله

حقق الله لها أمنيتها .... اكتشفت انه الرجل الذي تنطبق عليه المواصفات التي تريدها كان ذكيا، طيب القلب، حنون، حريص,,,

كان رجلا جيدا وكانت تشتاق الى رؤيته كلما أخرج رأسه الأصلع من خلف باب بيتها وهو يودعها

لكن قهوته المالحة شيء غريب فعلاً إلى هنا، القصه كأي قصة لخطيبين
...
كانت كلما صنعت له قهوة وضعت فيها ملحاً لانه يحبها هكذا..... مالحه

بعد أربعين عاما من زواجهما وإنجابهما ستة أطفال ، توفاه الله

مات الرجل الحبيب إلى قلبها بعد أن تحمل كأبيه أعباء كثيرة

لكن بيتهما وعشهما الدافئ أهدى للمجتمع ستة أطفال اثنان: أطباء جراحة

والثالث: مهندس رفيع المستوى

والرابع: محامي شريف يقف مع الحق إلى أن يرده لأصحابه، يقصده الفقراء قبل الأغنياء

يحبه القضاة لنزاهته....

معروف في الحي أنه النزيه ذي اليد التي لا تنضب

والخامسة طبيبة نسائية وتوليد

والسادسة لا تزال تكمل مشوارها الدراسي

مات هذا الأب العظيم، بعد أربعين عاماً من حياة الحب والود مع رفيقة دربه

لكنه قبيل موته ترك لزوجته رسالة هذا نصها :

الغالية أم محمد... سامحيني، لقد كذبت عليك مرة واحدة فقط!

القهوة المالحه !
أتذكرين أول لقاء في المقهى بيننا ؟
كنت مضطربا وقتها وأردت طلب سكر لقهوتي ولكن نتيجه لاضطرابي قلت ملح بدل سكر !!
وخجلت من العدول عن كلامي فاستمريت!!
أردت اخبارك بالحقيقه بعد هذه الحادثه ولكني خفت أن اطلعك عليها كي لا تظني أنني ماهر في الكذب!!
فقررت الا اكذب عليك ابدا مره اخرىلكني الآن أعلم أن أيامي باتت معدودة فقررت أن أطلعك على الحقيقه انا لا احب القهوة المالحه !!
طعمها غريب!
لكني شربت القهوة المالحه طوال حياتي معك ولم اشعر بالاسف على شربي لها
لان وجودي معك وقلبك الحنون طغى على اي شيء لو ان لي حياه اخرى في هذه الدنيا اعيشها لعشتها معك
حتى لو اضطررت لشرب القهوة المالحه في هذه الحياة الثانية

لكن ما عند الله خير وأبقى وإني لأرجو أن يجمعني الله بك في جنات ونعيم

دموعها اغرقت الرساله... وصارت تبكي كالأطفال

يوما ما سألها ابنها: أمي ما طعم القهوة المالحه؟

فاجابت: إنها على قلبي أطيب من السكر، إنها ذكرى عمري الذي مضى، وفاضت عيناها بالدموع

هذه القصة ليست من نسج الخيال، لقد حدثت فعلاً

[ابو هاني]

الوقت الأمثل للمداعبات الزوجية
http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/08/31/1409473749_shutterstock_11754070.jpg
الرياض ـ شيماء إبراهيم

المداعبة بين الأزواج تعدّ قصة ممتعة يمكن تحويلها إلى فيلم أو مسلسل داخل البيت ينافس بها كل زوجين تلك المشاهد الساخنة المطبقة في المسلسلات التركية، ولكن ما هو الوقت الأمثل لها؟ هذا ما يخبرنا به المستشار الأسري والاجتماعي عبدالرحمن القراش من خلال هذه السطور:

بداية يقول القراش: "إذا عدنا لفهم الآيات الكريمة التي دعت وأمرت الرجل بأن يقدم لزوجته ما تحتاجه من تلك المشاعر في غرفةhttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://www.sayidaty.net/node/216561/%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A7%D8%AA-%D8%B2%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%AB%D9%84-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A7%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D 8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A9#) النوم في قوله تعالى:" ولهن مثل الذي عليهن بالمعروف"، نجد وجوب أن يمتع الرجل زوجته كما يريد أن يستمتع هو أيضاً وإيصالها للنشوة مثله، وأن لا يكون أنانياً همه نفسه فقط، كما سنجد أن المداعبات الزوجية مطلب شرعي يثاب فاعلها لكونها تضمن للمرأة استقراراً عاطفياً، ويعاقب تاركها كونها تسبب شرخاً في مشاعر الأنثى ربما يؤدي بها إلى الانحراف".

ويستدرك القراش: "الواقع والمأمول أن أغلب الرجال يتوقعون أن المداعبات الزوجية تقتصر على تلك القبلات الخاطفة أو الاحتضان الذي يكون أثناء المعاشرة مباشرة رغم أن المداعبات للمرأة مثل الماء الذي لا غنى لكل كائن حي عنه، لكن تلك المداعبات ليست كما يفهمها الرجال مقتصرة على الوقت السابق للمعركة الحميمة في الفراش، بل تشعر بها أكثر في الضحكة والابتسامة واللمسة والاحتضان والغيرة والهدية والمفاجأة بصرف النظر عن الفراش ودواعيه، أي أن تكون مستمرة سائر اليوم ومتنوعة، ولو آمنا بأن المداعبة الزوجية هي المعروفة قبل العلاقة فإن من الواجب أن لا تقل عن ساعة ونصف قبل العلاقة، وبعد العلاقة بساعة على افتراض أن العلاقة الحميمة ستستمر نصف ساعة هذا ليس خيالاً أو أمراً يصعب تطبيقه، ولكن مشكلتنا تضخيم الأمور، وأننا نقول: مستحيل، كما أن البعض سيقول: ماذا أفعل خلال الساعة ونصف الساعة التي تسبق العلاقة والساعة بعد العلاقة؟ أقول له: افعل كل ما يحلو لك، المهم أن تخلق جواً رائعاً يحتويك ويحتوي تلك الأنثى بين يديك، الموضوع لا يحتاج إلى ورود ودببة وألوان فوشية وشموع، الموضوع فقط يحتاج إلى حب وصدق في العطاء.

[ابو هاني]

جديد الطب في علاج أمراض العمود الفقري
http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/09/03/1409745888_shutterstock_112441466-1_copy.jpg
تمتصّ هذه الأقراص الصدمات وتدعم العمود الفقري خلال الحركة
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/09/03/1409745888_shutterstock_82676410_copy.jpg تقدّم الخلايا الجذعيّة مصدراً واعداً للخلايا التي يمكن استخدامها في علاج مشكلات أقراص العمود الفقري
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/09/03/1409745888_shutterstock_102865028_copy.jpg تمنح الأقراص العمود الفقري المرونة من خلال منع عظام العمود الفقري من الاحتكاك ببعضها البعض
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/09/03/1409745888_shutterstock_167197451_copy.jpg تُساعد زيادة الماء في إبقاء الجزء الداخليّ الهلاميّ رطباً، بحيث يؤدي وظيفته في دعم العمود الفقريّ
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/09/03/1409745888_shutterstock_65091529_copy.jpg تسبب الضغوطات على أعصاب الظهر ألم الذراعين
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/09/03/1409745889_shutterstock_62656939_copy.jpg تُعدّ الأقراص أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لآلام الظهر المزمنة
PrevNext


http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_112441466-1_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-0-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_82676410_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-1-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_102865028_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-2-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_167197451_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-3-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_65091529_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-4-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745889_shutterstock_62656939_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-5-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_112441466-1_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-0-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_82676410_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-1-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_102865028_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-2-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_167197451_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-3-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_65091529_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-4-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745889_shutterstock_62656939_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-5-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_112441466-1_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-0-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_82676410_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-1-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_102865028_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-2-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_167197451_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-3-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745888_shutterstock_65091529_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-4-field_binary-217971)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/03/1409745889_shutterstock_62656939_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#slide-5-field_binary-217971)

PrevNext



بيروت-سيدتي نت

يقوم الجراّحون بحقن الخلايا المأخوذة من الدهون، في داخل الأقراص التالفة في العمود الفقري، التي تُعدّ أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لآلام الظهر المزمنة، حيث يُعاني شخص من بين كلّ أربعة أشخاص من مشكلات في الأقراص، في وقتٍ ما من حياته.
إنّ الدهون المخزّنة في منتصف الجسم غنيّة بالخلايا الجذعيّة، وهذه الأخيرة تمتلك القدرة على التطوّر إلى أنواع مختلفة من الأنسجة.وسيساعد حقنها في العمود الفقري في إصلاح الأقراص التالفة.
وتعمل الأقراص، عادةً، كماصّة للصدمات، وداعمة للعمود الفقري في خلال الحركة، ولكنها تمنح العمود الفقري أيضاً المرونة الضرورية، من خلال منع عظام العمود الفقري من الاحتكاك ببعضها البعض.
وللأقراص طبقة خارجيّة صلبة، إلا أنّها رطبة وهلاميّة في المنتصف.
وبعد سنّ الثلاثين أو نحو ذلك، يُصبح الغلاف الخارجيّ الصلب قاسياً وأكثر عرضةً للكسر، كما يبدأ الجزء الداخلي الهلامي بفقدان بعض محتواه من الماء.
وتستمرّ هذه الأقراص في التدهور، ممّا يعني أنّها لن توفر الدعم الكافي للعمود الفقري، فيما تُصبح أيضاً أكثر عرضة للخروج من موقعها أو التفتّق.وقد تضع هذه الحالة ضغوطاً على أعصاب الظهر، ممّا يُسبّب ألم الظهر أو الذراعين أو الساقين.
قد تحدّ المسكّنات والعلاج الطبيعي من الانزعاج، كما أنّ هناك حلولاً جراحيّة أيضاً، مثل دمج الأقراص معاً أو الاستعاضة عن الأقراص التي تُسبّب المشكلات.

علاج جديد
إنّ العلاج الجديد مختلف، فهو يهدف إلى إصلاح أيّ أضرار، ويؤمّن لك الحماية من التدهور أو الضمور في المستقبل.
وينطوي هذا العلاج على شفط الدهون من بطن المريض بحوالى 100 ملليمتر أولاً؛ وذلك تحت التخدير الموضعيّ.
ومن المعروف أنّ هذه الدهون تحتوي على أنواع عدّة من الخلايا، بما في ذلك الخلايا الجذعيّة.وتُعرف هذه الأخيرة بأنّها الخلايا السلفيّة، مما يعني أنها لا تفعل شيئاً إلا إذا تمّ تفعيلها جراء إصابة الأنسجة.
وتكمن النظرية وراء هذا العلاج الجديد في أنّه سيتمّ جذب الخلايا الجذعية إلى مناطق الضرر للبدء بإصلاحها.
ويُمكن الحصول على الخلايا الجذعية من نخاع العظام أيضاً، إلا أنّ استخراجها ينطوي على إجراء مزعج، ويتمّ الحصول من خلاله على 5.000 إلى 60.000 خليّة فقط.
ويُمكن من خلال عمليّة شفط الدهون من البطن، لمدّة 20 دقيقة، الحصول على 40 مليون خليّة.ويتمّ استخراج الخلايا الجذعية من الدهون في المختبر، كما يُمكن حينها حقنها في الأقراص المتضرّرة.
وحين اختبر باحثون في عيادات "مايو كلينيك" في الولايات المتحدة هذا الإجراءhttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://www.sayidaty.net/node/217971/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A#) على الحيوانات، وجدوا أنّ ارتفاع الأقراص تحسّن بنسبة 26%، مقارنة بأولئك الذين تمّ حقنهم بدواء وهميّ.بالإضافة إلى ذلك، تحسّن محتوى المياه في الجزء الداخلي من الأقراص.
وتُساعد زيادة الماء في إبقاء الجزء الداخليّ الهلاميّ رطباً، بحيث يؤدي وظيفته في دعم العمود الفقريّ وحمايته من الضرر بشكل أفضل!
ويختبر هذا العلاج على 100 مريض في 3 مراكز في الولايات المتحدة، بما في ذلك "فلاور هوسبيتل" في "تكساس".وستتمّ مراقبة المرضى على مدى الأشهر القليلة المقبلة.

الخلايا الجذعية علاج المستقبل
وتقول جين تادمان، من قسم بحوث التهاب المفاصل في المملكة المتحدة، إنّ الخلايا الجذعيّة تقدّم مصدراً واعداً للخلايا التي يمكن استخدامها في علاج مشكلات أقراص العمود الفقري.وتُضيف: "نقوم حالياً بإجراء بعض البحوث المخبريّة المثيرة للاهتمام لتحديد المصدر الأكثر ملائمةً من الخلايا الجذعيّة – نخاع العظم أو الدهون- لإصلاح الأقراص الفقريّة المتضررة. ومن الواضح أنّ الفريق الأمريكي الذي يقوم بإجراء هذه التجربة السريريّة يعتقد أنّ الخلايا الجذعية من الأنسجة الدهنية لها إمكانيّات أكبر من تلك المأخوذة من نخاع العظم؛ لذا سيكون من المثير للاهتمام معرفة نتيجة هذه الدراسة الجديدة.

علاج وشيك للأعصاب التالفة
في الوقت نفسه، يعتقد العلماء أنهم اقتربوا خطوة أخرى نحو إصلاح الأعصاب التالفة في العمود الفقري.
وحالياً، فإنّ الضرر الذي يُصيب هذه الأعصاب غير قابل للعلاج، إلا أنّ باحثين من كلية "إمبيريال كولدج" في لندن وجامعة "توينجن" في ألمانيا قد حدّدوا بروتيناً، يُنتجه الجسم بشكل طبيعيّ، ويسمى (P300/CBP-associated factor (PCAF، ويبدو أنه يُساعد في تجديد الأعصاب.
وقد وجدت التجارب أنّ حقن هذا البروتين في الفئران التي تعاني من تلف الجهاز العصبيّ المركزيّ، الذي يمتدّ من الدماغ حتى العمود الفقري، قد شجّع نموّ أعصاب جديدة.وسيقوم الباحثون بدراسة ما إذا كان هذا يُساعد في تحسين الحركة والوظيفة.

[ابو هاني]

تعرّفي إلى أبرز مشكلات الأذن في الجوّ وتحت الماء
http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/09/01/1409577033_slider-maguy_0.jpg
ما هي مشكلات الأذن المرتبطة بالسفر في الطائرة والغوص؟
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/09/01/1409577034_2_copy_46.jpg يجب أن يلتزم الغوّاص، حرفياً، بقوانين الغوص، خصوصاً عند الخروج من الماء
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/09/01/1409577034_dr_fouad_al_fata_copy.jpg الاختصاصي في جراحة الأنف والأذن والحنجرة الدكتور فؤاد الفتى
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/09/01/1409577035_1_copy_53.jpg يُعاني ركّاب الطائرات في كثير من الأحيان من ألم الأذن، خصوصاً عند إقلاع المركبة وهبوطها
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/09/01/1409577035_shutterstock_154867301_copy.jpg عند إقلاع الطائرة، يشعر الراكب بألم في أذنيه، بسبب انتقاله من ضغط جوّ الأرض المرتفع إلى ضغط جوّ أقلّ ارتفاعاً
PrevNext


http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577033_slider-maguy_0.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-0-field_binary-217161)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577034_2_copy_46.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-1-field_binary-217161)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577034_dr_fouad_al_fata_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-2-field_binary-217161)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577035_1_copy_53.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-3-field_binary-217161)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577035_shutterstock_154867301_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-4-field_binary-217161)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577033_slider-maguy_0.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-0-field_binary-217161)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577034_2_copy_46.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-1-field_binary-217161)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577034_dr_fouad_al_fata_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-2-field_binary-217161)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577035_1_copy_53.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-3-field_binary-217161)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577035_shutterstock_154867301_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-4-field_binary-217161)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577033_slider-maguy_0.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-0-field_binary-217161)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577034_2_copy_46.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-1-field_binary-217161)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577034_dr_fouad_al_fata_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-2-field_binary-217161)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577035_1_copy_53.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-3-field_binary-217161)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/01/1409577035_shutterstock_154867301_copy.jpg (http://www.sayidaty.net/node/217161/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%91%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%91-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1#slide-4-field_binary-217161)

PrevNext



بيروت- ماغي شمّا

يُعاني ركّاب الطائرات في كثير من الأحيان من ألم الأذن، بسبب الضغط الجوي المتبدّل، خصوصاً عند إقلاع المركبة وهبوطها. وكذلك، تفعل فئة الغوّاصين، الذين يشكون من تفاوت في ضغط الأذن عند الهبوط إلى قاع البحر أو الخروج إلى سطح الماء.
الاختصاصي في جراحة الأنف والأذن والحنجرة فؤاد الفتى، يُطلع قارئات "سيدتي نت" على أبرز مشكلات الأذن المرتبطة بالسفر في الطائرة والغوص.

إنّ كلّ من يتعرّض لفارق في ضغط الجوّ، على غرار المسافر بالطائرة والغواصّ، يشكو من مشكلات في الأذن، تختلف باختلاف السبب. وتنتج هذه المشكلات عن التفاوت البطيء في الضغط على الأذن الوسطى، وتُقسّم إلى:
-1الجلطة في الأذن الداخليّة الأقلّ شيوعاً.
-2 الضرر في الأذن الوسطى، الذي قد يتطوّر إلى الأذن الداخليّة أو لا، من دون التسبّب بجلطة.والجدير بالذكر أنّ علاج هاتين الحالتين مختلف تماماً.

1-ركّاب الطائرات
عند إقلاع الطائرة، يشعر الراكب بألم في أذنيه، بسبب انتقاله من ضغط جوّ الأرض المرتفع إلى ضغط جوّ أقلّ ارتفاعاً. لكنّ الألم المذكور لا يؤشّر إلى الإصابة بضرر ما، بسبب قدرة القناة السمعية على تنفيس ضغط الهواء.والقناة السمعيّة هي عبارة عن قسطل يصل الأذن الوسطى بالأنف.
ومن الملاحظ أن أغلب المشكلات، التي يتعرّض لها راكب الطائرة، تحدث عند هبوط المركبة الجويّة، لا عند إقلاعها.فعند هبوط الطائرة، ينتقل المرء من ضغط جويّ منخفض إلى ضغط جويّ مرتفع، ما يتطلّب من المسافر أن يعيد برمجة الضغط في أذنه الوسطى، في أثناء هبوط الطائرة، من خلال مضغ اللبان، أو سدّ أنفه وفمه، مع الضغط على خدّيه بغية ضغط الهواء في الأذن الوسطى، بين فترة وأخرى.
وإذا كان راكب الطائرة يُعاني من زكام أو التهاب في الجيوب الأنفية، فلن تستطيع القناة السمعيّة لديه أن تؤدّي وظيفتها في تنفيس الهواء، ممّا يحدث فراغاً في داخل الأذن الوسطى، ويسبّب لها ضرراً؛ وذلك مع شفط مصل الدم الذي يغذّي الأذن الوسطى إلى الداخل ليتراكم وراء الطبلة، ما يُشعر المريض بأنّ ثمّة ماء خلف طبلة أذنه!
وإذا اضطُرّ قبطان الطائرة إلى الهبوط فجأة، فلن يتمكّن الراكب من أن يُعيد برمجة ضغط أذنه بسرعة، ما يُسبّب له نزفاً في أذنه الوسطى (يتمّ شفط دم الشرايين الذي يتراكم وراء الطبلة)، أو ثقوباً في أذنه، تُنتج الألم الحاد والنزيف في أذنه.
وتُشفى طبلة الأذن من دون علاج، في مدّة تتراوح بين شهرين أو أشهر ثلاثة، في 80% من الحالات. ولكن ملازمة الثقوب في الأذن المرءَ، بعد 6 أشهر، تستدعي الجراحة لزرع طبلة جديدة.
وإجمالاً، يُعدّ هذا الضرر بسيطاً، لكنّه لا يلبث أن يتحوّل إلى خطير، عندما تكسر قوّة الشفط عظام السمع الموجودة في الأذن الوسطى، حين يخرج ماء الأذن الداخليّة إلى الأذن الوسطى، ممّا يُساهم في فقدان السمع نهائياً، بعد الشعور بدوار وطنين حادَّين.
ويكمن علاج هذه الحالة بتناول "الكورتيزون" ومضادات الالتهاب، كما يُمكن الخضوع لجراحة إعادة مداواة الثقوب بهدف إنقاذ السمع.

2- الغوّاصون
قد يعاني الغوّاص من المشكلات عينها التي تواجه راكب الطائرة عند هبوطها، إذ ينتقل من ضغط الجوّ الخفيف إلى الضغط المرتفع داخل البحار؛ الأمر الذي يتطلّب منه أن يُعيد برمجة ضغط أذنه في أثناء الغوص، لأنّ من المحتمل أن تحدث كسور بسيطة في عُظيمات السمع في أذنيه، بطريقة تشعره بدوار حادّ، يُعيق خروجه من الماء.
وفي أثناء الصعود إلى سطح الماء، ينتقل الغوّاص من ضغط مرتفع إلى ضغط خفيف، بسرعة.ولذا، ينصح الطبيب الغوّاص بالصعود تدريجيّاً، مع أخذ فترة استراحة لمدّة نصف ساعة عند كلّ عدد من الأمتار، منعاً لحدوث جلطة هوائيّة في الأذن الداخلية. وهذه الأخيرة تتلخّص في تحوّل الغازات الموجودة في الدم إلى هواء، وتشمل عوارضها: الشعور بدوار حادّ، وفقدان السمع أحياناً. ولذا، تُعتبر هذه الحالة طارئة، و تتطلّب وضع المريض فوراً في صندوق ضغط للأُكسجين خلال أوّل 48 ساعة.
وإذا مرّت 10 أيّام من دون أن يتلقى المريض العلاج المطلوب، فإنّ نسبة الشفاء تُصبح معدومة.

نصائح هامّة
- للمسافر بالطائرة، خصوصاً المصاب بالزكام: يجب أن يتلقّى العلاج المطلوب لفتح أنفه بالكامل، من خلال استعمال البخّاخ للتسهيل على القناة السمعيّة القيام بوظيفتها بالشكل المطلوب.وعند الهبوط، يجدر به أن يُغلق أنفه وفمه، مع نفخ خدّيه ليصل الهواء إلى دواخل أذنيه، كلّ بضع دقائق.
- للطفل: يجب تقديم قارورة الرضاعة للطفل المسافر بالطائرة كي يتحرّك فمه بشكل متواصل.
- للغوّاص: يجب أن يلتزم الغوّاص، حرفياً، بقوانين الغوص، خصوصاً عند الخروج من الماء. ويُمنع الغوّاص من أداء هذه الرياضة، إذا أُصيب بالزكام أو بالتهاب في الجيوب الأنفية.

[ابو هاني]

https://maktoob.helwa.yahoo.com/video/add-cardio-barre-workout-best-171639128.html?format=embed&player_autoplay=true
أفضل سبعة تمارين منزلية


اليك أيضا المزيد من التمارين المفيدة
إن التمرين الجيد الذي نمارسه في المنزل هو الذي لا نستخدم فيه أي معدات خاصة، ويساعدنا على تقوية أجسامنا في أقل وقت ممكن، فجميعنا نواجه ضغوط العمل والالتزامات الاجتماعية والعائلية، ولذلك لا يكون لدينا الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ولذلك نقدم لكِ هذه التمارين السبعة التي يمكنكِ القيام بها في المنزل دون الحاجة لمعدات أو تجهيزات خاصة.
خمسة تمارين مضحكة لا غنى عنها! (https://maktoob.helwa.yahoo.com/%D8%AE%D9%85%D8%B3%D8%A9-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%85%D8%B6%D8%AD%D9%83%D8%A9-%D9%84%D8%A7-%D8%BA%D9%86%D9%89-%D8%B9%D9%86%D9%87%D8%A7-220000011.html)
1- تمرين سوبر مان
هذا التمرين مفيد لشد الجسم بالكامل وخاصة الظهر. قومي بالاستلقاء على بطنكِ على الأرض مع فرد ساقيكِ وذراعيكِ بحيث تكون راحتا يديكِ متقابلتين. بعد ذلك قومي برفع الوركين بضع بوصات بعيداً عن الأرض بينما تقومين برفع ذراعيكِ في نفس الوقت. استمري على هذا الوضع لفترة قصيرة، ثم قومي بخفض ساقيكِ وذراعيكِ مرة أخرى.
ستة تمارين لاستدارة المؤخرة (https://maktoob.helwa.yahoo.com/%D8%B3%D8%AA%D8%A9-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A4%D8%AE%D8%B1%D8%A9-220000207.html)
2- تمرين الكلب المنحني لأسفل
قومي بالنزول على يديكِ وركبتيكِ مثل وضعية الطفل الزاحف، مع فرد راحتي يديكِ على الأرض، ثم قومي باتخاذ وضعية تمرين الضغط، وبعد ذلك قومي برفع المؤخرة مع الوقوف على أصابع القدم والتركيز على استخدام ذراعيكِ لضغط جذعكِ نحو ساقيكِ. وفي النهاية، قومي بخفض كعبكِ إلى الأرض. وتساعد مجموعةhttps://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (https://maktoob.helwa.yahoo.com/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B3%D8%A8%D8%B9%D8%A9-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9-220000568.html?vp=1#) عضلات جسمكِ العلوية والسفلية في الحفاظ على اتجاه جسمكِ بحيث يكون على شكل حرف "V".
تمارين "البيلاتس" أفضل وسيلة لنحت الجسم (https://maktoob.helwa.yahoo.com/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86--%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B3--%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%88%D8%B3%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-113513012.html)
3- تمرين الضغط مع رفع ساق واحدة
للقيام بهذا التمرين، قومي بخفض جسمكِ نحو الأرض مع الحفاظ على استقامة عمودكِ الفقري. قومي بعمل تمرين الضغط العادي مع إبقاء جذعكِ مشدوداً. قومي بمد ساقكِ اليسرى مع رفع قدمكِ اليسرى بعيداً عن الأرض مع إبقاء ركبتكِ مفرودة. واصلي تمرين الضغط حتى تشعري بشد ذراعيك، وكرري ذلك على الساق اليمنى.
تمارين لشد الجسم بالمنزل (https://maktoob.helwa.yahoo.com/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%B4%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-094941724.html)
4- تمرين اللوح الخشبي
قومي بالاستلقاء على بطنكِ مع إبقاء مرفقيكِ على مقربة من جانبيكِ بحيث تكون راحتا يديكِ لأسفل واليدان في مواجهة بعضهما البعض، ثم قومي بشد عضلات الفخذ والبطن والجذع. بعد ذلك قومي برفع جذعكِ بعيداً عن الأرض مع شد الجذع والساقين. استمري على هذا الوضع لمدة 20 ثانية على الأقل، ثم اخفضي جسمكِ ببطء نحو الأرض.
بالفيديو: تمارين أساسية يمكن ممارستها في المنزل (https://maktoob.helwa.yahoo.com/video/%D8%AA%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A-%D8%A3%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9-120122571.html)
5- تمرين اللوح الخشبي الجانبي مع ثني الركبة
قومي بالاستلقاء على جانبكِ الأيمن على الأرض بحيث تكون ساقكِ اليسرى مفرودة مباشرة على الساق اليمنى مع ثني الركبتين. بعد ذلك قومي برفع الجزء العلوي من جسمكِ ليكون جسمكِ مرتكزاً على ذراعكِ اليمنى، بحيث تقومين بثني مرفقكِ الأيمن عند 90 درجة. قومي بشد عضلات البطن والجذع والعمود الفقري مع رفع الوركين بعيداً عن الأرض، ثم عودي إلى وضع البداية.
فوائد صحية للرقص (https://maktoob.helwa.yahoo.com/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D8%B5-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B9-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D8%AE%D9%88%D8%AE%D8%A9%D 8%9F-225654117.html)
6- تمرين قفزة القرفصاء
قومي بالوقوف بحيث تكون المسافة بين قدميكِ بنفس عرض الكتفين ويداكِ إلى جانبيكِ. بعد ذلك اتخذي وضعية القرفصاء، مع فرد الذراعين للأمام بحيث تقابل منطقة الصدر. قومي بالتوقف قليلا عند هذه الوضعية، ثم قومي بالقفز مع إبقاء قدميكِ معاً في نفس المستوى ومتوازيتين بالنسبة للأرض. حاولي الهبوط بهدوء مع لف جسمكِ للخلف بسرعة في اتجاه الكعبين. ثم كرري التمرين.
نحت الجسم بالدراجة الثابتة (https://maktoob.helwa.yahoo.com/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D9%86%D8%AD%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%A9%D8%9F-084137090.html)
7- تمرين الاندفاع الأمامي
قومي بالوقوف مع إبقاء قدميكِ معاً، ثم قومي برفع قدم واحدة بعيداً عن الأرض مع تحقيق توازن جسمكِ على القدم الأخرى. عليكِ تجنب أي إمالة جانبية أو تمايل الجزء العلوي من جسمكِ. استمري قليلاً على هذا الوضع، ثم قومي بأخذ خطوة إلى الأمام بساقكِ اليمنى، وبعد ذلك خفض جسمكِ ببطء مع ثني ركبتكِ الأمامية بزاوية 90 درجة. قومي بالتوقف قليلاً، ثم عودي لوضع البداية بأسرع ما يمكن. ثم كرري ذلك على الجانب الآخر.

[ابو هاني]

11 وجبة خفيفة صحيّة لرشاقتك
http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/1384847054_1_451.jpg
لا يُمكن إهمال تناول الوجبات الخفيفة التي تعتبر أمر ضروري جداً
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/1384847056_5_209.jpg يحتوي كوب من الحليب قليل الدسم مع نصف كوب من "الكورن فلكس" على 140 سعرة حرارية
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/1384847057_4_238.jpg يحتوي كوب من سلطة الفاكهة على 150 سعرة حرارية
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/1384847058_2_363.jpg يحتوي 25 غراماً من الشوكولاتة على 120 سعرة حرارية
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/1384847058_3_291.jpg تحتوي 4 حبات من الفاكهة المجففة على 80 سعرة حرارية
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/1384847059_6_143.jpg يحتوي كوب من الهلام "الدايت" على 7 سعرات حرارية
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/1384847060_7_121.jpg تحتوي علبة صغيرة من التونا خالية من الزيت على 120 سعرة حرارية
PrevNext


http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847056_5_209.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-1-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847057_4_238.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-2-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847058_2_363.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-3-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847058_3_291.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-4-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847059_6_143.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-5-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847060_7_121.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-6-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847054_1_451.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-0-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847056_5_209.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-1-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847057_4_238.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-2-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847058_2_363.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-3-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847058_3_291.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-4-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847059_6_143.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-5-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847060_7_121.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-6-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847054_1_451.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-0-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847056_5_209.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-1-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847057_4_238.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-2-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847058_2_363.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-3-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847058_3_291.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-4-field_binary-103281)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/1384847059_6_143.jpg (http://www.sayidaty.net/node/103281/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/11-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83#slide-5-field_binary-103281)

PrevNext



بيروت- ماغي شمّا

قد تعتقدين أنّ التزامك بتناول الوجبات الثلاث الرئيسة المتوازنة، كافياً للحفاظ على صحة جيّدة وجسم ممشوق، إلا أن خبراء التغذية يؤكّدون أنّها يجب أن تقترن بالوجبات الخفيفة، نظراً إلى فوائد هذه الأخيرة والتي تطلع قارئات "سيدتي نت" عليها اختصاصيّة التغذية آن _ماري فرحات:

_ يمكنك تناول من وجبتين خفيفتين إلى ثلاث، وذلك بعد ساعات ثلاث من موعد الفراغ من الفطور أو الغداء، فهي تساعدك في مقاومة الشعور بالجوع.وبالتالي، تمكنك من عدمالإسراف بكمّ تلك الرئيسة، ما يحول دون زيادة وزنك.
_ تعزّز عملية إحراق الدهون (http://www.sayidaty.net/node/101736/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%85%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%AD-%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AC%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%A7%D8%AA) في الجسم.
_ تخفّف نسبة "الكولسيترول" في الدم، ما يقي من أمراض القلب.
_تزخربالمعادن والفيتامينات التي تمدّ جسمك بالطاقة الضرورية له،في خلال النهار، ما يحسّن مزاجك ويُعزّز قدرتك على التركيز.

هذه لائحة بأبرز الوجبات الخفيفة الصحيّة، التي يمكنك تناولها، مع الحفاظ على وزنك المثالي:
http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imgs/table.jpg

ملاحظة: احذري تناول جميع الوجبات الخفيفة، غير الصحيّة،فهي تسبّب زيادة وزنك، نظراً إلى احتوائها على أكثر من 300 سعرة حرارية، ومنها: رقائق البطاطس المقلية (التشيبس) والبسكويت المملح والفشار الغني بالزبدة والدهون المشبعة و"الدوناتس" و"الكرواسان"...
شاهدي أيضاً:
ألعاب القوى تجمع بين أشهر نجمات هوليوود (http://www.sayidaty.net/node/102621/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A3%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%89-%D8%AA%D8%AC%D9%85%D8%B9-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A3%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%86%D8%AC%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D9%87%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%88%D8%AF)
الثلج للسيطرة على وزنك على طريقة "دوكان" (http://www.sayidaty.net/node/102236/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%84%D8%AC-%D9%84%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%AF%D9%88%D9%83%D8%A7%D9%86)

الفطور مفتاح رشاقة النجمات التركيات (http://www.sayidaty.net/node/101736/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%85%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%AD-%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AC%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%A7%D8%AA)

[ابو هاني]

نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الإنجاب
http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/shutterstock_81571858_1.jpg
تمتعي بوزن مثالي بعد الإنجاب، واتبعي هذه النصائح الست لخفض وزنك:
1 -تناولي ما لا يقل عن 3 أكواب من الزبادي قليل الدسم يومياً (170 غراماً لكل كوب)، إذ تبيّن دراسة صادرة عن جامعة واشنطن أن الزبادي يمكن أن يغيّر قدرة الجسم على أيض الدهون بصورة تجعله يفقد ما يقارب 50% من الدهون فيه ويحتفظ بالعضل لغناه بالكالسيوم الذي يزيد من الأنزيمات التي تكسر الدهون في الجسم، وأن من تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا كيلوغرامات أكثر من اخرين كانوا يتبعون حمية قليلة في سعراتها الحرارية.
2 -استبدلي المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر، ما يوفر حوالي 49 سعرة حرارية في اليوم على الأقل، ويساعد على فقد 6 كيلوغرامات من الوزن على مدار العام.
3 -يتفق الباحثون على جسم أن المرأة التي تعرضت للولادات المتكررة يحتفظ بقدرة أكبر من الدهون في منطقة البطن والوركين، وهي المناطق التي تعرضت لزيادة الوزن أثناء الحمل، ما يحتّم اتباع نظام غذائي مرتفع في البروتين ومنخفض في الدهون والكربوهيدرات لتفادي حدوث أي زيادة غير مرغوبة في الوزن.
4- واظبي على تناول بعض الأعشاب والمواد الغذائية التي أثبتت فعاليتها في احراق الدهون والتخلص من السموم في الجسم، وأبرزها:الزنجيبل بالعسل والليمون والذي ينصح بتناوله في الصباح الباكر، أو خل التفاح المخفف بالماء قبل كل وجبة رئيسة، أو الشاي الأخضر لما يحتويه من مادة الفلافينويدات المقاومة للتأكسد.
5-تناولي حساء الخضر الساخن وخصوصاً حساء الملفوف الذي يخفض كفاءة مستقبلات الدهون في الجسم ويخلص من الدهون المكتسبة من الغذاء بسرعة ويطردها خارج الجسم.
6 -حافظي على نشاطك البدني، ومارسي رياضات المشي أو الركض أو السباحة لشد الجلد المترهل ومنع أية زيادة في الوزن.

[ابو هاني]

الحمية المتناوبة للتخلص من 5 كلغ من الشحوم
http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/shutterstock_74877562.jpg

<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/shutterstock_60520063.jpg اللحوم الطازجة
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/shutterstock_58695538.jpg الفاكهة
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/shutterstock_74999407.jpg اللحوم
<LI style="LIST-STYLE-TYPE: none; WIDTH: 645px; POSITION: absolute; FLOAT: none; Z-INDEX: 0; DISPLAY: none">http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/shutterstock_63196597.jpg إمرأة تتناول الطعام
PrevNext


http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_74877562.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-0-field_binary-53758)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_60520063.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-1-field_binary-53758)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_58695538.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-2-field_binary-53758)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_74999407.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-3-field_binary-53758)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_63196597.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-4-field_binary-53758)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_74877562.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-0-field_binary-53758)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_60520063.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-1-field_binary-53758)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_58695538.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-2-field_binary-53758)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_74999407.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-3-field_binary-53758)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_63196597.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-4-field_binary-53758)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_74877562.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-0-field_binary-53758)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_60520063.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-1-field_binary-53758)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_58695538.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-2-field_binary-53758)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_74999407.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-3-field_binary-53758)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/shutterstock_63196597.jpg (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#slide-4-field_binary-53758)

PrevNext



جدة ـ هالة أحمد

يؤكّد الباحثون في "جمعيّة التغذية الأميركيّة" أنّ الحمية المتناوبة تساعد في التخلّص من شحوم الجسم، بمعدّل يتراوح ما بين 3 إلى 4 كيلوغرامات في نهاية المرحلة الأولى، فيما يتمّ التخلّص من كيلوغرام واحد في نهاية المرحلة الثانية. "سيدتي نت" تسأل اختصاصيّ التغذية العلاجيّة أكرم رشيد عن كيفيّة تطبيق هذه الحمية:
تنقسم هذه الحمية إلى مراحل ثلاث، وفق التالي:
1-مرحلة الحُريرات المنخفضة (1000 سعرة حراريّة): تُساعد في التخلّص من 3 إلى 4 كيلوغرامات من الشّحم، أو من 4 إلى 5 كيلوغرامات من وزن الجسم، وتعتمد على تناول البروتين بشكل رئيس، إذ يمكن تحضير لائحة طعام متوازنة لمدّة أسبوع، من خلال اختيار مجموعةhttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://www.sayidaty.net/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%D 8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-5-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85#) من الموادّ الغذائيّة البروتينيّة، أبرزها:
- وجبتان من البيض المسلوق (يجب استشارة اختصاصيّ التغذية لتفادي ارتفاع معدّل الكوليسترول في الدّم، وفي هذا الإطار يفّضل تناول بياض البيض حصراً وتجنّب صفاره).
- 4 وجبات من الأسماك، متمثّلة في: وجبة من المأكولات البحريّة، وسلطة مع المحار أو القشريّات أو السّمك البارد ووجبة من السّمك المشويّ أو المطبوخ مع الخضراوات المعدّة بطريقة "السوتيه".
- 6 وجبات من اللحوم، تتمثّل في: وجبتين من اللحم الأحمر منزوع الدّهن ووجبتين من الدّجاج ووجبتين من الدّيك الروميّ.
ويُشدّد خبراء التغذية، في هذا الإطار، على أهميّة تناول الخضراوات المسلوقة مع وجبات البروتين لتحسين الهضم، حيث يحتاج البروتين إلى وقت طويل لهضمه بخلاف الموادّ الغذائيّة الأخرى كالكربوهيدرات والألياف ما يجعله معزّزاً جيداً للشبع.
2 مرحلة العودة إلى التغذية الطبيعية: تمتدّ على أسبوع، يتمّ خلاله إنقاص كيلوغرام من وزن الجسم، وتتضمّن 1300 سعرة حراريّة، من خلال إضافة بعض الموادّ الغذائيّة، أبرزها: الخبز الكامل (الأسمر) والأرز البنيّ والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة (الحنطة السوداء) ومنتجات الألبان خالية الدّسم، وبعض أنواع الفاكهة والخضراوات (البرتقال والكيوي والفراولة والتوت والبقدونس والخسّ والسبانخ)، بالإضافة إلى استخدام كميّات ضئيلة من زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض إلى الطعام مع السّماح بوجبات خفيفة من المهلّبيّة أو الكاسترد بالشوكولاته أو مخفوق الزبادي بالفاكهة.
3 مرحلة ثبات الوزن: تتراوح مدّتها بين أسبوع وأسبوعين بسعرات حراريّة تبلغ 1800 أو 2000 سعرة حراريّة يوميّاً. وتركّز هذه المرحلة على عدم اكتساب الوزن المفقود مرّة أخرى، إلا أنّها لن تساعد مجدّداً في إنقاص كيلوغرام واحد من الوزن، بل تساعد في رفع معدّل الأيض مرّة أخرى، بعد أم يكون قد انخفض كثيراً في المرحلتين الأولى والثانية، نتيجة تضاؤل كميّة الطعام ومستوى الطاقة في الجسم. وتجدر الإشارة إلى أنّه قد يزيد الوزن ربّما بضع مئات من الغرامات، خلال هذه المرحلة، نتيجة زيادة معدّل العصارات الهضميّة أو ارتفاع مستوى السوائل في الجسم أو إعادة تركيب مخزون الغليكوجين، وهو الشكل التخزينيّ للسكّر في جسم الإنسان

[ابو هاني]

نتيجة غريبة لنوم الرجل بجوار زوجته تثير الجدل
http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/09/04/1409828053_shutterstock_153988838.jpg
دراسة.. حول نوم الرجل إلى جانب زوجته تثير الجدل
PrevNext


دبي - هالة سرور

أثارت دراسة نمساوية أجريت بجامعة "فيينا" جدلا على مواقع التواصل الاجتماعي؛ لنتيجتها الغريبة التي توصلت إليها، حيث كشفت أن نوم الرجل بجوار زوجته يوميا يزيد نسبة غبائه تدريجيًا.
وتنوعت التعليقات عبر وسم #نوم_الرجل_بجوار_زوجته_يجعله_غبي (https://twitter.com/hashtag/%D9%86%D9%88%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84_ %D8%A8%D8%AC%D9%88%D8%A7%D8%B1_%D8%B2%D9%88%D8%AC% D8%AA%D9%87_%D9%8A%D8%AC%D8%B9%D9%84%D9%87_%D8%BA% D8%A8%D9%8A?f=realtime&src=hash)، من خلال تويتر، واخترنا لكم جزء منها:

كتب @3r_988 قائلا: "فعلا ذروة الغباء نومه بجوارها، هي تحتاج وهو يحتاج ماهو أقرب من الجوار."

أما ‏‏@xperia_ksa علقت قائلة: "اللي ما يطول العنب... "

وكتب @ameerahd1: "وكأني أرى شيخاً مبتسماً يبحث عن دليل! يرحم أمك ياراعي الهاشتاق اترك المزح اللي مال أمه داعي."

وعلقت @xmG_5: "يعني العزابية أذكياء .. وأخيراً تفوقتوا عليهم ب شيء."

ويفيد الباحث "جيرهارد كلوستش" في دراسته أن مشاركة الفراش مع شخص آخر تؤثر بالسلب على جودة النوم، إن لم تؤد إلى تناقص عدد ساعاته.

حيث أخضع ثمانية أشخاص للمراقبة الكاملة، باستخدام أجهزة دقيقة ترصد بحساسية شديدة حركة الجسم وتثبت فى المعصم وتوفر قراءات دقيقة لقياس نسبة الراحة أثناء فترات النوم.

وأظهرت النتائج اختلاف قراءات الرجال عن النساء، وعلى الرغم من أن القياسات الدقيقة لمدى جودة النوم وعمقه لدى كل من الجنسين أظهرت أن الرجال والنساء يتعرضون لقدر من الإزعاج يؤثر على جودة النوم، إلا أن ذلك القلق لا يكون بنفس الدرجة على حد سواء لدى الزوجين.

وبينت أن المشاركة والأحاديث فى الفراش تفسد القدرات العقلية، ولو بشكل مؤقت، بسبب عدم توفر القدر الذي يحتاجه المخ من النوم وهو خمس ساعات فأكثر.

وبحسب الدراسة، ينام 24% من الرجال في الفئة العمرية من 32 – 59 عاماً فترة أقل من خمس ساعات يوميًا

[ابو هاني]

ابتكار «دعامة قلب» من مواد قابلة للتحلل نتائجها أفضل من العادية

الجمعة، 05 سبتمبر 2014 - 10:07 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/92014510857.jpg
كتب عبد العظيم الخضراوى
تقوم فكرة دعامة القلب على إدخال الدعامة التى تعمل على فتح الشرايين التاجية أمام الدم للمرور، وتصنع الدعامات القلبية من مواد كيميائية خاملة ولها مكون فولاذى مقاوم للصدأ أيضا، وهذا الأمر يزيد من حدوث بعض المضاعفات.

ووفقا لموقع ميديكال نيوز توداى، استطاع الباحثون ابتكار دعامة قلب داخل الشرايين التاجية، لكن مصنوعة من مواد قابلة للتحلل، والمثير فيها أنها مطابقة للمعايير الذهبية للدعامة أكثر من الدعامات العادية المستخدمة حاليا.

وتتميز الدعامة الجديدة بأنها مصنوعة من بوليمر يدخل فى تكوينه معادن الكوبالت والكروم وقابل للتحلل مما يعطى ميزة كبيرة للدعامة الجديدة على الدعامات التقليدية، والتى تم اختبارها فى 1063 من المرضى، مقارنة بـ1056 من المرضى بالدعامات التقليدية.

وأوضح الباحثون المشاركين لمدة 12 شهرا بعد تركيب الدعامة، أن هناك أعدادا متقاربة حدثت فيها المضاعفات فى كلا المجموعات كالوفاة من النوبة القلبية أو الاحتياج لدعامة جديدة، لكن المثير أن هناك مجموعة من المرضى كانت فيها نتائج الدعامة الجديدة أفضل كثيرا.

النتائج التى حدثت فى المجموعة الفرعية كانت نسبة المضاعفات مع الدعامة التقليدية 8.3% بينما 3.3% فى الدعامة الجديدة، مما يعنى أن هناك ميزة تحتاج إلى المزيد من الدراسة وفقا لما يقوله بروفيسور توماس بليجريم الأستاذ بالجامعة.

[ابو هاني]

دراسة: مرضى الوسواس القهرى أكثر عرضة للإصابة بـ"الفصام"

الجمعة، 05 سبتمبر 2014 - 09:58 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s12011616231.jpg
سيدة مصابه بالفصام - أرشيفية
(أ.ش.أ)
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=أ.ش.أ) أظهرت دراسة طبية أن مرضى اضطراب الوسواس القهرى (OCD) قد يصبحون أكثر عرضة للمعاناة من انفصام الشخصية أو بما يعرف بـ"الفصام".

وأوضح أحد أطباء الأمراض النفسية والعقلية أن النتائج التى ما تزال فى مراحلها الأولى، يجب أن لا تسبب قلقا غير مبرر لمرضى الوسواس القهرى، مشيرا إلى أنه فى عموم السكان، يتم تشخيص حوالى 1% من المصابين بالفصام – وهى نسبة تقفز إلى 2% بين أولئك الذين لديهم بالفعل تشخيص الوسواس القهرى.

وأشار الدكتور "آلان ماينفيتس" أستاذ الأمراض العصبية بمستشفى "لينوكس" فى نيويورك إلى أنه حتى مع ضعف هذه المخاطر، إلا أنها قد تكون مثيرة للقلق خاصة لبعض مرضى الوسواس القهرى لإمكانية إصابته بالفصام، بينما الوسواس القهرى وانفصام الشخصية نوعان من اضطرابات عقلية متميزة، بحث سابق قد اقترح وجود صلة بين شرطين.

كان الباحثون قد عكفوا على تحليل بيانات أكثر من 3 ملايين شخص ولدوا خلال الفترة من عام 1995 وحتى 2006، ليتم متابعتهم خلال الطفرة من عام 1995 وحتى 2012.

وأشارت المتابعة إلى أنه من بين أكثر من 16,200 شخص الذين أصيبوا بمرض الفصام، كان حوالى 3% منهم تم تشخيص إصابتهم بمرض الوسواس القهرى فى وقت سابق، وفقا للنتائج المنشورة فى العدد الأخير من مجلة "جاما للطب النفسى" على الإنترنت.

وتشير البيانات إلى أن تشخيص مسبق من الوسواس القهرى يرتبط مع زيادة خطر مرض انفصام الشخصية فى وقت لاحق فى الحياة، حيث وجد الباحثون أيضا أن الأطفال من الآباء والأمهات عانوا من تشخيص الوسواس القهرى، هم فى خطر متزايد لمرض انفصام الشخصية.

وشدد الفريق البحثى على أن النتائج تشير إلى بعض التداخل بين الوسواس القهرى والفصام، ولكن لا تشير إلى أن الاضطرابات يجب دمجها فى التشخيص واحدة.

[ابو هاني]

لارتفاع أسعارها..
دراسة: مرضى التهاب المفاصل الروماتويدى يهملون تناول الأدوية

الجمعة، 05 سبتمبر 2014 - 09:49 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/S120145113411.jpgأ.ش.أ)
يغفل العديد من مرضى التهاب المفاصل الروماتويدى الحاد من تناول أدويتهم بسبب ارتفاع أسعارها، وفقا لدراسة طبية جديدة.

وحذرت الدراسة من أن عدم تناول الأدوية بشكل صحيح، يقلل من فعاليتها بالإضافة إلى أنه يمكن أن تؤدى إلى تفاقم الأعراض.

وأوضح الباحثون بجامعة "مانشستر" البريطانية أن مرض التهاب المفاصل الروماتويدى يتطور عندما يبدأ الجهاز المناعى فى مهاجمة نفسه، حيث تتضمن الأعراض التهاب وألم، وتورم فى المفاصل والأعضاء الداخلية.

كانت الدراسة قد شملت نحو 286 مريض التهاب مفاصل روماتويدى أصيبوا بالمرض منذ 7 سنوات، وتناولوا عددا من العقاقير الطبية المعالجة للمرض بلغت تكلفتها ما بين حوالى 13 ألف دولار إلى 20 ألفا لكل مريض سنويا.

وأشارت المتابعة أن 27% من المرضى لم يتناولوا الأدوية سوى مرة واحدة على الأقل خلال الأشهر الستة الأولى، وفقا لدراسة نشرت مؤخرا فى "دورية الروماتيزم".

وقال الباحثون إنه من غير الواضح ما إذا كان فشل المرضى من تناول الأدوية كما كان مقررا جاء بشكل متعمد أو غير مقصود، وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث لمعرفة المزيد حول لماذا يحدث هذا

[ابو هاني]

دراسة: الأرق وقلة النوم يؤدى إلى انكماش المخ
الجمعة، 05 سبتمبر 2014 - 09:17 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/92014591851.jpg
أرق
كتب بيتر إبراهيم

أظهرت دراسة علمية حديثة نتائج جديدة ومثيرة حول مشاكل النوم، حيث أفادت أن قلة النوم يقلص من المادة الرمادية الموجودة فى الدماغ مع مرور الوقت، لذلك يجب تجنب الأشياء التى تؤثر على نوعية نومك.
وجد الباحثون فى معرض أبحاثهم أن سوء نوعية النوم يسبب التدهور السريع لثلاثة أجزاء من الدماغ لدى البالغين الأكبر سناً، ولكن ليس بالضرورة النوم القليل جدا، لكن هناك مسببات أخرى تتمثل فى صعوبات النوم، الاستيقاظ أثناء الليل أو الاستيقاظ فى وقت مبكر جداً.
وقال الباحث كلير قندلفت، مساعد أبحاث فى جامعة أكسفورد فى إنجلترا، إننا ننفق حوالى ثلث حياتنا نائمين، وقد وصف النوم بأنه "مدبر الدماغ" حيث إنه يعمل على استعادة الذاكرة وإصلاح الدماغ.
وأوضح كلير أنه إذا وجدت مشاكل بالنوم يترتب عليه قطع العمليات التى تساعد على استعادة وإصلاح الدماغ ويمكن أن تكون أقل فعالية، مما يؤدى إلى معدلات أكبر من الانخفاض فى حجم الدماغ، ولكن من المرجح تماماً أن التدهور فى الدماغ يساهم أيضا فى صعوبة النوم.
وأشار قندلفت إلى أن هناك عدة اقتراحات لأولئك الذين يأملون أن يتحسن النوم لديهم، والتى تتمثل فى التحدث إلى الطبيب عن مشاكل النوم، وتثبيت روتين ما قبل النوم والذهاب إلى الفراش فى نفس الوقت كل ليلة.
وأوصى قندلفت بإزالة الأدوات المؤثرة على النوم مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية من غرفة النوم، وعدم التحقق من رسائل البريد الإلكترونى مباشرة قبل النوم، وممارسة النشاط البدنى خلال النهار، وتجنب الكافيين فى وقت متأخر من النهار، وقضاء الوقت فى الخارج فى ضوء الشمس كل يوم.

[ابو هاني]

استشارى يقدم نصائح للتخلص من حب الشباب

الجمعة، 05 سبتمبر 2014 - 08:09 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s620134131717.jpg
الدكتور خالد فهمى أخصائى الأمراض الجلدية والتناسلية
كتبت منى محمد
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= منى محمد) أرسلت قارئة تقول، إنها تعانى من مشكلة حب الشباب، وأنها تسبب لها الإحراج، وهى فى السابعة عشرة من عمرها، وترغب بمعرفة طريقة للتخلص من تلك المشكلة؟.

يجيب على هذه الاستشارة الدكتور خالد فهمى أخصائى الأمراض الجلدية والتناسلية، مؤكدا أن حب الشباب من المشكلات الشائعة لدى المراهقين والشباب، وتكون ناتجة عن اضطرابات هرمونية بالجسم، مضيفا أنه إذا تم التعامل بشكل سليم مع تلك المشكلة، فإنها ستختفى دون أثر، أما إذا تم "اللعب" بها فإنها قد تصيب الإنسان بعلامات وندوب على الوجه.

ويضيف أن ما يحدث هو تراكم البكتريا على الوجه، ومع زيادة إفرازات المواد الدهنية بالوجه، تقوم البكتريا بسد مسام الوجه، فتنمو حويصلات وتحتوى على مواد صديدية، وتسبب فى ظهور البثور وحب الشباب، وتزداد تلك الحالة لدى الشباب والمراهقين، كما أنها تزداد لدى بعض من يعانون من حساسية تجاه الطعام، وتناول بعض الأدوية، وخاصة (حبوب الحمل تؤدى إلى تلك المشكلة).

ويقدم "خالد" مجموعة من النصائح للتعامل مع تلك المشكلة.

- استشر الطبيب الخاص بك ليصف لك منظفا مناسبا لنوع بشرتك، ويوضح لك كيفية غسل الوجه يوميا.
- الحرص على تناول الماء بصفة دورية على مدار اليوم من 6-8 أكواب من الماء.
- إذا كنت تعانى من حساسية معينه تجاه بعض أنواع الطعام فتوقف عنها، وحتى يمكنك اكتشاف ذلك ستجد أنك تصاب بهيجان بالوجه ورغبة الحك وزيادة بعدد البثور بعد تناول بعض الأطعمة، وخاصة الدهنية منها، الشكولاتة.
- تقليل استخدام أدوات ومستحضرات التجميل، وخاصة خلال فترة النهار، لأنها غالبا ما تتفاعل مع الشمس وتؤدى إلى تدهور الحالة.
- الحفاظ على غذاء متوازن والتقليل من تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ج، ومنتجات الألبان

[ابو هاني]

نصائح بسيطة لنجاح الريجيم وإنقاص الوزن بصورة مثالية

الجمعة، 05 سبتمبر 2014 - 06:17 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s12201129205719.jpg
ريجيم
كتبت منى محمد
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= منى محمد) يعانى الكثير من مشكلة زيادة الوزن، وتعتبر الحميات الغذائية "الريجيم" من أفضل وسيلة تساعد على تقليل الوزن، وتقول الدكتورة جيهان أبو الغيط باحثة الدكتوراه فى مجال التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، هناك العديد من الحميات الغذائى التى لها نتائج جيده، وقبل اختيار أى نوع حمية يناسبك عليك أولا التأكد من أن تلك الحمية لا تخلو من القواعد الآتية:

- ممنوع الجوع بأى صورة من الصور وفى حالة الجوع يسمح بتناول الخضراوات الطازجة مثل الخيار أو الطماطم، أو تناول الماء.
- ممنوع تجاهل أو حذف أى وجبة أو الجمع بين وجبتين.
- يجب أن يحصل الشخص على وجبة الإفطار قبل مرور نصف ساعة من الاستيقاظ، وأن يحصل على وجبة العشاء قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل.
- ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة يوميا ويمكن أن تزيد إلى ساعة بالتدريج على أن تكون من 4 إلى 5 مرات فى الأسبوع.
- ممارسة أى رياضة أو الألعاب يجب أن تكون بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل، ويعد ممارسة الرياضة يفضل التوقف عن تناول أى طعام لمدة نصف ساعة والاكتفاء تناول الماء.
- تناول الماء كحد أدنى 3 لترات صيفا و2 لترات شتاء ولا بديل عنها.
- يمنع استبدال الفاكهة بأى صنف أخر وكذلك الخضار لا بديل له.
- تناول البسكويت أو الشكولاته يتم بعده إنقاص كمية الخبز أو الأرز (النشويات) المتناولة.
- التوقف عن تناول مشروبات المياه الغازية واستبدالها بالماء، أو العصائر الطبيعية على شرط عدم تحليتها بالسكر.
- ممنوع استخدام المحليات الصناعية أو مشروبات الدايت لثبوت ضررها ويستخدم السكر العادى على ألا نزيد 2 إلى 4 ملاعق من السكر طول اليوم.
- التوقف عن تناول المخللات بكل أنواعها وتستبدل بفواتح الشهية الطبيعية كالسلطة الخضراء أو سلطة الزبادى أو الطماطم بالثوم والكمون أو الباذنجان بالثوم أو يمكن تناول الفلفل الرومى أو الحار باعتدال لمن يفضله.
- يمنع الأطعمة المحفوظة بالملح كالفسيخ والرنجة والسردين المملح.
- كما يجب قياس الوزن مرة واحدة أسبوعيا ويمنع الوزن كل يوم أو أكثر من مرة فى اليوم.
- اتباع الدايت الصحى والطبيعى يجعلك تفقد من 1إلى 2 كيلو أسبوعيا، أما أكثر من هذا فهو أمر غير طبيعى.

[ابو هاني]

الكشرى يساعد على فتح الشهية ويقاوم فقر الدم

الجمعة، 05 سبتمبر 2014 - 05:18 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s12200815121528.jpg
كشرى
كتبت أسماء عبد العزيز
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= أسماء عبد العزيز) عمرك فكرت فى فوائد الكشرى، فالكشرى ليس مجرد طبق يتم تناوله بل هو طبق ملىء بالعديد من الفوائد الغذائية، فهو وجبة غذائية متكاملة, يحتوى على الأرز والمكرونة والعدس والحمص والبصل والزيت والطماطم الصلصة والشطة والثوم والخل، مما يجعله مفيد للجسم، كما يوضح الدكتور طلال حامد استشارى التغذية قائلا، المكرونة مصدر جيد للكربوهيدرات، والعدس يمد الجسم بما يحتاجه من البروتين، بجانب احتوائه على مركبات الحديد والكالسيوم والفسفور، وتناوله يجعل الإنسان قادرا على مقاومة فقر الدم.

ويحتوى الكشرى على فيتامين ك، د، ا، هـ، بالإضافة للبصل الذى يقوى ضربات القلب، كما له قدرة وفاعلية كبيرة فى تنشيط وتقوية الجهاز المناعى، والبصل يقوى ضربات القلب وينشط حركة الأمعاء، مما يجعله يقاوم الفيروسات والبكتيريا.

كما أن الخل الذى يدخل كجزء أساسى من طبق الكشرى يقلل دهون الدم، كما يقلل من فرصة تصلب الشرايين، وأن الشطة تساعد على فتح الشهية، وتناول الكشرى مرة واحدة أسبوعيا يزيد من فتح الشهية ويقوى مناعتك ويضاعف من قدرتك على مقاومة الأمراض، نظرا لما يحتويه من فوائد غذائية.

الجدير بالذكر أن إضافة الطماطم على الكشرى فى صورة الصلصة، يعمل على فتح شهية الطفل للطعام، فاللون الأحمر يزيد من الإقبال على تناول الطعام وينصح به للراغبات فى زيادة الوزن.

[ابو هاني]

إصابة ثالث طبيب أمريكى بفيروس إيبولا فى غرب أفريقيا

الجمعة، 05 سبتمبر 2014 - 05:13 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/620145175454.jpg
(أ ف ب)
أصيب طبيب أمريكى مؤخرًا بفيروس إيبولا فى ليبيريا، وسيعود الجمعة إلى بلاده لتلقى العلاج، حسب ما أعلنت الجمعة منظمة "أس آى أم" الخيرية الأمريكية التى يعمل معها.

وجاء فى بيان لبروس جونسون رئيس الجمعية فى الولايات المتحدة أن ريك ساكرا (51 عاما) سوف يعزل للمعالجة فى المركز الطبى بنيبراسكا فى أوماها (وسط).

وفتحت السلطات الطبية فى ليبيريا تحقيقًا من ناحيتها حول ظروف عدوى الطبيب "ساكرا" الذى لم يكن يعالج مرضى مصابين بفيروس إيبولا، كما أن الطبيب ساكرا هو ثالث أمريكى يصاب بفيروس إيبولا فى غرب أفريقيا.

جدير بالذكر أن الفيروس تسبب منذ مطلع العام بوفاة أكثر من 1900 شخص، حسب آخر حصيلة صادرة عن منظمة الصحة العالمية

[ابو هاني]

الخيار يخفض الوزن كيلو جرامًا يوميًّا
http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/645xauto/2014/09/04/1409819289_1409814027566534000.jpg


http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/04/1409819289_1409814027566534000.jpg http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/04/1409819289_77e4e69166627769e23149073910a8071344083 475.jpg (http://www.sayidaty.net/node/218121/%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9/%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%8B%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%91%D9%8B%D8%A7#slide-1-field_binary-218121)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/04/1409819289_article_3efcf62950e00f0e0fdaf4f06f43bde d.jpg (http://www.sayidaty.net/node/218121/%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9/%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%8B%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%91%D9%8B%D8%A7#slide-2-field_binary-218121)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/04/1409819289_1409814027566534000.jpg (http://www.sayidaty.net/node/218121/%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9/%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%8B%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%91%D9%8B%D8%A7#slide-0-field_binary-218121)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/04/1409819289_77e4e69166627769e23149073910a8071344083 475.jpg (http://www.sayidaty.net/node/218121/%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9/%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%8B%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%91%D9%8B%D8%A7#slide-1-field_binary-218121)http://www.sayidaty.net/sites/default/files/imagecache/78x80/2014/09/04/1409819289_article_3efcf62950e00f0e0fdaf4f06f43bde d.jpg (http://www.sayidaty.net/node/218121/%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9/%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%8B%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%91%D9%8B%D8%A7#slide-2-field_binary-218121)
PrevNext

الرياض – لما هودلي

انطلقت دراسة جديدة تبث الأمل في نفوس من يطلب الرشاقة في وقت سريع بمساعدة الخيار، وبالتفاصيل التي نشرها موقع livestrong العلمي أنه يمكن للإنسان فقد الوزن بالكمية التي يريدها وبالوقت الذي يريده، إما أن يفد كيلو جرامًا في يوم واحد، وإما في أسبوع كامل، وذلك بمساعدة الخيار؛ فالإكثار من الخيار والتركيز على تناوله مع الوجبات الثلاث أثناء الحمية يمكن أن يخلص الجسم من كيلوغرام يوميًّا، أما إذا أراد أن يفقد وزنه ببطء فيمكنه تناول الخيار مع قشرته مرة واحدة في اليوم خلال إحدى الوجبات اليومية، وذلك لأنّ الخيار يحتوي على مادة مرة تعمل على تنشيط الكبد وحرق الدهون والحد من الرغبة في تناول الحلويات، ولاحتوائه على حمض ترترونيك يجعل الجسم قادراً على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بدل تخزينها كدهون، بالإضافة لكونه غني بالأنزيمات التي تقتل البكتيريا الضارة في المعدة.

[ابو هاني]

تعرف على أسباب اعوجاج الأسنان

الجمعة، 05 سبتمبر 2014 - 12:03 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/S1201223124255.jpg
صورة أرشيفية
كتبت أسماء عبد العزيز
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= أسماء عبد العزيز) يعد اعوجاج شكل الأسنان من الأمور التى تؤرق الصغار والكبار، وهنا يأتى دور التقويم الخاص بالأسنان الذى يقوم بإصلاح عيوب الفك، وفوائد تقويم الأسنان عدد من العناصر، منها كما يوضح الدكتور محمود ربيع استشارى أمراض الأسنان قائلا، إن التقويم له العديد من الفوائد الخاصة بالأسنان كالوقاية من تشوهات الفكين أو معالجة اعوجاج الأسنان، بجانب أن تقويم الأسنان يقوم بإرجاع وضع الأسنان للشكل الطبيعى لها.

ويوضح أن هناك عدة أسباب لتشوهات الفكين تتمثل فى فقد الأسنان اللبنية فى وقت مبكر قبل الوقت الطبيعى لتبديلها بالأسنان الدائمة بسبب الإصابة بالتسوس أو التعرض لحادثة أثرت على وضع الأسنان، مما يؤدى لحدوث تشوهات بالفكين، فمن المعروف أن الأسنان تكون دوما فى حركة دائمة تجاه خط الوسط، فإن وجدت مساحة خالية فإن الأسنان تتحرك لاحتلال هذه المساحة، مما يؤدى لظهور الأسنان فى مكان غير طبيعى لها، وبالتالى تظهر معوجة، كما يؤدى على المدى البعيد لصعوبة تنظيف الأسنان وقد تتعرض للتسوس.

ويؤكد أن فقد الأسنان اللبنية قبل الوقت الطبيعى، يؤدى لظهور الأسنان الدائمة فى أوضاع غير طبيعية، ومن العادات الخاطئة التى لابد أن تنتبه لها جميع الأمهات، دفع الطفل لأسنانه عن طريق اللسان، أو مص إصبع الإبهام، مما يؤدى لاعوجاجها، كما أن صعوبة التنفس لدى الطفل بسبب التعرض لالتهاب اللوزتين أو غيره من المشاكل يحدث اختلالا فى وضع الأسنان العلوية.

الجدير بالذكر أن الأشعة السينية والمقطعية لها دور كبير فى الكشف عن سبب اعوجاج الأسنان.

[ابو هاني]

للأمهات.. احذرن صدمة الحساسية لدى الأطفال

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 11:09 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s7201031153118.jpg
طفله أرشيفية
كتبت آلاء الفقى
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= آلاء الفقى) يعانى كثير من الأطفال، من حساسية من الطعام أو حساسية من الأدوية أو حساسية من التقلبات الجوية المفاجئة أو حساسية من بعض الحشرات، مما يسبب حدوث صدمة للأطفال.

ويقول الدكتور رفيق شوقى عطا لله استشارى طب الأطفال، أنه فى معظم الأحيان تكون الحساسية التى يعانى منها الأطفال على شكل طفح جلدى خفيف أو حساسية وإفرازات بالأنف وضيق طفيف وصعوبة فى التنفس، ويكون علاجها عن طريق إعطاء هؤلاء الأطفال مضاد الهيستامين، ولكن فى بعض الأحيان تكون استجابة الجسم للمواد الحساسة استجابة عنيفة وسريعة، وتظهر فى جميع أجزاء الجسم.

ويضيف د.رفيق أن الحساسية تظهر فى جميع أعضاء الجسم مثل الجلد والجهاز التنفسى والجهاز الهضمى وهبوط فى ضغط الدم، وهذه الحالة تسمى صدمة الحساسية وتحدث بها الأعراض خلال دقائق أو خلال 24 ساعة من التعرض للمادة الحساسة، وذلك حيث إن الأشخاص المصابين بالحساسية الشديدة يقومون بإفراز أجسام مضادة، مما تؤدى لخروج مواد كيماوية مثل الهيستامين، وتؤدى إلى ظهور أعراض الحساسية مثل الطفح الجلدى وتورم الشفتين وصعوبة شديدة فى التنفس وهبوط فى ضغط الدم، مما يؤدى إلى الإغماء وفى بعض الأحيان يكون مصحوبا بالقىء أو الغثيان.

ويشير استشارى طب الأطفال أن من مسببات الحساسية الشديدة بعض الأطعمة كالأسماك والفراولة والمانجو والبيض واللبن والمكسرات وفول الصويا والشكولاتة وبعض الأدوية كالبنسلين ومشتقاته، وحالة صدمة الحساسية هذه حالة الطوارئ ويكون علاجها فورا إعطاء الطفل الأدرينالين بجرعة محسوبة وتحت الجلد، أو إعطاء قلم الأدرينالين به جرعة خاصة للأطفال يتم إعطائه للطفل فور إحساسة بالنوبة

[ابو هاني]

الأسباب المرضية المسئولة عن توقف نمو الشعر بعد قصه

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 09:27 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s3201015141110.jpg
الدكتورة مهجة حنا جرجس أستاذ الأمراض الجلدية
كتبت آلاء الفقى
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= آلاء الفقى) كثير من النساء يلجأن إلى قص الشعر، لعلاج مشاكله المتمثلة فى ضعفه وتقصفه وعدم إطالته، لذلك تعتبر بعض النساء أن قص الشعر حلا لمشاكله، وفى بعض الأحيان بعد القص يتوقف نموه لعدة أسباب.

وذلك ما توضحه الدكتورة مهجة حنا جرجس أستاذ الأمراض الجلدية، أن قص الشعر لا توجد له علاقة بنمو الشعر أو عدم نموه، لكنه يساعد على تغذية وتقوية الشعر، أما بالنسبة لعدم نمو الشعر بعد قصه فيكون نتيجة للإصابة ببعض الأمراض مثل ضعف الدورة الدموية وارتفاع نسبة هرمون الذكورة عند النساء، فهو يساعد على عدم نمو الشعر وتساقطه، وبعض الأمراض الأخرى كأمراض تصلب الشرايين والأنيميا، كما توجد بعض الأدوية كالمضادات الحيوية التى تسبب تساقط الشعر.

وتضيف د. مهجة توجد بعض الأمراض أيضا التى تسبب تساقط الشعر كالأورام أو العلاجات الخاصة بالأورام كالعلاج الكيميائى والإشعاعى، والحالة النفسية السيئة وأمراض نقص المناعة.

وتؤكد أستاذ الأمراض الجلدية عند التعرض لسقوط الشعر أو عدم نموه يجب التوجه للطبيب المختص، وفحص الشعر تحت الميكروسكوب وإجراء التحاليل والفحوصات اللازمة، لمعرفة السبب المرضى المؤدى للعرض، وبعد تحديده يتم العلاج من خلال الفيتامينات أو الخلايا الجذعية التى تساعد على علاج مشاكل الشعر بنسبة 80%.

[ابو هاني]

زيادة معدلات السمنة إلى مستويات قياسية فى الولايات الأمريكية

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 08:02 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s9201110161217.jpg
امرأة وزنها زائد – أرشيفية
(رويترز)
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=رويترز) أظهر تحليل للسجلات الصحية، نشر اليوم الخميس، أن معدلات السمنة المفرطة بين البالغين ازدادت فى ست ولايات أمريكية ولم تنقص فى أى من الولايات فى العام الماضى.

وزاد أكثر من أى وقت مضى عدد الولايات التى سجلت فيها نسبة 30 فى المائة على الأقل للبالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة، وسجلت هذه النسبة فى عشرين ولاية.

وتوصلت منظمة الصندوق الاستئمانى للصحة فى أمريكا ومؤسسة روبرت وود جونسون إلى هذه النتائج فى تحليل ارتكز على قاعدة بيانات حكومية.

وأشارت المؤسستان فى تحليلهما إلى أن مشكلة السمنة المفرطة تسوء على الرغم من الدعاية الواسعة التى تحذر من اجتياح وباء السمنة البلاد والتى تقوم بها السيدة الأولى ميشيل أوباما وغيرها من المشاهير، بالاضافة إلى البرامج التى لا تعد وتحاول معالجة هذه المشكلة.

وبالمقارنة ازدادت نسبة السمنة المفرطة بين البالغين من عام 2011 إلى 2012 فى ولاية واحدة فقط وتخطى معدل السمنة المفرطة بين البالغين عام 2013 نسبة العشرين فى المئة فى كل ولاية وسجل فى 42 ولاية معدلات سمنة تفوق 25 فى المائة.

وللمرة الأولى ارتفعت نسبة السمنة المفرطة فى ولايتى مسيسيبى ووست فرجينيا إلى ما فوق 35 فى المائة. وتخطت نسبة السمنة المفرطة فى العام الذى سبقه حد الثلاثين فى المائة فى 13 ولاية وبلغت النسبة 25 فى المئة على الأقل فى 41 ولاية.

وازداد معدل السمنة بين البالغين فى العام الماضى فى ولايات ألاسكا وديلاوير وإيداهو ونيوجيرسى ووايومنج.

وجاء فى الدراسة التى نشرت فى دورية (أوضاع السمنة: سياسات أفضل من أجل صحة أفضل فى أمريكا) أنه على الصعيد الوطنى بقى معدل السمنة بين البالغين يشكل حوالى ثلث عدد السكان وأن الثلثين يعانون من الوزن الزائد أو أسوأ قليلا.

وبقيت معدلات السمنة المفرطة بين الأطفال على حالها إذ أن طفلا واحدا تقريبا من كل ثلاثة أطفال تتراوح أعمارهم بين عامين و19 عاما كان يعانى من الوزن الزائد أو السمنة المفرطة فى عام 2012.

وأشارت الدراسة إلى أن نسبة من يعانون من السمنة المفرطة بين البالغين الذى يقل دخلهم عن 15 ألف دولار فى العام بلغت الثلث مقارنة بمعدل الربع بين فئة الذين يكسبون خمسين ألفا على الأقل سنويا.

[ابو هاني]

"النمش".. أسباب ظهوره وطرق علاجه

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 07:02 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s3201015141110.jpg
كتبت آلاء الفقى
النمش هو عبارة عن نقط بنية داكنة اللون تظهر على الوجه فى الأماكن المعرضة مباشرة للشمس، كالأنف والوجنتين والجبهة، وقد يعتبرها البعض دليلا على الجمال، ويشعر آخرون بالضيق منها لأنها تتسبب فى إخفاء الجمال وملامح الوجه.

فى هذا السياق، أكدت الدكتورة مهجة حنا جرجس، أستاذ الأمراض الجلدية، أن النمش يصيب أصحاب البشرة البيضاء نتيجة التعرض للشمس ووجود العوامل الوراثية المسببة له، وأن التعرض للشمس بكثرة يزيد من خلايا الميلانين فى البشرة فتتسبب فى ظهور نقط بنية اللون على الوجه وزيادتها.

وأضافت "حنا"، فى تصريح خاص لـ"اليوم السابع"، أنه كلما تم التعرض للأشعة فوق البنفسجية، تنشط الخلايا المنتجة للميلانين، فتجعل اللون داكنا أكثر، ويكون ذلك من الصعب علاجه بالكريمات، والعلاج بالليزر هو الوسيلة الأضمن له، موضحة أن علاج النمش فاتح اللون يكون من خلال استخدام واقى الشمس وكريمات التفتيح، أما بالنسبة للنمش داكل اللون يكون من خلال الليزر ابتدءا من 3 إلى 4 جلسات.

[ابو هاني]

باحثون بريطانيون يتوصلون لطريقة تشخص أمراض القلب تقلل نسب الجراحة

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 06:05 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/8201424202746.jpg
الطريقة الجديدة تقلل نسب الجراحة 20% ـ أرشيفية
كتب عبد العظيم الخضراوى
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= عبد العظيم الخضراوى) توصيات جديدة بأن قياس مدى انسداد الشرايين التاجية فى مرضى النوبات القلبية، يمكنها أن تساعد 20% منهم فى تجنب الدعامات القلبية والجراحة.

وفقا لموقع ميديكال نيوز توداى، فإن الباحثين البريطانيين من معهد القلب والأوعية الدموية فى جامعة جلاكسو فى المملكة المتحدة، توصلوا إلى أن استخدام هذه الطريقة يفيد كثيرا، وذلك بقياس وصول الدم إلى عضلة القلب فى حالات النوبات القلبية، وبناء عليه يمكن تقييم عدم خضوع المريض للجراحة أو الدعامة.

شملت الدراسة 350 مريضا متوسط أعمارهم 62 سنة، منهم 74% من الذكور، وأشارت النتائج إلى أن التقنية الجديدة تفيد مرضى نوع معين من النوبة القلبية معروف باسم (NSTEMI)، ويمكن قياس الضغط على جانبى الشرايين التاجية باستخدام تقنية (FFR).

وتحبذ التوصيات عدم التفسير البصرى فقط لأشعة الشرايين التاجية، وأنه يجب الاستعانة بنسبة FFR، لاتخاذ القرار السليم الذى يفيد المريض، ويجنبه الجراحات دون الحاجة.
يتشرف اليوم السابع باستقبال
استشاراتكم الطبية على إيميل health@youm7.com

[ابو هاني]

فوكس نيوز: يمكن تدريب المخ لتفضيل الطعام الصحى على الأغذية الضارة

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 04:15 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/920144161723.jpg
تناول الطعام
كتب بيتر إبراهيم
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= بيتر إبراهيم)أظهرت دراسة جديدة، أن الدماغ يمكن تدريبها لتفضيل الطعام الصحى على الأغذية غير الصحية، طبقاً لما ذكرته بى بى سى نيوز أمس.

درس الباحثون فى كلية الطب بجامعة تافتس مجموعة من 13 رجلا وامرأة يعانون من زيادة الوزن والسمنة، وثمانية من المشاركين شاركوا فى برنامج إنقاص الوزن التى كان يعتمد على نسبة عالية من الألياف والبروتين ومنخفض الكربوهيدرات، والخمسة مشاركين الآخرين لم يشاركوا فى نظام غذائى خاص، وقد صمم النظام الغذائى بحيث لا تصبح جائعا.

فى بداية الدراسة وبعد ستة أشهر، خضع المشاركون لمسح الدماغ بالرنين المغناطيسى.

أظهرت النتائج أن مركز المكافأة فى الدماغ قد تغير بعد برنامج إنقاص الوزن، وقد زاد رد فعل الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية، فى حين أظهرت الأطعمة غير الصحية مرتفعة السعرات الحرارية رد فعل أقل.

ووفقاً للباحثين، فإن النتائج تشير إلى إمكانية زيادة التمتع بصحة الغذاء، وأن الدماغ يمكن أن تتعلم أن تحب الأطعمة الصحية.

وأضافت كبير معدى الدراسة سوزان روبرتس، عالمة التغذية فى جامعة تافتس السلوكية، أننا لا نبدأ فى الحياة بحب البطاطس المقلية أو كرهها، على سبيل المثال، وهذا التكيف يحدث مع مرور الوقت والتكرار، أى على حسب البيئة الغذائية

[ابو هاني]

بالصور.. نجاح جراحة استئصال ورم خبيث من المرىء بمستشفى جامعة بنى سويف

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 04:12 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/92014416129.jpg
الورم بعد استئصاله
بنى سويف - أيمن لطفى
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=بنى سويف أيمن لطفى) نجح أطباء مستشفى جامعة بنى سويف فى إجراء عملية استئصال ورم خبيث بالمرىء ومنتشر بالمعدة حيث تم احتجاز المريض بعدها فى القسم الداخلى لاستكمال علاجه.

وكان فريق طبى برئاسة الدكتور أسامة سعيد إمام رئيس قسم الجراحة العامة وجراحة الأوعية الدموية بالمستشفى الجامعى، ويضم د. هشام نفادى مدرس الجراحة العامة ونائب مدير عام المستشفى، د. أحمدرشاد مدرس الجراحة العامة، د. مصطفى فتحى مدرس الجراحة العامة والتجميل، د. إيمان عبد الله طبيب مقيم الجراحة العامة، تمكن خلال جراحة أجريت لمريض يعانى من وجود ورم بالمرىء وامتد إلى المعدة على مدى 8 ساعات، وتم خلالها استئصاله ثم إعادة تكوين مجرى الطعام بجزء من القولون.
http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/asdda4s242sd/1%20(1).jpg
الأطباء أثناء إجراء الجراحة
http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/asdda4s242sd/1%20(2).jpg
البحث عن الورم
http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/asdda4s242sd/1%20(3).jpg
استئصال الورم من المعدة
http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/asdda4s242sd/1%20(4).jpg
إخراج الورم من معدة ومرىء المريض

http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/asdda4s242sd/1%20(5).jpg

[ابو هاني]

ديلى ميل تعرض 10 نصائح لنوم عميق أهمها الحمام الساخن والموز

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 03:00 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s1120087114211.jpg
بيتر إبراهيم
ذكرت صحيفة "الديلى ميل" البريطانية، أن أخذ حمام ساخن، يخفض من درجة حرارة الجسم قبل النوم، كما أن الموز يساعد على الحصول على ليلة نوم هادئة، لأنه يقوم بالإفراج عن المواد الكيميائية الطبيعية لاسترخاء الجسم.

وهناك بعض العادات والأطعمة التى تساعد فى
الحصول على ليلة نوم جيدة:

1. تناول المكسرات مثل البندق البرازيلى والجوز قبل النوم لاحتوائهما على البروتين والبوتاسيوم والسيلينيوم، يمكن أن تساعد الجسم على إفراز الميلاتونين، وهو هرمون النوم الطبيعى، واللفت والسبانخ أيضا غنيان بالكالسيوم ويمكن أن يساعدا الجسم على إنتاج الميلاتونين، والحمص، والجمبرى وجراد البحر هى مصادر جيدة من التربتوفان، والتى يمكن تحويلها إلى مادة السيروتونين فى الجسم لتساعدك على الشعور بالنعاس.
2. أكل سلطة مع وجبة العشاء، حيث يحتوى الخص على "lactucarium"، الذى له خصائص مهدئة ويريح الدماغ.
3. يحتاج جسمك فيتامين B6 للمساعدة فى إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، والأطعمة الغنية بفيتامين B6 هى الأسماك مثل التونة والهلبوت وسمك السلمون، وكذلك الثوم والفستق والمكسرات النيئة.
4. شاى البابونج يحتوى على الجلايسين، التى يسبب ارتياح الأعصاب والعضلات ويمكن أن يكون بمثابة مهدئ خفيف، ويحد من أى قلق.
5. قطع المشروبات التى تحتوى على الكافيين قبل النوم بساعتين إذا كنت تواجه مشكلة فى النوم.
7. إيقاف تشغيل جهاز التليفزيون "الكمبيوتر" الهاتف الذكى ساعة قبل الذهاب إلى الفراش، حيث أن الضوء الخارج من الأجهزة الكهربائية يحفز الدماغ.
8. 30 دقيقية من الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء والاستفادة من الوقت، ومحاولة ضبط عدد ساعات النوم كل ليلة ووقت الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ فى نفس الوقت تقريباً، حتى فى عطلة نهاية الأسبوع، إن أمكن.
9. أخذ حمام ساخن، قبل النوم عادة يساعد على خفض فى درجة حرارة الجسم، حيث يكون الجسم أكثر تقبلاً لتعديل درجة حرارته.
10. الحليب منزوع الدسم يساعد على النوم، وكذلك الموز، لأن كلاً منهما يقوم بالإفراج عن المواد الكيميائية الطبيعية لاسترخاء الجسم والمساعدة على النوم بسبب نسبة الكالسيوم الموجودة بهم، كما أن كلاهما يحتوى على التربتوفان.

[ابو هاني]

ميديكال نيوز:صمامات القلب الصناعية تزيد مخاطر الحمل على الأم والجنين

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 02:07 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s120147125940.jpg
حامل - أرشيفية
كتب عبد العظيم الخضراوى
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= عبد العظيم الخضراوى) لأول مرة يكتشف الأطباء، أن صمامات القلب الصناعية الميكانيكية يمكنها أن تزيد مخاطر الحمل، حيث وجدت دراسة جديدة أنها سببت الوفاة فى 1.4% من الحالات، و20% من الحالات فقدوا أطفالهم.

وفقا لموقع ميديكال نيوز توداى، فإن دراسة جديدة تمت بقيادة بروفيسور جورج روس هيلسينك التى تقول، إن الحمل يشكل عبئا على القلب والأوعية الدموية وهناك العديد من التغيرات التى تحدث خلاله، ويمكن للقلب العادى التكيف معها، لكن قد تحدث بعض المشاكل والمضاعفات فى القلوب ذات الصمامات الصناعية.

وكشفت الدراسة، أن النساء فى حالات الصمامات الصناعية الميكانيكية معرضات بنسبة كبيرة لمشاكل الدم كالجلطة والنزيف، وتفقد 16% من النساء الجنين قبل 24 أسبوعا، و2.8% بعد 24 أسبوعا، وتحدث مضاعفات النزيف فى 23%، والجلطات فى 6.1% من الحالات.

ووجدت الدراسة، أن الصمامات الصناعية الأخرى غير الميكانيكية تحدث فيها الولادات الحية بنسبة أكبر تبلغ 98% مع نسبة أقل من المضاعفات، مقارنة بـ80% ولادات حية فى حالة الصمامات الميكانيكية.

وتفيد هذه الدراسة فى إخبار المرضى قبل تغيير الصمام عن أضرار الصمامات الميكانيكية فى الحمل، وذلك لمساعدتها على اختيار النوع الصحيح.

[ابو هاني]

ورم نادر يجعل سيدة تايلاندية صاحبة أكبر يدين فى العالم

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 02:00 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/92014414110.jpg
السيدة بذراعيها العملاقتين
كتب بيتر إبراهيم
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= بيتر إبراهيم) سلطت صحيفة "الديلى ميرور" البريطانية، الضوء على سيدة تايلندية أصيبت بورم ضخم وغريب من نوعه فى أطرافها، ما تسبب فى زيادة وزن أيديها إلى 10 كيلو جرامات لكل ذراع.

دونجشاى سامام، 59 عاماً، من مقاطعة سورين التايلندية، كان لديها عيب خلقى عملاق، تسبب فى ألم وتورم الأطراف وأصبحت مليئة برواسب الدهون، ولكن الأطباء لم يكونوا قادرين على التشخيص الثابت.

وذكرت "الديلى ميرور" أن هذا الورم العملاق جعل المهام اليومية لدونجشاى مؤلمة جداً، حيث أمضت أول 20 عاماً من حياتها فى عزلة لأنها كانت تشعر بالحرج من الخروج للعالم الخارجى.

وقالت دونجشاى إن يديها ثقيلتان جداً، ولا تقدر أن ترفعها لتسريح شعرها أو غسيله بالشامبو، موضحةً أنها كانت تعانى أيضاً من صعوبة وألم فى كيفية ارتداء الملابس، كما أن بعض الأطباء قالوا لها إن الحل الوحيد هو قطع يديها حتى تتجول بحرية، لكنها رفضت ذلك الحل الصعب.

وأوضحت الصحيفة أن سامام فى سن الـ 25 خضعت لسلسلة من العمليات لتخفيف التورم، لكن لم يحدث أى إختلاف حتى الآن، واضطرت سامام فى نهاية المطاف إلى تولى مهام أعمال العائلة ورعاية والديها المسنين، وفقاً للتقرير.

وأشار الدكتور إيجو يوشينوما، جراح التجميل فى مستشفى يوكوهاما مينامى اليابانية، إلى أنها حالة نادرة جداً، والتشخيص يتمثل فى أنها الشخصية الأولى والوحيدة فى العالم التى لديها فرط النمو اللامتناسب من الكتفين وحتى أصابعها فى كلا الذراعين.

وأضاف يوشينوما أن سبب هذا المرض غير معروف، وبالتالى هو غير قابل للشفاء.
http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/waram20123/1.jpg
السيدة بذراعيها العملاقين
http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/waram20123/2.jpg
ورم نادر أدى لتورم يدى السيدة التايلاندية
http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/waram20123/3.jpg
الأطباء أكدوا أن الحل الوحيد فى البتر
http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/waram20123/4.jpg
السيدة كانت تخشى الخروج من المنزل
http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/waram20123/5.jpg
10 كيلو جرامات لكل ذراع
http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/waram20123/6.jpg
المهام اليومية شاقة جدا على دونجشاى بسبب الورم
http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/waram20123/7.jpg
سامام تتولى مهام أعمال العائلة ورعاية والديها المسنين

[ابو هاني]

دراسة أمريكية: أضواء الشوارع تتلف عقاقير علاج سرطان الثدى

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 01:21 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s1220131510239.jpg
عقاقير طبية - أرشيفية
نيويورك أ.ش.أ
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=نيويورك أ.ش.أ) حذرت دراسة طبية من أن الأضواء قد تجعل بعض السرطانات مقاومة لعقار " تاموكسيفين" المعالج، حيث لوحظ أن أضواء الشوارع الساطعة من خلال الستائر ليلا، يمكن أن توقف فاعلية العقار المعالج لسرطان الثدى لكى يعمل بشكل صحيح.

فقد أظهرت الدراسة أن التعرض للضوء الخافت يمكن أن يجعل بعض أنواع السرطان مقاومة لعقار "التاموكسيفين"، ومع ذلك، أشارت الاختبارات التى أجريت على الفئران، أن تناول جرعات من هرمون "الميلاتونين" أثناء الليل يمكن من التغلب على هذه المشكلة.
وقال البروفيسور "ستيفن هيل " من كلية الطب جامعة "تولين" فى ولاية "نيوأورلينز" الأمريكية، إن مقاومة عقار "تاموكسيفين" تعد من المشكلات الهامة المتنامية بين مرضى السرطان، خاصة الذين يعانون من مستقبلات إيجابية لهرمون سرطان الثدى، مضيفا أن البيانات المتوافرة لدينا، على الرغم من أنه تم استخلاصها من التجارب التى أجريت على فئران التجارب، إلا أن لها آثارا محتملة على عدد كبير من مرضى سرطان الثدى الذين يعالجون بعقار"تاموكسيفين"، أنه حتى الضوء الخافت، يمكن أن يسبب مقاومة الأورام للدواء عن طريق تقليل إفراز هرمون " الميلاتونين" .

يأتى ذلك فى الوقت الذى لم تحدد فيه هذه الدراسة مدى التعرض للضوء، ومدته لقمع إنتاج هذا الهرمون الحيوى، إلا أن البروفسور "هيل" أضاف بقوله "إنه أقل قدر من كمية الضوء من التى تأتى من نافذة غرفة النوم من ضوء الشارع".
وحذر "هيل" المرضى من تناول المكملات الهرمونية "للميلاتونين"، والذى يفرز طبيعيا، حيث تقوم أجسامنا بإفراز الهرمون ليلا، وهو ما يعنى أن تناول الميلاتونين فى الوقت الخاطىء من اليوم يحتمل أن يعطل دورة النوم واليقظة لدى المريض، فضلا عن الساعة البيولوجية، خاصة دورة الميلاتونين الطبيعى، التى يمكن فى حد ذاته، إضعاف استجابة سرطان الثدى إلى عقار " تاموكسيفين".
كانت الدراسة – التى نشرت فى مجلة "الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان" قد أجرت بحثا على الفئران التى نامت لنحو 12 ساعة فى الضوء، تلتها 12 ساعة فى الظلام، ثم 12 ساعة أخرى فى الضوء العادى، تلتها 12 ساعة فى الضوء الخافت.

وأشارت المتابعة والتحليل إلى أنه تم تحديد مستويات الميلاتونين الذى ارتفع بشكل ملموس خلال فترة نوم الفئران فى الظلام

[ابو هاني]

دراسة: الهرمونات الجنسية مرتبطة بالسكتة القلبية المفاجئة

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 12:01
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s620141821328.jpg
صورة أرشيفية
أ.ش.أ
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase=أ.ش.أ) وجدت دراسة قادها طبيب أمراض قلب من أصل هندى، أن مستويات الهرمونات الجنسية فى الدم مرتبط باضطراب ضربات القلب.

فقد أظهرت نتائج قياس مستويات الهرمونات الجنسية فى دم المرضى، إمكانية تحديد المرضى المعرضين للتوقف المفاجئ للقلب.

وكشفت الأبحاث أن ارتفاع هرمون "التستوستيرون" هرمون الذكورة لدى الرجال يمكن أن يوفر حماية من السكتات القلبية المفاجئة، فضلا عن انخفاض مستوى هرمون "الاستروجين" (هرمون الجنس الأنثوى الرئيسى) قد يحمى كلا من الرجال والنساء.

وقال الباحث "سوميت سونج" مدير مركز ضربات القلب فى "معهد القلب سيدرز" فى الولايات المتحدة فى معرض أبحاثه المنشورة فى مجلة "إيقاع القلب"، تعد هذه هى المرة الأولى التى يتم فيها ذكر وجود علاقة وارتباط بين مستويات هرمون الجنس وفرص توقف القلب المفاجئ.

وتأتى السكتة القلبية فى كثير من الأحيان مع أعراض تحذيرية ضئيلة أو معدومة فى بعض الأحيان بين 95% من المرضى، حيث يموت ما يقرب من 5 ملايين شخص فى العالم بسبب اضطراب ضربات القلب.

وقام الباحثون بقياس مستويات الهرمون فى الدم بين أكثر من 149 مريضا الذين توقف القلب لديهم بشكل مفاجئ، وتمت مقارنتهم مع مستويات الهرمون بين 149 مريض شريان تاجى إلا أنهم لم يصابوا بسكتة قلبية مفاجئة.

وقد وجد أن الأشخاص الذين تراجع لديهم مستوى هرمون الذكورة "التستوستيرون" عانوا من توقف القلب بشكل مفاجئ، مقارنة بانخفاض مستوى هرمون "الاستروجين" الذى ضاعف من فرص السكتات القلبية المفاجئة بين السيدات.

[ابو هاني]

أخصائى سمنة: العسل يقوى الأسنان والمناعة ويعالج الحروق

الخميس، 04 سبتمبر 2014 - 04:18 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s10201328162431.jpg
الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة والتغذية العلاجية
كتبت فاطمة ياسر
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= فاطمة ياسر) "العسل" غذاء مفيد مذكور فى القرآن الكريم, حيث قال تعالى "وفيه شفاء للناس".

ويشير الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة والتغذية العلاجية, إلى أن للعسل فوائد كثيرة لا تعد ولا تحصى, حيث إنه فية شفاء للناس كما قال الله سبحانه وتعالى.

ويضيف أن من أهم فوائد العسل أنه يساعد فى علاج السعال, حيث يعانى الكثيرون من الإصابة بالسعال، وذلك يكون نتيجة للالتهاب فى الجهاز التنفسى, فيقوم العسل بتهدئة هذا السعال تماما وذلك عن طريق قتل الجراثيم المتواجدة فى الجهاز التنفسى، والتى تتسبب فى هذا السعال.

ويشير إلى أن العسل يساعد فى حماية الأسنان ضد التسويس, وتقويتها, وبالإضافة إلى أن العسل يساعد فى علاج الحروق، حيث إنه يحتوى على إنزيم "البيروكسيد الهيدروجين" الذى يساعد فى علاج حالات الحروق، ومنع تراكم الجراثيم والبكتريا فى مكان الحرق، ولذلك ينصح بوضع العسل فى حالات الحروق, وخاصة الحروق السطحية، وأيضا يساعد فى التأم هذه الجروح بسرعة .

وأخيرا, يحتوى العسل على مواد مضادة للأكسدة وهذه المواد تساعد فى تقوية الجهاز المناعى للجسم, وعدم الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السرطان والأمراض الخاصة بالمناعة, كما أن أخذ ملعقة على الريق كل صباح من العسل تساعد فى تنقية الجلد, وذلك لأنه يحتوى على مواد مضادة للبكتيريا, ويساعد فى تهدئة الأعصاب والنوم بشكل هادئ, ويساعد فى علاج الضعف الجنسى, ويساعد فى زيادة لبن الأم.

وينصح أخصائى السمنة والنحافة والتغذية العلاجية, بتناول ملعقة من العسل على الريق يوميا أو تذويب ملعقة من العسل فى كوب من الماء الدافئ وشربها على الريق, للتمتع بفوائده الكثيرة التى لا تحصى.
فوائد العسل:

1- يساعد فى علاج السعال
2- يساعد فى حماية الأسنان ضد التسويس
3- يساعد فى تسكين ألم الحروق
4- يساعد فى تقوية الجهاز المناعى
5- يقى من الإصابة بالسرطان
6- يساعد فى علاج الضعف الجنسى
7- يساعد فى إدرار اللبن
8

[ابو هاني]

دراسة: مستقبلات خاصة على الخلايا العصبية تساعد على انتقال داء الكلب

الجمعة، 05 سبتمبر 2014 -
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/820142814919.jpg
الخلايا العصبية – أرشيفية
كتب عبد العظيم الخضراوى
(http://search.youm7.com/home/Index?allwords=&specificPhrase= عبد العظيم الخضراوى) يعد فيروس السعار أو داء الكلب أحد أخطر الإصابات القاتلة التى تنتقل عادة عن طريق عضة حيوان مصاب، ويتسبب هذا الفيروس فى مقتل 60,000 شخص سنويا فى 150 دولة حول العالم أغلبهم فى آسيا وأفريقيا.

لكن وفقا لموقع ميديكال نيوز توداى فإن دراسة جديدة كشفت عن مسار خطير وسريع يسلكه فيروس داء الكلب ويتمكن من خلاله الوصول إلى خلايا الدماغ والحبل الشوكى بأسرع طريقة وأقرب مسافة بينه وبين جرح الإصابة وأن يسبب الالتهابات القاتلة فيها.

وفقا للصحيفة فإن الدراسة التى قادها بروفيسور عيران بيرلسون وفريقه من كلية ساجول للعلوم العصبية كشفوا أن الفيروس يستخدم مستقبلات خاصة على الخلايا العصبية للدخول عبرها والمرور فى محاور الخلايا داخل حويصلات حتى ينتقل إلى جسم الخلية ومنها إلى الخلايا العصبية المجاورة خلال ما يعرف باسم التشابك العصبى.

وهذه الدراسة تكشف استغلال الفيروس للشبكة العصبية فى الجسم للوصول من الأعصاب الطرفية القريبة من الجرح إلى المخ والحبل الشوكى، وبالتالى يمكن استغلال هذه المعلومة فى ابتكار عقارات جديدة، تمنع حدوث هذا الانتقال.

تم التوصل إلى طريقة انتقال الفيروس باستخدام تقنية تدعى تصوير الخلية الحية، والتى كشفت حاجة الفيروس الشديدة لهذه المستقبلات، وأنه من دونها تفشل عملية الانتقال، كما كشفت الدراسة إن الفيروس يسافر ما مقداره 8 سم فى اليوم الواحد، ونصفها فى حالة عدم وجود المستقبلات.

[ابو هاني]

الماموجرام أفضل طرق الكشف عن الإصابة بسرطان الثدى

الجمعة، 05 سبتمبر 2014 - 01:59 م
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s920112092241.jpg
كتبت منى محمد
أرسلت قارئة تقول، منذ شهر تقريبا اكتشفت أمى إصابتها بسرطان الثدى، وأعلم أن تلك الإصابة وراثية، فهل أنا فى خطر مع العلم بأن عمرى 36 عاما، وما هى الفحوصات التى يجب أن أفعلها؟

يجيب عن هذا السؤال دكتور محمد السيد العشرى، استشارى جراحة الأورام، على الرغم من عدم وجود دراسات محددة تثبت انتقال هذا المرض وراثيا، إلا أن سيدة من أصل كل 4 سيدات تصاب بهذا المرض لها تاريخ عائلى فى الإصابة لذلك فالفحص الدورى هو الحل.

وأضاف العشرى، هناك نوعان من الفحوصات وهو الفحص التى تقوم به المرأة بذاتها أمام المرآة وهى تفحصها نفسها مرة كل شهر، خاصة عند انتهاء الدورة الشهرية، من خل النظر أمام المرآة ورفع اليد اليمنى، وتحريكها وملاحظة ما إذا كان هناك أى تغيرات بالثدي، وتكرر نفس الطريقة بالناحية الثانية.

وتابع استشارى جراحة الأورام، وهناك فحص بأشعة الماموجرام وهى أفضل الطرق للكشف عن الإصابة بسرطان الثدى وهى أفضل تلك الطرق للكشف عن هذه الإصابة، ويتم إجراء هذه الأشعة مرة سنويا بداية من عمر الخامسة والثلاثين

[ابو هاني]

دراسة بريطانية: إنقاص الوزن قد يسبب تدهور الحالة المزاجية

الجمعة، 05 سبتمبر 2014 - 11:38 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/1820145153114.jpg
نيويورك (رويترز)
جاء فى دراسة جديدة أنه على الرغم من أن إعلانات برامج إنقاص الوزن تظهر عادة إناسا يتبعون حمية غذائية وهم فرحون لأنهم فقدوا بضعة كيلوجرامات من أوزانهم، إلا أن واقع الحال يقول إنه مع مرور الوقت قد يرتبط إنقاص الوزن بتدهور الحالة المزاجية.

وخلص باحثون بريطانيون تابعوا نحو 2000 شخص يعانون من زيادة الوزن أو السمنة على مدى أربع سنوات أن من يفقدون خمسة فى المئة من أوزانهم أو أكثر تتحسن حالتهم البدنية لكن يرتفع بينهم معدل الاكتئاب.

وقالت جين واردل التى قادت الدراسة والباحثة فى كلية لندن لخدمة رويترز هيلث "نعرف أن إنقاص الوزن صعب للغاية وأيضا الحفاظ عليه لذلك قلنا إن تفسير الأمر (الاكتئاب) قد يرجع جزئيا إلى أن الآثار النفسية ليست كلها إيجابية."

وأضافت "دراستنا ليست نهائية لأنها قارنت بين أناس من مجمل السكان فقدوا وزنا وآخرين لم يفعلوا فهى لم تكن محاولة عشوائية."

لكنها أوضحت أن النتائج تشير إلى أنه، رغم أن إنقاص الوزن له فوائد صحية إلا أنه قد ينطوى على معاناة نفسية.

وأشارت واردل إلى أن المقالات ومنتجات إنقاص الوزن تلمح دوما إلى أنها ستجعل الناس يشعرون على الفور بأنهم فى حالة أفضل لكن نتائج الدراسة تشير إلى أن ذلك قد لا يكون حقيقيا.

واستند الباحثون على معلومات تخص 1979 رجلا وامرأة يعانون من زيادة الوزن، أو السمنة شملتهم دراسة بريطانية فى الخمسين من أعمارهم أو أكبر.

[ابو هاني]

بعد غياب 70 عاما.. حمى الدنج تظهر مرة أخرى فى اليابان

الجمعة، 05 سبتمبر 2014 - 11:31 ص
http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s4201214134753.jpg
طوكيو أ ش أ
حذرت وزارة الصحة اليابانية من انتشار فيروس "حمى الدنج" والذى عاد للظهور بعد غياب 70 عاما عن بلادهم، حيث تم تسجيل منذ أول سبتمبر الجارى 22 حالة، وأغلب الحالات أصيبت بعد تواجدها فى حديقة يويوجى فى طوكيو، وهى منطقة خضراء تقع على مساحه 54 هكتارا فى قلب العاصمة اليابانية وكذلك حى هاراجوكو، ومعبد ميجى، والذى يزوره السائحون والمواطنون فى هذا الفصل من السنة.

ومن بين المرضى اثنان من مذيعى التليفزيون اليابانى "ايرى – آوكى" وسايا اللذين قضيا وقتا طويلا فى الحديقة لتصوير برنامجا لقناة تى – بى – اس التليفزيونية اليابانية.
وكانت السلطات الصحية اليابانية قد اتخذت إجراءات سريعة للوقاية من هذا الفيروس، حيث قامت برش الحديقة بـ800 لتر من المبيدات الحشرية للقضاء على "البعوضة النمر" المسببة للفيروس.. علما بأن المرض منتشر فى أفريقيا ودول أمريكا اللاتينية وآسيا، وأن فترة احتضانه فى المتوسط من أربعة إلى سبعة أيام، وأعراضه حرارة مرتفعة مصاحبة بالأم فى العضلات وصداع فى الرأس وبعض حالات النزيف